パフォーマンスに直結!? バレーボール女子日本代表・石川真佑が明かす、睡眠へのこだわり

「日本と違い、イタリアは湯船がない環境の方が多いと思うんです。今までのように入浴できなくなると睡眠にも影響があるかと。でもそれは仕方ないし、寝具などを工夫して新たなリズムをつくればいいだけ。睡眠のスタイルも柔軟に変えていくつもりです」

睡眠のお供
仮眠ではアイマスクで視界をオフ。



仮眠をとる時にはアイマスクをつけて。「いつも使っているのは『めぐりズム』。目の疲れにも効くし香りで落ち着くのもいいなと。私はラベンダーの香りを選ぶことが多いです」。視覚を遮って少しでも深く眠れるよう工夫。

睡眠の質に直結するアイテムは吟味。



寝具を選ぶ際は、自分の体に合うかどうかを入念にチェック。「ミズノの新商品のマットレス『ReFull』は手持ちのものに重ねて使えるし、枕もほどよいサイズ感です」

とある日のスケジュール
6：00起床
6：00～6：30入浴
6：30～7：30朝食
7：30～11：30午前の練習
11：30～12：00昼食
12：00～12：30昼寝
12：30～18：00午後の練習
18：00～20：30夕食&入浴
20：30～22：30リラックスタイム
22：30就寝

いしかわ・まゆ2000年5月14日生まれ、愛知県出身。