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奥二重さんはまぶたが重めであるがゆえに、華やかさを出そうとしてメイクを濃くすると、キツくてケバい印象に見えてしまうことがあります。ナチュラルでありながらケバくならないアイメイクは奥二重には無理…？と思いきや、アイシャドウ選びを工夫すれば叶っちゃうんです！今回は、奥二重に似合うアイシャドウをいつもチェックしている筆者が、華やかだけど不自然じゃないナチュラルアイメイクをご紹介します。グレー系の色が秋冬にぴったり！ きらめきラメで華やかさもプラスできるヴィセ「ジェミィリッチ アイズ」GY-7はじめにご紹介するのは、『ヴィセ』の「ジェミィリッチ アイズ」GY-7です。秋冬にぴったりの落ち着いた色のパレットで、右上のラメが上品なきらめきを目元に与えてくれます。左上から時計回りにつけています。ラメが入っている色もありますが、しっとりとした質感なので粉とびしにくいと感じました。スモーキーなグラデーションができあがるので、華やかでありながら普段のメイクでもガンガン使えるカラーだと思います。【商品情報】ヴィセ「ジェミィリッチ アイズ」GY-7価格：￥1,320控えめラメが可愛い！ 定番のブラウンで華やかさを出したいならこれレブロン「カラーステイ デイ トゥ ナイト アイシャドウ クアッド」デカダン（505）定番のブラウンで華やかなナチュラルアイメイクをしたいなら、『レブロン』の「カラーステイ デイ トゥ ナイト アイシャドウ クアッド」デカダン（505）がおすすめです。ピンクベージュ系のカラーで可愛らしい華やかさをプラスできるのに、奥二重でも重くならないブラウンに合う色味になっています。左上から時計回りにつけてみました。オイルインのアイシャドウですが柔らかすぎず、どちらかというとサラッとした質感です。右下の濃いブラウン以外は薄めの色になっているので、薄めの色＋濃いブラウンの2色使いでも手軽にグラデーションをつくることができます。筆者は、急いでいる日の朝は指で2色をなじませて1分メイクをしていますよ。【商品情報】レブロン「カラーステイ デイ トゥ ナイト アイシャドウ クアッド」デカダン（505）価格：￥1,430不器用さんでも簡単！ 1本で華やかな目元がつくれるアイシャドウTHREE「アルカミストツイストフォーアイ」01 ANCIENT KNOWLEDGE最後は、筆者のような不器用さんでも華やかなナチュラルアイメイクが簡単にできる、『THREE』の「アルカミストツイストフォーアイ」01 ANCIENT KNOWLEDGEです。リキッドのアイシャドウなのですが、まぶたにチップをのせて指でなじませるだけなのでとても簡単！グラデーションをつくるというよりは、まぶた全体にまんべんなく広げる感じなので特別なテクニックが必要ありません。筆者が選んだ01 ANCIENT KNOWLEDGEというカラーは、ブラウンのようなパープルのような、なかなか見かけない絶妙なカラー。ツヤというよりはマットな感じですが、パールが入っているので重い印象になりません。クリームのようなテクスチャーで、皮膚が薄いまぶたにあまり摩擦を与えずなじませることができます。秋冬の乾燥しやすいときに特におすすめですよ。【商品情報】THREE「アルカミストツイストフォーアイ」01 ANCIENT KNOWLEDGE価格：￥3,850（筆者購入時）奥二重に合うナチュラル華やかアイシャドウを探してみて！奥二重さんはメイクを濃くすることで華やかさを出せますが、ナチュラルに華やかさを出したいときもありますよね。今回はそんなときに活躍してくれるアイシャドウをご紹介しました。奥二重さんの参考になると嬉しいです。【参考】『ヴィセ』『レブロン』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

他人のお家にお邪魔した時に、最初に目にする玄関は、その家の第一印象を決めると言っても過言ではありません。よその家の玄関で、自宅と違うことにカルチャーショックを受けたこともあるのではないでしょうか？ 美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、他の家の玄関で驚いたことについてリサーチしました！来客用スリッパは出す派？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、人の家に行って、「我が家のルールとは違う」と思ったことを聞いてみました。「スリッパがない」（36歳・専門職）「玄関に客人用のバッグ置き場があった。潔癖症の人で、どこに置いたかわからないバッグの底を、床に触れさせたくないというこだわりがあったため」（36歳・自営業）来客用スリッパを用意しているかどうかは、意見が分かれそうなポイントですね。来客用は、使用頻度があまり高くないのに、場所を取られたり、お手入れが面倒だったりします。ご自身のスリッパはあっても、来客用のものは用意していないという人もいるのではないでしょうか？私も、以前は来客用のスリッパを用意していたのですが、使わない間にカビが生えてしまっていたという経験があります。それ以来、来客用には、ホームセンターで購入した使い捨てスリッパをストックしています。意外に気になる玄関の匂いお家の顔とも言える玄関なので、しっかり準備してお客さんを迎えるという人も多いですよね。来客がある時、玄関をどのように整えておくかを教えてもらいました。「靴はなるべく靴箱におさめる」（31歳・会社員）「靴は靴箱に全部おさめて、掃き掃除をする」（29歳・会社員）玄関をスッキリさせるために、靴を靴箱にしまうという人が多かったです。我が家も、普段は2～3足は出しっぱなしになっていますが、来客時は1足だけにするようにしています。また、玄関はホコリも溜まりやすいので、掃き掃除をするというコメントも多く集まりました。靴を脱ぐ時など、玄関のホコリは意外に目につきやすいですよね。掃除の後、さらにもうひと手間かけて、おもてなしをする人たちもいました。「雑巾にアロマを垂らしてから拭いて、気持ちのいい状態にする」（36歳・専門職）「玄関でお気に入りのお香を焚いて、いい香りで迎えるようにする」（36歳・自営業）玄関で、アロマやお香を焚いて、いい香りで迎えるようにしているという人たちもいました。自宅ではあまり気にならなくても、人のお家にお邪魔すると、玄関の匂いが気になること、意外に多いのではないでしょうか？私は、来客がない時も、自分の帰宅時に気分がいいように、時々アロマスプレーを玄関に吹きかけています。やめたら玄関がスッキリ！続いて、自宅の玄関で、以前はしていたけどやめたことを教えてもらいました。「玄関マットの使用をやめた、靴を外に並べておくことをやめた。衛生的じゃなく、靴の見栄えがよくないので」（35歳・会社員）「玄関マットはやめた。汚く感じたから」（33歳・無職）玄関マットはオシャレで可愛いものもあるのですが、お手入れがなかなか大変ですよね。私も、玄関マットを使っていたことがありますが、掃除機をかけるのも、洗濯をするのも手間に感じて、やめてしまいました。ほかには、こんな意見も。「ものを飾らずに、拭き掃除もラクな状態にした」（36歳・専門職）「靴箱の上に雑貨を飾るのをやめた。掃除が大変」（36歳・会社員）靴箱の上など、空いているスペースには、ついついものを置きたくなってしまいますよね。ただ、思い切ってものをなくしたことで、掃除がラクになったと実感している人が多いです。我が家では、旅行の時に勢いで買ってしまった雑貨などを、いくつか玄関に置いているのですが、思い出もあって、なかなか捨てられずにいます。捨てたら掃除もラクになるし、玄関もスッキリしそうなのですが…。お客さんにもほめられる玄関に玄関リサーチ、いかがでしたか？ 他人の家だからこそ見えてくる、玄関づくりのヒントもあったのではないでしょうか。玄関が素敵だと、お客さんも気分がよくなるし、お家に人を呼ぶのも楽しみになりますよね。みなさんのコメントを参考に、ご自宅の玄関も素敵にアレンジして、お客さんをお迎えしてください！(C)Pixel-Shot/AdobeStock文・高橋あやか

気になるあの人の美容話。今回は、エネルギッシュなライブパフォーマンスで知られるPIGGSのプー・ルイさん。ライブの時は自分でメイクをしているという彼女に、“ステージ映え”をテーマにしたセルフメイクを披露していただきました。目元でキラキラ輝く大粒のラメがステージ映えメイクのポイント！「ライブ中は汗をいっぱいかくので、ベタベタにならないように、あえてファンデーションは塗りません。色補正効果のある下地とパウダーだけ。そのほうがヨレも気にならないし、きれいに仕上がるんです」一番のポイントは、大粒のラメが煌めくアイメイク。「照明で色が飛ばないように、アイメイクは普段よりかなり濃いめ。アイドル活動を始めたばかりの頃に、別のグループの方がラメを使ったアイメイクをしていたんですけど、照明が反射してめっちゃキレイで。それを見てから、ラメは絶対のせるようにしています」時には、メンバーのメイクをお手本にすることも。「この前も若いメンバーが目の下を赤くする地雷メイクをやってるのを見て、しれっとパクってみたんです。でも、私には似合わなくてすぐやめました（笑）」今回のようにライブの時はいつもチークとリップはヘルシーなオレンジをチョイス。その理由とは？「肌の色に合うから…っていうわけではなくて、メンバーカラーがオレンジだからです（笑）。それでオレンジを使ってみたら、たまたま似合ったので定番になりました。髪色もオレンジだし、コスメを買いに行ってもオレンジばっかり選んじゃうんですよね（笑）」Self Makeup Point「ロムアンドのベターザンパレット02の色を混ぜて、オレンジブラウンのグラデーションアイに。同じパレットの大粒ラメをアイホール広めにのせるのがポイントです。下まぶたにもアイシャドウをのせたほうが盛れることに気づいて、最近はディオールのゴールドのアイシャドウをのせるようになりました。アイラインは“描いたところまでが目”という話を聞いて以来、結構長めに引いています（笑）」ポーチの中、見せてください！「ベースは、肌に透明感が出るディオールのブルーの下地とチャコットのパウダーのみ。アイシャドウはロムアンドのパレットがメインで、濃い色はライブ用、薄い色はデイリーにと使い分けています。ディオールのパレットは、下まぶたにのせたり、ハイライトとして鼻筋に入れてみたり。マスカラはライブで汗をかいても落ちにくいマジョリカマジョルカ、リップはケイトのリップモンスター14番を愛用中」My Beauty Rules1、どんなに疲れていても寝る前にメイクはオフ。「当たり前のことではあるんですけど、あまり肌トラブルがないのは今までクレンジングを徹底してきたからなのかなって。寝る前はもちろん、数時間お昼寝する時も必ずメイクは落とします。マスカラを結構がっつり塗っている目元は、専用のリムーバーを使って丁寧にオフ」2、長くボリューミーにまつ毛を育成。「大事なポイントのまつ毛は、毎日上下に美容液を塗ってケアしています。お気に入りは『Lashaddict』。エクステをやめてまつ毛パーマに変えたら、ちょっと物足りない感じがしてたんですけど、これのおかげでフサフサに。メンバーにも“これいいよ”ってすすめています」3、筋膜ローラーでむくみを解消！「お風呂上がりに筋膜ローラーを使って体をほぐすのが、ここ2～3年の日課。毎日長時間練習をするので、一日が終わるとめちゃくちゃ脚が痛かったり、むくみが気になったりして眠れないくらいなんですけど、これをやるとスッキリ。今ではメンバーもみんなやっています」POUR LUIプー・ルイ1990年8月20日生まれ、埼玉県出身。BiSやBILLIE IDLEで活躍したのち、アイドルグループPIGGSを結成。2023年1月にメジャーデビュー。現在は社長兼プロデューサー兼メンバーとして活動中。メジャー1stアルバム『RAWPIG』が大好評発売中。※『anan』2023年11月15日号より。写真・小笠原真紀取材、文・恒木綾子

白髪を見つけたり、地肌が気になったり、ヘアケアでもエイジングが気になるようになってきたら…。日中美容研究家として活動している濱田文恵さんに、早めに始めたい髪のエイジングケアを紹介してもらいます。美容のプロに任せるキレイ作りも嬉しいけれど、自分で自分をキレイにできた時の嬉しさは格別。そこで、女性の自分磨きを応援するためのセルフ美容法をお届けしていきます。10代や20代前半の髪悩みと言えば、髪のパサつきや枝毛などのダメージトラブルが多く、一般的にはダメージを修復してくれたり、保護してくれたりするトリートメントでケアをすれば解決できた方が多いでしょう。しかし、年齢を重ねていくと、白髪や薄毛など、髪にトリートメントをするだけでは解決できない髪の悩みが増えてきます。そこで、今回は毛髪診断士である筆者が、大人女性に始めてもらいたい髪のエイジングケアについて、お話したいと思います。肌のエイジングケアだけでなく、髪にもエイジングケアを。肌のシミやしわ、たるみなど年齢サインを防ぐために、日頃から肌のエイジングケアに励んでいるのに、髪に関しては、ある程度聞いたことのあるヘアケア製品を使い、お風呂から出たら髪の毛にヘアオイルをつけて、髪のケアはおしまいにしている方が多いのではないでしょうか。そうしてある日、髪束からのぞく白髪に「ドキッ」としたり、気づけば、薄毛になっていることに慌てたり、悲鳴をあげることになるのです。肌に年齢サインが刻まれてからではスキンケアが大変なように、髪に白髪や薄毛などの年齢サインが現れてからのヘアケアも大変なのです。ぜひ、気付いた方から髪のエイジングケアを始めましょう。髪のエイジングケアは、頭皮ケアにあり健やかな髪を生み出し育んでいくためには、その土台となる頭皮が最も大切です。例えば、白髪の原因はさまざまな要因が重なることもありますが、一般的には頭皮の老化が考えられます。私たちの髪は毛根にある毛母細胞より白い状態で生まれてきます。そして、毛母細胞の近くにあるメラノサイトという色素細胞より作られたメラニン色素が合わさり、黒色をはじめとした様々な髪色になっていきます。そのため、色素細胞がある頭皮の状態が悪くなってしまえば、白髪ができやすくなってしまうのです。また前述したとおり、私たちの髪は毛母細胞で作られているので、同じように毛母細胞がある頭皮の状態が悪くなってしまえば、健やかな髪は生まれづらくなり、薄毛に繋がってしまうわけです。年齢を重ねたときに白髪や薄毛に悩みたくないなら、早いうちから頭皮ケアをきちんとしてあげることが、どれほど大切か分かっていただけたでしょうか。さっそく、エイジングケアにつながる頭皮ケアをお伝えしていきますね。頭皮も皮脂汚れに弱いです！専用シャンプーで洗髪を肌は皮脂やメイクの汚れが残っていると、毛穴トラブルや赤みなどの炎症を起こし、すぐに肌トラブルを招きますが、頭皮もまったく同じで、皮脂や大気中の汚れがきちんと洗われずに頭皮に残っていれば頭皮トラブルを起こします。今では、頭皮用のシャンプーがたくさん売られているので、週に1回は専用のシャンプーで頭皮を洗ってあげるようにしましょう。スプリナージュシャンプーモイストヴェール筆者のおすすめシャンプーは「スプリナージュシャンプーモイストヴェール」（医薬部外品）。地肌にとって必要のないものはしっかりと洗浄し、地肌に必要な美容成分は留め保湿をしてくれるシャンプーです。筆者としては、古くから肌のケアにも使われてきた“シコン”というムラサキ根エキスが配合されているのも嬉しいところ。シコンの成分が、シャンプーをする度に、頭皮のバリア機能をサポートしてくれると思うと、シャンプー時間が楽しくなります。頭皮も乾燥します！お風呂の後は保湿ケアを頭皮は、顔の皮フと繋がっており、肌と同じように乾燥をします。特に、お風呂の後は、体温の上昇で“気化熱”が起こり、水分が空気中に奪われ、とても乾燥しやすくなります。そのため、肌に化粧水を急いで塗るように、頭皮にもヘアーローションを塗って保湿をしてあげることが重要。肌と同じように、みずみずしい頭皮はバリア力にも優れ、乾燥によるかゆみといった頭皮トラブルを起こしにくくなるのです。BIOteA バランシングローション筆者が愛用しているのは、チャ種子油（お茶の実の油）が配合されている『BIOteA（ビオテア）』の「ビオテアバランシングローション」。髪だけでなく、お風呂上がりにそのまま肌にもパシャパシャ使えるので、「ヘアケアとスキンケア同時にケアなんて難しい！」という方にも使いやすいですよ。頭皮も栄養が必要です！ 美容液でスペシャルケアを肌に美容液を塗ったり、髪の毛自体にトリートメントを塗ったりと、肌や髪に栄養を与えているのなら、年齢に負けない健やかな頭皮を育むために、頭皮にも頭皮用の美容液で栄養を届けてあげるといいでしょう。アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント筆者のおすすめは、『ラ・カスタ』の「アロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント」。頭皮を保護する独自成分「L-AG⁺コンプレックス」が配合されている頭皮用美容液で、頭皮の状態をうるおいが巡るような心地のよい環境に整えてくれます。頭皮エイジングのツボは？また頭皮になじませるときに、血流を促すようにマッサージをしてあげるとより効果的でしょう。とくに、頭にはたくさんツボがあるので、ツボを意識しながら、マッサージするのがおすすめ。わざわざツボを覚えるのがハードル高く感じる方は、今からお伝えするポイントだけ覚えておくといいですよ。頭のてっぺんには“百会（ひゃくえ）”というツボがあります。そこから、おでこに向かって、前頂（ぜんちょう）・顖会（しんえ）・上星（じょうせい）というツボが並んでいるので、わざわざツボの名前と場所を覚えなくても、人差し指を頭のてっぺんにある百会にのせたら残りの中指、薬指、小指を、おでこに向かって順番におき、圧を入れながら刺激をしてあげましょう。結果的にツボの刺激をおこなっているので、これだけでも、頭皮の巡りを促すことができます。そして、最後にツボを意識しなくても、今では頭皮マッサージを効果的にするためのヘアアイテムもたくさんあるので、お気に入りのアイテムを見つけてみるのも楽しいでしょう。筆者がここ最近で愛用しているのは、この2つ。アロマ リヴァイタ スキャルプマッサージクリーム C&M、マペペリラクシングスカルプケアブラシ頭皮用美容液と同じく『ラ・カスタ』から発売されている「アロマ リヴァイタ スキャルプマッサージクリーム C&M」（左）と『マペペ』の「リラクシングスカルプケアブラシ」（右）。マッサージクリームは、頭皮用美容液と同じように独自成分のL-AG⁺コンプレックスが配合されているのに加え、シャンプーだけでは落としきれない皮脂や不要な汚れを吸着してくれるクレイ（モンモリロナイト）も配合されています。マッサージで頭皮の巡りをよくするだけでなく、頭皮の状態をより清潔に保ちながら保湿も叶うので、頭皮用美容液も浸透しやすくなりますよ。マペペのスカルプブラシは、小さな突起が頭皮に心地よい刺激を与えてくれるので、凝り固まりがちな頭皮をほぐしてくれます。これなら頭皮のツボが分からなくても、誰でも効果的な頭皮ケアが叶えられるでしょう。シャンプーブラシとしても使えて、プチプラなので、一つ持っておくと、かなり重宝するかと思います。いかがでしたか？髪のケアは土台となる「頭皮ケア」が大切。おそらく誰もがなんとなくは想像できるでしょう。しかし、実際に頭皮ケアをきちんとできている方は多くないはずです。少し極端に聞こえますが、頭皮さえ整っていれば、白髪や薄毛などに負けないだけでなく、髪のパサつきや枝毛など、髪の毛自体がダメージに負けない健やかな髪が育ちやすくなるでしょう。ぜひ今日から頭皮ケア。始めてみてくださいね。＜筆者情報＞濱田文恵美容家、日中美容研究家、毛髪診断士。一般社団法人日本セルフ美容協会を設立。二児の母として子育てに奮闘する傍ら、「延美長寿」を自身のテーマに、毎日のセルフ美容に西洋と東洋を組み合わせた独自の美養法を提唱。＜商品情報＞スプリナージュシャンプーモイストヴェール280mL¥3,300（税込）/ アリミノビオテア バランシングローション 250mL4,290円（税込）/ 株式会社andUSアロマ リヴァイタ アドバンスト スキャルプトリートメント 47ml¥5,500円（税込）/ ラ・カスタアロマ リヴァイタ スキャルプマッサージクリーム C&M145g3,740円（税込）/ ラ・カスタマペペリラクシングスカルプケアブラシ¥1,320（税込） / シャンティ文・濱田文恵

