年を取ってもイキイキした女性の共通点とは？「若返りホルモン」を増やすためにできること【医師監修】

（黒田先生）。

元気な人は数値が高い
加齢とともに減少するDHEAですが、数値が高い人もいて、そこには共通点があるそうです。

「“頭と体がすっきりと働く”“健康で意欲的”という特徴です。例えば第一線で活躍するアスリートや経営者、政治家などはDHEAの数値が平均レベルより高いことがあります。また、数値が高い人ほど寿命が長いということもわかってきました」（黒田先生）。

数値を高くするためには？

まずは基本的な生活習慣の見直しから
DHEAがあったら、もっといきいきと活動できそうです。増やすことは可能なのでしょうか。

「まずは“規則正しい生活”“バランスの良い食事”“適度な運動”“良質の睡眠”“ストレス回避”を心がけましょう。特に過度なストレスは、DHEAを分泌する副腎に大きな負担をかけます。

自分なりのリラックス法を持ち、ストレスをため込まないことが重要です。

また、自然薯、納豆や黒豆、アボカドにはDHEAが多く含まれることが知られています。意識的にメニューに取り入れると良いでしょう」（黒田先生）。

改善が見られない場合は専門医に相談を
「DHEAにはサプリメントもあるのですが、基本的にはクリニックで処方します。