【コブスくんのモテ男道！】鍼灸師が教える。睡眠不足をチェックするツボとは？

不眠症のほか、うつの症状などの精神不安、疲労感が強いときはこのツボをチェックしてください。

ツボの位置
おへそから自分の親指の幅3本分(40～60ミリ)を下がったところ。

ツボの刺激法
両手の人さしと中指を重ね、おなかの脂肪がへこむようにソフトにひと押し20～30秒を数回、繰り返します。就寝前や起床時は寝たままで、仕事中ならイスに座った姿勢で指圧してください。
冷える時期は、ここにカイロを貼(は)ることをお勧めします。

2.ツボ・膈兪(かくゆ)をチェック

「膈」とは横隔膜のあたり、「兪」とは東洋医学でいう内臓を調整する「兪穴(ゆけつ)」のこと。背中のコリをほぐし、横隔膜のけいれんをしずめて呼吸を楽にするツボです。上半身の血行を促進し、不眠対策のほか、めまい、のぼせ、せき、吐き気、胃などの不快感全般に対応する特効ツボです。

ツボの位置
背中側、けんこう骨の下の端を結ぶ線上で、背骨を中心に自分の親指の幅1本半(20～30ミリ)ほど外側。左右に2つあります。

ツボの刺激法
両手のこぶしを軽く握って両ひじを曲げ、背中側、けんこう骨の方へ引き上げます。ツボの位置あたりをこぶしでぐりぐり刺激し、痛むところを探します。