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ドラックストアで"ポイ活"していますか？ 「ポイントが貯められることはなんとなく知っているけど、やり方がよく分からないしめんどくさい…」という人も多いのではないでしょうか。 ですがドラックストアに頻繁に行くなら"ポイ活"をしないのはもったいない！ 今回は『マツモトキヨシ』のポイ活方法やおトク術についてご紹介します。アプリでポイントを貯めれば、最大15%オフに！『マツモトキヨシ』では、公式アプリ「マツキヨアプリ」でポイントを貯めると初回からおトクです。店舗にあるQRコードや各ストアからアプリをダウンロードして会員登録をすると、初回に限りお会計が「15%オフ」に。筆者が行った店舗では、会員登録をしなくてもダウンロードするだけで初回に限り「10%オフ」になりました。ダウンロードして損はなさそうです！ポイントは購入額100円(税抜)で1ポイントを貯めることができ、常に期間限定クーポンや、特定の商品が割引されるクーポンが発行されています。家族でポイントを貯めるとおトク！マツキヨポイントを貯めている家族がいるなら"家族会員サービス"は使うべき。マツキヨ会員であれば、最大5名を家族会員として登録できる制度で、利用すると家族へポイントをプレゼントできたり、家族がお買い物した合計金額に応じて会員ステージがアップしやすくなるのだそう。ステージアップするとポイントが多くもらえるなど、よりおトクに特典をゲットすることができます。マツキヨ×ココカラファインが統合！ 今年6月からはポイントが1つにマツキヨ、ココカラファイン、どちらも行くという人に朗報！ 2023年6月から、マツモトキヨシグループとココカラファイングループのポイントが1つにまとまるのだそう。そのため、どちらの店舗で買い物をしてもマツキヨポイントを貯められるように。ポイントが貯めやすく、使いやすくなるなどメリットありです！マツキヨポイント以外も貯められる！また『マツキヨ』でポイ活をするといいところは、マツキヨポイント以外にも、お会計の際に「dポイント」を同時に貯めることができたり、「LINEpayクーポン」でお得に商品が購入できたり、対象商品を購入すると「paypayポイント」が最大30％もらえたりなど、マツキヨポイント以外にも活用できるポイント&クーポンが豊富なこと。一石二鳥、いや一石三鳥で、おトクに買い物が楽しむことができますよ。プライベートブランドが豊富！『マツモトキヨシ』で買い物するなら、プライベートブランド「matsukiyo」はチェック必須。ティッシュペーパーやキッチン用品、風邪薬など幅広く取り揃えられていて、他のブランド商品より安価にゲットすることができます。ポイ活マニアでマツキヨにも詳しい友だちに聞いてみたところ、なかでもスキンケア用品はオススメなのだそう。安いだけでなく品質がデパコス級だとSNSで話題になった商品もあるみたいです。筆者はプライベートブランドのスキンケア用品があることすら知りませんでした。おすすめをいくつか購入してみたので使うのが楽しみ！食品も安い！ 10個1パックの玉子が100円台で購入できる店舗も店舗によりますが『マツキヨ』は、生活用品や美容アイテムだけでなく、食品も充実しています。最近、価格高騰で玉子が高くなっていますが、筆者の友だちは『マツキヨ』で玉子を買ったら100円台だったそう！ SNSでも『マツキヨ』で玉子を買うとスーパーよりも安いという情報がチラホラ。最近は、10個1パックで300円以上する玉子も珍しくないですから、間違いなくおトクです。アプリ上で、お薬手帳の登録&処方せんの送信ができる！最後に、マツキヨアプリ内の便利な機能をご紹介。『マツキヨ』のアプリがあれば、お薬手帳を紙で持っていなくてもアプリ上で管理することができます。また、処方せんを事前に撮影してアプリに画像を送信するだけで『マツキヨ』内の薬局でお薬を受け取る待ち時間を短縮することができる機能も。マツキヨアプリ、超便利です！いかがでしたか？ 賢く使えば買い物がグッと節約できる『マツモトキヨシ』。ポイ活初心者さんこそ、ぜひ参考にしてくださいね。文・武市彩花

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。5月1日〜5月7日の運勢です。クリスタル占い5月1日～5月7日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. モルガナイト（左上）2. ラベンダーアメジスト（右上）3. ヘマタイト（左下）4. 真珠（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「モルガナイト」を選んだあなた…「今週は、魂が成長するタイミング！」今週のあなたは、豊かになるとき。自分の価値を大切に。あなたが手に入れたい富や豊かさに意識を向けることで、豊かさの運気が高まり、幸せな未来が開けていくでしょう。人から認められたいという気持ちや、他人からの評価を気にしないことで、自由な世界が広がります。もし、寂しくなったら自分で自分のことを褒めて、自分への愛を心に満たしましょう。今週はとてもいい運気なので、楽しく穏やかに過ごしてください。恋愛運は、新しいご縁があるとき。出会いがあれば、別れもありそうです。無条件の愛を与える、与え合うという人にステキな出会いがたくさんやってくるでしょう。