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その日だけ見ることができる、いつもとは違う姿。非日常な雰囲気や特別感に、男性はドキッとしちゃうものです。夏の浴衣もそんなスペシャル感のあるアイテムですよね。夏は、浴衣デートで「いつもと違うわたし」を見せてあげれば、気になる彼も落ちちゃうかも!？マンネリ気味なカップルのカンフル剤にも浴衣デートはオススメです。今回は、大人の女性の美しさを際立たせてくれる浴衣や、デートにピッタリの浴衣の柄をご紹介したいと思います。大人の女性にピッタリの色は、紺色！先日、あるテレビ番組で30代の女性タレントが言った言葉。「浴衣で若い女のコと共演するときは、黒や紺色などの濃い色を着ることが暗黙のルールなんです」思わず納得してしまいました。ピンクや白の浴衣を着た20代女子と、その隣に並んだ、紺色の浴衣を着たアラサータレント。彼女は大人の知性や気品にあふれた魅力を放っていて、1番目立っていたんです。Photo by Pinterest女性タレントにならって、アラサー女子が着る浴衣は「紺色」をオススメします。黒も素敵ですが、ちょっと老けて見えることも。男性に人気抜群の紺色なら、大人の女性をより輝かせてくれます。柄の意味を知って、”できるオンナ”に！最近は古典柄の浴衣が人気ですが、それぞれの柄には意味があるって知っていますか？柄の意味を知ってから着ると、ちょっと気分が変わるような気がします。ゲンをかついでみるのも楽しいかもしれませんよね。人気の柄の中から、デートにピッタリの柄を選んでみました！牡丹・芍薬（シャクヤク）・百合は「美人」の象徴Photo by Pinterest牡丹・芍薬・百合などの、豪華に咲き誇る花たちの意味はズバリ「美人」！「幸福」という意味もあるので、幸せな気持ちになれそうですね。撫子（ナデシコ）で、かわいくて笑顔の女性に！Photo by Pinterest「大和撫子」の由来でもある撫子は、日本女性のかわいらしさを表しています。「笑顔」や「優美」といった意味もあるそうですよ。桜は、恋の始まりにピッタリ！Photo by Pinterest日本の花でもある桜は、縁起の良い花です。「始まり」や「豊かさ」といった意味もあるので、まさに付き合い始めのカップルにピッタリです！燕（つばめ）が、恋を運んでくれるかも!?Photo by 着物ひととき浴衣の柄といえば植物が多いので、つばめ柄はなんだか新鮮です。鳥は「幸せを運ぶ」と言われていて、特につばめは恋の使いだとか！これから新しい恋をしたい人には、ピッタリですよね。「夫婦円満」という意味もあるので、既婚者の方にもオススメです。いかがでしたか？柄の意味や似合う色を知って浴衣を着るのも、大人の女性ならではの楽しみです。今年の夏は浴衣でこっそりゲンをかついで、夏デートを楽しんでみてはいかがでしょうか？

肌にまとわりつく汗がうっとうしい……。ついに梅雨がやってきましたね。曇り空に、朝から気持ちもぐずつきやすくなってはいませんか？こんな時こそ、気持ちを盛り上げるカンフル剤が欲しいもの。そこで、元気になれる映画を3つ厳選してみました！「前向き女子」になるためのコツを、主人公たちから学んでみましょう！ただのサクセスストーリーじゃない！『ココ アヴァン シャネル』Movie by YouTube/『ココ・アヴァン・シャネル』予告動画デザイナーであるココ・シャネルが、コネもお金も教育もなかった幼少時代から「世界のシャネル」と呼ばれるようになるまでの物語です。「自分はこんなところで終わるはずない」そう確信していたというココ。揺るがないバイタリティに、「強くてたくましくてかっこいいけど、私にはマネできない」と感じる人もいるかもしれません。Photo by YouTube/『ココ・アヴァン・シャネル』予告動画けれど、彼女の「女」としての生き方はどうでしょうか？生涯独身を貫き、自由な生き方を追求していたココも、一生に一度といえる恋をするシーンがあります。ロマンティックで甘美なその恋愛は長く続きませんが、細かく丁寧にちりばめられたココの心理描写に、自分を重ねてしまう人もいるのではないでしょうか。強くても、終わってしまう恋はある。誰にでも「忘れられない人」がいるものなんですね。自分らしさを探しつづけて・・・『食べて、祈って、恋をして』Movie by  YouTube/『食べて、祈って、恋をして』予告動画ジャーナリストとして活躍する主人公が、安定した生活を捨て、自分探しの旅にでるというストーリー。イタリア、インド、バリ島……「とりあえず行きたいところは行ってやった！」と言わんばかりの主人公に、旅好き女子なら憧れを抱くのではないでしょうか。また、主人公が何かを見つけたという物語ではないのに、なぜかラストで前向きな気持ちにさせてくれます。それは、主人公の「探したい」という常に満たされないハングリー精神を感じられるからではないでしょうか。Photo by YouTube/『食べて、祈って、恋をして』予告動画しかし、何の問題もない今を捨てる女性を「贅沢者」と批判する声も多いこの映画。現状に満足するも良し。でも「まだ何かできそう！」という気持ちだけでどんどん進んでしまう主人公の行動力が、少しうらやましくなる映画です。不本意な仕事でもめげない！『プラダを着た悪魔』Movie by  YouTube/『プラダを着た悪魔』予告動画オシャレにまったく興味のない主人公が、一流ファッション誌編集長のアシスタントに任命され、鬼のような要求に応えながら「仕事とは何か」をつかんでいくお話。ストーリーのテンポの良さもさることながら、見どころは主人公がメキメキと「おしゃれ上級者」に変貌をとげるところです。いい服を選び、着ることがモチベーションアップにつながる。そのことを改めて教えてくれる、女子力の泉ともいえる作品。ちょうどいい所に登場するナイスガイとのワンナイトラブも、進むべきゴールへの一コマにしてしまう強さが爽快です！Photo by YouTube/『プラダを着た悪魔』予告動画「大事なものに気づくことができた」と何度も観てしまうリピーターも多いようですね。さまざまな悩みに、いちいち答えを出す必要はないかもしれません。しかし、心の持ちようを前向きに変えるだけで、悩みに向き合うパワーが生まれるはずです。立ち止まってしまうことがあったら、映画の中の彼女たちに背中を押してもらいませんか？

開いた毛穴に汚れがつまり、黒いブツブツ状態になってしまうイチゴ鼻。鼻は顔の中心部分にあるので、かなり目立つパーツです。その鼻が汚れていると、どんな美人でも残念な印象になってしまいます。特に汗をかきやすいこれからのシーズンは汚れがつまりやすく、イチゴ鼻が悪化してしまう可能性があるので要注意！夏のイチゴ鼻の原因イチゴ鼻の大きな原因になるのが「角栓のつまり」です。角栓とは、過剰に分泌された皮脂や古い角質のこと。この角栓をきちんと取り除かないと毛穴につまり、次第に酸化して黒く変色してしまいます。特に皮脂の分泌が多い鼻周りは、角栓のつまり＆酸化が発生しやすいのです。これがイチゴ鼻の原因です。また、きちんと洗い流さなかったメイク残りもイチゴ鼻の原因になります。皮脂の分泌量が多い人や、毎日きちんとメイクを落としていないという人は、イチゴ鼻になりやすいので気をつけましょう！「鼻パック」は実は危険!?イチゴ鼻に悩む、多くの女性が頼るのが「鼻パック」。でもなかなか広告のように「ごっそり角栓がとれた！」ということはありませんよね。しかも鼻パックには、それなりにデメリットもあります。はがすときに毛穴汚れだけでなく、潤いを保ってくれる皮脂や角質まで取り除いてしまうのです。肌表面の角質には、肌の水分の蒸発を防いだり、外部刺激から肌を守ってくれる役割があります。その角質を必要以上に取り除いてしまえば、肌は乾燥しやすくなり、外からのダメージを受けやすくなってしまいます。その結果、肌荒れや炎症、乾燥やかゆみなど様々な肌トラブルが発生してしまうのです。意外な裏技！鼻パックの前にオロナインを使ってみて！この鼻パックのデメリットを払拭する、意外な裏技があるのをご存知ですか？実は「オロナイン軟膏」を使うこと！オロナイン軟膏には「自己乳化型ステアリン酸グリセリル」という、天然由来の合成界面活性剤が配合されています。界面活性剤には、水と油をなじませたり、成分の浸透を促す働きがあるのです。その作用によって毛穴につまった汚れが浮きあがり、角栓も取れやすくなるというわけです。殺菌作用・抗菌作用があるオロナイン軟膏は、傷口やニキビにも使えるほど安全なアイテム。しかも気軽に手に入り、価格もリーズナブルなのでうれしいことづくしですね！オロナインパックの手順１.洗顔後、鼻にオロナインをたっぷり厚めに塗る。２.10～20分程度放置する。３.一度オロナインをしっかり洗い流す。４.鼻パックをいつもと同じように使用する。※鼻パックはゆっくりはがします。※週に1回、もしくは10日に1回くらいのペースで行いましょう！パック後のケアが大切！鼻パックで角栓をオフした後は、毛穴ケアを忘れずに行いましょう。パック後は毛穴が開いたままの状態。このままにしておくと、再び毛穴に汚れが入ったり、炎症をおこしてしまう危険性もあります。鼻パックをした後は、冷水や化粧水を使って毛穴を引き締めましょう。化粧水は「収れん化粧水」がオススメ！毛穴を引き締め、皮脂の分泌を抑えてくれるので、これからの暑い季節にも活躍してくれそう。鼻の黒ずみが気になって、肌に自信が持てない……。そんな人は、この夏こそイチゴ鼻を解消しましょう。鼻の印象が変わるだけで、一気に美人度がアップしますよ！

