そり腰を解消して姿勢矯正を目指すストレッチ - 1日1分からの筋トレ

また、正しい姿勢で行ってもどこかが痛むようならそれも逆効果です。自分の「身体の声」を聞くことも重要です。

○スッキリ快眠を得るためにも

気温が下がってきて、明け方寒くて目が覚めてしまったり、なかなか寝付けなかったりすることってありませんか? 毎日忙しくて睡眠時間が短い上に、睡眠の質が落ちてしまうと身体に疲労が蓄積してしまいますよね。

寝付けないなと感じたらそのまま布団で必死に寝ようとするのではなく、軽くストレッチをしてみましょう。全身の血液循環がよくなり、副交感神経も働きやすくなるので眠りの質も向上しますよ。

○筆者プロフィール: 大山 奏(おおやま かなで)

スピリチュアルと運動が好きなアウトドア系ライター。整体師。癒やしを与えられる人になろうとアロマテラピーインストラクター・セラピストへ向けて勉強中。ストレス解消法は神社巡りと滝行。スピリチュアル系雑誌の執筆から脳科学・恋愛記事まで、興味のあるものには迷わず挑戦している。ブログ「ひよっこライター大山奏」では、日々の出来事を思うままにつづっている。また、これまでのさまざまなストレッチをまとめた電子書籍も販売中。