サンシナジー、新しい睡眠ケアの情報を企業サイトで公開 いま国民の4割を悩ます「睡眠障害」「不眠症」その原因と対策
不眠症を解消するためには、生活習慣の見直しをすると同時に、安眠に効果的な栄養素を摂ることも睡眠の質を上げることに繋がります。なかでも、その栄養素を含む睡眠ケアサプリメントは副作用が少なく、不眠症に悩む方におすすめです。健康を維持するために適切なサプリメントを選び、新生活を快適に過ごしましょう。
■不眠症の原因
・身体的
痛みやかゆみ、呼吸器疾患、外傷、関節リウマチなどの身体的な病気が原因となることがあります。頻尿による夜間の目覚めも不眠症の一因です。
・生理的
睡眠環境や生活習慣による要因です。例えば、周囲の騒音、部屋の温度、寝具の選択などが影響します。
・心理的
悩みや不安、緊張などの精神的なストレスが原因となることがあります。
・精神医学
うつ病や神経症などの精神疾患が不眠症を引き起こすことがあります。
・薬理学的
薬の副作用や飲酒、喫煙、カフェイン摂取などが原因となることがあります。
■不眠症の改善方法
・朝日を浴びる
朝日を浴びることで体内時計を調節し、睡眠ホルモンの分泌を整えます。・午前中だけにカフェインを摂取
カフェインは睡眠に悪影響を及ぼすため、午後からは控えましょう。