目の前の人の幸せを考えながら、見返りを求めずに行動をしてみて。シングルの方は、誰かのために行動をすると愛を引き寄せられそう。カップルの方は、自分の中に変化が起こると相手も変わっていきます。優しさや思いやりを大切にしてみて。仕事&金運は、穏やかなとき。職場の人に、いい言葉、ポジティブワードで声掛けしてみて。楽しく働けるようになりますよ。人の心を和ませることで、たくさんのひらめきが得られるでしょう。気持ちにもいい影響をもたらします。金運は好調です。お金について悩んでいる人は、手元にあるお金を具体的に把握して、計画を立ててみて。それにより、浪費にブレーキもかかり気持ちも整っていくでしょう。ラッキーアクションは、好きな音楽を聴くこと。懐かしい曲やほっとする曲を聴くことで、幸運が舞い降りそうです。音楽を聴く時間を増やすと、人生を豊かにしていくヒントが見つかるはず！モルガナイトは、美しさと愛を象徴する優しいパワーを与えてくれます。同時に魂を成長させ、より高い愛の波動へ高めてくれるでしょう。人格に深みをもたせ、美と品格とあなたの本来ある優雅さ、そして愛を引き寄せましょう。環境を整えて美しいものを身に着け、心身のバランスを整えましょう。2.風のエレメント「ラベンダーアメジスト」を選んだあなた…「今週は、一歩踏み出すタイミング！」今週のあなたは、好きなことができるとき。一度リセットされて嬉しいことがありそうです。転職や引っ越し、旅行や人の紹介など約束していたことが次の段階に進むでしょう。昇進や異動、新しい出会いなども起こりやすい一週間です。生活スタイルや働き方が変わったり、今まで違う環境になりそうです。未来に向けて経験するチャンスが舞い降りたら、リラックスして気軽にチャレンジしましょう。今までの人生の仕切り直しという運勢です。恋愛運は、恋を楽しめるとき。人を好きになることは楽しみであり、生きる力の源になります。今週は、喜びで心が満たされそうです。優しいあなたは、人を好きになることにセンシティブになって緊張することもあるかもしれませんが、心を開いてみて。シングルの方は、人との交流から出会いが増えそう。カップルの方は、未来の幸せ調整していく段階のようです。仕事&金運は、人脈が広がる気配。仕事はちょっと忙しくなりそうなので、先の準備をしておくといいでしょう。金運も上々です。人間関係や楽しくなることにお金を遣うと運気も向上していきます。職場で心が通い合っている実感があったり、思いがけずうまくいったりすることも増えそうです。仕事でのいい出会いもありそうなので、お楽しみに！ラッキーアクションは、ゆっくり入浴すること。湯船で汗をかいて心身の浄化がおすすめです。お塩や日本酒は浄化する効果が高いとされ、古くから神社のお清めに使われている浄化方法で運気アップできそうです。ラベンダーアメジストは、不安を抱えている人には癒しを、傷ついた人には安らぎを与えてくれます。お仕事やプライベート、職場や友人、家庭での心のバランスを取るように助けてくれるでしょう。神経を癒し感情をコントロールして、幸福感を高めてください。疲労感が強い時は、いつも以上に睡眠をたくさん取るとよいでしょう。3.地のエレメント「ヘマタイト」を選んだあなた…「今週は、好転するタイミング！」今週のあなたは、運気が変わるとき。発想が冴えて、イメージした通り前に進んでいけそう。思いついたことはメモしておいて、簡単なところから実行してみましょう。生活の中で気になったり、やってみたいと思ったことを進めることが幸運のカギです。例えば、調味料を新しくしてみたり、お花を飾ってみたり。困難なことがあっても、周りにいる人を笑顔にしたり幸せにすることで、課題が解決できそうです。より運気を高めたい方は、のんびり考える時間をもつように意識してみて。1日2回はひと呼吸する時間を設けると、運気も整えることができるでしょう。恋愛運は、ハプニングが起こりそうな予感。気になる人と共通の友達がいたり、遠距離恋愛中のカップルが急に会えたり、嬉しいサプライズがありそうです。恋のチャンスを掴むには、この状況を思いっきり楽しんでみて。シングルの方は、誰かがあなたの恋のアシストをしてくれることになりそうです。カップルの方は、起こることを受け入れ、自然の流れを受け止めるとよいでしょう。仕事&金運は、変化があるとき。運気は全体的にとてもいいです！よりポジティブになることで、抱えていた仕事の困難から抜けていくことができるでしょう。どんなに忙しくても、あなたなら忙しいなかでのタスクをこなせるので、大丈夫。直感力も高まるので、人の意見に影響されないように気をつけていれば自然に活力が高まるでしょう。ラッキーアクションは、一人時間を満喫すること。一人で自由時間を味わうことで、心が落ち着いて運気も上昇していくでしょう。特に、太陽の光を浴び軽い散歩をしてみてください。運気がチャージされますよ。ヘマタイトは、鉄分を多く含み、強いエネルギーで邪気や災難から身を守るといわれています。仕事で勝利を手に入れたい時や、恋愛を成就させたい時におすすめです。睡眠や瞑想によるヒーリング効果も。枕元やハートチャクラの上に置くと、ハートをガードできます。4.水のエレメント「真珠」を選んだあなた…「今週は、運気を整えるタイミング！」今週のあなたは、とても穏やかな運気。これまで忙しかったかたは、しっかりと休んだり、人に任せたり、周囲に手助けをしてもらったりすると、今まで見えなかったものが見えてくるでしょう。