「だから言ったでしょ！」突然、右肩に電流のような痛みが走った私に姉が教えてくれたこと【体験談】

意地悪な姉の教え

私の姉は健康体操の講師をしています。普段から私に「あんたは運動不足！」と口うるさく言っていました。それだけなら別に良いのですが、それに加えて「そんなのじゃますます太るし、足腰も弱るよ！」と言ってくるのです。ひと言多いな。私は姉の言葉をあまり重く受け止めてはいませんでした。

なので、私が四十肩になってしまったと相談すると「だから言ったでしょ！」と言いました。そのときの顔がちょっとうれしそうで……。性格の悪さが出ているな、と思いました。

そんな姉も根はやさしいので、健康体操の講師らしく私に効果のある簡単なストレッチを教えてくれました。それは「両脇をグッと後ろに反らせて肩甲骨を寄せる」「肩を限界まで上げて下げる」。きちんと呼吸を忘れずにいれば、たったこの2つだけで良いそうです。

肩甲骨を背筋に寄せるとき、つい息を止めてしまいがちですがしっかりと呼吸は深くすることが大事。私は首が前にひょっこりと出てしまうのですが、それを見た姉に「首は固定しないとあかん！」と叱られてしまいました。肩の上げ下げは、肩を耳に近づけるイメージで。肩を上げたらほんの数秒息を止めて、吐く息に合わせて肩を下ろすそうです。