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。11月13日〜11月19日の運勢です。クリスタル占い11月13日〜11月19日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ローズクォーツ（左上）2. ラベンダーアメジスト（右上）3. デザートローズ（左下）4. セレスタイト（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ローズクォーツ」を選んだあなた…「今週は、ドラマティックな変化が起こるタイミング！」今週のあなたは、新たな一歩を踏み出す大チャンスがやってきます。驚きの出来事やドラマティックな変化が期待できる週です。恋愛においても予想外の展開があるかもしれませんし、転職や引っ越しの契機が現れることも考えられます。人生は成長の連続で、新しいご縁が訪れたり、古いものが去っていくことがあります。この流れが今週から始まり、人間関係に変化をもたらすでしょう。この変化の中で、自分を大切にし、自己愛を育むことが重要です。そうすることで、新たな情熱的な可能性を見出し、自己成長のチャンスをつかむことができます。外の世界と積極的に交流し、自分を向上させる運勢を活かしましょう。その結果、素晴らしい新たなご縁が自然と訪れることでしょう。何か悩み事がある場合は、感情を整理するために時間を取り、冷静に行動することでツキを呼びます。恋愛運は、明るい兆しを示しています。共通の趣味や関心をもつ素敵な人との出会いが期待できそうです。感性が似ている相手と出会うことで、意気投合することもあるでしょう。また、偶然の一致や以前経験したことのようなデジャブな瞬間が訪れそうです。これらの出来事を通じて、運命からのサインを感じることがあるでしょう。あなたが求めていた答えをもつ人や、共通の経験を共有できる人と恋愛に発展する可能性が高いようです。シングルのかたは、重要な決断を下す絶好の機会が巡ってくるでしょう。腐れ縁に悩んでいる人や、曖昧な状況にある場合、この時期に決心をすることが良い結果をもたらすかも。一方、カップルの方は、共通の興味が増え、愛情の絆が一層深まることでしょう。仕事&金運は、好調です。プロジェクトは順調に進行し、成功が期待されます。人との交流が増えることで忙しくなりそうです。誘いには直感を信じて参加しましょう。新たなつながりや経験が、将来に良い影響をもたらす可能性が高いです。仕事において迷ったり、方向性を模索する時は、ひとりの時間をもつことが大切です。自分自身と向き合い、自分が本当にやりたいことやキャリアの方向性を整理しましょう。不要なものや過去の枠組みを手放す覚悟をもつことで、新しいステップへの準備を始めることができるでしょう。金運も上向きで、賢明なお金の使い方ができるタイミングです。節度を守りつつ、お買い物や投資を楽しんでみてください。ラッキーアクションは、家の片づけです。家の中をスッキリ整理し、不要なものを手放すことで、気持ちにも余裕が生まれるでしょう。整頓された空間はポジティブなエネルギーを引き寄せ、運気向上につながります。ローズクォーツは、ハートチャクラを開き、自分を信頼して愛情を与えることをサポートします。心が疲れた時は、ローズクォーツをハートに置くと愛情で満たされ、エネルギーを取り込むことができます。また、過去の恋愛を忘れ、次の恋に進む勇気を得られるでしょう。自分の良いところを三つ以上書き出してみてください。あなたが愛の存在であることを思い出すことができるで しょう。2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、新しい扉が開くタイミング！」今週のあなたは、絶好調。どんな状況においても、自信をもって前進しましょう。自信が運命を切り開く鍵です。この週はたくさんの素晴らしい変化があなたに訪れるでしょう。周りに楽しいと思える人がいたら積極的に誘ってみてください。人間関係での喜びが、あなたに多くの幸運をもたらします。今週は新しい出会いや新たなスキルを学ぶことが重要です。他の人と交流し、新しい経験を積むことで、あなたの成長につながります。また、これからの人生について真剣に考える絶好の機会です。自分にとって何が本当に大切なのか、何が好きなのかを自問自答しましょう。他人の評価に左右されず、自分自身を信じて進むことで幸運があなたのもとに訪れるでしょう。素晴らしい流れが始まります。未来に向けて準備運動を行うつもりで、ポジティブな姿勢を保ちましょう。恋愛運は、新しい関係が始まるドキドキのとき。過去に深く交流がなかった人や、再び関わる機会が巡ってくる人が登場することで、新たな関係が芽生えるかもしれません。今週は、本音で語り合える関係が築かれ、長続きする可能性が高まります。新しい関係になる人、あなたを大切に思ってくれる人との絆を感じる出来事がありそうです。この新しい関係の中で、お付き合いがスタートしそうです。シングルのかたは、気負わずに自然体でいられて、心地よい相手に出会えるかもしれません。最初は恋愛感情が芽生えなくても、一緒に過ごす中で愛情が芽生えていくこともあるでしょう。カップルのかたは、新しい段階に進むチャンス。一緒にいる時間が増えることで、関係がより強固になるでしょう。素晴らしい恋愛の週が待っています。楽しんでください。仕事&金運は、あなたのカリスマ性が輝く絶好の時期です。本来の能力が存分に発揮され、充実感をもって業務に取り組むことができるでしょう。また、直感力が高まっており、細部に敏感に反応することができます。慎重に計画を立てつつ、前向きな行動を起こしましょう。この週、困難な状況を克服することで、望んでいた成功に近づくことができるでしょう。成功に向けて、仲間や同僚と協力し、協力体制を築くことが大切です。お金に関しては、貯蓄のチャンスが訪れています。少額でも構いません、積立預金を始めてみて、将来への備えを始めましょう。金運を呼び込むことになります。ラッキーアクションは、ファッションの新たな冒険にチャレンジすること。オシャレな新しいデザインのトレーナーや、注目の新人デザイナーのシャツを試着して、時代の最新トレンドを身にまとうのがおすすめ。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスをとるように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情 をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさんとるとよいでしょう。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなた…「今週は、心の整理をするタイミング！」今週のあなたには、取捨選択の重要な週がやってきました。手元に残すものと手放すものを自ら選ぶ決断が、より良い人生を築くカギとなります。自分の心にあるルールや制約を振り払ってみましょう。その解放感と新たな気づきが、あなたの人生をより豊かにします。人生を旅と考え、目的地に向かって軽やかに進むイメージを抱いてください。この旅には様々な選択肢があり、自分がどちらに進むかはあなた次第です。新たな経験や挑戦を受け入れる覚悟をもつことで、素晴らしい冒険が待っているでしょう。フラットな心が、運気の向上につながります。心に抱える先入観や偏見を取り去り、新しい可能性を受け入れる勇気をもちましょう。新たな人生の扉が開かれ、明るい未来が広がっています。恋愛運は、自由な時間を楽しむとき。現在の運勢にのせて、自分の気持ちをじっくりと確認しましょう。心の整理をするための時間を取るのもよし、インスピレーションを得るために読書や動画を楽しむのも素晴らしいでしょう。ただし、考え込む必要はありません。焦ることなく、自分自身に対する理解を深めていきましょう。この時期は、心に余裕をもたせることが大切です。シングルのかたは、あなたの優しさに惹かれる人が現れるかもしれません。恋愛よりも、一人の素晴らしい人間としての魅力を感じてもらえそうです。カップルのかたは、二人だけの癒しの時間を大切にしましょう。温泉やマッサージなど、リラックスできる場所でのんびりと過ごすことで、素晴らしい関係を維持できるでしょう。仕事&金運は、積極的な行動が大切な週です。これまでのコツコツとした努力が実を結び、今がその成果を収穫するときです。達成感と共に、更なる成功に向けてアクセルを踏み込みましょう。他人の評価や意見に縛られず、自分自身の強みを信じ、自信をもって行動することが成功への鍵です。少し大胆に、図々しく振る舞ってみることで、驚くべき成果が得られることでしょう。もし不本意な状況に立たされている場合は、それが新たな方向へのスタート地点と捉えましょう。環境整理や軌道修正を行う絶好のタイミングです。知的好奇心を活かし、時には常識を超えるアイデアや行動が、成功に繋がります。金運は、収入と仕事が密接に結びつく暗示。しっかりと計画を立て、賢明な投資や支出を心がけることで、安定した経済状態を築くことができるでしょう。ラッキーアクションは、移動すること。いつもと違う道を通って家に帰ったり、半日予定をオフにして旅に出たり、いつもとは違う行動をすることで、素晴らしいインスピレーションが湧いてくるでしょう。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があるといわれています。インスピレーションや知性を司るエネルギーで。受験勉強のお守りや仕事に集中したい方はデスクの上に置いて、疲れた思考を癒しましょう。また、新月や満月の時は窓辺に置いて願いを一つお祈りをするとよいでしょう。4.水のエレメント「セレスタイト」を選んだあなた…「今週は、自分の幸福を追求するタイミング！」今週のあなたは、安定した運気に恵まれています。心の中に積み重なった感情や過去の出来事を少しずつ整理し、手放していくことで、運気が一段と好転します。こだわりや過去の悲しみ、怒りなどに縛られずに、過去の枠組みを超えて自由になることが大切です。人の期待や評価に縛られず、自分の幸福を追求することを重視しましょう。自己肯定感を高め、自分自身を大切にすることで、あなたの魅力が一層輝きます。健康面では、新たな習慣を導入するよりも、健康習慣を見直し、無理せず心身ともに調和を保つことが大切です。あなたのポジティブな姿勢と内面の輝きが周囲にも影響を与え、幸せを引き寄せることでしょう。恋愛運は、新たな運命の扉が開くとき。恋愛で悩んでいたら、身近な人たちに相談してみることで、新しい視点やアドバイスを得ることができるでしょう。誰かの言葉に耳を傾けることで、気づきや励ましを受けられるでしょう。友人たちはあなたの幸運に一役買ってくれそうです。シングルのかたは、友人の紹介や友人との外出によって素晴らしい出会いがあるかもしれません。あなたの人間関係が幸運の鍵となり、素晴らしい週を楽しむことができるはず。カップルのかたは、新たな充実感が待っています。今週は一緒に素敵な時間を過ごす機会が増え、コミュニケーションが円滑で幸福感が高まるでしょう。仕事と金運は、忙しいときです。仕事の運勢は好調で、人間関係も円滑に進展し、さまざまな誘いや機会があなたの前に現れるでしょう。外出や仕事に追われることが増え、スケジュールが詰まってしまうかもしれません。このペースを維持するために、体力的にも注意が必要です。休日は、十分な休息をとり、体調を整えることが幸運のカギとなります。エネルギーを家族や自己ケアに注ぐことで、心身のバランスを保ちながら週を過ごすことができます。金運に関して、週の前半は楽しみや娯楽にお金を使っても問題ありません。後半に備えて節約心を持ちましょう。楽しみながらも賢明な支出を心がけてみて。ラッキーアクションは、山登りやハイキングです。自分の足で山を登り深呼吸することで新たな視点が得られ、心が軽やかになることでしょう。セレスタイトは、魂を浄化し、平穏かつ安らぎを与える といわれています。自分をゆるし受け入れ、心身を落ちつかせ心の奥深くまでヒーリングしましょう。悲しみや傷ついた心を手放し、愛と優しさであなたの心を育んでください。休息をする 際は、海や川などの自然の水に触れて、静かな時を過ごすとよいでしょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

家庭料理に欠かせない食材である野菜や調味料は、普段どのように保存していますか？せっかく安い日に買ってきた食材も、長持ちしない保存方法で傷んでしまってはもったいないですよね。食材ごとに適した保存方法があるので、基本を押さえておくことが大切です。そこで今回は、野菜や調味料を家庭で保存する際に気を付けたいポイントを、管理栄養士の筆者がお伝えします。野菜の保存方法野菜は種類によって適した保存方法が異なります。長持ちしにくい保存方法は傷みやすく、栄養価が落ちてしまう可能性も。今回は根菜や葉物野菜などの種類ごとに適した保存方法をお伝えします。根菜類にんじん・ごぼう・かぼちゃなどの根菜類は、丸ごとの状態であれば常温で保存したほうがいいとされています。置き場として適した場所は、風通しがよく直射日光があたらない所。ごぼうなどは、泥付きであれば泥がついたまま保存しておきましょう。ただし夏などの室内温度や湿度が高くなる時期は、常温でも傷みやすいため冷蔵庫の野菜室で保存したほうが安心です。また、カットした状態であれば、冷蔵庫や冷凍庫で保管しましょう。いも類さつまいもやじゃがいもなどのいも類は、根菜類と同じように基本的に常温で保存します。できれば新聞紙に包んで風通しのいい場所に置きましょう。じゃがいもの芽は有害物質が含まれているため、食べないように注意が必要です。じゃがいもは日光に当たっていると発芽が早まりやすいので、保存場所に注意しましょう。風通しのいい場所がない場合は冷蔵庫で保管します。また、いも類はそのまま冷凍すると食感が損なわれやすいため、冷凍保存したい場合には茹でてマッシュした状態での冷凍がおすすめです。葉物野菜レタスやほうれん草などの葉物野菜は、水分を多く含んでいて傷みやすいため、できるだけ早めに食べることがおすすめです。常温で保存すると鮮度が落ちてしまうので冷蔵庫で保存しましょう。買ってきた状態で保存するよりも、水洗いしてから水気をよくふき取り、ポリ袋などに入れて保存しておくと、乾燥を防止できて長持ちしやすいですよ。調味料の保存方法調味料も種類によって適した保存方法は異なりますが、基本的に「高温・多湿・直射日光」を避けるようにしましょう。常温で保存できる調味料でも、ガス台の近くなどに置いておくと傷みやすくなるため注意が必要です。ここでは、家庭でよく使われている調味料ごとに適した保存方法について解説します。塩・砂糖塩や砂糖は湿気によって固まりやすい性質があります。密閉容器に入れて湿気の少ない場所に常温で保存しましょう。しょうゆ開封前は常温保存できますが、開封すると空気に触れて酸化が進みやすくなります。そのため、開封後は冷蔵庫で保存するのがおすすめです。しょうゆが含まれているめんつゆやポン酢も、開封後は冷蔵庫で保存しできるだけ早めに使い切りましょう。みそみそは開封すると空気に触れることで酸化が進み、色や風味が落ちてしまったり傷みやすくなったりします。そのため開封後はなるべく空気に触れないように保存し、冷蔵庫で保管しましょう。また、みそは冷凍庫で保存しても凍らずにすぐ使えます。油オリーブオイルやごま油などの食用油は開封後に光や熱で酸化が進みやすいため、キャップをしっかり閉めて保存しましょう。冷蔵庫に入れると固まってしまうので、常温で日に当たらない冷暗所での保存がおすすめです。食材ごとに適した保存方法を知っておきましょう今回は、家庭でよく使われている野菜と調味料の長持ちしやすい保存方法をお伝えしました。食材によって適した保存方法は異なります。保存状態は味や品質などにも影響しますので、ぜひ今回お伝えしたポイントを参考に保存方法を見直してみてくださいね。©Goffkein/Adobe Stock ©bluet/PIXTA(ピクスタ) ©freeangle/PIXTA(ピクスタ)筆者情報寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

