脚力と血管をダブルで鍛えるアンチエイジング専門医考案のウォーキング 『百歳まで歩ける人の習慣』を発売

無理なく有酸素運動を行なうことで、大血管を強化できます。
１回３０分、週に3日以上を目標に続けてみてください。

【上級】[俳句ウォーキング]の効果
俳句ををひねりながら[ニコニコ歩き]をする[俳句ウォーキング]で、脚力、血管力に加え認知機能の改善も期待できます。

ちなみに……
俳句を詠む作業は、俳句の黙読や簡単な計算より、脳の前頭前野の血流が促進されることが確かめられています。（図２）


図2

著者プロフィール

著者近影

伊賀瀬道也［いがせ・みちや］
愛媛大学大学院抗加齢医学（新田ゼラチン）講座教授、愛媛大学医学部附属病院抗加齢・予防医療センター長。1964年、愛媛県生まれ。 1991年、愛媛大学医学部卒業後に第二内科（循環器）に入局。米国Wake Forest大学・高血圧血管病センター（リサーチフェロー）、愛媛大学大学院老年神経総合診療内科特任教授などを経て2019年4月より現職。『長生き1分片足立ち』（文響社）、『1分ゆるジャンプ・ダイエット』（冬樹舎）などの著書のほか、「NHKスペシャル」（NHK）などメディア出演も多数。



【書誌情報】
タイトル：百歳まで歩ける人の習慣
著者：伊賀瀬道也 判型・製本：新書判並製
ページ数：232ページ
定価：1,210円（税込）