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夜のスキンケアは、寝ている間の肌を守るためにとても重要なもの。にもかかわらず、間違ったスキンケア方法をしているかたも少なくありません。そこで、美容マニアであるライターが「夜のNGスキンケア」をまとめてみました。正しいスキンケアにおすすめしたいアイテムも紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。NG1.メイクをしっかり落とさないメイクをした日のクレンジング剤、ただ使うだけではもったいない！クレンジング剤は正しく使わないと、きちんとメイクが落ちてくれません。まずはクレンジング選びが大切。しっかりメイクをした日は、洗浄力が高いオイルやバームを使うなどして、メイク残りがないように気をつけましょう。メイクを落とす時は、くるくると円を描くように肌になじませます。強く擦ると摩擦で肌に刺激を与えてしまうので、やさしくなじませてください。特に気をつけたいのはマスカラ。落ちにくいものが多いのですが、目の周りは皮膚が薄いため、ゴシゴシと擦ると負担になってしまいます。アイメイク専用のリムーバーを使ってやさしくオフしましょう。おすすめアイテム©比嘉桃子ラ ロッシュ ポゼ「レスペクティッシム ポイントメイクアップリムーバー」は、やさしくアイメイクを落とせるアイテム。アイシャドウはもちろんのこと、ウォータープルーフのマスカラもしっかりと落としてくれます。2層に分かれているため、使用前によく振ってからコットンにたっぷりと含ませてください。©比嘉桃子クレンジングを含ませたコットンをまぶたに5〜10秒ほど置き、やさしく拭き取れば、落ちにくいアイメイクもスルッとオフ。落ちやすさを再現するために、手の甲にアイライナーで目を描いてオフしてみたのですが、一拭きでこれだけすっきり落とすことができました。筆者はアイメイクだけでなく、濃いめのリップを使った日の唇にも使用しています。落ちにくいメイクはゴシゴシ擦るのではなく、専用のリムーバーでオフするよう習慣づけてみてください。＜商品情報＞ラ ロッシュ ポゼ レスペクティッシム ポイントメイクアップリムーバー容量：125ml価格：¥2,530NG2.スキンケアの量をケチるスキンケアアイテムには、それぞれ適正量が定められています。もったいないからと量をケチってしまうと、そのスキンケアアイテムが本来持っている力を充分に発揮できません。どんなに高級なアイテムを使っていても、適正量を下回っていれば効果は低減。せっかくいいものを使うのであれば、その効果を感じられるように充分な量を使ってください。どうしても量をケチりたくなってしまうのであれば、高コスパなアイテムを使ってみて。特に肌に水分が不足しているのであれば、化粧水はコスパがいいものを選び、たっぷり使うよう心がけましょう。おすすめアイテム©比嘉桃子「毛穴肌ひきしめ化粧水」は、毛穴の開きをケアしてくれる高コスパな化粧水。300mlと大容量なので、気軽にたっぷりと使うことができます。ビタミンC誘導体、ハートリーフエキスが配合されており、皮脂によるベタつきを抑制。肌にハリを与え、毛穴を整えてくれます。シャバシャバ系のテクスチャーで、使用感はすっきり。肌にどんどん入り込んでいくのがわかります。惜しみなく使って、肌にうるおいを届けてあげましょう。＜商品情報＞明色化粧品 ケアナボーテ 毛穴肌ひきしめ化粧水容量：300ml価格：¥1,320（編集部調べ）NG3.パックを放置しすぎるフェイスパックは、スキンケアを角層までじっくり浸透させるのに効率的なアイテムです。筆者もほとんど毎日フェイスパックに頼っているのですが、ひとつだけ気をつけたいのが「使用時間」。水分を余すことなく取り入れたい気持ちはわかりますが、放置しすぎるとシートが乾燥し、かえって肌のうるおいが奪われてしまう可能性があるんです。スキンケアアイテムの適正量と同じく、パックにも適した使用時間が設定されています。しっかりとチェックした上で、時間を守ってケアしましょう。おすすめアイテム©比嘉桃子筆者が愛用しているパックのひとつがAbibの「ガムシートマスクパック ドクダミステッカー」。ガムのようにピタッと密着することから、“ガムシートマスク”という名前になったのだそうです。配合されているドクダミは、敏感になった肌をやさしく鎮静する効果が期待されているもの。健康的で、明るくキメの整った肌に仕上げてくれます。このパックを使った後の、うるおいに満ちた肌感がお気に入り。パッケージには「10〜20分」と使用時間が書かれているので、しっかりと時間をチェックしながら使ってみてくださいね。＜商品情報＞アビブ ガムシートマスクパック ドクダミステッカー容量：10枚入価格：¥3,680（編集部調べ）NG4.保湿ケアを省く特に脂っぽさが気になるかたに多いのが、「ベタつくからクリーム系は塗らない」というもの。たしかに乳液やクリームを塗ったあとは顔がベタベタと感じることもありますが、これは化粧水や美容液で補った水分を逃さないように蓋をするために必要な工程。最後の保湿を怠ってしまうと、これまでのスキンケアが無駄になる可能性すらあります。どうしてもベタつくのが苦手なかたは、さっぱりしたテクスチャーの保湿アイテムを選ぶようにしましょう。おすすめアイテム©比嘉桃子筆者イチオシのクリームは、SAM’Uの「PH センシティブクリーム」。ジャータイプのものが主流だったのですが、容量と利便性をアップグレードさせたチューブタイプ（60ml）を発売し、より多くの人気を集めています。なんといっても推しポイントはテクスチャー。肌の上でやさしく伸びて、保湿感たっぷりの膜を張ったかのような仕上がりに。それでいてベタつきはいっさい感じられないのが大きな魅力です。香りも心地よくて、スキンケアの時間が楽しみになるクリーム。一度使ったら病みつきになること間違いなしです！＜商品情報＞サミュ PH センシティブクリーム容量：60ml価格：¥3,300ぐっすり眠ってうるおい肌へ©比嘉桃子夜スキンケアのNGを4つご紹介しましたが、心当たりはありましたか？正しいスキンケア方法を学んだら、あとはぐっすり眠るだけ。たっぷり保湿して、たっぷり寝て、すこやかな肌を目指しましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。写真・文 比嘉桃子

春は紫外線が増えるだけでなく、花粉やほこり、PM2.5などの外的刺激により、肌が荒れてしまう人が多くいます。そんな時に紫外線対策を怠ると、肌のバリア機能が損なわれて悪化する可能性があるので、敏感肌の人でも安心して使える優秀なUVケアコスメでしっかりと対策しましょう。高機能UVケアコスメで、紫外線や花粉・大気汚染から肌を守りましょう！いつもの化粧水がしみたり、肌の赤みが引かない・かゆい・ザラつく…など、肌トラブルが起きている時は、肌への刺激を最小限に抑えた、優秀な日焼け止めを使用しましょう。イハダ「薬用フェイスプロテクトUVミルク（医薬部外品）」『イハダ』から、ブルーライト（※1）、花粉・ほこり、PM2.5など微粒子、皮脂、乾燥から肌を守り、化粧下地としても使える、クリアベージュの日焼け止め「薬用フェイスプロテクトUVミルク（医薬部外品）」が発売。紫外線対策（SPF50+・PA++++、UV耐水性）に加え、毛穴・色ムラ・くすみ・赤み・凹凸などを目立たなくし、自然なツヤと透明感のある肌に仕上げてくれます。高精製ワセリン（肌うるおいバリア保護成分）配合により、乾燥などの外的刺激から肌を保護して長時間うるおいを保つほか、肌のうるおいバランスを整えることで、皮脂によるテカリやベタつき、化粧くずれを防ぎます。さらに、美白&抗肌荒れ有効成分の「-m-トラネキサム酸（※2）」配合により、肌荒れを防ぐとともに、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぎます。＜商品情報＞イハダ薬用フェイスプロテクトUVミルク（医薬部外品）30mL SPF50+・PA++++・UV耐水性 ¥1,980（編集部調べ）※1 ブルーライトカット成分配合※2 トラネキサム酸クレスク by アスタリフト 「スムースフィット マルチシールド＜UV化粧下地（敏感肌用）＞」『クレスク by アスタリフト』から、紫外線だけではなく、敏感肌の原因となる“花粉爆発”からも肌を守るUV化粧下地「スムースフィット マルチシールド＜UV化粧下地（敏感肌用）＞」が発売。塗った後もくずれにくい密着膜により、つけた瞬間から夕方まで透明感のあるきれいな肌状態が続きます。雨などの水分やPM2.5などの大気汚染物質と、空気中を漂う花粉が接触することで、破裂した粒子の中からさらに小さな微粒子「微細花粉」が放出される“花粉爆発”に着目して開発。この微細花粉が肌に侵入すると、肌バリアが低下し、ザラつき・ゴワつきの原因となるため、紫外線と同じように徹底的にガードすることが大切とわかり、“花粉爆発”によるダメージから肌を保護する成分「マグワ根皮エキス」を配合。さらに長時間うるおいをキープするとともに、繰り返しがちな肌トラブルや日焼けによるシミ・そばかすを未然に防ぎます。＜商品情報＞クレスク by アスタリフト スムースフィット マルチシールド＜UV化粧下地（敏感肌用）＞30g SPF50・PA+++ ¥3,300ファンケル 「サンガード50+ プロテクトＵＶ」「サンガード30 ブライトニングＵＶ＜医薬部外品＞」『ファンケル』の、肌が敏感や不調な時にも使える日焼け止めシリーズ「サンガード」が、3月18日よりリニューアル発売。敏感肌にも優しいノンケミカル処方はそのままに、花粉やPM2.5などの外的刺激をブロックする効果と肌の凹凸を補正してカバーする機能がアップしました。花びら状の球体になった紫外線散乱剤（フラワーボール散乱剤）を、スキンケア成分でコーティングして配合。可視光の透過率が高いフラワーボール散乱剤だから白浮きがしにくく、自然な肌色に。また、フラワーボール散乱剤と真珠状のパウダーを組み合わせた光の拡散効果により、肌の凹凸をきれいにカバーします。花粉やPM2.5などの外的刺激からの“守り”を極めた日焼け止め「サンガード50+ プロテクトＵＶ」、“攻めの美白（※3）”にアプローチした美白有効成分配合の薬用日焼け止め「サンガード30 ブライトニングＵＶ＜医薬部外品＞」です。「サンガード50+ プロテクトＵＶ」は、肌バリア保湿成分として、肌表面をうるおしてほこりなどを肌に寄せ付けない「イオン化ヒアルロン酸」と、肌に浸透して肌内部のうるおいを保つ「加水分解ヒアルロン酸」を配合。さらに花粉ブロック効果で、大気中の花粉（※4）を7割カットします。「サンガード30 ブライトニングＵＶ＜医薬部外品＞」は、肌バリア保湿成分として、肌内部へのうるおいを届けやすくする「ラフィノースを配合」。また、トーンアップ効果で肌を明るく演出します。＜商品情報＞ファンケル サンガード50+ プロテクトＵＶ60mL SPF50+・PA++++・ＵＶ耐水性 ¥2,750ファンケル サンガード30 ブライトニングＵＶ＜医薬部外品＞30g SPF30・PA+++ ¥2,475※3 美白とは、メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ効果のことを言います。※4 疑似花粉紫外線や花粉から肌を守って、春のゆらぎ肌を予防&ケアしましょう！紫外線や乾燥、ほこり、花粉、PM2.5などから肌を優しく守ってくれるUVケアコスメをご紹介しました。肌がゆらぎやすい季節こそ、しっかりと紫外線&肌トラブルの原因となる様々な外的刺激への対策を行いましょう。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】イハダから6つの肌あれ要因から肌を守る「イハダ 薬用フェイスプロテクトUVミルク」を発売～色悩み・凹凸を目立たなくするクリアベージュでツヤ肌トーンアップ～‐PR TIMESクレスク by アスタリフト公式サイト【ファンケル】3月18日 リニューアル新発売 「サンガードシリーズ」紫外線吸収剤を不使用肌が敏感や不調な時でも使える日やけ止めシリーズ‐PR TIMES文・三谷真美

体が重い、パンツがきつくなってきた…など、夏に向けてダイエットを意識している人も多いかもしれません。 痩せるためには食事の見直しや運動などが必要ですが、家の中や日常生活での動きでも痩せやすくすることができますよ。今回は、2か月で6kg痩せた経験を持つエステティシャンの筆者が、日頃している“痩せワザ”についてご紹介します。歯磨きしながらストレッチ©寒川あゆみ歯磨き中の時間を使いながら、つま先を立てる、かかとをおろす、の動作を繰り返してふくらはぎや太もものストレッチをします。©寒川あゆみ右足を右手で持ち、太ももとふくらはぎをストレッチします。逆側も同じように繰り返します。ふくらはぎは“第二の心臓”と呼ばれる下半身のポンプの役。そして太ももは、太い筋肉やリンパ管がたくさんある場所です。血液やリンパの巡りを高め、体を温まりやすくするために、朝の歯磨き時にストレッチするようにしています。また、夜の歯磨き時にストレッチすれば、一日の疲労やむくみケアに繋がるでしょう。掃除しながらストレッチ©寒川あゆみ掃除機やクイックルワイパーで掃除をするときに、脇を開き、肩甲骨、二の腕を動かします。生活動作ではひじから下の手先、ひざから下の足先しか使えていないことがほとんどです。窓を拭く、棚を整理するなどの日常動作を行うときにも、脇を開いて肩や腕を大きく動かすことをおすすめします。特にお腹、背中、腰、太ももは筋力が低下しやすく、脂肪がつきやすい場所。そのため筆者は、なるべく掃除や家事の際に意識して動かすようにしています。調理の待ち時間にストレッチ©寒川あゆみ調理中、火が通るまでなどちょっとした待ち時間はありませんか？この待ち時間の間に、肩や腕を伸ばす動作や、足を開いてストレッチなどをしましょう。姿勢や肩甲骨周りの動きが悪くなると、肩周りの疲労や凝りに繋がってしまいます。それだけでなく、背中に脂肪がつきやすくなることも…。そんな悲しい事態を避けるためにも、日頃からこまめに動かしておくのがおすすめです。血液やリンパの戻りが悪いと下半身の疲労感やむくみを感じやすくなるので、股関節、ふくらはぎ、太ももの筋肉をストレッチで積極的に伸ばします。お風呂時間のストレッチ©寒川あゆみ壁にシャワーを設置したままシャワーを浴びたり、体を洗うのに利き手ばかりを使っていませんか？頭や背中を流すときには、ぜひ左手でシャワーヘッドを持ち、右の肩や背中に向かって流してみてください。途中で手を交換して、今度は右手でシャワーヘッドを持ち、左の肩や背中に向かって流してみましょう。こうしてクロスの動きを意識することで、肩や肩甲骨、背中、二の腕のストレッチになりますよ。ながら時間を使って体を動かす習慣をつけることで、不要な脂肪を燃焼しやすくなったり、太りにくい体質に近づくことができるはず。今回の記事を参考に、できることから始めてみてはいかがでしょうか。筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

肌のために朝のスキンケアは欠かせないもの。とはいえ間違った方法でのスキンケアは、かえって肌にダメージを与えてしまう可能性があります。そこで今回は、化粧品検定1級を保持する美容ライターが「朝のNGスキンケア」について解説。正しいスキンケアのためのおすすめアイテムもあわせてご紹介します。NG1.ゴシゴシと顔を洗う“摩擦”は肌の大敵。摩擦によって表皮のバリア機能が低下し、乾燥や紫外線のダメージを受けやすくなってしまいます。摩擦はスキンケアやメイク時に起こりやすいものですが、特に気にしたいのが朝の洗顔。面倒だからと泡立てが不十分なまま洗顔してしまい、肌を傷つけている人が多いんです。朝ゆっくり時間が取れない、どうしても朝洗顔が面倒だというかたは、泡だて不要の洗顔を使うのがおすすめ。筆者も朝はほとんど泡だて不要アイテムを使っており、時短かつ肌を労わりながらケアをしています。おすすめアイテム©比嘉桃子norm+の「ファインバブルウォッシュ」は、ワンプッシュで濃密なムース泡が出てくる洗顔フォーム。たっぷりの泡で洗顔することで、肌のくすみを一掃し、透明感のある肌に仕上げてくれます。朝の洗顔では、夜の間に付着した汚れや汗、皮脂をオフすることがとても重要。「ファインバブルウォッシュ」には酵素（洗浄補助成分）が配合されており、普段落としきれていない汚れまでしっかりとオフしてくれます。出てくる泡が本当にふわふわで、朝から幸せな気持ちに。洗い上がりはスッキリとしているのにつっぱらず、透明感とうるおいが感じられる推し洗顔です。＜商品情報＞norm+ ファインバブルウォッシュ容量：200g価格：¥3,300NG2.メイクがヨレやすいアイテムを使うメイクノリがあまりよくない、メイクがすぐに崩れてしまうと感じているかたは、朝のスキンケアを見直してみるといいかも。スキンケアアイテムの中には、油分が多すぎてメイクがノリにくいものもあります。朝のスキンケア後すぐにメイクをする場合は、保湿力があって軽い使いごこちのものを使うのがおすすめ。スキンケア後はハンドプレスしながらしっかりと肌になじませてください。それでもメイク前にもたつきを感じる場合は、ティッシュやパフで油分をオフしてからメイクするのがおすすめです。おすすめアイテム©比嘉桃子AESTURA「アトバリア365 クリーム」は、朝のスキンケアにもおすすめできる軽やかな使いごこちのクリーム。なめらかで「#120時間保湿クリーム」と呼ばれるほど保湿感はたっぷりあるのに、ベタつかず気持ちよく使えます。クリームの中には、あえて目に見えるほどの大きさのカプセルを配合。肌になじませるとカプセルがやわらかく溶け出し、角層をすみずみまでうるおいで満たしてくれます。乳幼児から使えるほどやさしいクリームなので、肌が敏感なときでもおすすめのアイテムです。＜商品情報＞AESTURA アトバリア365 クリーム容量：80ml価格：¥3,300NG3.紫外線に弱い成分のスキンケアを使用する美容成分の中には、朝のスキンケアに適していないものも存在します。有名なものでいうと、「レチノール」は朝が苦手な成分。紫外線で劣化しやすいものが多いため、基本的には夜のみ使うのがおすすめです。朝も使いたい場合は、しっかりと紫外線対策をしてください。とはいえ、成分の研究が進むことで朝使ってOKなレチノールも出てきているため、各商品の使用方法をしっかりチェックすることが大切。夜のみの使用を推奨等の文言があれば、朝の使用は避けましょう。おすすめアイテム©比嘉桃子朝が苦手な成分がある一方、ぜひ朝使っていただきたい成分もあります。代表的なものが「ビタミンC」。紫外線から肌を守ってくれる作用が備わっているため、朝のスキンケアにぴったりなんです！ビタミンCを取り入れるのにおすすめのアイテムが、COSRXの「RXザ・ビタミンC23セラム」。即効性のあるピュアビタミンCを23%と高配合しているにもかかわらず、肌への刺激が少なく、マイルドなケアがかないます。使い続けていくうちに、肌のトーンやキメがアップしたのを実感。リピ3本目に突入した、大好きな愛用品です。＜商品情報＞COSRX RXザ・ビタミンC23セラム容量：20ml価格：¥2,480NG4.日焼け止めを使っていないスキンケアを終えたあと、日焼け止めを塗っていますか？秋冬は大丈夫、家にいるから関係ないと日焼け止めを怠っていては、徐々に肌の老化を実感することになるかもしれません。紫外線は、季節問わず1年中降り注いでいます。また、窓やカーテンも通り抜けるため、家にいても安心はできません。朝のスキンケアは、最後に日焼け止めを塗るまでをルーティンにしておくと安心です。おすすめアイテム©比嘉桃子毎日の日焼け止めに抵抗があるかたにこそ使っていただきたいのが、「アンプルール WプロテクトUV ブライト+」です。UVカット値はSPF50+／PA++++と国内最大値。にもかかわらず、まるで何も塗っていないかのような軽さで、初めて塗った時はとても驚きました。ブルーライトカット機能も搭載されているので、スマホやPCをよく見るかたにおすすめ。さらに、美容液成分68%とスキンケア効果も期待できます。＜商品情報＞アンプルール WプロテクトUV ブライト+容量：30g価格：¥4,620ストレスフリーなスキンケアを©比嘉桃子朝のNGスキンケアについて、4つのポイントを解説いたしました。朝のスキンケアは、メイクの仕上がりにも直結する大事なポイント。肌を育みつつ、メイクした肌でも快適に過ごせるようなスキンケアを楽しんでくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。写真・文 比嘉桃子