上品で大人っぽい、女らしくてナチュラルなイメージの「ベージュ」。大人のワードローブに欠かせない定番色ですよね。ヘルシーに色っぽく着こなせれば、とびきりオシャレに見せることができます。しかし一歩間違えると、R30世代にとっては「オバサンっぽい」「太って見える」「くすんで見える」など、逆効果になることも！そこで今回は、ありがちなベージュのお悩みを一気に解決しちゃいましょう！メリハリ配色で、脱・オバサン！Photo by Pinterestベージュを基調としたスタイルは、上品だけど落ち着きすぎて老けて見えることも。そんなときは、メリハリのある配色を意識！今シーズンらしさで選ぶなら、引き締め効果のあるネイビーや鮮やかなロイヤルブルー、グリーンなどがオススメ。ベージュの持つ、知的さや女らしさをより際立ててくれます。Photo by Pinterest濃いめのベージュなら、切れ味のいい白とあわせることで、抜け感のある爽やかな印象に。エッジーなアイテムで、地味な印象を変える！Photo by Pinterestグレーや黒など、定番色同士の組み合わせは地味で真面目すぎる印象も。そんなときには、シャープな靴やバッグなどのエッジーな小物が大活躍！アクセサリーなら、今大注目の「バングル」で大人の遊び心をプラスしてあげて。Photo by Pinterestボトムを真面目にするなら、トップスは思い切ってロゴTシャツを合わせると今っぽい！カジュアル感がプラスされて、こなれた雰囲気に。モノトーンのロゴTなら、上にジャケットを羽織ればオフィスカジュアルにもいけそうですね。メリハリシルエットで、細く見せる！Photo by Pinterest全身ベージュのような淡いトーンでまとめたスタイルは、締まりがなく太って見えることも。そんなときは、メリハリのあるシルエットを意識して。体型が気になるからといって、身体のラインが全く見えないスタイルは、R30世代にはNG！ゆったりシルエットのボトムなら、トップスはボトムにタックインしてウエストラインを意識。トップスがボリュームのあるデザインなら、ボトムはタイトにまとめるなど、どこか一箇所を引き締めてあげて。女らしくて優雅なベージュは、バランスよく着こなせばとびきりオシャレに見せられます。上手なベージュの使い方をマスターして、ヘルシーで色っぽい女を目指しましょう！※関連記事定番「ベージュ」が今っぽくオシャレになる！ヘルシーで色っぽい配色テクとは？夏は「バングル」で手首から可愛く！トレンド感たっぷりの高見えアイテムって？

毎日何気なく行っているスキンケア。自己流という人がほとんどだと思います。メディアで「効果的」と紹介されたから実践している、というスキンケアも多いのではないでしょうか？でもそれが、肌の老化を促進させているとしたら……ショックですよね。そこで、良いと言われているスキンケアのうち、今すぐやめたほうがいい間違った「スキンケア定説」をご紹介します。良かれと思っていたのに・・・間違いだらけの4つの定説とは間違った定説1【ミストタイプの化粧水は吹き付けるだけでOK】冷房の効いた部屋にいると夏でも乾燥が気になります。そのため、こまめにミストタイプの化粧水を吹き付けている人も多いのでは？もちろん化粧水をつけると保湿につながりますが、吹き付けたままにしておくとミストが蒸発する際に、肌に必要な潤いまでも奪ってしまいます。ゆえに、かえって乾燥を引き起こしてしまうことも。ミスト後は、必ずハンドプレスでしっかりなじませるようにしましょう。間違った定説2【一日2リットルの水分をとると肌は潤う】こちらはスキンケアではありませんが「水を飲むと肌がキレイになる」と聞いたことがあります。実はこれも間違った考え。水分をいくらとっても「老廃物の排出や代謝促進につながる」とか、ましてや「肌が潤う」などということはありません。逆に体を冷やしてしまったり、むくみの原因になったりするので、喉が渇いた時に適宜とるようにしましょう。また、夏でもできるだけ温かい飲み物をとるように心がけると、冷え性や血行不良を緩和することができます。間違った定説3【夏はベタつくから洗顔はこまめに行う】一日に何度も洗顔すると、肌に必要な角質まで剥がしてしまいます。また肌を乾燥させ、角質をかたくしてしまう恐れも……。その上、乾燥を補うためにどんどん肌が皮脂を出すので、逆にオイリー肌になり、ニキビができやすくなってしまいます。べたつく夏でも、洗顔は朝晩の2回にとどめておきましょう。また、たっぷりの泡で優しく洗うことも忘れずに。間違った定説4【化粧水はたたいて肌に入れこんだほうが効果的】たたくという刺激は肌にストレスを与え、赤ら顔やシミの原因を作ってしまいます。そのため、一時流行ったコットンでのパッティングはあまりオススメできません。化粧水を顔全体になじませたら、肌に入れこむという意識で優しくハンドプレスするのが良いでしょう。「お手入れ」とは読んで字のごとくですね。お手入れを見直して効果的なスキンケアを！せっかくお手入れをしていても、肌老化を進めてしまっては意味がありません。この機会に、あなたのお手入れ方法を見直してみるのもいいかもしれませんね。

さくっと食べられて、野菜がたっぷりとれるブリトー。ニューヨークやロンドン、シドニーなど海外都市で暮らす女性たちの間で人気の高いヘルシーフードなんです。今年4月に、再上陸を果たした米ファーストフードチェーン「Taco Bell（タコベル）」に、国内初進出のオーストラリア発ダイナー「Guzman y Gomez（グズマン・イー・ゴメズ）」の上陸により、ブリトーが手軽に味わえるようになりました。ブリトーって？Photo by bloomsburys/ Qrito Burrito Guacamoleブリトーとは、小麦のトルティーヤにスパイスで味付けした肉、豆、お米、生野菜、ワカモレ、サルサなどをたっぷり巻き込んだボリューム満点の料理です。ひとつ食べればお腹いっぱいに！手軽に食べられることから、アメリカやオーストラリアでは、サンドイッチ的な存在です。サンドイッチのように、具材によって味のバリエーションが楽しめるのもいいですね。一本で栄養バランスOK！ 忙しい女子の救世主アボカドを潰して作る「ワカモレ」にトマトたっぷりの「サルサ」が入るブリトーは、栄養バランスに優れているのも特徴です。野菜がたっぷりとれる上に、一本でお米もお肉も食べられるので、忙しい人には本当にオススメ！お好みで唐辛子たっぷりのホットソースをつけて食べれば代謝アップが図れるのもいいですね。都内のお店をチェック！ブリトーを自分で作るとなると時間も手間もかかるので、ここはぜひ話題のお店をチェックしてみましょう。 Photo by Guzman y Gomez （FB公式ページ）今年4月、原宿にオープンした、オーストラリア発の「Guzman y Gomezラフォーレ原宿店」は、グリルチキンやフィッシュなど、メインの具を7種類からカスタマイズできるのが特徴のお店。オーダーごとに作るので、出来たてが味わえます。イートインするなら、フローズン・マルガリータやコロナビールと一緒にどうぞ！Photo by Taco Bell続いてこちらも今年4月、渋谷にオープンしたアメリカで大人気のファーストフード店「タコベル渋谷道玄坂店」。わさびマヨが決め手の「シュリンプ＆アボカドブリトー」やボリュームたっぷりの「ファヒータブリトー」のほか、サクサクした皮の「ビーフクランチータコス」などが味わえます。都内にはほかにも、ブリトーが食べられる専門店は数軒ありますが、個人的にはグズマンが気に入っています。タコベルは、ちょっぴりヘルシーなファーストフード感覚で楽しんでみてくださいね。次回の記事では、ブリトーやタコスに欠かせない、スパイシーな「サルサ」とアボカドで作る「ワカモレ」のお手軽レシピをご紹介します。低カロリーながら野菜たっぷりで食べ応えも十分なので、ダイエット中でも安心ですよ。どうぞお楽しみに！

最近、日本でも海外でも感度の高い女性が取り入れている「お茶」。日本茶や中国茶など、さまざまなお茶が注目を集めています。美容に関心の高い韓国もさまざまなお茶がある国。その中でも人気のお茶が「五味子茶（オミジャ茶）」なんです。韓国では古くから漢方薬としても使われてきたオミジャ茶。その不思議な魅力と効能をご紹介します。お茶が体調のバロメーターに!?オミジャ茶は漢字で「五味子茶」と書きます。その名の通り5つの味（苦味、甘味、酸味、塩味、辛味）が含まれています。というのも、飲む人によって感じる味が変わるんだそう。しかも、感じる味によって今の体調がわかってしまうという不思議なお茶なんです。苦味・・・心臓の機能が低下しており貧血気味甘味・・・膵臓機能が低下しており老廃物が溜まっている酸味・・・ストレスを感じている塩味・・・下半身が冷えている辛味・・・気管支が弱っていて体のエネルギー不足今の自分の体調が分かるので、毎日飲めば体調管理にも使えそうですね。シミ・ソバカスを薄めるかも！美白効果もあり？体調のバロメーターになるだけでなく、天然のビタミンCが豊富なのもうれしいポイント。気になるシミ・ソバカスを薄めてくれる、美白効果にテキメンなビタミンCがレモンの約8倍も含まれているんだとか。これから日焼けが気になる季節、ビタミンCは意識して摂りたい栄養素のひとつです。これはうれしいですね！さすが漢方！さまざまな体調不良にイイ！漢方として使われていただけであって、滋養強壮、疲労回復や血液をサラサラにする効果、ストレス緩和などなど、書ききれないほどたくさんの効能があるんです。さらに五味子の強い「酸味」には肺機能を保護する効果があるので、喉の痛みや風邪の予防も期待できます。口の渇きによる口臭にも効き目があるんだそう。オミジャ茶のおいしい淹れ方五味子はもともとツブツブの形状をしています。Photo by ソウルナビ1.この五味子を30gに対して、水を500cc用意します。Photo by ソウルナビ2.ボウルに五味子を入れて、水を注ぎます。五味子が汚れていたら、さっと洗ってから水を注ぎましょう。Photo by ソウルナビこれを混ぜたりせず、そのまま一晩ほどおきます。Photo by ソウルナビ赤い色が出てきます。Photo by ソウルナビ3.ザルにキッチンペーパーを敷き、こしましょう。Photo by ソウルナビ4.砂糖を大さじ3ほど加え溶かします。Photo by ソウルナビ5.火にかけて、砂糖が溶けたらすぐに火を止め完成です。Photo by ソウルナビお好みで松の実を添えたり、冷やして飲んでも◎。五味子は楽天市場やAmazonなどの通販サイトで購入することができます。ティーバックタイプや粉末タイプなど簡単に作れるものもあるので、トライしやすいですよ。美しく健康であるためには、身体の不調をいち早く知ることが何よりも大切。楽しみながら、さらにキレイを磨けるなんて一石二鳥どころか一石三鳥ですよね！すっきりした酸味が爽やかで夏にもおすすめのお茶です。ぜひ試してみてください。

