そこで、エステティック第一弾です。
まずはマッサージオイル（またはマッサージクリーム）をご用意ください。
■マッサージの手順１ふくらはぎの筋肉をほぐす
湯船の中に座ります。片足ふくらはぎの筋肉を左右の手で代わる代わる横に振りましょう。振り揉みほぐしをしばらく行います。そしてもう片方の足も同様に揉みほぐします。半身浴をしながらリラックスしてマッサージしましょう。
■マッサージの手順２リンパ液をリンパ節に流す
湯船からあがり、ヒザ下にオイル（またはクリーム）を塗ります。
足首からひざ下のリンパ節へ向かってリンパマッサージします。ふくらはぎを振ることで筋肉がほぐされ、リンパ液の流れがスムーズになったところでそのリンパ液をリンパ節に流し入れます。その結果、足の浮腫がとれスラッとした美脚になれるのです。
もしオイル等がなくても同様にマッサージしても大丈夫。ポイントは皮膚の表層を優しく撫でるようにマッサージすることです。リンパ液は皮膚の表層を流れています。
■ダイエットの味方はモチベーション
このように女性は男性と比較すると太りやすく痩せにくいのも事実。しかし女性にはいつまでも「美しくありたい」
