1時間650kcalも！旅先でもカロリー消費できる行動10種

1時間に300kcalほど消費できます。

■4：ウィンドウサーフィン

サーフィンよりも穏やかなイメージがあるウィンドウサーフィンですが、こちらも200～400kcalほど消費できます。波が荒ければ荒いほうが、カロリー消費につながるとか。

■5：スキューバダイビング

スキューバダイビングは、美しい海底を探索できるだけでなく、1時間に300kcalほど消費できます。

海辺に旅に行くなら、ぜひトライしましょう。行うには通常ライセンスが必要ですが、インストラクターと一緒に潜る体験ダイビングという方法もあります。

■6：カヤック

名前を聞いてピンとくるほどメジャーなスポーツではないかもしれません。カヌーの一種で、オールの両端にブレードがついていて、左右で水を掻いて漕ぐものです。

たしかに、オールを操作するので腕は鍛えられそう。でも、そんなにカロリーを消費するのでしょうか？
実は1時間漕げば、350kcal消費するそうです。水上で体のバランスを保とうとすることとオールを左右動かすことで、体幹が鍛えられるのです。

■7：水泳

水泳が全身運動だということはよく知られています。軽いクロールで1時間泳いだ場合、200kcalになるそうです。