ジメジメした梅雨の時期は、ストレスを感じやすくなるそうです。どんよりした天気が続くと、憂鬱な気分になったり、ネガティブ思考になりがちかも。ご存知のように、ストレスは恋にも美容にもよくありません。そこでストレス対策に「トリプトファン」を多く含む食品がオススメ。ストレスに負けないしなやかな心とカラダを目指しましょう。精神的ストレスで、オス化する!?「体がだるい」「やる気がおきない」といった体の不調を感じたら、ストレスが溜まっているのかもしれません。仕事や人間関係などによる精神的なストレスのほか、肉体的にも負担のかかりやすい今の時期は、ストレスを溜めないことが大切です。肌荒れやニキビなどお肌の状態を悪化させるだけでなく、ホルモンバランスが崩れてしまうことも。恋が遠のく「オス化」の原因になりかねないストレス。手遅れになる前に、しっかり対策をしておきたいですね。ストレス解消できる「幸せ物質」を摂取しようストレス解消のひとつとして、必須アミノ酸の一種トリプトファンを多く含む食品を選ぶようにしてみましょう。トリプトファンは、体内に入ると「セロトニン」と呼ばれる物質に変換されます。「幸せ物質」ともよばれるセロトニンは、安らぎや心地よさ、イライラ解消など心のバランスを整えてくれる働きがあります。トリプトファンを多く含む食品を意識的に食べれば、幸せ体質が戻ってくるはず！恋や美容に効くハッピー食材と献立さて、どんな食品からトリプトファンがとれるのでしょう？ゴマやヒマワリの種に、ピスタチオやアーモンドなどのナッツ類、豆腐や納豆、高野豆腐にしょう油などの大豆製品、チーズや赤身の肉、魚（缶詰を含む）は、トリプトファンの含有量がトップクラスです。お米やパンなどの炭水化物を一緒に食べることで、トリプトファンの吸収率がアップ！献立の一例を挙げると「ご飯にみそ汁、肉じゃがに冷奴または納豆」といった定番和食がおすすめです。洋風に仕上げるなら「ミートソースのスパゲティ」や「ツナとヒヨコ豆のパスタ」なども、トリプトファンを効果的に摂取できますよ。ストレス解消に効果的な食事のヒケツは、身近なところにあったようですね。自炊の時間がない方は、コンビニやスーパーでのお惣菜選びの際に、気をつけてみてください。梅雨の時期はいつも以上に食事に気をつけて、ストレスに打たれ強い心とカラダを作りましょう。

ジメジメした梅雨の時期は、なんとなくテンションも下がり気味……。そんなときは、雨の日だからこそ楽しめるファッションアイテムで気分を盛り上げてみてはいかがでしょう？大人の女性なら、傘もオシャレに楽しみたいですよね。そこで、雨の日が待ち遠しくなるようなオシャレな傘をご紹介します！日本の伝統美をオシャレに！Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/IDEA)「和傘をモダンで機能的に」がコンセプトである「mabu」のベストセラー、超軽量24本骨傘。通常の傘よりも多い骨組みからなる美しいフォルムが印象的。雨の日に京都の路地裏を、はんなりと歩きたくなるような優雅な気分にさせてくれます。Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/IDEA)情緒ある美しい色合いや、合皮レザーを使ったスリムなハンドルなど、古いだけではない今どき感がオシャレ！3000円程度とお手ごろ価格なのに、軽くて丈夫なのもうれしいポイント。シンプルだけど個性的に！Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/BRUNO)キッチンやインテリア雑貨も手掛けているライフスタイルブランド「BRUNO」の傘は、ファッションとプロダクトデザインが融合したような、ミニマムで大胆な美しさが魅力。Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/BRUNO)バイカラーの傘は、シンプルでありながら他にはない独特の配色がオシャレ！Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/BRUNO)定番のストライプやドット柄も、ファッションブランドとは一味違った配色やパターンがおもしろいですよね。軽くて丈夫、ワンタッチ式なのに、値段は2000円～3000円程度とコストパフォーマンスも抜群！Photo by ZOZOTOWN(Idea Seventh Sense/BRUNO)折りたたみ傘タイプもあるので、カバンに忍ばせておいてもカワイイですね。ポップなテキスタイルが可愛い！Photo by ZOZOTOWN(marimekko)鮮やかで大胆なプリントのテキスタイルが人気の、フィンランドのアパレルブランド「marimekko」からも傘が登場しています。ブランドの定番UNIKKO（ケシの花）の柄は、シンプルなファッションにアクセントをつけてくれそう。Photo by ZOZOTOWN(marimekko)派手なカラーだけではなく、意外とモノトーンの柄も多いので、ベーシック派も持ちやすそう。折り畳み傘もノーマル傘もあり、どちらも欲しくなりそうです！気分がなんだか乗らない雨の日も、お気に入りの傘があれば、きっと出かけるのが楽しみになるはず！その日のファッションに合わせてコーディネートしてみてはいかがでしょうか。

合コンや婚活パーティーではない「自然な出会い」って、なかなかないですよね。そんな悩める大人女子にはフットサルサークルをお勧めします！男女混合でプレーをするフットサルは、男女が親密な関係を築くのに最適なスポーツなんです。フットサルとは？フットサルは、小規模なサッカーだと考えてください。フィールドの大きさや、一度にプレーする人数、試合時間などがコンパクトになっています。そして一番のポイントは、男女混合でのプレーが可能なこと！これはなかなか他のスポーツにはないですよね。一緒にプレーをすることで、気になる彼の知られざる一面が見えるかも……。チームに入るメリットは？フットサルサークルに入ると、まず痩せます！しかもチームでプレーをするので、楽しく動きながら痩せられますよ。学生時代のサークル感覚で参加できるので、ひとつの目標に向かってみんなで前進する楽しさも味わえるでしょう。また、これまた学生時代と同様に、甘酸っぱい経験もあるかもしれません。選手としてもマネージャーとしても参加できるフットサルは、女性が選択できる行動の範囲が広いので、自分の目的にあった立ち回り方ができます。 都内のおすすめチームをご紹介！「興味はあるけど、どうやって探したらいいの？」と思ったら、まずは「楽しさ重視」のサークルから検討してみてはいかがでしょうか。「新宿セントラルパークフットサル（SCPF）」。こちらはなんと言っても新宿というアクセスの良さが魅力。楽しく、でも上手くなりたい！という方に向いているチームです。新宿があるなら渋谷にも？もちろん！渋谷を中心に活動する「brave717」があります。日曜日の夜のほかに、平日のお昼にも活動があるので、お休みが不定期な方にもぴったりです。そして北区を中心に活動する、初心者歓迎の「Tokyo Bandits.FC」。年齢層が幅ひろく、アットホームな雰囲気で楽しみたい方にはうってつけです。「お遊びじゃなく、本気で取り組みたい」人には、プロではないにしろ真剣に勝利を目指しているチームをお勧めします。「中野フットサルクラブ」慣れない環境に、はじめは戸惑うかもしれません。でも、仕事と同じく誠意をもって取り組めば、出会い以上のものを得られるかもしれませんよ！ 

もはや朝食の定番になりつつあるグラノーラ。手軽に食べられる上に、ヘルシーなイメージでダイエット食品としても人気ですよね。「でも、本当にダイエットに効くの？」とふと疑問に。そこで、意外と知らないグラノーラの事実と、おすすめのグラノーラについてご紹介します！ダイエット食品・・・ではない!?Image by カルビーグラノーラは食物繊維やビタミンなどヘルシーで栄養満点なイメージが強く、朝食として毎日食べている人も少なくないはず。「ダイエット中でも栄養が摂れる、低カロリーな食べ物！」と思っている人もいるかもしれません。しかし、栄養成分表示欄の糖質や脂質のところをよく見るとビックリするはずです！Image by カルビー例えば、こちらの商品。よーく見てみると、糖質31.6g、脂質8.0gとありますよね。実はこれ、食パン1枚分よりも多い数字！カロリーも223kcalと決して低くないんです。さらにヨーグルトや牛乳をかけて食べると、上の数字が増えるのは確実です！「グラノーラだから、いっぱい食べても平気！」「グラノーラを食べているから痩せるはず！」と、ダイエット効果を期待して食べるのはやめた方がいいかもしれませんね。グラノーラを食べるメリットとは？忙しい朝に手軽に食べられ、ビタミンや食物繊維を安定して摂れるのはうれしいメリットでもあります。特にひとり暮らしの人や朝に時間のない人には、ありがたいメリットのはず！カロリー、糖質、脂質が気になる人は、脂質50％カットのものや、糖質の低い大麦を使ったものをチョイスするといいでしょう。また、ドライフルーツはどうしてもカロリーや糖質が高くなってしまいます。ダイエット中はフルーツよりも豆類、野菜類のドライが入ったものがおすすめです。これならヘルシー！おすすめのグラノーラこれまでのポイントをおさえた、おすすめの商品をいくつかご紹介します。●ごろっと大豆のグラノーラImage by NISSINごろっとした具材で食べごたえのあるこちらの商品は、大豆が入っており、カロリーや糖質、脂質が低めにおさえられています。ザクザクとした食感と大きめの具材なので、腹持ちがいいのもうれしい！よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量でも満腹感を得ることができるのでダイエッターにもおすすめ。●フルーツグラノラ ハーフImage by Kellogg調合する油を極力減らしたことで、脂質50%カットを実現。通常商品で使用しているオーツ麦より糖質の低い大麦を使用することで、糖質も抑えられています。通常商品同様に5種のフルーツを贅沢にミックスし、6種のビタミン、鉄分、食物繊維が入っているので、満足感はキープしつつヘルシーさがプラスされていて◎。●オールブラン ブランフレーク フルーツミックスImage by Kelloggオーツ麦のかわりに小麦ふすまを使用したタイプ。自然由来の食物繊維たっぷりなので、便通改善の効果も期待できます。ふすまを使用することで、カロリーや脂質がおさえられているのもうれしいポイントですね。しかし、いくらヘルシーな商品を選んでも、牛乳やヨーグルトをやみくもに摂取してはNGです。牛乳なら低脂肪牛乳やカロリーカット豆乳、ヨーグルトなら無糖のものなど、一緒に食べるもののチョイスも気をつけてみて。ダイエッターは特に、商品ごとのメリット・デメリットを把握した上で、自分にあったグラノーラを選びましょう。またグラノーラだけで終わらせず、野菜などバランスのいい食事も忘れずに！

薄着の季節が到来し、久しぶりに袖の短い服を着てびっくり！二の腕に謎のブツブツが……。「これは何!?」と焦った経験はありませんか？乾燥かと思ってクリームを塗っても治る気配がないし、ニキビでもなさそうだし……。今回はこの謎のブツブツの正体について紹介します。二の腕ブツブツの正体は？半袖やノースリーブを着る季節になり、気になるのがこのブツブツ。正体は「毛孔性苔癬」という、皮膚病の一種です。触るとザラザラしているものの、痒みや痛みなどの症状はほとんどありません。根本的な原因はまだ解明されていませんが、遺伝性のものと言われています。他人に感染はしないのでご安心を。治療法はあるの？実はこの毛孔性苔癬、幼少期に発症して思春期に増加する傾向があるとされています。しかし多くの場合20代から快方に向かい、30代には徐々に消えていくことが多いそうです。今もまだあるという方も、これから治る希望を捨てずに！自宅でできるケアとしては保湿をしっかりすること、掻きむしらないことが大事です。乾燥すると皮膚が硬くなり悪化してしまうので、きちんと保湿をするように。また、爪で掻くのはもちろん、ナイロンのタオルで強くこするのもやめましょう。気になるからといって、潰したりするのも色素沈着や跡に残る原因になるのでご注意を。長年悩んでいるならレーザー治療も「徐々に消えていくとはいえ、そんなの待ちきれない！」という方もいるはず。悩んでいるなら、レーザー治療などを行なっている専門機関に相談に行くこともおすすめです。美容皮膚科などで相談すれば、適切な方法で処置してくれます。レーザー治療は塗り薬などに比べ、毛穴自体を根本治療するので少ない回数＆短期間で改善するそう。自分でケアして跡が残ることが心配な方も、行ってみるといいかもしれませんね。身体に悪影響はないけど、やっぱり気になるもの。諦めなければ改善できる可能性はあるので、ぜひ気になるブツブツの改善に取り組んでみてください。