スキンケアやボディケアアイテムなどを購入したあとに、「思っていたのと違った」「最初は良かったけれど、結局使わなくなってしまった」と思った経験はありませんか？今回はエステティシャンの筆者が、失敗した「ケアアイテムのNG買い方」についてご紹介します。NG買い方1．パケ買い、衝動買い、ちゃんと内容を確認しないスキンケアやコスメ、ボディケアアイテムなどには、様々なパッケージや色味、香りのアイテムがありますよね。筆者は可愛いパッケージや色味のものを見ると、ついつい欲しい気持ちが高まってしまいます。また、いつもよりお得だと感じると、余計にパケ買いや衝動買いが加速してしまうことも……。これまで筆者も、買って満足しただけで結局使わなくなってしまった、という経験を何度もしてきました。その反省を活かし、現在は購入時に本当に日々使うものか自分にあっているかをよく考えてから購入するようになり、失敗が少なくなりました。NG買い方2．自分の動作や生活導線に合っていない「便利！」「使いやすい！」と評判のグッズ、お得感のある大容量のスキンケアやボディケアアイテムなども、購買意欲をそそられますよね。筆者もSNSなどで話題のアイテムや大容量タイプの商品を購入したことがあります。ですが、自分のライフスタイルや生活導線にあてはめたときに使い勝手が悪いものや、大容量で途中で飽きてしまった商品は、結局使わなくなってしまいました。そのため、話題のアイテムや大容量の商品を購入する際は、スキンケアやボディケアなど普段のルーティンに組み込めるか生活導線の邪魔にならず、日々の生活に馴染むかそもそも自分は一つのものを長く使い続けるタイプなのか、いろいろなアイテムを使いたいタイプなのかなどを分析するようにしています。まとめ筆者は他にも、以下の点を心がけることでアイテムを重複購入しないよう工夫しています。日頃から物の定位置を決めておく使う頻度が高いアイテムの傾向を見つける定期的に手持ちアイテムの見直しを行う買い物後に「失敗した……」とならないためにも、購入前に自分自身の状況や意思をもう一度確認してみてください。©buritora/Adobe Stock ©ChayTee/Adobe Stock ©aijiro/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

体のパーツには、それぞれ意味があります。今回は体型や姿勢などで占う【体相】において、“足の形”からわかる「あなたを危険にさらすモノ」をご紹介します。さっそくチェックしてみてください。Q．あなたの足の形は次のどれに近い？A：スクエア型（指の長さがほぼ同じ）B：ギリシャ型（人差し指が最も長い）C：エジプト型（親指が長く、小指に向かうにつれて短くなる）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この診断でわかるのは？「あなたを危険にさらすモノ」“足”は素足で歩くと汚れたり、ケガしたりする場合があることから、トラブルや危機を象徴するパーツとも考えられています。そのため、足の形から「あなたを危険にさらすモノ」を調べることができるのです。A：スクエア型（指の長さがほぼ同じ）…頑固さあなたは、しっかり者で堅実なタイプと言えます。何か始めるときも綿密な計画を立ててから取り組むため、失敗することは少ないはず。そんなあなたを危険にさらすモノは、自分自身の頑固な部分でしょう。自分をきちんと持っているからこそ、周りの雑音や誘惑に惑わされず、着実に努力できるのは素晴らしいこと。その反面、保守的で融通が利かないせいで、突発的なトラブルに対応できないこともあるかもしれません。自分が正しいと思っても、一度冷静になって周りの意見やアドバイスに耳を傾けてみて。柔軟性を身に付ければ、あなたの人生はより豊かで輝きに満ちたものになるでしょう。B：ギリシャ型（人差し指が最も長い）…裏付けのない自信この答えを選んだ人は、行動力があふれて積極的なタイプのよう。有無を言わせない存在感とオーラがあり、みんなをグイグイ引っ張っていくリーダー気質の持ち主だと言えます。そんなあなたを危険にさらすのは、裏付けのない自信かも。自己肯定感が高いのは素晴らしいことですが、何の準備や努力もしていないのに、「絶対に大丈夫！」「必ずうまくいく」と思い込んで突っ走るのは失敗のもと。しっかり成功のためのロードマップを作って、それを着実にこなしていけば、最速で良い結果を手にできるはずです。油断せず、コツコツと頑張ってください。C：エジプト型（親指が長く、小指に向かうにつれて短くなる）…情の深さあなたは優しくて面倒見のいい性格と言えそう。困っている人を見ると心がザワザワして落ち着かなくなり、つい手助けしてしまうことも多いのではないでしょうか。あなたを危険にさらすのは、そんな情の深さのよう。誰に対しても親切なのはあなたの長所の一つとはいえ、ときにはその善意を悪用する人も出てくるかもしれません。そのため、恩を仇で返されたあなたが、大きなショックを受ける可能性も。人によって態度を変えるのはあなたのポリシーに反するかもしれませんが、サポートを申し出る前に、相手がどんな人かをチェックしたほうが安心でしょう。おわりに危険は外からやってくるものばかりでなく、自分自身の考えや行動が引き起こす可能性もあります。自分の思考のクセや行動パターンを知っておくことで、ピンチやトラブル回避につながるはず。この機会にじっくり向き合ってみてください。©おおしま/PIXTA(ピクスタ)筆者情報月風うさぎ占術研究家&心理テストクリエイター。西洋占星術、心理学、干支など、様々な占術をコラボさせたオリジナル占いが得意。古来幸運をもたらすと言われている“うさぎ”のように、読んだ人たちに幸せを届けることを目標に、日々占い&心理テストを発信しています。twitter：@usagitukikaze01文/月風うさぎ

乾燥が気になる冬にかけて、スキン&ボディケアのみならず、メイクも潤いをキーワードにセレクトを。美容クリエイターのやみちゃんが新商品をチェック。美容クリエイター・やみちゃんが新商品をお試し！1、TWANY&meトワニーアンドミー デリケートケアウォッシュ泡のクッションで包み込み洗いすぎを防げるのが嬉しい。なめらかな濃密泡が、ニオイやベタつきの原因となる汚れを優しく洗い落とす。「デリケートゾーンに直接触れずに、弾力ある泡で心地よく洗えるのがお気に入り。今まではシャバシャバ泡のものが多かったので、洗いやすさの進化に感動！」。トワニーアンドミー デリケートケアウォッシュ 150ml￥2,750 11／11発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・108281）2、Attenirスキンクリア クレンズオイル〈アロマタイプ〉洗い上がりのクリアな肌が一日の疲れやストレスを吹き飛ばす。メイクオフはもちろん、角層をほぐして柔らかく整えることで、スキンケアの浸透もアップ。「クッション性のあるオイルでするんとメイクが落とせるので、肌への負担も気になりません。レモングラスやベルガモットの香りにも癒されます！」。スキンクリア クレンズオイル〈アロマタイプ〉175 ml￥1,980 11／15発売（アテニア TEL：0120・165・333）3、CLARINSオンブルスキン（右から05、02）スキンケア研究の知識を搭載した“セカンドスキン”アイシャドウ。オーガニックココナッツオイルがまぶたに潤いを与え、オーガニックタピオカパウダーが素肌と一体化するように密着。「クリーミーなテクスチャーが目元の動きにフィットして、どの角度から見ても立体的なまぶたに。乾燥しやすいパーツにしっとり馴染むのも推しポイント」。オンブルスキン（右から05、02）各￥3,300（クラランス TEL：050・3198・9361）4、Panasonicイオンブースト マルチ EX EH‐SS85手持ちのコスメの浸透を高めながら顔の筋トレができる。角層に美容成分の通り道を確保し、いつものコスメの浸透をアップ。EMSで表情筋のケアも。「肌の潤いを高めながら、ここまでEMSが表情筋にパワフルに働くとは。これ1台でエステ級のスキンケアができるから、肌ケアオタクとして買わない手はない！」。イオンブースト マルチ EX EH‐SS85 オープン価格（パナソニック TEL：0120・878・697）やみちゃん美容クリエイターとして、TikTokをはじめとするSNSで活躍。自身がプロデュースするコスメ「毛穴モップ」が、発売開始から半年足らずで70万個を突破するほどの人気に。※『anan』2023年11月15日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

美容やエコに関心の高い女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「妊娠&出産」をテーマにアンケートを実施。妊娠中または出産直後に言われて嬉しかったことや傷ついてしまったこと、喜んでもらえる出産祝いについて聞きました。経験者だからこその意見、参考になること間違いなしです！女性たちの「妊娠&出産」について大調査！今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「妊娠&出産」をテーマに調査。なかなか聞けない女性たちの本音とは？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q. 妊娠中&出産直後に言われて嬉しかったことまずは「妊娠中または出産直後に、言われて嬉しかったことを教えてください！」と聞いてみたところ、「初めての子育てで、必死になって夢中であれこれやっていた時に『あなた頑張ってるわよ』と母に言われてビックリ。自分はぜんぜん子育てに対して追いつけなくて、ちゃんとしてないと思っていたから嬉しかった」(37歳・会社員)「妊娠してからおなかの子どものことばかり言われるようになって『元気な赤ちゃんを産んでね』と言われることがすごく重かった。でもカフェで出会ったおばあちゃんに『あなた自身を大事にね』と言ってもらえて、泣きそうなほど嬉しくて今でも忘れられない」(39歳・専門職)「不妊治療をしての妊娠だったので、事情を知っていた同僚が涙を流して喜んでくれた」(40歳・専門職)「かわいいねと声をたくさんかけてもらえて嬉しいです」(35歳・会社員)「産後に結婚式を挙げた時『背中が綺麗』とほめてもらった。授乳中でエステに行けなかったけど、自分なりにダイエットを頑張ってよかったと思えた」(34歳・主婦)今回のアンケートでは、赤ちゃんについて褒められるのはもちろん嬉しいものの、妊娠中や子育て中の苦労に寄り添ってくれるなど、自分に対しても言葉をかけてもらえることに嬉しいと感じた人が多いようです。妊娠と出産を経験をしていない人は特に、ママさんに対して、赤ちゃんのことばかり聞いてしまったり、赤ちゃんにばかり関心がいきがちかもしれません。筆者は子どもがいない出産未経験者ですので、これからはもっとママさんの気持ちに寄り添える言葉をかけたいと思いました。これを言われたら、傷つきます！続いて「妊娠中または出産直後に、言われて傷ついたこと」についても聞きました。妊娠中だと気づかれずに怒られてしまい…「バスで座っていたら『なんであんたが座ってるの！ 席譲りなさい！』とおばさんに怒られました。マタニティマークをつけてたいたのにショックでした」(39歳・専門職)確かめもせず、頭ごなしに怒るひとにはなりたくないですね…。妊娠中の人は、カラダに負担をかけないことが大切。バスや電車の優先席にどんどん座るべきです！買い物をしていただけなのに「かわいそう」と言われてしまい…「ワンオペだと買い物に行くのも大変で、産まれたての赤ちゃんを連れて買い物に行ったんです。そしたらお店の人に『かわいそうなことをしている』と言われました。赤ちゃんから目を離すなとも言われるし、もうどうすればいいの！と憤りました」(37歳・会社員)店員さんがそんな失礼なことを言うとは驚きです…。ママさんの事情も知らずに、適当なことを言うお店にはもう行かなくていいに一票！出産時のトラブルにとどめの一言…「出産直後、トラブルで出血が止まらなくなってしまったんです。助産師さんは『大丈夫よ！』と励まし続けてくれましたが、お産を担当した医師には『こういうことはめったにないんだけどね』と言われてしまい、死ぬのかなと思いこわくなりました。すごく傷ついたので、助産師さんにこっそり訴えました。その後、出血が止まらず処置のため大きな病院へ救急搬送されてまた出産した病院に戻ると、無料で一番良い部屋にグレードアップされていました」(40歳・専門職)言う必要がないことを言ってくる人っていますよね。悪気なく言ってきたとしても、妊婦を不安にさせるなんてひどいです。しかし医師の方は、言った後すぐに反省したのかもしれませんね。無料で一番良い部屋にグレードアップは羨ましい！経験者に聞いた「喜んでもらえる出産祝い」最後に妊娠&出産経験者の女性たちに「喜んでもらえる出産祝い」についても教えてもらいました。「2人目の出産祝いの場合は、もうおくるみや服などは揃ってると思います。そのため友人には離乳食やおやつをたくさんあげたら、喜んでもらえました！」(31歳・会社員)「子どものものではなく、あえてママが頑張ったということで、高級なパジャマをあげたらとても喜んでもらえた」(36歳・専門職)「少し大きめの洋服。新生児や乳児の服はたくさんもらうし、すぐ着れなくなるので、少し成長してから着られる服は喜んでもらえた」(39歳・主婦)「私自身、友だちからそうしてもらって嬉しかったのは"予算を伝えて欲しいものをプレゼントしてもらうこと"。抱っこ紐や自分では買わないハイブランドの子ども服など、本当に欲しいものをプレゼントしてもらえて助かった」(38歳・主婦)さすが妊娠、出産を経験した女性たち。参考になる回答ばかりです。出産祝いだからだといって赤ちゃんのものを必ずあげるとは決まっていませんから、ママが喜ぶものをあげるのも素敵！筆者は友人に、赤ちゃん用のスタイや洋服をあげたことがありますが、今思うと、すでにたくさんもらっているものをあげてしまっていたかも。他の人とかぶらなそうなものや、友人であればあらかじめ欲しいものを聞いておくというのも大いにアリです。また他には「名前入りのぬいぐるみ」「おむつタワー」というコメントも挙がりました。いかがでしたか。将来的に妊娠、出産をしたいと思っている人はもちろん「妊娠出産が自分には遠いかも…」と思った人こそ、ぜひ今回のアンケート結果を参考にしてください。(C)HETAREPANDA/AdobeStock文・市岡彩香

あなたの家の冷凍庫は、どれくらいスッキリしていますか？厳選したものだけをストックして常に整理整頓できている人、食べ物をパンパンに入れている人などそれぞれかと思います。今回は、健康やエコに関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に「冷凍庫」についてリサーチ。なかなか知ることができない女性たちの冷凍庫事情についてご紹介します！女性たち約100人に聞いた「冷凍庫事情」※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは女性たちに「自宅の冷凍庫はスッキリしているほうだと思いますか？」と聞いてみたところ、64.3％の人が「YES」、35.7％の人が「NO」と回答。6割以上の人が、自宅の冷凍庫はスッキリしていると思っている結果となりました。「YES」と回答した人のコメントを見てみましょう。「あまり冷凍食品を買わない&ストックしないからです。以前は調理した食材を冷凍庫にストックしていたのですがいつか食べようと思って食べないまま冷凍焼けして無駄に捨ててしまうので。そもそも食べ切れる分しか作らない」（36歳・自営業）「定期的に冷凍庫のものを食べ切ってなくすようにしているから」（36歳・専門職）「その日に食べる物を買うようにしているから」（36歳・会社員）「自炊をしないので最低限のものしか入っていない」（35歳・会社員）「パッと見たときに何があるかわかるよう立てて置いているからスッキリしていると思う」（40歳・主婦）冷凍庫がスッキリしている人は、"その日に食べるものはその日に食べている"という人が多く、残った食材を冷凍庫にストックする人は少ないようです。冷凍庫にものが多くても、収納の仕方に工夫している人、また、そもそも料理の頻度が少ないという声もありました。続いて「NO」と回答した人のコメントも見てみましょう。「とにかくめんどくさい時用に、たくさん冷凍してストックしているものが多いです」（26歳・会社員）「雑多に入っているから」（31歳・会社員）「ものが多いため」（35歳・会社員）食材が多く入っていてパンパンになっている人もいるようですね。筆者も、使いきれなかった生野菜やアイスクリーム、保冷剤、冷凍うどん、ごはんなどジャンル問わずゴチャゴチャに入っていて、どこに何があるか分からなくなってしまうほどパンパンです…。ですが筆者が冷凍庫について調べていると、"冷凍庫はパンパンに入っているほうが冷却効果がアップして、節電になる"のだそう！（※）パンパンなほうが節電になるとは驚きですよね。ですが、ものがあればあるほど整理整頓をするのは難しくなってくるものです。続いては、冷凍庫内に置くといい便利グッズについても聞いてみると、「とにかくカゴを大量活用」（36歳・会社員）「無印の箱。収納しやすくして物の住所を作れるのがいい」（30歳・主婦）「ニトリで購入した冷凍庫用のボックス」（39歳・専門職）プチプラの便利グッズを使っている人多数。ニトリには冷凍庫専用のボックスがあるんですね。使ってみたい！無印の箱は「冷蔵庫内整理トレー」ではないかと思われます。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っている？続いて、冷蔵庫内にストックしがちな「保冷剤」についても聞いてみました。今、冷凍庫のなかに何個くらい保冷剤が入っているかを聞いてみると、「何個あるか把握できないほど入っています」（31歳・会社員）「15個くらい。置き場は決めているが、どんどん増えるので新しいものは捨てている」（39歳・専門職）「10個くらい。使う分以外は捨てる。古いのと新しいのを定期的に入れ替える」（30歳・主婦）「8個くらい。置き場所をきめているのと、お気に入りのものしか入れていない。増やしたら1個減らす」（33歳・フリーランス）「3つくらい。それ以上貯めてると増える一方なので都度捨てています。ジップロックにまとめて入れています。増えたら捨てるを繰り返しています」（36歳・自営業）「0個。特に活用方法がないのですぐに捨てる」（35歳・会社員）1番多かったのは、15個持っているという人。5個以上持っている人が多く、新しいものをゲットしたらできるだけ古いものは捨てるように意識している人も。1つも持っていないという人は回答者のなかで1人のみという結果となりました。筆者も冷凍庫をチェックしてみたら12個も入っていました。自分では3つくらいしか入っていないと思っていたので驚き。気付かないうちに、何かに使えると思って必要以上に冷凍庫にストックしてしまっていたのかも。冷凍庫をスッキリさせるためには、思いきって何個か手放してもよさそうです。冷凍庫にまつわる残念なエピソードを教えて！冷凍庫にまつわる失敗談ってありますか？ 続いては女性たちに「冷凍庫にまつわる残念なエピソード」について教えてもらいました。「結婚してから冷蔵庫を一度も掃除していなかったのですが、実は夫が月一掃除していた。掃除する概念がなかった私に夫は内心引いていたらしい。それからは私もこまめに掃除するようになった」（36歳・会社員）「昔、彼氏と同棲したての頃に冷凍庫を開けっぱなしにしたまま仕事に行ってしまい、先に帰っていた彼氏にこっぴどく怒られた」（31歳・会社員）「氷の出し入れをしていた時に扉を閉めるのが甘かったらしく、そのまま気づかずに就寝。翌朝冷凍庫を開けると水浸しになっていて大変でした。ただ、冷凍庫に物をあまり入れていなかったので掃除はわりかし楽だったのが不幸中の幸いでした」（36歳・自営業）「冷凍食品を調理する時に解凍を忘れて時間が結局かかることがある」（26歳・会社員）みなさん、さまざまな失敗談があるようですね。冷凍庫を掃除するという概念、筆者もなかったので驚き。皆さんは定期的に冷凍庫、掃除していますか？ 筆者も恥ずかしながらほぼ1度もしたことがありません。冷凍庫を開けっぱなしにして出かけてしまった失敗談にも共感。氷がすべて、水になってしまったりと後片付けが大変なんですよね。筆者は冷凍していた生のシャケの切り身や、高級なお肉が完全に解凍されてしまってショックを受けた経験あり。もったいないと思いつつも処分することになりました…。冷凍庫で保管すると意外といいものってある？最後に「冷凍庫で保管すると意外といいもの」について。「ウイスキー。凍らない。トロッとしておいしく飲める」（30歳・主婦）「パン。トースターで解凍が楽なのでオススメ」（40歳・主婦）「お菓子。食感が好みになる」（33歳・フリーランス）ウイスキーを冷凍庫に入れてもほぼ凍ることはないのだそう。トロッとしておいしく飲めるとは気になります！パンは冷凍しておけば、朝食にも便利ですよね。お菓子は、冷凍することで食感がいつもと変化するそう。筆者のオススメはバームクーヘンを冷凍すること。冷凍前よりも歯応えがでておいしいです。冷凍庫は、スッキリ状態をキープしたいいかがでしたか？ 定期的にチェックすることで、簡単にスッキリできて、食材を無駄にしてしまった…、なんて失敗も減らすことができそうです。今日を機会に、自宅の冷蔵庫をチェックしてみてはいかがでしょうか。文・市岡彩香

