新年からダイエットをスタート！太らない過ごし方と目標設定のコツ

です。

体重測定をすることで、自然と食べすぎ防止の意識が働き、体重増加を防ぐ働きが期待できます。手軽にできるため、毎日続けやすいこともメリットです。

実際に、体重測定することで休暇中の体重増加を防げたという研究結果もあります（※2）。
この研究では、272名を2グループに分け、クリスマス休暇の前に以下のことが行われました。

・グループ1：体重測定、記録を行い、推移をみて食事や飲み物の内容を考えるように指導される。また体重管理や食事に関わる情報提供が行われた。
・グループ2：健康な生活に関する小冊子が提供された。

1月と2月に評価を行った結果、グループ1では-0.13kg、グループ2は+0.37kgとなり、0.49kgもの差が出たことがわかりました。

体重測定により、よい意識の変化が生まれていることがわかる結果ですね。気が緩みがちな年末年始も、体重測定と記録だけは忘れないようにしましょう！

新年からダイエット！目標設定と進め方のポイント

新年から気持ちを新たにダイエットをスタートさせる場合、知っておいてほしい目標設定の仕方と、進め方のポイントをお伝えします。

目標はまずは3％の体重減少
体重減少の目標は、まずは現体重の3％程度にしてみましょう。