【エンタメCOBS】その腰痛、腰が原因と決めつけていませんか？

無症状でも、時々フトモモ前面の緊張度をチェックしてみましょう。

■チェック方法
1．床の安定した場所に立ちます。
2．右足首を右手でつかみ、カカトがお尻につくように、ひざを曲げます。（ひざの正面が床と向きあう状態になります。）※反動をつけると痛めるかもしれませんので、ゆっくりと行ってください。また、ひざに痛みのある人は行わないでください。

左右、行いますが、この際にフトモモ前面の突っ張り具合の左右差がある場合は、日ごろ、体を支える際にも負荷のかかり具合に左右差が出ている可能性があります。また、ひざのお皿周囲に違和感がある場合、フトモモ前面の複数の筋肉バランスが悪くなっている可能性があります。

また、フトモモ前面の緊張がとても強い場合は、四つんばい姿勢から、かかとをお尻につけるように、正座姿勢へ移行する途中で、自覚することができます。
■フトモモ前面メンテナンス
上記のようなフトモモ前面のつっぱり感やひざのお皿周囲の違和感があった場合は、フトモモ前面のメンテナンスが必要です。そのままにしておくと、腰痛以外にも、ひざの痛みを起こす可能性があり要注意です。

メンテナンス方法として普段、行いやすいものは、ストレッチにです。