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、11月12日から11月18日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年11月12日～11月18日の運勢【エポック エコ占い】vol. 136生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年11月12日（日）から11月18日（土）までの運勢あなたの運勢は？さっそく見ていきましょう！1．エシカルさん思い出の中に幸福のヒントが隠れています。昔のことばかり思い出すのは、“あの頃”と今で重なる何かがあるせい。懐かしさの理由を探ってみましょう。今度はうまくやれるはず。恋は関係を進めるチャンス。勇気を出して。ラッキーポイント……キルティング、ギフト探し2．リペアさん“好き”がすべての原動力に！あなた好みのことを優先していきましょう。趣味や推し活もはかどりそう。心が萌える方向、ワクワクすることを人生の軸にすると、迷わずに済むはず。恋も、自分の気持ちに正直になって。ラッキーポイント……クッキー缶、アートギャラリー3．フラットさん人のペースで暮らしましょう。あなたにも自分のリズムがあるし、やりたいこともあると思いますが、ちょっと抑えて相手を優先して。すると、意外に時間が上手に使え、かえってやりやすくなりそう。恋も協調性豊かに！ラッキーポイント……炭酸コスメ、へそくり4．リメイクさん出番を減らすチャレンジを始めましょう。あなたがいないと回らない状況をなくしていくことで、自由で創造的な毎日が実現します。人に委ねる、任せる、託す、もう少し周りを頼ってみて。恋は、大人のデートが大好評。ラッキーポイント……鉄のフライパン、ストライプ柄5．シフトさんベーシックが正解。基本に戻って、当たり前のことを丁寧にこなしていきましょう。特に、食生活の見直しは、体調やヤル気に直結しそう。買い物は、まとめ買いで余裕を手に入れて。恋は、お馴染みのデートが充実。ラッキーポイント……一汁三菜、レギンス6．リンクさん楽観は危険。なんとかなると気楽に構えていると、時間切れで取りこぼしが出てきそう。やることをリスト化、時間割を作ってスケジュールを可視化させて。巻いていくと、うまく収まるはず。恋は、相談をマメに。ラッキーポイント……腕時計、らくがき帳7．ヘルプさん目標を設定しましょう。こうなりたい、こうしたいと、目指す形をクリアにすると、自然に流れが実現に向かっていきます。社交は、オープンマインドで。恋は、共通の話題を増やしましょう。一緒に何か始めては？ラッキーポイント……蒸し料理、デジタルデトックス8．クリーンさんメリハリをハッキリ。オフとオンを切り替えると、集中して頑張れそう。週末、特別な計画を立てるのもオススメです。ずっとやりたかったこと、行ってみたかった場所に行くのはいかが？恋は、役割分担を話し合って。ラッキーポイント……ハーブティー、夜ヨガ9．リスタートさんリサイクルモード。昔の服をコーディネートにプラスしたり、中断した計画をもう一度軌道に乗せたりすると、楽しくなりそう。今年の心残りをなくすつもりで動き出して！恋と社交は、聞き上手が愛され上手。ラッキーポイント……豆料理、猫カフェ来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

「挿入するときに痛い」「奥をつかれると痛い」など、性行為中の痛みに悩んでいる女性は少なくありません。ですが、パートナーには痛みを感じていることを伝えられず、我慢してしまうケースもよくあります。今回はそんな性行為中の痛みについて、どんな原因があって、どのように対策したらよいのか、産婦人科専門医の筆者が解説していきます。性交痛の一般的な原因性交痛とは、性行為時に感じる痛みを指します。大きく分けて、入り口付近が痛い場合と、膣の奥が痛い場合の2種類に分けられます。入り口付近が痛い場合の原因通常は、性的な興奮が高まったり物理的な刺激を受けたりした場合に、腟内に潤滑液が出てくるという反応が起こります。この潤滑液が不十分だと、挿入したときに痛みを感じやすくなるでしょう。うるおい不足の原因としては、大きく3つあります。1つ目は、前戯が不十分な場合です。性行為における前戯は、お互いの性的興奮を高めて、スムーズに挿入できるようにする目的があると言えます。前戯が不十分だと、挿入により摩擦が強くなることで、痛みの原因となる場合があります。2つ目は、女性ホルモンの減少によるもの。更年期や産後など、女性ホルモンの1つであるエストロゲンが減少する時期には、潤滑液が少なくなることがあります。若い女性でも、無月経や月経不順がある場合には、エストロゲンの分泌が少なくなることも。また閉経後には、膣粘膜や外陰部の皮膚の弾力が失われることにより、摩擦による痛みを感じやすくなると考えられます。3つ目は、精神的なストレスや緊張によるものです。ストレスや緊張が強いと潤滑液が十分に出ないことがあります。以前に痛みを感じたという経験が重なることで、より一層痛みが起こりやすくなることも少なくありません。そのほかにも、性行為で入り口の部分に痛みを感じる原因としては、性器ヘルペスなどの感染症や、毛嚢炎（もうのうえん）といった皮膚の炎症などが挙げられます。奥が痛い場合の原因膣の奥に痛みがある場合の主な原因は、子宮内膜症や子宮筋腫、卵巣嚢腫（らんそうのうしゅ）などが考えられます。ほかにも、クラミジアや淋菌といった性行為感染症による炎症、子宮頸がんなどの悪性疾患を含めた、婦人科的な疾患が原因となっていることも。また、体位が合っていないなどの要因も考えられるでしょう。性行為で痛みを感じるときの対策うるおい不足で痛みがある場合は、潤滑ゼリーを活用して摩擦を少なくするのがおすすめです。女性器のトラブルが起こりにくいように配慮された商品を選ぶといいですね。香りやテクスチャーの違い、あたたかみのある温感タイプなどもありますので、自分に合うものを探してみましょう。奥が痛いと感じる場合は、挿入時の体位を変えることで改善する場合があります。たとえば、一般的に挿入が深くなりやすいといわれる後背位は避けたほうがいいかもしれません。性器にも個人差があるため、いろいろな体位を試して、痛みを感じにくい動きや角度などを探ってみてください。性交痛全般においては、リラックスできる環境をつくることがとても大切です。痛みを感じた場合、パートナーに伝えられれば一緒に改善していくことができるので、遠慮せずに話し合うようにしましょう。パートナーと共有することで、潤滑ゼリーを使用したり、体位を工夫したりといった対策もとりやすくなりますね。痛みが続くときは婦人科で相談しよう工夫しても痛みが続く場合は、婦人科で相談しましょう。性行為中の痛みが起こる婦人科疾患として、子宮や卵巣の異常、感染症などのトラブルが考えられます。これらの婦人科疾患がある場合は、それぞれの病態に応じた治療が必要です。性交痛の精査のための受診が病気の早期発見につながることもありますので、遠慮せずに婦人科で相談してみましょう。まとめ性行為中の痛みは、なかなか口に出すことができず、我慢してしまっている女性が多くいるでしょう。ですが、パートナーとの関係をよく保つためにも、性行為について円滑なコミュニケーションをとることが必須と言えます。痛みを我慢していると、より痛みを感じやすくなる悪循環になってしまうこともあるので、パートナーと話し合ったうえで対策を考えてみるといいですね。ただし、突然痛みが出てきたなどの異変を感じた場合は、早めに医師の診察を受け、適切な対策を講じるようにしましょう。また、定期的な婦人科検診（子宮頸がん検診および子宮・卵巣エコー検査）を受けることで、病気の早期発見につながることもありますよ。©Pixel-Shot/Adobe Stock ©dragonstock/Adobe Stock著者情報ママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は15万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこ産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

クローゼットにスラックスを収納する際にうっかり雑にしまってしまい、出かける直前にシワを見つけて残念な気持ちになったことはありませんか？わざわざアイロンをかけなくても、手早くシワを取る簡単な方法もあるんです。今回は、スラックスやワンピース、コートにできてしまったシワを取り除く方法を、ファッションライターの筆者がご紹介します。1．衣類スチーマーを使うアイロンよりも手軽にシワ伸ばしができる衣類スチーマーは、筆者が“買ってよかった生活家電”のひとつ。サイズが小さいので収納場所に困らず、アイロン台なしでハンガーにかけたままシワを取ることが可能です。シワを伸ばすだけでなく、除菌や消臭も期待できますよ。特にウールのスラックスなど、なかなかホームケアできないアイテムにぴったり。スラックスやコートのシワ伸ばしのほか、ハンカチやシャツの襟などのプレスを仕上げることもできます。2．霧吹きを使う家庭にあるものでシワを伸ばしたいなら、霧吹きをシュッとかけて濡らしてみるのもおすすめです。霧吹きしたあと、手で伸ばして軽く叩きながら乾燥させるとシワを取りやすいでしょう。衣類スチーマーがなくても手軽に行えますよね。急いでいるときは、霧吹きで濡らした部分にドライヤーを当てるとスピーディ。ドライヤーの熱できれいにシワを取ることができると感じています。またドライヤーを当てる場合は、仕上げに冷風を当てるとシワが戻りにくくなると思います。ただし、水に弱い素材は避けるようにしましょう。3．旅行時などに！ 浴室の蒸気を利用する次は、出張先や旅行先など、シワ伸ばしのアイテムがないときにも使えるテクニックをご紹介。お風呂上りの浴室にスラックスを掛けておきましょう。湿度が高いお風呂上りの浴室は、シワ伸ばしには絶好の場所。こちらも洗濯表示を必ず確認し、蒸気に弱い素材は避けるようにしてください。4．トップスとボトムス交互に収納するハンガーにかけて収納するときは、トップスとボトムスを交互に収納するようにしています。同じ形の服が並ぶと、摩擦が起きやすくなり、シワになりやすいためです。収納スペースに余裕がある方は、ぜひ実践してみてくださいね。知っていれば出かける前に慌てない！ノンアイロンでパリッと仕上がる素材の衣類が多くなってきたので、日常的にアイロンを使わない家庭も増えていると思います。アイロンを使わずにパパッとシワを伸ばす方法を知っておくと、お出かけ前も慌てません。シワの有無で、同じ服でも見た目の印象が大きく変わるもの。今回のテクニックを活かして、秋のお出かけを楽しんでくださいね！筆者情報桐生奈奈子ファッションやライフスタイルジャンルを執筆するフリーライター。プチプラファッションの人気アイテムを記事化することでWEB記事の影響力を体感。流行がめまぐるしく変わる早さに寂しさを感じ、価格を問わず長く愛用できるものについて発信できるようになりたいと模索中。パンとコーヒーが大好き。Instagram @ happynanako0111文/桐生奈奈子

メイクを上達させたいのであれば、まず見直すべきはベースメイク。基本のファンデーションの塗り方について改めてチェックしてみませんか？今回はファンデーションの種類別に基本の塗り方をご紹介。肌がきれいに見える塗り方をマスターして、手持ちのファンデーションを使いこなしましょう。メイクの基本はベースメイクからベースメイクの中でも、ファンデーションは肌の補正効果が高いアイテム。ファンデーションを使いこなせれば、肌をよりキレイに見せることができるんです。そこで今回は、ファンデーションのタイプ別に基本の塗り方をご紹介。自己流の塗り方に満足していないかたは、今一度基本をおさらいしてみてください。リキッドファンデーションの塗り方リキッドファンデーションを塗る際の基本の手順は、以下のとおりです。1. 適量を手の甲に出す2. 少しずつ指に取り、おでこ、両頬、鼻、あごの5か所に点置きする3. スポンジや指で内側から外側に塗り広げる4. よりしっかりカバーしたい部分に重ね付けする指で塗り広げてもいいのですが、スポンジを使った方がムラなく塗り広げることができます。よりうるおいのあるツヤ仕上げにしたい場合は、スポンジを濡らし、固く絞ってから使用するのがおすすめ。肌への密着度が高まり、崩れにくさも実感できるはずです。おすすめのリキッドファンデーション崩れにくいとSNSでも話題になった、メイベリンの「フィットミー リキッド ファンデーション R」。素肌っぽい仕上がりになるので、ファンデーションを塗るのが苦手な方でも自然なメイクを楽しめます。また、カラー展開が豊富なのもポイント。全13色の中から今の肌にぴったりのカラーを探すことができます。筆者は最近120番をヘビロテしていますが、日焼けが落ち着いてきた頃に違うカラーを使ってみる予定です。＜商品情報＞フィットミー リキッド ファンデーション R容量：30ml価格：¥1,859（編集部調べ）クッションファンデーションの塗り方ほかのファンデーションと違うのは、クッション部分にパフを押し当てて塗るという部分。パフが付属しているものが多く、持ち運びも便利です。そんなクッションファンデーションの塗り方もチェックしてみましょう。1. クッション部分にパフを2～3回押し当て、適量をパフにつける2. トントンと肌をタッピングするように塗り広げる3. よりしっかりカバーしたい部分に重ね付けするパフを滑らせるのではなく、トントンと軽く押さえるようにつけると密着度アップ。目元や小鼻など、細かい部分はパフを折りながら塗るとムラがなくなります。1の工程でファンデーションをつけすぎるとわざとらしい仕上がりに。つけすぎたファンデーションは手の甲で落とし、適量を塗り広げるようにしましょう。おすすめのクッションファンデーションBBクリームは厳密にいうとファンデーションとは違うアイテムなのですが、オンリーミネラルの「薬用 リンクルホワイト クッションBB」はファンデーションのようにしっかりとトーンアップや肌補正をしてくれます。有効成分であるナイアシンアミドが配合されているため、メイクしながらスキンケアしているような感覚に。さらに毛穴や赤みを自然にカバーし、まるで素肌がきれいになったかのような仕上がりを叶えてくれます。崩れにくいのに石けんオフできるのも魅力のひとつです。＜商品情報＞薬用 リンクルホワイト クッションBB容量：11g価格：¥5,720パウダーファンデーションの塗り方ふんわりとした使い心地が魅力のパウダーファンデーション。油分が少ないため、オイリー肌さんでも使いやすいアイテムです。パウダーファンデーションは付属のスポンジで塗ることが多いため、スポンジでの塗り方をご紹介します。1. ファンデーションをスポンジに適量とる2. 顔の内側から外側にかけてやさしく撫でるように塗る3. よりしっかりカバーしたい部分は、トントンと軽く叩くように重ね付けするスポンジを肌の上で滑らせるため、摩擦には要注意。しっかりカバーしたい部分は、トントンとタッピングしてあげると仕上がりがきれいです。パウダーファンデーションはマットな仕上がりになりやすいのですが、よりツヤっぽい仕上がりにしたい方はブラシでの塗布がおすすめ。ブラシを使う場合も同じように適量をとり、内側から外側へ滑らせるように塗ってください。おすすめのパウダーファンデーション汗や皮脂に強く、密着力の高いパウダーファンデーション。サッとひと塗りするだけでしっかりとしたカバー力を発揮してくれるので、うすづきでもキレイな肌に見せることができます。付属のスポンジは濡らして使ってもOK。濡らしてから使うとツヤ感のある仕上がりになり、これひとつでさまざまな質感のメイクを楽しめます。ツヤ肌派さんは、別売りの「リュクス パフォーマンス ブラシ」もぜひ使ってみて。より自然に、よりうるおい感のある仕上がりを体感できます。＜商品情報＞ベアプロ 16HR パウダー ファンデーション容量：8g価格：¥5,280リュクス パフォーマンス ブラシ価格：¥4,290理想の肌に一歩近づくメイクをファンデーションの基本の塗り方についてご紹介しました。ファンデーションは、タイプによって使い勝手や仕上がりが異なります。また、塗り方を少し変えるだけでも、印象を変えられるアイテムです。まずはお手持ちのファンデーションで、基本の塗り方を試してみてくださいね。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

