鼻づまりが酷い朝にも！ 花粉症シーズンに試してほしい「簡単ヨガ習慣」

朝起きると鼻が詰まっていたり、くしゃみが出たり…。そんな花粉症や鼻炎の症状が、寝起きとともに出る人はいませんか？寝起きの症状をひきずらないために、起床のタイミングでやっておくといい「簡単習慣」を、ヨガインストラクターの筆者がお伝えします。

寝ているときは平気だったはずなのに、朝起きたら始まるくしゃみ

花粉症や鼻炎などのアレルギー体質の方にはツラい春も間近です。すでに症状が出始めている方も多いのではないでしょうか？

寝ているときは落ち着いていたはずなのに、朝起きると急に鼻が詰まったり鼻水やくしゃみが出たり…。こうした鼻の症状は、一度スイッチが入ってしまうとなかなか治らないことも多くてツラいですよね。今回は、そんなときにできる簡単な対策をお伝えします。

全身のむくみや老廃物を流しやすくするトレーニング

朝起きたら、寝ている間に固まった背中や腰をほぐしておくのもおすすめです。背骨をゆるめることで固まった筋肉がほぐされ、体の可動域が広がり全身の巡りも促されますよ。


©上村由夏

1．四つ這いの姿勢になります。
2．両脚と両腕は適度に開きます。


©上村由夏

3．息を吐きながら頭を落とし、腰を丸めます。