食事にも食べ合わせがあるように、風水にも運気を下げてしまう避けるべき組み合わせがあります。知らないうちに、やってはいけない組み合わせをしているケースも少なくありません。運を無意識に下げないように、あなたの周囲をチェックしてみましょう。今回は、占い師の筆者が「意外と知らないNG風水」をご紹介します。北の方位と赤色、南の方位とモノトーンは対人トラブルを招く！？風水において「北」は学業運や健康運を司る方位であり、水気を意味しています。ここに赤色など火気を放つカラーを配色してしまうと、水と火がそれぞれ打ち消し合ってしまうと考えられます。その結果、引きこもりやすくなったり、孤立を招いてしまう恐れも。この方位にはベージュやアイボリーが正解です。また、「南」は愛情運と対人運を司る方位であり、火気を意味しています。ここに金気を放つ白色や、水気を放つ黒色を配色するのはNG。対人関係がボロボロになる恐れがあるので注意しましょう。特にグレーは白と黒、両方の気を持つため最も避けるべき色です。南には緑色や青色を配色することで運が開けるはず。それぞれの方位の特性とカラーの相性には気を付けましょう。寝室に古いもの・電子機器を持ち込まない寝室は身体を休めるためのプライベートな空間であり、精神世界と現実世界を繋ぐ場所でもあります。ここに古いモノをそのまま放置すると、エネルギーがどんどん吸い取られてしまうと考えられています。枕カバーやシーツなどを洗濯せずに使い続けたり、アンティークのものを置くのは避けたほうがいいでしょう。また、電子機器など電磁波を発するものを持ち込むのもNG。どうしても置きたい場合は、なるべく寝具から離すようにしましょう。玄関に趣味のものや家族写真を飾るのはNG玄関は「家の顔」であり、外と内を繋ぐスペースです。外から持ち帰った邪気を払うためのアイテム（盛り塩、備長炭、マット）などを置くのは問題ありません。ただし、自分の趣味や家族写真など個人的なものを置いたり、風水アイテムをゴチャゴチャ飾るのは、凶意を招く可能性があるため、極力避けましょう。特に、家族写真や恋人・ペットとの写真などは、映っている被写体が厄を受ける恐れも…。なるべくなら玄関はシンプルに、そして履かない靴などを出しっぱなしにしないよう注意してください。トイレ×カレンダーの組み合わせは金運大幅ダウン！トイレは用を足す場所であることから、水気が強くなり陰気がこもりやすく、暗くてジメジメした空間になりやすいと言えます。このトイレと相性が悪いのが、雑誌・新聞・書籍といった紙類。これらは木気を発するアイテムなので、多量の水気＝陰気を吸着してしまい、邪気を発するようになってしまいます。そのまま放置しておくと金運がどんどん下降する恐れがあるので、気をつけたいところです。また、意外な盲点ですが、カレンダーなども紙類なので、トイレに掛けるのは避けましょう。まとめ風水において相性を見る際、大切なのは「方位」と「カラー」。そして、その場所が持つ気と、そこに置く物が放つ気との関係性だと言えます。自分好みにインテリアをカスタマイズするのは楽しいですが、間違った組み合わせをしてしまうと、せっかくの運を下げてしまうかもしれません。寝室は身体を休めるところ、玄関は家の顔、トイレは汚れやすい場所など、その場所は何のためにあるのか、何をするところなのかに注目すると、組み合わせの間違いを防ぎやすくなるでしょう。©Allison/Adobe Stock ©shirohige/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

春といえば「紫外線ダメージや日焼けに注意」と聞くこともあると思いますが、真夏になってからしか日焼け対策をしていない、という人も多いはず。実は日焼け対策は、真夏になってからでは遅いんです。今回はエステティシャンの筆者が、春の日焼け対策についてご紹介します。春からジワジワ日焼けしています！紫外線は1年中降り注いでいて、1年の中でも春ごろから紫外線量が高まり、7月～8月にかけて紫外線量がピークとなります（※1）。また、紫外線は晴れの日だけでなく、くもりの日も降り注いでいるので注意（※2）。ガラスやカーテンを通過するため、屋内で過ごしていても紫外線の影響を受けるとされています。気候の良い春になると、公園や行楽地などに出かけたり、お花見などの屋外イベントに参加したりと、外出頻度が増えますよね。そうすると、“いつの間にか日焼けしていた”と感じることも多くなるでしょう。紫外線はジリジリと肌内部のコラーゲンを分解したり、肌の乾燥を加速させたりするといわれています。その結果、将来のシワ、たるみ、くすみ、シミなどの原因にもなることも。夏から始めても遅いので、3月～5月もしっかりと紫外線対策をおこないましょう。冬の乾燥ダメージのまま春を迎えるのは危険！冬は気温や湿度の低下から肌が乾燥しやすく、表面にある角質が乱れていたり、外的刺激から守るバリア機能が不安定になっていたりすることがあります。角質やバリア機能が不安定なまま春を迎えると、紫外線、花粉、大気汚染物質のダメージを受けやすく、肌荒れ、肌トラブル、将来の肌悩みを加速させることにもなりかねません。日々の保湿ケアで乾燥対策をしたり、バリア機能を整えたりすることはもちろん、日焼け止めをきちんと塗って、紫外線や花粉、大気汚染物質が直接肌に触れないようにすることが大切です。日焼け止めは毎年買い替えて！1年前に購入した日焼け止めがまだ残っているからと、引き続き今年も使う人が多いですよね。しかし、化粧品は一度開封すると空気に触れて酸化したり、菌が繁殖しやすくなったりするので、開封したら半年～1年以内に使い切るのがおすすめです。余っていてもったいないと感じるかもしれませんが、肌のためにも新しいものを購入するようにしましょう。日焼け止めにはSPF（数字）とPA（+）が表記されています。紫外線はUV-AとUV-Bに大別され、SPFはUV-Bを防ぐ指標、PAはUV-Aを防ぐ指標です（※3）。春は特にUV-Aが多いとされるためPA（+）が高いもの、夏はUV-Bも多くなるといわれるので、SPF（数字）が高いものを選ぶのがおすすめです。腕、デコルテ、首、顔、頭皮を守ろう腕や顔には塗るけれど、デコルテ、首、頭皮の対策はしていないという人も多いです。紫外線は窓ガラスや衣類などを透過するとされているので、隠れているからと気を抜かないようにしましょう。腕、デコルテ、首、顔にはジェル、ミルク、クリームタイプがおすすめです。頭皮や髪は、スプレーやミストタイプの日焼け止めで紫外線から守りましょう。いかがだったでしょうか？夏しか日焼け対策をしていなかった、なんとなく日焼け止めを選んでいた、という人も多いはず。記事を参考にして、今年の春からしっかり紫外線対策を始めてみてくださいね。【参考】※1 気象庁.紫外線の性質※2 気象庁.雲と紫外線※3 環境省.紫外線 環境保健マニュアル 2020©kapinon/Adobe Stock ©tamayura39/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

気になるあの人の美容話。今回は、うららかな春の陽光と色を感じさせる純度高めカラーで、多幸感あふれるメイクをまとってくれたフリーアナウンサーの山本里菜さん。春の芽生えを感じさせる多幸感メイクで新しい私に！「今日はプロのメイクさんの力でいつもと違う自分を引き出してもらえて楽しかったです。チークひとつでこんなに表情が変わるんだって、驚きました。メイク中に今韓国で流行っているチークの入れ方も教えてもらったので、自分でも試してみたいです」澄んだカラーが引き立つのは、誰もが羨む透明感のある肌だから。生まれつき恵まれた肌質なのかと思いきや、悩みを抱えていた時期もあったそう。「大学時代はニキビ肌で、母に泣きつくほど悩んでいました。なんとか改善したいといろいろなスキンケアを試すように。オーガニックコスメを使ってみたら私に合っていたのかニキビもおさまっていきました。肌がキレイになると気持ちも前向きになるし、メイクも楽しいですよね。ニキビができなくなったおかげで、オーガニックに限らずデパコスなども幅広く使えるように。ハマっているのは韓国コスメで、新大久保にお買い物しに行くのが楽しみなんです。お店の方におすすめしてもらった『cos：mura』のみずみずしいジェルタイプの美容液がすごくよくて、翌朝のもちっと潤う肌に効果を実感。実際に、使い始めてから肌を褒められる回数が増えました。すぐにほかのアイテムも買いに走りました（笑）。最近はピラティスにも取り組み中。韓国アイドルのような美脚がモチベーションです！」Favorite ItemsAB、「なかなか手に入らなくてドラッグストアに通い詰めました（笑）。ティントだけど乾燥しなくてびっくりするくらい色落ちしません。4～5本持っていますが、この2本はとくにお気に入りでポーチインしています」。ヴィセ ネンマクフェイク ルージュ（APK850、BRO650） 各￥1,540＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）C、「水分爆誕マスク！どんなに乾燥した肌でもこれでパックするとちゅるんと潤います。シートも肌にピタッとフィット」。トリデン ダイブイン フェイスマスク 10枚入り￥2,750（Torriden）My Beauty Rules1、水は毎日たっぷり飲むようにしています。「田中みな実さんに肌悩みを相談した時、肌を触っていただいたら“お肌が乾燥しているよ”と言われて。水を飲むことをアドバイスされたので、冬場は1日1.5～2L、夏場は2.5Lを飲むように。肌はもちろん指先のささくれもできなくなって、内側から潤すことの大切さを実感」2、足りない栄養素はサプリメントでチャージ！「美容のためにも健康のためにも野菜は食べた方がいいことはわかっているんですが実は苦手で…。足りない栄養素は手軽なサプリメントで補っています。マルチビタミンのほかにも、コラーゲン、朝晩の青汁、抗酸化のために水素の錠剤も。無理せずキレイをキープしたいですね」3、健やかな肌のために睡眠は8時間を厳守！「局アナ時代は深夜1時に寝ていましたが、今は夫がどんなに夜更かししたいと言っても絶対に早めに寝ます（笑）。23時半にはベッドに入って、8時間は眠るようになってから肌も健やかに。寝る前には白湯を飲み、ヒーリング音楽を聴きながら眠れば寝入りもスムーズです」やまもと・りな1994年6月22日生まれ、千葉県出身。TBSのアナウンサーとして活躍後、フリーに。親しみやすいキャラクターで、現在はバラエティ番組に出演するなど新たな魅力を発信中。Instagramは＠rinayamamoto_0622ニット￥25,300スカート￥51,700（共にタラジャーモン／イトキン カスタマーサービス TEL：0120・888・363）柄トップス￥37,400（クローゼット／エイチスリーオーファッションビュロー TEL：03・6712・6180）ピアス￥110,000ネックレス￥93,500リング、アクアマリン￥163,900アメシスト￥110,000ホワイトストーン￥209,000（以上マリハ／マリハ 伊勢丹新宿店 TEL：03・6457・7128）※『anan』2024年3月6日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・菅原萌衣ヘア&メイク・George取材、文・岡井美絹子

調理に欠かせないキッチングッズと言えば、まな板やフライパンですが、みなさんはどれくらいの期間使っていますか？ 使っているうちに、どうしても傷がついたり、汚れてしまったりしますが、できるだけ長く使い続けたいですよね。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、キッチングッズの寿命についてリサーチしました！買い替え時はいつ？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まな板やフライパンなど、いろいろなキッチングッズがありますが、それぞれ買い替え時は違いますよね。どんなものを、どれくらいの期間使っているのか、新しいものに買い替える予定があるかなど、聞いてみました。台拭き「使い古したタオルを1年くらい使っている。カビたら替える」（37歳・会社員）「100均で買った3枚セットのもの。半年。見た目が汚くなったら替える」（29歳・会社員）「カインズの使い捨てタイプを1週間くらい使う。雑菌が繁殖しやすく、滅菌が面倒なので、基本的に使い捨て」（40歳・主婦）台拭きには、あまりお金をかけない傾向があるようです。使用期間も、数か月～1年と回答した人が多く、寿命は短めでした。また、使い捨てタイプを使うという人も複数いました。私も、コロナ禍に使い捨ての台拭きに切り替えたのですが、途中から、キッチンペーパーやウェットティッシュでも代用できる気がして、今はキッチンペーパーにアルコールスプレーを吹きかけて、あちこち拭いています。比較的、短いスパンで買い替える人が多い台拭きですが、5年くらい使っているという人もいました。なかなか捨てられない理由を教えてもらいました。「使ってくると、水を吸い取りやすくなったり、馴染んできたりして、使いやすいから」（34歳・主婦）「洗えばキレイになるんじゃないかと思ってしまう」（40歳・専門職）定期的に漂白剤などでお手入れしている人は、台拭きの寿命も、1年以上と長めのケースが多いようです。私は、台拭きの匂いが気になってくると、半年ほどで捨ててしまうこともあったのですが、しっかりお手入れしていれば、もっと長く使うことができたのかもしれません。まな板「伊勢丹で購入したオシャレなまな板を、4年くらい使っている。傷が多くなって、汚くなったら買い替える」（36歳・会社員）「ニトリのまな板を5年くらい使用。黒ずみが消えなくなったら替える」（29歳・会社員）「100均のものと、雑貨店のものの２つ。10年くらい使っている。木のまな板は、使うほど味が出てきて、今のところ捨てる予定はない」（33歳・無職）まな板は、プラスチック製のものか、木製のものを使っているという人がほとんどで、数年単位で使っている人が多いです。ただ、傷や黒ずみ汚れが気になった時は、買い替えのタイミングのようですね。長く愛用しているケースが多いまな板ですが、なかなか捨てられないという人もいますよね。捨てられない理由について、教えてもらいました。「奮発して買った高級な木のまな板なので、最後まで大切に使いたい」（34歳・会社員）「可愛くてお気に入りだから」（33歳・無職）「捨てるタイミングが分からない」（37歳・専門職）ひのきのまな板など、高いものは1万円近くするものもありますよね。そうすると、できるだけ長く使いたい気持ちも強くなり、なかなか捨てられなさそうです。我が家は、数千円の安い木製まな板を使っていますが、側面に少し黒ずみが出てきていても、それだけで捨てるのはもったいない気がして、捨てられずにいます。また、どれくらい汚れたら替え時なのか、イマイチ分からないので、引っ越しの時など、節目になるタイミングで買い替えてきました。フライパン「ふるさと納税でもらったフライパン。1年くらい使用している。テフロン加工が剥げて、食材がくっつくようになったら」（32歳・会社員）「Amazonで買ったピンクのフライパン。2年くらい使っている。玉子焼きがつくりにくくなったら」（34歳・主婦）「ティファールのアウトレット品を10年くらい。取れない汚れが増えたら」（30歳・主婦）まな板と同様で、フライパンも数年使い続ける人がほとんどでした。汚れが気になったら買い替えるという人もいましたが、加工が剥がれて、食材がくっつくようになったタイミングを挙げる人が目立ちました。我が家のフライパンは、だいたい2年くらいすると、食材の焦げつきが気になってきてしまうのですが、数万円するような高級フライパンなどは、もっと長く使えるのかもしれませんね。フライパンについても、なかなか捨てられないという人のコメントを見てみましょう。「ゴミに出すのが恥ずかしくて、なかなか捨てられない」（40歳・会社員）「捨てるのが面倒」（28歳・会社員）「フタや取っ手もセットだから、捨てにくい」（34歳・主婦）「テフロン加工を修理してくれるところがあるので、修理しながら使うつもり」（44歳・主婦）フライパンを捨てられない理由は、さまざまですね。テフロン加工の修理をしてくれるところがあるのは知らなかったです。修理を繰り返して、ずっと使っていくことができたら素敵ですね！また、フライパン本体は、もう捨て時だと感じていても、フタがとてもキレイな状態というケース、よくあるのではないでしょうか？ フタの使い道がなくなってしまうのがもったいなくて、私も捨てるのを思いとどまった経験があります。実家で20年モノのキッチングッズを発見！実家や祖父母の家のキッチングッズで、「一体いつから使っているの？」というものを発見したことがあるのではないでしょうか。エピソードを聞いてみました。「蒸し器や大きな鍋、寿司桶など、私の子どもの頃からあるキッチングッズが大量にある」（44歳・主婦）「田舎のおばあちゃんの家には、名前の入ったスプーンやフォークがたくさんある」（34歳・主婦）「実家には、20年以上前からずっと飾り棚に置かれてる食器や、私が小学生くらいの頃からあるコップなどたくさんあると思う」（35歳・会社員）名前入りなど、思い出の詰まったアイテムは、なかなか捨てられませんよね。私は、自分の家では、不要なものはどんどん捨ててしまうのですが、実家には、幼い頃から使っていたグラスなどがたくさんあります。それを使うことはほとんどないのですが、見ると懐かしい気持ちになり、捨てずにとって置く親の気持ちも少し分かる気がします。お気に入りアイテムを長く愛用キッチングッズの寿命リサーチ、いかがでしたか？ 毎日のように使うアイテムだからこそ、お気に入りを見つけて、少しでも長く愛用できたら嬉しいですよね。みなさんのエピソードを参考に、素敵なキッチングッズで、料理も楽しんでください！©nadianb/AdobeStock文・高橋あやか

クマやシミ、ニキビ跡など、肌に色ムラがあると疲れた印象やくすんで見えてしまいがちです。そこで、肌悩みに合わせて使い分けられる、コンシーラーパレットをご紹介します。肌の色ムラを整えることが、美人見えの近道！気になるクマやくすみ、色ムラを補正して、透明感のある美肌を演出しましょう！キャンメイク 「カラーミキシングコンシーラー」『キャンメイク』の、ライトカラー、ナチュラルカラー、ダークカラーの3色セットで、自分だけの色が作れる「カラーミキシングコンシーラー」から、仕込める“赤”が入った新色「04 レッドベージュ」が先行発売（4月以降に順次定番導入）。軽いつけ心地で肌なじみがよく、サラサラな仕上がりです。青クマや眉毛の剃り跡が気になる時は赤を仕込み、中央のベージュを重ねると自然にカバーできます。口まわりのくすみや小鼻の赤みのカバーには、左側の黄色がおすすめです。好みに合わせて混ぜられるミックススペースや、お直し時に便利なミラー、ダブルエンドのチップ&ブラシ付きなのも嬉しいポイントです。＜商品情報＞キャンメイク カラーミキシングコンシーラー新色1色 SPF50+・PA++++ ¥825（4月以降に順次定番導入）ティルティル 「マスク フィット コンシーラー パレット」『TIRTIR（ティルティル）』から、3色の組み合わせで自然にカバーできる「マスク フィット コンシーラー パレット」が3月1日より発売。水分たっぷりのバームのように溶け込むエッセンステクスチャーのカラーと、しっかりと密着するクリームベースのコンシーラーだから、重ね塗りしても厚くなりません。カラー展開は、少し明るいハイライトがセットされた「01 ナチュラル」（ナチュラルベージュ、サーモンコーラル、オリーブミント）、自然なシェーディングがセットされた「02 ミディアム」（ミディアムベージュ、サーモンコーラル、オリーブミント）の2種。2種共通でセットされている「サーモンコーラル」は、アジア人の血色に合わせ、鮮やかなピンクを少し抑えたような色味で、青クマ向け。乾燥した部位に水分を与えてくれるサーモンDNA由来成分配合により、青みやくすみなどの色素沈着部分を水分でカバーして血色を補正します。アジア人の血色に合わせた、やわらかな青みを少し抑えたオリーブグリーンの「オリーブミント」は、赤みトラブルや小鼻などの赤い部位を水分でカバーして血色を補正。さらに、赤くなりやすい敏感肌を和らげるツボクサエキス配合により部分ケアをしてくれます。＜商品情報＞ティルティル マスク フィット コンシーラー パレット全2種 SPF50+・PA++++ 各¥2,420（3月1日発売）デイジードール バイ マリークヮント 「デイジードール コンシーラー パレット」『DAISY DOLL by MARY QUANT（デイジードール バイ マリークヮント）』から、好みのカラーを組み合わせ、厚塗り感のないナチュラルな肌に仕上げる「デイジードール コンシーラー パレット」が発売。クマ・シミ・ニキビなどの肌悩みのカバーだけでなく、チークの下地としても使用できます。カラー展開は、肌トーンを整えて明るい素肌感を演出する「R-01 ライトベージュ」、肌に溶け込むカラーが気になる肌悩みをカバーする「R-02 ウォームベージュ」の2種。2種共通でセットされている、“仕込みレッド”（左）に細やかなパールを配合することで、光の角度によりツヤ肌に見え、印象がグッと引き上がります。また、クマ部分に“仕込みレッド”をのせ、上からベージュを重ねると肌全体に統一感が出るので、クマ悩みが気にならなくなります。＜商品情報＞デイジードール バイ マリークヮント デイジードール コンシーラー パレット全2種 各¥1,650肌トーンを均一に整える、優秀コンシーラーパレット！自分の肌悩みに合わせてコンシーラーパレットの色を混ぜることで、理想の美肌を演出できます。クマやシミ、ニキビ跡など、肌の色ムラをカバーしてくれる優秀コスメを取り入れてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】【キャンメイク】光と影で、理想のリップを演出するリップ用ハイライト&シェーディングが新登場！ぷっくりリップ、口角UP、人中短縮でなりたい唇に‐PR TIMESスキンケア成分配合で肌のカバーとケアを同時に叶える3色のコンシーラーパレット「TIRTIR MASK FIT CONCEALER PALETTE」が新登場！‐PR TIMESMARY QUANTのセカンドブランド"DAISY DOLL by MARY QUANT"からピタッと密着ハイカバーなコンシーラーパレットが登場！‐PR TIMES文・三谷真美

