くらし情報『もう過食したくない!自分の欲と上手に付き合う方法【瞳子先生の人生相談】第42回』

もう過食したくない!自分の欲と上手に付き合う方法【瞳子先生の人生相談】第42回

、これらを食物を通してバランスよく食べることで、健康が維持できると言われています。

「まごわやさしい」はご存知ですか?

これは医学博士の吉村裕之先生が提唱されている言葉ですが、もっとも簡単な方法で健康体になれます。

食べないダイエットでガマンしたり、イライラしたりすることもありません。肌はカサカサ、髪もパサパサなんてことなく、食べながら美しく健康になれますよ!ぜひ試してみてはいかがでしょうか?

ま.(まめ)豆類・・・高タンパク質、ビタミン、イソフラボン、食物繊維

ご.(ごま) 種実類・・・タンパク質、食物繊維、カルシウム、ミネラル

わ.(わかめ)海藻類・・・ビタミン、タンパク質、ミネラル、食物繊維

や.(やさい)緑黄色野菜・・・ビタミン、ミネラル

さ. (さかな)魚介類・・・タンパク質、鉄分、カルシウム

し.(しいたけ)きのこ類・・・ビタミン、食物繊維
い.(いも)いも類・・・炭水化物、ビタミンC、食物繊維

こちらを毎日の食生活に取り入れるだけで、美しく元気になります。

外食する際にメニューを選ぶときや、自炊するときには、これらの食材を使った食事をとるようにしましょう。

間食したい時も、ごま団子や豆乳プリンなど、食材から連想させて選ぶだけ。

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