肌の露出が多くなる夏は、手首のオシャレが存在感を増しますよね。特に今シーズン大注目の「バングル」は、身につけるだけで旬のオーラをまといます。でも大人の女性がつけると「派手すぎるかも」「子供っぽくなりそう」……そんな理由でためらっている人も多いのでは？そこで、R30世代が取り入れやすいバングルをご紹介したいと思います。本格的な夏が来る前に、チェックしておきましょう！旬のシルバーは、ヒトクセありのデザインを！Photo by H.P.F,MALL(SERGE THORAVAL)今シーズンは、ゴールドよりもシルバーの気分！かなり幅広のゴツめタイプも人気ですが、初心者さんにはちょっと難易度高めです。細めのものなら、時計や他のブレスレットとの重ねづけがしやすいので、カンタンに取り入れられます。Photo by H.P.F,MALL量感のあるチェーンタイプも、意外と難易度低めで合わせやすいですよ。ただし、インパクトのあるアクセサリーを大人の女性がつけるときは、素材に十分注意して！ファストファッションのプチプラアクセは、全身が安っぽく見えてしまうのでつけないほうが無難……。Photo by Style Cruise (Plage/miansai)適度なボリュームとヒトクセあるデザインを選べば、今っぽくてオシャレな雰囲気に！つけるだけで、高見え効果も抜群です。Photo by ZOZOTOWN(SHIPS for women)シンプルなTシャツスタイルも格上げしてくれるので、ぜひ挑戦してみて。レザー素材なら、大人っぽい落ち着いた雰囲気！Photo by ZOZOTOWN (IENA)シルバー以外なら、レザー×貴金属コンビがオススメ。落ち着いた色合いのレザーを選べば、大人っぽくて上質な雰囲気に。Photo by ZOZOTOWN (IENA)今シーズン人気の白も、合わせやすいので持っていると便利。つけるだけで、抜け感と旬のムードをプラスしてくれます。インディアンジュエリーは、シンプルなデザインを選んでPhoto by ZOZOTOWN(BEAUTY&YOUTH UNITED ARROWS)流行のインディアンジュエリーは、ターコイズブルーがシンプルな着こなしのアクセントになってくれます。合わせやすさで選ぶなら、大きめモチーフよりも、控えめなシンプルデザインの方がベター。リングや時計、ピアスといった他のアクセサリーとの相性もいいですよ。Photo by ZOZOTOWN(Deuxieme Classe)たくさん出ている羽モチーフのバングルも、1.5cm幅程度の大げさすぎないものが使いやすくて便利。定番のシャツやTシャツにトレンド感をプラスしてくれます。大人の女性は、ゴツすぎるものよりもシンプルだけど存在感のあるバングルを選んでみて。シンプルなスタイルを、トレンド感たっぷりの高見えファッションに変えちゃいましょう！

美人の朝食や間食としておなじみのヨーグルト。なかでもハリウッドセレブたちに人気なのが、ギリシャヨーグルトです！ギリシャヨーグルトは美容やダイエット、健康に効果があるとされ、欧米のスーパーでは普通のヨーグルトよりも多く売られています。LAにはギリシャヨーグルト専門店「Go Greek Yogurt」があり、イギー・アゼリアや1Dのハリー・スタイルズなど、多くのセレブが通うスポットとして知られています。今回はそんなギリシャヨーグルトの魅力から、自宅で簡単にできるつくり方までご紹介します！高タンパク質でダイエットにぴったり！ギリシャヨーグルトとは、ヨーグルトにギリシャ伝統の水切り製法を取りいれたもの。水分が少ないので、濃厚でクリーミーな味わいを堪能できるヨーグルトです。またギリシャヨーグルトは味だけではなく、栄養もバッチリなんです！水分を抜くことで、通常のヨーグルトの約2倍のタンパク質を含みます。タンパク質とは、筋肉の元となる成分のこと。筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。なのでダイエットをする上で、タンパク質が多いものを摂ることは必要なのです。さらにギリシャヨーグルトは低カロリーで、濃厚な味わいのため少量で満腹感を得られるなど、まさにダイエットには最適な食材なのです！美容効果もバツグン！皮膚の新陳代謝を促したり、水分を保つ役割を果たすカルシウムは美容に大切な栄養素です。ギリシャヨーグルトにはそんなカルシウムも豊富に含まれています。また乳酸菌も豊富なため、腸内環境も改善してくれます。便秘が解消されれば美肌力アップにもつながり、免疫力が向上するなど健康効果も期待できます。スーパー、コンビニ、通販で買えますそんなギリシャヨーグルトは国内ブランドも続々と登場しているので、大手スーパーやコンビニで比較的簡単に入手できます。もし近所のお店にない場合は、ギリシャ食材専門の通販サイトや、 国内の大手ネットスーパーを利用するのも◎。お気に入りのギリシャヨーグルトを見つけてみましょう！【簡単】プレーンヨーグルトを使ってギリシャヨーグルトを作ろう「近所で手に入らないし、ちょっと値段が高いな……」という方にオススメなのが、手作りギリシャヨーグルト！日本では、「水切りヨーグルト」としてポピュラーなものです。用意するのはこちら。・プレーンヨーグルト・キッチンペーパー・ざる・ボウルボウルの上にざる、キッチンペーパーを重ね、ヨーグルトをいれます。あとはラップをして冷蔵庫に一晩いれておくだけ！面倒くさがり屋さんは、簡単にできる水切り容器を使ってみましょう。味は濃厚でクリーミー。そのままヨーグルトとして食べるのはもちろん、生クリームやサワークリーム、チーズの代わりなど、色々つかえそうですね。ダイエットや美容のために美味しくないものを食べたり、我慢して何も食べないというのはもう古い！ギリシャヨーグルトでお腹を満たして、美しさに磨きをかけちゃいましょう。

汗ばむこの季節、いつも以上に毛穴の汚れや開きが気になることはありませんか？これは、気温の上昇にともない皮脂分泌が活発になることが原因と考えられます。皮脂をそのままにしておくと、いつしか黒ずみとなって、取り返しのつかないことに……。黒ずみの原因は、酸化物や汚れ！皮脂の過剰分泌は気温の上昇のほか、食生活もその原因として考えられます。脂っこい食事にコッテリとした肉料理、ファーストフードやコンビニ弁当など、外食中心の生活を送っている人は要注意。血液中の脂肪の量が増加することで、皮脂の量も増え、毛穴が開いてしまいます。また開いた毛穴には、皮脂がつまって白い塊（角栓）に。この角栓にゴミが付着し酸化したものが黒ずみなのです。だからと言って、皮膚をつまんで無理やり押し出そうとしたり、洗顔のときにゴシゴシ強くこすったりすると症状を悪化させてしまう場合も。また黒ずみを取り除いても、毛穴が開いたままではますます汚れがたまり、さらに黒ずみが目立つ……という負のスパイラルに陥ってしまいます。毛穴の黒ずみを取り除くお手入れ方法黒ずみを排除するには、毛穴を開いて汚れを浮き上がらせるのがポイント。そこで今回は、毛穴の汚れを浮き上がらせる手軽な方法をご紹介します。1.肌を温める入浴中の「蒸しタオル」入浴中に蒸しタオルを顔にのせ、毛穴を開く方法です。お湯でぬらせば蒸しタオルが完成します。さらにお湯から立ち上がる蒸気で、ダブルの蒸し効果が期待できます。体を温めることで発汗し、汗とともに汚れが流れ出るため、肌のキメも整い一石二鳥なんです！2.蒸しタオルが面倒なら「ホットコットン」洗顔する前に、クレンジングミルクか乳液を黒ずみの気になる部分になじませます。その後、お湯を含ませたコットンで1分パックするだけ。とっても簡単です。油分と蒸気の力で毛穴の周りが柔らかくなり、汚れが浮きやすくなります。3.手軽に行うなら「マグカップ蒸し」温かい飲みものを飲むときに、カップに鼻を近づける。これだけで、簡易スチーマーの出来上がりです。帰宅後、コーヒーなどのホットドリンクで一息ついてから洗顔するなら、この方法がオススメです。会社などで顔全体に行えば、冷房による乾燥対策にもなります。上記の方法で汚れを浮き上がらせた後は、優しく洗顔してあげることが大切です。よくすすいだら、最後に冷たい水で毛穴をきゅっと引きしめてあげるのも忘れずに。このお手入れを続けるだけで、汚れが入りにくい毛穴になりますよ。体の内側からのケアも忘れずに体の内側からもキレイになるために、ビタミンCを積極的に摂りましょう。朝食はフルーツがおすすめ。栄養があるだけでなく、美肌や便秘解消にもひと役買ってくれます。また皮脂は紫外線に当たると黒ずむため、UVクリームや日傘、帽子、サングラスなどの紫外線対策も万全にしましょう。紫外線は窓も通るため、外出の予定がない日でも要注意です。メイクをしなくてもUVケアだけは忘れずに。汗や皮脂の分泌が活発になる夏は目前。黒ずんでから慌てる前に毛穴の大掃除をして、誰もがうらやむ美肌を目指してみてはいかがでしょうか？

