【コブスくんのモテ男道！】糖尿病専門医に聞く。便秘のウワサを検証

便秘の解消のためには、たとえヨーグルトだけ、バナナだけでもいいので、何かを食べるようにしましょう。そして、時間に余裕を持ってトイレに行く。通勤時には、ひと駅多くウォーキングをすることを習慣にすると、便秘の解消につながります。

「朝食は宝」と言います。朝食は便秘解消だけでなく、血糖値(血液中のブドウ糖の濃度)を調整して内臓脂肪がたまりにくい習慣にもつながるのです。

検証5朝起きたらコップに1杯の水か炭酸水を飲むと便秘解消に良い？

福田先生正解です。冷たい水、または無糖の炭酸水をコップ1杯程度飲むことをお勧めします。理由は、朝食を取ることが便秘解消によいのと同じです。冷たい水を飲むことで、腸が目覚めを感じ、ぜん動を開始します。

炭酸水は、血管を拡張し、腸の運動を活発にします。ただし、水も炭酸水も、飲み過ぎると食欲がなくなり、朝食を食べる気力が落ちますので、コップ1杯程度の適量を飲むようにしましょう。

――ありがとうございました。

伝聞だけで、これが良い!と思い込んでいたことを考え直すことができました。早速今日から実践します。

監修：福田正博氏。大阪府内科医会会長。医学博士。糖尿病専門医。