いろいろな方面からサポートしてくれる人と、ご縁が結ばれる可能性が高まっています。今、抱えている問題があるかたは、考えて立ち止まるのもおススメです。運気を整える時かもしれません。時には、自然の中に身をおくのもいいでしょう。川のせせらぎ、鳥のさえずり、波の音、自然の音に耳をそばだててみて。耳がクリアになり、よい情報をキャッチすることができるようになるでしょう。恋愛運は、わくわくするとき！想像もしていなかった幸運な出来事が起こりそう！恋愛に対しての先入観を取り払い、プレッシャーを乗り越えた先に用意されている幸運です。あなたが頑張って努力したことによる結果なのかもしれません。シングルの方は、気が進まないお誘いにも乗ってみると、素敵な出会いがあるかもしれませんよ。カップルの方は、わくわく、ドキドキすることがありそう！ステキなサプライズプレゼントが届くのかも。仕事&金運は、安定のとき。穏やかな状況で、普段通り過ごせそうです。平日には仕事運が上がり、お休みモードになると自然と運気が穏やかになるでしょう。もし、職場で問題が発生しても、そのおかげで仲間の団結心が生まれていくはず。無理をしないで、運の流れに身を任せて大丈夫です。与えられた状況を丁寧に過ごすことがあなたにとってツキを呼びます。ラッキーアクションは、パステルカラーのメイクを楽しむこと。特に、つやのあるリップや明るい色のチークを新調してみて。新しいメイクを取り入れて、気分も美容も運気アップです！真珠は、海の生命力から誕生したエネルギーの象徴であり、幸せを向上させる優しいヒーリングの宝石です。母なる海のエネルギーで、心を純潔に浄化して、ピュアなバランスへ整えてくれます。神聖な心に戻れるように、規則正しい生活を意識して、感謝の気持ちで祈りを捧げましょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

ぽかぽか陽気が気持ちいい春は、キャンプやピクニックなどのレジャーイベントにぴったりの季節。アウトドア用のアイテムを探すときは、オシャレで便利な【ピクニックシリーズ】が充実の『3COINS』をチェックしてみて。今回は、『3COINS』で見つけた筆者イチオシのピクニックグッズをご紹介します。【ピクニックを楽しもう！】2wayレジャーシートバッグまずご紹介したいのが、トートバッグとレジャーシートの2way仕様になったレジャーシートバックです。広げればレジャーシートに、両端をチャックで閉じるとトートバッグに早変わり！防水加工はされていませんが、一般的なレジャーシートと同様のツルンとした素材。表も裏も同じ素材でできているので、表面に付いた水滴や汚れが拭き取りやすくなっています。トートバッグにすると、バトミントンラケットがちょうど入るくらいの大きさに。遊具などの大きめのものを持ち運ぶのにぴったりです。遊具を入れてそのままピクニックに！トートバッグにすると、約縦49cm×横71cmくらいの大きさに。レジャーシートとして使うときは、約縦71cm×横98cmほどになりました。1人で座ったときに、お弁当やお菓子を食べるスペースが十分あるくらいのサイズ感です。肩掛けができるくらいの持ち手の長さで、かさばる荷物も持ち運びやすく、両手が自由になる点が便利。レジャーシートとして使う場合は、遊具などを入れる内側部分を下にして敷くと、レジャーシートを汚さず使うことができるでしょう。レジャーイベントは荷物が多くなりがちですが、これがあればレジャーシートを持ち運ばずに済みますよ。【商品情報】3COINS「【ピクニックを楽しもう！】2wayレジャーシートバッグ」価格：￥550【ピクニックを楽しもう！】保冷ポーチ2個セットこちらは、普段使いもできる保冷ポーチ。見た目のかわいさだけではなく、内側には保冷効果のあるアルミ蒸着シートが施されている他、面ファスナーも付いているので実用的です。おにぎりを崩さずに持ち運ぶことも可能サイズは、大きい方が約縦25cm×横18cmでマチは8.5cm、小さい方は約縦18cm×横15cmでマチは10cmです。大きい方には500mlのペットボトルが入ります。しっかりとした作りの面ファスナーなので、途中で口が開いてしまう心配はなさそう。保冷ポーチは自立し、中身を崩さず持ち運べます。レジャーイベントはもちろん、普段のランチバッグとして家で作ったおにぎりなどを入れて持参するのにもおすすめです。【商品情報】3COINS「【ピクニックを楽しもう！】保冷ポーチ2個セット」価格：￥330【ピクニックを楽しもう！】折りたたみキャリーアウトドアブランドでよく見かけるキャリーも見つけました。柔らかなベージュ色がおしゃれなこのキャリーは、折りたたまれた状態で販売されています。折りたたんだときのサイズは、約縦42cm×横42cm×奥行10.5cmほどで、A4サイズの書類が入るバッグくらいの大きさ。車のトランクなどに積んでおいて、必要なときに組み立てるとよさそうです。持ち手が伸びるので、重たい荷物もラクに持ち運べます。たっぷり持ち運べてテーブル代わりにもなるキャリーの内寸は、約幅35.5cm×高さ30.5cm×奥行き27.5cmほど。1.5Lのペットボトルやまな板、大きめサイズの食品トレーも入れることができました。ピクニックやバーベキューなどで使う、重たい食べ物やファミリーパックのお惣菜を持ち運ぶのに便利です。付属のフタをつければ、小さめのテーブルとしても使えます。テーブルを持っていく手間が省けるので、少ない荷物でお出かけできますよ。【商品情報】3COINS「【ピクニックを楽しもう！】折りたたみキャリー」価格：￥2,200オシャレで実用的なピクニックグッズは『3COINS』で『3COINS』でおなじみの、ベージュトーンのピクニックグッズは周りからも一目置かれそう。アウトドアブランドも顔負けのオシャレさと実用性を兼ね備え、その上お財布に優しくて嬉しい限り！使う頻度が少ないという方も手に取りやすい価格なので、ぜひチェックしてみてくださいね。【参考】『3COINS』公式サイト文/桐生奈奈子

