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寒い季節になると、温かいお風呂でリラックスしたいと思いますよね。しかし、間違った入浴方法では、逆に体を冷やしてしまうこともあります。そこで今回は、冬に避けるべき入浴法と、冷えを防ぐための適切な入浴法について、女医が実践していることをご紹介します。冷えによるトラブルとは？冷えは、全身の血行不良を引き起こし、それによって肌荒れや筋肉痛、関節の痛みなどを引き起こす可能性があります。特に女性は冷え性に悩む方が多く、その影響で体調を崩すことも少なくありません。例えば、生理不順や生理痛の悪化など、女性特有の不調につながることも。そのため、女性の場合は特に冷えない生活習慣を身につける必要がありますね。冬のNG入浴法シャワーのみで済ます忙しいと、浴槽にお湯をはるのが面倒で、シャワーだけで済ましてしまう人もいるかもしれません。ですが、シャワーだけでは体の芯まで温まりにくく、冷えを招く原因となります。特に冷えやすい冬季は、しっかりバスタブに浸かることで、全身の血行を促進することができるため、冷え対策になりますよ。長時間入浴する長風呂が好きという人も多いかもしれませんが、長風呂のしすぎには注意が必要です。長風呂をする場合は半身浴でぬるめの温度で長時間入浴するという方も多いと思います。ですが、お風呂の温度が下がってきてしまうと逆に冷えにつながることも。では、熱いお湯だといいかというと、そうでもありません。熱いお湯に長時間入浴することは血圧の上昇やめまいの原因になります。入浴後の保湿を怠る冬は特に、入浴後の保湿ケアが重要です。お風呂上りの肌の乾燥を防ぐために、保湿クリームやローションを使用しましょう。お風呂から出て時間が経つと、肌の乾燥が進んでしまうため、湯冷めしないように水分をタオルで吸い取ったら、速やかに保湿するようにするといいですね。全身浴と半身浴の違い全身浴全身浴は、体を肩や首まで湯船に浸す入浴法です。この方法は体全体を温めることができ、特に寒い冬には体の芯から温まるのも嬉しいポイント。心臓に負担がかかりやすいため、高血圧の方や心臓疾患のある方は注意が必要ですが、若くて持病のない人なら特にトラブルなく短時間で全身を温めることができるのがいいですね。しっかりと水圧がかかるため、むくみ防止にも役立つでしょう。半身浴半身浴は、水面が心臓の高さかそれ以下になるように湯船に浸かる方法です。全身浴に比べて心臓への負担が少なく、ゆっくりと長く浸かることができますね。ただし、お湯が冷めてくると冷えにつながりますので、長すぎる入浴は避けましょう。冷えによるトラブルを避けるためのポイント適温のお湯を使う熱すぎるお湯に入ると、交感神経が高ぶってしまい、血圧が上昇したり脈拍が増加したりと、精神的にも肉体的にも活動的な状態を作ってしまうことも。一日の終わりのリラックスタイムを楽しみたいなら、副交感神経を優位にするためにも、熱すぎずぬるすぎない温度を意識しています。入浴中の水分補給発汗による脱水を防ぐためには、水分補給が大切です。特に冬季は水分摂取が少なくなってしまう人が多いので、注意したいですね。ただでさえ冬季は空気が乾燥しがちで体内の水分が失われやすいので、喉が渇いていなくても意識して水分を摂取するように心がけましょう。筆者はお風呂に入る前と後で、それぞれコップ1杯の水分補給をするようにしています。入浴後の体温管理入浴後は湯冷めしないように、速やかにバスローブやタオルで体をしっかり拭きます。保湿した後に、暖かい部屋着に着替えて体温の低下を防ぎましょう。おわりに以上のようなポイントを実践することで、冬の寒さに負けず、健康的な入浴を目指せるはず。冷えによるトラブルを避けるためにも、是非これらの方法を試してみてくださいね。©naka/Adobe Stock ©nfuru/Adobe Stock ©kapinon/Adobe Stock著者情報©ママ女医ちえこママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは4人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

皮脂崩れに悩んだ夏とは打って変わり、冬のベースメイクでは乾燥が大敵。ファンデーションが肌の上でひび割れたようになったり、目元やほうれい線などのシワが目立ったりと、年齢を感じさせる崩れ方をしやすいです。そこで今回は、コスメマニアの筆者が実践している「冬のメイクキープ対策」についてご紹介します。メイク前のうるおいチェックで保湿を調整冬のベースメイクでは、乾燥対策が鍵を握ります。メイク前の保湿が不十分だと、乾燥によるメイク崩れが起こりやすくなるため、しっかり保湿しておきましょう。化粧水は肌にもう入らないと感じる程度までたっぷりと。水分を十分に与えたら、乳液やクリームでフタをしてうるおいを閉じ込めます。©古賀令奈きちんと保湿できているかわからない場合は、スキンケアの最後に手の甲で頬に触れてみてください。手の甲に肌が吸い付くような感触がすれば、十分に保湿されていると判断しています。サラッとするようであれば足りていないので、乳液やクリームを追加！化粧下地はすぐに塗らない、なじませタイムが重要メイク崩れを防ぐには、スキンケアを肌にしっかりとなじませておくことが大切。水分や油分が十分になじんでいない状態でベースメイクを始めると、メイク崩れが起こりやすくなります。スキンケアが終わったら、10～20分程度のなじませタイムを設けましょう。この時間があるかどうかで、メイク持ちが大きく変わると思います。©古賀令奈なじませタイムが終了したら、化粧下地を塗りましょう。保湿タイプの化粧下地を使うと、乾燥対策になります。頬の高い位置を中心に置き、そこから頬全体、鼻、額、あごにのばしていくと、乾燥しやすい部位を中心にバランスよく塗ることができますよ。クリームファンデーションで保湿重視冬のベースメイクには、こっくりとしたクリームファンデーションがおすすめです。他のタイプと比べて乾燥しにくく、ツヤのあるしっとりとなめらかな肌をつくりやすくなります。©古賀令奈化粧下地と同様に、頬の高い位置を中心にのせ、そこから頬全体、鼻、額、あごにのばしていくと、保湿や崩れにくさ、立体感のある仕上がりを叶えやすくなるでしょう。フェイスパウダーはブラシ塗り仕上げのフェイスパウダーは、ブラシで塗るのがポイントです。パフで塗ると粉がたっぷりとつきやすく、粉の量が増えることで乾燥しやすくなります。©古賀令奈ブラシにパウダーを含ませたら、余分な粉を落としてから肌に薄く塗っていきましょう。薄く少しずつ重ねていき、肌にややしっとり感が残るくらいの状態で止めれば、乾燥しにくい状態で仕上げられます。うるおいベースメイクで冬のメイク崩れを防止冬のメイク崩れ対策は、うるおいをいかに残せるかどうかが重要です。ベースメイクには粉体が多く含まれているため、重ねれば重ねるほど乾燥しやすくなることも。できるだけ薄づきを心がけ、うるおいでメイク崩れを防ぎましょう。筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

年齢を重ねれば重ねるほど、新しいトレンドメイクには手が出しにくくなり、いつものメイクに落ち着いてしまう人が多いのではないでしょうか。しかし、何年も同じメイクをしていると、“老け見え”してしまう可能性が。そこで今回は、アラサー、アラフォー要注意の「NG老け見えメイク」をご紹介します。当てはまる人は、今すぐアップデートを！老け見えメイク、してませんか？メイクのトレンドは変わっていくもの。また、年齢を重ねることで自分に似合うメイクも変わっていきます。にもかかわらず、いつまでも同じメイクではどこか老けた印象に見えてしまうことも…。そこで今回は、老けて見えるNGメイクをピックアップ。老け見えしないためのおすすめアイテムもあわせてご紹介するので、ぜひ毎日メイクの参考にしてくださいね。NGメイク1.過度なラメメイク2023年はラメ入りのアイシャドウが大豊作！キラキラとしたラメは気分を上げてくれるため、取り入れるのはもちろんOK。ただし、大人がラメを取り入れる場合は、ラメの取り入れすぎに注意しましょう。気をつけるべきは「範囲」と「大きさ」です。まず、ラメを入れる範囲はなるべく限定的に。まぶた全体にラメを散らしすぎると、若作りな印象に仕上がってしまいます。おすすめは黒目の上のみにラメを入れるテクニック。黒目が強調され、上品な印象に仕上がります。また、ラメの「大きさ」にも注意。大粒のラメはチープな印象を与えてしまう可能性があるので、小粒で繊細なものを選んでみてください。ツヤ感の出るパールなどもおすすめです。おすすめのコスメは…大人メイクにおすすめしたいラメアイテムが、SWEETS SWEETSの「トゥインクルクォーツアイズ」。プチプラコスメですが、大人でも使いやすいラメカラーです。「01 プリズムホワイト」「02 ゴールドガーネット」と2カラー展開なのですが、筆者のおすすめは「02 ゴールドガーネット」。イエロー、ピンク、レッドと3種のグリッターが配合されており、単調でない輝きが上品。大人な余裕を与えてくれるカラーです。さらに、チップタイプなので部分使いしやすいのもおすすめポイント。黒目の部分のみにのせると、軽やかな大人っぽさを楽しめます。＜商品情報＞SWEETS SWEETSトゥインクルクォーツアイズカラー：02 ゴールドガーネット価格：¥990NGメイク2.ダマになったマスカラ目元は、顔の中でも印象が強く残りやすいパーツ。メイクに気合いを入れたい時は、ぜひアイメイクに力を入れてみてください。そんな目元のメイクで老け見えしやすいのが「マスカラ」。とにかくボリュームや長さを出そうと、マスカラがダマになっていませんか？ボテっとした重そうなまつ毛は、垢抜けない印象を与えてしまいます。どうしてもダマになりやすい場合は、マスカラを塗った後すぐにまつ毛用のコームでとかしてみて。まつ毛同士のくっつきや、マスカラのつけすぎを防いでくれます。おすすめのコスメは…前述したまつ毛用コームの役割も果たしてくれるのが、3650の「Mascara WP Comb ウォータープルーフカールマスカラ」。日本人の目に合わせて作られたコンパクトなコームが特徴的です。コームにしっかりとマスカラ液がついてくれるので、ワンストロークで理想の美ロングまつ毛に。テクニックいらずで、根本はしっかり、毛先はシャープな仕上がりを実現してくれます。コーム部分をよく見ると、とても細かい突起が。このこだわりのブラシが、短い毛までしっかりと持ち上げてくれます。何度も重ね塗りしなくても、さっと塗るだけで印象的な目元に仕上がる優秀なマスカラです。＜商品情報＞3650 Mascara WP Comb ウォータープルーフカールマスカラカラー：クリアブラック価格：¥1,650NGメイク3.おでこにファンデ塗りすぎ均一な肌に仕上げたい気持ちはわかりますが、ファンデーションをすべてのパーツに同じ量塗ると、不自然な仕上がりに。ファンデーションは、しっかり塗るところと軽く塗るところを使い分けるといいでしょう。特におでこは、塗りすぎるとのっぺりと平面的に見えてしまう部分。さらに、表情を変える際に動きやすい部分なので、厚塗りすると崩れやすくなってしまうんです。おでこに塗るファンデーションは、頬など他のパーツに塗った後のあまりでOK。肌トラブルを隠したい部分にのみ重ね付けするなどして、調整してみてください。おすすめのコスメは…どうしてもファンデーションを塗りすぎてしまう場合は、自然な仕上がりになるベースメイクアイテムを選ぶのがおすすめ。筆者がよく使用しているのは、ONLY MINERALSの「薬用 リンクルホワイト BBクリーム」です。毛穴や赤みなど、肌悩みをしっかりカバーしてくれるのですが、仕上がりはナチュラル。少量でも伸びが良いため、薄く伸ばして使いやすいんです。さらに、有効成分のナイアシンアミドを配合しており、メイクしながらスキンケアできるという肌にやさしいアイテム。肌荒れしているときこそ使いたくなります。＜商品情報＞ONLY MINERALS 薬用 リンクルホワイト BBクリームカラー：ライトオークル価格：¥4,950メイクのアップデートで大人な余裕をいつも同じメイクをしていると、老け見えに気づかないことも。こまめにメイクをアップデートして、いつまでも若々しく見えるメイクを追求していきましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。写真・文 比嘉桃子

悩ましい肌の乾燥。洗顔後のつっぱりや日頃のカサカサに悩んでいるなら、普段の行動を見直してみて！美容皮膚科医が乾燥肌を助長させるNG行動と正しい対策を教えます。冬は特に気を付けたい乾燥肌を助長させるNG行動3つやさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原院 院長で美容皮膚科医の宇井千穂さんに、特に冬場におこなってしまうと顔はもちろん、全身の肌の乾燥を助長させてしまう3つのNG行動を挙げていただきました。それぞれ、NGな理由と正しい対策もあわせて確認しておきましょう。NG1.保湿を怠る・強くパッティングする宇井さん肌が乾燥すると角質の表面が乾いてはがれやすくなり、角質に隙間ができてしまいます。この隙間から表皮の水分が蒸発することを「蒸散」といい、水分が失われていくことでハリがなくなりシワやたるみにつながります。肌は水分を保持する機能をもっていますが、蒸散はどうしても起こってしまうものです。角層の保水機能を補うために保湿しましょう。化粧水だけでは蒸発してしまい、十分でないと感じるなら乳液や美容クリームなどの重ね塗りを。1日で一番水分が蒸散するときはお風呂上がりの10分。その短い間にきちんと保湿しましょう。また肌の大事なバリア機能を破壊しないよう、過剰刺激をなくすことも大切。タオルでゴシゴシこする、コットンで強くパッティングする、顔を指で触りすぎる、メイクを落とすことに集中して肌に刺激を与えてしまうなどが習慣化している人は注意しましょう。NG2.温かい部屋と冷えた場所を頻繁に行き来する宇井さん暖房の効いた温かい部屋から冷えた屋外や部屋に移るときには、皮膚の表面から蒸散しやすいことから、肌への影響が出てきます。肌の新陳代謝のバランスが保たれにくくなり、バリア機能が低下したり、皮脂の分泌量が正常ではなくなってしまうこともあります。また冬は寒さでカラダの血流が悪くなることによっても肌の代謝を低下させてしまい、乾燥の原因となります。できるだけ温かい部屋と冷えた場所を頻繁に行き来することは避けましょう。NG3.生活習慣の乱れ・ストレスをためる宇井さん乾燥しにくい健康で強い肌を作るためには、規則正しい生活を送る、充分な睡眠をとる、過労を防ぐなど、日々の生活に気を付けることも必要です。またストレスをためることによりカラダの自律神経やホルモンバランスを乱さないようにしましょう。ストレスによって肌に対する意識が過敏になりすぎて、肌を必要以上に触ってしまったり、肌の扱いが雑になるなどの行動の変化によって、乾燥肌が悪化してしまうことも考えられます。食事からも乾燥肌対策をーー宇井さんによれば、乾燥肌を改善するためには、正しいスキンケアに加え、規則正しい生活や適度な運動、栄養バランスの取れた食生活といったインナーケアも必要とのこと。そこで、食事でできる対策を教えていただきました。宇井さん食事から摂る栄養素は肌の状態に大きな影響を及ぼすため、なるべく偏りなく栄養を摂りましょう。肌の細胞が生まれ変わるサイクルである肌のターンオーバーが正常におこなわれるために必要な栄養素として、タンパク質、ビタミンB2、ビタミン6は意識して摂取することをおすすめします。ビタミンB2レバーやうなぎ、肉、魚、アーモンドなどに多く含まれる。宇井さんビタミンB2は皮膚や髪、爪の細胞の再生や保護に関係している成分です。加えて脂質代謝を助けるので、過剰な皮脂分泌を抑制することで毛穴の開きやニキビ、肌荒れの予防にも効果的です。ビタミンB6牛、豚、鶏肉、レバーやマグロをはじめとした魚の赤身や、ひまわりの種やピーナッツなどの種実類に多く含まれる。宇井さんビタミンB6の代表的な働きはタンパク質、脂質、炭水化物の代謝です。それに加えて皮脂の分泌をコントロールする役割も担っているので、肌の健康には欠かせない栄養素です。ビタミン類は食事からの摂取がむずかしければ、サプリメントで補ってもよいでしょう。タンパク質肉類、魚介類、野菜、豆類などに多く含まれる。宇井さんタンパク質は皮膚や筋肉などを作る栄養素で、肌細胞の原料でもあります。タンパク質の一種であるコラーゲンは肌の真皮層において繊維のように絡んで肌の弾力やハリを生み出すスポンジのような役割をしています。タンパク質をしっかり摂取することはコラーゲンの生成を助けることになり、肌の弾力やハリを保つことにつながります。さらにタンパク質はターンオーバーを促進する役割も担っているので、肌の生成には欠かせない栄養素です。タンパク質を構成する20種のアミノ酸のうち9種は体内でつくることができないため、毎日の食事から積極的に摂取しましょう。肉類や魚介類などに豊富な動物性タンパク質と、野菜や豆類などに含まれる植物性タンパク質の2種類がありますが、どちらもバランスよく摂ることが大切です。ーーまさに今、乾燥肌に悩んでいる人は、NG行動をとってしまっていないかチェックを。正しい対策や肌に良い栄養素を摂取して、この冬を乗り切りましょう！Information＜教えてくれた人＞宇井 千穂（うい・ちほ）さんやさしい美容皮膚科・皮フ科 秋葉原院 院長。1990年準ミス日本受賞。全日空客室乗務員を経て、北里大学医学部を卒業し、現在、皮膚科医、美容皮膚科医として同院長を勤める。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C) Antonioguillem/AdobeStock文・椎原茜

