食べなきゃ損！朝ごはんがもたらす6つの効果

みそ汁の具を切る、サラダを盛り付けておくなどするだけで、朝の時間に余裕ができます。また、冷凍ごはんや夕食の残りをレンジで温める方法も時間短縮になります。

これまで朝ごはんを食べる習慣がなく、いきなり食べ始めるのは大変だという方は、まずは野菜ジュースを飲んだり、果物を食べたりするところから始めてみてはいかがでしょうか？慣れてきたら、少しずつ食べる量を増やしていきましょう。

【参考・参照】

(※1)厚生労働省平成29年度「国民健康・栄養調査」結果の概要
〈https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf〉(最終閲覧日:2018/10/22)
(※2)農林水産省めざましごはん朝とごはんを食べないと？
〈http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/about.html〉(最終閲覧日:2017/8/31)
(※3)農林水産省めざましごはん朝は時間がないけれど
〈http://www.maff.go.jp/j/seisan/kakou/mezamasi/about/mystyle.html〉(最終閲覧日:2017/8/31)