みなさんは現金とキャッシュレス、どちらを頻繁に使っていますか？現金の方が安心する、荷物を減らすためにキャッシュレスにしたいなど、人によって考え方はさまざま。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに「キャッシュレス決済」についてアンケートを実施してみました。利用率や使っている決済方法、これまでの失敗談など、気になるキャッシュレス事情満載です！キャッシュレス決済をどのくらい利用している？©比嘉桃子anan Beauty+ clubのメンバーに、買い物でキャッシュレス決済を利用する割合について聞いてみたところ、グラフのような結果に。メンバーの多くが積極的にキャッシュレス決済を利用しているようです。筆者も9割以上がキャッシュレス決済。財布をかなり小さくしたので現金がほとんど入らず、なるべくキャッシュレスで済ませるようにしています。ちょっとした買い物なら、財布を持たずにスマホのみで出かけることも。とはいえ現金しか使えないお店もあるため、なかなか100%キャッシュレスにはなれないのが現状です。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。©比嘉桃子使っているキャッシュレス決済の種類については、上のグラフの通り。「交通系IC」「QR・バーコード決済」「クレジットカード」についてはほとんど差がなく、少し差をつけて「クレジット系IC」という回答も見られました。筆者も「交通系IC」「QR・バーコード決済」「クレジットカード」の3つを主に利用しているのですが、最近iDやQUICPayなど「クレジット系IC」の便利さを実感中。「QR・バーコード決済」ができないお店に「クレジット系IC」が導入されていることが多く、利用頻度が高まりました。キャッシュレス決済で失敗したことがある人も…とても便利な決済方法ではあるものの、なかにはキャッシュレス決済で失敗した経験があるという人も。どのような失敗をしてきたのか、いくつかコメントをご紹介します。「PayPayで払おうとしたら、スマホの電池がなくなって使えず。結局現金で支払うことになり、時間のロスになってしまった」（34歳・会社員）「交通系ICが何かのタイミングでエラーになり、後日エラーを解除してもらうまで数日使えなくなって焦りました」（44歳・主婦）いつも使用しているキャッシュレス決済が、バッテリー切れや故障など、何らかの理由で使えなくなることも。そのほかの決済手段を持っていないと焦ってしまいますね。「友人とカフェに行き、支払おうとしたら、その日だけクレジットカードの機械が故障中。その日はたまたま現金を持っておらず、立て替えてもらいました」（33歳・その他）お店側の故障などで払えないパターンも。筆者も同じような経験をしており、やはり現金は少し持っておかないとな〜と感じました。「PayPayは抽選でポイント還元だけど、楽天ペイは常にポイント還元。大きな還元率を求めてPayPay決済にしたけど、全然当たらず…楽天ペイで払えばよかったと後悔しました」（40歳・専門職）決済の種類によって、ポイントの還元方法はさまざま。いつどれを使えばお得にポイ活ができるのかを把握するのって大変ですよね。考えなしに使っていると、どこかで損をしていることも…！？「ずっとラーメンが食べたいのに、ラーメン屋は食券機が現金のみのところばかり。普段キャッシュレスで財布を持ち歩かないせいで数週間我慢し続けるということがザラ」（30歳・主婦）すっごくわかります…！最近はラーメン屋でもキャッシュレス決済ができる食券機が増えてきたものの、まだまだ現金のみのところが多め。現金を持っていないときは、ダイエットだと思って我慢するようにしています。©Tsuboya/Adobe Stockトラブルに備えている人が多数前述したように、キャッシュレス決済には何らかの理由で利用できなくなるリスクも。そこで、「トラブルを回避するためにしていることは？」と質問してみたところ、さまざまな予防策が見えてきました。「3つ折りにした1万円札を念のためにお財布に入れています」（36歳・会社員）「かならずお財布に2万円くらいいれています」（37歳・専門職）多かったのは、現金を入れたお財布を持ち歩くというコメント。キャッシュレス化が進んではいるものの、財布を持たずに出かけられるようになるのはまだ難しいと考えている方が少なくないようです。「スマホケースの中に1万円を入れていた」（29歳・会社員）「スマホケースに予備の1,000円を入れている」（37歳・会社員）財布ではなく、スマホケースに予備の現金を忍ばせている人も。荷物をなるべく減らしたい派の人は、ぜひ真似してみて！「Suica、QUICPay、PayPayなどいろいろ払えるようにしている」（34歳・主婦）「クレカ、IC系、コード決済系など、いろんなキャッシュレスの決済手段を持っておく」（32歳・会社員）お店によって使えるキャッシュレス決済が違うため、複数種類使えるようにしておくことも対策のひとつ。スマホの電源が切れたときはクレジットカードを使うなど、ある程度の危機回避はできそうです！未来はさらにキャッシュレス化が進む…？©maroke/Adobe Stockキャッシュレス決済を取り入れている人が多いものの、予備の現金を持ち歩いていたり、割り勘のときは現金を使っていたりと、完全なキャッシュレス化とはいえないよう。キャッシュレス決済の端末が導入されていないお店もあり、現金をまったく持ち歩かないのは難しいのかもしれません。とはいえ、数年前から比べるとキャッシュレス決済の普及率は格段に上がっています。便利に使えるキャッシュレス決済を、うまく使いこなしていきたいですね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう3月4日〜3月10日の運勢です。クリスタル占い3月4日〜3月10日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. オレンジカルサイト（左上）2. オパール（右上）3. ブラックダイヤモンド（左下）4. アクアマリン（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「オレンジカルサイト」を選んだあなた…「今週は、のんびりと前向きな運気を楽しむタイミング！」今週のあなたは、素晴らしい運気が訪れる予感。新しい出会いや魅力的な仕事の機会が巡ってくるかもしれません。しかし、大切なのは急がず、焦らずにいること。心がせっかちになりそうな時は、深呼吸をして、その気持ちを来週に持ち越しましょう。また、物事をゆっくりと進める人や、決断に時間がかかる人を急かすことも避けてください。周囲の人の成長を温かく見守る姿勢を大切にして。また、家族とのふれあいや、共に過ごす時間が、あなたの運気をさらに良い方向へと導くでしょう。心を穏やかに保つことで、今週は素敵な縁や機会があなたのもとへとやってくることでしょう。のんびりと、ゆったり一週間を楽しくお過ごしくださいね。今週の恋愛運は、キラキラ輝いています。素敵な出会いが待っている予感で、心がふんわりと温かくなるような人との縁が結ばれそうです。これまでのあなたの行動や思いやりが、幸運を引き寄せるカギとなっています。まるで、愛情を植えた種が花開く時のよう、その美しい花をあなたが受け取る番が来たようです。シングルのかたは、心躍るような誘いや、誰か特別な人の優しさに触れて、内面から元気をもらえそうです。また、恋の悩みは、友人や知人から貴重なアドバイスを受けるかもしれません。支え合いながら、恋愛の道を歩んでいくことで、新しい関係が芽生える予感がします。カップルのかたは、二人の関係にゆとりをもつことで、さらに深い絆を育むチャンスが訪れます。お互いの思いを大切にすることで、幸せな未来がぐっと近づくでしょう。明るく、希望に満ちた一週間を楽しんでくださいね。今週の仕事&金運は、ポジティブな流れが期待できそうです。あなたをサポートしてくれる素敵な職場の仲間に恵まれ、やりがいのある仕事に巡り合えるかもしれません。この時期、大切なのは自分自身のリフレッシュと、新しい知識や情報を積極的に吸収することです。特に関心のある分野については、深掘りして学ぶことで、さらなるスキルアップにつながりそうです。また、自分にとって重要でないことは、シンプルにこなすようにすると、思わぬアイデアが浮かぶかもしれません。そんなひらめきは、後で役立つことが多いので、忘れないようメモしておきましょう。金運に関しては、あなたとお金との関係がより強くなり、豊かな未来を築くための素晴らしい機会が訪れそうです。自分が心から楽しいと感じることに投資することが、さらなる運気のアップにつながります。この一週間、自分自身を信じて、前向きな選択をしていきましょう。ラッキーアクションは、心と体をほぐすストレッチや温かい入浴を楽しむこと。心身を解きほぐすためにストレッチや浴槽に浸かるひとときを大切にすることで喜びと満足をもたらすでしょう。オレンジカルサイトは、ポジティブなエネルギーを与え、創造力を高めます。また、希望、調和、成功、繁栄など喜びに満ち溢れたエネルギーで行動力を引き出します。自己主張を恐れずに、明るいエネルギーでコミュニケーションを楽しみましょう。落ち込んでしまった時は、日光浴をしながら太陽を眺めてパワーチャージしてください。2.風のエレメント「オパール」を選んだあなた…「今週は、心の余裕をもって穏やかに過ごすタイミング！」今週のあなたの運勢は、明るくポジティブな運気が流れています。恋愛も友情も、充実した関係を楽しめそうですね。ただし、忙しさの中で物事を見落とさないよう、心の余裕をもつことが大切です。気持ちが高ぶりがちな時は、深呼吸で心を落ち着かせるアンガーマネージメントを試してみましょう。大切な人との時間には、特に穏やかな心で接することを心掛けて。この一点に気をつけるだけで、すべてが順調に流れます。また、「今すぐに何かをしなければ」という焦りは手放して、今の瞬間を大切に生きることで、自然とチャンスが訪れます。今週は自分自身と向き合い、心穏やかに過ごすことで、さらに良い運気を引き寄せましょう。今週の恋愛運は、大切な転機を迎えそうです。これまでの情熱が変化し、新たな自分に出会う時が来ています。長い間耐えてきた関係にピリオドを打つ勇気をもつことで、未来への扉が開きます。シングルのかたは、新しい出会いに向けて一歩を踏み出すチャンス。あなたを引きつける魅力的でユニークな人物が現れるかもしれません。また、これまで応援してきた人への気持ちが変わり、新しい趣味や楽しみを見つけるきっかけになるでしょう。もし心から離れたいと感じる人がいるなら、その決断もまたあなたを成長させる重要な一歩です。恐れることなく、あなたらしい選択をしてください。カップルのかたは、自分自身の魅力をさらに磨くことで、二人の関係をより良い方向に導くことができます。あなたらしさを大切にしながら、新しいスタートを切りましょう。今週の仕事&金運は、心地良い風が吹き抜ける予兆があります。もし現在の状況に少しの不満を感じているなら、それを美しい未来へと変えるための一歩を踏み出す絶好の機会です。心の奥底で「新しい挑戦がしたい」という思いがあるなら、その声に耳を傾けて行動に移してみてください。今、自分の内なる声に従うことが、予期せぬ幸運を引き寄せます。一方的な見方を避け、まわりの明るい側面に焦点を当てることで、職場の人間関係もさらに良好なものになります。自分に正直になり、「これでは満足できない」という感情を大切にしながら、心から望む変化へと進んでください。金運は、飛躍的に向上する起点となり得ます。自分の内なる光を信じて、ポジティブな変化に向けて勇気をもって歩みを進めましょう。今週のラッキーアクションは、花を愛でること。桃や菜の花のような春の使者を訪ねて、自然の中で心を豊かにしましょう。その美しさに触れることで、幸せが満ちてくる瞬間を実感できますよ。オパールは、サイキックな力を目覚めさせます。高次元へアクセスするときです。内面の美しさを引き出し、希望と幸福感へ導きます。宇宙との繋がりが強くなるので、特に、新月・満月の夜は水分をたくさん摂って、ゆっくりと月光浴しましょう。あなたは今、幸せになる道を歩き出しました。3.地のエレメント「ブラックダイヤモンド」を選んだあなた…「今週は、新たな挑戦にわくわくするタイミング！」今週のあなたの運勢は、新しい冒険を始めるのに最適な時です。心が向かうあらゆる活動にチャレンジしてみてください。勉強、読書、新しい趣味、健康への第一歩、体力作りなど、始めたいことをリストにしてみるのも素敵なアイデアです。この時期は、自分の日常生活を見直し、人間関係を調整し、自然のペースで生活することから多くのポジティブなエネルギーを得られます。もし最近、日々の忙しさに圧倒されたり、生活が不規則になっていると感じるなら、自分自身との対話を深める絶好の機会です。自己リセットを通じて、心身のバランスを取り戻し、充実した日々を送るための基盤を築きましょう。全体を通じて、わくわくするような幸運があなたを包み込んでいます。今週は、自分のペースで楽しみながら過ごしてみてください。今週の恋愛運は、心ときめくような出会いが訪れる予感がします。直感が冴え、新しい人との繋がりが深まる時期です。シングルのかたは、すぐに恋が始まるわけではないかもしれませんが、これまでとは違った関係性を築ける人が現れるでしょう。その人の外見の魅力や心の優しさ、個性的な魅力に惹かれることで、心が動かされるかもしれません。この出会いは、ただの恋人候補にとどまらず、あなたの人生において重要な存在となる可能性があります。あなたの夢や目標に向かって、前進する勇気をくれる存在かもしれません。カップルのかたは、二人の関係をどのように深めていくかは、その時々の状況によって変わってきますが、刺激的で充実した一週間を過ごせるでしょう。今週は、心開いて新たな人との出会いを楽しんでみてください。今週の仕事運は、心を優しくもち、リラックスして仕事に取り組むことで、良い流れを掴むことができそうです。完璧を求めるよりも、心のゆとりを大切にしてみてください。その穏やかな姿勢が、思わぬ幸運を引き寄せるかもしれません。また、この時期は自分自身の人生を見直し、新たなスタートを切るのに適した時。もし何かが心に重くのしかかっているなら、その原因をじっくりと考えてみるといいでしょう。「損得」ではなく、「今の自分が幸せかどうか」を大切にする心が、あなたの仕事を豊かにします。金運に関しては、資産運用の知識を深める絶好の機会。新しい知識を身につけることで、将来のための大切な一歩を踏み出せるでしょう。今週は自分と向き合い、心から楽しむことを忘れずに過ごしてみてください。今週のラッキーアクションは、心を込めてお料理をすること。キッチンでのひと時が、幸運を引き寄せ、心を豊かにしてくれるでしょう。新しいレシピに挑戦するのも楽しいかもしれませんね。ブラックダイヤモンドは世界で最も硬い鉱物で、ダイヤモンドに鉄鉱石などが入っています。悪魔が欲しがるほど、強いパワーが溢れています。潜在能力を引き出し、未来を切り開くパワーを信じてください。愛と喜びの光の世界に進むために、人をゆるし、自分を癒し、安らかな選択をしましょう。4.水のエレメント「アクアマリン」を選んだあなた…「今週は、新しい出会いを追求するタイミング！」今週は、明るく希望に満ちた運気があなたを包み込んでいます。全体に幸運が流れ、風が背中を押してくれる時期です。こんな時は、自分を前面に出して活躍することで、素晴らしい機会が訪れるでしょう。旅行の計画を立てるにも最適な時。また、新しい出会いにも恵まれ、人との繋がりが深まりやすい時期です。「会いたい」と思う人に積極的にアプローチすることで、喜ばしい展開が期待できます。今週は、遠慮せずに人と深く関わり合うことで、さらに良い運気を引き寄せましょう。財務や家族の将来計画についても整理すると、心にさらなる安定がもたらされるはずです。前向きな気持ちで一週間を楽しく過ごしてください。今週の恋愛運は、明るく前向きな想像力が運命のカギを握っています。楽しいことを夢見ることで、あなたの周りに幸運の波がやってくるでしょう。シングルのかたは、もし過去の知人や元恋人と偶然の再会があっても、そこからどんな素敵な未来が広がるかを想像してみてください。また、「こんな素敵な人に出会いたい」という願望を持つことで、恋愛のモチベーションにもつながります。相手の気持ちを理解しようとする姿勢は、あなたの恋愛をより豊かなものにしてくれるでしょう。カップルのかたは、お互いの思いやりを形にすることで、関係がさらに深まるはずです。今週は、想像力をフルに活用して、恋愛をもっと楽しく、もっと幸せなものにしてみてください。今週の仕事&金運は、安定した流れが訪れます。職場での和やかな雰囲気が強まり、同僚との良好な関係が築けそうです。何かお手伝いを求められたら、喜んで引き受けてみてください。その姿勢が、後に大きな力となり返ってくるでしょう。また、あなたのこれまでの努力が認められ、過去の成果を評価してくれる人が現れる予感がします。これからのチャンスも広がり、あなたの可能性はさらに大きくなります。この波に乗るためにも、明るく前向きな言葉遣いを心がけ、自信をもって積極的に行動しましょう。金運に関しては、節約や賢い支出を心がけることで、経済的な安定をさらに固めることができます。今週は、自分自身を信じて一歩踏み出すことが、更なる成功へのカギとなります。ラッキーアクションは、ヘアスタイルやファッションのイメージチェンジを試みてみましょう。この小さな変化が、大きな幸運へと繋がるかもしれません。新しい自分を発見する楽しみを味わってください。アクアマリンは、安らぎと穏やかな癒しをもたらします。 喉のつまりを流すように、深く呼吸しましょう。お水をたくさん飲んで、心身ともに浄化してください。アクアマリンを喉や胸の上に置いて穏やかな海に身をゆだねているような清らかな癒しのエネルギーをイメージ してリラックスしましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

「きれいだな」と感じる人を観察していると、“肌にうるおいがあり、明るく、ツヤがあること”が共通していると感じます。 そこで今回はエステティシャンの筆者が、普段から愛用している「ツヤ肌を作る優秀アイテム」をご紹介します。まずは土台！ 肌環境を整えるクレイマスクチューンメーカーズ「原液クレイマスク」寒川あゆみ「ツヤ肌」と聞くと下地やファンデーションで作るものというイメージがあり、ベースメイクアイテムを探す人も多いのではないでしょうか。しかし、まず大切なのはメイクを重ねる肌の環境を整えることです。日々のクレンジングや洗顔はもちろんですが、これらで落ちきれていない古い角質や毛穴に溜まった皮脂汚れにはクレイパックを使うのがおすすめ。つるんとした肌に整えると、メイクの仕上がりやツヤ感が良くなります。寒川あゆみ筆者が愛用しているのは『チューンメーカーズ』の「原液クレイマスク」です。沖縄産のクレイ（※1）、角質柔軟成分、保湿成分、整肌成分などが配合されています。※1 海シルト（吸着成分）寒川あゆみ洗顔後の乾いた肌に、目と口の周りを避けて塗り広げ、5～10分後に洗い流します。毎日でも使えるほか、肌が乾燥しやすくて敏感な人は週に1～2回ほどのペースで使用するといいそうです。寒川あゆみパック後は古い角質や皮脂汚れによるくすみが落ちて肌が明るくなり、皮脂づまりやゴワつきも解消されたと感じました。つるんとした肌触りに仕上がり、メイクのりが良くなりましたよ。【商品情報】チューンメーカーズ「原液クレイマスク」価格：￥3,410内容量：100g自然なトーンアップを叶えるハイライト下地ミキモト コスメティックス「パール エッセンス プライマー」寒川あゆみツヤ肌を作りたいけれど、たくさん塗り重ねたりベタついたりするのは避けたいですよね。肌がきれいに見える高機能なアイテムを求める人には、『ミキモト コスメティックス』の「パール エッセンス プライマー」がおすすめです。寒川あゆみオリジナル成分「パールCCパウダー（※2）」が配合されています。パールCCパウダーは、真珠のうるおい成分で粉体をコーティングしたものだそう。※2 加水分解コンキオリン（保湿成分）、サクシノイルアテロコラーゲン（保湿成分）、タルク（整肌成分）、ペンチレングリコール（保湿成分）、リン酸K（原料のpH調整剤）、リン酸2Na（原料のpH調整剤）寒川あゆみ淡いピンクカラーでなめらかに伸びるテクスチャーです。肌になじませると自然に血色感を高めてくれると同時に、明るくツヤのある仕上がりになります。下地とハイライト機能を併せ持つので、ライトを当てたようなツヤ肌仕上がりに。ファンデーションの量を少なくしても肌がきれいに見えました。【商品情報】ミキモト コスメティックス「パール エッセンス プライマー」価格：￥4,400内容量：30ml自然なツヤの魔法をかけるハイライトミキモト コスメティックス「パーリー ボール ホワイト」寒川あゆみメイク直後はツヤを演出できても、時間の経過とともに顔がくすむと感じる人も多いのではないでしょうか。むしろ時間の経過とともにツヤが増すと感じて愛用しているのが、『ミキモト コスメティックス』の「パーリー ボール ホワイト」です。寒川あゆみ真珠のような見た目のボールには、こちらにもオリジナル成分「パールCCパウダー（※2）」が配合されています。肌にのせると、自然なツヤと発光感を出すことができますよ。寒川あゆみ時間の経過とともに顔のくすみが気になるときは、メイクの仕上げに顔全体にのせています。パーツの印象や立体感を作りたいときは、Tゾーン、鼻筋、頬骨、目の下の頬にハイライトとしてのせるのがおすすめです。【商品情報】ミキモト コスメティックス「パーリー ボール ホワイト」価格：￥3,300内容量：15gいかがだったでしょうか？ツヤ肌を作りたいけれどアイテム選びに迷っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『チューンメーカーズ』『ミキモト コスメティックス』筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