何かと忙しい師走は帰宅時間も遅くなり、夜ご飯をコンビニで買う機会も増えそうですよね。でも、外食が増える冬はダイエットも気になるのではないでしょうか。その分おうちではカロリーや糖質に気をつけて、体型をコントロールしたいところです。そこで今回は、美容ライターの筆者が『セブン-イレブン』で買える「200kcal以下、糖質20g以下」のヘルシーなおかずをご紹介します。困ったときのレンチン餃子！「レンジで焼き餃子」坂本雅代疲れたときの心強い味方と言えば冷凍食品。ストックしておくと、買い物をする元気がないときも助かります。冷凍食品×餃子のクオリティの高さは言わずもがなですが、ここ最近は焼かなくてもいい商品が増えているのもうれしいですね。『セブン-イレブン』にもレンチン餃子がありました。「レンジで焼き餃子」は170円で5個入り、一人前サイズです。坂本雅代164kcal、糖質18.0gで、夜ご飯のメインおかずやおつまみにもぴったり。おすすめポイントは、大豆ミートを一部使用していること。カロリーだけでなく罪悪感もカットされそうな気がします。坂本雅代肉汁が溢れるという感じではないものの、十分ジューシーな餃子です。どのくらいの比率で入っているのかは不明ですが、大豆ミート特有の味はせず、言われなければ気づかないと思います。坂本雅代電子レンジを使用しているので皮がパリッとはしていないですが、もちもちの皮がおいしいです。味もしっかりついていて、個人的に何もつけなくても良いかなと思いました。おいしくて低カロリー、手間暇かからずコスパも高い冷凍餃子はおすすめですよ。【商品情報】セブン-イレブン「レンジで焼き餃子 5個入」価格：￥1707種の具材入りで184kcal！ セブン-イレブンといえば「おでん」坂本雅代店頭でおでんを選ぶのも楽しいですが、人気の具材がセットになった「おでん」はコスパも抜群！坂本雅代筆者も常にストックしていて、寒い日やカロリーが気になるときに活躍しています。価格は321円、184kcalで糖質16.0gです。坂本雅代だしを全部入れるとこんな感じ。坂本雅代具材だけ取り出してみました。厚切り大根、玉子、さつま揚げ、焼きちくわ、昆布、豆腐揚げボール、こんにゃくの7種入り。ボリューム的にも満足感のある具材が揃っています。大根と玉子が入っているので腹持ちも抜群です。玉子はM玉サイズくらいの大きさ。大根は中まで味が染みています。だしがきいていておいしい！ちなみに西日本エリアでは、関西向けの味わいに仕上げたおでんが発売されているそうです。坂本雅代玉子が入っているので電子レンジはNG。温めるのが面倒くさい方は常温でも大丈夫です。そのままでも温めてもすぐ食べられるおでんは、寒い冬のストックとしてはもちろん、カロリーが気になるときにもおすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「おでん 1人前」価格：￥321アレンジしやすい「大豆ミートのキーマカレー」坂本雅代大豆ミート製品も増えてきている昨今。こちらは動物性原材料不使用、1日に必要な野菜の1／2（※）を使用した「大豆ミートのキーマカレー」。レトルトパウチで257円で購入できます。※厚生労働省推進の健康日本21（第二次）の目標値基準（生鮮換算）坂本雅代カロリーは141kcal、糖質13.2g。『セブン-イレブン』には通常の「キーマカレー」もあるのですが、そちらは245kcal、糖質18.6gでした。同じキーマカレーでも、大豆ミートの方はカロリーと糖質がかなりカットされているようです。坂本雅代辛さレベル4は、かなり辛いのでは…？と思ったのですが、個人的には中辛の麻婆豆腐くらいの辛さでした。辛い物が特に苦手な方でなければ、おいしく食べられるレベルだと思います。坂本雅代トマトの酸味が効いていて、ほんのりスパイシー。ウスターソースに感じるスパイシーさに似ていると感じます。大豆ミート感はありませんでしたが、ひき肉より噛み応えがあり、ミートソースに近いかなとも思いました。坂本雅代ごはんだけでなく、パスタソースやグラタン、タコスなどアレンジがいろいろできそうです。夜ご飯のおかずにする際、「ごはんにかけると糖質が気になる」という方は、オートミールや豆腐をごはんの代わりにするのもおすすめです。【商品情報】セブン-イレブン「大豆ミートのキーマカレー 150g」価格：￥257食べるスープもおすすめ！冬はスープのラインナップも充実します。一人前用になっていて食べすぎる心配がなく、スープでハイカロリーなものは多くないので、安心して選べますね。身近なコンビニで買える満足度の高いヘルシーなおかずで、年末年始も体型をキープしていきましょう。【参考】『セブン-イレブン』公式サイト筆者情報坂本雅代サロン経営や講師などエステ業界に15年携わり、男女延べ一万人以上を施術。小顔管理士や国際中医薬膳師などの知識を基に、食や美容、健康などのジャンルでライターとして活動中。美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

12月に入り、1年の終わりが見えてきました。2023年はマスクを外して過ごすことも増えたため、メイクがますます楽しくなる年でもありましたね。マスクをしているときには見えていなかったリップメイクや、ベースメイクによく目がいく年だったように思います。今回は、そんな大きな変化があった2023年に買って良かったコスメを、ランキング形式でお伝えします。フェイスにもボディーにも使える！ 毎年買っているスキンケアパウダー第3位 スノービューティー「ブライトニング スキンケアパウダーＡ」©皆川みほ第3位は『スノービューティー』の「ブライトニング スキンケアパウダーＡ」です。筆者はスノービューティーシリーズが発売されてから毎年欠かさず買っていますが、デザインの変化が楽しみなのはもちろんのこと、フェイスにもボディーにも使える万能さが気に入っています。フェイスパウダーとして使う他に、サラサラのボディーにしたいときにボディーパウダーとしても愛用中！特にベタベタしがちな夏は、デコルテまわりにポンポンとつけるだけでサラサラが持続するので欠かせません。©皆川みほ見た目はちょっと薄めのファンデーションのようですが、肌になじませると色がつかないのでいつでも使いやすいです。筆者は、メイクが崩れやすい夏場は顔全体になじませて使いますが、乾燥している今の時期はファンデーションの後にヨレを防止するため、眉毛と目まわりだけに使うようにしています。ちょうど次の発売日までにはなくなる予定なので、2024年もリピート買いが確定しているスキンケアパウダーです。【商品情報】スノービューティー「ブライトニング スキンケアパウダーＡ」価格：￥7,150ツヤとカバー力が絶妙！ 発売間もないけれどリピート決定第2位 ByUR「セラムフィット フルカバー グロークッション」©皆川みほ第2位は『ByUR』の「セラムフィット フルカバー グロークッション」です。こちらの商品はSNSで話題となり、瞬く間に手に入りにくくなってしまいましたね。筆者もSNSで知りたまたま手に入れることができたので使ってみたところ、ツヤ感とカバー力がちょうどよく、使ってすぐにリピート買いすることを決めました。筆者はマスクをしている間は日焼け止めや化粧下地で過ごす“ノーファンデ生活”をしていましたが、今はすっかりファンデーションを使わずにはいられなくなりました。©皆川みほちょっとの量で顔全体につけることができるので、スポンジにつけすぎ注意です。筆者の肌では、適量をつけると薄いシミや毛穴がカバーされ、ツヤも出るので手放せないクッションファンデーションとなりました。マットタイプもありますが、冬はツヤっぽく見せるフルカバーグロークッションをおすすめします。【商品情報】ByUR「セラムフィット フルカバー グロークッション」価格：￥3,960（通常購入の場合）仕上がりが全然違う！ すでにストック購入済み第1位 マキアージュ「スムース&ステイリップライナー N」©皆川みほ2023年さまざまなコスメを買って試してみて、1番良かったと感じているのは『マキアージュ』の「スムース&ステイリップライナー N」です。実は、筆者は今まで全くリップライナーを使ってきませんでした。でも、マスクをすることがグンと減ってリップメイクを楽しみたいと思ったときに、どうやったら綺麗な唇に見せられるか色々とコスメを探したところ、こちらのリップライナーに辿り着きました。©皆川みほ人によって唇が綺麗に見えるバランスは異なりますが、とりあえず自分のリップラインをなぞり口紅をつけるだけでも、とても華やかな印象に仕上がるはず。筆者の場合、今ではグロスや口紅だけでは物足りないと感じるほど！筆者が使っているRS362というカラーは、大人っぽいローズメイクやパープルメイクによく合うので、落ち着いた色の口紅をお持ちの方におすすめですよ。【商品情報】マキアージュ「スムース&ステイリップライナー N」価格：￥990（ホルダー別売り）2023年も沢山のコスメと出合いました！2023年もお値段以上のコスメやリピートしたいコスメに沢山出合うことができました。2024年も新しいコスメをどんどん試して、みなさんにレビューをお伝えできればと思っています！【参考】『スノービューティー』『ByUR』『マキアージュ』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

30代、40代と年齢を重ねると、たるみが気になってくる人も多いのではないでしょうか。実はそのたるみ、ちょっとした毎日の習慣が原因になっている可能性があるんです。そこで今回は、美容ライターがやめてよかったと感じる「たるみの原因になる行動」を紹介していきます。たるみの原因は毎日の習慣にあり…？30代に入り、鏡を見るたび「たるみ」が気になるように。「私ってこんな顔の形だっけ…？」と、数年前の写真と見比べてみると、たしかに頬の辺りが下がっているような気がします。そこで、自分の生活習慣を振り返ってみると、たるみを加速させてしまうような行動がいくつも思いつく始末。加齢による多少のたるみは仕方がないものの、できれば進行を遅らせたい！ということで、悪習慣を断ち切ることにしました。そんな筆者が、「やめてよかった」と心から思えるたるみを加速させる習慣を4つご紹介。思い当たるものは、ぜひ変えていきましょう…！NG1. 頬杖をつくカフェでのお茶やデスクワーク時など、気づけばついてしまっている頬杖。顔の片側にグッと圧がかかるので、骨格が歪み、たるみの原因になります。頬杖は無意識についてしまっていたので、やめるまで少し時間がかかってしまいました。なるべく意識する、友人にも「頬杖ついていたら怒って！」と伝えておくなどして、少しずつ断ち切ることに。今でもたまに癖が出てしまいますが、かなり減ったと思います。デスクワークの人は、デスクに鏡を置くのもおすすめ。常に目に入るところに鏡を置いておくと、無意識に頬杖をついている自分に気付きやすいはずです。NG2. 休憩なしのデスクワーク筆者はライターという仕事柄、どうしてもパソコンと向き合う時間が多くなります。長時間同じ姿勢を続けていると、カラダも顔もこわばりやすく、たるみの原因になってしまうんです。そこで、1時間に1回は強制的に休憩時間を作るという習慣づけをすることに。休憩時間はなるべく立って少し歩いたり、顔のストレッチをしたりと、顔や体を動かすよう意識しました。この習慣をつけてから、むくみにくくなったというメリットも。デスクワークの方は、ぜひ意識してみてください。NG3. 過度な洗顔たるみは肌の乾燥とも関係があるもの。肌を乾燥させてしまう原因のひとつに、過度な洗顔が挙げられます。洗顔では、汚れと共に皮脂が流れ落ちていきます。適度な洗顔であれば問題ないのですが、過度に洗顔をすると必要な皮脂まで流れてしまい、乾燥の原因になるんです。洗顔料を使っての洗顔は1日2回までが基本。必要のないダブル洗顔（クレンジング+洗顔料）もなるべく避けるといいでしょう。また、洗顔時のお湯の温度にも注意。熱いお湯での洗顔は皮脂を流しすぎることがあるため、ぬるま湯での洗顔を心がけてください。冬は寒いのですが、短時間の我慢です…！NG4. 頭皮ケアを怠るたるみケアというと顔のケアばかり気にする方が多いのですが、顔の皮膚は頭皮から繋がっているもの。頭皮もしっかりケアしてあげることで、たるみを予防することができるんです。また、血行がよくなることによるリフトアップも期待できます。そこで、シャンプー時に頭皮のマッサージを取り入れることに。指の腹で軽くマッサージするだけでもOKです。また、ブラシやマッサージャーなど頭皮マッサージ用のグッズを使うのもおすすめ。数分行うだけで、なんだかすっきりとした気分になれます。シャンプー時だけでなく、気づいた時に軽くマッサージすると習慣付きやすいかも。力を入れすぎると、摩擦により頭皮が傷ついてしまうため、やさしくおこなってくださいね。少しの心がけでたるみを予防！筆者がたるみのためにやめてよかった習慣についてご紹介しました。無意識にやっていた行動が、たるみを助長させていたと思うと恐怖…。思い当たる行動がある方は、ぜひひとつずつ行動を変えて、たるみの進行をストップさせましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。写真・文 比嘉桃子

毎年、冬に欠かせない防寒インナー。今回は、今年購入した『ユニクロ』と『ワークマン』のインナーを着比べてみました。両方とも、普段着ているインナーよりも格段に保温性に優れているのですが、どのインナーがどんな服やスタイルにマッチしているのかを詳しくご紹介します。『ユニクロ』と『ワークマン』を徹底比較！桐生奈奈子こちらは、タートルネックの下にそれぞれ『ユニクロ』と『ワークマン』のインナーを着たときの様子です。どちらも一般的なインナーよりも暖かいのですが、比べると保温性は『ワークマン』が優勢、そして着心地がよくスッキリ見えるのは『ユニクロ』だと感じました。それでは、どちらのインナーがどのような服に適しているのか、着比べてわかったことを詳しくご紹介しましょう。ユニクロ「ヒートテックバレエネックT」をチェック桐生奈奈子まずは『ユニクロ』のマメクロゴウチコラボのヒートテック「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」から詳しくチェックしていきましょう。ネックラインが大きく開いているのが特徴的で、シルクがブレンドされているとのこと。肌触りの良さがポイントです。【商品情報】ユニクロ「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」価格：￥1,990 ※筆者購入時ネックラインの開いたワンピースや薄手のブラウス、ニットに最適桐生奈奈子どの服にも万能に使えますが、薄手のブラウスやネックラインの開いた服、フィット感のあるリブニットのインナーとして着るのが特におすすめです。しっかり暖かいので、冬に着るには寒いかも……と考えていたカットソーのインナーとして役立ち、着こなしの幅が広がる楽しさを実感しています。薄手のブラウスにカーディガンを羽織ると、少しモコモコと着ぶくれてしまいますよね。「ヒートテックバレエネックT（シルクブレンド）（8分袖）」は、そのような少し薄手のアイテムを着るときにも重宝します。薄くてしっかり保温性がある点にも注目してほしい、優秀インナーです。ワークマン「メリノウール長袖丸首シャツ」をチェック桐生奈奈子『ワークマン』の「メリノウール長袖丸首シャツ」は天竺編みの防寒インナーで、本格的なアウトドアで重宝される上質なメリノウールが使われているそう。見た目がカットソーのようなシルエットになっている点が『ユニクロ』のヒートテックとの大きな違いです。薄手でかさばらず、チクチクしにくいのもポイント。【商品情報】ワークマン「メリノウール長袖丸首シャツ」価格：￥1,900オーバーサイズのニット・スウェットに最適桐生奈奈子ピタッとした服のインナーとしては若干難しいので、オーバーサイズのニットやスウェットの下に着るのがおすすめです。ゆったりとしたサイズ感で、リラックスしたい日に袖を通したくなります。寝るときや部屋着専用のインナーとして着るのも良さそうです。カジュアルなワンマイルコーデが多い筆者は、『ワークマン』の「メリノウール長袖丸首シャツ」を頻繁に愛用しています。1枚で着ても違和感がないので、暖かな日中は「メリノウール長袖丸首シャツ」にガウン風のカーディガンを羽織って過ごしていることもしばしば。窮屈感がなく、肌触りがよくてストレスフリーに過ごせるのがポイントです。どちらも優秀！ シーンや気分で使い分けるのがベター桐生奈奈子毎日のように着倒すインナーだからこそ、気分やシーンによって使い分けることが大切。自分に合うかをよく吟味して、お気に入りのインナーを探してみてくださいね。【参考】『ユニクロ』『ワークマン』公式サイト筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

毎日、肌寒い日が続く季節。「暖房を使いたいけれど、今年の冬も電気代が不安…」という人は多いのではないでしょうか。今回は、健康やエコに関心が高いanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「暖房などの電気代を節約する方法」についてリサーチ。女性たちの節電事情、参考になること間違いなしです！女性たち約100人に聞いた「暖房などの電気代を節約する方法」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずはanan Beauty+ clubの女性たちに「エアコンをつけるとき、設定温度は基本的に何度ですか？」と聞いてみたところ、1位 24度2位 20度3位 21度24度と回答した人が最も多い結果となりました。ちなみに環境省によると、地球温暖化対策のひとつとして冬の暖房時のエアコンは「20度」に設定するのが適温なのだとか（※）。今回のアンケートでは、1位に次いで2位は20度。さすがエコに関心の高い女性たちの集まるanan Beauty+ clubです。また、温度設定を1度低くすることで約10%の消費電力の削減になるのだそう。Q. エアコンや床暖房などの電気代を抑えるために工夫していることを教えて！続いて節電について。「エアコンや床暖房などの電気代を抑えるために工夫していること」をテーマに聞きました。窓に断熱シートを貼る「窓に断熱シートを貼っています」（39歳・主婦）部屋の空気が外に逃げるのを防ぎ、窓から伝わる冷気をシャットアウトしてくれる断熱シート。ニトリや楽天、Amazonなどで手軽に買うことができますし、100均でも店舗によっては購入することが可能。断熱効果のあるカーテンと併用して使うとより効果的です。床暖房＋加湿器をつける「よほど寒くない場合は床暖房と加湿器だけで過ごします。リビングの床暖房をつけて部屋のドアを開け放つことで他の部屋もあたたまっていい感じに」（31歳・専門職）「床暖房と加湿器だけででどこまで過ごせるか毎年チャレンジしている。意外と過ごせます」（42歳・主婦）エアコンをつけないと寒そうな気がしますが、床暖房があれば意外と大丈夫との声多数。1つの部屋の床暖房だけで、他の部屋も暖かくなるとは驚きです。筆者はエアコンと床暖房の両方を使ってしまって、昨年の冬の電気代にショックを受けた記憶があります…。何事も使い過ぎには注意したいものです。南向きの日当たりのいい部屋に住んでいる「高台の2階の南向きの部屋なので晴れた日はそもそもあたたかい」（40歳・主婦）南向きの部屋は、大陽光が部屋にたくさん入ってくるためポカポカしてあたたかいんですよね。12月の現在でも「今年まだ暖房をつけていない」という筆者の友人がいるのですが、その人の家も南向き。暖房をつけなくてもまだ寒くないのだとか。その分、夏はものすごく暑いそうです。エアコンをつけない「エアコンの電源はなるべくつけない」（42歳・主婦）「エアコンはつけません」（35歳・会社員）極論ではありますが、もちろんエアコンの電源を入れないことが1番の節約方法。とはいっても、1月、2月は特に寒い時期ですから、エアコンをつけないのは至難の業な気もしますが…。早朝やお風呂上がりは、震えるほど寒い日もありますから無理は禁物です。Q. エアコンや床暖房をつけても部屋が寒いとき、どのような工夫をしますか？続いては、エアコンや床暖房をつけても部屋が寒いときの、女性たちの工夫について教えてもらいました。回答が多い順にベスト3形式でご紹介します。3位あったか専用アイテムを活用する「"あずきのチカラ"を温めて使うのが好き」（39歳・主婦）「首をあたためるのは必須。部屋で使う用の専用ネックウォーマーをたくさん持っている」（39歳・専門職）あたためたい部位をピンポイントであたためてくれる専用アイテムが人気。"あずきのチカラ"は、100%あずきによる天然蒸気がじわっとあたたかくしてくれる商品で、おなか用、肩をあたためるベルトタイプもあるのだそう。繰り返し使えるのもポイント高い。筆者は、スリーコインズで購入した湯たんぽを活用しています。電気をたくさん使わなくても、じっくりおなかをあたためてくれますし見た目もかわいいのでオススメです。2位温かい飲みものを飲む「ジンジャーシロップで熱々のチャイを作る」（42歳・主婦）「温かいスープや紅茶を飲む」（31歳・専門職）熱々のチャイティー、おいしそう！ 普段、おうちで温かい飲み物を飲む習慣がない人は、まずは好きな飲み物をホットにすることから始めるといいかも。あたたかい飲み物を飲むだけで暖房を使わなくてもすむなら、圧倒的な節約になります。1位とにかく着込む「腰回りまであたたかいものを羽織る。着る毛布を使うのもオススメ」（39歳・専門職）「もこもこのパジャマを着込む」（31歳・専門職）「ヒートテックを着て、それでも寒かったら上着を着る」（31歳・会社員）エアコンや床暖房をつけても部屋が寒いときは、たくさん着込んで寒さを軽減している人が最も多いようです。「着る毛布」流行ってますよね。着心地がよく、あたたかさも抜群です。ですが気持ち良すぎてすぐ眠くなってしまいそうなので、リモートワーク中に着るのは向いていないかも？いかがでしたか。女性たちの「暖房などの電気代を節約する方法」についてご紹介しました。電気代を少しでも安くしたいという人こそ、今回の女性たちの対策をぜひ参考にしてみてください。＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)anan web、anan Beauty+を中心に活動するフリーライター。KALDIやシャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。フード、取材記事をメインに執筆中。文・市岡彩香