スタイリストという仕事柄、毎日おなじコーディネートをする訳にはいきません。そんな私にとって、プチプラアイテムが揃う「ファストファッション」はまさに救世主！しかし賢く買わないと、ファストファッションは着る人の品格を下げてしまう危険性が……。いかにファストファッションを高見えさせ、上品に見せるか、私なりの鉄則をご紹介します。テイストは店舗の種類や地域によって違う！同じブランドでも、店舗や地域によって置いているアイテムが異なることをご存じでしょうか？デパートにはOLさん向けのテイスト、ショッピングモールにはファミリー向けのテイストなど、店舗の種類によって置く商品が決められているのです。また渋谷や銀座、原宿と、お店がある地域によって置く商品のテイストが分けられている場合もあります。まずは自分のテイストの好み、そして好きなテイストの商品はどこに売られているのか、リサーチしておくことをおすすめします。東京のH&Mを例にあげると、新宿には幅広い世代が訪れるのでキッズからメンズまで万人受けするようなセレクトになっています。渋谷にはトレンドに敏感な若者が訪れるので、流行を反映したセレクトを……などというように、地域によって売られている物が微妙に異なるのです。ファストファッションで「柄物」は買っちゃダメ続いては、実際にお買い物する上での注意点に入ります。まず、柄物に安易に手を出してはいけません。なぜなら、ファストファッションは「細部の装飾に弱い」という特性をもっているから。無地を選ぶ自信がないというあなた、柄物はさらにあなたを安くみせてしまいます。無地で、できれば3コーデくらい着まわしができそうなアイテムを選ぶといいでしょう。高い服はそれだけで存在感があり、コーデの幅を問いません。しかしファストファッションは、コーデの幅を広げてくれなければ購入する意味がないのです。テロテロ服は色が濃いものをチョイス！ファストファッションは、安いがために、どうしても素材感がテロテロ・テカテカしてしまうのも事実。「形は気に入ったのだけれど、やっぱりテロテロしてるよね・・・」という場合、濃い色を選ぶと高見えします。白よりも黒、ピンクよりもブルーです。特にアラサー以上の女性は、肌が透けてしまうような淡い色を避けるべきです。テロテロの上にお肌まで見えてしまっては、高見えさせる以前の問題。品がなく見えてしまう危険性があります。上記を守りながらじっくり時間をかけて選ぶことが大切です。試着は絶対にしましょう！安いからこそ、自分の心と体を納得させてから購入すれば失敗や後悔も少ないはずです。プチプラ服の代表「ファストファッション」を賢く取り入れて、毎日新鮮な気持ちでオシャレを楽しみましょう！

いつも健康で美しく、仕事も趣味も充実させたい！多くの女性がそんな願いを持っていると思います。しかし実際は、仕事や家事に追われる忙しい毎日で就寝は深夜になるし、やりたいこともできぬまま……。そんな生活を改善するには多くの成功者も実践している「朝型生活」をしてみるのが一番です！成功者は「朝型生活」が定番！成功者の中には、朝型生活をしている人が多いんです！例えば、ミシェル・オバマ大統領夫人は朝4時30分に起きてエクササイズをします。『プラダを着た悪魔』のモデルになっている『VOGUE』の鬼編集長、アナ・ウィンターも朝型生活をしています。毎朝5時45分に起きて1時間テニスをしてから、美容院でトレードマークのヘアスタイルを作るのだそう。オバカなイメージのキム・カーダシアンも、起きるのは朝6時。娘の寝顔を見てからランニングマシンで走ったり、ワークアウトを行うと語っています。なぜ成功者は朝方なのか？成功者が朝早く起きる理由は、時間を有効につかえるからです。何かを成し遂げるためには、誰よりも努力をしなくてはなりません。だから成功者たちは1時間でも2時間でも早く起きて、努力のための時間をつくるのです。また午前中は集中力が高まり、ヒラメキも高まる時間。朝に活動する時間を多くすることで、仕事や家事も効率的にこなせるというワケです。朝早く起きたら、ぜひ「運動」を！朝の時間の過ごし方は人それぞれ。でも、特に女性にオススメなのが、多くのセレブたちが行っている運動。朝一番で運動するとその日の基礎代謝が上がるので、カロリー消費につながります。また脳の血液循環が促され、脳の活性化にも効果的！さらに朝運動することで身体が疲れ、夜は早めにぐっすりと眠れるように。睡眠の質が高まると、美肌やダイエット効果も期待できます。朝型人間になるためのテクニックって？いいことばかりの早起きですが、実際に行動に移すとなると、なかなか難しいもの。朝が弱い人にオススメなのが、週末だけ早起きしてみること。週末に寝溜めすると、睡眠のリズムが崩れてしまいます。そのため身体を早起き体質に変えるには、今まで多く寝ていた週末に早起きすることが大切です。いきなり起床時間を変えるのは難しいので、まずはいつもの就寝時間より1時間早く寝て、1時間早く起きることから始めてみましょう。そのサイクルを繰り返して習慣にすると、早起きもだんだん苦痛にならないはずです。“早く起きる”ではなく、“早く寝る”早く起きれない人は、早く寝るという発想を転換してみてはいかがでしょうか？早く寝るためには、湯船につかって身体を温めたり、就寝前のカフェイン摂取を控えたり、PCや携帯をなるべく見ないようにしましょう。仕事が効率的にできて、ダイエットや美肌効果もあり、さらには気持ちに余裕もできる朝型生活。すこしの努力で、生活が劇的に変わるかもしれませんよ。

ベーシックカラーは、いつも大人の女性の強い味方。新しいアイテムに挑戦したいとき、コーディネートに迷ったとき、ベーシックカラーに助けられてきたはず。そんな頼れるベーシックカラーを今シーズンらしくオシャレにアップデートして、もっともっと活用してみませんか？前回の「ライトグレー」「黒」に引き続き、今回はナチュラルでフェミニンな印象の「ベージュ」に注目したいと思います。今っぽく見える配色テクを知れば、定番ベージュコーデが新鮮に見違えますよ！「×白」でリラックスフェミニン！Photo by Pinterest「白」はどの定番色に合わせても、明るく今年らしい印象に。穏やかなベージュと白のコンビは、女性らしいリラックス感のある雰囲気が漂います。淡い色同士の組み合わせなので、シャープでエッジーなアクセサリーや靴、バッグなどの小物をプラスすると、全体が引き締まりますよ。Photo by Pinterest定番の白シャツとのスタイリングは、安定のバランス。白シャツはゆったりサイズを選べば、今っぽいこなれ感のあるスタイルになります。「×ブルー」でクリーンに、ヘルシーに！Photo by Pinterest清潔感のある「ブルー」と合わせれば、クリーンでヘルシーな印象に。フェミニンなベージュのスカートスタイルも、甘くなりすぎずに着こなせます。Photo by Pinterestデニムシャツとチノパンといった定番アイテム同士の組み合わせも、コントラストが美しい配色のおかげで新鮮に見えます。「×イエロー」でハッピーに！Photo by Pinterestきれいな「レモンイエロー」は、春夏のトレンドカラー。同系色のベージュとは馴染みやすいので、相性のいい組み合わせです。気持ちをリフレッシュしたいときにピッタリですし、ハッピーな気分になれそうなコンビです。ブラウンやゴールド、シルバーなど引き締めカラーの小物をプラスすれば、大人っぽくまとまりますよ。柔らかな印象のベージュは、フェミニンにまとめすぎずにヘルシーに色っぽく着こなすのが、今っぽい感じ。旬の配色テクで、鮮度抜群のスタイルを手に入れましょう！

暑いこの時期、薄着になると冬の間にため込んだ脂肪が露出されますよね。もう服で脂肪をごまかすことはできません。重い腰を上げて、ダイエットを決意する人も多いのではないでしょうか？そんな方々に朗報！なんとお風呂で手軽にダイエットをする方法があるのです。湯船につかる効果とは？ぽっちゃり体型に悩んでいる人ほど、湯船に浸かっていないと聞いたことがあります。痩せるためにはまず、毎日湯船につかる習慣をつけましょう。お風呂には以下のような効能があります。1.温熱で血流を促進し、老廃物や疲労物質を取り除く2.水圧で心肺機能を高め、全身の血行を良くする3.浮力で筋肉や関節を体重から解放し、緊張をほぐすこれら3つの効果により、入り方次第で痩せやすい体を作ることができるのです。そこでオススメなのが、お風呂で行うストレッチ。お風呂の中では浮力によって体重が約9分の1になり、普段体を支えている筋肉や関節を緩めて楽に動かすことができます。また、水には抵抗力があるので軽い運動でも程よい負荷がかかり、地上でやるより効果的と言えるのです。ユニットバスのようなコンパクトな浴槽でもできるものなので、実際に試してみましょう。お風呂でストレッチ1「足のむくみを取る」1.肩までお湯につかり、体育座りをする。2.両方の足先を浴槽から浮かせ、足の指でじゃんけんのグーとパーを繰り返す。これを10セット行う。3.体育座りのまま右足のひざ下あたりに両手を持っていき、大きく息を吐きながら両膝を胸に近づけるようにする。これを左右10回ずつ行う。ふくらはぎの緊張やコリをゆるめ、むくみを取ることができます。お風呂でストレッチ2「脇腹や下腹部をシェイプアップ」1.肩までお湯につかり、体育座りをする。2.その姿勢から、体を左にひねる。このとき右ひじを浴槽の左側の淵へ近づける。淵にひじから手まで乗るのがベストの姿勢。3.右に体をひねる場合は、左の肘を浴槽の右側に近づける。こちらも淵にひじから手まで乗せられればベスト。これを左右交互に30回。慣れてきたら、ひねった姿勢のまま5秒キープすると効果がさらにアップしますよ。お風呂でストレッチ3「ヒップアップを狙う」1.浴槽から立ち上がり、壁に両手をついて膝を伸ばしたまま右足を後ろに振り上げる。これを左右10回。振り上げる際に、浴槽に足をぶつけないよう注意。2.壁に右手をつき、浮かせた左足でお湯をかき回す。時計回り、反時計回りを10回ずつ。その後、壁につく手を左に変えて、右足も同じように行う。 なおこれらのストレッチは、体調がすぐれない時や、満腹または極端な空腹時、激しい運動の直後、お酒を呑んでいる時などは避けるようにしましょう。アロマや入浴剤で気分もリフレッシュ！今日はやりたくないなという時は、お気に入りの入浴剤やアロマオイルをお風呂に入れてみましょう。気分がリフレッシュされて、やる気がでてくるかもしれませんよ。毎日の習慣にしてしまえば、スリムな体型を維持することも可能です。ぜひ試してみてください。

