愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
まんが
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
Body
>
末端冷え性の改善にも! ヨガインストラクターの「すぐできる…
ビューティ情報『末端冷え性の改善にも! ヨガインストラクターの「すぐできる防寒対策」』
末端冷え性の改善にも! ヨガインストラクターの「すぐできる防寒対策」
2023年11月19日 20:15
anan Beauty+
Facebook
Twitter
冬は肌寒いと感じてもなんとなく我慢をしてしまい、いつの間にか体の芯から冷えてしまいがち。でも、肌寒いときにすぐ対処をすれば、冷えきるのを防ぐことができますよ。そこで今回は、ヨガインストラクターの筆者が、肌寒いときの速攻ケアをご紹介します。
「首」がつく部分を意識する
目次
・「首」がつく部分を意識する
・背中を動かす
・冷え切ったときは全身をサクッと動かそう
・冷えたら動く! 早めの対策が大切
肌寒さを感じるときは、「首」がつく部分を意識しましょう。首、手首、足首などが冷えると全身に冷えが伝わってしまうと考えられます。冷える前に首にストールを巻く、手首を洋服で隠す、足首が隠れる靴下に履き替えるなど、まずは簡単な対処からしてみましょう。特に、首の冷えは肩や背中までじわじわ伝わっていくため、すぐに対処するのがおすすめですよ。
背中を動かす
首、手首、足首などのケアをしてもでも肌寒さが気になるときは、背中の大きな筋肉を動かしましょう。腕をしっかりと上げ下げする動きで肩甲骨を動かすと、背中が動き次第と温かくなってきます。
腕を上げ下げしづらい状況のときは、肩をすくませて下ろす動作をリズミカルに続けてみましょう。肩甲骨と背骨、肋骨が持ち上がる感覚を意識すると可動域が広がり、内側から温かくなるのを感じられるはずです。
次ページ : その他にも、足首を回す、かかとを突き出したり甲を伸ばしたり… >>
1
2
3
>>
提供元:
関連リンク
ヒートテックより暖かい? 女性約100人調査「私の超定番あったかインナー」
やめたら疲れが取れました! エステティシャンが実感した「お風呂のNG入り方」
ヒートテックと何が違う?【無印良品】の着心地バツグン「あったか綿インナー」レビュー
ヒートテック、何色を着てる? 女性約100人調査「あったかインナー最新活用法」
秋の夜長もぐっすり快眠! お風呂の中ですぐできる「簡単習慣」
この記事のキーワード
Body
ストレッチ
冷え性
簡単習慣
防寒
ヨガ
あわせて読みたい
「Body」の記事
なぜか体が重いときに…【プロ直伝】一瞬で疲労を回復させる「簡単ストレッチ」
2024年09月29日
みるみる柔らかくなる…! ヨガ講師が教える「股関節をほぐすメリット」と簡単エクササイズ
2024年09月21日
起きる前と寝る前に3分間でOK! 心と体を整える「初心者におすすめのヨガ」
2024年09月10日
爆食しちゃったときに…! プロが教える「48時間でリセットを目指す」簡単習慣
2024年08月16日
「ストレッチ」の記事
【11/22(金)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年11月21日
冬を心地よく過ごす、シンプルだけど技あり!ウェア2着をスタッフがコーディネート[PR]
2024年11月21日
在宅ワークに!新発想バランスチェア先行予約開始
2024年11月19日
腹式呼吸を意識した簡単ストレッチでぽっこりお腹・ワキ腹肉解消
2024年11月19日
「冷え性」の記事
かわいい温活グッズ発見! デジタルお灸「フェムオンテック 温灸プチ」発売
2024年11月11日
目指すは体温36.5度! アツギの「着る温活」シリーズから、折り返して着用できる長い丈のはらまきが3タイプ発売
2024年10月01日
72%の女性が「冷え性」に悩んだ経験アリ。改善する5つの方法を紹介!
2023年12月10日
温活で免疫力アップも! 風邪や体調不良を防ぐために「やっておくべき対策」
2023年11月07日
関連記事
みるみる柔らかくなる…! ヨガ講師が教える「股関節をほぐすメリット」と簡単エクササイズ
起きる前と寝る前に3分間でOK! 心と体を整える「初心者におすすめのヨガ」
これ本当に冷蔵庫?! インテリアにすっと馴染む、家具のような小型冷蔵庫 AQUA「LOOC(ルーク)」を使ってみた! [PR]
なぜか体が重いときに…【プロ直伝】一瞬で疲労を回復させる「簡単ストレッチ」
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
夫には何も伝わっていない…寄り添ってくれない人とこれからも夫婦でいられる?<男女の友情は成立する? 9話>【夫婦の危機 まんが】
2
となりは私の特等席だったのに…友だち以上恋人未満の関係の危機<男女の友情は成立する? 10話>【夫婦の危機 まんが】
3
「低いランクの大学のくせに!」評価されないのも人のせい…夫の不満が爆発<学歴マウント夫の暴走 8話>【非常識な人たち Vol.8】
4
子どもが産まれても幼馴染のそばにいたい! 女友だちの暴走が始まる<男女の友情は成立する? 11話>【夫婦の危機 まんが】
5
孫の看病より自分の話!? 自己中すぎる義母に付き合いきれない!<離婚したのに義母に執着されています 3話>【義父母がシンドイんです! まんが】
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
これ本当に冷蔵庫?! インテリアにすっと馴染む、…[PR]
泥まみれ3兄弟の洗濯に「植物系のやさしい洗剤」な…[PR]
上へ戻る