秋冬シーズンは手荒れをしても仕方ない……と諦めていませんか？実は日常生活のなにげない動作が原因で、手荒れしやすくなっているのかもしれません。今回は時短美容家の並木まきが、手荒れする人が日常生活でやりがちなNG習慣を3つお話します。NG習慣1：ダンボールを素手で開封する宅配便が届いた際に、ダンボールの開封や片付けを素手でおこなってしまうと、肌の脂や水分が奪われやすく、乾燥を招きがちです。「少しだし、このくらいなら大丈夫なはず」と作業をしているうちに、ダンボールそのものの摩擦だけでなく、貼られていたテープに触れることで皮脂を奪われすぎてしまい、カサカサな状態になりやすいでしょう。ダンボール類を開封するときには軍手を使うのがベター。ハンドケア用の手袋をつけて作業をするのもおすすめです。作業後にハンドケアをするよりも、作業中に素手でダンボールやテープに直接触れないようにするほうが手荒れを防ぎやすくなるので、面倒でも毎回きちんと手袋を使うようにしてみてください。NG習慣2：洗濯物を畳んだあとにハンドケアをしない洗濯物を畳んだあと、手のカサつきを感じやすくなりませんか？布を触っていると手の油分や水分が奪われやすく、乾燥した状態をそのままにしておくことで手荒れを招きやすくなってしまうのです。洗濯物に触れる家事をする際に手袋をするのもいいですが、ごわごわしてしまって細かい作業が難しくなることも。そのため、洗濯物を畳んだあとのハンドケアを意識するのがおすすめです。また、乾いている手にハンドクリームを塗ると、ぬるぬるした感覚やベタつきを強く感じて不快になることもあるかもしれません。そんなときは、ハンドクリームの前に化粧水を塗ってから保湿ケアをすると、しっとりしやすいですよ。NG習慣3：セルフネイルの仕上げにオイルを使わないセルフネイルをする方は、仕上げにネイルオイルを使わないと、爪まわりのケアやネイルをしたことによる摩擦・刺激によって、乾燥を招きがちです。また、爪の甘皮処理やカットをする際は、爪まわりに強い刺激や摩擦が加わっています。セルフネイルの良さは手軽にできて、時短で完了するところにもありますよね。しかし時短を意識していたとしても、仕上げのネイルオイルは使ったほうが無難です。オイルを丁寧に塗り込んでいくことで、乾燥しやすくなっている爪の保湿ケアと、オイルによるバリアケアが叶います。オイルの仕上がりが苦手な場合には、爪用のクリームを使ってみてください。日常生活で手荒れを招く原因としては「水仕事」が気になりがちですが、実はそれ以外にも手荒れを招きやすいNG習慣が潜んでいます。秋冬に手もとが乾燥するのは仕方ない……と諦める必要はありません！今回ご紹介した3つのNG習慣に注意して、手荒れしにくい手もとを目指しましょう。©aijiro/Adobe Stock ©polkadot/Adobe Stock文/並木まき

「あったかインナー」といえば、どのブランドを思い浮かべますか？ユニクロのヒートテックが代表的ですが、もしかしたらもっといいあったかインナーがあるのかも。そこで、anan Beauty+ clubのメンバーに「あったかインナー」にまつわる調査を実施。この冬あったかインナーを新調したいかた必見です！9割近くの女性があったかインナーを着用※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubの女性たちに、「あったかインナー」事情について調査。まずは「冬になると『あったかインナー』を着ますか？」と聞いてみたところ、9割近くの方が「YES」と回答してくれました。もはや冬の必需品となりつつあるあったかインナー。今は袖の長さや生地の厚さなど、バリエーションがどんどん増えているため、気温やその日の服装に合わせて使えるようになりました。筆者もキャミソールタイプ、長袖タイプ、より厚手のタイプなど、さまざまなバリエーションを用意し、季節をまたいで着用しています。圧倒的人気は「ヒートテック」あったかインナーを着用していると答えてくれた女性に、どのブランドのあったかインナーを持っているか聞いてみたところ、圧倒的1位はやはりユニクロの「ヒートテック」でした。なぜここまでヒートテックが人気なのか、愛用する理由を聞いてみました。「あったかインナーといえばヒートテックのイメージだから」（33歳・会社員）「なんとなくユニクロをずっと信用しているので」（37歳・自営業）ヒートテックは2023年に20周年を迎えるアイテム。発売以来、知名度は瞬く間に上がり、今や知らない人はいないのでは？と思えるほどの人気アイテムへと成長しました。あったかインナーを買おうと思うと、自然とユニクロに足が向かってしまうというかたは多いことでしょう。「安いし、着心地がいいから」（28歳・会社員）ユニクロといえばプチプラファッション。もちろんヒートテックもプチプラで購入できます。安いだけでなく着心地もいいとなると、人気が高まるのも無理はありません。「内側が綿100%のものを愛用しているので、肌に優しい。あったかい。どこでも買えるので買い替えが楽」（31歳・会社員）「ヒートテックコットン」というシリーズのインナーは、肌に当たる面がコットン100%で作られています。化学繊維が苦手な人でも使いやすい仕様です。さらに、どこでも買える利便性もメリット。長く同じものを使いたい人にとっては重視したいポイントですね！「ヒートテック」以外におすすめはある？そのほか、「ヒートテック」以外のあったかインナーを挙げてくれたかたも。どのブランドのアイテムが人気なのか、コメントをチェックしてみましょう！ベルメゾン「ベルメゾンの綿の肌着。保温性が高く、肌触りも柔らかい。化学的に水分吸収をするものではないので、肌の乾燥も気にならない」（31歳・専門職）ベルメゾンからは、綿を使ったあったかインナー「ホットコット」が発売されています。縫い糸まで綿にこだわった綿100%のシリーズもあるなど、肌への優しさを追求したあったかインナーです。腹巻きやレギンスなど小物のバリエーションも豊富でした！ミズノ「ミズノの『ブレスサーモ』。これに勝るものはない。山に行く人間なので片っ端からいろいろと試したけれど、コスパと機能を考えるとこれしかないと思った。なんなら南極付近までこれで行った。薄くて軽くて、暖かいです」（39歳・専門職）挙げてくれた「ブレスサーモ」は、発熱（保温）、吸湿、消臭に優れた素材。スポーツブランドらしく、暖かいだけでなく汗処理や動きやすさなども追求されたアイテムです。南極まで行けたというあったかさ、試してみたくなります…！グンゼ「グンゼのあったかインナー。肌へのダメージやニオイなどが気になるので、綿100%が必須です」（36歳・会社員）グンゼのあったかインナーは種類が豊富。中でも綿100%のアイテムは、肌への優しさを徹底されています。大人なくすみカラーなど、カラバリも充実していました。GU「GUで発売されていた、レース付きでオフショル対応のインナーも気になる。オフショルの時はあったかインナーが着られず、オフショルを着られる時期が限られてしまうので便利そう」（31歳・専門職）たしかに、オフショルトップスにも着られるインナーがあれば重宝しそうですね。残念ながら今年は発売されていませんでしたが、発売時は売り切れ続出していたとのこと。また発売されることに期待です！無印良品「無印良品の物も着心地がいいと聞いたので気になっている」（28歳・会社員）筆者は以前無印良品のあったかインナーを着用していました。綿混で肌あたりがよく、保温性も申し分なし。バリエーションが豊富なので、ファッションに合わせた選びかたができます。手に取りやすい価格なので、ぜひお試しを！ちなみに、個人的には『ワークマン』のあったかインナーも気になり中。綿95%という肌への優しさを備えていて、なんと780円から買えてしまうんです。口コミもいいようなので、店舗でチェックしてみたいなと思っています。ぴったりのあったかインナー、探してみませんか？ブランドによって、販売しているあったかインナーの特徴はさまざま。肌あたりやあたたかさ、サイズ感、色味など、探してみると今よりしっくりくるあったかインナーに出合えるかもしれません。この冬は、いつもと違うブランドのあったかインナーにも挑戦してみませんか？筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

白菜や大根など冬に旬を迎える野菜は、値段も手ごろで栄養価も高いため、日々の料理に取り入れたいですよね。丸ごと購入したほうがコストも抑えられますが、使い切れずに残ってしまうこともあるのではないでしょうか。そこで今回は管理栄養士の筆者が、簡単に作れて大量消費できる大根と白菜のレシピをご紹介します。電子レンジで時短！ 大根ステーキ©寺内麻美電子レンジで加熱してから焼き色をつけることで、簡単にできる大根ステーキ。大根が余ったときの消費だけでなく、ふだんの副菜やおつまみにもおすすめです。今回はバターしょうゆのレシピをご紹介しますが、味付け次第でさまざまなアレンジもしやすいですよ。【材料】2人分・大根：1／3本・バター：10g・しょうゆ：大さじ2・サラダ油：小さじ2・青ねぎ（小口切り）：適量【作り方】1．大根は2～3cm幅の輪切りにして皮をむき、両面に十字の切り込みを入れる。2．耐熱皿に大根を並べてふんわりとラップし、電子レンジ600Wでやわらかくなるまで7分ほど加熱する。大根の水気をかるくふき取っておく。3．フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、大根を並べて両面に焼き色がつくまで焼く。4．3にバターとしょうゆを加えて全体にからめる。5．器に盛り、青ねぎを散らして完成。【ポイント】大根は電子レンジで竹串が通るまで加熱しましょう。柚子胡椒としょうゆの組み合わせや、チーズやポン酢しょうゆなどでもおいしく召し上がれます。手軽にプラス１品！ 白菜ののりマヨ和え©寺内麻美こちらも電子レンジを使って簡単につくれる白菜の和え物です。甘辛い味付けなのでお子様にもおすすめ。にんにくやごま油などをプラスしてもおいしく食べられます。【材料】2人分・白菜：4枚（約300g）・ちくわ：3本・刻みのり：適量（A）・海苔の佃煮：大さじ1・しょうゆ：大さじ1・マヨネーズ：大さじ1【作り方】1．白菜は細切り、ちくわは斜め薄切りにする。2．白菜を耐熱容器に入れてふんわりとラップし、電子レンジ600Wで5分加熱する。かるく水気を絞っておく。3．2にちくわと（A）の調味料を加えて混ぜ合わせる。4．器に盛りつけ、刻みのりをのせて完成。【ポイント】塩加減は、味見をしながらお好みでしょうゆの量を調整してください。ちくわの代わりにツナもおすすめですよ。また、刻みのりは混ぜ込んでもOKです。冬野菜は簡単レシピでおいしく食べきりましょう今回は、簡単に作れてアレンジもしやすい冬野菜レシピをご紹介しました。旬の野菜は栄養価が高いため、ぜひ日々の食事に取り入れてみてください。今回のレシピも参考に野菜をたくさん食べて、寒い冬を元気に乗り切りましょう。筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

私たちは人間関係や環境などの影響を受けながら生活をしています。人間関係を自分の力で変えるのは難しいものですが、環境は比較的コントロールしやすいはず。もしも今、何だかツイていない…と感じているなら、住んでいる家や部屋に着目してみてはいかがでしょう。そこで今回は「運が悪い人が住む家の共通点」をご紹介します。西の方位にキッチン・水回りがある家の中心からの方位で見ると、「西」の方角は金運や財運を意味するとされます。ここは“金の氣”が流れているとされ、金色や黄色といったカラーを配色するのがおすすめです。ただ、それ以前にこの西の方位にキッチンや水回りといった“火の氣”を創出する場があると、財運に恵まれなくなり、どんどん貧しくなってしまう恐れが。これは、火が金を溶かして無価値にしてしまうように、金運が流出してしまうからです。もしも西にキッチンがある場合、ガスを使わずIHコンロを用いていると無難。さらに、シンクに洗い物を溜めないようにすれば、金運の低下を抑えられるでしょう。コンクリート打ちっぱなしなど、寒々しい材質の家家はただ休息をするだけでなく、あなた自身の個性を表現する場所でもあります。自分の感性にハマるようなスタイリッシュな家に魅力を感じる人も少なくないでしょう。しかし、内壁がコンクリート打ちっぱなしの近代的な住居は、風水で見ると開運につながりにくい家と考えられます。部屋全体がグレーになっていることで、決断力やモチベーションが低下してしまうだけでなく、コンクリート特有のぬくもりのない材質が孤独感を深めることも。暖かみのあるスクリーンを貼るなどして、部屋全体が明るくなるよう工夫してみてはいかがでしょうか。玄関もしくはトイレが、北東・南西に位置する玄関は外界と住みかを隔てる最も大切な“運の入り口”であり、トイレは金運・健康運を司る“運の出口”とされています。ここに北東（鬼門）・南西（裏鬼門）が配置されている場合、その家は栄えなくなり、不調に見舞われるケースが多くなると考えられています。鬼門～裏鬼門は“霊道（霊や悪鬼の通り道）”と言われ、不浄な場になりやすいとされているのです。そのため、もしもこの位置に玄関がある場合は、靴を出しっぱなしにせず最低限の数以外は靴箱にしまい、盛り塩をすることがおすすめです。トイレがこの位置にある場合は、トイレのカラーを白に統一して、ワンポイントで赤を配色してみるのもおすすめ。また、鬼門・裏鬼門の方角に対して鏡を設置するとよいでしょう。家の中心を廊下が通り、部屋が左右に分断される玄関から入って家の中心を廊下が貫き、その左右に居住スペースがある構造の場合は要注意。この構造は一人暮らしなら問題ないのですが、家族で暮らすにはやや難ありかもしれません。部屋が左右に分断された家に住み続けると、同居しているのに別居しているような感覚になりやすく、住む人たちの関係がドライで個人主義的なものになってしまいがち。結果、家庭運に悪影響が及ぶ可能性もあります。運気の下降を解消するには、なるべく家族で集まる時間を作ることが大切。部屋の一角をリビングやだんらんの場と決めて、繋がりや絆を育むことを意識しましょう。私たちは環境の影響を受けやすく、特に住みかである家からは多くの情報や刺激を受けているでしょう。意識はしていなくても、その家の発する気の流れは私たちの運に作用していると言えます。そのため、家相（家の持つ相）が悪いときは要注意。ツイていないと感じるときは、インテリアを変えるなど可能な範囲で家を整えてみてください。©Paylessimages/Adobe Stock ©Iona/Adobe Stock ©norinori303/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

