寝るにはジャージよりパジャマがよい！　専門家が理由を解説

いざ布団に入る時はこのスタイルで！

睡眠中の冷えを避けるためには、パジャマやあたためグッズを上手に活用することがポイントに。

「寝る時に身につけるものは睡眠の質を大きく左右するので、一度、見直しを。ストレスなく使えて、かつあたためてくれるアイテムを選んで」（睡眠改善インストラクター・内海裕子さん）

「特に首や手首、足首など“首”のつく場所は熱が逃げやすいのであたためるよう心がけて。ただし“冷えのぼせ”の人は汗をかきやすく、その汗が冷えるので、吸湿性のある素材を選びましょう」（目黒西口クリニック院長・南雲久美子さん）

■パジャマ
「寝る時の服としてベストなのは、やっぱりパジャマです。スウェットやTシャツは肌にピッタリと密着しやすく、汗が蒸発しづらい。また、ジャージーはカラダへの締めつけが強く、カラダに刺激を与えて安眠を妨害することも。パジャマで大切なのは、湿気を吸収＆放出しやすく、軽いものであること。また、フード付きなど寝返りの邪魔になるタイプは避け、たっぷりとしたデザインを選んでください」（内海さん）

伸縮性がある素材を使っており、シャツパジャマでも動きやすい。睡眠科学パジャマ￥12,000（ワコールお客様センターTEL：0120・307・056）