新年からダイエットをスタート！太らない過ごし方と目標設定のコツ

「これならできるかも？」というくらいの、小さな目標を立てるのがおすすめです。目標を高く持ちすぎるよりは、達成できる目標を立ててクリアしていく方が、達成感を味わえてダイエットがスムーズになるといわれています。

3％とは、60kgの場合は1.8kg、70kgの場合は2.1kgとなります。これを3～6ヶ月かけてやせるのが、リバウンドしにくい理想的なペースです。

食事＆体重記録をする
先ほどお伝えしたとおり、体重測定はダイエットに欠かせません。またあわせて食事記録もしてみましょう。

両方あわせて行うことで、より食べすぎ防止の意識が働きやすくなりますよ。また体重増加にすぐに気付けるため、リカバリーをしやすくなるメリットも。さらに、客観的に自分の食生活を振り返ることで、問題点も見つけやすくなりますよ。

なかなか記録が続かない方は、下記のコラムをヒントにして、新年から再開してみませんか？

続けやすいダイエット法を実践しよう
ダイエットは無理なく、長く続けられる方法を実践することが大切です。過度な食事制限は無理がきやすく、挫折してしまう原因につながります。毎日でも続けられる方法を見つけてみましょう。