3人兄弟でもできる！　育児と仕事を両立するためのコツ

こんにちは。メンタルケア心理士の桜井涼です。

育児と仕事を両立させるのに、日々全力を尽くしているママ達がたくさんいます。

今回は、3兄弟を育児中の働くママにお話しを伺い、その中で見えてきた両立させるためのポイント と協力要請をするときの言葉かけ に焦点をあててみました。

体験談：35歳、3人男子のパートタイムママの場合

他県から引っ越してきたYさんは、「育児と仕事で日々大変で死にそうだ 」が口癖の女性でした。公務員のご主人と子ども達の5人家族で官舎に住んでいます。子どもは3人とも元気盛りの男の子です。（小6・小1・幼稚園児）

今では育児と仕事の両立をし、好きなヨガのインストラクター資格を取ることができました。しかも、口癖もなくなり、毎日幸せそうです。

Yさんのある平日のタイムスケジュールです。

5：00起床：洗濯機を回し、コーヒーを沸かしながら早朝ヨガ
5：45シャワーを浴びて着替え
6：00朝食準備とお弁当作り
6：30家族を起こし、みんなで朝食
7：10夫出勤（ゴミ出しを依頼）
7：20小学生組が登校
（朝食の後片付け・洗濯物を干す・三男の着替え・メイクなど）
8：00三男と共に出勤
8：10幼稚園に送り届ける
8：20出社
15：00退社（迎え前に買い出し）
15：40三男と次男（学童）お迎え
15：50帰宅
（洗濯物取り込みから片付けと買ってきた物を片付けて夕食準備）
16：30長男学校から帰宅
（入浴時間までにお風呂掃除を子ども達にお手伝いさせる）
18：30子ども達が入浴
19：30夫帰宅・家族で夕食
21：30子ども達就寝
（ここまでの間に夕食片付けとお弁当準備・入浴）
22：00夫と自分の自由時間
（予定を確認するなど）
23：00頃就寝

すごく時間びっしりに思えますよね。

「コーヒーを飲んだり、雑誌を見たりという時間は十分に取れています。 」とのことでした。

育児と仕事を両立させるコツ

育児と仕事を両立させるためは、「無理をしない 」ことが大切です。

頑張りすぎてしまうママなどは、一生懸命になりすぎてしまう傾向にあり、ママ自身が疲れてしまいます。これでは、うまくいかなくなってしまうでしょう。無理をしないことを前提に、育児と仕事を両立させるためのコツを4つ紹介します。

●育児と仕事を両立させるための4つのコツ

・子供に手のかからない時間帯に行動
朝や子どもが寝てからなど動ける時間を活用

・子育て支援活用
ファミリーサポートやベビーシッターなどの自治体にあるサービスを活用

・育児予定と仕事予定は一目でわかるようにする
家族みんなが一目でわかるようにカレンダーなどに書き込んでおく

・ママ自身の楽しみを見つける
リフレッシュ時間は、短くても毎日持てるように先に確保

女性は、機転が利き行動もできるので、マルチタスクに向いています 。