幸運はどんな人にも分け隔てなく降り注ぐものでしょう。その幸運を掴めるかどうかは、チャンスに気づき、どんな行動をしたかによって決まることも少なくありません。そこで今回は、好きなラグはどれかにより「あなたに近づく幸運」がわかる心理テストをご紹介します。Q．次のうち、あなたが好きなラグはどれですか？A：青くて丸いラグB：ストライプのラグC：ピンクのラグD：黄色くて丸いラグあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたに近づく幸運」“ラグ”は足元を快適にする敷物であることから、深層心理において幸福感を与えてくれるものを暗示します。そして好きな色や柄はあなたの観察力、つまり外界への感受性を意味します。そのため、好きなラグがどれであるかにより「あなたに近づく幸運」がわかるのです。A：「青くて丸いラグ」を選んだあなた……過去の知識を活かして成功できるあなたがこれまでに得てきた知識や経験が、公私ともに活きるタイミングが訪れそうです。過去の日記や手帳を読み返しておくと、知識や経験をうまく活用して成功を引き寄せられるでしょう。あなたの深い人間性に尊敬が集まりそうなタイミングでもあるので、誰かの役に立てそうな機会があれば、さりげなくアドバイスしてみてください。また、ショッピング運にも恵まれているため、欲しかったものや価値あるものと出合えそうです。事前に欲しいものリストをつくっておくとB：「ストライプのラグ」を選んだあなた……やりたいことに没頭できる集中力が高まり、自分のやりたいこと・やるべきことに没頭できる予感が。がんばったらその分だけ結果を残せるなど、嬉しい出来事がやってくるでしょう。今だけではなく将来につながる結果が得られそうなので、とことん力を尽くしてみて。対人運にも恵まれており、気が合う人と一緒に物事に取り組めそう。協力して事に当たると、新たな進展があるかもしれません。自分のやりたいことが進むと同時に絆も強まって、関係が今以上に深まるはず。C：「ピンクのラグ」を選んだあなた……愛され運に恵まれるこの答えを選んだ人は、愛され運に恵まれる暗示が。異性からデートの誘いやプレゼントがあるかもしれません。非常に充実した気持ちになり、楽しい思い出がつくれそう。日頃の感謝の気持ちを伝えるにも適したタイミングだと言えます。ありのままの純粋さを大切にすれば、周囲から愛され、人間関係に恵まれていると実感できるはず。家族のために時間を使うのもおすすめですよ。D：「黄色くて丸いラグ」を選んだあなた……お金の流れが好調になる金運において好調な流れがやってきそうです。特に貯蓄に関する意識が高まってくるはず。利回りの良い副業や貯蓄型の積み立てなどを検討してみるのも良いでしょう。資料請求をするなど、上手な節約・運用方法を探してみてください。また、誰かのための行動が、巡り巡ってあなたを救ってくれる予感です。お節介かもと思っても、良かれと感じたことは素直にアクションを起こしてみましょう。きっと倍以上のリターンが得られるはず。おわりに幸せかどうかは、「幸運に気付けているかどうか」とも言い換えられます。幸せ探しが得意な人は、幸せを感じやすい“幸運体質”と言えるでしょう。身の回りを注意深く観察すると、自分が幸せであると実感できるかもしれません。©LadadikArt/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮

うるおい美肌へと導く新発売の洗顔&美容液はマストバイ。指先と目・頬・口元には、クリーンでヘルシーな色みを宿して。美容クリエイターのやみちゃんが新商品をお試し！美容クリエイター・やみちゃんが新商品をお試し！1、d program薬用 濃密美容液［医薬部外品］美肌菌に着目した処方で繰り返す肌荒れから脱却！肌に潤いを与えながら、乾燥や刺激からガードする低刺激設計。「できたての葛湯みたいな、とろとろぷるんとした質感に驚きました。生理時の敏感な肌にもピリつかず、さすがの優しさ。肌荒れを防ぐ有効成分が2種も入っているので、頼もしいです」。薬用 濃密美容液［医薬部外品］45ml￥4,400（資生堂インターナショナル TEL：0120・81・4710）2、DEWスイートシャンティウォッシュふわっふわのマシュマロ泡で毎日の洗顔が至福の時間に。濃密泡が汚れを吸着。「泡立ちがすごい。もっちり弾力があって、肌が吸い込まれるような吸着感。しばらくすると手の温度で泡がとろけて、クリーミーになるのも気持ちがいい。洗い上がりはしっとりで、甘いフローラルな香りも素敵です」。スイートシャンティウォッシュ 125g￥2,750＊編集部調べ 4／29発売（カネボウ化粧品 TEL：0120・518・520）3、RIMMELカインド&フリーネイルポリッシュ100％ヴィーガンの優しい処方でメイクしながらSDGsに貢献。