SALONIA（サロニア）がプレミアムライン「スムースシャイン ヘアアイロン」「スムースシャイン カールヘアアイロン」を発売し、新商品発表会に人気美容師・前原穂高さんが登場！ 「髪をキレイにしたい！ と言いつつ、残念な行動をしている人が多い」と踏まえて、美容師ならではの視点でNG行動と改善策を教えていただきました。プロならではのアドバイスをお届けします！人気美容師直伝「お客様がよくやっている髪が痛む行動」とは？Violet代表取締役前原穂高さん前原さん日々、接客して感じることは皆さま「髪がキレイになりたい！」と思っていてヘアケアの意識はとても高いのですが、「どんなヘアケアをされていますか？」と聞くと、実は髪を痛めている行動をされている人が多くいらっしゃいます。そのなかで主な３つをお話します。まず、髪をブラシでとかない。これ、結構やられない人が多いですね。特にヘアアイロンをするときは、髪をとかないだけで髪が痛みます。これはぜひ改善してほしいところです。次に「保湿用ヘアオイル」を塗って、ヘアアイロンをするです。ヘアオイルは大きく分けて「保湿用」と「熱処理用」の2つあります。これも皆さん知らない人が多いです。全部一緒だと思ってどんな時も同じオイルを使っている人が多いのですが、これも髪が痛みますよ。最後に高温のアイロンで一気に髪を巻くです。昔は、高温で一気に巻いて仕上げるという考えもありました。でも、髪が固くなるのでやわらかい質感がトレンドの現在には、違うやり方が向いています。髪を痛めている3つのNG行動・髪をブラシでとかない・「保湿用ヘアオイル」を塗って、ヘアアイロンをする・高温のアイロンで一気に髪を巻く美髪になりたいなら絶対やめてほしいワケーーでは、なぜこれらの行動が髪を痛めてしまうのでしょうか。前原さんに詳しく教えていただきました。「アイロン前にブラシしない」と髪が痛むワケ前原さん常に髪と髪はクロスするように重なっています。ですので、髪をとかないで上からヘアアイロンを挟むと、髪が髪を圧迫して痛みに繋がります。ヘアアイロン前は、ブラシで髪をといて髪の向きを揃えること。これだけで、髪が痛みにくくなるだけでなく髪の表面が揃うので扱いやすくなります。「保湿用ヘアオイルを塗ってアイロン」は髪が痛むワケ前原さんヘアアイロン前にヘアオイルを使用している人は多いと思います。ですが、“ヘアオイルに目的”があることご存じでしょうか？ヘアオイルには、髪を乾燥から守る「保湿用」と髪を熱ダメージから守る「熱処理用」があります。これを知らない人が結構多いように思います。保湿用は、文字通り髪を保湿するトリートメント成分を配合しているので、髪に水分を与えて髪を乾燥から守ることには適しています。でも、ヘアアイロン前にそれを使うと、髪が保湿され、水分を含んだ直後に高温のアイロンをあてることになり、髪が急激に温まることで髪の水分が蒸発して、水蒸気爆発を起こし、一気に痛みます。ヘアアイロンをする前に、髪を熱から守る「熱処理」を目的としたヘアオイルをお使いください。逆に、熱処理用を髪の保湿のために使用しても髪を保湿するトリートメント成分は入っていないので要注意ですよ！髪の保湿には、トリートメント成分配合の保湿用を、ヘアアイロン前には熱ダメージから髪を守る専用のオイルと使用するのがルールです。「高温のアイロンで一気に髪を巻く」と髪が痛むワケ前原さん高温のヘアアイロンで髪を巻くと、一気にカールのクセがついて巻けますが、やはり高温なので髪には負担がかかります。また、お客様のなかでは、髪のクセ気になるからとストレートアイロンで髪をまっすぐにしてから髪を巻く人もいます。そうすると、髪を巻くときはストレートアイロンよりも高温にしないと髪は曲がらない（巻けない）のでより髪に負担がかかります。髪は、ちょっとずつ温度を上げるとやわらかい質感になるという特徴があるので、今の時代には低温で徐々に髪に温度を伝えて巻いていくと今どきのナチュラルでニュアンスのあるヘアスタイルがつくりやすいですね。ーー髪をブラシでとくだけで髪ダメージから守れること、ヘアオイルにも種類があること、ヘアアイロンの温度にこだわるとトレンドのヘアスタイルをつくりやすくなるなど、実用性のあるポイントが盛りだくさん！さらに、前原さんは「サロニアから新しく発売されるヘアアイロンは細かく温度設定できる点が素晴らしい」と話します。細かく温度設定できる「スムースシャイン ヘアアイロン」サロニア スムースシャイン ストレートアイロン 24mm グレー ￥13,200（税込）サロニアから新しく発売された「サロニア スムースシャイン ストレートアイロン」「サロニア スムースシャイン カールアイロン 32mm」は80℃～210℃まで5℃ずつ温度調整が可能。さらに、髪をはさむ部分のプレートを独自加工し、水蒸気爆発※が起こりにくいように工夫されています。※濡れた髪にアイロンをあてるとジュッと湯気が出る現象のこと。髪にダメージを与える要因にもなります。「高価格帯のヘアアイロンの機能が、低価格帯なのに付いている」前原さんこんなに細かく温度設定できるアイロンは珍しいです。水蒸気爆発にも配慮されていて技術的にも高価格帯の内容だと思いました。ヘアアイロンは高価格帯なものも珍しくなくなった今、1万円台で買えると知って驚きました。あと、温度調整もスイッチひとつでできるのも魅力です。「ヘアアイロンを使ってみたいけど、使いこなせるか不安」と感じているお客様も多くいらっしゃいます。そういった初心者のかたにもおすすめです。ーーおすすめの温度設定はありますか？前原さん150℃を基準にするとよいと思います。ヘアアレンジではなく髪のツヤ出しに使う場合は80℃の設定で使ってみてほしいです。ーー「美髪になりたい！」と思う人は前原さんが解説する髪を痛めるNG行動に気を付け、ヘアアイロンを使う場合は低温から始め温度調整するとベストです。今日からできることばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね！＜前原さんプロフィール＞前原穂高Violet代表取締役。2015年「Violet」をOPEN。東京表参道・銀座、名古屋栄、横浜に4店舗を展開。24歳からセミナー講師活動を開始し、通算500本超「Salon Model AwardJapan」グランプリ受賞で日本一獲得。「L’ORÉAL 110th ANNIVERSARY」パリでのヘアショーに日本代表として出演。＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。ライター・玉絵のX（旧Twitter）&Instagramはこちら。X文・玉絵ゆきの

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、櫻坂46の守屋麗奈さんからの質問に、乃木坂46の岩本蓮加さんが答えます！れなぁかられんたんへ質問「キレイのプレゼント」家族や友だちに美容系のクリスマスプレゼントを贈りたいけど、何がいいか迷い中。れんたんはどんなものを選ぶのか知りたいな！実は私、プレゼントを選ぶのがすごく苦手で…。もちろん「友だちの誕生日だから何かあげたい」って思ったりはするんですけど、あれこれ迷いに迷った挙げ句、誕生日を過ぎてしまって結局あげなかった、ということがたび重なり、もう期限付きでプレゼント探しするのをやめました（笑）。その代わり、「これ、あの子が好きそうかも」って思うものを見つけたタイミングであげたりしています。最近だと、メゾン マルジェラ「レプリカ」のフレグランスをプレゼントしました。美容系のものをメンバーに贈るなら？今、周りで流行っているのはジルスチュアートのプランプ効果のあるリップ美容液。みんな愛用しているから間違いないし、消耗品だからプレゼントにもいいですよね。家電系なら、私が気に入って使っているKINUJOのドライヤーがいいかな。家族の中だと、お父さんのプレゼントがいちばん難しいけど、持ち運びが手軽でおしゃれな髭剃りとかがいいのかも。そうやって考えていると、相手の喜ぶ顔が浮かんで、クリスマスがさらに楽しみになりますね！RENKA’S SELECT POINTA、心地よい清涼感とプランプ効果で、ふっくらハリのある唇に。天然由来指数90％。ジルスチュアート クリスタルブルーム リップブーケ セラム 02 6ml￥3,740（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）B、約363gの超軽量ながら、大風量。強風で素早く乾かし、マイナスイオンを根元から毛先まで届ける。KINUJOヘアドライヤー￥33,000（KINUJO TEL：049・236・3380）ジルのリップはメンバーはもちろん、メイクさんも持っている大人気アイテム。保湿力がすごくて最強リップだと思ってます。KINUJOのドライヤーは見た目もおしゃれだし、ツアーにも持っていけるコンパクトさ。いわもと・れんか2004年2月2日生まれ、東京都出身。乃木坂46の3期生。特技はカメラとギター。趣味はアニメ観賞。愛称れんたん。選抜メンバーとして活躍中。衣装はすべてスタイリスト私物次回は2380号（2024年1月10日発売）予定です。※『anan』2023年12月13日号より。写真・KAZUYUKI EBISAWA（まきうらオフィス）スタイリスト・SHOCOヘア&メイク・辻村友貴恵取材、文・古屋美枝

連載第61回目は、この季節に旬を迎える柿とかぶを使った冷菜です。さっと和えるだけなので、手軽にできちゃう、うれしいひと品です。彩りがあざやかなので、みんなが集まる日のパーティーメニューとしてもおすすめです。お酒との相性もよいので、ちょっとしたおつまみとしてもいいですよ。『柿とかぶのマリネサラダ』【キレイ食材でつくる美人レシピ】VOL.61キレイ食材は、柿。柿が出回ると、冬の訪れを感じる方も多いのではないでしょうか。そんな柿は、日本では古くから栽培されていて、栄養素をたっぷり含んでいる果実なんです。柿はビタミンＣやカロテン、食物繊維が豊富なので、風邪や貧血の予防などに効果的です。また、カリウムも豊富で利尿作用も期待できます。（※）秋から冬に出回る、まさに今だけの果物の柿！そのまま食べても、サラダなどにさっと加えてもおいしいので、おすすめですよ。材料はこちら！【材料（2人分）】柿：1/2個かぶ：1個塩：2つまみ〜レモン：1/2個ハチミツ：小さじ1/2アマニ油：小さじ2コショウ：少々生ハム：4枚ほどまず、柿とかぶを切ります！柿とかぶは皮をむき、1〜2cm幅程度のくし切りにします。かぶの葉があれば、葉は5mm幅程度に切ります。レモンを搾ります。レモンを搾り、レモン汁を用意します。ボウルに切った柿とかぶを入れ、塩を振ります。ボウルに切った柿とかぶ、かぶの葉を入れ、塩を振ります。続けて、レモン汁とはちみつ、アマニ油を加えます。続けて、レモン汁とはちみつ、アマニ油を加えます。全体をさっと混ぜてコショウを振ります。全体をさっと混ぜてコショウを振ります。ここで、味を見て足りない場合は、塩を加えて調整してください。お皿に盛りつけ、生ハムを添えます。お皿に盛り付け、バランスよく生ハムを添えます。おいしさのアレンジポイント！アマニ油を使用しましたが、オリーブ油などで代用も可能です。お好みでイタリアンパセリやバジルを刻み、仕上げに散らすのもおすすめですよ。＜筆者情報＞SHINO料理家。大学卒業後、航空会社勤務を経て、本格的に食の世界へ。料理教室「ごぼう茶．com」を主宰。フードコーディネーターとして、企業のメニュー開発やフードスタイリング、レシピ提供など食に関するあらゆる分野にて活動中。写真、文・料理家 SHINO

