20～50代ビジネスパーソンの筋トレ事情 約半数がジムに行っている。最も筋トレしている部位は「腹」、体づくりのプロは「脚」に注力。体づくりのプロはプロテインとサプリメント両方摂取が7割！一方ビジネスパーソンはサプリメントの摂取は2割以下に留まる。

代謝を高め痩せやすい体を作るためには全身の筋肉量を増やすことが大切です。筋肉量が増えることで基礎代謝が増え、筋トレ自体や日常生活などの活動に伴う消費カロリーも増えることが期待出来ます。ですからお腹を引き締めたいからとお腹ばかり鍛えるよりも、全身をバランス良く鍛えることが理にかなっています。脚を太くしたくないという方もおられると思いますので、大きくしたくないところは軽めにおこなう。逆にしっかり筋肉を付けて見た目を改善したいところはきっちり鍛えると良いと思います。ちなみにちょっと鍛えたくらいで脚が筋肉で大きくなることはまずないかと思いますので、鍛えることでムキムキになることを過度に恐れる必要はないかと思います。

筋トレにどんなメリットを感じているかも聞きました。ビジネスパーソンの1位は、男女ともに「理想の容姿に近づける（男性：41.3％、女性：56.7％）」でした。「ストレス解消になる（男性：30.6％、女性26.0％）」といった、メンタル面でのメリットを感じている人もいました。体づくりのプロも1位は「理想の容姿に近づける（86.1％）」でしたが、2位は「食生活にも気を遣うようになる（79.1％）」