自然由来成分を72％配合。爪を健やかに保つ。「どの色も可愛いけど、153の絶妙なくすみラベンダーにどハマりしました。ゴールドとシルバー、どちらのアクセとも相性抜群。ネイルだけでおしゃれな人認定されるくらいの垢抜けカラーです」。カインド&フリーネイルポリッシュ（トップ画像右から153、152、155）各￥990 限定発売（リンメル TEL：0120・878・653）4、Celvokeマルチ パレット EX01夏の日差しを受けてきらめくヘルシールックが完成。目元、頬、唇に使えるカラーに、アイブロウパウダーもセット。「温度高めのヘルシーな色気を演出できます。何よりこのパレットを使えば、色のチグハグ感がなくなるので便利。メイクが苦手な人でも、どこか一部分が浮くことなく、こなれ感のある今っぽい顔になれます」。マルチ パレット EX01￥7,590 限定発売（セルヴォーク TEL：03・3261・2892）やみちゃん美容クリエイター。TikTokで紹介した数々の商品が翌日には売り切れているとの理由から「TikTok売れ」の体現者とも呼ばれるクリエイター。初のプロデュース商品「毛穴モップ」が発売中。※『anan』2023年5月3日‐10日合併号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

近頃は物価の上昇が激しく、家計が圧迫されてツラい……とお悩みの方も少なくないはず。毎日の生活に欠かせない食品や日用品、コスメなどをお得にお買い物ができたらうれしいですよね。そんなとき、とっても使えるのがドラッグストアです！店頭でセールになっている商品もありますが、アプリやカードを駆使すれば、さらにお得に購入できることも。今回は、『ウエルシア薬局』（以下、ウエルシア）でお得にお買い物をする方法をご紹介します。「ウエル活」をする人が急増中！ 雑誌でも取り上げられたお得ワザウエルシアといえば「Tポイントが貯まるドラッグストア」というイメージが強い方も多いのではないでしょうか。毎月20日にポイントを利用してお得にお買い物ができる「ウエル活」が話題になっており、雑誌やネットで取り上げられるほどの盛り上がりを見せています。2023年からはポイントの“ダブル取り”も！お得にポイ活ができるウエルシアですが、2023年からはTポイントに加えてWAONポイントも貯まるように！ポイントのダブル取りなどもできるようになり、さらにお得&便利になりました。例えば毎週月曜日はポイント2倍デーです。通常は100円（税抜）で2ポイント加算されますが、月曜日に1000円分のお買い物をした場合、Tポイント、WAONポイントともに20ポイントずつ加算されるので合計40ポイント貯まります。また、毎月20日のお客様感謝デーには、ポイントを200ポイント以上使用すれば、1.5倍分のお買い物ができます。以前はTポイントのみでしたが、現在はWAONポイントも選べるようになってより便利になりました。お近くにウエルシアの店舗がある方は、利用しない手はありませんね。公式LINEのお友だち登録でもっとお得にウエルシアは公式LINEにもお得がいっぱいです。ウエルシアグループの公式LINEには1日1回遊べる「ガッチャ！モール」があり、当たったポイント分がプレゼントされます。この他、LINE限定の友だち追加クーポンも。一部の除外品を除く商品の中から1品のみ10%オフでお買い物できます。金額の高い商品ほど割引額も大きくなるのでうれしいですよね。公式LINEではポイントアップの対象商品や、プレゼントが当たるキャンペーン情報などなどを素早くチェックすることができて便利ですよ。公式通販のアウトレットも要チェック！ウエルシアの公式通販サイトにはセール商品やアウトレット商品もあり、お得に購入することができます。美容マニアの筆者は、サプリメントやコスメなどをよくチェックしています。いつも使っている日用品がセールになっているとうれしいですよね。食品や日用品も豊富！ ウエルシアのプライベートブランドお得というと、割引やポイントの還元率に目がいきがちですが、ウエルシアのプライベートブランド「からだWelcia」は日用品から食品まで、ラインナップが充実。筆者は「ザ・国産のコリっと三陸茎めかぶ」をダイエット中のおやつとしてよく食べています。ヘルシーかつ個包装で食べやすいので、小腹が減ったときにあると重宝する一品です。【商品情報】からだWelcia「ザ・国産のコリッと三陸茎めかぶ」価格：￥321美容好きにはサプリもおすすめ！「からだWelcia」はサプリメントも充実しています。筆者のおすすめは、「美容も健康もよくばるあなたのビタミンC1000」。ビタミン系のサプリは粒が大きくて飲みにくいものもありますが、こちらは飲みやすいカプセルタイプで1日2粒という取り入れやすさがポイントです。約30日分で400円以下というリーズナブルさも魅力です！【商品情報】からだWelcia「美容も健康もよくばるあなたのビタミンC1000」価格：￥388プライベートブランド商品は公式Instagramでもチェック！筆者も愛用している「からだWelcia」のアイテムは、Instagramの公式アカウントでも見ることができます。新商品情報や暮らしに役立つコラム、レシピなどお得な情報も載っているので、定期的にチェックするようにしています。ポイント還元やプライベートブランド品を活用して賢く生活！「ウエルシア」でお得にお買い物する方法をご紹介しました。値上げラッシュが続いていますが、ポイントやクーポン、プライベートブランド品を上手に活用して、お得に楽しく生活しましょう！※ポイントを貯めるには「ウエルシアメンバー」への登録が必要です。※ポイント付与対象外の商品もあります。詳しくは、公式サイトなどでご確認ください。※地域によって曜日やサービスが異なる場合があります。詳しくは、店舗にお問い合わせください。※商品の価格などは、筆者購入時における情報です。【参考】『ウエルシア』公式サイト©︎Drazen Zigic/shutterstock文/皆川みほ