春らしいスイーツが続々と登場しているコンビニ。季節感のあるスイーツはなんだか心がウキウキしてきますよね！夏に向けてダイエットも気になりますが、一口サイズのカロリーもかわいいスイーツなら安心です。今回は美容ライターの筆者が、カロリーが低めのヘルシーなおすすめコンビニスイーツをご紹介します。セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用桜もち」坂本雅代春といえばコレ！『セブン-イレブン』の「北海道十勝産小豆使用桜もち」は、桜の塩漬けがのっていて、見た目も春らしい和スイーツ。坂本雅代中身はくちどけのいい、なめらかなこしあん。ネーミングにもなっている北海道十勝産の小豆が使用されています。『セブン-イレブン』はとにかくあんこがおいしいのが特徴だと思います。上品な甘さのあんこに、少し塩気のあるほろほろした生地。そこに桜の塩漬けがいいアクセントになっていました。さくらの風味が口の中に広がり、一気に春気分になれるイチ押しの和スイーツです。カロリーも137kcalと低カロリーでうれしい！【商品詳細】セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用桜もち」価格：￥170セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」坂本雅代桜もちと肩を並べる春スイーツといえば、よもぎもち。『セブン-イレブン』には「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」もありますよ。坂本雅代なめらかなこしあんが相性の良いよもぎもちで包まれた、オーソドックスなザ・和菓子です。最初はあまりよもぎの香りがしませんが、噛めば噛むほどよもぎの香りが立ってくるので、じっくり味わいたいですね。こちらも133kcalと低カロリーです。ちなみに、桜もちと草もち、白いおもちの3つが入った「春の三色こもち（桜もち・餡もち・草もち）」も発売中です。ミニサイズですが、3種類楽しめるのは贅沢ですね。【商品詳細】セブン-イレブン「北海道十勝産小豆使用よもぎ香る草もち」価格：￥170ローソン「お抹茶カヌレ」坂本雅代人気継続中のカヌレの抹茶バージョンが登場した「お抹茶カヌレ」。袋を開けた途端、ふわっと抹茶の香りが漂います。坂本雅代上にかかっているのは抹茶のアイシング。中身のねっとりした抹茶生地はほんのりほろ苦く、甘さ控えめです。食べ終わった後も口の中に抹茶の余韻が残りますよ。断面図はこんな感じ。焼き菓子はカロリーが高めで敬遠する人も多いと思いますが、カロリーは167kcal。和洋折衷のこのカヌレは、小さな焼き菓子なので安心して食べられますね。【商品詳細】ローソン「お抹茶カヌレ」価格：￥192ローソン「まるごと苺のクリーム大福」坂本雅代冬から春にかけてのお楽しみといえば、苺スイーツも欠かせません。こちらはローソンで購入した「まるごと苺のクリーム大福」です。坂本雅代名前そのままなのですが、クリーム大福の中に苺がまるごと入った贅沢な和スイーツです。もっちりしたおもちとなめらかなクリームの組み合わせがたまらない一品！クリームが思っていた以上に甘さ控えめ。苺の甘酸っぱさが加わって、さっぱり食べられるスイーツです。137kcalと、この満足感でこのカロリーはうれしいですね。【商品詳細】ローソン「まるごと苺のクリーム大福」価格：￥246ファミリーマート「まるごと蜜柑」坂本雅代『ローソン』がまるごとの苺なら、『ファミリーマート』からは「まるごと蜜柑」が発売中！坂本雅代写真だとわかりづらいのですが、苺に比べるとサイズが大きい……！とても食べ応えがありますよ。カロリーは218kcal。このボリュームでこのカロリーなら、低めだと思います。こちらは白あんとまるごとみかんをやわらかいおもちで包んであり、果物の大福という感じです。いい意味で期待を裏切られたのですが、このみかんがかなり甘い！ジューシーな果実がメインで、白あんと甘いみかん、もちもちの生地を最初に楽しんでいると、最後にみかんが口の中に残ります。酸味はほとんどなく、爽やかな和スイーツです。【商品詳細】ファミリーマート「まるごと蜜柑」価格：￥280手のひらサイズのスイーツだから安心！『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』の低カロリーな春スイーツをご紹介しました。どれも手のひらサイズの小さなスイーツなので、食べすぎてしまう心配もありません。自分へのプチご褒美やちょっと甘いものが食べたいときにぴったりです。ぜひ参考にしてくださいね。【参考】『セブン-イレブン』『ローソン』『ファミリーマート』公式サイト※商品情報や価格などは筆者が購入した時点の情報です。筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

まだまだ寒い日もありますが、コスメ業界では春っぽい透明感やツヤ感をプラスしてくれるアイシャドウパレットが続々と登場。最旬コスメを手に入れて、目元を華やかにアップデートしましょう。春カラーのアイシャドウを準備しましょう！上品な質感や淡い発色のアイシャドウを取り入れることで、目元を春らしく演出できます。コスメは気温に関係なく楽しめるので、そろそろ春カラーメイクを始めましょう！ケイト「デザイニングブラウンアイズ」「エレクトリックショックアイズ」『KATE（ケイト）』の人気アイシャドウパレット、「デザイニングブラウンアイズ」と「エレクトリックショックアイズ」から、春の限定色が発売。どちらもチップ付きなので持ち運びにも便利です。デザイニングブラウンアイズ「デザイニングブラウンアイズ」の春の限定色は、満開に咲く花をイメージしたピンクブラウンの「EX-1 スプリングブラウン」。淡い発色のグラデーションカラーが肌に自然になじむので、デイリー使いしやすいのが特徴です。目尻にカラーニュアンスシェードを入れることで、目幅を大きく見せるだけでなく、抜け感や明るさをアップできます。エレクトリックショックアイズ「エレクトリックショックアイズ」の春の限定色は、舞い上がる花びらのようにきらめく、コーラルオレンジ×ロゼベージュの「EX-1 ブルーミングシャワー」。ツヤ感と繊細なカラーパールがきらめくクリア高発色の‟エレクトリカルカラー”と、大粒グリッターでまばゆい輝きを放つ‟フラッシュグリッター”の、2つの異なる輝きがセット。肌なじみが良く、やさしい色合い&透明感のある発色なので、春のラメメイクにおすすめです。大粒ラメも落ちにくいオイルリッチ処方を採用により、しっとりなめらかに密着。うるんだような発光感と、濡れたような生っぽいツヤ感を演出します。＜商品情報＞ケイトデザイニングブラウンアイズ限定色1種 ¥1,320（編集部調べ・数量限定）ケイトエレクトリックショックアイズ限定色1種 ¥1,320（編集部調べ・数量限定）セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」「ビタートーンアイシャドウ」『セザンヌ』の、ラメ・パール・マットと質感の違う4色がセットされた「ベージュトーンアイシャドウ」と、透け感のあるマットな質感と濃厚ブラウンがこなれ感を演出してくれる「セザンヌビタートーンアイシャドウ」から、新色が3月中旬より発売。「ベージュトーンアイシャドウ」の新色は、白みのあるまろやかなピンクがやさしげな血色感&透明感を演出し、ほんのり甘い印象に仕上がる「06 ピーチベージュ」。ラメを重ねると、赤ちゃんのようなうぶっぽさがアップします。自然に目元を強調できるから、ナチュラルメイクが好きな人やオフィスメイクにおすすめです。「ビタートーンアイシャドウ」の新色は、ベージュ以上ブラウン未満の絶妙ブラウンがやさしく目元を引き締める「03 ビスケットブラウン」。マットカラー3色とラメカラー1色がセットされています。透け感マットは重たくならず、自然な陰影を演出。濡れたような輝きのラメはクリア発色だから、マットカラーを活かしたまま洗練された立体感と華やかさをプラスしてくれます。＜商品情報＞セザンヌベージュトーンアイシャドウ新色1種 ¥748（3月中旬発売）セザンヌビタートーンアイシャドウ新色1種 ¥748（3月中旬発売）エクセル「スキニーリッチシャドウ」『エクセル』の、上品な輝きの繊細パール+金パールでオトナなツヤ感を演出するアイシャドウパレット「スキニーリッチシャドウ」から、限定色「ＳＲ１４ クラッシィブラウン」が発売。春夏のトレンドである、グレイッシュなトーンをまとった儚げなブラウンです。まぶたのトーンアップ&アイベース（左上）、ほんのりニュアンスカラー（右上）、陰影カラー（左下）、目のキワの締め色（右下）を順番に重ねることで、作り込んだようなリッチなグラデーションが簡単に実現。使いやすいモーヴカラーで上品な印象を演出しつつ、アクセントとして左下のまろやかなピンクベージュをプラスすることで、春らしい透明感がプラスされます。スクワラン（保湿）配合により、しっとりリッチな質感。するする伸びてまぶたと一体化するように密着し、粉飛びがありません。＜商品情報＞エクセルスキニーリッチシャドウ限定色1種 ¥1,650（数量限定）最新アイシャドウで春メイクを始めましょう！最旬のアイシャドウパレットをご紹介しました。まずは目元から、春の軽やかさを取り入れてみてはいかがでしょうか。＜筆者情報＞三谷真美（みたに・まみ）anan、美的などの雑誌やWebメディアで活躍する美容ライター・美容家。2級ファイナンシャル・プランニング技能士の資格を持ち、金融に関する記事も執筆中。【参考】KATEアイシャドウから、春の訪れを告げる新色登場！『BLOSSOM STORM』‐PR TIMES洗練された大人のアイメイクが完成 「セザンヌ」アイメイク人気アイテムの新色が2024年3月中旬より全国発売開始！‐PR TIMES【2024年2月20日】メイクアップブランド『エクセル』から、絶妙なブラウンベースの4色パレットアイシャドウ「スキニーリッチシャドウ」限定色 発売‐PR TIMES文・三谷真美

アンダーヘアに関する疑問や悩みがある人は多いと思います。「そもそもケアをするべき？しないほうがいい？」「セルフケアの際に気をつけたほうが良いことって何？」と感じている人も多いのではないでしょうか。今回はエステティシャンの筆者が、基本的な疑問やセルフケアの際に気をつけるべきことについてお答えします。Q．そもそも、アンダーヘアのケアって絶対にするべき？A．ショーツ内のムレ、におい、毛による違和感、月経時のベタつきが気になるならするべき人によってアンダーヘアの毛量、長さ、生える範囲は違いますが、ショーツ内のムレやにおいが気になる、毛量が多くゴワつきやかゆみを感じるときは、アンダーヘアをケアすると悩みを軽減しやすくなります。また、ショーツからはみ出ている毛や、月経時のベタつきが気になる場合もケアしたほうがよいでしょう。一方で毛量が少なく、においやベタつきなどが気にならない場合は、無理にケアする必要はありません。Q．セルフケアとクリニック・サロン脱毛は、どっちが良い？A．何を望むかによって決めましょう。セルフケアは気になるときにサッとできて、費用がかかりにくいことが特徴です。ただ、一時的に毛の長さを短くして毛量を減らすだけなので、再び毛が伸びると気になりますね。クリニックやサロンは月に1回など定期的に通う必要があり、パーツや回数、クリニックやサロンによって費用が異なります。回数を重ねるごとに毛が細くまばらになり、いずれ毛が気になりにくくなるとされています。こういった違いがあるので、毛がいらない、予算にも余裕があるならクリニックやサロンケアがおすすめです。一方で、毛が生えてこなくなるのは不安、予算的に難しい場合はセルフケアを選びましょう。Q．セルフケアで気をつけることは？A．清潔なアイテムを使う、アフターケアをすることが大切セルフケアの際、適当にケアしていたり、アフターケアをしていなかったりする人は多いです。古い刃や錆びた刃のシェーバー・カミソリを使用すると、肌を傷つけたり、肌トラブルを招きやすくなったりするので、清潔なアイテムを使いましょう。安全ガード付きのシェーバーやカミソリを使用し、こまめに新しいものに変えるのがおすすめです。また、敏感な場所なので肌を傷つけないようにすることも大切。適当に剃るとアンダーヘアの形がいびつになることもあるので、アンダーヘア用のデザイン型を活用するほか、深剃りしすぎないようにしましょう。ケア後は肌が乾燥しやすくなるため、保湿することもポイントです。保湿を怠ると乾燥によるかゆみ、黒ずみを招きやすくなるので、保湿ケアをおこないましょう。アンダー用のソープで洗うと乾燥やにおい対策ができますよ。また、アンダー用の化粧水や美容液で保湿をすると、乾燥や乾燥による黒ずみ予防につながります。さいごにアンダーヘアの悩みを感じているけれどどうすれば良いか迷っている人は、ぜひ参考にしてみてください。セルフでアンダーヘアのケアをしている人は、使っているアイテムが古くないか、アフターケアが間違っていないかもチェックしてみてくださいね。©fotoduets/Adobe Stock ©kei907/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

丁寧なスキンケアでコンディションを整えつつ、カラーコスメを取り入れて、顔からお洒落を楽しもう。モデルで俳優の花山瑞貴さんが新商品をチェック。モデル、俳優・花山瑞貴さんが新商品をお試し！1、HEAVY ROTATIONカラーリングアイブロウマイクロ甘すぎない赤系メイクができる絶妙なラズベリーブラウン。コンパクトなブラシで肌に液がつきにくく、ひと塗りでくっきり発色。赤すぎないブラウンで、どんな髪色やメイクにもなじみやすい。「薄膜でキレイに色づき、長時間経っても落ちにくい。抜け感を出しつつ、お洒落顔が作れるカラーです」。カラーリングアイブロウマイクロ 31￥880 3／4限定発売（KISSME〈伊勢半〉 TEL：03・3262・3123）2、B.Aライトセレクター SPF50＋・PA＋＋＋＋快晴の日のお出かけが楽しみになるUVカット。紫外線から赤色の光だけを透過して利用し、肌のハリ感を高めて見せる画期的な技術を搭載。「UVカットは独特な香りや刺激が苦手だったけど、この下地は安心して使える。むしろ、とても心地よい香り。カサついたり肌がつっぱることなく、しっとりします」。ライトセレクター SPF50＋・PA＋＋＋＋ 45g￥12,100 3／1発売（ポーラ TEL：0120・117111）3、KOSE薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション40年間愛され続ける名品がパワーアップしてリニューアル。シミやくすみの原因になる炎症に、和漢植物の力でアプローチ。雪のように澄んだ肌に。「肌にスッとなじんで保湿力が高いので、肌がふっくら。乾燥が気になるこの季節には、もってこいのアイテムだと思います」。薬用雪肌精 ブライトニング エッセンス ローション［医薬部外品］ 200ml￥3,850＊編集部調べ 3／1発売（コーセー TEL：0120・526・311）4、GIVENCHYプリズム・リーブル・スキンケアリング・グロウ・クッション SPF45・PA＋＋＋いつまでも続くツヤ感とスキンケア力の高さが魅力。スキンケアレベルの保湿成分を配合し、メイクするたび素肌から整う。ラスティング力も優秀。「カバー力とトーンアップ力が高い！化粧直しをしなくても、長時間キレイな肌が続きました」。プリズム・リーブル・スキンケアリング・グロウ・クッション SPF45・PA＋＋＋ 全6色 各￥9,240※セット価格 3／1発売（パルファム ジバンシイ TEL：03・3264・3941）はなやま・みずきアパレルスタッフを経てモデルに。バラエティ番組やドラマにも出演。パナソニックのバイタリフト ブラシを使うようになって、むくみが改善。メイクのノリもよくなった。※『anan』2024年3月6日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子文・風間裕美子

anan Beauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、2024年3月3日から3月9日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い2024年3月3日～3月9日の運勢【エポック エコ占い】vol. 152生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2024年3月3日（日）から3月9日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん優しさが世界を救います。困っている人、大変そうな人に快く力を貸してあげて。お節介かな？余計なことかな？と感じても、よいサポートができるでしょう。恋は、時間を区切って。流されないようにコントロールを。ラッキーポイント……炭酸水、スモークサーモン2．リペアさん余裕をもちましょう。時間をたっぷり用意する、お財布に現金を多めに入れておく。そんな小さな配慮が、大きな差になって現れます。仕事と社交は、人の言葉に耳を傾けて。デートは、手作りの差し入れがウケそう。ラッキーポイント……サンドイッチ、リネン3．フラットさん充電タイム。気になる映画を見る、本を読む、人の話を聞きに行く、ギャラリーやセミナーに足を運ぶ…、インプットと休息をうまく組み合わせることで、チャージ完了へ！恋もくつろぎデートで、のんびりと。ラッキーポイント……ワンプレートディッシュ、お取り寄せ4．リメイクさん流れを作りましょう。個人レベルならば、心地よいルーティーンを。誰かと一緒ならば、気持ちよく過ごせるムードメーカー役を買って出て。風通しのいい関係、暮らしが実現するはず。恋は、ふたり共初めての挑戦がよさそう。ラッキーポイント……ミートボール、書類ケース5．シフトさん好奇心旺盛に、アンテナを広げましょう。あなた好みのデザイン、プロジェクトが動き出しているみたい。途中参加にもツキがあります。“最初から”にこだわらなくても大丈夫！恋は、口約束の実現がご縁を強化！ラッキーポイント……引き出しの中の整理、ジンジャーシロップ6．リンクさん理論が大事。なぜ、そうなるのか、どうして必要なのか、仕組みを押さえると、継続が可能に。逆に、そこが曖昧だと、三日坊主になりやすいので、まず、前提をつかみましょう。恋も、事情を聞くとよい関係へ。ラッキーポイント……回数券、固形石鹸7．ヘルプさんスモールステップでどんどん進めそう。目標は小さく、気楽にできる内容で設定を。また、“気分”を大事にするのもとてもいいこと。やればできる時でも、あえてやらない。自由さを楽しんで！恋は、急な誘いにＯＫが！ラッキーポイント……パンツコーデ、1,000円以下のお買い物8．クリーンさん実践がカギ。新しいことを知ったら、すぐに取り入れて。ただ、学んだ、習ったで止めてしまうと、せっかくの知識や経験を死蔵することに。取って出しで人に話すのも、次のチャンスを呼び込みます。恋は、日帰り旅行へ。ラッキーポイント……ローカル線、カーディガン9．リスタートさんお金を使うことへの罪悪感を捨てましょう。今週はあなたを豊かにする何かに出会えるはず。いいな、欲しいな、やってみたいなと心が動いたら、お財布を開いてよし！恋も、リッチなプランが素敵な思い出に変わるはず。ラッキーポイント……公園、蒸し料理来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

