梅雨こそ痩せどき！ 部屋の中でもすぐできる「お手軽ダイエット習慣」

にアプローチするエクササイズです！

HOW TO
1．四つん這いの状態から右足を後ろに伸ばし腹圧を入れ背中をまっすぐにする
2．息を吐きながら右足を10回上に引き上げる
3．そのまま右膝を上に曲げ、踵を天井に向ける
4．息を吐きながら踵を天井に向かって10回引き上げる
5．反対の足も同様に行う

＼動画でトレーニングを確認！／

お部屋の中で“ながらエクササイズ”

今回ご紹介したエクササイズの他に大切なのは「生活習慣」です。不規則な食生活や、睡眠不足、姿勢が悪い状態では、いくら頑張って運動してもなかなか結果が表れにくいでしょう。

効率よく短期間でダイエットするためにも、今の生活習慣を見直しつつ、運動不足にならないようにお家エクササイズを続けていきましょう！ご自身の体調と相談しながら、できることからチャレンジしてみてくださいね。

©Milena Boniek/gettyimages

筆者情報
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。