2019年12月25日 19:55
最も手軽な開運法？注目の「マインドフルネス瞑想」で2020年の運気を底上げ
2019年ももう終わり。いろいろ頑張ってきたつもりだけど、仕事も恋愛も、いまいちパッとしなかったなぁ…。そんなふうに思っていたある日、職場のアラサー女子A子ちゃんが、妙にキラキラして見えたんです。
忙しいはずなのに、なんだか毎日楽しそうだし肌ツヤもいいような。それに前と違ってため息をついてない！「何かいいことあった？」と聞いてみると、意外な答えが返ってきました。
「マインドフルネス瞑想を始めたの♪」
■マインドフルネス瞑想って何？
日々、仕事に趣味に恋愛に……と多忙な彼女が始めた「マインドフルネス瞑想」とは？
ざっくり言うと「脳科学で効果が認められた、脳と心のトレーニング方法の一つ」で、「今この瞬間を大切に生きるための心のセルフケアの手法」なのだそうです。
近年、脳科学の発達によって、瞑想が脳に影響を与えることが証明され、そこに心理学の要素を取り入れて、生まれたのが「マインドフルネス瞑想」。医療や福祉の現場でも取り入れられていて、一流のスポーツ選手や経営者が実践していることでも知られていると言います。
その効果は例えば、こんな感じ。
・脳疲労の解消
・不安レベルの低減
・感情の安定
・集中力の向上
どれも今すぐそうなったらいいな！と思うものばかりですよね。
