2019年7月27日 18:55
幸せな恋ができない女性の思考「イラショナル・ビリーフ」を手放す秘訣
を感じたり「理由のない孤独」に苛まれていたりするもの。それはなぜでしょう？今回は、真面目な人がハマりやすい「認知のゆがみ」について解説します。
■完璧主義が抱えるイラショナル・ビリーフ
あなたは毎日、部屋の掃除をしますか？できればいいのですが、他にもやるべきことがあるから、さすがに毎日きっちり掃除するのは難しいですよね。
例えば、週一回であったとしても、あえて散らかさなければ十分にきれいです。でも、完璧主義の人は、そう思いません。なんで毎日掃除できないんだろう？私はダメな人間だ…。などというふうに自分を責めます。
これは「～でなければいけない」との思い込みがあるから。
「～ができないと最悪の事態になる」という不安を抱えながら、目標を立てます。一般的に見てそれは「高いハードル」であることが多く、実行が難しいのです。にも関わらず、「できて当たり前」と思ってしまいます。
もしできなかったとしても致しかたない、といえることがほとんど。それで「人から嫌われる」「社会的信用を失う」といった事態にはなりません。しかし、完璧主義の人は心に生まれる不安を拭い去れず、「ちゃんとしなければいけない」と自分を追い込むのです。
