2018年2月20日 17:00
あなたがイライラするのは「私のこともっと大切にしてよ」と感じているから
いっそプレゼントしようか。・親が自分の進路にケチをつけてくる→自分の人生を心配してくれてるんだ。ありがたいな。
といった具合に、自分の心の中の会話を全て「自分を大切にする会話」に変えていく方法が効果的です。
■人は自分のことが好きだと他人に怒らなくなる
このエクササイズを繰り返していくと、普段から自分自身を大切に扱うようになります。そうなると、他人がどれだけ自分のことを大切にしてくれなくたって、一向に困りません。だから怒りの感情も湧いてこないのです。
もし今後、怒りの感情が湧いてきたら、「あれ、私は今自分のどこが大切にされてないと感じたんだろう？」「どう自分に声をかけてあげたら自分のことを大切にする会話になるだろう？」そう自問してみてください。
大切に扱われてないという感情が積み重なると誰かが嫌いになりますが、大切に扱っているという思考が積み重なると自分を好きになりますよ。（川口美樹／ライター）
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（ハウコレ編集部）
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