さまざまな商品が値上げしている今、お得情報に敏感になっている方は少なくないはず。そこで今回は、ドラッグストアにまつわるお得な情報を女性約100人に調査してみました。薬から日用品、コスメ、食品などさまざまな商品が手に入るドラッグストア。お得に買い物するテクニックを身につけて、物価高に負けない生活を手に入れましょう！「マツモトキヨシ」が大人気！※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。anan Beauty+ clubのメンバーに「普段、一番利用しているドラッグストアは何ですか？」と質問したところ、グラフのような結果に。ダントツ人気だったのがマツモトキヨシ。第2位に位置するココカラファインも、マツモトキヨシと運営元は同じ。マツキヨ&ココカラファイングループ、強いですね…！女性たちに回答の理由を聞くと、ドラッグストアを選ぶ時の基準は大きく3つに分かれることがわかりました。近さで選ぶ「近所だからです（クリエイトエス・ディーを利用）」（33歳・自営業）「家、最寄り駅から近いから（ドラックセイムス、トモズを利用）」（32歳・会社員）お得さで選ぶ「安いので（サンドラックを利用）」（35歳・会社員）「クーポンが発行されてるから（マツモトキヨシを利用）」（25歳・会社員）品揃えで選ぶ「プライベートブランドの商品が安くて良質だから（マツモトキヨシを利用）」（29歳・主婦）「広くて品揃えがいいから（ココカラファインを利用）」（31歳・会社員）もっとも多かったのは家の近さで選んでいる方でしたが、お得さで選んでいる人もかなり多いことがわかりました。ポイ活のお得さやクーポンの充実度など、お得情報をしっかりリサーチしているようです。ドラッグストアでポイ活をする人が多数次に「利用しているドラッグストアでポイ活をしていますか？」と質問したところ、8割以上の女性が「YES」と回答。貯めているポイントの内容については、「ドラッグストア独自のポイント」と「Tポイントや楽天ポイントなどの共通ポイント」を使っている人が約半数ずつ。両方使っている方は約2割でした。また、最近はポイントカードをアプリに移行するドラッグストアも増えてきました。ドラッグストアの公式アプリを利用している方は、回答者の約半数。それぞれの回答の理由は以下の通りです。公式アプリを利用している理由「ポイントやクーポンでお得だから（ドラックセイムス、トモズを利用）」（32歳・会社員）「クーポンやポイントが欲しいから。やってないと損。ココカラファインとマツキヨは還元率が特に高い気がする（マツモトキヨシ、ココカラファインを利用）」（29歳・主婦）公式アプリを利用していない理由「登録するのがわずらわしいから（クリエイトを利用）」（33歳・自営業）「そこまで高いものを買う予定はないので、あまりポイントが貯まらない気がして…（ツルハドラッグを利用）」（31歳・自営業）利用していない人の中には、お得だと分かっていても面倒だから登録していないという意見が多くみられました。最初は少し面倒に感じるかもしれませんが、何度も行くのであれば登録した方がお得なことも。行きつけのドラッグストアがある方は、登録を検討してみて！ポイント2倍デーやクーポンを利用してお得に買い物を！ドラッグストアによっては、ポイント2倍デーなどのイベント実施やクーポン配布を行なっているところも。そうしたお得なサービスの利用率についても調査してみました。ポイントをゲットするためにイベントデーを利用している方は4割程度。対してクーポンを利用して買い物をしている方は6割を超えており、クーポン利用のほうが身近に感じられていることがわかりました。ポイントを通常より多くもらえるクーポンが配布されることもあるため、そうしたものを利用すればイベントデーでなくてもお得に買い物ができそうです。そんなドラッグストア通な女性たちが使っているのは、どのようなクーポンなのでしょうか。コメントでお得なクーポンをたくさん教えていただきました！マツモトキヨシ「価格がオフになるクーポンと、ポイントがアップするクーポン」（39歳・専門職）「10％オフやポイントが数倍になるもの」（33歳・会社員）ココカラファイン「毎日ゲーム形式で割引クーポンが当たる。医薬品限定の時などがあるのでよく確認するのが大事」（29歳・主婦）サンドラッグ「15％オフのクーポン」（35歳・会社員）クリエイトエス・ディー「ポイント2倍」（35歳・会社員）ミネドラッグ「1品20％オフのLINEクーポンがたまにくるので、普段あまり値引きされないキュレルなどを狙っている」（33歳・主婦）みなさんクーポン情報をしっかりキャッチして買い物をしているよう。アプリやLINEに登録しておくと、お得なクーポンを見逃さずにすみそうです。また、レシートにクーポンがついてくることも。