新年からダイエットをスタート！太らない過ごし方と目標設定のコツ

たとえば「野菜をたっぷり食べる」「1日10分プラスして歩く」「甘い飲み物をお茶に変える」などの習慣が身に付くと、やせたあとも体型キープをしやすくなります。

新年からのダイエットをスムーズに進めるには、年末年始の過ごし方が大切です。ゆっくりと過ごしながらも、体重測定と記録はお忘れなく！

【参考・参照】
（※1）Elina E Helander et al.，“Weight Gain over the Holidays in Three Countries”，N Engl J Med，2016 Sep 22;375(12):1200-2
（※2）Frances Mason et al.，“Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial”，BMJ 2018; 363

【執筆者】広田千尋/管理栄養士
これまでに500件以上の指導経験があり、ダイエットや生活習慣病対策はもちろん、妊婦から高齢者まで幅広い指導を経験。