夏と言えばお祭りや花火大会。浴衣や夏用の着物を着るイベントが多いですよね。でも、着慣れていないと着崩れたり上手に歩けなかったり、トラブルが多い……！今年の夏を思いっきり楽しむためにも、和装を美しく着こなす方法を知っておいて損はないはず！そこで今回は和装の着こなしのちょっとしたポイントやマナーを専門家に訊いてきました！美しく見える！浴衣や着物を着るときの作法とは？というわけで、長沼静きもの学院で開催された「絶世のBeauty講座」の体験会へ。今回は、朝倉匠子さんの着物にまつわるトークショーや、プロの講師の方に着物の着付けをしていただいてから、マナー講座を受けてきました！先生によると、マナーとは「相手に不快な思いをさせない心遣い」とのこと。心があっても形がともなわないと伝わりません。大人の女性なら、正しいマナーをぜひ知っておきたいですよね。では、具体的に美しく見える浴衣着用時の作法をご紹介します。まず、浴衣は涼しげに装うことが大切。衿元は折り目正しく、きちんと着るのが基本です。足元は素足で下駄を履くので、ふだん見落としがちな足の爪とかかとはキレイに整えておきましょう。また、下駄は履きなれていないと、足が痛くなり上手に歩けなくなることも。それでは、せっかくの楽しいイベントが台無しです……。下駄の鼻緒に足が擦れて痛くなりそうなときには、鼻緒の裏側にバンソウコウを貼っておくとよいとのこと。これはすぐに実践できそうですね！美しく見える「立ち方」って？浴衣をきちんと着た後は、美しい立ち姿をマスターしましょう。先生がおっしゃるには、かかとから背筋・頭の先まで1本の線になるように、特に首筋を意識して立つと美しく見えるとのこと。和服は、帯で締め付けるので、自然と背筋がシャンと伸びる感じがしますね。片足を半歩後ろに下げて、足の指先が中心に向くように立つと、重心を左右にずらせるので、安定感があって楽！手の指先は揃えて、片手を上にしてお端折りのあたりにそっとおくように。さらに、少し斜めを向いて立つと隙のない美しい立ち姿の完成です！足を開いたり猫背になっては、せっかくの浴衣姿が台無しなのでご注意を。美しく見える「歩き方」って？美しい立ち方をマスターしたら、次は歩き方。和服は裾幅が狭いので、大股で歩くのはNG！小股でゆっくりと歩くとエレガントに見えます。バッグはあまり大きめのタイプは、浴衣には合いません。浴衣の雰囲気に合った小さめのタイプを左手で持ちましょう。空いた右手で、浴衣の端がひるがえらないようにそっと持って歩けば、美しく歩けるそう。ふだんからエレガントな立ち振る舞いができるようになる!?体験で着物を着ましたが、自然と姿勢がよくなるので、短時間でも立ち振る舞いがエレガントになった気がしました。着物をふだんから着る人は、日常の仕草にも自然と優雅さがにじみ出るのでしょう。和服のマナーやおしゃれの仕方を知りたい方や、着物を楽しみたい方は、長沼静きもの学院の「絶世のBeauty講座」を受けてみるといいでしょう。私もちょっと和服の世界に触れただけで、もっと和服を着てみたくなりました！

暑い夏は、ショートヘアやまとめ髪が大人気！顔周りを華やかに彩る耳元アクセサリーが大活躍する季節です。ピアスやイヤリングを変えるだけで、雰囲気がガラッと変わります。今シーズンのトレンドピアスを身につけて、第一印象美人になっちゃいましょう！キャッチもかわいい！リバーシブルピアスPhoto by H.P.F, MALL最近では、ピアスのキャッチ部分にもパールやモチーフのついたピアスがたくさん登場しています。前からはもちろん、横も後ろも魅せる、全方位美人になれちゃいます。Photo by e.m.WEBSHOPかわいいキャッチを前にして、リバーシブルで使うことも可能！とてもお得なデザインですよね。Photo by e.m.WEBSHOP「e.m.」のエッジーなパールとクモのコンビは、実はピアス本体ではなく、キャッチ部分。キャッチだけを販売しているブランドもあるので、手持ちのピアスをオシャレに変身させることもできちゃいます。存在感抜群！ソロピアスPhoto by H.P.F, MALL両耳につけると少しやり過ぎ。でも片耳だけならとびきりオシャレ！存在感抜群の片耳用ピアスは、薄着になるこれからの季節にピッタリです。Photo by H.P.F, MALL大ぶりのモチーフがついたものから、エレガントなストーンがたくさんついたものまで、バリエーションは豊富。Photo by H.P.F, MALL大人の女性にオススメしたいのが、動くたびに揺れるシンプルなロングピアス。カジュアルなTシャツスタイルも、ちょっぴりモードな大人っぽい印象に変えてくれます。揺れるピアスで、気になる男性の視線も奪えるかも!?イヤーカフはシンプルデザインがオシャレ！Photo by ZOZOTOWN(ete)昨年から引き続き人気のイヤーカフは、ますます進化を遂げています。耳の淵をはさむベーシックなタイプ以外にも、淵にそわせるイヤークリップや、掛けるタイプなどデザインはさまざま。大人がつけるなら、シンプルで洗練されたデザインを選んで。大ぶりのビジューがついたような派手なタイプは避けましょう。Photo by ZOZOTOWN(ete)「ete」なら、1万円前後でさまざまなタイプのイヤーカフが揃っています。Photo by ZOZOTOWN(ete)大人がつけやすい、シンプルで小ぶりのデザインもあるので、気軽に取り入れられるはず！また、イヤーカフはピアスの穴が開いていない人でも楽しめるのでオススメです。トレンドの耳元アクセサリーをプラスするだけで、顔周りが華やかになり明るい印象に！笑顔もより一層ステキに輝きそうですね！

みなさんは、いまの職場や仕事仲間が好きですか？給与や待遇がよくても、人間関係がギスギスしていると、会社にいくのが億劫になってしまいますよね。とりわけ、うっとうしく感じるのが女同士の人間関係だったりしませんか。でも、男性より頼りになるのも女性だったりするんですよね。気の合わない後輩女子との付き合い方を、女同士の人間関係を描いた小説から読み解くことにしましょう。これがゆとり世代？理解できない後輩を持つあなたにはコレ！23歳のキャピキャピOL千絵と、まわりから「お局」呼ばわりされている35歳の瑞子。立場や考え方が異なるせいか、仲の悪いふたりを描いた『彼女の嫌いな彼女』（唯川恵著・集英社文庫刊）。彗星のごとく現れたアメリカ帰りのエリート男性・冴木をめぐり、対立を深める千絵と瑞子でしたが……。この小説はドラマ化もされているので、もしかしたらご存知の方も多いかもしれませんね。レビューには「主人公のOLふたりが現実味のある性格なので、共感できるところがある」「お互いに疎んじてきた二人が、最後には歩み寄ろうと努力している姿が格好良い」などがありました。誰もが感じる年齢の不安や、人生の岐路で難しい選択に立つ姿が描かれた作品です。「悪い子じゃないんだけど、空気読め！」な、鈍感な後輩を持つあなたにはコレ！お嬢さま大学を舞台に、14歳のときに親のコネで作家デビューを果たした先輩・栞子。その先輩に憧れを抱くダサくて真面目な後輩・真実子。真実子の幼なじみでクールな美里。若くして認められたが堕落気味の栞子と、努力家で美人な美里の狭間に居る真実子という設定でストーリーが展開していく『けむたい後輩』（柚木麻子著・幻冬舎文庫刊）。栞子に心酔して慕ってくる真実子を煙たがるも、彼女の賞賛なしには自分の存在意義を認められなくなる栞子。先輩風を吹かせて孤高の存在を装う栞子でしたが、最後にはしっぺ返しが……。レビューの一部をご紹介すると「真実子は稀有な存在ですが、栞子のような女は結構周りにいそうな感じで苦手かな」「若い女子特有の盲目さ純粋さや虚勢…真実子も栞子もぞっとするほど嫌な女。どこか自分に当てはまるから見てられないほど気持ち悪い」など、共感することも多そうです。先輩風を吹かせるあまり、わたしたち自身が、後輩から煙たがられる存在にならないように気をつけたいものですね。「あなたは女王様？」やたらと上から目線な後輩を持つあなたにはコレ！語り手の「わたし」とは、似ても似つかぬ超美人の妹のユリコ。幼い頃から劣等感に苛まれていた「わたし」は、ユリコと離れたい一心で名門女子高に入学するも、そこは女同士が格付けし合うエリート社会でした。そんな女同士のぶつかり合いをこれでもか、と描いたその名も『グロテスク』（桐野夏生著・文藝春秋刊）。新たな人間関係やエリート社会に悩む「わたし」をさらに追いつめたのが、思いがけないユリコの編入！彼女はその美貌で華やかな男性遍歴を重ねるものの、男性教員との売春がバレてしまい退学に……。女同士が序列をつけあう内面を鋭く描いた作品です。レビューの一部には「読んでいて自分のいやな部分がむくむくと出てきているような気分になった」「誰もが心に抱えている歪みが大げさなほどに痛々しく描かれていて読むのがつらかった」など、ドロドロした人間のグロテスクな部分と向き合える、というコメントが目立ちました。ギラギラした後輩にイラッとしたとき読むと「わたし」の気持ちが理解できそう。それと同時に、自分の態度も改めようという気になるかもしれません。後輩だけでなく、女同士の人間関係を見直すきっかけになりそうな小説たち。雨で外出する気分になれない梅雨の時期、ぜひ手に取ってみてはいかがでしょう

Photo by Pinterest今年のサマーファッションに、ぜひ取り入れてほしいのがブラジル生まれのビーチサンダル「Havaianas（ハワイアナス）」。足に負担がかかりにくいなど機能性に優れているうえ、カラーとデザインが豊富なHavaianasは、海外では街中でも履けるサンダルとして定番のアイテムです。この夏、コーデのスパイスになること間違いなし！南国生まれのビーチサンダルをご紹介します。ファッション性と機能性を兼ね備えたビーサン！Photo by Pinterest履き心地の良さとおしゃれなデザインから、王道のビーチサンダルとして高い人気を誇るHavaianas。天然ゴム素材を活かした耐久性の高いこのビーチサンダルは、日本の草履をイメージして作られています。歩きやすさは抜群！使い込んでも型崩れすることがなく、臭くなる心配もなし！とにかく足元がスッキリして快適に過ごせるため、日常のさまざまなシーンで活躍してくれます。海外セレブの間でもファン続出！Photo by Pinterestベーシックなものからビビッドなデザインのものまで、カラーバリエーションも豊富です。海外セレブもこぞって日々のファッションアイテムに取り入れています。 Photo by Pinterestサンダル＝ビーチという固定観念を覆すほど、普段のコーデにも難なくマッチ。女らしい、華奢なソールのデザインも愛される理由みたいです。落ち着いた色みのものはオフィスファッションにもマッチするため、Havaianasで通勤しオフィス内でヒールに履き替える女性もたくさんいます。Photo by Pinterestまたパーティーシーンなど、肌の露出が多いセクシーなファッションにもOK！Havaianasをコーデに取り入れることで、カジュアルに着崩すことができますよ。最初の1足は定番のブラックかゴールドにPhoto by Pinterest初心者さんにおススメなのが、シンプルなSlim Basicのブラックかゴールド。手持ちの服に合わせやすくコーデに取り入れやすいので、まずは初めの1足としてトライしてみてください。パンツでもスカートでも相性は抜群！Photo by Pinterest特にゴールドはビタミンカラーのペディキュアによく映えるので、夏ならではの大胆なペディキュアにチャレンジしたい女性にも◎。細身のパンツ＋ブラックHavaianas！Photo by Pinterestこの夏トライしたいコーデはずばり、細身のパンツ+コンパクトなトップス。上で紹介したSlim Basicのブラックを合わせると、ラフな中にも女らしさが見え隠れするスタイルが完成します。子供っぽくなりがちな夏のファッションを、ワンランク上のちょっぴりエレガントな印象に。足元を含め全体がシンプルな分、小物やヘアでアクセントをつけたいですね。あなたのMy Havaianasは？Photo by Timmy定番カラーのブラックとゴールドのほか、今年履きまわしたいのはビビッドピンクがアクセントのこちら。快適かつおしゃれに履きこなせることで、海外セレブの間でも大ブームのHavaianas。お値段もお手ごろなので2～3足まとめ買いして、この夏のコーデに取り入れてみてください。男性用のラインナップも豊富なので、彼とお揃いで履いてもいいかも！