日々忙しい生活を送っているみなさんは、健康管理は重要だと思っていても、ついつい後回しにしがちかもしれません。ですが、健康を維持できていないと、体調を崩して仕事どころではなくなったり、生活習慣病の発症や、場合によってはメンタルの不調におちいってしまう恐れもあります。今回は、医師の私が実践している健康習慣の中から、「やめて良かったこと」と「積極的に取り入れている健康習慣」についてご紹介していきます。運動をしても継続しないのはNGまず、健康維持に欠かせないのが「運動」です。運動は心身の健康を維持するために、非常に重要な役割を果たします。私自身、毎日少なくとも30分は運動をするようにしています。具体的には、軽いジョギングや筋トレ、散歩やストレッチ、ヨガなど。特に、朝の出勤前に運動することを意識しています。運動することによって、心臓病や糖尿病などの慢性疾患のリスクを減らすことができるだけでなく、ストレスの軽減や睡眠の質の向上にもつながります。生活習慣病の予防などの効果は、家事や通勤で歩いたり、趣味の活動をしたりなど、日常生活で身体を動かす活動だけでも健康効果があると考えられているんですね。エレベータに乗らずに階段を使ってみる、少し早起きして一駅歩く、近所の買い物は車に乗るかわりに自転車で行ってみる……など、日々の生活のなかでも少しでも身体を動かすことを意識してみるといいでしょう。果糖ブドウ糖液糖などの異性化糖を極力摂取しない20代後半になってから、私が実践し始めたのが「異性化糖を極力摂取しない」ということです。みなさんも、ジュースや調味料の原材料名の表示に、果糖ぶどう糖液糖、ぶどう糖果糖液糖といった表示を目にしたことがあると思います。これらが異性化糖（※1）と呼ばれるものなのですが、多量に摂取すると体重増加や2型糖尿病の発症リスクが上昇したり、脂肪肝のリスクが高まるとも言われています。特に液体から異性化糖を摂取してしまうと、満腹感をもたらすことなく、血糖値の上昇を招いてしまうため注意が必要でしょう。受験生や研修医として夜遅くまで勉強や仕事をしていた時期には、栄養ドリンクを飲んで無理やり体を動かしていたこともありますが、栄養ドリンクにも果糖ぶどう糖液糖が含まれています。私自身は摂取を控えていますが、みなさんも飲みすぎには注意したいですね。好きな食べ物ばかり食べていませんか？運動と同じくらい重要なのが、適切な栄養摂取と食事のコントロールです。私は食事において、野菜や果物を中心にしたバランスの取れた食生活を心がけています。加工食品や添加物、砂糖の多い食品を避け、全粒穀物、良質なたんぱく質、健康的な脂肪を積極的に摂取することで、体内の栄養バランスを整えることができます。足りない栄養素は積極的にサプリメントで取り入れるようにして、できる限り自分のパフォーマンスを最大化できるように心がけています。おわりに健康維持には、日々の習慣作りが非常に大切です。私が実践している運動の習慣や、栄養摂取と食事のコントロールは、すべてが健康的なライフスタイルをサポートするためのもの。これらの習慣は、医師の視点から見ても重要であると実感しています。今回ご紹介した私自身の健康維持のための習慣はあくまでも一例です。ぜひ皆さんも、自分にあった健康法を継続してみてくださいね。健康は一朝一夕には築けません。毎日の小さな積み重ねが、長期的な健康を守る鍵となります。まずは自分にできることから始めてみてはいかがでしょうか。【参考】※1 農林水産省.異性化糖をめぐる状況について©japolia/Adobe Stock ©kapinon/Adobe Stock筆者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

魅力的な商品が揃う『ニトリ』と『IKEA』。どちらも商品のラインナップが幅広く、どれを選べばいいかわからなくなる方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、40代主婦の筆者が実際に買って大満足している「絶対買いアイテム」をご紹介します。省スペースで小物置きとしても使えるティッシュケースニトリ「ティッシュケース nosete2」©古賀令奈ティッシュをむき出しで使うことに抵抗がある方、省スペースを重視したい方におすすめなのが、こちらのティッシュケースです。横向きに置くことで奥行きをとらずに済むため、スペースに限りのあるキッチンや洗面所などで有効に使えます。©古賀令奈ケース上部がトレーになっており、小物置きとしても活躍。コスメやメガネ、常備薬、調味料、鍵など、設置場所に応じてお好みの使い方ができるでしょう。底面に付属のシリコーン製すべり止めをつけられるので、しっかりと安定します。筆者が使用しているカラーはモカ。こちらの色は『デコホーム』のみでの取り扱いのようですが、『ニトリ』ではホワイトをはじめ複数色が展開されているので、お好みの色を選べるでしょう。【商品情報】ニトリ「ティッシュケース nosete2」モカ価格：￥679 ※筆者購入時1個で3つの機能をもつ便利なお風呂用ブラシニトリ「3wayバスブラシ」©古賀令奈床・排水溝・目地の掃除に使える「3wayバスブラシ」。大ブラシ・小ブラシ・ヘラがそれぞれ独立して用途に応じた形で掃除でき、使い終わった後はコンパクトにまとめることができます。©古賀令奈床全体は大ブラシで磨くと、広範囲を効率よく掃除できます。排水溝やフタの溝には、毛がVカットになっている小ブラシを。大ブラシでは難しい細い隙間も、もれなく汚れを落とせるでしょう。ガンコな汚れにはヘラが活躍。ブラシでは落とせない汚れも、力を入れてしっかり削り落とせました。【商品情報】ニトリ「3wayバスブラシ」グレー価格：￥399並べて使いたくなる省スペースな小物入れIKEA「スンネルスタ」©古賀令奈娘が推しグッズの収納に使っている小物入れも、何個も買い揃えたアイテムです。『IKEA』の「スンネルスタ」は1個99円というお手頃価格が魅力。好きな場所にかけられる小物入れなので、統一感のある収納が叶います。©古賀令奈娘はワゴンにかけて使用。必要に応じて付けたり外したりして、臨機応変に使っているようです。キッチンツールやコスメブラシの収納にも便利なので、お好みの使い方ができますね。【商品情報】IKEA「スンネルスタ」ホワイト価格：￥991本約87円！ 高見えする上質ハンガーIKEA「ブメラング」©古賀令奈1本100円を切る破格でありながら丈夫で高見えする、8本セットのハンガーです。無垢材のシンプルなハンガーなので、インテリアとなじみやすいでしょう。©古賀令奈ハンガーに溝がついていて、服の滑り落ちを防げるのも見逃せないポイント。重い衣類に耐える強度を備えており、冬用の重たいパジャマを上下セットでかけても安定感がありました。見た目も使い勝手もよく、何本あってもうれしいアイテムです。【商品情報】IKEA「ブメラング」ナチュラル価格：￥699（8ピース）便利なアイテムで充実した毎日に今回ご紹介した『ニトリ』と『IKEA』のアイテムは、どれも筆者が大満足しているものばかり。これらからもリピートする予定です。お店で見つけた方は、ぜひ試してみてはいかがでしょうか？【参考】『ニトリ』『IKEA』公式サイト©HTGanzo/Adobe Stock©yu_photo/Adobe Stock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

肌寒い日が減ってきて、暖かいと感じられる日も増えてきた今日この頃。冬が終わると、新しいメイクアイテムを使い春メイクを楽しみたいと思いませんか？そろそろメイクを一新したい筆者が、春までに揃えることをおすすめする3つのアイテムをご紹介します。桜ピンクを目元にも！ ケイトのアイシャドウは奥二重さんでも使いやすいケイト「ポッピングシルエットシャドウ」MV-1©皆川みほ春になるとピンク系のアイテムを使いたくなりますよね。目元にもピンクを使いたいところですが、筆者のような奥二重さんや一重さんは、ピンクを使うとまぶたが重く見えてしまいがちなのが悩み…。でも、『ケイト』から2024年1月に発売された「ポッピングシルエットシャドウ」MV-1は、ピンク系なのに使いやすいアイシャドウです！©皆川みほ左上から時計回りにつけてみました。4色全部使ってグラデーションを作るというよりは、濃い色と薄い色を1色ずつ選んでグラデーションにする方が簡単で、時短なので気に入っている使い方です。使うだけで桜をまとったような春らしい目元になりますよ。【商品情報】ケイト「ポッピングシルエットシャドウ」MV-1価格：￥1,540トレンドの束感まつ毛を作ろう！ リピ買い必須なマスカラエテュセ「アイエディション（ラッシュトップコート）」©皆川みほ続いては、引き続きトレンドとなっている韓国アイドルのような束感まつ毛を簡単につくることができる商品。『エテュセ』の「アイエディション（ラッシュトップコート）」です。テクニックいらずで簡単に束感まつ毛ができるので、すでに2本ストック買いしています。©皆川みほ均一なブラシでまつ毛をとかしたら、ジグザグになっているブラシで束感まつ毛をつくっていきます。これ1本でも使えますが、マスカラを塗ってトップコートとして使う方がよりくっきりした印象の目元になり、もちも良くなると思います。ブラシが細いのでまぶたについてしまうこともなく、小回りがきいて使いやすいのが印象的でした。【商品情報】エテュセ「アイエディション（ラッシュトップコート）」価格：￥1,650唇に桜色をプラス！ これを塗るだけでパッと華やかにヴィセ「エッセンス リッププランパー」BE300©皆川みほ最後は『ヴィセ』の「エッセンス リッププランパー」です。自然な血色感を与えてくれるBE300は春にピッタリ。美容液成分（※1）が配合されているので、筆者のように唇が荒れやすい人でも使いやすい1本です。※1 ヒアルロン酸・スクワラン（保湿）©皆川みほ手元に塗ってみるとしっかりとピンク色が出ていますが、唇になじませるとほんのりピンクになるので、しっかり色がつくのが苦手……という方でも使いやすいです。逆にもっとしっかり色を出したいという方は、こちらのリッププランパーを下地の代わりにして上から口紅を重ねると、ぷるんとした可愛らしい唇に仕上がりますよ。【商品情報】ヴィセ「エッセンス リッププランパー」BE300価格：￥1,430春メイクに揃えたい！ ヘビロテ確実なアイテムばかりコスメマニアの筆者がこの春使いたい春メイクアイテムをご紹介しました！すでにストック買いしているものや、リピート買いしたいおすすめのものばかりなので、春メイクに何を取り入れたらいいか分からないときの参考にしてみてくださいね。【参考】『ケイト』『エテュセ』『ヴィセ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

形や大きさが異なるもので散らかりがちな洗濯機まわり。なかなか片付かなくてお困りの方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は整理収納アドバイザーである筆者がやめた収納方法や、超便利な簡単整理術などをお伝えします。洗濯機まわりに置くアイテム別にご紹介するので、参考にしてみてください。洗濯機まわりの整理収納術4選洗濯ネットは干しつつ吊るす収納©木村孝子洗濯ネットは、衣類に合わせてさまざまな形があり、収納に困っている人もいるのではないでしょうか。筆者宅では、洗濯ネットを『無印良品』の小さいピンチハンガーに吊るして収納しています。ピンチハンガーで吊るす収納の良いところは、洗濯機から出した濡れた洗濯ネットを干しながら収納もできる点です。洗濯ネットは乾きやすいとはいえ、何枚も重ねて放置してしまうと生乾き臭が気になり不衛生。しかし、洗濯物と一緒に洗濯ネットも干して取り込む作業も面倒になり、ピンチハンガーで吊るす収納に行きつきました。ピンチハンガーで吊るす収納なら衛生的で、「干す」「取り込む」「収納する」の作業が「吊るす」だけになり、時短につながります。©木村孝子筆者宅では、洗濯機にマグネットでくっつくフックをつけ、フックにピンチハンガーを引っ掛けています。洗剤は液だれ対策を兼ねてカゴに入れる©木村孝子液体の洗濯洗剤を使う際、うっかりこぼしてしまうことはありませんか？筆者はたまにあるのですが、気づかずに棚に直置きして、汚してしまうことがありました。過去の反省から、現在は棚に置く洗剤は収納カゴに入れるようにしています。万が一、液体洗剤がこぼれてしまっても、収納カゴに入れておけばカゴを洗えば良いので、棚や他に収納しているものを汚すことがありません。ちなみに筆者宅は洗濯洗剤を自動投入できる洗濯機を使っているため、洗剤ボトルを取り出すのは月に1度か2度です。今は深めの収納カゴに洗剤類を入れていますが、毎日使う場合は、より取り出しやすい浅型のカゴやトレーに並べても良いですね。洗濯機まわりに十分な収納がない場合は、洗濯機にマグネットでつけるボトルラックを活用すれば、省スペースで収納できますよ。ハンガーはランドリーラックに掛ける©木村孝子洗濯用ハンガーの収納は大きく分けて、収納ボックスなどにしまうか、掛けるかの2つの方法があります。筆者のおすすめは、洗濯機まわりのランドリーラックなどに掛ける収納です。筆者宅は洗濯機の上にDIYで作った棚にアイアンバーを取り付けて、ハンガー収納スペースに。洗濯機から取り出した洗濯物をすぐにハンガーに掛けられて、無駄な動きがなくなって家事の時短になりますよ。また、ハンガーのごちゃつきを防ぐためには、同じ種類のハンガーに統一することが大切です。大人用として使っているハンガーは、クリーニング店でもらったものですが、使いやすい形状のものだけ残すようにしています。使いづらい形や量が多すぎる場合は、クリーニング店に返却すると良いですね。タオルは使う場所ごとにしまう©木村孝子タオルは家の中の1か所に集めて収納するのではなく、使う場所ごとに分けてしまうと使い勝手が良くなるのでおすすめ。筆者宅では、お風呂用のタオルと洗面所用のタオルを分けていて、お風呂用のみ洗濯機横に置いたチェストに収納しています。お風呂のすぐ近くにあるため、入浴前にタオルを準備し忘れてもサッと取り出せて便利です。ちなみに筆者宅では、家族全員バスタオルは使わずにフェイスタオルを使用しています。バスタオルは洗濯時も収納時もかさばるためです。タオルの収納にお困りの方は、タオルの収納場所を見直したり、バスタオルからフェイスタオルに替えたりすることから始めてみてはいかがでしょうか。洗濯機まわりで使うものを厳選し、使いやすい収納に今回整理収納術をご紹介した4つのアイテムは、どれも洗濯機まわりにありがちなものです。他にもお掃除グッズやお風呂用アイテムを置いている場合もあるかもしれませんが、「洗濯機まわりに置くべきなのか」を一度見直してみると良いでしょう。「置くべきもの」とは、洗濯機まわりで「今使っているか」がポイントです。以下のようなものがあれば、他の場所に移動させるか、別の活用法がないか考えてみてください。以前使っていた空の洗剤ボトル香りが苦手で使っていない柔軟剤ファスナーが壊れた洗濯ネット使いづらいハンガー今使っているものだけを残せたら、次は収納を考えます。できる限り使う場所の近くに置くことを心がけて、使いたいときにすぐに取り出せるような収納ができると良いですね。筆者の実践する方法も参考にして、スッキリした洗濯機まわりを目指してみてください。筆者情報木村孝子整理収納アドバイザー・住宅収納スペシャリスト・ライター。元汚部屋の住人。大量のものを手放したのちに手に入れた感動から、整理収納を本格的に学ぶことに。ズボラでも無理なく片付く仕組みづくりを伝えるべく、活動中です。Instagram@otaka_home文/木村孝子

3月は年度の締めくくりでもあると同時に、別れと出会いのシーズンでもあります。あなたにはこの3月、どんな運気が訪れるのでしょうか。今回は、12星座別に2024年3月の運勢と、健康や美容に関するアドバイスをご紹介します。おひつじ座周囲の力になろうと頑張るシーンがやってきそう。でも、強引に物事を進めてしまうとなかなか進展しないかも。マネージャーのように誰かを助けたり、相手の意見をヒアリングするように心がければ万事OKでしょう。あなたの持つ博愛精神がチームや仲間、組織を癒すきっかけになるはずです。仕事においては計算にツキがあり。見積もりをしっかりしたうえで取り組みましょう。また、金運は好調ですが爆発力はありません。安請け合いをしたり楽なもうけ話は避けた方が良さそうです。3月はややストレスを溜めがち。新緑が美しい場所に足を延ばしてみて。身も心もリセットされるはずです。おうし座順調にやるべきことをこなし、いつもより短時間で質の高いものを生み出せる運気です。生真面目なあなたの性格が生きるシーンが多いでしょう。面倒な事は後回ししたりせず、すぐにやっておくと後々助かるはずです。一方で、お金に関しては出費がかさんでしまいがち。高い買い物をするときは、本当にそれが必要か検討すれば、正しい選択が出来るはず。さらに特筆すべきは、急上昇している対人運。人当たりの良いあなたの魅力が高まり、ちょっとした無理も聞いてもらえるでしょう。お礼にティータイムに誘ったりすると良いかもしれません。また、3月は味付けの濃いモノを口にしてしまいがちかも。なるべく塩分を控えた食事でむくみを予防しましょう。ふたご座あなたの持つ華やかさが光り輝くとき。運気はまさに絶好調になっています。何をやっても楽しめますし、うまく進められるでしょう。不思議なものに守られていると感じるシーンもあるかも。やったことがない分野でも、ひるまずに積極的に取り組めるはずです。とはいえ、調子に乗って油断すると思わぬミスをおかしてしまうことも。肩の力を抜きつつも、用心深さは忘れないようにしてください。寝る前には、明るい一日を過ごせた事に感謝すると良いでしょう。次の日の活力になるはずです。また、3月はSNSにツキがありそうな予感が。コスメの口コミサイトなどで情報発信するのも良いかもしれません。かに座あなたの中にあたたかい感情が流れ込んでいくシーズン。気持ちの起伏がなだらかになり、まったりと過ごせそう。落ち着いた情動でいられるため、仕事もミスなく取り組めるでしょう。とっさの対応にも長けているため、周りの人も心強さを感じるに違いありません。また、この時期は“共感”を大事にすると、心からの信頼を寄せてもらえるようになるでしょう。さらに、家族に連絡を取ってみると、嬉しい驚きがあったり懐かしい気分に浸れたりするはず。3月はスキンケアがあなたの素の魅力を高めてくれます。こまめに日焼け止めを塗りなおす習慣を心がけて。しし座人間関係で幸運が訪れる予兆が見られます。昇進の話が出たり、想像以上の喜ばしい反応が返ってきたりするでしょう。でも、がんばりすぎると疲れが出てしまい、体調を崩してしまう恐れが。今月はゆっくりでも着実に物事を進めるのが理想のペースといえます。全力で取り組むと燃え尽きてしまうので、コツコツとやることをこなし、虎視眈々とチャンスを狙って。また、このタイミングで訪れるはずの幸運をきちんとつかまえるには、前向きさが大切です。ポジティブなあなたのオーラに幸せが集まってくるはず。3月は顔を明るくすることが開運の秘訣です。チークにローズ系カラーを選べば、華やかで落ち着いた印象に。おとめ座幸運がやってきそうな予感に満ちています。金運はあまり優れませんが、仕事と人間関係で金運を上回る良い出来事があるでしょう。ただ、完璧主義のあなたはチャンスだと感じても、慎重になりすぎて見送ってしまう場合も。目の前にチャンスがやってきたと感じたときは、即行動してみましょう。機会を逃さないためには、ポジティブなマインドを大切にし、歓迎する姿勢を意識するのがポイント。パーティーの飾り付けをするときのようなウキウキした気持ちでいると良いでしょう。また、3月はいつもと異なるアクションが運の流れを良くします。メイクの順番を変えてみると、新たな発見がありそうです。てんびん座しなやかなあなたの心の広さがイキイキとするとき。自分にも人にも広い心で接せられるタイミングです。ちょっとしたトラブルなどはなかったものと思えるし、大きなミスがあっても苛立たず、すぐに挽回すれば良いと気持ちを切り替えられるはず。人付き合いで多少の問題が起きたとしても、ピンチをチャンスに変えられるので、問題ありません。心がささくれ立ったときはカフェなどで心をくつろげると良いでしょう。余裕を持っていれば、あなたの優しさに惹かれる人が現れたり、恋人が惚れ直してくれたりする可能性が高いです。3月は目元を彩ると、対人関係が良好に。マスカラを使って繊細なまつげを演出してみてください。さそり座大人しくして意思表示をしないでいると、何かと誤解が生じやすいタイミングのようです。平和主義のあなたは、意見をぶつけるのに苦手意識があるかもしれません。でも、今は会話の機会や話し合いが大切なとき。自分の熱い思いを相手に直接伝えましょう。きっとこれまでの関係が良い方向に変わっていくはず。全体的に見れば仕事運には恵まれており、穏やかな気持ちで仕事に取り組めそうです。夢や目標などに心を傾けていれば、自ずとあなたの魅力が上がり、運もどんどん開けていくでしょう。また3月は指先を彩ることで、あなたの評価がUPしそう！偏光パールのネイルなどを用いて魅力的な指先を心がけて。いて座あなたの中のセンスが光り輝くとき。心が穏やかで運気も安定するでしょう。目に見える部分だけに意識を向けず、物事の裏側やその本質に目を凝らすと良いかもしれません。仕事に関しては、やるべき優先順位を間違えさえしなければ、ミスも少なくかなり満足出来る毎日を過ごせるはず。特筆すべきはスタート運で、新たな趣味や計画を始めるのにもってこいです。もしも副業を開始したり転職するなら、今月から動き始めると良いでしょう。身体の不調や美容の悩みがあるなら、3月は漢方を取り入れてみるのも良いかも。元々持つ自然回復力を高める行動を意識するのがおすすめです。やぎ座3月の前半は照れ屋なあなたの性格が強調されて、あまりコミュニケーションが弾まないかもしれません。人見知りをしていると、せっかくのチャンスを活かせないので堂々としていましょう。人と接する前に鏡の前で笑顔の練習をしておくのがおすすめです。仕事においては、文献や情報をもとにシミュレーションをくり返すなど、下準備をきちんとしておきましょう。もしも判断に迷ったら、あなたの中の純粋さをフル活用して。その場で感じるフィーリングを大切にすれば、正しい方向へ進めそうです。月の後半は、何やら嬉しい出来事が起きる予感。さらに3月は、保湿や角質ケアなどデコルテケアをしっかり行ってみて。目につきにくいところだからこそ丁寧にケアしましょう。みずがめ座物事を分析する力に恵まれているようです。新聞やインターネット、テレビなど、なんでも構わないので様々なメディアから情報を得ましょう。そうすれば仕事に恋愛にと活発に取り組めるはず。特に、人間関係では情報の活用が重要な鍵になりそうです。アンテナを広く張って、細かな事でも察知出来るようにしておきましょう。冷静なあなたが隠し持つ情熱的な部分に火が付けば、ビジネスチャンスを得られるかもしれません。自らアクションを起こしていくことが大切だといえます。また、ダイエットをしたい人は、新年度のシーズンに向けて3月から本格的に始めてみて。きっと後々「今やって良かった」と思えるでしょう。うお座ロマンチストなあなたが、いつになく強い心で物事に立ち向かえそうな時期です。好奇心を武器にしてパワフルに突き進んでみてください。もしも人間関係でトラブルが発生したり、お金に関するマイナスな出来事があったとしても、後から必ず挽回可能です。自分を信じて前に進み続けていれば、力を貸してくれる人が現れるから大丈夫。特に、周囲に対する気配りが評価されやすいので、いつも以上に意識して親切心を示しましょう。仕事での努力もいずれ必ず実を結ぶはず。3月は顔のムダ毛処理を丁寧に行ってみるのがおすすめ。ワントーン明るくツヤのある肌が開運につながりそうです。©Евгений Вершинин/Adobe Stock ©olenachukhil/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

