イライラが原因で人間関係が悪化→更年期のイライラがスッキリした超簡単セルフケアとは【体験談】

そうすることで、自分のストレスとうまく付き合っています。

ハッピーをインプットしてポジティブ脳に

日常のイライラを解消するために実践したことが2つあります。2つともアファメーション（肯定的に自己暗示をかけること）を活用したもので、脳にハッピーになることをインプットしてポジティブ脳にするものです。

1つ目は、笑顔になれる写真や言葉をプリントアウトして、よく目にする壁に貼り付けることです。自分ではどうにもならないことで落ち込んだりイライラしたときに、パッと見ただけで笑顔になれるものがあると気分が晴れます。これは最強のアナログスキルで、笑顔になれるものを脳にインプットする機会を増やすことで、ポジティブな考えへと脳が勝手に働いてくれるとのこと。参考にした本に書いてありました。

2つ目は、笑うと幸せになると言われているように、生活の中の「笑い」を増やしたことです。例えば、笑える映画やバラエティ番組を観たり、ワクワクするような本を読んだりすることを、気分が晴れないときやイライラしたときに実践しています。調べたところ、簡単な気分転換になるだけでなく、笑いには免疫力を高める効果もあるそうです。

この2つの方法は、実業家ナポレオン・ヒルの『思考は現実化する』を読んで実行したことです。