すっきり起きれない朝に！【動画でわかる】寝たまま「簡単ストレッチ」

基礎代謝を高めることで1日のエネルギー消費量が増え、痩せやすく太りにくい体質を目指すことにも繋がるはずですよ。

首肩こり、腰痛などの不調を軽減
凝り固まった身体は首肩や腰に負担が起きやすく、放っておくと痛みや慢性的な不調に繋がります。ストレッチで筋肉をほぐすことで、首・肩こりや腰痛などの予防や軽減にも期待ができるでしょう。

ベッドの上で簡単ストレッチ

それではいくつかのストレッチを組み合わせてご紹介していきます。
ぜひ覚えて毎日チャレンジしてみてくださいね！

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．仰向けになり両足を揃え、手の指を組んで大きく全身を伸ばす
2．膝を立て、左右にゆっくり倒す



3．両手で右足（スネもしくは太もも）を抱え、左足を前に伸ばす
4．右足を身体の左側に倒して捻り、右手を横に、顔を右に向ける
5．反対の足も同様に行う



6．足裏を合わせ、膝を外に開き、頭の上で両肘を掴む
7．最後にまた両足を伸ばし手の指を組んで、大きく全身を伸ばしてストレッチ

朝の目覚めは夜の眠りから！

朝ストレッチだけ行うのも良いですが、更に目覚めを良くする為に、眠りの質を高めることを意識してみましょう。