大人のメイクは手を抜きすぎると年齢が目立ちやすく、疲れて見えることも。時間がない朝は、使用するアイテム数を減らすことで手間を省きながらも、効率的にメイクを仕上げたいところです。そこで今回は、40代主婦の筆者が実践している、3アイテムで完成する最低限メイクをご紹介します。ベースメイクは「オールインワンアイテム」に頼る工程数が多く手間のかかるベースメイクは、ワンアイテムで完結するコスメを活用しましょう。日焼け止めや化粧下地、ファンデーション、フェイスパウダーの役割を1つで担うコスメがあれば、塗るだけでベースメイクが完結するので助かります。おすすめは、『KANEBO』の「コンフォートスキン ウェア」。化粧下地・コンシーラー・お粉いらずで、肌のうるおいを一日キープしてくれる美容液ファンデーションです。なめらかなテクスチャーで心地よく、カバー力を備えながらも素肌のようなナチュラルな仕上がりを叶えてくれます。【商品情報】KANEBO「コンフォートスキン ウェア」オークルC価格：￥6,930容量：30mlSPF25・PA+++血色パレットでアイブロウ・アイメイク・チークを完結大人のメイクでは、最低限のポイントメイクが欠かせないでしょう。眉をきちんと描き、目元と頬に血色感があれば、手抜き感のない若々しい表情に仕上がりますよ。時間がないときは、ポイントメイクもできるだけワンアイテムで済ませたいところ。使用感と仕上がりの満足度を両立できるのが、血色カラー入りのパレットです。アイブロウ・アイメイク・チークが1つで完成するため、メイクのスピードが格段にアップします。今回使用したのは、『フーミー』の「マルチアイブロウパウダー」ブーケットブラウン。眉だけでなく目元にも使うことができますし、右下のカラーはチークとしてもおすすめです。左下のカラーはノーズシャドウ、上のカラーは眉尻や目のキワにも使えます。【商品情報】フーミー「マルチアイブロウパウダー」ブーケットブラウン価格：￥1,980リップは塗りやすいスティックタイプを大人のメイクでは、ナチュラルすぎるリップメイクは顔色が悪く見えることも。しかし高発色すぎたり、ツヤが強すぎたりすると、リップメイクにも手間がかかってしまうでしょう。大人のリップは、淡すぎず濃すぎないトーンで、適度に深みのある色がおすすめ。ベタつかないものならマスクをする場面でもそのままつけやすいですよ。筆者が愛用しているのは、『シャネル』「ルージュ ココ ボーム」の930-スウィート トリート。唇をきちんと保湿しながらもベタつかず、メイクをしていても快適な口元でいられます。スウィート トリートはピンクブラウン系のカラーで、女性らしさとシックな印象を演出できますよ。【商品情報】シャネル「ルージュ ココ ボーム」930-スウィート トリート価格：￥4,9503つでお出かけ顔にチェンジ今回ご紹介した方法なら、たった3アイテムでフルメイクが完成します。同じアイテムでなくても、同様の役割を果たすマルチアイテムを使うことで、最低限のやり方できちんと仕上げられるでしょう。メイクを効率的に済ませたい方は、ぜひ試してみてくださいね。【参考】『KANEBO』『フーミー』『シャネル』公式サイト筆者情報古賀令奈京都在住の美容ライター。日本化粧品検定特級 コスメコンシェルジュ。お悩みに寄り添ったメイク方法を中心に、さまざまな美容記事を執筆。メイクテクニックやスキンケア方法、コスメレビューなど、気になる美容情報をわかりやすく解説。文/古賀令奈

買い物には失敗がつきもの。「これはムダな買い物だったな…」と感じたことがある女性は多いのではないでしょうか。実際にanan Beauty+ clubのメンバーにアンケートをとったところ、ムダ買いはとても多くの女性が経験しているよう。そこで、食品に関してムダ買いだと感じたものや、ムダ買いしないためのコツについて聞いてみました。女性たちの食べものムダ買いエピソードとは※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubに所属する女性たちに「ムダ買い」に関するアンケートを実施。まずはみなさんがどのようなものをムダ買いしてしまうのか、リアルなエピソードと共にご紹介します。「3個でいくらとかのまとめ買い。結局まとめ買いしても食べきれず人にあげてしまう」（36歳・専門職）1個でいいのに、複数買いが安いと言われてしまうとつい買ってしまいますよね…。食品系は期限があるため、買い過ぎには特に要注意です！「子ども用に買った大容量のプロテイン。味が好みじゃなかったので大量に余ってしまった。少量で味を試してから買えばよかった。大容量のほうが割安なのでつい買ってしまうが、結局ロスするので高くついている」（40歳・主婦）いきなり大容量を買って後悔したというコメントがいくつか見られました。たしかに大容量の方がお得なのですが、初めて買うものだと少量パックから試した方が結果的にお得なこともありそうですね。「スーパーのスイーツ。安く売っているし、食後のスイーツを食べたくて買うけど、結局身体に良くないなと後悔する」（35歳・会社員）甘いものは別腹…とついつい手に取ってしまうスイーツ。スーパーでもかなりクオリティの高いスイーツが売られているため、誘惑が尽きません。「バナナ。料理がめんどくさい朝に食べる用に買うが、結局腐りかけて急いで食べることが多い」（26歳・会社員）筆者も一人暮らしの時、何度バナナに追われたことか…。手軽なのでとりあえずで買ってしまうのですが、意外と食べる機会がなくて焦ることが多々ありました。「安いジュース。自販機で買うと200円近くするジュースがスーパーだと100円以下で売っているのでつい買ってしまう。糖質たっぷりでダイエットの敵だから飲みたくないのに、つい買ってしまって冷蔵庫に溜まる。邪魔だし悔しい！」（30歳・主婦）スーパーに行くと、コンビニや自販機よりも安く売られているものが多いですよね。あまりの安さについ手を出してしまいがちですが、本当にいるものなのかは再考が必要です…。「値引きされたお惣菜。自分で作ればいいのに、時短ですぐ食べられるしと思ってつい買ってしまいます」（36歳・自営業）夕方以降のスーパーは誘惑だらけ。値引シールを貼っているお姉さんの手元を目で追ってしまうことも…。とはいえお惣菜を買った方が安く済む場合もあるため、料理をお休みする日があってもいいのかも？「お菓子やアイス。仕事終わりにスーパーに寄ると、空腹なのでお菓子（期間限定に弱い）やアイスを買ってストックが増えていく」（39歳・専門職）疲れている時や空腹時に買い物に行くと、お菓子やアイスなどを欲望のままに買いがち。特に期間限定のものは、今買っておかなきゃという使命感に駆られることもありますよね。「レトルトパックみたいなオートミール用のリゾットスープ。いつか使うと思って買ったけど、結局使わない。味が美味しくないというか、加工品独特のネバつきがしたので結局食べきれませんでした。消費期限が長いと油断するし、味も美味しくないものは本当に美味しくないので、そういったレトルトパックはなるべく買わないようにしています」（36歳・自営業）レトルトのものは、いつか食べればいいやと思いストックしすぎてしまうことも。いつかって、意外と来ないものなんですよね…。あまりレトルトを食べる習慣がないのであれば、ストックは必要最低限に！「コストコで買ったベーグルやヨーグルト。友人の家で食べたら美味しくて感動したが、いざ買うと割とすぐ飽きてしまった。あまり日持ちするものでもなく、残念ながら廃棄することに…」（30歳・自営業）コストコのアイテムはかなりボリューミー。冷凍できるものならいいのですが、そうでないとなると消費するのが大変に。実家や近所にお裾分けするなどして廃棄を防ぎましょう！「レジ袋のムダ買い。買い物を予定していなかったからエコバッグを持たずに出かけたのに、そういう時に限って駅前のスーパーや八百屋で野菜が安いんです。で、レジ袋を買って、そのレジ袋も大量に家にストックされててムダっていうループ繰り返しています」（36歳・自営業）筆者もエコバッグをなるべく持ち歩くようにしているのですが、ミニバッグだけで出かけたい日などは持ち歩かないことも。そういう日に限って買い物の予定が入り、必要になるんですよね…。「大きい箱入りのヨーグルト。小さいヨーグルトを買うよりコスパがいいからとついつい買ってしまうが、なかなか食べきれない。そんな時に、甘酒や米粉を使ったチーズケーキを麹マイスターのお友達に教えてもらって作ったら、とっても美味しく簡単にできあがったのでおすすめ！」（36歳・会社員）買いすぎたものは、スイーツ作りなどで消費すればムダ買いにならずにすみそう。家にあるムダ買いしてしまったアイテムも、何かにアレンジできないか考えてみてはいかがでしょうか？ムダ買いを減らすコツは？みなさんさまざまなものをムダ買いしてしまっているよう。とはいえ、ムダ買いから学んだこともたくさんあるはず。そこで、ムダ買いが減ったエピソードについても聞いてみました。「1週間の大枠の献立を考えておくと、ロスが減る気がする」（26歳・会社員）「適当に食材を買うのをやめて、数日分献立を決めてから買い物に行くようにしたらムダ買いが減った。献立を考えるのは面倒だけど、この方が効率がいい気がする」（31歳・自営業）買うものを予め決めておけば、ムダ買いが減るというコメントが多数見られました。必要なものをすべてメモしておけば、他に目移りしにくそうですね。「これ必要になるかも、というものは買わないで、今必要なものだけ買うようにした。また、これは私がキレイになるために必要なものか？と考えて買うようになったらムダ遣いが減った」（36歳・専門職）すごく素敵な考え方！キレイになるために必要なものだけ買うようにすると、お菓子やアイスなどのムダ買いが一気に減りそうですね。「ダイエットを始めて、体重が落ち始めてからは、リバウンドが嫌でお菓子や間食をほぼ買わなくなった。とても大きな成長！」（30歳・主婦）ダイエットは、成功するとだんだん楽しくなることが多いもの。体重が減るまでの最初の期間をなんとか踏ん張れれば、体重もムダ買いも減って一石二鳥です！「現金派なので、お財布の中身を少なくする」（39歳・専門職）手持ちがたくさんあると、ついたくさん買ってしまうことも。手持ちがなければそもそもムダ買いをすることもできなくなるので、現金派の人はぜひ真似してみて！本当に必要なものを、必要な時に女性たちのムダ買いエピソードをご紹介しました。買い物でたくさん失敗してきたからこそ、ムダ買いしないコツを学んできているよう。ぜひ女性たちの経験談を参考に、ムダも後悔もない買い物を目指しましょう！筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。(C)Ameashi/AdobeStock文・比嘉桃子

お部屋を快適に整えたいけど、なんだかすっきりしない。ゴチャゴチャしがちだけど、原因がわからない…と悩んでいませんか？よかれと思って置いているモノが、実はゴチャゴチャ感の原因になっているかもしれません。今回は整理収納アドバイザーである筆者が、置かないほうが「部屋がすっきりする」「きれいに見える」と感じて手放したモノを3つご紹介します。1．床に置くモノキッチンマット玄関マットバスマットトイレマット、トイレスリッパサニタリーボックス床に置いていたこれらのモノは、すべて手放しました。厚手なマット類は洗濯後も乾きにくく、晴れてしっかり乾きそうなときにしか洗濯ができません。トイレスリッパやサニタリーボックスも、床に置いておくといつの間にかホコリがたまってしまい、掃除がしにくいと感じていました。マットをやめると拭き掃除がラクになり、清潔な空間をキープしやすくなりました。また、サニタリーボックスは中身が見えない使い捨てのジップ袋に変えることで、床に直置きするより邪魔にならず、トイレ掃除の時間短縮にも繋がっています。2．とりあえず置き場レターラックカゴファイルケース郵便物や文房具、使いかけの化粧品や食べかけのおやつ、使いかけの電池など、「とりあえず今だけここに置いておこう」とモノを溜めがちな場所はありませんか？とりあえずの「ちょい置きケース」は、お部屋がすっきりしない大きな原因になっていることもあります。筆者も以前はちょい置きケース内のモノを、結局そのまま放置してしまいがちでした。溜まった量の多さにうんざりしたり、整理をはじめても判断に時間がかかったり…。いつも余計な労力がかかってしまい、見た目も気持ちもなんとなくすっきりしません。雑多なモノが溜まった風景が日常になると、家の中の散らかった状態を当たり前に感じてしまい、こまめに整理整頓をする習慣がつきにくくなると感じました。今はレターラックをなくし、届いた郵便物は手続きや保管が必要かどうかを開封時にすぐ判断しています。大切な書類や手紙が行方不明にならないよう、後回しにしない行動に変えました。こまめに判断する時間がないと感じる場合は、以下のように仕組みを整えておくのがおすすめです。ゴミ箱の近くで開封する開封しやすいはさみを用意しておく宛名を黒塗りで隠せるスタンプを使い、不要な紙を捨てやすくする不要なDMが送付されないよう手続きしておく使いかけの文房具やおやつなども、ケースにいっぱいになったら一旦すべてモノを出ようにしています。毎月1日に種類ごとに仕分けするなど、定期的に見直すタイミングを決めておくと「とりあえず置き場」に溜めっぱなしになることを防げますよ。3．収納グッズや衣装ケース散らかったものを整頓するために揃えていた収納グッズやケース自体が、実はものが余計に増えてしまう原因になっていることもあります。収納グッズが多すぎることで、いつまでも持ち物を見直さないまま、ずっと不要なものを持ち続けてしまう可能性も。収納に収まっていれば大丈夫と安心して、「残す」「捨てる」の判断を後回しにしてしまうこともあるでしょう。突っ張り棒S字フック100均の収納ケースすき間を活用するグッズ大きな衣装ケース例えば、クローゼットに入る最大限の数の衣装ケースを詰めている、洗面所下の空間を突っ張り棒や収納ケースですき間なく埋めていている、なんて場合も要注意。たくさんの収納グッズでぎっちり揃えてしまうと、空気の巡りが悪くなり、いつの間にかカビが生えてしまうことも……。スペースに余白がなく、モノが取り出しにくいため在庫管理も難しくなります。いつの間にか小さな不便が積み重なって、なんとなく暮らしにくいと感じることもあるかもしれません。収納用品を取り入れる前に、まずはモノの要不要をしっかり考えること。次に、必要なモノだけを効率的に使えるような収納方法を検討してみてください。この順番がとても大切だと言えるでしょう。筆者も、モノの仕分けや整理を行った際に、不要な収納ケースがたくさん出てきました。便利そうな収納グッズを先に買う前に、使っているモノをしっかり選びましょう。使っていないモノを、いつまでもしまったままにしていないか、今一度チェックしてみてください。きっと多くの収納グッズを手放せるはずですよ。まとめ「あとでやろう」とモノを置きっぱなしにしがち、掃除をこまめにできない……。そんなふうに、暮らしのお困りごとがある場合は、モノの選び方や仕組みを見直してみましょう。マット類を手放すことで、掃除時間を短縮する「とりあえず置き場」をなくして、すぐ仕分ける仕組みをつくるモノの要不要を決めてから、収納グッズを選ぶこれらをしっかり整えておくことで、日々の行動がぐんとはやくなり、お部屋を快適にキープできる習慣が身につきやすくなるはずです。「今の整理収納になんとなく不満がある」という場合は、ぜひ見直してみてくださいね。©kostikovanata/Adobe Stock ©smile/Adobe Stock筆者情報のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。クリンネスト1級。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakani文/のぞみ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。115回目は、ecocoメンバーのえりかさん。今回は簡単に作れるスープジャーを使ったお弁当をご紹介します。フードロスにも繋がる！スープジャーで簡単お弁当作り【最近やってるエコなこと】vol.115行楽シーズンの秋、ピクニックや山登りに行くことも増え、運動会などのイベントもありますね。そして毎日の仕事にお弁当を持っていく方もいるのではないでしょうか。お弁当を作るとなると、献立や色味や栄養のバランスを考えたり、とても大変ですよね。えりかさんは秋冬の季節になると、昨晩の残り物の炒め物などをスープに変えてスープジャーメインのお弁当を作って職場に持って行くそうなので、その作り方を教えていただきました。えりかさん惣菜を買うよりプラスチックごみを削減できるし、残り物を調理するのでフードロスも減らせるかなと思います。職場のランチとして持っていくお弁当は、秋冬はスープジャーを主に愛用しています。それにプラスして小さいパンやおにぎりを持って行きますが、おかずを詰めるお弁当を作るよりとても楽です。おにぎりもご飯を炊いた時にまとめて作って冷凍しているので、朝はスープをジャーにそそいで冷凍したおにぎり持っていくだけ。スープの方が体も温まるし、お腹にもたまるし、職場で他の人にランチの中身を見られないのがよいです。お弁当の彩りなど、見栄えを気にしなくてもよいので楽です。ーー最初に聞いた時はスープジャーをメインとしたランチはお腹が満たされないのではと思いましたが、パンやおにぎりを一緒に持って行くことで満足度も高まりますね。夜ご飯の際に、多めに作った汁物をスープジャーに入れて、冷凍したご飯やおにぎりを持って行けばお弁当作りも楽になりそうですね。昨晩の残り物をスープジャーに入れるだけえりかさん昨晩作った豚汁をスープジャーに入れました。スープジャーにはお碗2杯分の豚汁が入っています。ーー豚汁は発酵食品のお味噌や豚肉、野菜もたっぷり入っているので栄養も豊富でランチには最適。お碗2杯分と量も十分入っているので、これだけで満足できるランチになります。残り物をスープにアレンジえりかさん晩御飯のあまり物で火が通っている物をとにかく入れています。スープジャーに炒め物などを入れて、適当な調味料とお湯を入れるだけ。えりかさん昨晩作ったフーチャンプルーに、軽くレンジで温めた豆腐・お湯・白だし・胡麻油・白胡麻を入れました。おにぎりは酵素玄米です。直接スープジャーで作るお弁当えりかさん夜の残り物がない場合は、スープジャーで直接スープを作ります。丸く小分けになっている春雨、鶏ガラスープ、乾燥わかめなどを入れれば春雨スープになるし、そこに軽くレンジで温めた豆腐を入れるとボリュームも出てよいですよ。離乳食にもおすすめ！えりかさん気候のよい時はお子どものお昼ご飯は外で食べるようにしているのですが、離乳食もいいなと思い、子ども用にスープジャーを持ち歩いています。市販の離乳食はプラスチックのスプーンなどが付いているし、常温であげられるから楽ですが、普段おうちで使っているスプーンで温かい物をあげたいなぁと思い、スープジャーの離乳食を始めました。これから寒くなる季節、すぐに離乳食も冷えそうなので買ってよかったと思っています。旅行や実家に帰省する時は市販の離乳食をあげますが、市販の離乳食は添加物も気になるので、日常的にあげる離乳食はおうちで作った物をスープジャーに入れるようにしています。自分用はサーモスの1番大きいスープジャー（500ml）、離乳食用はサーモスの1番小さいスープジャー（200ml）を使っています。これからの季節に大活躍！スープジャーを作ってみよういかがでしたか。あまり物で簡単に作れたり、直接スープジャーで温かいお弁当を作ることもできるので時短にもなるし、朝、フライパンなどの料理道具を洗う手間も減り、洗い物で使う水道代も節約できたりとよいことだらけ。カラダが温まり、栄養も摂れるスープジャーランチ。ぜひ試してみてくださいね。＜紹介してくれた人＞教育関係勤務36歳神奈川県出身最近デパ地下巡りや好きなインテリア探し、モノの手放しにはまってます。＜筆者情報＞ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。(C) hanabiyori/AdobeStock文・平野絢子 イラスト・宮本志保

