睡眠のプロ 小林麻利子さん直伝！質の高い睡眠をとるコツ＆おすすめアイテム！Qoo10で人気の寝具をランキングをもとに発表

(6)窓を開け日光を浴びる

(7)ストレッチをして、体温を上昇させる

(8)鉄鍋で白湯を作り、朝食へ

良質な睡眠をとる様々な方法が世の中に出回っていますが、良質な睡眠をとる方法は個人差があります。コロナ禍によって眠りづらくなったと感じる方も増加していますが、まずは上記ポイントを試して質の良い睡眠が取れるような心掛けをしてほしいです。

●小林麻利子さんプロフィール


@marikokobayashi.flura

眠りとお風呂の専門家
「美は自律神経を整えることから」を掲げ、科学的根拠のある最新データや研究を元に、睡眠に課題を抱える方へ睡眠や入浴をはじめとした、マンツーマン指導を行う。実践的な指導が人気を呼び、3000名以上もの悩みを解決。多くの書籍を出版し、テレビや雑誌などのメディアでも活躍中。睡眠研究所を立ち上げ睡眠研究も行っており、講師育成等にも力を入れている。
Instagram： @marikokobayashi.flura
(https://www.instagram.com/marikokobayashi.flura/)

●Qoo10 「布団カバー・シーツ・敷パッド」