コスメオタクの美容ライターが、2024年に発売した新作コスメの中から特に推しのコスメを4つご紹介。ハイライト、リップ、BBクリーム、保湿クリームと、さまざまなジャンルからピックアップしました。Enamor「ジュエリーグロウハイライター」©比嘉桃子メイクアップアーティストのかじえりさんがプロデュースするコスメブランド『Enamor』。2月に発売された「ジュエリーグロウハイライター」がお気に入りで、毎日メイクに重宝しています。©比嘉桃子まるでジュエリーをまとったかのような繊細な輝きが特徴的。ギラギラしすぎず控えめすぎない、絶妙なラメ感が表現されており、思わず見惚れてしまいます。カラバリは2種展開。「01 シャンパンクォーツ」は肌なじみのいいベージュ系カラーで、大人な印象を与えてくれます。「02 ローズクォーツ」はより華やかなピンク系カラーで、血色感もプラスしてくれる色合いです。春になったら、鎖骨や肩に塗って色っぽく見せるのもおすすめ！春が楽しみになるハイライトです。＜商品情報＞Enamor ジュエリーグロウハイライターカラー：01 シャンパンクォーツ／02 ローズクォーツ価格：各¥2,420Fujiko「ノールックリップ」©比嘉桃子鏡を見ずにパパッと塗れてしまうという「ノールックリップ」。唇になじみやすいシアーな発色で、塗り直しがとても簡単なんです。最初は名前のインパクトに惹かれて使ってみたのですが、使ってみるとその色合いと保湿感のトリコに…！©比嘉桃子3色登場しており、どれも透け感のある淡いカラーが特徴的。重ねれば重ねるほどこっくりとした色味に近づくので、1度塗りでナチュラルに使っても、重ね塗りではっきりとした発色を楽しんでもOKです。「01 キュンなローズ」はかわいらしいローズ系カラー。赤リップが好きだけど派手すぎるのはちょっと…という方におすすめです。「02 キュンなピンク」は明るめなピンクで、筆者イチオシのカラー。唇に塗ると顔がパッと明るくなるのがわかります。「03 キュンなベージュ」は肌なじみのいいシアーベージュ。メイクやファッション問わずいつでも使える、おしゃれで有能なカラーです。どのカラーも唇に塗るとうるうるな仕上がりに。ぽてっとかわいい唇を作ることができるリップです。＜商品情報＞フジコ ノールックリップカラー：01 キュンなローズ／02 キュンなピンク／03 キュンなベージュ価格：各¥1,540UNITED ARROWS BEAUTY「ラスティングBBクリーム」©比嘉桃子2024年1月に登場した新ブランド『UNITED ARROWS BEAUTY』。洋服をまとう前のおしゃれであるスキンケアやヘアケアを提案したいという想いから誕生した、新しいビューティーブランドです。第1弾として発売された中で、特に気になったのが「ラスティング BBクリーム」でした。©比嘉桃子写真をよく見ると、水滴のようなものがいくつか見えるかと思います。ファンデーションの中にカプセル化された美容液が入っており、塗り広げていくとカプセルが弾け、美容液が溢れ出す仕組みなんです。メイクしながらも、スキンケアしているかのような心地よさを体感できます。溢れ出した美容液とファンデーションを混ぜるようにして塗ると、肌にみずみずしくフィット。このなめらかな使いごこちが癖になりそうです。＜商品情報＞UNITED ARROWS BEAUTY ラスティングBBクリームカラー：ライト価格：各¥2,530ラ ロッシュ ポゼ「シカプラスト リペアクリーム B5+」©比嘉桃子60ヵ国以上のラ ロッシュ ポゼで世界売上No.1（*1）を誇る「シカプラスト リペアクリーム B5+」が、2月に待望の日本処方で登場しました。CICA成分（シカ／ツボクサ葉エキス）配合で、肌をおだやかに整えてくれるクリームです。*1 2023年1⽉〜2023年8⽉の全世界ラ ロッシュ ポゼ60カ国以上における販売実績に基づく。©比嘉桃子中身はこっくりとした真っ白なクリーム。なじませていくと、体温でとろけるようなテクスチャーに変化します。しっかりとコクはあるのですが重たすぎず、肌にうるおいの膜をうすく張ったような感覚です。肌の乾燥がより気になるときは、寝る前にパール粒大2個ぐらいの量を顔に塗り、気になるところには少量ずつ重ねてみてください。朝起きたときにふっくらとしたうるおいを感じられます。肌トラブルがあるときでも使いやすいので、重宝しているクリームです！＜商品情報＞シカプラスト リペアクリーム B5+価格：各¥2,970今年も素敵なコスメにたくさん出合えそう！2024年に発売された新作コスメの中から、特に感動した4アイテムを厳選して紹介いたしました。まだまだ2024年はこれから。きっとこれからもたくさん素敵なコスメが出てくるはずです。ぜひみなさんも注目してみてくださいね！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文、写真・比嘉桃子

春先の朝晩はまだ肌寒さもあって、カラダを冷やしてしまいがち。また季節の変わり目でちょっとお疲れ気味かもしれません。しっかりと栄養を摂れる温かいスープで、カラダを暖かくしましょう。専門家に教えてもらった美味しい天然水でつくる「カラダを温め、心を整えるスープレシピ」をご紹介します。体調を崩しがちな春先におすすめのスープとは？春は気温の変化が激しく、少し薄着になることもあってカラダを冷やしやすく、体調を崩しやすいです。冬の疲れがどっと出る時期でもあります。そんな時期は飲むとポカポカしてきて、心とカラダを整えてくれる栄養満点のスープがおすすめ。今回は、フードディレクターとしても活躍する料理家の川上ミホさんに監修していただき、富士山の銘水を使った宅配水ウォーターサーバー「FRECIOUS（フレシャス）」の天然水を使ったスープレシピを3つご紹介します。天然水がスープにおすすめの理由ーー川上さんは、多くの媒体でレシピ開発を行う、食のエキスパート。 軽井沢を拠点にした、ナチュラルなライフスタイルにも注目が集まっているインフルエンサーでもあります。今回教えていただいたレシピは、どれも天然水を使ったもの。どうしてあえて天然水を使うのでしょうか？川上さん天然水の中でも軟水は素材への浸透率が高いので、美味しいスープを作るのに向いています。素材の旨みや味わいを引き出したり、野菜をやわらかくしたりする働きがあります。普通に茹でるだけのときは、野菜の茹で汁は捨ててしまいますが、スープなら野菜やお肉、魚介などを煮込むときに出る旨味成分や栄養も丸ごといただけます。軟水の天然水は、まさにスープにぴったりの水なのです。春先にぴったりの心とカラダに染みる天然水スープレシピ3選ーーでは早速、その軟水の天然水を使ったスープレシピを教えてもらいましょう。春を感じるいまの時期でも、冬が旬の素材を使うことがおすすめなのだそう。川上さん冬が旬の素材はカラダを温め、栄養がたっぷりで、糖度が増して甘くなるものも多いので、コトコト煮込むスープや鍋にぴったりです。1品目鶏肉と山芋のスープ川上さん古くから滋養強壮にいいといわれている山芋は、疲れを感じたときにおすすめの食材です。食物繊維も豊富でさまざまな酵素が胃腸の働きを助けます。また炭水化物やアミノ酸を効率よくエネルギー代謝させるのに欠かせないビタミンB類も豊富。ビタミンB類が足りないと疲労や倦怠感が出やすいともいわれています。水溶性の成分も多いため、煮汁ごといただけるスープが適しています。山芋の皮の部分にも栄養素が多く含まれているので、むかずにコンロの火であぶって、ひげを燃やして使うのがポイントです。【材料（4人分）】天然水：800cc骨付き鶏もも肉：500g山芋：300g細ねぎ または あさつき：適量塩：小1ごま油：小1【作り方】（1）鍋に天然水と鶏肉を入れて沸騰したら 弱火にして15分加熱する。アクは最初だけ取ればOK。（2）塩で味を調える。（3）包丁の柄で大きめに砕いた山芋を入れて、軽く火を通す。（4）仕上げにみじん切りした細ねぎをちらし、ごま油を垂らす。2品目レンコンのすり流し川上さんレンコンは、秋から冬にかけて旬の食材。秋のレンコンはあっさりさっぱりしていて、少し寝かせてから収穫する冬は炭水化物の糖化が進み、甘くねっとりとした食感に変化します。ビタミンCやポリフェノールなど体内の酸化ストレスから細胞を守る栄養素や、腸内環境を整える食物繊維、消化を助けてくれる酵素のアミラーゼなども胃腸の疲れを癒してくれます。薬膳の世界ではレンコンは秋の食材ですが、カラダをうるおす働きがあるといわれ、粘膜や肌を守り咳や喉の痛みにも効果があるとされています。【材料（4人分）】天然水を使った和風だし：600cc （お湯600ccに対してかつお節12g）レンコン：160g練りごま：大1塩：小1七味：少々白ごま：少々【作り方】（1）レンコンをすりおろす。（2）だしとレンコンを鍋に入れて、弱火でこげないようにコトコト煮る。（3）練りごまと塩を溶き入れて、七味と白ごまをちらす。3品目リンゴとハチミツのスープ川上さん天然の甘みであるハチミツは、自然が育んだビタミンやミネラル、抗酸化成分が豊富です。抗酸化成分はカラダを酸化ストレスから守り、免疫にもよい効果が期待できます。水飴などが加えられていない非加熱処理のハチミツがおすすめです。【材料（4人分）】天然水：400ccリンゴ：大2個ハチミツ：大2レモン：小1しょうが：8g※1歳未満のお子様はハチミツが食べられないので、メープルシロップなど他の甘味で代用ください。【作り方】（1）しょうがをすりおろし、ラップをしてレンジで温める。（600w、20秒が目安）（2）すりおろしたリンゴにレモンの絞り汁とハチミツを加えて軽く混ぜる。（3）天然水を入れてよく混ぜ合わせ、スライスしたリンゴをトッピング。ーー春先の体調管理は特に大切。これらのスープで温まり、栄養をたっぷり摂取すれば、心とカラダが整って元気に春を迎えられそうですね。Information＜教えてくれた人＞川上ミホ（かわかみ・みほ）さん料理家・フードディレクター。食のエキスパートとして、レシピ開発や地方創生プロジェクトにも携わる。JSA認定 ソムリエ、AISO認定オリーブオイルソムリエ、オーガニックコンシェルジュの資格を持ち、東京と軽井沢の2拠点で活動。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)Art_Photo /AdobeStock文・椎原茜