ananBeauty+の大人気占い、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。2024年上半期の大きな流れを、占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2024年前半の運勢【エポック エコ占い】特別編生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、2024年前半、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------2024年、あなたは時代の大きな変化に立ち会うことになるでしょう。冥王星が水瓶座で本格的に動き始めて、古いシステムから次へ置き換えが始まります。高い理想と試行錯誤、多様性の世界を面白く生き抜きましょう。2024年前半の運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1. エシカルさん2024年上半期の大きな流れ“私”から“私たち”へ、主語が置き換わっていくでしょう。エシカルさんは、個人的な思いや体験を大事にする人ですが、2024年は地球規模の視野を持ったり、運命共同体として手を組む仲間が見つかったりして、つながりや巡りについて考える機会が増えるはず。みんなのために立ち上がる、コミュニティのひとりとして活動するなど、ライフスタイルが変化するはず。協力することの楽しさ、コラボーレションの面白さに目覚めることに。【冥王星順行期間】出会いや学びが多く、視野が広がり、新しい考えや価値観に気づくでしょう。まず、“知る”ことに特化していくと後々選択肢が増えるはず。人の輪の中に入って、名前と顔を売っておくと、面白い誘いもかかります。１月伝統としきたりを大事にして。初詣や七草がゆなど、昔からの習慣に従うと整っていきます。２月友達が幸運のメッセンジャー。誘いに乗ったり、噂を深追いしたり、キャッチした情報をフルに活かして。３月メンテナンスがカギ。愛用品のお手入れ、人間関係のケア、そして、良質な睡眠を心掛けて。４月大事なのは、自分の目で確かめること。リアルに会う、試してみると、大事なことがみえてきます。【冥王星逆行期間】モノは試し。何事も気楽にチャレンジをすると、自分なりの答えを掴めます。失敗や思い違いもよい経験となるので間違うことを恐れずに、やってみて。旅行、バカンス運も上昇。第二の故郷や運命の恋が見つかるかも？５月レジャーや旅行が楽しめる時。メンバーや行き先を変えて、あちこちお出かけを。恋の出会いにも期待を。６月“続き”にツキが。多少間が空いても、もう一度やってみる、会ってみると、ご縁が動きます。ラッキーポイント……ボーダー、周遊券、ジンジャーシロップ2．リペアさん2024年上半期の大きな流れ衝動にも似た強い思いに突き動かされ、自分でも驚くような大胆な行動を取ってしまいそう。突然方向転換をする、長く続けてきた関係を断ち切るなど、“これまで”と“これから”で、まったく違う人生を歩むことになるでしょう。あなたの決断には賛否両論が起こり、調整に手間取ったり、傷ついたりすることもありそうですが、すべては、必然で動いていきます。進むと決めて。人生の第二幕があがり、新しい物語が始まるのです。【冥王星順行期間】過去との決別が実現します。思い出を美化していることに気づいたり、自分の過ちを償うことが出来たり、心の整理がつくでしょう。独立や結婚、転居など変化を起こすのも開運効果高め。恋は、本音でぶつかって。１月ダブルスタンダードが安全。自分ルールと人と一緒の時の基準を分けて考えて。おしゃれが恋招きに。２月集中し過ぎて、他が疎かになりそう。最初から時間で区切って、日常や社交も回すのが大人の作法に。３月人のリクエストに応えることで、楽しい経験ができそう。恋人や友達、親戚のワガママを歓迎しましょう。４月勝手に決めると、チャンスが消えそう。まず、お伺いを立てて相談すると、プラスαの喜びが！【冥王星逆行期間】なんとなく始めたことが軌道に乗りそう。たまたま、偶然、断り切れなくて…、そんな頼りないなりゆきでも、後から考えると、運命の分かれ道に。大事なのは、“イヤなら辞めること”。恋も、直感と勢いで進めて。５月人の逆を行きましょう。みんなが休むときに働いて。ＧＷの頑張りが、その後の明暗をわけるはず。６月損して得を取れそう。貧乏くじも引き受けて。あなたの健気さ、優しさが、誰かの目に留まるみたい。ラッキーポイント……ひなたぼっこ、クラフトドリンク、水族館3．フラットさん2024年上半期の大きな流れ運気は、イージーモード。情報がすべて開示されず、不透明な部分も残りますが、持ち前の推察力と度胸で「多分、こんな感じだろう」とアタリをつけて動くと予想以上の手応えを掴めるはず。成功の実感がわかないまま、期待のエース、第一人者として脚光を浴びることも。ピンとひらめいたこと、気になったことは、どんどん実行に移して。すると、面白いように運が開けていくことに。移住や転職、独立にも、よい流れが来ています。【冥王星順行期間】整えタイム。体調管理、ボディメーキングも含めて、ヘルシーに過ごしましょう。体にいいことをする、いいものを食べる、規則正しく暮らすことで、どんどん運気が上がっていくはず。恋は、心のつながりを強化して。１月“頑張らない”を頑張って。おこもりライフ、ゴロ寝タイムが至福。愛する人もダメダメに巻き込んで。２月交渉の余地あり。言われたままで動くよりもったいぶるほうが大事にされます。恋も駆け引きを忘れずに。３月しがらみが多め。だからこそ、親身になると真心が伝わって絆が強まります。人のために動く一カ月に。４月アピールタイム！プレゼンや作品発表、売り込み、立候補など積極的に。デートは、イベントへ。【冥王星逆行期間】パートナー運が動き出して、結婚や共同作業でツキをつかめそう。恋の成就率も高まっているので、フリーの人は理想の相手を求めてアクションを起こして。人のお祝いの席に出席するのも開運に。口コミ、紹介も有望です。５月計画性が大事。予めスケジュールを組んでおくと、物事が順調に動きます。デートは曜日で定例化を。６月イメージチェンジのチャンス。ガラッと変えると、注目度アップ。恋は、ペアグッズが絆を強めます。ラッキーポイント……クラウドファンディング、フェアトレード商品、現代アート4．リメイクさん2024年上半期の大きな流れあなたを取り囲む世界に大きな変化が起こります。これまで当たり前だと思っていたことが失われ、自分がわからなくなりそうです。立場や役割が変わり、まったく違うルールや方針を押し付けられる、親しい人たちから離れてしまうなど、受け入れがたい状況に直面することに。でも、それが、心を決めるカギになるはず。過去には戻れないなら、よりよい未来を作る覚悟が決まるのです。主体性が目覚め、人生の主役として動き出すことに！【冥王星順行期間】“選ばれし者”として活躍することになるでしょう。普通の概念、感覚は捨てて、特別枠に入ったことを自覚するとよさそう。強運はあなたと共にあり、活躍のフィールドは広がっていきます。恋も仕事も、貪欲になって！１月ご指名、抜擢でチャンスが巡ってきます。期待以上の成果を出すことで、強運をモノにして！２月ストイックなムード。やるからには最優先、徹底的に取り組んで。一度本気になることで一気に飛躍！３月愛せるかどうかが、すべての基準に。ときめかない、ピンとこないものは、この機に手放して。４月八方美人でいきましょう。感じよくつきあいのいいあなたでいると、一生モノの絆をつかめます。【冥王星逆行期間】チャレンジラリーが続きます。チャンスが次のチャンスにつながっていくため、失敗が許されないプレッシャーを感じそう。でも、もっと大きな運が動いています。多少失敗しても誤差のうち。堂々とすべてを受け取って！５月アットホーム。家族や親しい人と過ごす時間が充実。不動産、家具の購入、模様替えにもツキが。６月勝負どころ。やってみたいことがあるなら、ここで仕掛けて！リスキーな挑戦もうまくいくはず。ラッキーポイント……地産地消、午前中の約束、帽子5．シフトさん2024年上半期の大きな流れ時間差で、本当の気持ちに気づく6か月です。年明けからしばらくの間は、予想外のことが立て続けに起こるため、対応するだけで精一杯で、それがあなたにとってどういう意味を持ち、何を与え、奪うのか、すぐにはピンとこないのです。でも、次第に自分がどうしたいのかが見えてくるでしょう。「やっぱりこうしたい」「続けるなら、ここを変えたい」など、沸き上がる思いを大事にして従いましょう。転機が少し後から来るイメージです。【冥王星順行期間】引く手あまたで、大忙し。明らかにキャパオーバーですが、“お願い”にはできるだけ答えていきましょう。無理があなたのキャパシティを広げて、さらに有能、優秀な人になれちゃうはず。恋は、即レスでいい流れへ。１月おつきあいを強化。特にビジネス会食、義理の宴席には出席を。思いがけない好情報をキャッチできそう。２月羽根を伸ばしましょう。弾丸ツアーで遠出をするなど、コスパ、タイパ無視のチャレンジでリフレッシュ。３月優しさが求められています。聞き役に回る、ワガママに合わせるなど、エンジェルマインドを発揮して。４月読みが外れやすい時。万一に備え、プランBを用意しておくと安心です。お花見デートはよい思い出に。【冥王星逆行期間】頑張りが評価され、ランクアップできそう。これを踏み台に、さらにあなた好みの世界に飛び込んでいきましょう。大きな夢や目標がかなうタイミングなので、勢いに乗って。恋も、答えが出せそう。出会いは一流の場に。５月受けて立つ運勢。困難がある、反対される、ならば、ゴーサイン！あえて立ち向かうことで大開運が。６月未来の種まきを。少し先の約束を交わしたり、勉強をスタートしたり、今から仕込みましょう。ラッキーポイント……サブスク契約、コワーキングスペース、マルチバーム6．リンクさん2024年上半期の大きな流れ世の中全体で分断が起こり、あちこちに亀裂が走ります。多くは良かれと思って始められたことですが、勢いがつき過ぎて、予想外の壊れかたをするのです。そこで、求められるのが、あなたの持つ“つなぐ力”。人と人とを結びつけたり、空中分解しそうな話をまとめたり、バラバラになりかけている場所を守るなど、大活躍をするでしょう。フォローやサポートをしつつ、明るく元気なムードメーカーとしての役割も引き受けて幸せをシェアして。【冥王星順行期間】強い意志が道を開きます。こうしたい、こんなことに興味があるなど、自分の思いを伝えていきましょう。作品を発表したり、人が集まる場所を作ったりするのもよい考え。恋は相談で距離を縮めて。告白はチョコを添えて。１月つきあいよく、でも、手の内は明かさずに。事情を伏せるほうが自由にやれて、ノーストレスで過ごせます。２月よい物に出会えるタイミング。心が動いたら、高くても手に入れて。贈り物選びも惜しみなく！３月アレンジがカギ。すでにあるやりかた、考えかたにひと工夫を。オリジナルメソッドでヒットしそう。４月巻き込みパワーがアップ。恋も仕事も人に相談したり、手伝ってもらうことで、あなたの負担が減りそう。【冥王星逆行期間】広がりが生まれるタイミング。ひとつのきっかけが次のチャンスにつながったり、複数の拠点を持てたりするでしょう。リスクを恐れずに何事にもチャレンジを。恋は、遠出が決め手になりそう。日帰りギリギリデートを。５月好奇心をオープンに。もっと知りたい、やってみたいと踏み込んだことがライフワークになるかも？６月残り物に福があります。まず、人に譲って。恋は、泳がせて。縛らない心地よさで選ばれることに。ラッキーポイント……土鍋、デザインニット、ソフトクリーム7．ヘルプさん2024年上半期の大きな流れ心のベクトルが内側に向かっていき、スローライフに傾いていきます。必要以上にお金を稼ぐこと、自己実現のために無理を重ねること、人に良く思われるためのパフォーマンスなどを無意味に感じるようになるでしょう。プライベートに重きが置かれ、心地よさやゆとりを楽しむ暮らしにシフトしていくことに。心と体を休めて、少しのんびりしてみましょう。好きなものに囲まれ、大事な人と過ごす、夢のような時間を手に入れられるはず。【冥王星順行期間】短距離走でいきましょう。1週間単位で目標を立てて、いろいろなことに挑戦してみると、充実するはず。テーマとジャンルは、いろいろ取り交ぜて。飽きずに楽しめ、集中して結果が出せそう。恋は、連絡をマメに。１月ハプニングを歓迎しましょう。イレギュラーな展開が回りまわって、ラッキーにつながるはず。２月アップデートが大事。知っているはず、わかっていることも改めて見直すと発見と気づきが。３月花のある暮らしに潤いが。各地の名木を訪ねる旅も充実。恋と社交は、あなたがリードして。４月想像している以上に、時間が必要です。新人の成長、恋の反応、どちらも気長に待ちましょう。【冥王星逆行期間】求められているのは、サポーター力。親切モットーで人に力を貸す、困っている風な人に声をかけてみるなど、積極的にあなたから関わりを持っていくと、役に立て喜ばれて好循環の中に入ることに。デートは定番コースへ。５月間口を狭く。あれこれ詰め込むよりもテーマを絞って取り組んだほうが満足度高め。デートは再訪を。６月スパルタのススメ。少しハードなトレーニングや勉強で大きく伸びそう。プライベートレッスンも充実。ラッキーポイント……折り畳み傘、ひとり掛けのソファ、フルーツサンド8．クリーンさん2024年上半期の大きな流れ激動の時代から平和とやすらぎへ。運気は穏やかに切り替わっていきます。これまでは些細な問題が大問題に発展しやすく、極端に振り切るような理不尽さがありましたが、ようやく落ち着き、マイペースで過ごせます。あなたという器の大きさが定まって、あとは何を盛り付けていくのか、楽しく吟味するターンに入るのです。仕事、趣味、社交やおしゃれ、好きなものだけを組み合わせ、オリジナルな幸せを作りましょう。こだわりを形にして！【冥王星順行期間】ペースを落とさないことが大事。運気は緩んでいきますが、気を抜くと部活を引退したての学生のようにダルダルになってしまいます。せっかく高めた能力はフルに使ってキープを。恋は、誘う側に回ると盛り上がります。１月オンとオフ、それぞれに目標を立てて。愛する人や仲良しの友達とシェアすると、実現率がＵＰ！２月格上げタイム。一流のサービス、老舗のこだわりなど、特別な世界に触れると、迷いが腫れるでしょう。３月ピンチはチャンス。予定通りに行かない時ほど、伸びしろがありそう。状況を逆手に取ってみて。４月もうひと頑張りで、ひと皮むけそう。自分の限界を塗り替えて。連休は、行きたかった場所へ行く好機。【冥王星逆行期間】よい習慣が身につくタイミング。なりたい自分になるためにスケジュールを組んでみて。資格取得や収入につなげるつもりで勉強をスタートするのもオススメです。恋の舞台は、絶景に。忘れられない風景をシェアして。５月自己投資にリターンがありそう。勉強、美容、惜しみなく。デートは、社会科見学っぽいコースが好評。６月“わかりやすさ”が歓迎されます。整理整頓、明快な図解など、パッと伝えるための工夫をぜひ！ラッキーポイント……ふるさと納税、マイボトル、サングリア9．リスタートさん2024年上半期の大きな流れ意外性たっぷり。自分を再発見するような半年になるでしょう。いつもならば、「こうしたい」「こうしなくちゃ」と強い意志や使命感で行動することが多いあなたですが、今期は話の流れ、なりゆきで予想外の方向に進んでいくことに。一時的な出向やお手伝いのつもりで引き受けたことが、そのまま定着をする、さらに発展して、もっと大きなことを任されるようになるなど、運命が転がりやすいのです。引き出しを増やすつもりで何事も体験で！【冥王星順行期間】地に足が着いた暮らしが心を安定させてくれそう。自炊を心掛ける、ベランダ菜園を作ってみる、家のご近所の集まりに顔を出すなど、ワンマイルライフを大事にしてみて。好きな人との共同生活を始めるにもよいタイミング。１月根回し、下調べで味方が増えそう。水面下でのインタビューや打診で、本音のつながりを広げてみて。２月借りると、お得。サブスク、レンタルサービスはもちろん、人の知恵、力もどんどん使って。３月春休みをもらいましょう。少し多めに休む、または、ちょっと特別な計画を立てると、リフレッシュ。４月二つ返事がツキをアップ。とりあえず、「ハイ！」と感じよく。無茶ぶりも、案外こなせるはず。【冥王星逆行期間】軽いノリとフットワークで、幸運をつかめます。何も考えず、来た波に乗っていくとよさそう。遠慮や忖度はやめて、「いいな」と思ったら「行きたい」「やりたい」とアピールを。恋も、会えば会うほど好きになるはず。５月幸福のモトは、すでに持っているみたい。積ん読、買ったままを今こそ活用して。恋も手持ちをチェック。６月トレンドに乗りましょう。最新スポット、新製品、みんなが集まる場所や物に幸運が宿ります。ラッキーポイント……ミニバッグ、チェーンアクセサリー、バスの旅章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。12月11日〜12月17日の運勢です。クリスタル占い12月11日〜12月17日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. シトリン（左上）2. オパール（右上）3. タイガーアイ（左下）4. アクアマリン（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「シトリン」を選んだあなた…「今週は、積極的に動くタイミング！」今週のあなたは、勝負の時期です。運気は非常に良く、奇跡が起こりやすい状況にあります。人生の重要な決断をするのにも最適な時。未来を変えたいと思っているなら、この一週間内に積極的に行動を起こしましょう。今までの努力が実を結び、無敵の状態になれます。焦らず、慌てず、自信をもって挑むことが重要です。特に「家」というキーワードに注目してください。住環境を快適にする計画を立てると良いでしょう。引っ越しやリフォームの計画も、今週中に進めると良い時期です。また、来年の目標を立てるのにも適しています。これまでの努力を振り返り、入念な準備と成功のシミュレーションを行うことで、さらなる幸運を引き寄せることができます。毎日を楽しく過ごし、肩の力を抜いて、ポジティブな心持ちで一週間を過ごしましょう。今週の恋愛運は、ポジティブな流れを感じられそうです。昔の恋愛の記憶が心によぎることもあるでしょうが、それは過去からの大切な教訓です。過去の思い出や経験は、時に心を揺さぶりますが、それらはあなたを次の幸せへと導くステップであることを忘れないでください。今ここにいる自分があるからこそ、新しい幸せに出会うことができます。シングルのかたは、懐かしい人との再会のチャンスがあります。昔の友人や、共に過ごした特別な時間について話すことで、新たな恋愛の芽が生まれる可能性があります。一方、カップルのかたは、喧嘩のときに過去の話題を持ち出さないよう注意しましょう。過去に囚われず、お互いに思いやりをもつことが関係を深める鍵です。また、自分からデートに誘う積極性が、2人の絆をより深めるきっかけになるでしょう。今週の仕事&金運は、新たな計画を立てるのに最適な時期。特に、仕事に関する新しいチャンスは週の後半に現れやすいので、副業や他の新しい試みを考えてみるのがおすすめです。来年に向けて可能性のある仕事を今から探し始めると、ポジティブな変化が訪れるかもしれません。また、新しい挑戦を楽しむ機会と捉えて、思い切って行動に移してみましょう。積極的に動くことは、あなたの成長につながります。また、対人関係の運も良好で、新しい出会いが期待できそうです。予期せぬ場所でのサプライズな出会いが、あなたの人脈を広げ、コミュニケーションをより楽しくさせるでしょう。金運は、今、使っていないものをリサイクルショップやオークションで売るのに良いタイミングです。物を手放すことで、新しいエネルギーが流れ込み、金運も向上する可能性があります。ラッキーアクションは、お守りを持つこと。あなたが好きなシンボル、十字架、仏像の小さな像、お守りや天然石など、ポジティブなエネルギーを感じるものを選びましょう。あなたに自信と安心感を与え、ポジティブなエネルギーを引き寄せるでしょう。シトリンは、富と繁栄をもたらす幸運の石と呼ばれています。また、気のめぐりを改善するともいわれています。事業や財運を繁栄させるポジティブパワーを得ましょう。心身に疲労が溜まっている時は、ビタミンを多く摂り、 睡眠時間を増やしてください。 太陽を浴びて、内に秘めた力をよりパワーアップしていきましょう。2.風のエレメント「オパール」を選んだあなた…「今週は、大胆な一歩を踏み出すタイミング！」今週のあなたは、上昇気流に乗る絶好の機会を迎えています。週の前半は面倒な事柄を片付け、心を軽くしておくことが大切です。そして、週の後半には、興味をもったことに積極的に取り組んでみましょう。気になっているお店に予約を入れる、新しい趣味に関する情報を収集するなど、好奇心を行動に移すことが幸運のカギです。また、いつも元気で、仕事や生活、家族、自己を愛する明るい人との交流を心掛けると良いでしょう。そういった人々は、ただ近くにいるだけで良い運気をもたらし、あなた自身の運気も高めてくれるはずです。そうすることで、今までのものや考え方が色あせて見え、新しいものへと心が移っていくことに気付くでしょう。それを感じたら、古いものを手放すタイミングです。新しい人との出会いや新しい体験があなたを待っています。今週は思い切った行動が幸運を呼ぶ鍵となりそうです。自分の直感を信じて、前向きに進んでいきましょう。今週の恋愛運は、ドラマのような新しい展開の始まりです。あなたの魂を満たし、心躍る出来事が待ち受けています。運命のような出会いや、夢に描いていたような人との急接近が期待でき、忘れられない思い出が作れそうです。日常に訪れる変化と出会いが、人生の転機となるでしょう。シングルのかたは、新たな恋の予感に満ちています。誰かからの告白や積極的なアプローチを受け、交際へと発展する可能性が高いです。この幸せな時期を楽しんで、愛情をたっぷりと充電してください。カップルのかたは、関係を深める特別な機会が訪れます。お互いの存在をより深く感じ、愛を確かめ合うことができる週になるでしょう。今週の運気を最大限に活用して、二人の関係をより豊かなものにしてください。今週の仕事&金運は、思い切って変化の波に乗るとき。自分の近くにくるものは受け入れて、去っていくものは手放して。新しい自分を見つけることにチャレンジすると、運が開けていくでしょう。今週の前半はちょいと停滞気味。なんとなくうまくいかないとか、連絡ミスなどいろいろロスがありそう。そんなことが起こっても、自信をもって仕事をしましょう。他人と比較することなく、自分自身を受け入れることから始めましょう。あなたはそのままで素晴らしいです。週の後半からどんどん運気は盛り上がっていき、素敵な出会いやチャンスがやってきそう。うまくいかないと感じたときこそ、実はチャンスがやってきています。同僚の不満を聞いてあげると、解決策を思いつきそう。金運は、臨時収入のチャンスがありそうです。また、長期ローンを組むのに適した時期であるため、貯蓄や投資の検討も良いでしょう。ラッキーアクションは、花を飾ること。美しい花々は、あなたの心を明るくし、ポジティブなエネルギーをもたらします。花の選択は直感に従い、あなたを幸せにする色や種類を選んでみて。オパールは、サイキックな力を目覚めさせます。高次元へアクセスするときです。内面の美しさを引き出し、希望と幸福感へ導きます。宇宙との繋がりが強くなるので、 特に、新月・満月の夜は水分をたくさん摂って、ゆっくりと月光浴しましょう。あなたは今、幸せになる道を歩き出しました。3.地のエレメント「タイガーアイ」を選んだあなた…「今週は、未来への扉を開くタイミング！」今週のあなたは、自己実現への大きな一歩を踏み出すとき。心躍るような出来事が待ち受けています。一時的なリスクを恐れずに大胆な行動を取ることが大切です。また、心がざわつく人物とは適度に距離を保ち、自分自身の心の声を優先させましょう。予期せぬ出会いや運命的な偶然が、あなたの日常に新鮮な風を吹き込み、人生の新たなステージへの一歩を促します。あなたの直感が、新しい道への案内役となるでしょう。リラックスが必要な時は、浴槽に塩と日本酒を加えたバスタイムで心身共にリフレッシュ。この週は、余計なものを手放し、心身ともに軽やかになることで、新たな可能性を引き出す準備が整います。新しい自分を発見し、未来への扉を開いてみましょう。今週の恋愛運は、新たな縁を結ぶ種を蒔く時期です。未来に大切な人との出会いが待っています。あなたを認め、尊重してくれる人との関係は、心配の必要がありません。この時期は、過去の不安を手放し、新しい関係に向けて勇気を出すべき時です。シングルのかたは、新たな展開が待ち受けています。好きな人が変わるか、新しい出会いがあるかもしれません。心が新しい恋愛に向かうことで、未来への期待が膨らむでしょう。また、諦めかけていた恋に再びチャンスが巡ってくるかもしれません。カップルのかたは、今週、ある種の迷いに直面するかもしれません。しかし、過去の行動が二人の関係を深めるきっかけになる可能性があります。今週は、お互いの絆を再確認し、関係をより深めることができる愛情深い時間になりそうです。今週の仕事&金運は、計画がスムーズに進展する素晴らしい時期を迎えています。あなたの取り組みが周囲からの感謝と協力を引き寄せ、手ごたえある変化を経験することで、さらに運気が高まるでしょう。特に、今週は「他者への思いやり」がキーワードです。困っている人に手を差し伸べ、協力することが運気を高めます。人に声をかけることで、幸運が訪れるでしょう。職場での助け合いや、家族への気遣いが、あなた自身の運気を上昇させます。金運は、金運は、高額商品の購入に適した時期です。『自分へのご褒美』として、長い間欲しかったアイテムを購入するのに良い機会。アウトレット店で掘り出し物を見つけるチャンスもあります。ラッキーアクションは、料理を作ること。冷蔵庫の中に残っている野菜などの食材を刻んで、パスタソースやカレー、スープなどを作ると、気分も体もスッキリしそう。タイガーアイは、地球に生きている喜びに気づかせてくれる天然石です。肉体と魂を一つにし、陰陽のバランスを整えてくれるパワーがあります。今は、目標達成のために全力でチャレンジを続けてください。土の上を素足で歩いて外の空気を胸いっぱい吸うことで、心が落ち着いてくるでしょう。4.水のエレメント「アクアマリン」を選んだあなた…「今週は、幸運の波にのるタイミング！」今週のあなたは、カリスマ性が高まり、周囲からの注目を一層集める時期を迎えます。仕事や人間関係も好調です。あなたの魅力が周りの人々を惹きつけ、注目度も上昇するでしょう。この時期、予想外の変化にも自信をもって対応できるはずです。あなたの個性が輝き、周囲の環境も順調に広がっていくことを感じられるでしょう。周囲の誘いに積極的に応じることで、さらなる幸運を引き寄せられます。ただし、注目を浴びる中でも、心の休息を取る時間と場所を確保することが大切です。これにより、内面の平穏を保つことができます。あなたにとって、この一週間が暖かい光に満ち、素晴らしいものになりますように。今週の恋愛運は、心温まる出会いに恵まれる時期です。深く信じ合い、相手の真の姿を理解することは簡単ではありませんが、時間をかけて心を通わせることができる特別な人とのご縁が期待できそうです。日々の何気ない交流から、大切な関係が芽生え、深い意味をもつ絆が育まれることでしょう。シングルのかたは、友人の紹介や集まりを通じて、心に響くような出会いが訪れるかもしれません。相手の本質をゆっくりと理解し、丁寧に関係を築いていくことが大切です。お互いが自然体で、素直な心で向き合う時、あなたの真の魅力が輝きます。カップルのかたは、パートナーとの日常の会話を大切にしましょう。すぐに答えを出すのではなく、相手の意見を丁寧に聞き、共に考えることで、お互いの理解が深まり、より深い絆が築かれます。今週の仕事&金運は、明るい展望が広がっています。週が進むにつれ、今までの悩みや困難が解決に向かい、納得のいく成果が訪れるでしょう。心配事は後回しにして、堂々と構えましょう。小さな不安にとらわれることなく、積極的に働くことで、あなたの内なる輝きはさらに増すはずです。過去の悩みを手放すような心持ちで過ごしましょう。仕事運を高めるキーワードは「調和」。チーム内の協力はもちろん、他部署との連携も重要です。周囲との調和を保ちながら進めることが、成果につながります。金運に関しても好調の兆し。金銭的な問題が解消され、有意義な支出が期待できます。この時期はショッピングに最適で、欲しかったものを手に入れるチャンスです。今週は自分へのご褒美を考えて、楽しい買い物の時間を過ごしてみてはいかがでしょうか。今週のラッキーアクションは、自分自身の美容に時間をかけること。髪型を整えたり、手のケアに心を込めたりすることが、あなたの内面から輝きを放ち、幸せを引き寄せるでしょう。アクアマリンは、安らぎと穏やかな癒しをもたらします。喉のつまりを流すように、深く呼吸しましょう。お水をたくさん飲んで、心身ともに浄化してください。アクアマリンを喉や胸の上に置いて穏やかな海に身をゆだねているような清らかな癒しのエネルギーをイメージしてリラックスしましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