インフルエンザや風邪が流行っている今、自分の免疫力が気になっている人も多いのではないでしょうか。免疫力を整えるためには、体を冷やさないことが大切です。今回はヨガインストラクターの筆者が、簡単にできる温活のポイントやストレッチをご紹介します。関節の冷えに注意！ 体を温めるなら肘湯がおすすめ免疫力を整えるのに大切なのは、体を冷やさないこと。特に、体の関節部分を冷やさないことを意識してみてください。関節を冷やさないためには、首まわり、肩、仙骨、足首を温めましょう。また、寝るときに小豆カイロなどを使う場合は、仙骨や下腹部に当てるのがおすすめです。靴下の上に足首ウォーマーをしたり、首にネックウォーマーを巻いたりするのもいいですね。グッズを使う方法以外では、肘湯がおすすめ。足湯と同じ要領で行いますが、足湯よりもお手軽ですよ。肘湯のやり方肘から指先まで入れられる容器を用意します。45℃程度のお湯を入れて、肘までお湯につけて4分程度温めるだけ。肘湯に適した容器がない場合は、肘にカイロを当てるのもOK。腕の疲れや腕まわりの冷えは自覚しづらい部分なので、ゆっくり温めてあげましょう。冷えない一日を過ごすために朝のルーティンとして取り入れたいのが、仙骨ケア。朝は背骨が固まって体の動きが悪くなっています。背骨のスムーズな動きは自律神経の働きに関わるとされるため、姿勢を整えるためにもぜひ試してみましょう。1．仙骨に手を当てて立ちます。2．尾てい骨を会陰の方に引き寄せるように意識して、骨盤を真っ直ぐに立てます。3．仙骨から上体を折るようにして前屈していきます。4．脱力して数呼吸しましょう。気持ちいいと感じる間はキープします。5．息を吸いながら、仙骨から体を起こします。スッキリするまで行いましょう体の感覚を大切に肘湯や湯船に浸かるときも、体のケアをするときも、時間や回数ではなく、体が気持ちいいと感じるか、ホッとするかで判断してみて。やりすぎると体が不快になってきたり、気持ちいいと感じなくなってきたりするので、それがやめどきのサインです。この体の感覚を養うと、不調があってもすぐにケアができるようになるはず。毎日の観察力を磨きながら、気持ちよく体のケアをしていきましょう。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講文/上村由夏

毎日色々なコスメを使ってメイクをしていても、ふとしたときに「よく考えたらこれはなくてもいいかも…？」と思うことはありませんか？多くのコスメを使ってメイクするのはもちろん楽しいですが、忙しいときはアイテムが少ない方が時短にもなりますよね。そこで今回は、筆者がここ最近「もう必要ない」と感じたコスメをご紹介します。これ一本だけでベースが完成？ 紫外線カットの化粧下地で解決ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」今までは日焼け止めを塗った後に化粧下地を使っていましたが、紫外線がカットできる化粧下地ってたくさんありますよね。液状のものを短時間で重ね塗りするとしっとりしすぎてしまい、ファンデーションがうまくのらないと感じることも。そんなときはアイテムを減らすだけでグッと化粧ノリが良くなると思います。筆者が愛用している『ラ ロッシュ ポゼ』の化粧下地はSPF50+、PA++++と高い日焼け止め効果が期待できるうえ、日焼け止めのつっぱる感じもありません。もちろん化粧下地としてみずみずしくて使いやすいので、ベースメイクはこれ1本で済ませています。【商品情報】ラ ロッシュ ポゼ「UVイデア XL プロテクショントーンアップ」ローズ内容量：30ml価格：￥3,960コンシーラーは必要ない？ カバー力が高いファンデーションがあればOKByUR「セラムフィット フルカバー マット クッション」実は、使うのが面倒だと感じていたコンシーラー。カバー力のあるファンデーションをコンシーラーブラシにとってなじませれば、ファンデーションひとつで解決することがわかりました！筆者が使っているのは『ByUR』の「セラムフィット フルカバー マット クッション」。保湿力もあるので、乾燥しやすい方には特におすすめですよ。マットな仕上がりでカバー力が高いので、小鼻まわりの黒ずみや気になるシミも、コンシーラーを使わなくても目立ちにくくしてくれます。面の広いところは付属のスポンジを使っていますが、鼻の下の赤みなどはスポンジだとつきにくいので、手持ちのコンシーラーブラシを活用。トントンすると、まるでコンシーラーのようにカバーしてくれます。【商品情報】ByUR「セラムフィット フルカバー マット クッション」価格：￥3,960リップクリームは必要ない？ リップグロスに保湿成分が入っているものを選ぼうベアミネラル 「ミネラリスト リップ グロスバーム」ふとした瞬間に塗っているリップクリーム。保湿成分が入っているリップメイクアイテムを選べば、わざわざ塗り直さなくても良いと感じています。これからの季節はますます乾燥していきますが、筆者が愛用している『ベアミネラル』の「ミネラリスト リップ グロスバーム」を使えば、保湿ケアとリップメイクが同時にできちゃいますよ。肌寒い季節にぴったりな、ブドウのような色味の“アンビション”というカラーを愛用しています。「ミネラリスト リップ グロスバーム」にはプルーンシードオイル（※1）やホホバ種子油といった保湿成分が配合されているそう。フルーティーな甘い香りと、まるでリップバームをつけたかのような重めのしっとり感。肌寒い季節はすぐに唇が割れてしまう筆者にとって、しっかり保湿しながらリップメイクができるのはとても嬉しいです。※1 プルーン種子油（保湿）【商品情報】ベアミネラル 「ミネラリスト リップ グロスバーム」価格：￥3,630不要なコスメを手放して時短メイクに！必要だと思って使っていたコスメが、実は手放してもそんなに困らなかった……ということ、案外あります！不要なコスメを手放すとメイクの時短にもなりますし、何より管理がしやすいのでおすすめですよ。今回の記事がみなさんのコスメ見直しの参考になると嬉しいです。【参考】『ラ ロッシュ ポゼ』『ByUR』『ベアミネラル』公式サイト筆者情報皆川みほ（Instagram：@cc_mm_27）Webライター・日本化粧品検定一級保有。国内大手化粧品メーカー勤務をきっかけに美容に興味を持ち、現在は本業の傍ら美容関係メインのWebライターとして活動中。文/皆川みほ

美容に関心の高い女性が集まるanan Beauty+clubのメンバー約100人に「常備薬」についてアンケート。頭痛薬、咳止め、酔い止めなど市販の薬はさまざまありますが、実際に困ったときに頼りになる常備薬は何かを具体的に聞きました。「持っててよかった！」となる常備薬の新調の参考にしてくださいね。常備している「鎮痛剤」を教えてください。回答が多かった鎮痛剤TOP31位「ロキソニン」2位「バファリン」3位「カロナール」anan Beauty+メンバーに自宅にある常備薬の種類&選んだ理由をアンケート。回答数が一番多かったのは「ロキソニン」、次に「バファリン」「カロナール」と続きました。各常備薬を選んだ理由は以下の通り。「ロキソニン」「生理痛や頭痛、少し喉が痛いときのために常備している」（36歳・専門職）「喉頭炎によくなるのですが、以前買っておいたものの残りがある」（35歳・会社員）「頭痛、生理痛のために用意している」（29歳・会社員）「病院で処方されたものが余っている」（31歳・会社員）「処方薬のみだった時代から飲み慣れているから」（39歳・主婦）「バファリン」「生理痛など、さまざまな用途で使えるから」（26歳・会社員）「肩こりからの頭痛用」（39歳・専門職）「カロナール」「妊活中でも安心だから」（34歳・主婦）「痛み止めとしてカロナールを飲んでいます」（39歳・主婦）その他に「ノーシンピュア」「イヴ」「ナロンエース」などの回答がありました。生理痛など、痛みと身近な女性の体。仕事や家事など急に休めないとき常備薬は強い味方になってくれますね。常備している「胃薬」を教えてください。回答が多かった胃薬「太田胃酸」「大正漢方胃腸薬」「御陀羅尼助丸（おんだらにすけがん）」次に、常備している「胃薬」を調査。回答が多かったのは「太田胃散」「大正漢方胃腸薬」。ほかに珍しい和漢胃腸薬の「御陀羅尼助丸」という回答がありました。各常備薬を選んだ理由は以下の通り。「太田胃酸」「太田胃酸とガスター10は常備しています」（38歳・主婦）「大正漢方胃腸薬」「逆流性食道炎のときに頼りになるから常備しています」（39歳・主婦）「御陀羅尼助丸」「実家で食べすぎた時に飲んでいたから」（40歳・自営業）御陀羅尼助丸は、オウバク（キハダ）を主成分とした、5種類の生薬からなる胃腸の調子を整える薬です。江戸時代から庶民の家庭薬として流通し、一部では「だれすけさん」という愛称で親しまれているそうですよ。常備している「風邪薬」を教えてください。回答が多かった風邪薬TOP31位「パブロン」2位「プレコール」3位「葛根湯（かっこんとう）」次に常備している「風邪薬」を調査。回答が多かったのは「パブロン」「プレコール」「葛根湯」という順でした。各常備薬を選んだ理由は以下の通り。「パブロン」「夫が買ってきたのを勝手に飲んでます（笑）」（34歳・主婦）「風邪をひいたときにあると安心なので」（35歳・会社員）「実家で常備していた影響で、一人暮らしをしている現在も常備しています」（31歳・会社員）「プレコール」「薬局に置いてあってなんとなく」（40歳・主婦）「葛根湯」「なんだかんだで早めに葛根湯を飲むのが1番効く気がする」（40歳・経営者）その他「子ども用にキッズバファリン。子どもの風邪はだいたい急なので持っておくと安心」（40歳・経営者）という回答もありました。常備している「漢方薬」を教えてください。回答が多かった漢方薬TOP21位「葛根湯」2位「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」次に常備している「漢方」を調査。回答が多かったのは「葛根湯」「当帰芍薬散」の2つ。なかでもダントツで回答が多かったのは、風邪薬でも出てきた葛根湯です。各常備薬を選んだ理由は以下の通り。「葛根湯」「薬は飲まないようにしているが、漢方は大丈夫かなと思っています。風邪の前兆があるときに飲みます」（32歳・会社員）「風邪のひきはじめに飲んでいます」（39歳・主婦）「葛根湯をドリンクタイプと粉タイプで常備しています。ひきはじめの風邪に万能に効く気がするから」（38歳・主婦）「当帰芍薬散」「むくみがひどい時があるので市販のものを飲んでいる」（40歳・経営者）「婦人科で処方してもらってだるい時に飲む」（40歳・自営業）「葛根湯をドリンクタイプと粉タイプで常備しています。ひきはじめの風邪に万能に効く気がするから」（38歳・主婦）漢方のなかでも知名度がある「葛根湯」と「当帰芍薬散」。どちらも血行を促す役割がありますが、葛根湯は風邪のひき始めの免疫力低下時の対策として飲んでいる人が多い様子。また当帰芍薬散は、全身の血流を促進し、水分代謝を促すのでむくみ対策として飲んでいる人が多くいました。その他に常備している薬があれば教えてください。痛み止め、胃薬、風邪薬、漢方以外で常備している薬を調査しました。新ビオフェルミン顆粒「赤ちゃんから大人まで家族みんなで共有できるので」（34歳・主婦）アネトン咳止め「咳が出た時に眠れなくなるのか嫌なので」（39歳・主婦）センノシド「便秘がひどい時用に常備しています」（36歳・専門職）ぺラック「喉風邪をひくことが多いので常備しています」（40歳・自営業）トラベルミン「夫婦で酔いやすいので、酔い止めは必須です」（31歳・会社員）さまざまな薬の種類が並んだ結果となりました。また、薬ではないけれど常備しているものには以下も。ユンケル「少し調子が悪いかなという時や喉の痛みがある時早めに飲んでます。飲んで寝ればだいたいは次の日治ってます！」（31歳・会社員）Q.持ち歩いたり、旅行に持っていくほど自分にとって必須な薬はなんですか？普段は健康でも、旅行へ行った際に環境の変化による体調不良を経験したことありますよね…。最後に、そんなときに活躍してくれる外出時に携帯している薬を調査しました。鎮痛剤「頭痛持ちだし、生理痛がある時にも必要」（39歳・主婦）「ノーシンピュアを痛み止めとして。カロナールはやさしめと聞くので、他人に渡す用です」（31歳・会社員）アネロン（酔い止め）「旅行へ行くときは船と波に酔いたくないので、酔い止めとしてアネロンを持っていきます」（36歳・専門職）痛み止めなどは、自分の緊急時の他友達が不調なときにサッと渡せるので「あってよかった！」と思った経験がある人も多いのではないでしょうか。年末に向けて何かと忙しくなってくるこれからですが、ふいな不調も常備薬があれば安心です。常備薬を飲みつつ、それでも不調が治まらないときは病院へ行きましょう。＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。(C)nfuru/AdobeStock文・玉絵ゆきの

三連休にたっぷり遊んだり休んだりしてリフレッシュしたはずなのに、連休明けになるとだるさや疲れが残っている……という人はいませんか？連休明けで疲れが取れていないときは、背骨を動かすエクササイズがおすすめです。やればやるほど全身が整い、スッキリとした体型も目指せるエクササイズを、ヨガインストラクターの筆者がご紹介します。重心が下がっていませんか？連休中にリフレッシュしたはずなのに、連休明けに疲れが取れないのはなぜでしょうか？実は体は、動かしすぎても動かなさすぎても疲れやすいもの。その原因として、背骨の動きの悪さが考えられます。姿勢が崩れると、背中が丸まったり骨盤や肋骨の位置が歪んだりしやすくなります。そのアンバランスさで腰や背中がバキバキになり、背骨の動きが妨げられることも。背骨がスムーズに動くようにすると、凝り固まった筋肉が緩んで動きが軽やかになり、重心が下がって重たくなった体がスッキリします。だるいときほどよく効く背骨のエクササイズを取り入れて、背骨の動きを良くしながら、姿勢の崩れからくるポッコリお腹や背中のぜい肉、お尻のたるみにもアプローチしていきましょう。動きはたった2パターン！ 背骨にアプローチするエクササイズ1．両腕を前に伸ばして正座で座ります。2．上半身を倒し、両腕は前方へ伸ばしていきましょう。3．まずは深呼吸。背中や腰に息が入って膨らんでいく感覚がわかるまで続けます。4．息を吸うタイミングで、お尻から胴体を前方へ押し出すようにします。5．両腕で床を押し込み、上半身を引き上げます。このとき、肩がすくまないように注意！みぞおちからお腹が伸びているのを確認しましょう。6．お尻が自然と引き締まる感覚を維持。吐く息のタイミングで元の姿勢に戻ります。これを10回繰り返しましょう。腰ではなくお腹を伸ばす上体を伸ばして背骨をそらすときは、前方へ顔を向けることが大切です。上を向くと肩がすくみお腹が床方面へ落ちてしまうので、腰が反ってしまいます。床を押す力で肩甲骨と肩を下方へ下げてやると、胴体で体を支えられるので、背骨がしなりつつも腰を守れますよ。お腹やお尻に自然と力が入っていればOK！目安は10回ですが、体力に合わせてできる範囲で行いましょう。終えた後はスッキリとし、姿勢が整った感覚が得られるはずです。©buritora/Adobe Stock筆者情報上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。 現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした 【マナヨガセラピー】と、日本古来の体の使い方ナンバのエッセンスを利用し、骨格を整える姿勢ケアをホリスティックな視点で体系化し全国を出張しながらレッスンをしている。 2023年より「心と体と女性の生き方」講座として心体の整え方、これからの時代のウェルビーイングを提案する【美道】講座を開講。文/上村由夏