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2024年3月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2024年3月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」を早速チェックしましょう！1月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運3月のガーネットさんの全体運は、探究心にあふれ、新しいことにチャレンジするのに最適な時です。周りに広がる世界に目を向け、気になるものがあれば積極的に出かけてみましょう。歩みを進めるなかで、新鮮なアイデアやインスピレーションが湧き、あなたの仕事や趣味に新たな息吹をもたらすでしょう。特に、新しいショップや、最近話題のイベントには注目。そこから得るものが、あなたの心に弾みを与えてくれるはずです。ただし、3月上旬ごろはいつにも増して忘れ物やミスをしやすい傾向にあるため、大切なことは再確認を怠らず、不安があれば周囲にサポートを求めて。あなたの好奇心が、輝かしい日々を紡ぎ出すキーとなります。前向きに、そして楽しみながら、この豊かな時を最大限に活かしましょう。恋愛運3月のガーネットさんの恋愛は、恋の季節が華やかに訪れます。今月のあなたには、綿菓子のようなふわりとした甘さではなく、黒糖のように濃厚で情熱的な恋が待っているよう。特に3月上旬は、仕事も大切だけれど、心は自然と恋の方へと傾きがち。それで全く問題ありません。恋の魔法に身を任せ、日常から一歩踏み出してみてはいかがでしょうか。シングルのかたは、少し不安を感じやすい時期かもしれませんが、悲観する必要はありません。明るい未来は、健やかな生活から。そして、カップルのかたは、これまでとは異なる恋愛観に目覚めるかもしれません。パートナーの新たな魅力に気づかれることで、理想の関係になるヒントに出会えるかも。この素敵な時期を、楽しみながら自分らしく過ごしましょう。仕事運3月のガーネットさんの仕事運は、運勢がスムーズになり、あなたの軽やかなフットワークが良い方向へ導きます。目標にすでに到達しているような安心感を抱きつつも、新たな挑戦に目を向ける時。複雑に考えず、直感のままに動いてみてください。特に3月後半は、同じ目標をもつ仲間を集め、一緒に取り組むことで、活動がさらに充実。この時期、一人で成し遂げるのも素晴らしいですが、仲間と共に楽しむことで、より大きな価値を生み出すでしょう。この機会に、あなたの世界を広げ、新しい可能性に挑戦してみましょう。新しい風を迎え入れ、充実した3月を過ごしてください。ラッキーアクションやってみたいことや訪れたい場所のリストを作成し、それらを一つずつ実行に移してみてください。計画を立てることで、実際に行動に移しやすくなります。新たな発見や出会いが、あなたにとって素晴らしい刺激となり、輝かしい1か月を作り出すことでしょう。2月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運3月のアメジストさんの全体運は、「みんなと一緒に」進む時。これまでの努力が実を結び、多様な人々との絆が深まります。特に中旬からは、心からリラックスできる友人との時間を大切にすると、新たな価値観をもたらす出会いが待っています。非日常を楽しむことで、心が豊かに。また、金運は急上昇し、予期せぬ臨時収入やお得な買い物のチャンスが。高価な購入は今がそのタイミング。収入が増えても全てを貯金に回さず、「自分にとって価値ある経験」への投資を。それが未来への大きな投資につながります。3月は、心も経済も充実した素晴らしい月になりそうです。あなたの運勢を最大限に活かし、充実した1か月を過ごしましょう。恋愛運3月アメジストさんの恋愛運は、恋の春風が訪れ、「好き」という気持ちを大切にする季節がやって、きます。あなたの前向きな姿勢が、美しい恋の花を開花させるでしょう。シングルのかたは、食べ物の好みが合う人との縁が深まるようです。おいしい店の情報をやりとりするうちに、二人の距離も徐々に縮まっていくでしょう。「そのお店に行ってみたいな」などと自分から誘ってみるのもいいかも。カップルのかたは、自分の魅力が最高潮に達する時期。二人の絆を深め、信頼を築いていきましょう。この春は、アメジストさんの恋愛にとって、希望に満ちた新たな始まりが予感されます。心ときめく出会いと深まる関係性が、あなたを待っている春です。仕事運3月のアメジストさんの仕事運は、あなたが得意なことを活かしながら活躍するとき。仕事はただの職ではなく、世界に喜びを広げる手段です。あなたの心からの想いが、周囲にも伝わって、仕事が一層楽しくなるでしょう。でも、忘れてはならないのは「家」の大切さ。家とは、あなたが本当の自分でいられる場所と、その場所を共有する大切な人々のこと。外での成功も素晴らしいですが、内面の平和も同じくらい大事にしましょう。3月上旬には、あなたの努力が形になる瞬間を迎えます、自己肯定感を忘れずに。内側の充実が外の輝きを支えるのです。この春は、仕事もプライベートも満たされる素敵な時期がアメジストさんを待っています。希望と感謝を胸に、輝かしい春を迎えましょう。ラッキーアクション心を温かくする友達との時間を大切にすること。親しい友人とのほっこりする時間は、新しい発見や幸せを運んでくれます。お互いの話を聞き、共感し合うことで、毎日がもっと豊かに感じられるでしょう。3月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運3月のアクアマリンさん！お誕生日おめでとうございます！今月は、夢へと大胆に一歩を踏み出す絶好の時。周りを気にせず、心が「やりたい！」と叫ぶその声に耳を傾けて。以前挑戦してうまくいかなかったことも、この時期なら成功への道が開けるはず。夢や目標をもつあなたにとって、それを現実に変える動きを始めるには最適な月です。準備は整っていますよ。特に3月の前半には、金銭面での不安が解消され、安定した流れが見込まれます。今月は自分の内なる声に従い、前向きなアクションを起こすことが幸運を引き寄せるカギです。このメッセージがあなたの勇気と希望の源泉となりますように。恋愛運3月のアクアマリンさんの恋愛運は、恋の輝きが訪れます。運命の出会いや心ときめく瞬間が目の前に広がる予感。突然のラブチャンスや一目惚れが、あなたを待っている可能性が高いです。特に月の後半は、あなた自身の魅力が際立ち、出会いのチャンスも豊富に。シングルのかたは、新しい場所や趣味に挑戦することで、素敵な人との繋がりが生まれやすくなります。カップルのかたは、お互いの距離が一気に縮まり、新たな関係の展開にわくわくするでしょう。この美しい時期をフルに活かし、愛の可能性を探求してみてください。3月のアクアマリンさんが恋の喜びで満たされることを願っています。仕事運3月のアクアマリンさんの仕事運は、輝く絶好のスタートラインに立っています。持ち前の才能と魅力を存分に活かし、自分だけの道を切り開くチャンスが到来。この期間、あなたの中から湧き出る斬新なアイデアや、それを形にする独創的な方法が、周囲を驚かせ、あなたを成功へと導くでしょう。いままでにない発想で、目覚ましい成果を達成することが期待されます。あなたのポテンシャルは無限大！今月、最高のスタートとして、輝かしいキャリアを築いていく素晴らしい一歩を踏み出しましょう。ラッキーアクション新たなスキル習得に挑戦すること。オンライン講座や専門書を通じて、新しい知識や技術に触れることが、あなたの未来を輝かせる鍵。学びへの一歩が、大きな成功へと繋がります。このチャンスを活かして、自己成長の旅を始めましょう。4月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運3月のダイヤモンドさんは、人間関係が充実し、前向きな変化の兆しが見える時期です。愛情あふれるプロポーズや有益なビジネス提携が期待でき、心温まる驚きがあなたを待っています。過去に挑戦したことや人間関係でうまくいかなかった部分を見直し、改めて進める好機が到来。3月後半には、財務状況が向上し、価値観に変化が見られるでしょう。この変化を受け入れ、柔軟な思考で対応することで、人生はより豊かな方向へと進みます。ダイヤモンドさんへ、この期間を楽観的に過ごし、自分自身の成長を楽しんでください。新しい可能性に心を開き、輝かしい未来への一歩を踏み出しましょう。恋愛運3月のダイヤモンドさんの恋愛運は、予想外のチャンスで心躍る時期を迎えます。これまでとは異なるタイプの人に魅力を感じたり、新しいアプローチに心惹かれるような体験をするかもしれません。自分自身の恋愛パターンが変わりつつあることに気付くでしょう。シングルのかたは、これまでにない方法での出会いや、意外な人へのときめきを楽しんで。新しい恋の始まりに、戸惑いはあるかもしれませんが、自分の感情に正直になることが大切です。カップルの皆さんには、二人だけの特別な時間をゆっくりと過ごすデートをおすすめします。隠れ家のようなお店や水族館など、ロマンチックな場所でのデートが、二人の関係を一層深めてくれるはずです。お互いをより深く知るこの機会に、純粋な喜びを感じてください。ダイヤモンドさんへ、3月は新しい恋の可能性に心を開き、愛を深める素晴らしい時期になりますように。仕事運3月のダイヤモンドさんの仕事運は、昇傾向にあります。日頃のルーティンワークに新しい工夫を取り入れることで、作業効率が格段に向上するでしょう。また、同僚の働きぶりから学び、自身の仕事スタイルをブラッシュアップする良い機会が訪れます。「バリバリ頑張る」ことで、自分自身をさらに磨き上げ、周囲からの評価も高まります。3月中旬以降、忙しさは一息つき、仕事のペースも安定してきます。この時期は、未来への投資として、資格取得に関わる出費も大いにあり！同時に、職場の人間関係が和やかになり、チームワークが向上。楽しく、前向きな気持ちで仕事に取り組むことができるようになります。3月は、成果を上げつつ、自分への投資と人間関係の充実を楽しむ絶好のチャンスです。ラッキーアクション新しいメイクのテクニックを取り入れることです。春の訪れを感じさせるパステルカラーや、明るいピンク、ラベンダーなどの新しい色を試してみてください。この変化が、新たな自分への一歩となり、周囲からの注目も集まるはずです。5月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運3月のエメラルドさんの全体運は、前進するための最高の時期です。難しい状況が立ちはだかっても、勇気を出して一歩を踏み出せば、どんな障害も乗り越える力がみなぎってくるでしょう。挑戦の途中で成果が見えない時があっても、決して諦めずに持続することが鍵です。強い意志を持つ人のもとには、結局、成功がやってきます。3月後半にかけて運気はさらに上昇し、大切な決断を迫られることがあっても、その時まで待てばより良い結果につながるでしょう。今月は、体調も絶好調。活動的になることで気持ちも高まり、運動を取り入れることを特にお勧めします。デスクワークが多いかたでも、短い休憩時間に軽いストレッチや体操をするだけで、血流が改善し、免疫力が向上します。積極的な姿勢で3月をフルに活用しましょう。恋愛運3月のエメラルドさんの恋愛運は、恋の予感が！今月は、思いがけないタイプの人に心惹かれるかもしれません。「こんな人に興味を持つなんて！」と自分でも驚くような出会いがありそうですが、その出会いが新鮮で楽しい会話をもたらしてくれるはずです。シングルのあなたには、素直な心が恋の加速器に。友人や職場の知人、オンラインのつながりから意外な恋のチャンスが訪れるかもしれません。積極的に「紹介して！」と声をかけてみましょう。カップルのかたは、グループでのアクティビティが恋のキーポイント。大勢で過ごす時間が、二人の絆をより一層深め、パートナーの新たな魅力を発見するきっかけになります。デートでは、一緒に楽しむイベントを選ぶと良いでしょう。互いの好みを知ることで、理解が深まり、関係がより豊かになる予感です。この春、恋愛運を味方につけて、ワクワクするような出会いを楽しみましょう！仕事運3月のエメラルドさんの仕事運は好調で、新しい挑戦を始めるには最適な時。忘れられない瞬間が訪れる特別な月です。特に3月の上旬には、仕事の大きな転機となる出来事が起こりやすい時期。これまでの努力が実を結び、「あの時が変わり目だった」と感じるようなターニングポイントを迎えるでしょう。自分の未来を変えたいという強い願望が、あなたをさらなる高みへと導きます。この機会に、夢や目標に向かって大胆な一歩を踏み出してみてください。3月中旬には、あなたの想いを形にするための協力者が現れる予感。あなたを支え、困難を乗り越える手助けをしてくれる人がそばにいるでしょう。自分自身を信じ、前に進む勇気を持つことで未来が開ける月です。ラッキーアクション新しい場所を訪れること。いつもとは違うカフェでコーヒーを飲んだり、行ったことのない美術館や博物館を訪れるなど、日常から少し離れた新しい場所を探索するのも新鮮な刺激になります。6月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運3月のムーンストーンさんの全体運は、明るい輝きが新しい出逢いの扉を開きます。さまざまな人生を歩む人たちとのふれあいが、目に見えない世界の広がりを教えてくれるでしょう。違った視点をもつ人々との対話は、あなた自身の考えを深め、新しい自分へと変わる勇気をくれます。心の壁を取り払い、周りにオープンになることで、自己成長の機会をつかみ取ってください。この月を通じて、夢に向かって着実に歩を進める自信をもちましょう。その旅路は、予想以上に充実したものになります。「あの人のようになりたい」という新たな刺激を受け、人々の感情を理解しつつ、グループ内でのリーダーシップを発揮するあなた。ムーンストーンさんの決断は周囲からの支持を集め、共に前進する力になります。勇気を持って、新たな一歩を踏み出してください。恋愛運3月のムーンストーンさんの恋愛運は、新たな恋の扉を開きます。愛を求める心は、相手の美点を見つける広い視野をもたらし、忙しさの中でも恋愛に専念できる特別な瞬間を創出することができます。今月は、ただの恋人探しではなく、共に未来を築けるパートナーを見つけるチャンス。シングルのかたは、長期的な視点で相手を選ぶ智慧を、カップルには共に歩む未来を設計する絶好の機会です。春の訪れと共に、二人で歴史的な街並みを巡るデートは、関係を一層深め、新鮮な話題で会話を豊かにします。3月は、恋も自己成長も、あたたかい心で新しいステップを踏み出すのに最適な月です。ポジティブなエネルギーで満たされ、愛に溢れた春を迎えましょう。仕事運3月のムーンストーンさんの仕事運は、新しい展開を予感させます。特に3月上旬ごろには、キャリアを飛躍させる絶好の機会が巡ってくるでしょう。あなたが熱望してきたプロジェクトが動き出す時期も到来し、遠い夢だと思っていた目標が手の届くところに。成功への道が開けるこの時、忙しさに心が乱れがちでも、自分の内声に耳を傾け、休息を取ることが重要です。そうすることで、さらなる幸運を自らに引き寄せることができます。この3月は、自分自身を信じ、一歩一歩前進していくことで、仕事での大きな飛躍を実現させる月となるでしょう。ポジティブな姿勢を持つことが、あなたのキャリアにとって最良のエネルギーとなります。ラッキーアクション部屋を片付けること。心も整理され、前向きな気持ちへと繋がります。すっきりとした空間は、明るい未来への一歩となり、あなたをポジティブな方向に導くでしょう。7月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運3月のルビーさんの全体運は、新たな発見と喜びが訪れます。探求の旅は幸運へと繋がり、気が付けば周りの人々も変わっていくでしょう。これは、あなたの進歩の証。もしかしたら、新しい関係があなたをさらに高みへと引き上げてくれるかもしれません。変化は時に自分自身のレベルアップの結果です。多くの人からの注目は、あなたをさらに輝かせ、頼りがいのある存在としてモチベーションを高めてくれるでしょう。3月上旬ごろ、自分自身と向き合い、成長の機会を最大限に活かせるチャンスが舞い降ります。あなたの周りの変化を楽しみ、新しい自分を発見する素晴らしい時期になりますよ。希望に満ちた素敵な3月を迎えましょう。恋愛運3月のルビーさんの恋愛運は、恋の花が満開になる時期。特に月の始まりに、新しい挑戦をすることで、出会いの幅が広がりそうです。未知の土地への旅や新しい趣味の習得は、魅力的な出会いを引き寄せる鍵となります。シングルのかたは、これまでとは異なるタイプの人と出逢い、新たな魅力に気づくかもしれません。自分を磨く努力が、愛の扉を開くサイン。あなたの頑張りが、周りからの尊敬を集め、恋愛運を後押しします。カップルのかたは、自然を満喫できる場所でのデートがおすすめ。気ままに目的地を選ぶ楽しさを共有し、二人の時間をリラックスして楽しんでみてください。愛が深まる、素敵な3月を過ごしましょう。ポジティブで心温まる素晴らしい1か月となりますように。仕事運3月のルビーさんの仕事運は、専門性を深め、豊かさを実感できる時期です。金運も好調で、仕事の成果が直接収入に繋がりそう。今は新しいことを始めるよりも、既存のプロジェクトをさらに発展させることで、大きな成果を得られるでしょう。中旬には少しペースダウンし、バランスを取りながら進めることができます。しかし、忙しい中でも自己ケアは大切。体と心に栄養をしっかりと与えましょう。また、学ぶ意欲が高まるこの時期は、新しい知識を吸収し、責任ある仕事を任されるチャンスも。適度に息抜きを取り入れながら、あなたにとって充実した1か月を過ごしてください。前向きで心豊かな毎日を。ラッキーアクション日常とは一味違うファッションへの挑戦です。いつもと異なるファッションにトライすることで、あなたの運気が向上するきっかけになるでしょう。新しい自分を発見する楽しさは、ポジティブなエネルギーを引き寄せ、周囲の注目も集めるはずです。8月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運3月のペリドットさんの全体運は、努力が幸運を引き寄せます。今月は、洞察力が鋭くなり、周囲の本質を見抜く能力が向上します。時には気づかないふりをすることが賢明な選択かもしれません。すべての瞬間に、最適なタイミングが訪れると信じてください。行き詰まりを感じた時は、旅に出る良い機会です。たとえ日帰りでも、普段と異なる場所を訪れることで、新しい出会いや発見が心をリフレッシュさせてくれます。アイデアに悩んだり、気分が沈んだりした時は、積極的に外出しましょう。新しい学びや趣味を始める絶好の時期でもあります。興味があることには、ためらわず挑戦してみてください。ポジティブな姿勢で、充実した1か月を過ごしましょう。恋愛運3月のペリドットさんの恋愛運は、心を奪われる特別な出会いが待っています。今月は、意外と早く親密な関係が築けるかもしれません。ただし、一途過ぎる気持ちは相手にとって重荷になることも。相手を思いやり、バランスを取りながら接することが幸運のカギです。シングルのかたは、いつもと異なるミステリアスな魅力で、異性を惹きつけましょう。自分らしさを大切にしつつ、新しい一面を見せることで、意中の人の心を掴むチャンスが。カップルのかたは、スキンシップを増やして二人の絆を深める良い時期。デートには、和やかな雰囲気のレストランを選んで、二人だけの特別な時間を楽しんでください。愛に満ちた素敵な3月を過ごせるでしょう。仕事運3月のペリドットさんの仕事運は、大きな組織内で輝けるチャンスの時期です。制約の中での仕事が時に挑戦的に感じられるかもしれませんが、これらの経験があなたの成長を促し、貴重な学びをもたらすでしょう。昇進や転職といった予期せぬキャリアの変化が訪れる可能性がありますが、これらを受け入れることで、新たな幸運を引き寄せる準備ができます。今までのやりかたに固執するのではなく、新しい方法を試す勇気を持つことが重要です。変化を恐れず、ポジティブな変化を受け入れることが、成長への道を開きます。素晴らしい1か月をお過ごしください。ラッキーアクション新しい場所への小旅行です。日常から少し離れて、いつもと違う場所を探索することで、新たな発見や出会いがあなたの心をリフレッシュさせ、インスピレーションを与えてくれるでしょう。9月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月のサファイアさんの全体運は、 集中力が飛躍的に向上し、仕事や趣味が大きく前進するときです。今月は、あなたの努力が認められ、社会的な評価も高まるでしょう。3月上旬ごろ、キャリアアップを目指すなら、難しい課題にも果敢に挑戦することが、さらなる成長への道を開きます。ただし、自分の意見を押し通すあまり、周囲との意見の衝突に注意が必要です。オープンマインドを保ち、他者の視点を受け入れることで、関係をよりスムーズに築けます。コミュニケーションを重視し、チームとして協力する姿勢が、3月成功に不可欠です。サファイアさんには、充実感に満ちた素晴らしい1か月が待っています。恋愛運3月のサファイアさんの恋愛運は、恋の予感に満ちた月です。社交の場が増え、新しい出会いの機会が豊富にあります。このチャンスを生かすためには、外出を心がけ、「出会いの場」への参加を積極的にしましょう。イベントやパーティーが、次なるロマンスの舞台になるかもしれません。シングルのかたは、いつでも出会いの準備ができているよう、身だしなみを整えておくことがカギです。今、あなたの魅力は最高潮にあり、特別な誰かとの距離を縮める絶好の機会です。カップルのかたは、リードしてデートプランを立ててみてください。共に過ごす時間が、二人の絆を一層深めてくれるでしょう。愛に満ちた素晴らしい3月をお過ごしください。仕事運3月のサファイアさんの仕事運は、一段と活発になる時期です。もし今の仕事の評価に心のどこかで納得していないなら、今月は少し大胆になることを恐れずに。いつもの謙虚さに、ちょっとした積極性を加えてみましょう。仕事をする上で、常にいい人を演じる必要はありません。信頼され、頼られる存在になるためには、時には堂々とした態度も大切です。それでいて、仕事の質を落とすわけではなく、エネルギーの配分を工夫しましょう。全てに全力を注ぐのではなく、大切なポイントで力を集中させることが重要です。軽やかに仕事を進めることで、必要な時にしっかりと結果を出せる準備が整います。この3月、サファイアさんには、仕事でもプライベートでも、輝く瞬間がたくさん訪れるはずです。ラッキーアクション資格取得やワークショップへの参加で新しい知識を探求することです。このような活動を通じて、学びの喜びを深め、自分をもっと成長させる一歩を踏み出しましょう。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運3月のオパールさんの全体運は、人との繋がりが運気を高める素敵な月です。お仕事でもプライベートでも、あなたの明るい社交性がきらりと光ります。友人をつなげることで、新しい出会いの扉が開き、幸せな瞬間が訪れるでしょう。コミュニケーションを楽しみ、自分らしくいることが、周りとの素敵な調和を生み出します。あなたの自然体が、人々に好感を持たれる秘訣です。この月は、オパールさんの人間関係が広がり、心温まる体験が多くなるはず。希望とつながりにあふれた、輝く3月をお楽しみに。恋愛運3月のオパールさん恋愛運は、勉強やお仕事で忙しい日々が続くかもしれませんね。恋愛をする余裕がないと感じることもあるでしょう。しかし、そんなあなたをそっと支えたいと思う人が、もしかしたらすぐそばにいるかもしれませんよ。周りをよく見て、心の支えを探してみてください。3月中旬頃には、あたりにも春の気配が満ちて、恋の季節がやってきます。結婚を夢見ているなら、その想いを隠さずにいると、素敵な出会いが待っているかもしれません。シングルのあなたは、職場でドキドキする出来事があるかもしれませんね。仕事関係者から特別な注目を受けることも。カップルの皆さんは、一緒に公園へ散歩に行くのはいかがでしょうか。ゆったりとした時間を過ごし、心も体もリフレッシュしましょう。この春は、あなたにとって輝かしい季節となりそうです。仕事運3月のオパールさんの仕事運は、キャリアを輝かせるチャンスの時期です。特に中旬からは、お仕事がぐっと忙しくなり、あなたのキャリアも新たな波に乗ることでしょう。忙しい中、時には取引先や上司との小さなトラブルが生じるかもしれませんが、冷静さを失わないで。あなたの「正しさ」を大事にしつつ、人の「弱さ」にも寛大な心を持って接してみてください。すると、思わぬ形で周りの人々が支えとなり、あなたの社会的な地位を高める助けとなるはず。この期間を通じて、人とのつながりを大切にし、成長の一歩を踏み出しましょう。前向きな姿勢が、新たな可能性を引き寄せますよ。ラッキーアクション公園や海辺など、自然が豊かな場所での時間を大切にしてください。自然とのふれあいが心をリフレッシュさせ、運気をアップさせます。オパールさんの3月がより充実し、幸運に満ちたものになるでしょう。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運3月のシトリンさんの全体運は、自分の健康にやさしい目を向けるときです。毎日のごはんがカラダにいいもので満たされているか、動くことを楽しんでいるか、ぐっすり眠れているか…ちょっと立ち止まって考えてみてください。もし「もう少し頑張りたいな」と思うところがあれば、小さな一歩から始めてみましょう。小さな習慣でも、コツコツと続けることが大切です。その積み重ねが、じわじわとあなたを幸せに導くはず。3月中旬、「これまでの自分にありがとう」と感謝の気持ちを込めてみて。あなたのこれまでが、新しい挑戦への強い土台となります。心軽く、ポジティブな変化を楽しんでくださいね。この3月が、あなたにとって明るく元気なスタートの月になるでしょう。恋愛運3月のシトリンさんの恋愛運は、ワクワクするような1か月です。今ある関係を見つめなおすことで、新しい出会いのきっかけが見えてくるかもしれません。あなたのもつ自然な明るさや無邪気さを思いっきり発揮してみて。そうすることで、恋のチャンスがぐんと増えますよ。シングルのかたは、もしかするとすぐそばにドキドキするような特別な人がいるかも。友達からの紹介で、新しい恋が芽生える予感です。カップルのかたは、いつもの場所でゆったりと過ごすことで、二人の仲がもっと深まりそう。この3月、シトリンさんの心が解き放たれ、新しい恋の可能性にあふれるタイミングです。恋の新しい章を迎える準備をして、愛を感じてみてはいかがでしょうか。仕事運3月のシトリンさんの仕事運は、これまでの頑張りが実を結ぶ時期です。忙しい日々が続くかもしれませんが、生活のリズムを整えていけば、すべてうまくいくでしょう。この忙しさは、あなたの才能を輝かせる大切なステップなんです。中旬には、仕事やお金に関して嬉しいニュースが舞い込んでくる予感。この幸せな出来事は、あなたの努力と、あなたを支えてくれる周りの人たちのおかげです。応援してくれる人たちがいることを感謝し、その期待に応えることが、さらなる幸運を引き寄せます。月の後半には、素敵なプレゼントが待っているかもしれません。この3月、あなたの仕事運は明るく希望に満ちています。ラッキーアクションバランスの良い食事を心がけ、新鮮な野菜や果物を積極的に取り入れましょう。美味しい健康食を探求することもおすすめです。自分自身へのケアを第一に、明るく元気なスタートを切りましょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運3月のラピスラズリさんの全体運は、活動的な1か月を過ごすことができそうです。仕事を終えた後や休日は、楽しい計画で心が躍る時間が増え、充実感でいっぱいに。忙しさは感じるかもしれませんが、その楽しみが全てを上回ります。ただし、遊び心満載のこの時期、少しだけ出費には目を光らせて。仕事面では、あなたの創造的なアイデアが光を浴び、評価される時。柔軟な思考が成功の鍵を握ります。この月は、ラピスラズリのように深く、美しく輝くあなた自身を信じて、前に進んでください。新しいチャンスを楽しみながら、素敵な瞬間をたくさん作り出しましょう。恋愛運3月のラピスラズリさんの恋愛運は、優しく照らし心も温かく包み込みます。今月は、自ら積極的に動くよりも、信頼する友人からの紹介に耳を傾けると良いでしょう。知人を通じて出会う人とは、安心して心を開ける、そこから意外な恋の芽生えが期待できます。シングルのかたは、合コンやパーティーの出会いの場に出向くよりも、身近な人々との関係に目を向けてみてください。あなたの周囲には、今まで見過ごしていたかもしれない、魅力的な人がいるかもしれません。普段通りの関わりの中で、新しい魅力を発見し、ドキッとする瞬間が訪れるかもしれません。思い切って、少しずつ距離を縮めてみることで、予想外の楽しい恋が始まる予感です。カップルのかたは、パートナーにもっと心を開いて、二人の繋がりを大切にしてみてください。仕事運3月のラピスラズリさんの仕事運は、「挑戦」を促す1か月。自分らしく働く気持ち、「本当にやりたいことは何か」を自問自答する時間を大切にしましょう。忙しさに心が追いつかない時も、リラックスして一息つくことを忘れずに。常に真剣に考えすぎると、幸運のチャンスを逃してしまうかもしれません。楽観的に、そして自信を持って日々を過ごしてください。あなたの情熱と挑戦が、職場でポジティブな影響を与え、多くの人に勇気と希望を与えるでしょう。3月後半になると、あなたの得意分野を他の人の役に立てる絶好の機会が巡ってきます。自分の強みを共有し、周囲の支援に使うことで、その才能はさらに輝きを増し、成長のきっかけとなります。ラピスラズリさん、自分自身に正直に、新しい一歩を踏み出してみてください。ラッキーアクション毎日のルーティンに小さな変化を加えること。たとえば、通勤ルートを変えて新しい景色を楽しんだり、朝の時間に短い散歩や軽いストレッチを取り入れてみましょう。また、日記をつけ始めるのも良いでしょう。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science Photo Library/Gettyimages(C)Doug Armand/Gettyimages(C)epixx/Gettyimages(C)Mara Fribus/Gettyimages占い・文 しずく

