50秒でウエストを引き締めるストレッチ - 1日1分からの筋トレ

片手でつり革につかまった状態で、後ろを振り返るように腰から身体をひねります。

何度も行うと目立つかもしれませんが、左右1回ずつでも効果はあります。

紹介したウエストひねりを、両手を頭の上に挙げた状態で行います。

コチラの方が身体の軸がぶれやすいので、中級編といった感じでしょうか。

筆者も実際に行うと、疲れてくるに従って身体の軸がずれます。

鏡で見ながらだと分かりやすいのですが、下半身も一緒に回ってしまいます。

これではせっかく緩めたい筋肉とは別の筋肉を使うことになるので、余裕があれば全身が映る鏡を見ながら行うといいですよ。

おなか周りは太るとすぐに分かりますよね。

おいしい料理を食べた後に後悔しないよう、ストレッチでウエスト周りをすっきりさせましょう!【拡大画像を含む完全版はこちら】