新生活の「春だる」ストレス…自律神経を整える方法は？

生体リズムを整える三大要素が、睡眠、運動、食事です。

それに加えて、ストレッチ、半身浴、アロマ、音楽など自分に合った方法で自律神経のひずみを治すことで疲労をためないことが大切です。

疲労や自律神経の状態が気になる方は、スマホで簡単に自律神経の状態や脳疲労度をチェックできるアプリのご利用をお勧めします。
詳しくは「ヒロミル（脳疲労・ストレス スキャン）」Webサイト（記事下部参照）を参照ください。

自律神経を整え、「精神的・身体的疲労感」を軽減するパラミロンEOD-1―疲労軽減に効果のある食べ物について教えてください。

倉恒先生：
自律神経のバランスを整える食品成分としてパラミロンを紹介します。
パラミロンは、ユーグレナEOD-1株に豊富に含まれる成分です。

経口摂取で腸の中に直接作用することが明らかになっていて、体内で吸収されることなく腸管内の神経系・免疫系・内分泌系のセンサー細胞が集まる、いわゆる「腸ツボ」を押すことが特徴です。
ヒト試験によって精神的・身体的疲労感の軽減に効果があることがわかっています。
出典：Nutrients2020,12(10),3098.9より作図

同じくヒト試験により、パラミロン摂取により酸化ストレスを抑えるBAP値(抗酸化力値)