無理・無駄・ムラなくカロリーコントロールでダイエット (2) 体重と体脂肪率の関係。カロリーコントロールに合わせて使いたいアイテム

意識や「続ける」意欲を持つことが大切です。

体組成計や活動量計を活用してデータを記録すれば、傾向が分かることはもちろん、変化を“見える化”できるので、モチベーションアップにもつながります。

自宅では体組成計で体の変化をチェックし、活動量計で消費カロリーをチェックする。

あまり難しく考え過ぎず、その変化を「楽しむ」。

これが効率的にカロリーコントロールをするためのポイントです。

次回は仕事や日常生活、スポーツなどで、実際にどれほどカロリーを消費することができるのか、また、より効率的なカロリー消費のポイントをアドバイスします。

【拡大画像を含む完全版はこちら】