急な来客があるとき、散らかっているものをあちこちに動かして、なんとか片付け完了！という人も多いはず。ですが、一見きれいな状態にできても、その場しのぎの片付けであることがバレてしまっていることも…。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、「普段は片付いてなさそうな部屋」の特徴と、片付けのポイントをご紹介します。「普段は片付いていない部屋」の特徴3つものを端に寄せているだけ©のぞみ机の上やキッチンカウンターの上に載った雑貨や書類を端っこに寄せているだけ。ものの住所が決まっておらず、いつも適当にこのあたりに置いていることが分かってしまいます。とりあえず隠す©のぞみゴチャゴチャな子どものおもちゃに、布をかけて目隠ししたり、畳むのが面倒で放置していた洗濯物を、空いている部屋に避難させたり…。一部を見えないようにごまかしてみても、周りがまだゴチャついていて、実は完全には隠しきれていない場合も多いのです。いったん詰め込む©のぞみ隙間なくみっちり突っ込まれた本棚、洗面所の棚にぎっしり詰まった化粧品。入りきらないアイテムが溢れて出しっぱなしになっているなど、覚えはありませんか？第三者が見ると、ものの量の管理がうまくできないタイプと思われてしまうかもしれません。上記のように、来客前に慌ててする片付けは、見えているものを見えなくすることだけで終わっていませんか？「あとでやろう」「いつかなんとかする」と片付けをいつも後回しにしていると、以下のように散らかり具合を冷静に判断できなくなることもあります。散らかっている状況を当たり前に感じてしまうホコリや汚れのひどさに鈍感になりやすいきれいな状態を上手にイメージできなくなってしまうきれいな状態がイメージできないと、「目の前にあるものを、今だけなんとかする」ことだけに集中してしまい、換気やニオイ、明るさなどお部屋全体の清潔感を整える余裕はなくなりがちです。また、来客前に慌てて一部だけ片付けることは、ただの「ものの移動」になってしまい、その後にまた元に戻すのも大変です。結局なんだか気持ちがすっきりしないなと感じる方も多いかもしれません。片付けは他人軸ではなく自分軸で考えてみよう「他人に見られてどう思われるか気になるから」「オシャレなお家だと思われたいから」など、人によく見られたいからと一時的に片付けるのは避けましょう。家族や自分の持ち物を大切に使いたい、疲れを癒してリラックスできる空間にしたい…など、「その家で暮らしている自分自身が気持ちいいから」という理由で片付けられるとよいですよね。他人軸が目的で片付けるよりも、自分軸で片付けに取り組む方が、毎日自分のために継続しやすくなります。本当に心地のよい家のイメージもはっきりと分かりやすくなり、片付けへのモチベーションもぐんと上がるはずですよ。自分自身も大切にできる片付けを目指そう！来客時に慌てて見栄えだけをよくするのでなく、自分自身も大切にできるお片付けは、「小さく続けられて、アクション数が少ない仕組みづくり」だと筆者は考えます。小さく続ける©のぞみ片付けと言えば大掛かりで時間がかかりそうと感じる方も多いかもしれませんが、引き出しひとつ分、棚一段分など、狭いスペースからまず始めてみましょう。例えば、キッチン周りだとアイテム別で見直してみたり、洗面所ではタオル類だけ取り出して肌触りを確認したり。スペースにあるものを一気にすべて片付けなくても、小さなところから手を動かしてみることがおすすめです。自分の手で少しずつ進めていくことで片付けスイッチが入ってきて、なかなか続けにくいと感じやすい片付けも継続しやすくなります。アクション数を減らす©のぞみものを置きっぱなし、やりっぱなし、開けっ放しにして散らかってしまうのは、出したりしまったりするアクション数が多いことも大きな原因のひとつです。例えば、上着をリビングに置きっぱなしにしてしまう場合、「クローゼットに持っていく、扉を開ける、ハンガーにかける、ハンガーを戻す、扉をしめる」といった、しまうまでに5つのアクションが必要です。面倒なアクション数を減らすには、玄関に上着用のフックを付ける玄関に上着を入れるカゴを用意するクローゼットの扉にフックを付けるなど、手間がかかるアクションをひとつでも減らすにはどうしたらいいかな？と、自分の行動に合った片付け方に変えてみるのもよいでしょう。「～しっぱなし」をひとつずつ改善していくことで、常に散らかった状態からいつもすっきりとしたきれいな家へと、着実に変化を起こせるはずです。来客に限らず、自分自身も気持ちよく迎えられるお部屋を目指してみましょう！まとめ来客前にお部屋をきれいにすることは、とても大切なことです。しかし、ものを「寄せるだけ」「隠す」「突っ込む」だけでは、散らかっている部屋の根本的な解決にはなりません。本当であれば、その家で暮らしている自分自身が居心地のよい清潔なお部屋にしておくことで、誰が来ても慌てず落ち着いて気持ちのよいおもてなしができるでしょう。自分もお客さまも心地よく、一緒に過ごす時間を大切にできるお部屋を目指して、小さく続けてラクに行動できるお片付けの仕組みづくりを考えてみてくださいね。筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

仕事や家事で忙しい中、毎日のように料理を作っていると少しでも手間を省きたくなりますよね。また、キッチンスペースを有効活用できる便利グッズがあると効率もよくなります。そこで今回は、手軽に取り入れやすい100均で買えるキッチングッズの中から、管理栄養士の筆者も愛用しているアイテムを厳選してご紹介いたします。あっという間にみじん切りができる！ ハンディチョッパー寺内麻美ざっくりと切った材料を入れて、ハンドルを引っ張るだけであっという間にみじん切りができるアイテム。さまざまな種類がありますが、筆者は『キャンドゥ』で購入したものを愛用しています。寺内麻美引っ張る回数が多くなるほどより細かくなるため、料理に合わせて調整がしやすいです。電気を使わず手動でできるので、電源が無くても使えてお手入れも楽！リーズナブルでとっても便利なアイテムです。【商品情報】キャンドゥ「ハンディチョッパー」価格：￥550 ※筆者購入時使い勝手の良い小さめまな板寺内麻美“ちょっと切り”に丁度いいサイズのまな板も欠かせないアイテム。こちらも『キャンドゥ』で買った「よくばり機能付抗菌まな板2P」です。盛り付け用にカットしたいときや、少し食材を足したいときなどに重宝します。調理台やシンクのスペースを取らないのもうれしいポイント。また、「よくばり機能付抗菌まな板2P」は目盛りがついていて均等にカットしやすく、水切りができるなど便利な機能がついていておすすめですよ。寺内麻美キャンプなど外で使いたいときにも持ち運びしやすいサイズ。筆者購入時は2枚で330円だったので、1枚あたり165円とお得な商品でした。【商品情報】キャンドゥ「よくばり機能付抗菌まな板2P」価格：￥330時間も手間もかからない！ 卵の穴あけ器寺内麻美ゆでたまごを作るときに「殻がきれいにむけない」ということもあるでしょう。殻をむくのに時間がかかってしまい、さらに表面がボロボロになってもう一度作り直し、余計に時間がかかってしまうということもあるかもしれません。寺内麻美そんな悩みは『キャンドゥ』で購入した「卵の穴あけ器」で解決！使い方は茹でる前の生卵をくぼみにセットし、穴を開けていつも通りに卵を茹でるだけです。これだけでゆでたまごの殻がきれいにむけますよ。【商品情報】キャンドゥ「卵の穴あけ器」価格：￥110収納力バツグンな「折りたためるザル」寺内麻美寺内麻美ザルはいくつか持っておくと便利ですが、場所を取るし洗うときも大変ですよね。そんなときに便利な、「折りたためるザル（20cm）」を『ダイソー』で発見しました。今回購入したものは直径約20cmのタイプで、折りたたんだ状態では高さ約3.5cmです。これだけコンパクトになるので収納を圧迫せず、吊るしておくことも可能。バーベキューなど外で使いたいときも重宝しそうですね。【商品情報】ダイソー「折りたためるザル（20cm）」価格：￥110めんつゆを入れるだけ！ 味付け玉子作り器寺内麻美味付け玉子を作るときは調味料をたくさん使うため、一度に大量に作らなければいけないという悩みを持つ人にぴったりな商品です。「味付け玉子職人（2個用）」は少量のめんつゆで味付け玉子を2個だけ作れます。寺内麻美寺内麻美容器にめんつゆ50mlを入れ、ゆでたまご子を入れたら落としブタとフタをして冷蔵庫で1時間以上漬け込むだけでOK。冷蔵庫のドアポケットにも収納できるほどコンパクトで、少量の調味料でできるため経済的にも優しいアイテムです。【商品情報】ダイソー「味付け玉子職人（2個用）」価格：￥110お手軽なキッチングッズを活用して効率よく料理しよう今回は100均で購入できる便利なキッチングッズをご紹介しました。少しでも時短になったり効率よく料理を作れたりしたら、毎日の料理が楽しくなりそうですよね。あると便利なアイテムがお手頃な価格でそろいますので、ぜひ試してみてください。【参考】『キャンドゥ』『ダイソー』公式サイト筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

寒い日と暖かな日が交差する春。アウターやボトムを選ばず、どんな装いにもマッチして着回せる万能なトップスがあったら便利ですよね。今回は『ユニクロ』の「スムースコットンリラックスクルーセーター（長袖）」をご紹介します。ユニクロ「スムースコットンリラックスクルーセーター（長袖）」桐生奈奈子今筆者がお気に入りの「スムースコットンリラックスクルーセーター（長袖）」」は、店頭で見かけたときに立体的なシルエットがとてもきれいだと感じました。黄色みがかったオフホワイトの色味も上品！【商品情報】ユニクロ「スムースコットンリラックスクルーセーター（長袖）」価格：￥2,990 ※筆者購入時サイズ：WOMEN Mカラー：01 OFF WHITE計算されたシルエットとなめらかな触り心地がツボ桐生奈奈子薄手のニットですが、生地そのものがしっかりとしているので、寒い日にインナーを長袖にして上から着れば暖かく過ごせます。かといって、トレンチコートなどの春アウターを上から羽織ってもチグハグ感のない生地の薄さが嬉しいですね。身幅が広く前後差があり、袖がキュッと詰まったデザインは、着るだけで立体的なシルエットを演出してくれます。スウェットのように着やすく上品な印象に桐生奈奈子実際に着てみると、スウェットに近いラフな雰囲気がありますが、それでいて上質さをしっかりキープ！何よりも、モチモチとした肌触りと着心地が快適で、つい手に取りたくなってしまいます。着回しできる！ アウターもボトムも問わない万能さが1枚で着てもフォルムがしっかり桐生奈奈子まずは、ライトアウターとして新調したケープ風トレンチコートの中にイン。ボリュームが出すぎないので、春アウターの中に着込んでもゴワつかずに着こなせました。1枚で着ても、デザイン性のあるフォルムで物足りなさはゼロ。スウェットよりウエストインもしやすいので、より自由なコーデを楽しめますよ。カラーパンツも柄パンツもマッチ！桐生奈奈子カラーパンツも柄パンツも問題なく合わせられます。真っ白すぎないオフホワイトのカラーが優しげな雰囲気を演出。カジュアルでもきれいめでも春らしいコーディネートに仕上げてくれます。どんなシルエットのボトムにも合わせやすい桐生奈奈子細身のテーパードパンツもボリュームスカートも合わせやすくて万能！その日の気分や気温でコーディネートをイチから考える必要がなくなりそうです。寒暖差の激しい春こそ、『ユニクロ』の白ニットを軸にしてコーディネートを組み立てていけばいいので、毎日の服装決めがラクに済みますね。『ユニクロ』の万能ニットで春の寒暖差に負けないコーデを桐生奈奈子『ユニクロ』の春待ちニットは毎年ヒットが多いなと実感しています。シンプルで着回しの利く万能ニットを手に入れてみてはいかがでしょうか。【参考】『ユニクロ』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。128回目は、ecocoメンバーのなつみさん。今回は捨てるはずのオレンジの皮を使ったお菓子レシピをご紹介します。捨てないで！オレンジの皮を使った絶品お菓子作り©宮本志保【最近やってるエコなこと】vol.128オレンジなど柑橘の果物が美味しい季節。普段、柑橘類の皮は捨ててしまう方も多いのではないでしょうか。今回は、オレンジの皮を使ったお菓子「オレンジピールチョコ」のレシピをなつみさんに教えていただきました。「オレンジピールチョコ」とは、砂糖漬けにしたオレンジの外皮をチョコレートでコーティングしたものです。オレンジの爽やかな香りとチョコレートの甘さがマッチした、この季節にオススメのお菓子です。オレンジピールチョコの作り方©なつみ用意する材料オレンジの皮１個分砂糖80gチョコレート40〜50g水【ステップ1】下準備オレンジの皮の苦味を取るため、鍋に好きな大きさに切ったオレンジの皮と、かぶるくらいの水を加え、沸騰してから弱火で３分間茹でる。ざるにあげて水気を切る。お湯を変え、これを３回繰り返す。©なつみ【ステップ2】鍋に、下準備しておいたオレンジの皮と、砂糖を入れる。©なつみ皮の半分深さまで水を入れ、弱火で炊く。オレンジ皮の白い部分が少し透けてきたら火を止めて、鍋のまま粗熱を取る。©なつみ【ステップ3】2をケーキクーラー（クッキングシートでもOK）の上に1本ずつ並べ、表面を触ってもシロップが付かなくなるまで、そのまま1日乾燥させる。©なつみ【ステップ4】ボールにチョコレートを入れて湯煎にかける。全体が溶けたら湯煎から外し混ぜながら、全体が人肌より少し温かい温度にする。【ステップ5】上1cmを空けてチョコレートにくぐらせて、クッキングシートの上に1本ずつ並べる。冷蔵庫で1時間程冷やしたら完成！©なつみなつみさんいつも捨てているオレンジの皮を、バレンタインの機会にスイーツにしてみようと思い作ってみました。皮の苦味を抜いたり柔らかくする工程は少し大変でしたが、いつも捨てているものがこんなに美味しくなることにびっくりしました。捨てるものでも美味しく再利用いかがでしたか？私はいよかんの皮を使って作ってみましたが、難しい工程はないので滅多にお菓子作りをしない私でも美味しく作れました！普段捨てるものでも、少し工夫するだけで美味しいものに早変わり。おうちで楽しくお菓子作りを楽しんでみてくださいね。＜紹介してくれた人＞なつみ岡山県出身。29歳。「TREE by NAKED meiji park」というカフェをオープンし、そこでスイーツやグラノーラ作りをしています。愛犬とお出かけすることが癒し！カフェもわんちゃん店内OK。毎月第4（土・日）はマルシェも開催しています。是非遊びに来てくださいね。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

料理をするときに電子レンジを使って失敗したことってありますか？ 今回は、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「電子レンジの失敗&活用テク」をテーマにアンケートを実施。"電子レンジの失敗エピソード"、"電子レンジを使った方がおいしくなる食材"について教えてもらいました。女性たち約100人に聞いた「電子レンジ事情」©市岡彩香※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「電子レンジで温めて失敗したことがありますか？」と聞いてみたところ、8割以上の女性が「YES」と回答。今回のアンケートによると、何かしらの失敗経験がある人が大半のようです。「YES」と回答した人に、“どんな失敗をしたことがあるか”について具体的に聞いてみました。Q. 電子レンジの失敗エピソードを教えて！失敗1 「温めすぎて爆発しました…」「カフェオレに入れるためにミルクを温めてたら温めすぎてミルクが爆発しました」（44歳・主婦）「冷凍の豆腐が爆発した」（40歳・専門職）「おまんじゅうを温めたら爆発した」（28歳・専門職）「カレーのレトルトを温めていたら、温めすぎて爆発してカレーがレンジの中に飛び散って汚れてしまったことがある」（34歳・会社員）今回のアンケートで最も多かったのが「温めすぎて爆発した」という失敗。カレーは色も匂いも存在感がありますから、後片付けが大変そうです…。筆者は、学生時代に生玉子をチンして爆発させてしまった経験があります。失敗2「パスタをレンジで茹でたらゴムみたいに…」「パスタをレンジで作れる容器でペンネを入れてみたら、うまくいかなかった」（36歳・会社員）「パスタやそうめんをレンチンできるパックでレンチンすると、ゴムのようにくっついて変な食感になりました。食べるとまずくて捨てる羽目に」（47歳・専門職）パスタをレンジでチンするだけで簡単に茹でられる容器、さまざまなメーカーから発売されていますよね。優秀な商品なのですが、使いかたのコツを掴まないと失敗してしまう可能性あり。ペンネなどのショートパスタは電子レンジで茹でないほうがよさそうです。失敗3「危うく火事になるところに…」「冷凍のベーグルを自動で温めたら、温め時間が長すぎたようで燃えました」（30歳・主婦）「火花が散ったことがあります」（36歳・会社員）電子レンジは燃えないと思ったら大間違い!? 温めすぎると、燃えてしまったり火花が散ってしまう可能性もあるよう。筆者は魚焼きグリルが燃えてしまった経験はありますが、電子レンジはなかったので衝撃。何事もやりすぎには注意です。失敗4「汁物をチンしたら、沸騰と蒸発でほとんどなくなってしまいました…」「汁物が突沸して飛び散って、ほぼ食べる分がなくなってしまった」（40歳・主婦）「つゆがあるものをチンしたら、やりすぎたのかほとんど蒸発してしまった」（37歳・専門職）おいしく食べたくてレンチンしたはずなのに、食べる分が減ってしまうとは切なすぎる…。筆者もウーバーで頼んだスープを温め直したくて電子レンジを使ったら突沸して飛び散ってしまった経験があります。レンジの中がドロドロベタベタになってしまってテンションガタ落ちでした。失敗5「にんじんをチンしすぎて焦げてしてしまいました…」「煮物に使うためににんじんを柔らかくしようと思ってチンしたら焦げてカピカピになってしまった」（40歳・主婦）チンをしすぎて焦げてしまったという失敗も多数。料理ができあがってみたら"野菜が固かった…"という失敗を防げるので、筆者も野菜を柔らかくしたいときに電子レンジを活用しています。焦げるまでチンしてしまうと、ラップがお皿にへばりついて取りづらくなる危険性もあるので要注意。Q. レンチンのほうが楽、時短、おいしいと思う食材を教えて！続いては「レンチンをしたほうが楽、時短、おいしいと思う食材」につい、女性たちに教えてもらいました。「かぼちゃ、大根、じゃがいもは電子レンジで火を通してからフライパンや鍋で調理するほうが時短で味もしみやすい」（30歳・主婦）「じゃがいも。ポテサラなどを作るときに茹でるよりレンチンが早いことを知り、以降レンチンばかり。簡単にやわらかくなるので、時短料理になって嬉しいです」（32歳・会社員）「飴色玉ねぎを作るときは一度電子レンジで加熱してからフライパンで炒める」（40歳・主婦）「根菜はレンジで少し火を通してから調理する。かぼちゃは切れないので少しだけチンして柔らかくしてから切る」（40歳・専門職）「根菜系。柔らかくなるし栄養が逃げない」（36歳・会社員）「もやしは、野菜用のタッパーに移してチンするとシャキシャキでおいしい」（34歳・主婦）「お菓子のブラウニーを作るとき。湯煎でチョコレートとバターを溶かすのが面倒なため少しずつレンチンで温めながら溶かしてます。とても楽です！」（34歳・会社員）「お餅。水と一緒にレンチンするとつきたての様になってとてもおいしい」（44歳・主婦）根菜類の下処理に電子レンジを活用している人が多いようです。煮込んでもなかなか柔らかくなりにくい大根、カボチャなどは、電子レンジを使うことで手軽にやわらかくなり、出来上がりがおいしくなるという声多数。お菓子作りの下準備にも電子レンジを使うことでおいしくなるというコメントも。お餅を水と一緒にレンチンするとおいしくなるコメントには驚き。水分が入ることで柔らかくなるのでしょうか。つきたての味わいになるのか試してみたい！筆者は、電子レンジ専用のシリコン製ポップコーンメーカーで、できたてポップコーンを作ることにハマっています。ポップコーン豆を購入して容器に入れてチンするだけで、映画館で食べるようなポップコーンが簡単にできて絶品。すでに出来上がっているタイプのポップコーンよりもおいしくておすすめです。電子レンジは活用次第で生活を豊かにいかがでしたか。電子レンジは使いかた次第で、おうちごはんやお菓子作りがさらにおいしくなる可能性を秘めています。電子レンジをあまり使わないという人こそ、今回の女性たちのコメントをぜひ参考にしてみてください。筆者情報市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に執筆するフリーライター。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。インタビューライター、フードライターとして活動中。©New Africa/Adobe Stock文・市岡彩香