目からウロコのらく～なランニング (10) 上り坂を楽に走るには「3段ギア」をイメージすることがコツ

少し走れるようになるとタイムを気にするようになりますが、あくまでも健康のために身体を鍛えているという気持ちを忘れず、無理なく頑張りすぎないようにしてくださいね。健康を損なっては、走ることできませんからね。

○著者プロフィール

鮎川 良
奈良県の学園前にて「RYO整体院」を営む整体師ランナー。整体師だからこそ分かる身体のメカニズムを基に、ストレッチの重要性を説き、クリニックも開催する。ストイックにタイムを追求するよりも、健康で楽しいマラソンライフを提案。筋肉痛になりにくい身体作りや疲労回復のケア方法、自身が提唱する疲れにくいランニングフォーム「エンジョイラン走法」で、フルマラソン走破を目指す人のサポートをしている。著書に『がんばらないで楽に長く走る』(学研パブリッシング)がある。また、累計200万アクセス超の人気ブログ「整体師に学ぶ～マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ」も執筆している。