【我慢しない】空腹がすぐ満腹になる海外セレブの「間食テク」を大公開！

ミランダ・カーはよくダークチョコレートを食べているそうですよ！

カカオには抗酸化作用があり、脂肪になりにくい特徴があります。

キム・カーダシアンは、ピーナッツバターがお気に入りだそう。

ピーナッツバターには、美肌効果の高いビタミンEやビタミンB6、タンパク質を含まれています。

ただし、どちらとも高カロリーなので摂り過ぎは禁物ですよ！

「冷たい」「熱い」を利用！

よく噛みつつ、時間をかけて食事をすることで、満腹感は増します。

そのため食べやすい常温よりも食べるのに時間のかかる、食事を「冷たい」または「熱い」温度にするのが効果的。

特にこの季節は冷たいものでリフレッシュするのがオススメ！

『プリティ・リトル・ライアーズ』にも出演した女優ルーシー・ヘイルは、ギリシャヨーグルトをコーティングしたブルーベリーを冷やすのがお気に入りなんだとか。

噛み応えもあるので満腹感はバッチリですね。
ブルーベリーだけでなく、バナナやイチゴなど自分の好きなフルーツで試せるのも魅力です！

冷たいものばかりで身体を冷やしたくない場合は、間食を温かいものにしましょう。

コンビニで買ったドライフルーツなどのヘルシーなお菓子を、レンジで軽く温めるのもオススメです。