家事や生活に欠かせないもの買うとき、筆者は利便性と満足度を重視しています。じっくり検討して買ったつもりでも、いざ使ってみると想像と違う結果になることは少なくありません。そこで今回は、40代主婦の筆者が「2023年に買って良かったモノ、後悔したモノ」をご紹介します。買って良かったモノサラダスピナー©古賀令奈毎日の食卓に欠かせないサラダ。簡単にできるものの、複数の野菜を洗浄・カット・水切りする必要があり、その手間を負担に感じることは少なくありません。そんなときに便利なのが、回転による遠心力で水を切るサラダスピナーです。作ったサラダをサラダスピナーに入れてハンドルを回すだけで、手早くサラダの水分を切ることができます。回転の回数で好みの水分量に調整できるので、理想的なサラダを作れるでしょう。プレス機能つき「衣類スチーマー」©古賀令奈制服やスーツなどのアイロンがけは、毎日のストレスになりがち。衣類スチーマーは手軽そうではあるものの、しっかりプレスしたいときには物足りなさを感じそうで手を出せませんでした。いかに手をかけずに済むかを考えてたどり着いたのが、プレス機能つきの衣類スチーマーです。スチームを当てるだけで素早く済ませられるのはもちろん、スカートのプリーツのようにしっかりプレスしたいシーンではアイロンとして使うこともできます。用途に応じて簡単に使い分けできるので、1台で対応できて非常に便利です。この衣類スチーマーに満足しているので、寿命を迎えたアイロンを心置きなく処分できました。買って後悔したモノ複数本セットの「ハンガー」筆者が失敗したと感じたのは、300円で数本入っていた見栄えのいいハンガーです。薄くてかさばらない仕様でもあり使い勝手にも満足していたのですが、娘が使うとやや力が強いのかすぐに折れてしまいました。壊れたのは娘が使ったときだけではありません。秋になり重めのアウターをかけるようになると、簡単にぽきっと折れたことも。力や重さによる負荷が強いと折れてしまうようで、耐久性の低さにストレスを感じます。多めに入っていたので多少減っても損とまでは思いませんが、あまりに脆弱だとエコの面でも罪悪感を覚えます。コスパや機能性、デザインだけでなく、耐久性もしっかりとチェックすることが大切だと感じるお買い物でした。水分量が足りない「床拭き用ウェットシート」過去にも何度か繰り返してきたのですが、床拭き用ウェットシートには2023年も失敗してしまいました。筆者がウェットシートで重視しているのが、水分量。ウェットシートは乾くと汚れを落としにくくなるため、たっぷりと水分を含んだモノが好みです。昨年使用していたモノは水分量に優れ、みずみずしい使用感で家中を快適に拭きあげることができました。水分量を売りにした商品がいくつかありますが、どれも値段はやや高め。なかには最低価格の何倍もする金額の商品もあります。そこで、安すぎず高すぎないモノを購入してみたものの、筆者が理想とする水分量には及ばず後悔する結果に。しっかりと水分を保持できるよう、シートの厚みや保水力にもこだわる必要があると感じました。水分量が足りない場合は、安いシートを内側に重ねて水分量と厚みをアップさせて対応しています。次はより満足できてコスパのいいモノを買えるように、また商品を吟味するつもりです。買い物で失敗しないために、必要な情報を整理しよう商品の本当の価値は、使ってみないと判断が難しいでしょう。しかし、一度買ったモノは、どのような理由で成功・失敗したかを知ることができます。成功したモノも失敗したモノも、それぞれの理由を都度整理しておくことで、次の買い物に向けた有力な情報となります。今後の買い物で成功するためにも、毎回自分のなかで商品レビューをきちんとしておきたいですね。©buritora/shutterstock筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

寒くなると、もはや当たり前のようにみんなが着だす「あったかインナー」。買い替え時期や枚数など、あったかインナーにまつわるアレコレを、anan Beauty+ clubに所属する女性約100人に聞いてみました。あったかインナー、何枚持ってる？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに、「あったかインナーを何枚くらい持っていますか？」と聞いてみたところ、グラフのような回答が得られました。最も多かったのは「6〜8枚」という回答。毎日着られるくらいの洗い替えはしっかり確保しているようです。回答の中には、最大「15枚」というコメントも。たくさん保有している方が多いようですが、みなさんどのようにあったかインナーを使い分けているのでしょうか。あったかインナーの使い分け複数枚保有しているあったかインナーをどのように使い分けているのか、着方についてのコメントを見てみましょう。「秋～初冬は薄手のヒートテック、真冬の寒い時期は極暖」（33歳・会社員）もっとも多かったのが、基本的には薄手のヒートテックを着用し、厳しい寒さの日のみ極暖を着用するというもの。薄手のヒートテック数枚、極暖のヒートテック数枚あれば冬を乗り越えられそうです。「日中10℃を下回ったら極暖」（35歳・会社員）通常のヒートテックと極暖の使い分けに、明確な基準を設けている人も。たしかに「今日は何着よう…」と悩んでいるよりも、天気予報を見て着るものがパッと決まると朝の時短になりそう。真似してみます…！「会社には初冬から薄手のヒートテックを着用。外での仕事や、スキーなどウインタースポーツの際に極暖を着用」（40歳・経営者）極暖は普段使いせず、長時間の外出やウインタースポーツで使用するというコメントもいくつか見られました。日常生活に極暖は暑すぎると感じる人もいるようですね。「エアリズムの上にヒートテックを着る」（31歳・会社員）ヒートテックでは暑すぎる、なんて時はエアリズムとの重ね着がおすすめなのだそう。冬でも電車や建物の中だと暑く、汗をかいてしまうことも。エアリズムには速乾性があるため、汗をかく場面でも安心できますね。「冬の少し暖かい日は薄手のヒートテック。真冬の寒い時期は極暖を上下とも着ています」（37歳・専門職）寒い日は、トップスだけでなくボトムスも極暖にするとのこと。上下ヒートテックで固めれば、かなり寒い日でも快適に過ごせそう。寒がりの方はぜひ上下極暖で完全装備を！あったかインナーは毎年買い足す？あったかインナーの買い替え事情についても聞いてみたところ、半数以上の方が「毎年買い換える」と回答。枚数については、「2〜3枚」と答えてくれた方が多く、最も多い枚数で「4枚」という結果となりました。「毎年は買い替えない」と回答している方には、理由も調査。以下のようなコメントが見られました。「インナーなら多少毛玉があっても去年のでいいかなって思います」（34歳・主婦）「元々アウトドアが好きで、割といいあったかインナーが揃っている」（39歳・専門職）「大体2年くらいで買い替える」（35歳・会社員）毎年ではなく、数年着てから買い換えるという方が多いよう。また、いいものを買えば長くもつというコメントも。アウトドアブランドのあったかインナーが優秀らしいので、長くもたせたい方はぜひ検討してみて！処分のタイミングを教えて！毎年買い足す人も、そうでない人も、あったかインナーを処分する時はいつか来るはず。いったいどのようなタイミングで処分したらいいのか、女性たちの意見を参考にしてみましょう。「生地が薄くなったり毛玉が増えたりしたら、古いものから捨てる」（31歳・会社員）最も多かったのが「毛玉ができたら」というコメント。誰かから見られるものではないものの、なんとなく見た目が悪くなってきたら買い替えという考えの方が多いようです。「生地が透けて薄くなったと感じた時。持っているものは黒がほとんどなので、赤茶けてきたら処分します」（33歳・会社員）毛玉の次に多かったのが、「薄くなったら」というコメント。ヒートテックは元々薄い素材でできていますが、着続けると透けるほど薄くなることも。保温性が落ちている可能性があるので、買い替え目安にするといいかも。「1年に1回、長くても2年に1回は全部を新しくします」（29歳・クリエイティブ職）買い替えのタイミングを自分の中で決めているという方も。見た目で劣化がわかりづらいものだと、こうして期間を定めておくよさそうですね。「洗濯してもニオイが残るようになったら」（34歳・主婦）あったかインナーの素材によっては、性質上ニオイがつきやすいものも。洗濯してもニオイが気になるようであれば、買い替えを検討しててみてはいかがでしょうか。捨てる以外の活用法はある？あったかインナーを処分しようと思うと、なんだかもったいなく感じてしまうもの。そんなもったいなさを感じないために、ただ捨てるのではなく活用方法を見出している方が！あったかインナーの活用アイデア、ぜひ真似してみましょう。「雑巾の代わりにする」（35歳・会社員）今の時期であれば、大掃除にも使えそう。薄手のものは乾拭き、厚手のものは水拭きと、分けてもいいかもしれませんね。「窓の結露を拭いて捨てる」（30歳・主婦）窓をサッと拭くくらいであれば、薄手のあったかインナーも活躍してくれそう。いつか使うかも…と保管しておくのに抵抗がある方は、目の前の窓をサッと拭いてから捨ててみて！「母にあげる（笑）」（34歳・主婦）あまりに長年使っているとあげづらいかもしれませんが、もらってくれる人がいるのであれば毎年買い替える口実になりそう。この冬もあったかインナーにお世話になります！女性たちのあったかインナー事情をご紹介しました。少しずつ寒さが厳しくなってきて、この冬もあったかインナーの出番が増えそうな予感。ぜひ女性たちのコメントを参考に、保管する枚数や買い替えなどを検討してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)Kostikovanata/Adobe Stock文・比嘉桃子

2024年は暦で見ると「甲辰（きのえたつ）」にあたり、変革を生む年になると考えられています。エネルギーあふれる年に幸運を掴み取るには、どのように過ごせばいいのでしょうか？そこで今回は、十二支別に2024年の運勢をご紹介します。ラッキーフードや美容・健康に関するアドバイスもあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。子（ねずみ）年生まれ2024年は、4月頃から自分の生き方を定めていく時期へと突入するようです。そして秋に入りかける9月頃に何かのめり込むものを見つけると、運が開けていくでしょう。この一年のあなたは、体力に満ちてエネルギッシュに活動できそうな予感。仕事だけに集中するのはもったいないので、リフレッシュにも時間を使いましょう。ダイエットに取り組みたい人は、スイミングなどの全身運動を始めるといいかもしれません。幸運を引き寄せるラッキーフードはアサイー。丑（うし）年生まれ2024年前半は、これまでやってきたことに変化をもたらすと、何事もうまくいきそうです。変化の影響を受けて、2024年後半から2025年1月にかけては破壊と創造の時期を迎えるかもしれません。この一年のあなたは、以前から気になっていた悩み事や心配事から解放されそうな予感が。少しブルーだったムードが、だんだんと明るく穏やかなものへ変わっていくようです。ラッキーを呼び込むには、透明感のあるナチュラルメイクが吉。幸運を引き寄せるラッキーフードはキウイフルーツです。寅（とら）年生まれ2024年に入ると、環境や状況が少しずつ好転するようです。今までコツコツと下積みしてきたことが報われる時期がやってくるでしょう。この時期に見つけたものに打ち込めば、幸せを掴めるはず。この一年のあなたは、少し寝不足な日が続きそうな気配が。あまり眠れない日があるかもしれません。眠りにつけないときは、白湯を少しずつ飲んだり、呼吸法を取り入れたりと、リラックスして過ごしましょう。ヨガやピラティスなどに取り組んでみると、新たな発見や気づきがありそうです。幸運を引き寄せるラッキーフードは麹。卯（うさぎ）年生まれ2024年のあなたは、とことん仕事に打ち込めるタイミングのよう。特に2月～5月は有能さが際立ち、いつも通りに仕事をこなしているだけで結果を出せそうです。昇進に関するツキにも恵まれるでしょう。この一年のあなたは、少し神経を使いすぎてしまう予感もあります。あまりに身体を酷使すると、体調不良に見舞われる恐れが。疲れが取れないと感じたら、思い切って休んでみることも大切です。温泉地や川のせせらぎが聞こえる場所などに出かけて、高ぶる神経をリラックスさせましょう。幸運を引き寄せるラッキーフードはカイワレ大根です。辰（たつ）年生まれ2024年は、上半期にたくさんの人があなたのまわりに集まってきそう。協調性を大切にすれば、仕事や恋の効率がアップするはずです。この一年のあなたは、少し運動不足になりがちかもしれません。家でお菓子を食べたあとにテレビを見ながらゴロゴロしたり、休みの日にお昼すぎまで寝ていたりすると、体重管理に悩むことになる心配も。食事や運動のバランスを考えて、健康的に過ごすことを意識しましょう。幸運を引き寄せるラッキーフードはピンクグレープフルーツです。巳（へび）年生まれ全体的には悪い運勢ではないのですが、2024年は人から誤解されやすい時期のようです。乗り越えるために必要なものは強さ。自分の軸というべき「信念」を持つようにすれば、幸運を掴めるでしょう。この一年のあなたは、胃のもたれや腸の不調に要注意。楽しい一年になりそうですが、お酒を飲みすぎたり、脂っこいものを食べすぎたりすると、休日に悪影響が及びそう。何事も「ほどほど」を意識するように心がけて。体を整えるには、胃に優しい食べ物や発酵食品などを取り入れるのが吉。幸運を引き寄せるラッキーフードは味噌です。午（うま）年生まれ午年生まれの人は、2024年前半にめまぐるしい変化が訪れそう。変化に対応するのは困難かもしれませんが、自分の芯をしっかりと持ち、積み重ねたことを活かせばチャンスを掴めそうです。この一年のあなたは、頑張りすぎがたたってしまい、週の後半にかけてスタミナ不足になりそうな予感。疲労がたまってぼうっとしてしまうことが多くなりそうです。無理な運動や過剰なダイエットは避けて、身体を労わりましょう。もちろん暴飲暴食はNG。幸運を引き寄せるラッキーフードはパプリカです。未（ひつじ）年生まれ未年生まれにとって2024年は、自分の居場所が見つかる幸せな時期になりそうです。恋愛、結婚、家庭など、人間関係がいい方向へ進んでいくはず。ただし、金運に関しては出費が増えそうなので注意してください。この一年のあなたは、やや気分屋になりやすいかもしれません。何だか気持ちが乗らなかったり、イライラしてしまったりすることが増えるかも。そんなときは、目に見える場所に花や観葉植物を置くと気持ちが落ち着くはず。アロマなどの香りを使った癒しグッズもおすすめです。幸運を引き寄せるラッキーフードはレモン。申（さる）年生まれ2024年はまわりの人との楽しい人間関係がスタートしそうな予感。特に3月からは、今まで経験していないようなことが次々と目の前に現れそう。本当に必要なものが見つかるかもしれません。この一年のあなたは元気いっぱいで、とても健康的のよう。はつらつとしたムードを強調して、周囲の人たちにも元気を振りまきましょう。原色を使ったファッションやゴールドのアクセサリーを身につけると、さらに運気がアップしそうです。野外スポーツやアウトドアを楽しむのも吉。部屋に閉じこもらず、外に飛び出してみて。幸運を引き寄せるラッキーフードはみかんです。酉（とり）年生まれ2024年の5月～6月頃は、自由にやりたいことができる楽しい時期になりそう。10月には人とのしがらみから開放され、軽やかな運気模様になることも期待できます。この一年のあなたは、元気さや若々しさを手に入れる暗示が。恋にも仕事にも一生懸命になれる、抜群のコンディションのようです。肌にハリが出たり、メイクのりが良くなったりと、美容面でよいことがあるかもしれません。新しい服を買ってオシャレをするのもおすすめです。新鮮な野菜や果物を多く摂ることも意識して。幸運を引き寄せるラッキーフードは黒酢です。戌（いぬ）年生まれ2024年は上半期に対人関係の影響を受けやすく、発想がネガティブになりがち。どんなこともポジティブに受け止めるよう意識すると、違うものが見えてくるかもしれません。この一年のあなたは、精神的に少し不安定になりそうな気配が。心を解放することで、元気を取り戻せるはずです。個性を活かしたファッションや、これまで試したことのないメイクにチャレンジしてみましょう。あれこれ考えず、楽しむ気持ちを持って一年を過ごすことが大切です。幸運を引き寄せるラッキーフードはプルーン。亥（いのしし）年生まれ2024年は素直さが大切と言えます。素直さを意識すると、「そのままの自分でいい」と良い意味で割り切ることができそう。自然体で頑張れることこそが自分の魅力だと吹っ切れるかもしれません。2023年後半はやや身体が重くてイマイチだったかもしれませんが、2024年は体調面の悩みが減っていきそうです。ストレスから解放される暗示も出ているので、気晴らしに散歩してみたり、おいしいものを食べたりするといいでしょう。ちょっとした日帰り小旅行に出かけるのも良い気分転換になりそう。幸運を引き寄せるラッキーフードはアボカドです。健康は、あらゆる運気を活かすために必要な要素と言えます。いかに他の運勢が良かったとしても、健康面が不調だと活かし切ることができないでしょう。だからこそ日頃の生活習慣が大切になってくるのです。特に「甲辰」の年は、こまめに水分を摂ること、早寝早起きをすること、家の中を常にきれいにすることが開運の秘訣。エネルギーを心身に取り入れられるよう、2024年は健康や美容に力を入れてみてはいかがでしょうか。©maxbelchenko/Adobe Stock ©kegfire/Adobe Stock筆者情報脇田尚揮占心行動学創始者。（株）ヒューマンライフ出版代表取締役社長、ミンストレールCEO、大学・高校講師。経営コンサルタント、心理カウンセラー、権僧都職僧侶として活動。会社顧問として占い鑑定を業とする。現在、政治家相談役・企業顧問30社担当、経営・占術にまつわる資格80種保有。著書は『生まれた日はすべてを知っている』他10冊。テレビ出演も多数。Youtubeチャンネル「尚德の運・縁・法・心」にて2024年の運勢配信中。文/脇田尚揮