買い物をした際はレシートのチェックもお忘れなく！時には失敗もします…！そんな買い物上手の女性たちでも、時には買い物に失敗することもあるよう。寄せられた失敗談をいくつかご紹介します。「PayPayの全額キャッシュバックや、残高払いだと10％キャッシュバックなどがあると思ってたくさん買ったのに、ポイント上限があって全然おいしくなかった」（39歳・専門職）「クーポンで割引適用の商品種が限定されていることに気づかず、たくさん買い込むつもりでレジに持って行って絶望した」（29歳・主婦）「品揃えが良く、つい他のものにも目移りして目的のもの以外も買ってしまった」（38歳・会社員）買い物に失敗はつきもの。筆者もたくさん買い込んだ次の日から全品10％オフのキャンペーンが始まり、絶望したことがあります。普段からお得情報にアンテナを張っておくと、そうした失敗にがっかりすることが減りそう。ぜひ女性たちの情報を参考に、毎日のお買い物をお得に楽しんでくださいね！(C)katleho Seisa/Getty Images文・比嘉桃子

薬だけでなく、コスメや日用品、食品に至るまでさまざまな商品が手に入るドラッグストア。スーパーやコンビニより安く購入できる商品もあることから、頻繁に利用しているという方も多いのではないでしょうか。そんなドラッグストアの中でも、今回は『ツルハドラッグ』に注目！お得に買い物できる方法をご紹介します。ツルハドラッグでお得に買い物する方法※画像はイメージです。ツルハドラッグは、全国に店舗を展開している大手ドラッグストア。筆者は近所のツルハドラッグを高頻度で利用しており、ポイント高還元や値引きの恩恵を何度も受けてきました。そこで、ツルハドラッグでお買い物するためのお得情報をご紹介。知る人ぞ知る裏技についてもご案内しますので、お見逃しなく！「ツルハポイント」を貯めよう！ツルハドラッグでは、「ツルハポイント」というオリジナルのポイント制度を導入しています。入会費は無料。店頭、もしくはアプリから簡単に申し込みできます。「ツルハドラッグ」「くすりの福太郎」「ドラッグストアウェルネス」「ウォンツ」など各ツルハグループ店舗で利用可能。よく利用するお店が複数ある場合は、登録しておくとかなりお得です。ポイント還元率/利用方法医薬品・制度化粧品（※1）を購入した場合は100円で1ポイント、その他日用雑貨などを購入した場合は200円で1ポイントが加算されます。利用する際は、1ポイント1円として会計時に利用可能です。※一部ポイント付与対象外商品もあります。※1制度化粧品とは、化粧品メーカーが直接小売店舗と販売契約を結んでいる化粧品のこと。基本的に対面やカウンセリングを前提として販売する。ランクアップ制度ツルハポイントには、ランクアップ制度が設けられています。年間購入金額が10万円（税抜）でゴールド会員、20万円（税抜）でプラチナ会員になれるんです。ゴールド会員はポイント2倍、プラチナ会員になるとポイント3倍と、利用するほどポイ活がはかどる仕組み。ドラッグストアでよく買い物をされる方は、ランクアップを目指してみてはいかがでしょうか。楽天ポイントで、ポイントを二重取りツルハドラッグでは、楽天ポイントを貯めることもできます。しかも、ツルハポイントとの併用が可能。どうせなら二重でポイントをゲットしちゃいましょう！楽天ポイントの場合は、200円で1ポイントの還元率です。ポイントカードの提示を忘れてしまうと、後付けができないので注意してください。また、楽天ポイントカードサイトで利用登録を行うと、楽天ポイントをツルハドラッグで利用することもできます。毎月1日、10日、20日は5%オフツルハドラッグには「ツルハお客様感謝デー」というものが設けられています。毎月1日、10日、20日に開催されており、ポイントカードを提示すると購入金額（税込）から5%割引してもらえるというもの。大きな買い物をするときなどは、ぜひこの感謝デーを逃さないようチェックしておいてください。5のつく日はポイントが2倍！「ツルハお客さま感謝デー」の他に、毎月5のつく日に開催されている「ポイント2倍デー」も要チェック。なんと東北地区(青森県、岩手県、宮城県、秋田県、山形県、福島県)と関西地区(大阪府、京都府、兵庫県、滋賀県、和歌山県)、愛知県、高知県では「ポイント3倍デー」、さらに新潟地区では「ポイント5倍デー」が開催されているんです。対象地域にお住まいの方は、ぜひこの機会を逃さないようにしてくださいね！アプリ内クーポンをフル活用ツルハドラッグには公式アプリがあり、ダウンロードしておくとお得な情報を定期的に届けてくれます。特定商品の割引クーポンや、サンプルプレゼントなども多く配信されているので、活用しない手はありません。なかでも利用者の内で話題なのが「夢クーポン」というもの。夢クーポン制度を導入している店舗には発券機が設置されており、ポイントカードをかざすと、割引クーポンやポイントクーポンが当たります。大当たりだと、1商品が10%OFFに！ぜひチャレンジしてみてください。LINEクーポンも忘れずにアプリとは別に、店舗ごとのLINEアカウントも用意されています。友だち追加すると、初回は「ウェルカムクーポン」として購入金額から5%OFFされるクーポンが配布されるので、こちらも要チェックです。アプリにはないLINE限定クーポンが配信されることもあるので、アプリとあわせて登録しておくとよりお得ですね。