愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
くらしトップ
仕事
お金
保険
インテリア
アイテム
人間関係
イベント
芸能
ファッション
シネマ・ドラマ
デジタル
まとめ
ウーマンエキサイト
>
くらし
>
筋トレ
>
奥仲哲弥 著『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!~…
くらし情報『奥仲哲弥 著『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!~専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」~』2022年3月11日刊行』
2022年3月3日 16:00
奥仲哲弥 著『不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!~専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」~』2022年3月11日刊行
Facebook
Twitter
肺の残気をリフレッシュする 「ガス抜き呼吸」
口から息を吐く
① 肩の力を抜き、リラックスできる姿勢を取る
② 口をやや横に広げ、唇の間が少し開いた状態で10~15秒かけてゆっくり息を吐く
③ 吐き切ったあとにダメ押しで「フウッ」と吐く
鼻から息を吸う
④ 自然に入ってくる空気を5~6秒かけてゆっくり鼻から吸う
※①~④を4~5セット繰り返す
呼吸がラクになる「鎖骨回しストレッチ」
① 両手を鎖骨に当てる。腕はリラックス
両手を鎖骨に当てる。
腕はリラックス
② 鎖骨につけた手を起点にして、両肘を横に上げ、外側に大きく1~2回まわす
※逆回転(外側から内側)も同様にする
鎖骨につけた手を起点にして、両肘を横に上げ、外側に大きく1~2回まわす
書籍情報
表紙
タイトル:不調の9割は「呼吸」と「姿勢」でよくなる!~専門医が教える自律神経が整う「呼吸筋トレ」~
著者:奥仲 哲弥
ページ数:152ページ
価格:1,430円(10%税込)
発行日:2022年3月11日
ISBN:978-4-86667-333-2
http://www.asa21.com/book/b597880.html
amazon:
https://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4866673338/asapublcoltd-22/
楽天:
https://books.rakuten.co.jp/rb/17036022/?l-id=search-c-item-text-01
目次
1章きちんと吐いている? 吸えている?あなたの「呼吸力」
次ページ : はどれくらい? 2章呼吸のし過ぎは、体に悪い 3章驚きの効… >>
<<
1
2
3
4
>>
関連リンク
「自信がほぼゼロ」羽生結弦 “筋トレやらない主義”から1日6時間の「マッチョ化」に激変した切実な理由
子どもの英語習得のカギは何? 英語系YouTuberが話題のバイリンガル幼児園KDIに潜入取材! [PR]
元アイドル女性、ペタンコ尻のコンプレックスがボディメイクで自慢の部位に「丸みがあってキュッと上がったお尻を見てほしい」
筋トレガイド本としても◎! 読めば思わず鍛えたくなるコミック4選
義母「ちゃんと食べさせてるの!?」夫が痩せたのを嫁のせいにする義母→この直後、夫の”ナイスフォロー”で状況が一変!!
この記事のキーワード
筋トレ
csi
症状
あわせて読みたい
「筋トレ」の記事
45分で最大1000kcal消費!? ジムが続かない人もやみつきと話題の「暗闇ボクシング」を体験!
2024年05月20日
「自信がほぼゼロ」羽生結弦 “筋トレやらない主義”から1日6時間の「マッチョ化」に激変した切実な理由
2024年05月17日
「ガタンッ」深夜に隣の部屋から物音が!夜な夜な夫がひとりでしていたこととは!?
2024年05月13日
夕方、ペットカメラを確認すると? 映った光景に思わず二度見
2024年05月10日
「csi」の記事
~えきから始まるまちづくり~ 枚方市駅と一体の商業施設「枚方モール」出店テナント第2弾公開!
2024年05月17日
『遮光100%』晴雨兼用で使える“ねこまみれ”な折畳傘が発売!可愛いらしさに大人っぽい印象も与える絶妙なバランスのデザイン
2024年02月14日
スーパーホテルが顧客満足度9年連続No.1とダブル受賞を記念した キャンペーンを開催 公式X(旧 Twitter)アカウントにて 99名様に豪華賞品をプレゼント!
2023年11月29日
和の雰囲気を楽しめる、24本骨蛇の目傘がリニューアルして新登場!
2023年11月22日
「症状」の記事
「1,268gでした」超巨大な子宮筋腫を取り除くことに成功!しかし…!?<1268gの子宮筋腫>
2024年05月20日
娘「具合悪い…学校休みたい…」母「!?今日は寝ちゃいな」2時間後…違和感を覚え“布団をめくる”と⇒【娘の全身】に異変発生!?
2024年05月20日
寝ても覚めても顔がピクピク…女優・高樹澪が明かす難病“片側顔面痙攣”闘病記 開頭手術は「まな板の上の鯉」になったつもりで
2024年05月19日
天ぷらを食べた客…突如『身体に現れた症状』に驚愕。店員「どうなってんだ!?」→直後【自分の犯したミス】が発覚し、店員は青ざめる…
2024年05月19日
くらしランキング
1
「運転手だけガソリン代払わないのズルイ!」⇒ワガママなママ友がまさかの行動をしていて!?
2
夫と娘の入浴方法を見て妻絶叫!「もう子育てしないよ」怒鳴られ頭にきた夫…妻は即見限って?!
3
「友達が熱出した!」妻と幼子を放って人助けに走る夫に「妻を搾取していい人ぶるな」と非難殺到!
4
「俺は親になったらいけなかった」同僚に愚痴をこぼすとドン引き!「病院行ったら?」心配までされて…
5
娘への愛情不足を指摘された夫「俺だって変わりたい!」急に育休を取ると言い始めて…!?
もっと見る
新着くらしまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
嫌味発言ばかり繰り返す彼女…どうしたら気にならな…
2
「年相応に見えない」は褒め言葉じゃなかった…見え…
3
やっと反省した夫は女性部下の連絡先を開き…<思わ…
4
二人目はなんとかなる!? 無神経な夫の発言に不信…
5
「この写真なに?」チャラい夫を出産直後に問い詰め…
もっと見る
特集
AQUAのある暮らし[PR]
なにがそんなに魅力なの?「ヤシノミ洗剤」ほんとのところ[PR]
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
おすすめ漫画を一気読み!
目からウロコ! ハンガー収納テクニックまとめ
香りでリラックス!アロマテラピーの活用術まとめ
子どもの騒音トラブル対策まとめ
電子レンジでできる、簡単レシピまとめ
血管の老化を防いで若々しく健康でいるための方法まとめ
自律神経を整えるための生活習慣 まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
同人会誌の販売会に行ったら驚いた…! 熱い想いを…[PR]
窓を開けたいけれど「蚊」が気になる…! 子どもを…[PR]
上へ戻る