普段のちょっとした仕草やデスクワークのときなど、意外に手元は人から見られているもの。だからこそ、手元のオシャレは大切です。特に、女性らしい美しさや優雅さを、より一層引き立ててくれる「リング」は外せないアイテム。定番のデザインばかりだと思うかもしれませんが、実はリングの世界にも流行は存在します。旬のリングをさりげなく身につければ、オシャレ度も女らしさもグンとアップすること間違いなしです！大ブレイク中のフォークリング！Photo by H.P.F, MALL今「フォークリング」が大ブレイク中なんです！フォークリングとは、その名のとおりフォークのようにリングの上部が開いているリング。Photo by H.P.F, MALLつけるとリング部分が目立たず、指と指の隙間からモチーフ出てきたような印象的なデザインです。Photo by H.P.F, MALLストーンやパールなど、いろいろなモチーフが付いたフォークリングがたくさん登場しています。Photo by H.P.F, MALL(IOSSELLIANI)特にオススメのデザインは、ひとつのリングに違う2つのモチーフが付いているタイプ。遊び心たっぷりで、まるでアートを身につけているかのような楽しい気分になれそうです。ボリューム感を楽しむ！重ねづけセットリングPhoto by H.P.F, MALL(IOSSELLIANI)夏はリングもゴージャスに盛って楽しみたいですよね！でも重ねづけをするときって、バランスをとるのが難しいことはありませんか？そんな悩みをサクっと解決してくれるのが、最初からリングがセットになった重ねづけセットリング。Photo by H.P.F, MALL(IOSSELLIANI)そのままつけるだけで、バランスよくコーディネートできます。もちろんまとめてつけてもいいですが、気分に合わせてそれぞれ違う指につけたり、単品でつけてもOK！Photo by H.P.F, MALL(IOSSELLIANI)シルバーとゴールドのミックスは、難易度高めに感じますが、これなら大丈夫。計算されたデザインで、上級オシャレな手元がカンタンに手に入りますよ。華奢見えがうれしいファランジリング！Photo by e.m.WEBSHOP以前の記事でもご紹介した、指の第一関節や第二関節につける「ファランジリング」は、夏だってもちろんOK！旬のムードたっぷりな上に、指先を美しく華奢に見せてくれますよ。Photo by e.m.WEBSHOPさまざまなブランドから登場していますが、中でも「e.m.」はシンプルなタイプからちょっと遊び心のあるデザインまで、種類が豊富なのでオススメです。今年の夏は、美しさも旬のムードも両方手に入るトレンド感たっぷりのリングで、女っぷりを上げちゃいましょう！

もう何年もご無沙汰していた友達からいきなり「食事どう？」と連絡が。急にどうしたのかと久しぶりに会ってみたところ、友達はネットワークビジネスに染まっていた……。そんな話をときどき耳にします。ネットワークビジネスは、決して珍しいものではありませんが、いざ自分が勧誘されるとびっくりしてしまいますよね。そんな時、あなたならどう断りますか？断りたいけど友達は失いたくない・・・ってときの「断り方」断りたいと思いつつも、いきなり「無理！」ときっぱり断るのはなかなか難しいですよね。話だけは聞いてあげて、自分の意見をはっきり伝えるのがベター。例えば現状に満足していることや、夢が他にあること、会社での副業はNGなど、ネットワークビジネスに関心が持てないことを伝えます。それでも勧誘する方は、何かとうまい話をしてくるはず。ここで中途半端に関心のあるふりをするのは避けましょう。その場しのぎで同調したり、「また今後」と含みを持たせると、相手に「押せばいける！」と思われてしまいます。毅然とした態度で、断るという意思をはっきり伝えることが大切です。友達とビジネスは分けて考えて！友達が自分を勧誘してきたことで、「友達だと思っていたのに、利用された？」と不信感を抱く人も少なくないはず。またお断わりすることで、友達関係が終わってしまうことを気にする人もいるでしょう。でも、友達関係とネットワークビジネスは別物と考えて。落ち着いて対応しましょう。「私は力になれないけれど、がんばって！」ネットワークビジネスの厄介なところは、勧誘している相手に悪意がないこと。友達はあなたを騙そうとしているわけではなく、良かれと思って勧誘しているのです。下手に非難してしまうと、友情にヒビが入ってしまうことも……。自分はやらないという意思をしっかり伝え「私は力になれない。でもそれがあなたの夢ならがんばって！」と応援してもよいと思います。それで距離が離れたとしても、また熱がさめれば友達関係は戻るかもしれませんしね。中途半端に断るのが一番NGです。断りきれず仕方なく……ではきっと後悔しますし、結局友情が壊れることにもなりかねません。一貫して意思をとおすことが、下手に友情を壊さない方法だと思いますよ。

おもち、お団子、ドリンク……私たち日本人にはおなじみのきなこ。しかし実際は、常にきなこをストックしたり、毎日のように食べる方は少ないと思います。でもそれでは勿体ない！きなこには女性に嬉しい美容効果がつまっているのです。 【きなこの美容効果】女子力がどんどんアップ！きなこの原料は大豆です。大豆といえば「大豆イソフラボン」が有名ですよね。大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きがありバストアップ、シワやハリ改善など、女性に嬉しい美容効果があるのだとか。また脂肪の合成や吸収を抑えたり、脂肪の分解を促進する「大豆サポニン」も含まれているので、ダイエット効果も期待できます。食物繊維が豊富なので便秘解消にも◎。不溶性食物繊維も含まれているので、満腹感を得ることができます。さらにカリウムなどがむくみ解消に役立ってくれるなど、嬉しい効果が満載なのです。 きなこは3種類あり！実はきなこは、原材料の大豆によって3種類に分けられます。普通の大豆から作られる黄色、青豆から作られる緑、黒豆から作られるグレーのきなこです。一般的な大豆に比べ、青豆は甘さをより多く感じることができます。黒豆には抗酸化作用のあるアントシアニンが多く含まれています。香りや味わいもそれぞれ違うので食べ方によって使い分けたり、自分のお気に入りを見つけるのもいいですね！効果的にきなこを食べる方法きなこの栄養効果を得るには、一日大さじ2杯を目安に摂取するのがいいと言われています。ドリンクなどに混ぜれば、簡単にきなこを摂ることができますよ。たとえばスムージーや牛乳、ヨーグルトなどに混ぜて食べれば、栄養たっぷり！さらに満腹感バッチリなので間食にもなります。かつおぶしとコショウ、きなこを合わせた手作りきなこふりかけをご飯やサラダにかけるのもオススメです！ほうれん草やニンジン、アスパラなどの野菜に、きな粉と砂糖、醤油を合わせたきなこ和えも◎です。味噌やマヨネーズとの相性もいいので、様々なおかずの味付けにもピッタリですね。自分の好きな方法で手軽にきなこを摂りましょう！美容効果が高くておいしいきなこですが、高カロリーなので摂り過ぎは禁物です。適度に摂ってキレイを目指しましょう。

働く女性たちの間で、人気上昇中の東南アジア。国内と比べて女性の社会進出が進んでいることもあり、働く女性を受け入れる体制が整っている国が多いようです。「頑張っているのに、なんだか報われない」と嘆いているなら、東南アジアでの就職を選択肢に入れてみるのもアリかもしれません。私の実体験をもとに南国のリアルライフをご紹介します。メイドさんや運転手さん付きの生活も、夢ではありませんよ！プライベート・プールは常識！Photo by sweetsholic仕事を頑張ったら、それなりのご褒美が欲しいものです。洋服やアクセサリーを購入したり、デートをしたりするのもいいけれど、常夏の東南アジアなら帰宅後はプールサイドでリラックスできちゃいます。東南アジアの一般的なコンドミニアムには、プール付きのところが多いんですよ。デッキチェアに寝そべって読書したり、ビールを飲んだり……。泳いで1日の疲れを癒したら、お腹を満たしに屋台へレッツゴー！300円以下で食べられる外食ディナーPhoto by sweetsholic屋台文化の発達しているシンガポールやタイ、マレーシア、香港などでは、夕食は屋台でさくっと済ませて帰るという人が多いものです。地元の人たちに混じって、屋台料理を楽しみましょう。東南アジアのお料理は、日本人の私たちの口に合う味付けのものがたくさんあります。激辛料理も外せませんよ！家事はやらなくてOK！メイドさんのいる生活就業先企業によっては、現地就職（※駐在ではなく、現地で就業）であっても福利厚生の一貫としてメイドさんや運転手をつけてもらえることがあります。ちなみにメイドさんの相場は、住み込みで1カ月1万円前後、お抱え運転手は3万円程度です（※2015年6月現在の概算・フィリピンのマニラ周辺地域）。わたし自身は、フィリピンの日系企業に転職（現地就職）したときに、このような待遇がありました。家賃を含め、すべて会社負担というありがたさ！ちなみにフィリピンの日系・外資系企業では、こういった待遇も少なくないようですよ。Photo by sweetsholic 海老のコロッケ、イカの詰め物、小鉢、サラダ（ある日の夕食/メイドのジョシーさん作）疲れて帰宅した日に、メイドさんお手製の温かくて美味しい家庭料理が待っている幸せといったら……！おまけに散らかった部屋はきっちり片付いて、隅々までピッカピカ。服はアイロンがピシッとかかっているという、この上ない素晴らしさ。女性として尊敬すべきメイドさんとは今でも仲良しです。Photo by sweetsholic共働きの多い東南アジアでは、メイドさんのいる家庭も少なくありません。安価で雇うことができることもあり、中華圏では特に普及しているようです。でも夫婦の場合だと「旦那さんがメイドさんと浮気してしまった」というケースもあるため、共働きカップルの場合は注意が必要かもしれませんね。気になるお給料は・・・？ここまで、東南アジアで仕事するのは素晴らしい！と話してきましたが、注意点がひとつ。現地で就職する場合は、現地の物価から報酬が決まるため、国内と比べると給与が下がるケースもあります。わたしの例を挙げると、1カ月の収入は15～20万円程度（※5年ほど前）でした。ただ、ここ数年は東南アジア各地の通貨価値が上がっています。改めて調べてみたら、お給料は格段によくなっている印象を受けました。国内で稼ぐのとそれほど変わらないポジションもあるようです。Photo by sweetsholicキャリアアップを目指している人にとって、「性別や年齢は関係なし」という考え方は、魅力的ではないでしょうか。結婚してからも、女性がしっかり働ける環境が整っているのは素晴らしいと思います。ずっと住み続けるのに不安があるという人は、まずは1～2年過ごしてみるのはいかがでしょう？リクルートのグローバル転職サイト「RGF」や、「アジアdeオシゴト」、「英語・外資系の転職JAC Recruitment」などで海外の求人情報を探すことができますよ。大変なこともたくさんあるでしょうけれど、リッチな暮らしぶりが待っているはずです！