ホリデーシーズンにぴったりな、美人度をぐっと高めてくれるアイテムをピックアップ！ 美容知識豊富な石井亜美さんがチェックします。モデル、YouTuberの石井亜美さんと新商品をチェック！1、L’OCCITANEルミナスパウダー スノーシア ハンドクリームパウダリーな木のぬくもりの香りで乾燥しがちな手肌に潤いをオン。ホリデーコレクションの第3弾として、ルミナスパウダー シアシリーズが限定発売中。淡雪のような感触で、指先までしっとりなめらかに。「冬を感じるぬくもりのある香りとパッケージで、バッグに忍ばせているだけでホリデー気分に！」。ルミナスパウダー スノーシア ハンドクリーム 30ml￥1,595 限定発売（ロクシタンジャポン TEL：0570・66・6940）2、Yves Saint Laurentルージュ ピュールクチュールYSLのアイコンリップがさらに進化。新フォーミュラ&新パッケージに！新生ルージュ ピュールクチュールは、4つのシェードカテゴリーで全40色登場。RMはこっくりと深みのあるレッド。「抜群の発色の良さで、くすんだ顔も一瞬で華やかになり、お出かけ仕様に変身させてくれるリップ。パワーを与えてくれるような赤にキュン」。ルージュ ピュールクチュール RM￥6,050（イヴ・サンローラン・ボーテ TEL：0120・526・333）3、PAUL & JOEリフレッシング ミスト 01フラワーショップ併設のカフェをイメージしたみずみずしい香り。保湿成分配合のミストで、心地よい香りと潤いをまとえる全身用化粧水。01は、ローズを中心とした華やかなフローラルの香り。「全身用なので、気分によってつける場所や香りを使い分けて楽しめます。香水よりもふんわり柔らかく香るので、食事の邪魔もしません」。リフレッシング ミスト 01 80ml ￥3,850（ポール & ジョー ボーテ TEL：0120・766・996）4、shu uemuraアンリミテッドケア モチバーム ベーススキンケア効果を兼ね備えた多機能なメイクアップベース。ナイアシンアミドなど、多種の保湿成分を配合。肌のバリア機能をサポートし、柔らかく潤いのあるツヤ肌をキープ。「その名の通り、モチッとした濃厚なテクスチャー。コレを塗るだけで、しっかり肌が潤い、ファンデの持ちが格段にアップします」。アンリミテッドケア モチバーム ベース 35ml ￥8,140（シュウ ウエムラ TEL：0120・694・666）いしい・あみ“日本一親しみやすいモデル”として多方面で活躍中。「毎朝、鉄瓶で沸かした白湯を飲むようになって数か月が経過。肌の血色が良くなり、貧血も起こしにくくなりました！」※『anan』2023年12月13日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・松原 彩

気温が急に下がり、エアコンや暖房器具を使い始めたという人も多いのではないでしょうか？ とはいえ、エアコンによる乾燥や電気代も気になるところ。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、自宅でできる寒さ対策グッズについてリサーチしました！冬に欠かせない寒さ対策グッズは？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。エアコンなどを使うと乾燥や光熱費が気になりますが、暖房以外にも優秀な寒さ対策グッズがたくさんあるはず！ 冬に欠かせない、自宅での寒さ対策アイテムを教えてもらいました。冬に欠かせないあったか靴下「カイロメーカーが出している靴下を履く」（29歳・デザイン）「『まるでこたつソックス』を履くと、部屋にいる時も、寝る時も足先が冷えない」（31歳・会社員）「靴下は寝ている時など、ムレが嫌で脱いでしまうのですが、レッグウォーマーなら気にならない」（28歳・会社員）身近なアイテムとして、寒さ対策に特化した靴下を使っているという声が多数。特に、去年から人気の『まるでこたつ』シリーズの靴下やレッグウォーマーを使っているという人が多かったです。靴下は電気代もかからないし、履くだけでいいので、簡単にできる寒さ対策として欠かせません。昼間だけではなく、寝ている時も履いている人が多数いました。就寝中の靴下は血行が悪くなり、快眠によくないと聞いたことがあり、私は冬でも素足派です。最近は寝る時専用の靴下も売られているので、今年の冬は試してみようと思います。乾燥しない暖房器具「エアコンは乾燥するので、こたつを使っている。とにかくあたたかい」（37歳・専門職）「電気ブランケットと足元ヒーター。暖房による乾燥を防げて、テレワーク中に眠くなることもない」（38歳・会社員）エアコンなどの暖房器具は、寒さ対策に欠かせないアイテムですが、部屋が乾燥してしまうのが難点です。一方で、こたつや電気ブランケットなどは、部屋全体をあたためるものではないので、乾燥を抑えることができますよね。加湿器を併用するという方法もありますが、私はパソコン作業をすることが多いので、電子機器の近くで加湿器を使うのは少し躊躇してしまいます。乾燥も防いで、かつ、足元だけをしっかりあたためるために、こたつを買おうかと毎年検討するのですが、場所がなくて断念。こたつの代わりに電気ブランケットをという手もありそうです。エコな湯たんぽ「湯たんぽ」（34歳・主婦）「2種類の湯たんぽを使っている。部屋が乾燥することもない」（31歳・会社員）湯たんぽといえば、エアコンなどの暖房器具に比べて光熱費が抑えられるので、経済的でエコなアイテムとして人気ですよね。昔ながらの金属製の容器にお湯を注ぐものもありますが、今は素材もさまざまで、充電式タイプもあります。私は、レンジであたためるタイプの湯たんぽを使っています。湯たんぽを抱えながらベッドに入ると、寒い冬でもすぐに寝つけますよ。裏起毛の洋服「もこもこパーカー。とにかくあたたかい」（30歳・主婦）「裏起毛のズボン。ポカポカが続いて幸せな気持ちになる」（40歳・経営者）寒い時期に大活躍なのが、裏起毛素材の洋服ですよね。何と言っても保温性に優れているのが嬉しい点です。冷え性の私は、持っているパーカーやジャージはほとんどが裏起毛のものです。1枚でもあたたかさを感じられる点はもちろん、肌触りがいいのもお気に入りです。ただ、裏起毛のファッションアイテムは、パーカーやジャージなどカジュアルなものが多いので、もう少しいろいろなデザインがあったら、お出かけにも着用できて、より嬉しいなと思います。便利グッズを使って賢く寒さを乗り切ろう！寒さ対策グッズリサーチ、いかがでしたか？ 今回ご紹介した便利なグッズ以外にも、窓に断熱材を使ってみたり、飲み物を保温性の高いコップで飲んだりと、いろいろなアプローチで寒さ対策を試みていました。みなさんのアイデアも参考に、乾燥対策や節約もしながら、寒い冬を乗りきしましょう！(C) hikari_stock/AdobeStock文・高橋あやか

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月10日から12月16日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年12月10日～12月16日の運勢【エポック エコ占い】vol. 140生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。-------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年12月10日（日）から12月16日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん“特別”を楽しむ一週間。いつもとちがうちょっといい品物を買ってみる、憧れの場所に足を運ぶなど、ワクワクするような計画を実行に移して。忙しい年末を乗り切る元気が湧いてくるはず。恋はざっくばらん、本音で！ラッキーポイント……マッサージオイル、読みかけの本2．リペアさん準備と段取りがすべて。次の展開に備えて、事前に用意しておきましょう。１週間のワードロープを考えたり、持って行くべきものを揃えたり、俯瞰して動くとスムーズ。恋は、スケジュールの共有で助け合える関係へ。ラッキーポイント……つくりおき、学び直し3．フラットさん何かを始めるのによいタイミング。本格的なスタートは来年でも、今のうちに申し込む、下調べをする、見学にいくなどやっておくべきことが浮かぶのでは？社交は、時間をたっぷりと。デートもハシゴで、盛り上がりそう。ラッキーポイント……ロングコート、生ハム4．リメイクさんコミュニケーションがカギになりそう。積極的に人と話してみましょう。ざっくばらんなおしゃべりから、面白い話がまとまりそう。ビジネスでも雑談を大事に。次につながるヒントが見つかるはず。恋は、Ｗデートが新鮮。ラッキーポイント……大皿料理、フィットテラピー5．シフトさん何か大事なものを取り戻せそうです。忙しい師走ですが、ひとりになる時間を確保したり、休憩を挟んだりしてみて。忘れていたことや好きだったことを思い出せるでしょう。恋は、先回りで。好きな人が喜ぶ顔を楽しみに。ラッキーポイント……ポトフ、スタンプセット6．リンクさんマイペース&マイワールドで、我が道を行きましょう。“人と一緒”をできるだけ減らして、別行動を心掛けていくとのびのび過ごせそう。朝活、夜なべ仕事など、活動時間をズラすのも大賛成。恋は、待ち合わせを楽しんで。ラッキーポイント……マルチバーム、クッキー缶7．ヘルプさん“収める”運勢。ピッチを上げて、年内の課題を片づけていきましょう。今週を山として、来週は取りこぼしを拾うイメージでいるとよい一年の締めくくりとなるはず。好きな人とのプチ忘年会も、盛り上がります。ラッキーポイント……モノトーンコーデ、鶏肉料理8．クリーンさん水面下の頑張りが形になりそう。根回しや打診をしておく、下調べや勉強に励むなど、大事なことはこっそりと進めて。散策は、心の整理に一役買います。煮詰まったら、歩いて！恋は、レトロなデートが好評。ラッキーポイント……泡洗顔、スニーカー9．リスタートさん“これまで”と“これから”で、切り替えていきましょう。挑戦にツキがあるので、さらに上を目指す、または、新しいことに取り組んでみて。来年の幸運をフライングでつかめるはず。恋は、クリスマスイベントに誘って。ラッキーポイント……オペラやクラッシクの曲、シュトーレン来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

きちんと乾燥肌対策をしているはずなのに、あまり潤っていない気がする…という場合には、日々のお手入れが原因かもしれません。そこで今回は、乾燥肌を招く原因になりやすい「意外な3つのポイント」を、時短美容家の並木まきが解説します。1：洗顔料を使わずゴシゴシ肌が乾燥気味だと、洗顔料を使って洗うことで洗顔後の「つっぱり」が増す気がして、あえて洗顔料の使用を避ける場合もあると思います。しかし洗顔料を使わずに顔を洗うと、水やお湯だけでしっかりと汚れを落とそうという気持ちから、自分で思っている以上にゴシゴシと摩擦をかけてしまいがち。そうなると、洗顔料を使って洗ったときよりも肌への負担が大きくなり、乾燥肌を招く原因になりやすいのです。十分に泡立てた洗顔料は、洗顔時の摩擦を軽減する役割もあります。乾燥肌用の洗顔料であれば、うるおいを奪うことなくしっとりと洗い上げることができるでしょう。肌状態に合わせて適切な洗顔料を選んで顔を洗ったほうが、乾燥しにくいスキンケアを目指せますよ。2：剥がすパックや擦るケアに頼りすぎる乾燥している肌は、ごわつきやくすみを感じやすくなりますよね。そのため、つい剥がすパックや擦るケアで古い角質を落とすケアに手が伸びがちかもしれません。剥がす系や擦る系のお手入れは、そのときには不要なものをオフして「つるつる」かつ「しっとり」とした肌になったように感じるでしょう。ただしその一方で、乾燥を招く刺激となってしまう場合も少なくありません。ピーリングに関しても同様で、つるつるタマゴ肌を目指してお手入れをしても、乾燥しやすい肌を招く結果になりやすいでしょう。もちろん剥がすパックや擦るケアも、適切に取り入れれば美肌を目指せるはず。とは言え、あまりに頼りすぎてしまうと、かえって肌が乾燥しやすくなるのでご注意を。自分の肌状態や気候の影響を考慮して、乾燥とは無縁な肌状態のときに取り入れるのがおすすめです。3：日焼け止めの塗り忘れ秋や冬には、夏ほど熱心に日焼け止めを塗らなくなりがち。ところが紫外線は1年を通じて降り注いでいるので、日焼け止めを塗り忘れてしまうと、夏ほどではないにしろ紫外線のダメージを受けることに…。紫外線の影響を受けた肌は乾燥しやすくなるので、日焼け止めの塗り忘れは秋冬の乾燥肌を招く要素になりやすいのです。また、秋冬の乾燥気味な肌に紫外線を浴びせてしまうと、さらに乾燥を加速させる可能性も。夏が終わったからと油断せずに、しっかりと日焼け止めを塗るのはもちろん、こまめな塗り直しも大切です。今回ご紹介した乾燥肌を招く3つの盲点は、日常生活でうっかりやってしまいがちなものばかり。秋冬はただでさえ肌が乾燥しやすいので、普段のスキンケアでも十分な保湿を心がけたいところです。そのうえで、肌に摩擦や刺激を与えすぎないよう気をつけていきましょう。©K-Angle/Adobe Stock©ponta1414/Adobe Stock文/並木まき

12月になると、日中と夜間の寒暖差が大きくなり、それが体調不良を引き起こす原因の1つとなることも。そこで今回は、こういった寒暖差による「冬バテ」に焦点を当てて、女医の筆者が解説していきます。皆さんが快適な冬を過ごせるように、おすすめの対策方法をご紹介しましょう。冬バテの原因寒さによる身体への影響冬になると、屋外と屋内での気温差が激しくなるため、自律神経の働きに負担がかかります。日中と夜間の気温差が大きくなるとともに、室内で暖房器具を使っていると、より一層気温差が生じてしまいます。寒暖差によって自律神経が乱れてしまうことが、体調不良、つまりは“冬バテ”の原因になると考えられます。具体的には、身体が寒さにさらされると、アドレナリンやノルアドレナリン（※1）といった交感神経を活性化させるホルモンが分泌され代謝が活性化。心臓がドキドキする一方で、手足の血管は締まって血流が低下しやすくなり、「手足の冷え」として自覚されやすくなるとされます。さらにストレスホルモンの分泌が増え、食欲が増大したり、太りやすくなったり、免疫力の低下を招く可能性も。また、冬の屋内では暖房を使用することが多いですが、そうすると空気が乾燥するので、さらに風邪をひくなど感染症のリスクも高まるでしょう。日照時間の減少による影響12月は日照時間が短くなるため、紫外線が皮膚にあたることで合成されるビタミンDの不足や、日光に当たる時間が少ないことで季節性感情障害（SAD）のリスクが高まります（※2）。ビタミンDが不足すると骨密度が低下しやすくなるほか、免疫力が低下しやすくなるため、ビタミンDが不足していると感染症の重症化につながる場合もあるのです。季節性感情障害は秋から冬に増悪し、春～夏に改善するうつ病の一種。日光にあたる時間が短くなることでセロトニンの合成が不足することが一因と考えられます。健康な人でも、冬はセロトニンの分泌が少なくなり、気分が落ち込みやすくなる可能性があります。冬バテの対策適切な衣服重ね着や防寒具を活用し、体温の急激な変化に対応できるようにしましょう。屋外では、血流の多い首周りをマフラー等で覆ったり、手足が冷えないように手袋や厚手の靴下を履くなどの冷え対策がおすすめ。暖房の効いた屋内でも暑くなりすぎないように、調整しやすい衣服にすると良いですね。暖房器具の使用適切な室温を保ち、冷えによる体調不良を防ぐようにしましょう。暖房器具を使用すると空気が乾燥しやすくなるため、加湿器を活用するのも有効です。ただし、加湿器を使用する場合は定期的に内部を清掃し、カビの発生を防いでくださいね。バランスの良い食事栄養素をバランス良く摂取し、免疫力を維持するようにしましょう。特に不足しやすいビタミンDは、サケやサバ、イクラなどに多く含まれますので意識的に摂ると良いでしょう。メンタルの不調が気になる方は、体内でセロトニンの原料となるトリプトファンや、セロトニン合成に大切なビタミンB6、B12、葉酸といった栄養素も積極的に摂取したいですね。これらの栄養素を食事から補うのが難しいという人は、サプリメントを併用するのも良いでしょう。適度な運動冬は寒くて動くのが億劫になる人も多いはず。ストレッチやウォーキングなど、取り入れやすい軽い運動で血行を促進できると良いですね。メンタルの不調を改善するのにも、運動は大変有効だと思います。日光を浴びる日照時間が短くなる冬ですが、日光をできるだけ浴びられるような工夫をしてみてください。朝から日光を浴びるようにすることは、自律神経の乱れを調整し、気分を高めることにも役立つでしょう。リラクゼーション日々のストレスを自分でコントロールするために、趣味の時間をしっかり確保するなど、無理をしすぎないようにしましょう。忙しい中でも、瞑想や読書など心を落ち着ける時間をもつことで、副交感神経を優位にしてリラックスすることが大切です。まとめ冬バテは、寒暖差や日照時間の減少などが要因とされますが、適切な対策をとることで防げるはずです。衣服の工夫、栄養と運動のバランス、そして心の健康を保つことが大切。これらのポイントを意識して、快適な冬を過ごしていきましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット ノルアドレナリン / ノルエピネフリン※2 季節性うつ病：用語解説｜こころの耳©yamasan/Adobe Stock ©K-Angle/Adobe Stock ©Trickster*/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

