安眠のサポートとなるマグネシウムを効率的に増やすコツ

カルシウムやリンは過剰に摂取することで、マグネシウムの吸収を阻害します。また、アルコールの過剰摂取は、マグネシウムの尿への排出量を増やしてしまいます。
マグネシウムを含む食材を意識して取り入れるとともに、バランスの取れた食事を心がけましょう。

【参考】
（※1）eヘルスネットマグネシウム
〈https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/food/ye-034.html〉(最終閲覧日2017/01/17)

（※２）厚生労働省平成29年国民健康・栄養調査結果の概要〈https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000351576.pdf〉（最終閲覧日2018/10/22）

衞藤敬子管理栄養士コントラクトフードサービス大手（株）グリーンハウスに入社、社員食堂のメニュー提案や栄養指導業務を経て、2009年「あすけん」に参加。アドバイス作成やサービス開発に携わる傍ら、年間150件以上の栄養指導やプロアスリート選手の食事サポート、セミナーなどを実施。現在はフリーランスに転向し、幅広く活躍。