梅雨こそ痩せどき！ 部屋の中でもすぐできる「お手軽ダイエット習慣」

の状態になっている方も多いのではないでしょうか？

猫背の姿勢は自然と胸の筋肉が縮こまり、肩こりや首こり、背中や腰の痛みを引き起こす可能性が。また、猫背は呼吸が浅くなりやすいことから、心や体の様々な不調につながることも。

猫背を解消するために、体を前後に大きく動かしながら胸を大きく開くエクササイズをしてみましょう。

HOW TO
1．足先を立てて踵の上にお尻を乗せて座り、両手を遠く前に伸ばす
2．腕を肩幅に開き、手の指を大きく広げる
3．息を吸いながら、お尻を持ち上げ手首の上に肩が来る位置まで体を前に滑らせる
※手のひらでしっかり床を押し胸を大きく開く
※余裕があれば、このときは足の甲を寝かせる

4．息を吐きながら、お尻を後ろに引き、踵の上にお尻を近付け背中を伸ばす
5．呼吸に合わせて大きくゆっくり繰り返す

STEP3：大きな筋肉を鍛えよう

効率よくダイエットしたいときにおすすめなのは部分痩せではなく、大きな筋肉を鍛えて筋肉量を上げることです。

筋肉量が上がると基礎代謝も上がり、食べたものを消化しやすくなるので、痩せやすく太りにくい体を目指せます。

最後は、大きい筋肉が集まる「下半身」