すっきり起きれない朝に！【動画でわかる】寝たまま「簡単ストレッチ」

・朝、太陽の光を浴びて、ホルモンバランスを整えやすくする
・湯船に浸かって身体を温める
・室内の温度や湿度を快適な状態にする
・運動を定期的に行う
・寝る前もストレッチを行う
・深呼吸をする

無理のない範囲で、ご自身が気楽にできるものから意識して取り組んでみてくださいね。
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筆者情報
NATTY／池田夏子
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。

文/NATTY