サステナブルなチョコレートやコーヒーなどを販売する「imperfect（インパーフェクト）」が、新たな取り組みとして、コーヒー産業に従事する農家の人々の労働環境や生活環境改善につながるサブスクリプション・サービス開始。アンバサダーには、この活動に共感したPerfumeかしゆかさんが就任。「かしゆか特製ブレンド」も届くというサービスの詳細をお届けします。Perfumeかしゆかも賛同した、imperfectのサステナビリティ活動imperfectは「The world is imperfect, so do well by doing good. 不完全なこの世界。だから、いいことをして世界と社会をよくしていこう。」をコンセプトに、生活者が商品購入などで世界中の食と農を取り巻く社会課題への取組みに参加できる仕組み「Do well by doing good.」をスタート。Do well by doing good.この活動の一環として、導入している取り組みが「Do well by doing good. 投票」です。imperfectの商品を購入するともらえるチップを、「環境」「教育」「平等」をテーマにした生産地を支援するプロジェクトの中から、共感するものへ投票できるという仕組みです。年に1回集計し、得票数が多いプロジェクトを現地で実施しています。例えば、チョコレートの原料になるカカオは、生産地で暮らす人たちの収入源になっている一方で、過度な農地開拓や化学肥料の使用などで森の減少につながっていることが社会課題になっています。活動の一環としてimperfectは、カカオの一大原産国のガーナで有機肥料を用いた土壌づくりをサポートするほか、直射日光に弱いカカオの木を日差しから守るために「シェードツリー」を植林し、森を再生しながら持続的にカカオ豆を生産できる環境作りを行なっています。また、コーヒーの生産大国であるブラジルでは、女性の就業時間が男性に比べて長いのにも関わらず収入が低いと言われています。そこでimperfectでは、女性が主体で経営するコーヒー農園をサポートする「カフェ・デラス」プロジェクトと共同で、女性がより専門的な技術を習得できるよう学びをサポートし、女性の収入などの待遇面の改善を目指しています。生活者はimperfectで販売する商品（サブスクサービスを含む）を消費することで、売上の一部が生産地でのプロジェクトに還元。結果的に消費により、サステナビリティ活動に参加できます。この取り組みに共感した、Perfume かしゆかさんが今回imperfectのコーヒーサブスクリプション・アンバサダーに就任しました。（imperfect全体ではなく、コーヒーサブスクリプションサービスのみ）2種類のかしゆか特別ブレンドimperfectが取り扱うコーヒー豆は、世界各国にある数百以上のコーヒー農園とのネットワークを生かした最高級グレード。豆の管理や焙煎はそれぞれの工程の第一人者や有資格者で行われています。サブスクリプション・サービスではimperfectこだわりのブレンドコーヒーと、厳選したシングルオリジンコーヒー（特定の地域・原産地のみで栽培されたコーヒー）が、月替わりで毎月自宅に届く内容。飲み方に合わせて「豆のまま」「挽き豆」「ドリップバッグ」の3つから選べます。期間限定でかしゆかからのメッセージカードもプレゼント2024年1月22日までの期間中にサブスクリプションコースを申し込みのかたには、月替わりのラインナップとして「かしゆかブレンド」が追加。かしゆかブレンドは、実際に本人が10種類以上のコーヒーをテイスティングしブレンドを繰り返して、2種類を作製したもの。商品の味わいやイメージにあわせたブレンドのネーミングも本人が考えました。お届け時にはかしゆかさんからのメッセージもセットとなっています。詳しいブレンド名や味わい、メッセージカードの内容は非公開で、申し込んだかたのお手元に届いてからのお楽しみ！…なのですが！かしゆかブレンドを現在「imperfect表参道店」で販売もしているという情報を聞きつけ、早速行ってきました。「かしゆかブレンド」は期間限定でimperfect表参道店でもいただけます。こちらが実際のかしゆかブレンド！味はしっかりしているけれど、スッキリしていて最後まで飽きずに1杯を楽しめました。お仕事合間や仕事のリフレッシュにも向いている美味しさです。店舗での販売は、サブスクサービス加入に関わらず誰でも購入できるので「ちょっと気になる…」というかたはぜひお試しを！コーヒーの美味しさを味わいながら、生産者への還元ができる今回の取り組み。かしゆかファンはもちろんコーヒー好きも要チェックです。＜筆者情報＞玉絵ゆきの（たまえ・ゆきの）anan等Webメディアの記事執筆&書籍制作を手掛ける美容ライター。タレント、美容家、医師等のインタビュー実績も多数。書籍実績はこれまで5冊。現在は目下6冊目校了に向けて日々健闘中。文・玉絵ゆきの

「なんとなく体調が悪い」と感じるときは、体に何らかの変化が起きていることがあります。体調不良の予兆を見逃さなければ、不調につながる前に対処ができるはず。また、毎日の食生活が不調を招いていることもあるので、食事の見直しも有効でしょう。今回は女医や管理栄養士の方に聞いた、「体調不良の予兆とNGごはん」をご紹介します。“便秘や下痢”は自律神経が乱れているサイン？なぜか便秘や下痢が続くとき、実は自律神経が乱れている可能性があります。今回は自律神経が乱れているときにどういった症状が現れるのか、どのような対策があるのか解説していきます。自律神経とはそもそも自律神経というのは、心拍数や消化活動など、私たちの体の機能を自動的に制御するものです。交感神経と副交感神経の2つがあり、お互いにバランスを取り合うことによって、身体の状態を保つ働きがあるんですね。一般的に、自律神経が乱れると、多くの健康問題が引き起こされる可能性があります（※1）。便秘や下痢に悩まされている人は…実は、自律神経の乱れが原因で「便秘や下痢」のような消化器系の問題が生じることがあります。これは、自律神経の働きのひとつに消化器官の動きをコントロールする働きがあるからです。便秘や下痢といった症状は、腸炎などの病気によって起こることがあります。ですが、腸炎などの病気がないにもかかわらず、便秘や下痢がある、便秘や下痢を繰り返している、人前で話すなどストレスのかかるイベントの前後で症状が強まるといった場合は、自律神経の乱れが原因である可能性も高いのです。自律神経の乱れと消化器系自律神経のバランスが整っていると、適切な消化活動が行われます。ですが、ストレス下などで交感神経と副交感神経のバランスの乱れが持続すると、便秘や下痢につながってしまうことがあります。一時的なものであれば問題ないですが、長期に渡って便秘や下痢を繰り返したり、腹痛を伴ったりする場合は、過敏性腸症候群（※2）のほか、何らかの消化器疾患の可能性もありますので、消化器内科を受診するのがいいでしょう。他の体調不良の予兆自律神経の乱れによる影響は、便秘や下痢だけではありません。例えば下記に挙げるようなものがあります（※1）。【全身的症状】だるい、眠れない、疲れがとれないなど【器官的症状】頭痛、肩こり、動悸や息切れ、めまい、のぼせ、立ちくらみ、冷えなど【精神的症状】情緒不安定、イライラや不安感、うつなど自律神経が乱れる原因自律神経の乱れは、ストレス、過労、睡眠不足、不規則な生活、栄養不足など、さまざまな要因があるでしょう。なお、女性のほうが男性に比べて自律神経が乱れやすいとも考えられています。これは、月経に伴う女性ホルモンの変化が影響を及ぼしてしまうことがあるためです。※ 文・産婦人科専門医／ママ女医ちえこ※ 2023年10月8日配信管理栄養士が明かす「実はNGな朝ごはん」朝ごはんを摂ることは、一日の始まりに体と脳を目覚めさせるために大切です。時間がない朝は、食事を手軽に摂るために簡単にすましているという人もいるかもしれません。しかし、なかには健康やダイエットの観点から注意したいメニューもあります。菓子パン菓子パンは糖質や脂質が多く、食事というよりはお菓子に近い食べ物です。朝に菓子パンだけという食事は栄養バランスが偏り、高エネルギーになりやすいため、毎日のように続けていると体重増加や血糖値が上がる可能性も。特にメロンパンやクロワッサンなどのサクサクしたパン、ドーナツやカレーパンなど揚げてあるもの、生クリームがたくさん使われているものは、脂質が多く含まれているため注意が必要でしょう。パンを食べたいときは、食パンやロールパンなどのシンプルなパンがおすすめです。さらにたんぱく質が摂れるゆで卵や、野菜が摂れるサラダなどを組み合わせると栄養バランスもよくなりますよ。グラノーラグラノーラとは、オーツ麦やナッツなどにシロップやオイルなどを混ぜてオーブンで焼き上げたシリアルの一種です。商品によってはドライフルーツが入っている場合もあります。ドライフルーツは体に良さそうなイメージがあるかもしれませんが、フルーツを乾燥させている分濃縮され、少量でも高エネルギーになりやすい食べ物です。そのため、グラノーラは意外と糖分や脂質が多くなりやすく、ダイエット中の方は特に食べすぎに気を付けたほうが良いでしょう。対策としては、シロップやドライフルーツが添加されていないオートミールに置き換える、なるべく糖質や脂質が低いタイプを選ぶなどがおすすめです。また、グラノーラを牛乳やヨーグルトと一緒に摂る場合は低脂肪タイプを選ぶようにしてみてください。スムージーダイエットや健康のためにとスムージーを飲んでいるという人もいるかもしれません。しかし、果物やシロップなどをたくさん使った甘いスムージーは糖分が多く、飲みすぎると血糖値や中性脂肪の上昇に影響をおよぼす可能性があります。スムージーを手作りするならシロップなどの甘味は控えめにし、葉物野菜を混ぜたり豆乳や牛乳などたんぱく質が摂れるものも加えたりするとよいでしょう。ただ、胃の調子がよくない場合などは、消化されやすいスムージーを飲むのがおすすめです。体調に合わせて朝食を選ぶといいですね。※ 文／管理栄養士・寺内麻美※ 2023年10月8日配信秋バテ予防におすすめの食材ここからは、秋バテ予防のためにおすすめしたい食材をご紹介します。秋に旬を迎える食材を選んだので、ぜひ参考にしてみてください。鮭秋に旬を迎える鮭は、DHAやEPA、良質なタンパク質やビタミンDなど、健康のために必要な栄養素が豊富に含まれているとされます。また、鮭の赤い色素のもとであるアスタキサンチンには抗酸化作用があり、免疫力の低下防止が期待できます（※3）。季節の変わり目に体調を崩しやすい人は、ぜひ摂ってみてください。山芋山芋はカリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンB群、ビタミンCなどをバランス良く含みます。また、山芋に含まれているネバネバ成分には胃粘膜を保護する働きがあり、ジアスターゼという消化酵素には胃腸の働きを促す効果が期待できます。夏に疲れた胃腸をいたわるために、とろろなどを取り入れるとよいでしょう。きのこ秋の味覚であるきのこ類も秋バテ予防におすすめの食材です。きのこには、食物繊維やビタミンD、ビタミンB群も含まれており、栄養価が高いうえに低カロリー。食物繊維を意識して摂ることで腸内環境が整い、免疫力アップが期待できます（※4）。また、ビタミンB群は疲労回復効果が期待できる栄養素です。これからの季節は味噌汁やスープなど温かいメニューに入れてもよいでしょう。※ 文／管理栄養士・寺内麻美※ 2023年9月10日配信不調を感じたら体の変化や食事を見直そう下痢や便秘が続くときは、自律神経が乱れているサインかもしれません。日頃から体の変化をこまめに観察し、体調不良の予兆を見逃さないように気をつけましょう。また、定番の朝食メニューのなかには、食べすぎると不調を招く可能性がある食材も。適量を意識する、栄養バランスを考えた組み合わせにするなど、不調を遠ざける工夫が大切です。疲れを感じたときは、秋バテ予防におすすめの食材も積極的に摂りましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット自律神経失調症※2 厚生労働省.e-ヘルスネット過敏性腸症候群※3 厚生労働省.e-ヘルスネット抗酸化物質※4 厚生労働省.e-ヘルスネット腸内細菌と健康©kei907/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock ©taa22/Adobe Stock©photosomething/Adobe Stock ©Mills/PIXTA(ピクスタ)文・ママ女医ちえこ、寺内麻美 再編集・Natsu