塩レモンやレモンウォーターなど、何かと話題の「レモン」。レモンはお料理からお掃除まで、生活のいたるところで活躍するスーパーフルーツ！今回はレモンひとつでどれほど生活を彩るかご紹介しましょう。おもてなしに大活躍！食べ物でも飲み物でも、切ったレモンが入っているかいないかで、印象は大きく変わります。例えばサラダや唐揚げ、ステーキなど、色合いが地味で素っ気なく見えがちな料理もレモンを添えるだけで見た目が鮮やかに早変わり！紅茶やお水も、レモンが入っているだけでスッキリ爽やか。ちょっとした高級感も出るので、来客時のおもてなしに最適です。レモンでできるピカピカお掃除！レモンに含まれる「クエン酸」は、優れた消臭・抗菌機能を持っています。デトックス効果で、お部屋のお掃除にも大活躍してくれるんです！”掃除洗剤の中には有害物質を含むものもある”という報道もあり、エコ意識の高い欧米ではレモンを使った掃除法の人気が高まっています。小さな汚れであれば、レモンの皮で拭き取ることもできますよ。本格的にお掃除するなら、手作りレモン洗剤を作ってみましょう。・手作りレモン洗剤水：2カップレモン汁：1個分お酢：1/2カップ家具からキッチンまで、あらゆる場所に使用できますよ。・木材用手作りレモン洗剤レモン汁：1個分レモンの皮：1個分ココナッツオイル：1/2カップレモン汁とココナッツオイルをレモンの皮につけて、柱やフローリングを磨いてみましょう。驚くほどピカピカになります！レモンの香りで「ダイエット」「集中力アップ」「グレープフルーツの香りを嗅ぐと痩せる」と聞いたことはありませんか？これはグレープフルーツの香りが交感神経を刺激し、脂肪を燃焼しやすくなるため。同じ柑橘系であるレモンの香りも交感神経を刺激するので、代謝アップが期待できます。血液の循環が促進されるので集中力アップ。さらにはこの時期陥りがちな夏バテにも効果的です。オフィスや自宅で、ちょっとした気分転換にレモンの香りを嗅いでみましょう！料理だけでなく、皮までも掃除に使えるなど様々な使い方ができるレモン。この夏はレモンを使って、「身体もお部屋もキレイ」を目指しちゃいましょう！

どんな人生を送るかは人それぞれ。読者のみなさまの中には、結婚や出産など人生の転機となるイベントをこれから迎える方も多いでしょう。未来への期待が高まる反面、「お金」の不安も……。人生でよくよく考えなければいけないのが将来のためのお金の準備。そこで役立つのがライフプランニングです。自分の未来を見据えながら、ライフプランをじっくり考えてみませんか？30年後のライフプランはありますか？独身生活を満喫し、バリバリ働いていた私も気づけば主婦に。結婚・出産とジェットコースターのように女性のライフイベントをかけぬけ、現在は家のローンを返済しながら、1人息子の教育費について考える日々を送っています。あなたは、30年後の自分を考えたことがありますか？未来の自分を考える時、役立つのが「人生設計」です。人生設計とは、将来起こりうる人生でのイベントを考えること。そのイベントに必要となる、お金の設計図（マネープラン）をつくることが大切です。人生におけるイベントは、お金がかかるものばかり！早いうちから将来の収支計画を頭に描くことが、憂いない人生を送る秘訣となるはず。ライフプランニングの方法人生は流れに任せたいという人でも、金銭的な見通しはあるていど立てておいた方がいいでしょう。とはいっても、1から自分でライフプランを考えるのは難しい……という時には、ライフプランのシュミレーションをファイナンシャルプランナーに相談してみるのもひとつの方法です。相談には有料と無料のものがあり、保険会社や金融機関などは無料でおこなっているケースが多いようです。まずは無料相談からスタートし、ある程度の知識がついたら長くつきあえるファイナンシャルプランナーを探してみるのもいいですね。うそ!? 思いのほか費用がかかる・・・って時には初めてライフプランニングをしてみると、「こんなにお金がかかるの？」とびっくりする人も多いことでしょう。今からできることはたくさんあります。どんな準備や対策の仕方があるか、具体的に考えてみましょう。1. 貯金毎月、お給料の何割かを自動的に天引きしておきましょう。知らないうちにお金がたまっている、という状態をつくりだすことが可能になります。最初から強制に引いておけば、浪費癖がある人でも無駄遣いを防ぐことができるはず。2. 個人年金に入る個人年金保険は、契約時に将来の年金受取額が決まるタイプと、投資信託の運用成果次第で受取額が変わるタイプがあります。元本割れの不安がある変動型も、元本保証されるものもあるので、自分のニーズにあったタイプを選びましょう！勤務先の会社で、確定拠出個人年金（401k）に入っている場合でも加入できますよ。3. 養老保険に加入養老保険は、満期保険金と死亡保険金が同額で「死亡リスク」をカバーしている一風変わった保険。月払い、年払いで分割して保険料を積み立てます。養老保険に加入する場合には、満期時に元本+利息が得られるかどうかきちんと確認しましょう！4. 節約する「貯蓄まで手がまわらない！」という人は、できる範囲の節約から始めましょう。まず手をつけるべきは通信費などの固定費。例えば家に光回線をひいている人は携帯会社と統一すると、大幅に割引される場合もあります。面倒くさがらずに調べてみましょう！備えるに越したことはない！「老後は日本を飛びだして、海外で優雅に余生を……」なんて考えている人もいるかもしれません。もし独身のまま定年前と同様のリッチな年金生活をおくりたいなら、1人4,000万の貯蓄が必要だといわれています。どんな将来を送りたいか。これがライフプランニングの重要ポイントです。「住宅、教育のこともあるのに、老後のことまで……!?」とぼやきたくなりますが、お金を計画的にコントロールすることは、生涯をとおして自分のやりたいことを諦めないことにもつながります。好きな人生をおくるための準備と考えるといいかもしれませんね！

ビューティーライターとして、新商品やコスパのいい商品、効果的な美容法を探求している私。最近注目しているのが、気になる部分を引っ張ったりするだけでキレイになれるという「整膚」です。「引っ張るだけで本当にいいの？」と思っていましたが、案ずるより産むが易し。実際に試してみることにしました！「整膚」はスキマ時間で誰でもカンタンにできる！整膚とは、肌をつまむ（ひっぱる）美容法のこと。指圧やマッサージならやったことがあるという人は多いと思います。しかしこれらの施術は、じつは押されることに対して皮膚が抵抗してかたくなり、弾力を失ってしまうというデメリットがあるそうです。対して、整膚はただつまむ（ひっぱる）だけなのでダメージはなく、皮膚が軟らかくなり弾力が生まれるので美容にいいのだとか。整膚はいつでもどこでもできる上に、マッサージのようなテクニックも不要！メイクや服の上からでもできますし、誰でも簡単に始められるというメリットがあります。メディアでもあまり取り上げられていないため、流行を先取りして始めるなら今がオススメかも？今すぐできる「整膚」の手順2本の指の腹を使うのがポイント。親指と人差し指の腹で皮膚をつまむ（引っ張る）のが良いそうです。痛みがでないよう親指と人差し指で円を作るようにして「ゆっくりと丁寧につまんで2～3秒、ゆっくり戻すのに2～3秒」のリズムで行うのが基本の動作。ただしボディなど広い範囲の部位を行う場合は中指を加えて3本、もしくは薬指も加えて4本指で行ってもOKです。私が参考にしたのはこちらの書籍、『やせる・エイジングに効く整膚 「肌つまみ」美肌・スリム術』（徐堅・角田朋司監修/葵晶著）です。興味のある方はぜひチェックしてみてくださいね。体験1：ウエストにくびれをつくりたい！世の女性が憧れる「ウエストのくびれ」。薄着になる夏までに、なんとしてもくびれを手に入れたいと思っているのは私だけではないはず……！・ウエストのくびれを作る整膚2本～5本の指で、おへその上の皮膚を持ち上げるように「引っ張る→ゆっくり戻す」。徐々に脇腹のほうへとずらしながら行いましょう。これを毎日1回3分程度繰り返します。ウエストとお腹の整膚を行うことで腸の運動が促され、便秘解消にも効果的。しかも服の上からできるので、仕事の合間の気分転換にうってつけです。体験2：二重あごをすっきりさせてキレイなフェイスラインを！年齢とともに顔全体がたるんできて、フェイスラインがぼやけてきたような……。体が痩せていても二重あごだと太った印象を与えてしまうので、要注意です。・きれいなフェイスラインを作る整膚あごの下の皮膚を「引っ張る→ゆっくり戻す」。続いて首の外側の皮膚を「引っ張る→ゆっくり戻す」。その後、頬骨の出っ張っている部分まで徐々にずらしながら同様の動作を行います。これを毎日1回3分 行いましょう。痛みが出ない程度につまむことがポイント。フェイスラインがスッキリすると小顔効果も実感できるので、たるみが気になる人以外にもオススメです。夏に最適！シミの改善、予防には？この時期の肌悩みNo.1といえばシミですよね。シミを防いだり、薄くするのにも整膚が効果的だそうです。・シミ改善、予防に効果的な整膚シミができやすい、もしくはできている頬の皮膚をつまんで「引っ張る→ゆっくり戻す」。これを1日左右約3分ずつ行いましょう。頬回りは特にシミができやすので、目の下からほうれい線の近くまで広範囲にわたって行うようにしましょう。慣れてきたら、左右同時に行うと時間短縮にも。色素が沈着してシミになっている部分とその周辺は重点的に行うのがポイントです。どこにいても手軽にでもできる！上記した美容・ダイエット以外にも、頭痛や眼精疲労、肩こり、腰痛などにも効果的だそうです。さすがに2～3日では劇的な変化は見受けられませんでしたが、お腹まわりは少しすっきりしたような気も……！何より手軽で、思い立ったときにできるというのが魅力的。どれも1日3分程度なので、信号待ちやエレベーターを待っている時間でもできちゃいますよね。私のように面倒くさがり屋で、手間ヒマかかるテクは続けられない！という人は試してみる価値ありです！