冷房で体が冷えきっていませんか？ 夏の冷え性改善を目指す「簡単温活習慣」

8. 息を吐くタイミングでしゃがんだ体を再び起こします。
9．これを1セットとし、5～10回行います。

脚の後ろ側をしっかりと使いましょう

しゃがんだり立ったりする動きで、脚の筋肉を伸縮させ、循環を促します。姿勢が悪いと、太ももの後ろやふくらはぎがかなり疲れると思います。姿勢の悪さはむくみの原因になりやすいので、このケアできつくない程度に筋肉を刺激してみましょう。

夏バテ症状を吹き飛ばすためにも、是非試してみてくださいね。

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筆者情報
上村由夏
「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】をホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。2023年より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座として 女性の体の整え方、フェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講。

文 / 上村由夏