冬になると、手の甲や指の関節、かかとが乾燥してガサガサしやすくなりますよね「セーターやニットが引っかかって痛い」「靴下やストッキングを履くときに擦れる」と感じたことはありませんか？今回はエステティシャンの筆者が、手や足が乾燥する「NG習慣」と簡単ケアアドバイスをご紹介します。NG習慣（1）シャワーだけで済ませる冬は気温の低下とともに体が冷えやすく、特に手や足先は心臓から一番遠いため、血液のめぐりが悪くなって冷えを感じやすいでしょう。体を温めるには湯船に浸かることが大切ですが、帰宅時間が遅い、お湯を溜めるのが面倒…といった理由から、シャワーだけで済ませる人は多いのではないでしょうか。シャワーだけでは、表面の汚れは落ちていても毛穴の奥の汚れが残りやすいうえ、冷えやむくみ、疲労も取れにくいので注意が必要です。簡単ケアアドバイス38～40℃の湯船に10～15分ほど浸かり、全身を温めて血液のめぐりを高めましょう。血行が良くなると体や肌の代謝が高まりやすくなるほか、冷え・むくみ・疲労もケアできますよ。NG習慣（2）お湯の温度が高い秋冬はお湯の使用頻度が増えますよね。気をつけたいのが、温度設定を高くしすぎてしまうこと。お皿を洗うとき、お湯が出るのが遅いからといって高温に設定していませんか？高温のお湯は肌のうるおいを守る皮脂まで落としてしまい、乾燥を招きやすくなります。簡単ケアアドバイスお湯の温度設定は38～40℃、高くても42℃までにしましょう。お皿を洗うとき、お湯と洗剤を使用すると手の乾燥を加速させる原因となるため、ゴム手袋をつけるのがおすすめです。手を洗った後は、ハンドローションやハンドクリームで保湿を。洗顔時はお湯ではなくぬるま湯に調整し、洗顔後はうるおいを重視したスキンケアを取り入れてみてください。お風呂上がりも、ボディミルクやボディクリームで保湿ケアをおこないましょう。NG習慣（3）手を拭かない、水気が残っている手を洗ったあとや家事をしたあと、手が濡れたまま放置していませんか？濡れたままでは乾燥した空気に水分や手の皮脂が奪われ、手の乾燥を招くことも。手の乾燥の初期段階はカサつく程度ですが、乾燥が加速するとガサガサになったり、手荒れ、ひび割れ、ささくれにつながったりしやすくなるでしょう。荒れた部分が衣類に引っかかってほつれたりすると、修復に時間がかかります。簡単ケアアドバイス水やお湯で手を洗ったあとは、ハンカチやタオルで水気をきちんと拭きとってください。日中や就寝時には、ハンドローションやハンドクリームでこまめに保湿ケアをおこないましょう。NG習慣（4）裸足で過ごす日中やお風呂上がりを裸足で過ごしていませんか？特にお風呂のあとは肌が乾燥しやすく、裸足で過ごしていると乾燥した空気に水分や皮脂が奪われ、カサつき、ガサガサ、ひび割れを招きます。また、お風呂上がりに保湿ケアをしていない場合も要注意。かかとは歩いたときに靴の摩擦が起きやすい場所なので、乾燥を放置したまま摩擦を繰り返すと角質がかたくなり、ゴワつきの原因にもなります。簡単ケアアドバイスお風呂上がりは、腕や脚と同じようにかかとにもボディローションやボディクリームを塗りましょう。寝るまでのあいだはゆったりとしたソックスを履き、足先を冷やさないことと乾燥させないことが大切です。日中も足を冷やさないように靴下を履くのがおすすめ。靴下を履く前にもボディローションやボディクリームを塗り、日中の乾燥や摩擦ダメージを減らしましょう。冬は気温の低下や空気の乾燥から、手や足先の乾燥を感じやすいもの。乾燥をそのまま放置するとガサガサ、肌荒れ、ひび割れなどを招きやすくなります。普段使うお湯の温度や保湿ケアに注意して、乾燥から身を守りましょう。©methaphum/Adobe Stock ©KMPZZZ/Adobe Stock ©New Africa/Adobe Stock筆者情報寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直感でひとつ選んで、1週間の運勢を占いましょう。11月6日〜11月12日の運勢です。クリスタル占い11月6日〜11月12日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週1週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直感で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. ピンクサファイア（左上）2. ヒスイ（右上）3. レッドジャスパー（左下）4. ブルートパーズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「ピンクサファイア」を選んだあなた…「今週は、新たな道が開けるタイミング！」今週のあなたは、変化がアクティブに起こるとき。気が付いたら身の周りの人間関係が変わるかもしれませんし、現在の状況は大変かもしれませんが、これは人生がアップグレードされる可能性があるサインかもしれません。大切なのは目の前の利益にとらわれず、真実を見る目をもつことです。物価高やお金に関するニュースが増える中で、お金に焦点を当てることが増えていますが、大切なのはお金だけではなく心も重要だということです。日本は物にあふれている時代で、かつては高級な車や服、バッグを持つことに憧れがありました。しかし、今は人のために働く姿勢、家族や夫婦の絆が羨望の的となっています。流行に流されず、自分で決断することが幸運のカギです。そこから心は成熟していきます。小さなことも人任せにせず、自分で決断しましょう。そうすれば、新たな道が開けることでしょう。恋愛運は、今週はご縁が広がるとき。あなたの個性を理解してくれる仲間を大切にすることが幸運のカギです。新しい人との出会いや既存の関係の深化が期待されます。良いコミュニケーションと協力関係を築くことで、愛情を育む可能性が高まります。楽しい時間を過ごすために、周囲との協力や友好関係を大切にしましょう。シングルのかたは、運命的な出会いや新しい経験があるかもしれません。新たなことに挑戦する際には、恐れずに自分らしさを表現しましょう。新しい出会いが増える時期なので、笑顔を忘れずに、自分自身と相手を和やかな雰囲気で包み込むことが良い結果を生むでしょう。カップルのかたはより深い絆を築くチャンスです。ポジティブな姿勢を持ち、恋愛に前向きに取り組んでみてください。仕事&金運は、素晴らしいチャンスの週がやってきました。今週は、思い切って行動し、チャンスを逃さないよう心掛けましょう。自信をもって前に進み、運命を切り開くことができるでしょう。週末を迎えるにつれ、前進している感覚が心に広がっていくでしょう。特に、仕事や人間関係に良い変化が起こる予感があり、この週は思い切って行動し、チャンスを逃さないよう心掛けましょう。自信をもって前に進み、運命を切り開くことができるでしょう。あなたの努力が実を結び、素晴らしい結果をもたらす可能性が高いです。新しいプロジェクトやアイデアを受け入れ、流れに身を委ねて前向きに取り組むことが幸運のカギです。金運は、経済的にも安定が期待でき、幸運があなたのもとに訪れるでしょう。ラッキーアクションは、スマートフォンケースを新しくすること。頻繁に触れるアイテムにポジティブなエネルギーや自分らしさを感じられるデザインやカラーを選ぶことで、幸運を取り入れることができるでしょう。ピンクサファイアは、豊かな愛情を与えてくれます。ときめく恋愛をしたときのように、優しい気持ち、豊かな感情を意識しましょう。ハートを開いて人と関わる勇気を持ってください。思いやりや愛を高めることで、あなたの魅力が高まり自信をもつことができるでしょう。2.風のエレメント「ヒスイ」を選んだあなた…「今週は、意欲的になれるタイミング！」今週のあなたは、プライベートの運気が好調です。落ち着く時間が増え、仕事や家庭のストレスから解放されるチャンスです。自分自身にゆとりを持ち、リラックスすることが重要です。日常の忙しさから離れて、自分のペースで過ごす時間が必要です。たとえ10分でも、スマートフォンや仕事を置いて、深呼吸したりボーッと過ごすことで、新たなエネルギーを充電できるでしょう。また、近しい人間関係から良い出会いが期待できる週です。友人や家族との交流を大切にすると新たなつながりが生まれるでしょう。仕事面でも、これまでの努力が報われ、スキルの向上やキャリアの発展に向けて前進する時期となります。やる気を高めて新たな挑戦に積極的に取り組んでください。週の中で意欲的でいられる日がラッキーデイとなります。予定や誘いが入ったときには、どんどん参加して新たな経験や縁を求めましょう。ポジティブな姿勢で充実した週を過ごせることでしょう。恋愛運は、今週はあなたのモテ期到来！新しい出会いや誘いが増え、魅力が際立つ時期です。ただし、その甘い誘惑に気をつけてください。多くの人との出会いが訪れると、つい感情に流されてしまうこともあります。慌てず冷静に、長い目で相手を見ることが大切です。シングルの方は、新しい出会いのチャンスが多く訪れるでしょう。その中から本当に自分に合った相手を見極めるために、心の中にしっかりと自分の価値観や希望をもっておきましょう。一時の感情に流されるのではなく、真のパートナーシップを見極めることが大切です。カップルの方は、新たなスパイスを恋愛関係に取り入れる良い時期です。お互いの信頼と誠実さを強化し、新たな愛情の形を見つけてみてください。また、共通の目標や夢に向かって協力し、関係を深めることができるでしょう。仕事&金運は、とってもいい運気！プライベートな趣味のことも、仕事関連のこともいい感じに運気が動いています。無理だと思っていたことが実現する！というような変化も起ってくるかもしれません。また、思いがけない朗報が入ってくることも。住居や土地に縁が深い何かで、いい知らせが届く予感があります。ただ、そういうときに準備不足だったり、迷ったりしていると、チャンスを取り逃がしてしまう可能性も。だから、知識を学んだり、詳しい人とつながっておくなど、変化への準備運動をやっておくといいでしょう。金運は、充実しています。何事もポジティブに考えて、自分に対しても周囲に対しても友好的な心を持って前進しましょう。ラッキーアクションは、新しくできたレジャー施設や流行のスポットを訪ねてみて。疲れているかたは、運気が回復する予感。ヒスイは、大地のエネルギーと天の叡智を与えます。古来より「奇跡の石」と呼ばれ、お守りとしても珍重されてきました。トラブルを回避し、人生の繁栄、活力をもたらしてくれます。ポジティブなエネルギーを取り入れ ることで、事業の成功と安定、家族愛と健康運を引き寄 せることができるでしょう。3.地のエレメント「レッドジャスパー」を選んだあなた…「今週は、新たな展望が広がるタイミング！」今週のあなたは、悩みから解放されるとき。素晴らしい機会が訪れるでしょう。これまでの複雑な問題や手のかかる仕事に真摯に取り組んできた成果が、周囲から高く評価され、あなたに自信をもたせてくれることでしょう。自己評価は非常に大切です。他人からの賞賛やほめ言葉はもちろん嬉しいものですが、何よりも、自分自身が自身の達成したことを誇りに思うことが大切です。週が進むにつれて、ポジティブなエネルギーがあなたの周りに広がります。あなたの自己評価が高まることで、あなた自身がポジティブな雰囲気を持つことができ、周囲の人々との協力が円滑に進むことでしょう。自分を認め、他人との協力を大切にし、素晴らしい週を楽しんでください。恋愛運は、新たな恋のチャンスがあなたを待っています。この週、出会いに恵まれる可能性が高まっており、新たな恋愛の芽生えが期待できるでしょう。誰かに愛情を告白されたり、誘われたり、または予想外のハプニングがきっかけで恋愛感情が芽生えることがあるかもしれません。もし復縁を望んでいる場合、過去の恋に縛られず、新たな関係を築くことを意識しましょう。シングルのかたは、新しいドラマが始まり、運命を動かすキッカケになるかもしれません。カップルのかたは、一緒に楽しい時間を過ごし、感情を育むことが大切です。お互いに愛情と信頼を深めていく週となるでしょう。仕事&金運は、今週、仕事と金運には新たな展望が広がります。運の女神が微笑んでおり、幸運の流れを感じるでしょう。新しいプロジェクトや仕事のチャンスが目の前に広がり、週が進むにつれて活気づいてくることでしょう。新しい案件やプロジェクトがあなたの前に現れ、活気づく週になりそうです。しかし、一人で全てを抱え込もうとしがちですが、今週は協力とチームプレイに重点を置きましょう。仲間や同僚たちとの連携が成功の鍵となります。金運についても、安定感が戻ってきています。これまで出費や無駄遣いをしていたかたは、貯金の計画を立てる良い時期です。今週は特に計画的に賢く使うことを意識しましょう。貯金を楽しむことで、将来への安心感が高まり、良い方向に進展するでしょう。ラッキーアクションは、あなたが興味のある美容法を試してみてください。自分をもっと輝かせるチャンスがやってきます。新しいスキンケアやメイクのテクニックを試すことで、より魅力的に輝けるでしょう。レッドジャスパーは、精神・感情・肉体を安定させて、心の平和や安らぎを与えるといわれています。迷っていることがあれば行動してみましょう！結果は良い方向へ向かいます。ポジティブに生きるには、基礎体力が重要です。健康的な食事、適度な運動、良質な睡眠など、快適な生活を意識しましょう。4.水のエレメント「ブルートパーズ」を選んだあなた…「今週は、人との交流を楽しむタイミング！」今週のあなたは、人気運が盛り上がり、輝いているとき。これまで一生懸命頑張ってきた成果が結実し、肩の力を抜いて自分らしく毎日を楽しむチャンスです。特に人間関係運が活発で、新しい出会いや素晴らしいつながりが期待できます。旅行の計画を立てたり、友人や知人と楽しいひとときを過ごすと、幸運が舞い込むでしょう。新たなスキルや趣味に挑戦することで、自己成長の機会も訪れそうです。詰まっている部分も見えやすくなりそうです。ネガティブなことを取り払うような気持ちで過ごすと、明るい未来が開けていきます。もしかしたら、困難や面倒を伴うかもしれませんが、我が道を進みましょう。自分の人生を最大限に楽しむことに重点を置き、明るく軽やか過ごしましょう。新しい体験や素晴らしい瞬間が待っています。恋愛運は、新しい出会いが待っているとき。変化は新鮮な風をもたらします。心を開き、新しい縁や恋愛の可能性を歓迎しましょう。恋愛経験がさらに深くなり、あなたの魅力を発見するチャンスです。素敵な人だと感じる相手との出会いがあり、その人の才能や個性に尊敬や好奇心を抱くことができたら恋愛感情はゆっくりと芽生え、深まっていくことでしょう。シングルのかたは、過去のルーティンを少し変え、新たな経験に挑戦することが、新たな出会いを引き寄せる一歩となります。変化を楽しむことが大切です。カップルのかたも、共に新しい経験を積む機会があります。関係が進化し、次のステップに進むカップルもいるでしょう。仕事と金運は、積極的な姿勢をもつ絶好のタイミングです。これまでの経験や知識を活かし、新たな価値を生み出すチャンスが広がっています。知識、人間関係、自己成長、そして心の豊かさなど、多くの面で価値あるものを手に入れられるでしょう。以前の重苦しさが消え、開放的な気分で素晴らしい週を迎えられるでしょう。新たな顧客獲得や、以前の仕事仲間からの連絡など、仕事において素晴らしい展望が広がっています。金銭面でも良い流れが続いており、大きな買い物の予感が漂っています。特に古い家電を使っている方は、買い替えを考えるタイミングかもしれません。前向きな姿勢で、仕事と金銭面で素晴らしい週を楽しんでください。ラッキーアクションは、水辺の場所を訪れてみましょう。海や湖、滝、わき水など、水が流れる場所には幸運が待っています。水のそばでリラックスし、自然と調和しましょう。トパーズは、曖昧な物事をはっきりさせて明るい希望を引き寄せる力があります。直観力と洞察力が高まり、自然に高いレベルと繋がり始めるでしょう。あなたの中心 にある本来の明確な使命のとおりに生き、魂の目的に取り組んでください。すべての瞬間に集中して、嫌なことに目を向けず目的地を目指しましょう。いかがでしたか？あなたの1週間がすてきなものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

毛穴もシワも目立たない滑らかな肌を手に入れればシックで洗練された大人の秋メイクを楽しめる！ヘア&メイクアップアーティストの伏屋陽子さんが新商品をお試し！ヘア&メイクアップアーティストの伏屋陽子さんが新商品をお試し！1、LANCOMEタンイドル ウルトラ ウェア ケア アンド グロウ乾燥知らずのテクスチャーが肌と一体化し、ヘルシーなツヤに。すべてを隠し切らず、自然な透け感でライブリーな肌印象に。約90％の美容液成分を配合し、まるでスキンケアのように肌を包み込む。「保湿力はしっかりあるのに、肌にピタッとフィットして夕方までヨレず感動！厚塗り感なく毛穴を隠せるのも」。タンイドル ウルトラ ウェア ケア アンド グロウ 30ml 全6色 各￥7,590（ランコム TEL：0120・483・666）2、ONE BY KOSEリンクル ダブル リペアメイクの上からシワケアが可能！夕方のシワっぽさを難なく撃退。シワ改善と美白を叶える有効成分リンクルホワイトNを配合。明るくハリのある目元へと導く。「目元に沿う先端と、ファンデーションの上からも浮かないビンクベージュのテクスチャーが絶妙。気になったときにこまめに保湿できるので、お直しにも重宝」。リンクル ダブル リペア［医薬部外品］4g￥2,970＊編集部調べ（コーセー TEL：0120・526・311）3、SOFINA iPソフィーナ iP 角層トリートメント基礎化粧液吸い込まれるように肌に浸透しふっくらとしたキメが出現。肌なじみのいいまろやかなテクスチャーが角層細胞まで浸透し、水分を逃がさないハリのある肌に。「肌にのせた瞬間にスッとなじみ、毛穴の目立たないふっくらとしたやわ肌に。ベタつきもないので、メイク前のスキンケアにも」。ソフィーナ iP 角層トリートメント基礎化粧液 160ml￥2,420＊編集部調べ 11／4発売（花王 TEL：0120・165・691）4、ettusaisアイエディション（カラーパレット）N16滑らかなマットと輝くラメの掛け合わせで大人のムードに。どんな肌トーンにもなじむ、大人のテラコッタオレンジ。さまざまな色に輝く偏光パールの効果で、幻想的な眼差しに。「上下にマットとラメを重ねてこなれ感を出してもいいし、上まぶたにマット、黒目下だけキラッとさせてシャレ感を出しても楽しめそう」。アイエディション（カラーパレット）N16￥1,540 11／2限定発売（エテュセ TEL：0120・074316）ふせや・ようこヘア&メイクアップアーティスト。ESPER所属。その人が纏う空気まで彩るような、等身大でありながら洗練されたメイクにファン多数。小誌をはじめ、多くの雑誌や広告で活躍する。インスタは＠fuseya_yoko※『anan』2023年11月8日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・野崎千衣子

ヘアケアやヘアスタイリングアイテムの中には、持ち歩くと便利なアイテムもたくさん。そこで今回は、いつでもどこでもサラツヤ髪になれちゃう、持ち歩きにぴったりのプチプラヘア系アイテムをピックアップしました。メイク直しと一緒に、ヘアのお直しもお忘れなく！ヘアアイテムも持ち歩くと便利！ポーチにお直し用のコスメを入れている方は多いかと思いますが、ヘアケア・スタイリング用のアイテムも入れておくととても便利。そこで今回は、筆者がよく持ち歩いているヘアアイテムをご紹介します。マペペ「静電気除去折りたたみブラシ」まずご紹介するのはヘアブラシ。コンパクトに折りたためるブラシの中でも、特に優秀だと感じたアイテムです。もともとマペペから発売されていた「静電気除去ブローブラシ」が大ヒット。持ち歩けるアイテムも欲しいとの声から、折りたためるタイプの「静電気除去折りたたみブラシ」が発売したとのことです。ブラシの面やピンの素材にこだわることで、静電気を除去してくれるというもの。特に冬は髪がパチパチしたり、静電気でふわっと広がったりしてしまうため、とても重宝しそうです。使うと髪の広がりが落ち着くので、持っていると安心できるアイテム。バッグのポケットに忍ばせるなどして持ち歩いています。＜商品情報＞静電気除去ブローブラシ価格：¥880発売日：2023年11月23日（木）フィアンセ「ポイントヘアスティック モーニングリネン」家用と持ち歩き用の2本を常備しているほど大好きな、フィアンセの「ポイントヘアスティック モーニングリネン」。前髪のセットやアホ毛に悩まされている方必見のアイテムです。もともと朝のみ使っていたのですが、風が強い日などは外出先でもアホ毛が気になり…。コンパクトサイズで持ち歩きやすいことから、ポーチにも入れるようになりました。キャップにブラシがついているので、このまま前髪や後れ毛、アホ毛の部分に塗布するだけ。髪の毛をとかすように塗布することで、自然とまとまりのあるヘアスタイルになります。香りのラインナップは「モーニングリネン」と「ピュアシャンプー」の2種類。どちらも大好きな香りで、リピするたびに気分で買い替えています。現在は「モーニングリネン」の香りを愛用中。清潔感のあるやさしい香りで、気持ちもリフレッシュしますよ。＜商品情報＞ポイントヘアスティック モーニングリネン価格：¥990セザンヌ「ヘアメイクパウダー」ここ最近、髪の生え際をカバーするメイクに流行の兆しが…！筆者もさっそくセザンヌの「ヘアメイクパウダー」を取り入れみたところ、小顔見えする仕上がりにとっても感動。一度使うと手放せなくなるアイテムです。小さなパフにパウダーを取り、前髪の生え際やつむじ、分け目など、地肌が気になる部分にポンポンと塗布していきます。絶妙なブラウンカラーが生え際にマッチし、元々髪の毛があるかのような仕上がりを実現してくれるアイテムです。特におでこ部分に塗布することで、小顔効果を実感。生え際が変わるとこんなにも違うものかと驚きました。仕上がりに大満足しているので、出先でのお直し用に持ち歩き中。コンパクトなサイズ感で、負担なく持ち歩けるアイテムです。＜商品情報＞ヘアメイクパウダー価格：¥880いつでもどこでも手軽にヘアケアヘア系の持ち歩きアイテムを紹介させていただきました。ご紹介したアイテムは、コンパクトで手軽に使えるものばかり。さらに、どれも1,000円以下で購入できるプチプラなアイテムです。ぜひドラッグストアやECサイトなどでチェックしてみてください。筆者情報比嘉桃子1992年生まれのフリーライター。化粧品検定1級を保有しており、美容ジャンルを中心に執筆中。いち消費者としてもコスメやスキンケアを愛する美容オタク。文・比嘉桃子

月1リレー美容連載「美容の坂道のぼり隊」。今回は、日向坂46の高本彩花さんからの質問に、櫻坂46の守屋麗奈さんが答えます！おたけかられなぁへ質問「冬リップ」最近、ニットやジャケットを着ることが多くなり、リップもそれに合わせて買い替えたいと思っています。オススメはありますか？この冬はうるうるしたテクスチャーのリップがマイブーム。粘膜っぽく仕上がってナチュラルな色みのものが可愛いなって思っていて、新作をチェックしているところだったので、今日は素敵な出合いがあってうれしいです。メイクをするときはいつもアイメイクをして眉毛を描いて、仕上げにリップを塗ることが多いんですが、リップを塗らないと顔がキマらないなって思います。だから、このあとすぐ食事をするからすぐ取れちゃう……っていうタイミングでも塗り直しちゃうくらい私にとってリップは大切な存在です。ジルスチュアートの可憐なシアーピンク（C）はまさにそんな今の気分にピッタリで、デイリーに使いたい一本。オペラのヌーディなベージュ（B）は、普段はあまり手に取らないカラーだけど、優しい発色でさりげなくキラッとしていてつけやすそう。厚手のニットとも相性が良さそうな気がします。RMKのリキッドリップ（A）は私の中では冒険カラーなんですけど、こういうパキッとした色をライブのときに塗ったら映える気がして惹かれました。その日の気分でいろんな唇を楽しみたいです。RENA’S MAKEUP POINTA「ちょっぴりくすんだボルドーレッドが今っぽい」。リクイド リップカラー EX‐07￥4,180 11／2限定発売（RMK Division TEL：0120・988・271）B「オイルベースでうるうる。シルバーのラメがほんのりキラめくヌーディなベージュ」。オペラ リップティント N 122￥1,760 12／6限定発売（イミュ TEL：0120・371367）C「透明感がアップしてくれるピュアなピンク。うるおいリッチ」。ルージュ リップブロッサム ユニコーンユートピア 313￥3,080 11／10限定発売（ジルスチュアートビューティ TEL：0120・878・652）BやCみたいなシアーな発色のリップは、リップクリームを塗るような感覚でカジュアルに直塗りするのがお決まりです。ミラーレスでもサマになるので、外出先のお直しにも大活躍。Aのようなインパクトのあるカラーは唇の真ん中にちょんとのせて指でトントン。なじませてじゅわんと発色させるのが好き。もりや・れな2000年1月2日生まれ、東京都出身。櫻坂46 二期生。愛称は“れなぁ”。今月末に櫻坂46初のスタジアムライブ「3rd YEAR ANNIVERSARY LIVE」を開催。ガウン￥29,700（ピュール）リング（セットで）￥7,700（ディス）次回は、2376号（12月6日発売）予定です。※『anan』2023年11月8日号より。写真・Nae.Jayスタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・AYA（TRIVAL）取材、文・石橋里奈