【コブスくんのモテ男道！】鍼灸師が教える。睡眠不足をチェックするツボとは？

就寝前や起床時は、うつぶせになって指圧してください。
手が届かなければ無理をせず、あおむけになって背中にゴルフボールやテニスボール、ツボ押しグッズなどを入れて刺激します。誰かに押してもらうのもよいでしょう。

3.ツボ・安眠(あんみん)をチェック

その名のとおり快眠を促すツボとして知られています。睡眠不足、肩こり、頭痛があるときなどはこのツボ周辺は硬くなります。名称からして覚えやすいので、頻繁にチェックするとよいでしょう。

ツボの位置
左右の耳の裏側を指で触ると、頭がい骨の出っ張りがあります。その骨の下、くぼんだ場所を探してください。指で刺激して痛みや違和感があるところです。左右に2つあります。

ツボの刺激法
後頭部を両手で支え、親指で強めにひと押し10～20秒ほどを数回繰り返します。

4.就寝前や起床時のストレッチ

熟睡できない、睡眠不足だ、起床時に頭がすっきりしないなどの原因の一つに、肩こりや首痛があります。あおむけに寝たまま、両手を後頭部に回して両手で頭を起こします。すると、首の後ろや肩回りが刺激され、血流が促されます。

1回につき10秒～20秒、就寝前には、肩こりや首痛の解消をイメージしながらソフトに1回だけ行います。