肌乾燥シーズン真っただ中。乾燥を防ぐために何となく化粧水を使ってはいるものの、あまり効果が感じられずにいるというのはよくあるお話。皮膚科医に肌乾燥につながる盲点になりがちな3つのNG習慣をうかがいました。乾燥するシーズン到来！たっぷり保湿しているのに…冬は肌も乾燥しがち。日頃のスキンケアで保湿をしっかりと行うことが肝心といわれますが、きちんとできている自信はなかなか持てないものですよね。「まいこホリスティック スキン クリニック」の院長である山崎まいこさんによると、実は正しく保湿できていない人が多いとのこと。そこで、やりがちなスキンケアのNG習慣を教えてもらいました。肌のかさつき、ごわつきが気になるという人は、ぜひチェックしてみてください。皮膚科医が指摘「スキンケアのNG習慣」3つ【NG習慣】朝と晩、1日2回しか保湿しない山崎さん空気が乾燥する冬は皮膚から水分が蒸発しやすく、どんどんお肌の乾燥が進んでしまうので、1日中こまめに保湿するのがポイント。朝起きてからと夜寝る前の1日2回のスキンケアを習慣にしている方が多いと思いますが、ベストは朝・日中・入浴後・寝る前の計4回です。朝と夜に加えて、日中の仕事などの合間と寝る直前の追い保湿をしましょう。日中はメイクの上からスプレーしたり、メイク直しの際に化粧水などを塗るのでもOKです。【NG習慣】オイルのようにベタベタするスキンケアは避けている山崎さん保湿のための化粧水・乳液・美容液は、ベタベタしてあまり好みではない人もいるかもしれません。肌に合わない場合は除きますが、オイル感のあるこってりしたテクスチャーのアイテムは保湿におすすめです。なぜなら肌の細胞は脂質（油分）でできているので、オイルを含んだ化粧品は肌に馴染みやすいんです。オイルを含んだ化粧品を使うと、水分を効率よく取り込んでくれます。最もおすすめなのは、油分と水分を同時に補う二層式タイプのスキンケア。べたつき感が苦手な人でも使いやすく、1本で肌への水分補給と保湿が叶う優秀アイテムです。【NG習慣】毎日のスキンケアが面倒…義務化している山崎さん毎日忙しいと、スキンケアも義務になってしまいます。スキンケアすること自体が面倒でストレスを感じていたら要注意です。人はストレスを受けるとストレスホルモンが分泌されるといわれますが、スキンケアのやり方しだいで、ストレスホルモンを軽減できます。ひとつは、ちょっとだけ時間をかけて、両手のひらで肌を包み込むようにしっかり触れてあげること。温もりのある手で、自分の顔を優しく包みこむことで、よりスキンケア効果が期待できます。また冬は肌寒さがストレスになって自律神経が乱れやすくなり、血液循環が滞りがちに。肌に十分な栄養が行き届かなくなることで肌機能も低下します。対策として、自律神経に深い関係のある「嗅覚」を利用するのもおすすめです。アロマテラピー効果で自律神経のバランスが整い、スキンケアの効果を高めてくれるといわれています。心地よいと感じる香り付きのスキンケア製品を選びましょう。ーー毎日のスキンケアの意識をちょっと変えて、肌乾燥を防ぎたいですね。冬の保湿ケアの味方「スキンケアコスメ」3選ーー保湿ケアの習慣を支えてくれるスキンケアコスメ。今年発売された3つのアイテムを集めてみました。1.心地よい香りと肌に優しいミルククレンジングオイルNEcCO「ネッコクレンジングミルクオイル」80mL ￥2,800（税込）今年9月に発売されたバイオナチュラル・スキンケアブランド『NEcCO』のメイク落とし。シリーズ共通のオレンジベルガモット&ゼラニウムシダーウッドの香りは、9種の100%天然精油のブレンドにより、心に響き、深い安らぎを与えてくれます。メイク落としとしての機能も注目です。摩擦による乾燥や刺激を軽減し、肌への負担が少ないうるおいクッションオイルを採用。4種のユーグレナ成分や発酵美肌成分（保湿成分）などのトリートメント成分を80%配合しており、肌に優しくメイクや汚れを落とせます。＜商品情報＞NEcCO「ネッコクレンジングミルクオイル」80mL￥2,800（税込）2.スキンケアの前に活躍！先行型美容液オルビス「オルビス ベースアクティブ LP セラム」36mL ￥4,500（税込）今年9月に発売された『オルビス』の先行型美容液。いつも使っている化粧水の前に使います。人気の「オルビスユー セラム」がリニューアルしたもので、肌深く（※1）までうるおい因子のセラミドを届けるナノカプセル成分（※2）を新たに配合。キメの乱れやハリの低下、毛穴の目立ちなどのさまざまなお悩みにアプローチします。お手入れのファーストステップを立て直し、次の化粧水の肌なじみ効果も高めてくれるそう。乾燥が気になる肌も喜びそうですね。＜商品情報＞オルビス「オルビス ベースアクティブ LP セラム」36mL￥4,500（税込）※1 角層まで※2 クチナシ果実エキス、ハトムギ種子エキス、ユズ果実エキス、水添レシチン、フィトステロールズ、（C12-20）アルキルグルコシド、BG、水（複合保湿成分）3.ホホバオイルを配合した美容液est「エスト ザ オイル」50mL ￥6,600（税込）今年10月に発売された、『エスト』によるホホバオイルなどを配合したオイル美容液です。うるおいを与えても乾きがちな乾燥肌の一因は、皮脂不足。そこで砂漠の塩湖でも自らの水分を逃さない生物が生み出す成分「エクトイン」と、砂漠のような乾燥環境でも生き抜く植物から抽出した「ホホバオイル」の2つの保湿力に着目。オイルがうるおいをつなぎとめるように閉じこめ、長時間保湿します。髪やボディ、爪にも使えるオイルなので、乾燥が気になりやすい人におすすめです。＜商品情報＞est「エスト ザ オイル」50mL￥6,600（税込）ーーこの冬は、乾燥知らずのうるおいあふれる肌をキープして、肌悩みフリーな状態で過ごしましょう。Information＜教えてくれた人＞山崎 まいこ（やまさき・まいこ）さんまいこホリスティック スキン クリニック 院長 。皮膚科医。勤務医として形成外科医、皮膚科医、美容皮膚科医として務め、2017年東京 代官山にクリニックを開業。※今回ご紹介した商品は、編集部が選出したものであり、医師が勧めるものではありません。＜筆者情報＞椎原茜ライター。記事を通して、読者の方々に役立つ情報を知ってもらい、ハッピーかつ快適な生活を送っていただきたいという思いで執筆中。(C)Prostock-studio/AdobeStock文・椎原茜

「気に入って買ったけれど1年以上使っていない」「年齢を重ねて、オシャレのスタイルがゆるやかに変化したことで似合わなくなった」など、さまざまな理由から使わなくなったアイテムはありませんか？今回は40代の筆者が「なくても困らなかったファッションアイテム」をピックアップ。年末の大掃除や整理整頓の参考にしてみてください。さほど暖かくない防寒グッズ値段がお手頃で、キャッチーなものをセールなどで見つけると、ついつい買わずにいられず、いつの間にか増えていったマフラー・手袋類。ただ、丈の短いマフラーは首に巻いても保温性に疑問を感じてしまい、実際には使わないことが多いです。手袋は、スマホ操作のしやすいアームウォーマーを使うようになってからご無沙汰に。意外とかさばる冬小物を手放すと、クローゼットがスッキリします。昔買ったヨレヨレのタイツやインナーたくさん持っていても使わないのが、ヨレヨレになったインナーやタイツ類。インナーは年々素材のクオリティがアップしているので、古いものだと物足りなくなり、気がつけばあまり着ないまま冬を越すことに…。また、古いタイツは毛玉ができたり伝線しやすかったりするので、新調するタイミングで捨てるものをジャッジする習慣をつけるとモノが増えません。出番少なめの「インナーダウン」以前は裏地のないコートの下にインナーダウンを着ていました。ここ最近はデニムシャツやファージレなど、レイヤードしながら防寒ができてオシャレに見えるアイテムが増えてきたため、インナーダウンを使う頻度が激減。小さくたたむとコンパクトになるものもありますが、使わないなら手放してもいいかもしれません。15年履かないままだった「ニーハイブーツ」下駄箱掃除のときに一掃したのが、15年前に購入したニーハイブーツやロングブーツ。筆者は足のサイズが大きく、欲しいデザインで足にフィットする靴になかなか出会えません。だからこそ、手に入れた戦利品はいつまでも手元に置いておきたいと考えがちでした。今までは「履くかもしれない」「安い買い物ではなかった」「可愛いし、マイサイズが見つかるのは希少」と思って捨てずにいたのですが、もう15年くらい履いていないので、この先も履かないと判断し、思い切って処分。今は下駄箱がスッキリし、新しいブーツを取り寄せ中です。思い切って手放すことで、クローゼットがスッキリ今頻繁に手にしないものは、なくても困らないことがほとんどのはず。むしろクローゼットをきれいに整頓できる気持ちよさを優先してみると、気分がスッキリしますよ。年末の大掃除や整理整頓に向けて参考にしてみてください。筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

今が旬の白菜や大根。買ったはいいけれど、余ってしまいがちな野菜でもありますよね。そこで今回は、健康やエコに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「白菜、大根が余ったときの"消費テク"」についてリサーチを行いました。女性たちの「白菜、大根が余ったときの"消費テク"」を大調査！せっかくスーパーで安く買えたとしても、使う機会がなく捨てることになってしまったらもったいないですよね。anan Beauty+ clubのメンバーは、ついつい余らせてしまいがちな"白菜"と"大根"をどのようにおいしく消費しているのでしょうか。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。白菜の消費テクを教えて！まずは、白菜の消費テク。女性たちにオススメの白菜メニューを聞きました。白菜グラタン「パンとアンチョビと白菜という驚きの具材で、すごくおいしいグラタンができる」(40歳・経営者)クタクタの白菜にアンチョビの塩味がしみこんで、おいしいこと間違いなしの組み合わせですね。チーズもトッピングすれば最強かも。白菜グラタンはレシピサイトにもたくさん掲載されていて、時短でできる白菜グラタンレシピも多くあります。白菜の浅漬け「きゅうりや大根と一緒に浅漬けにしています」(39歳・主婦)だしの素や、白だし、お酢などを好みで入れてジップ袋に入れておけば簡単にできあがります。浅漬け好きのかたはすでに実践している人多数。辛いもの好きさんは、鷹の爪を入れてもおいしいです。だし屋さんなどに売っている「浅漬けのもと」を使えばさらに簡単に作ることができます。白菜の蒸ししゃぶ「蒸し器で蒸ししゃぶにする。キャベツと白菜を切って、蒸し器に入れてその上で肉を蒸す。ヘルシーなしゃぶしゃぶができる」(39歳・専門職)お肉と白菜の相性って抜群ですよね。蒸し器がなくても、電子レンジでも作れます。白菜を1センチ幅に切ってお皿に乗せて、薄切りのお肉を白菜の上に乗せて、10分前後チンすれば簡単に蒸ししゃぶの完成。ポン酢をかけて食べればヘルシーでおいしい！白菜と豚肉のミルフィーユ鍋「豚バラとのミルフィーユ鍋がお気に入り。たくさん消費できます」(30歳・主婦)「豚と白菜のミルフィーユ鍋を鍋いっぱいに作る」(40歳・経営者)鍋に白菜と豚バラを敷き詰めて作るミルフィーユ鍋は、今回のアンケートでも回答者が多かったレシピです。一気に白菜を消費できるレシピですから納得の結果です。水とだし、または水と鶏がらスープの素を入れて煮込めばできあがるので手間のかからない簡単メニューでもあります。白菜の鍋「鍋に入れて、柚子胡椒をつけて一気に消費する！」(33歳・会社員)「寒いのでひたすらお鍋。お鍋に入れれば基本すぐ消費できます」(31歳・会社員)白菜は鍋料理が人気ですね。白菜は2月くらいまでの寒い時期が旬ですので、鍋料理は季節的にもバッチリです。柚子胡椒は、簡単の味のアクセントになるから飽きずに楽しめます。他にも、白菜スープにしたり、ポトフに入れるなどの回答もありました。筆者は"白菜のペペロンチーノ風"をよく作ります。オリーブオイルで輪切りの唐辛子と、カットしたニンニクを弱火て炒めて、そこに適当にザク切りにした白菜を入れて炒め、白だしと黒胡椒をかければ完成。食欲をそそる香りは止まらなくなるおいしさ。たくさん白菜を消費することができるためオススメです。大根の消費テクを教えて！続いて、大根の消費テクを聞きました。女性たちのオススメメニューとは？大根サラダ「細切りにして塩をしてサラダにする」(39歳・主婦)大根を細切りにして塩をかけて軽く揉み込んで数分おいて絞る。この手間を行うことで、大根のサラダがグッとおいしくなります。細切りにすることで、食感も楽しく食べやすさもあってgood!大根おろし「おろして魚などの付け合わせにする」(37歳・専門職)「大根おろしにしてから小分けにして冷凍する」(29歳・専門職）「みぞれ鍋。大根おろしを作って鍋に入れています」(28歳・会社員)大根おろしを、冷凍できるとは驚きです！ すりおろしてすぐに冷凍して、使うときは自然解凍をすれば、おろしたてのクオリティで味わえるのだとか。おろしにすれば一気に消費できますから、使いきれないなと思った時点で、おろして冷凍しておくのもありかも。大根の味噌汁「とりあえず余ったら、お味噌汁に入れるようにしています」(38歳・主婦)「味噌汁に大量に入れる」(40歳・経営者）味噌汁も定番でおいしい大根レシピですよね。筆者は、大根が余るなと思ったらとりあえず大根の味噌汁を作ります。他の冷蔵庫で余っている野菜もまとめて使えて便利。大根おろしにして味噌汁に入れるのもアリ。大根のしゃぶしゃぶ「ピーラーで薄くむいて鍋に入れてしゃぶしゃぶにします」(28歳・会社員)大根のしゃぶしゃぶは、馴染みがない人も多いのではないでしょうか。ピーラーで薄くした大根と、薄切り肉を一緒に食べると相性がよく、薄切りなので食べやすさも抜群。一気に大根を消費できる優秀メニューですので、ピーラーが家にある人はぜひ試してほしい！大根と鶏肉の煮込み「鶏肉と大根の煮込みが子ども達が好きなのでよく作ります」(38歳・主婦)大根は煮込み料理との相性もバッチリ。大根が余ってしまっているときにも打ってつけです。味が染み込んだ大根って最高においしいですよね。他には、大根は"おでん"にするという回答も多数。ふろふき大根もシンプルでおいしいですよね。煮込みもふろふきも、大きくカットするレシピなら細かく切る手間が省けて楽です。筆者はSNSで見かけた「無限サクコロ大根」が気になっていて作ってみたいなと思っています。カットした大根に、醤油、砂糖、鶏ガラスープの素、おろしニンニクで下味をつけて、片栗粉をまぶして揚げ焼きにすれば完成。お酒のおつまみになりそうなので作ってみたい！ SNSには他では見たことがないようなレシピが載っているので、たまにチェックしてみると楽しいですよ。簡単時短レシピをストックしておこういかがでしたか。白菜と大根は、冬に食べるとおいしい旬の食材。「使いきれないかも…」と不安になったときこそ、今回の女性たちのアイデアをぜひ参考にしてみてください。＜筆者情報＞市岡 彩香(いちおか あやか)ananを中心に活動するフードライター。KALDI、シャトレーゼなどに詳しく、週7で自炊をするグルメ女子。また、これまでに取材した人数はタレントや経営者を含め500名以上。取材ライターとしても活動中。Instagram： TA/Adobe Stock文・市岡彩香

仕事をしたり、料理を作ったりと、生きるための活動に必要不可欠な“手”。今回は、そんな手の特徴から「幸運を掴むコツ」がわかる診断をご紹介します。Q、あなたの手の特徴は、次のどれに近い？A：手のひらが厚くて大きいB：手のひらが薄くて大きいC：手のひらが厚くて小さいD：手のひらが薄くて小さいあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この診断でわかるのは？「幸運を掴むコツ」体相において、手の厚みや大きさには、持って生まれたエネルギーや未来の可能性が投影されます。そして深層心理において“手”は、幸せやチャンスをキャッチする力を象徴。そのため、手のから特徴から「幸運を掴むコツ」がわかるのです。A：「手のひらが厚くて大きい」…人の話を聞くポジティブでエネルギッシュなパワーにあふれたあなた。実現したい夢や目標があれば、チャンスが訪れるのを待つのではなく、自ら行動してきっかけをゲットしようとするでしょう。そんなあなたの幸運を掴むコツは、人の話をよく聞くこと。良くも悪くもまっすぐで実行力のあるあなたは、勢いだけで突っ走ってしまいがち。そのため見切り発車やスタンドプレーで、せっかくの機会を失ってしまう可能性があります。何かやりたい、動きたいと思ったときほど、まずは心を落ち着けて周りの声に耳を傾けてみてください。すべて従う必要はもちろんないけれど、アドバイスや忠告を聞くことで、失敗やミスを防げるだけでなく、想定外の幸運を掴むことができるはずです。B：「手のひらが薄くて大きい」…フットワークを軽くする細かいこだわりがあるあなたは、几帳面で真面目な傾向が強いと言えそう。コツコツ努力できる反面、タッチの差でチャンスを逃すことも多いかもしれません。そんなあなたが幸運を掴むには、フットワークを軽くすることが必要みたい。だからと言ってミーハー精神全開で、いろいろなことに首を突っ込む必要はありません。まずはできそうなことだけでOK。興味をそそられるイベントや集まりを見かけたら即参加してみる、いいなと思っている人に声をかけるなど、自分の好きという気持ちを軸にしてテンポよく動いてみて。そうすれば、きっと幸せやラッキーが引き寄せられてきて、幸運も簡単にキャッチできるようになるでしょう。C：「手のひらが厚くて小さい」…自分ファーストになる包容力抜群で面倒見がいいタイプと言えば、この答えを選んだ人。リーダー役に推されることが多く、いつも周りの世話焼きやバックアップで忙しくしているかもしれません。そんなあなたが幸運を掴むコツは、自分ファーストになること。とりわけ達成したい目標や計画があるときは、周りのことよりも、自分を第一に考えて動くようにしてください。ときには多少の不義理やスタンドプレーに走っても大丈夫。いつも応援してくれるあなたに、周囲は密かに感謝しているはず。そのため、チャンスを譲ってもらえたり、必要なサポートや支援も期待できるでしょう。遠慮や忖度をせず、堂々と幸運を掴み取りに行きましょう。D：「手のひらが薄くて小さい」…自然体をキープ器用で、マルチなポテンシャルを持つあなた。フットワークが軽く、頭の回転も速いため、元々チャンスを掴み取る力にも長けていそう。あなたが幸運を掴み取るコツは、自然体でいることだと言えます。いつも通りのあなたでいれば、特別何かをしなくても自動的に幸運が引き寄せられてくるでしょう。チャンスを掴もうと躍起になるのも逆効果。リラックスして来た流れに乗っていけば、想定外のラッキーが舞い込んできて、幸せな毎日を送れるはずです。もしも、ここ最近ツイていないと感じることが増えているなら、それは肩に力が入りすぎているせいかもしれません。温泉やスパでくつろぐ、マッサージを受けるなど、緊張をほぐすようにしてください。おわりに幸運を掴むのは簡単なことではないけれど、かといって絶対にできないほど難しいことではありません。自分の得意なやり方を知り、活かしていくことが、上手にキャッチする近道になるはずです。©キントレ/PIXTA(ピクスタ)筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