プライベートブランドでお安く買い物ツルハドラッグには「くらしリズム」「くらしリズムMEDICAL」「エムズワン」「メディズワン」「ハピコム」と5つのプライベートブランドが存在します。筆者は特に「くらしリズム」の商品を愛用中。「天然100%コットン」は、150枚とたっぷり容量が嬉しい！198円とプチプラながら、ふんわりと肌あたりがやわらかくて使いやすいです。そのほかラップやゼリー類、ハトムギ化粧水など、ツルハドラッグのプライベートブランドには人気商品がたくさん。ツルハドラッグに行った際は、ぜひチェックしてみてください。いつもの買い物をお得にポイント制度やキャンペーン、クーポンなどをフル活用すればとてもお得に買い物ができてしまうツルハドラッグ。どれも簡単に利用できるものばかりなので、ぜひ活用してみてくださいね。(C)Jacobs Stock Photography Ltd/Getty Images文・比嘉桃子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、4月30日から5月6日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2023年4月30日～5月6日の運勢【エポック エコ占い】vol. 108生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2023年4月30日（日）から5月6日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】スペシャルウィーク。心が導く方向に進んでいきましょう。ずっとやってみたかったことをやってみる、行きたかった場所に行くことで、新しい目標や生き方が見つかりそう。恋はオープンに。夢をシェアできる人が大本命。ラッキーポイント……展望台、フェアトレード商品--------------------------------------------2【リペアさん】逃避行のススメ。思い切って日常から離れてみることで、気分がパッと晴れるでしょう。旅行やレジャーを楽しんだり、いつも会えない人と一緒に過ごしたりして、リセットをかけて。恋は、リラクゼーションプランが好評。ラッキーポイント……プルーン、足湯--------------------------------------------3【フラットさん】一点集中がツキを呼びます。その日のテーマを決めたら、それ以外の用事は入れない、そんな徹底した取り組みが充実の時間を生むでしょう。創作意欲にも火がつきそう。クリエイティブな挑戦も有益。恋は、一途に。ラッキーポイント……ライブ体験、屋台料理--------------------------------------------4【リメイクさん】バリエーション豊かな一週間が実現しそう。あれもこれも気になることは全部やってみるとよさそう。時間を刻んでいろいろな集まりに顔を出すのも有益です。空き時間は、読書を。恋は、駆け引きで盛り上げて。ラッキーポイント……スマホケース、周遊券--------------------------------------------5【シフトさん】改善タイム。わかってはいるけれどやめられないことを断ち切るチャンスです。試しに、3日だけストイックに過ごしてみましょう。早寝早起き、正しい食事、適度な運動の優等生ライフが新鮮。恋と社交は悪縁切りを。ラッキーポイント……塩麹、トンネル--------------------------------------------6【リンクさん】なりゆき任せでいきましょう。人の誘いに乗ったり、誰かの用事に付き合ったり、流れに身を任せると面白い体験ができそう。5月は置き忘れに注意を。持ち物はコンパクトにして、手から離さないで。恋も甘えて委ねて。ラッキーポイント……琥珀糖、水遊び--------------------------------------------7【ヘルプさん】小さな幸せがいっぱい。たまたま、買ってみたものが期待以上だったり、美しい風景や優しい心の交流に癒されたりしそう。なんとなく、心惹かれる方向に進んでいくといいことが！恋と社交は、庶民的なプランが好評。ラッキーポイント……ピクニック、エコバック--------------------------------------------8【クリーンさん】自宅をパワースポットに変えましょう。居心地よく模様替えをしたり、欲しかった家電を買ったりするといい感じ。料理や掃除など、家事も丁寧にやってみると、癒し効果が高め。恋と社交は、みんなでワイワイ盛り上げて。ラッキーポイント……拭き掃除、ランチョンマット--------------------------------------------9【リスタートさん】“あなた”という資産の価値を高めましょう。勉強やトレーニングでレベルアップを図ったり、映える服や小物を買ったり、自己投資を。バリバリ頑張る日となにもしない日を作ってみるのもいい考え。恋は、直感に従って。ラッキーポイント……早起き、厚底スニーカー--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

朝のお出かけ前や外出先など、夏場は1日に何度も使う日焼け止め。使用するシーンや肌の状態によって、使い勝手の良いアイテムは異なるものです。そこで今回は、本格的に日差しが強まる前から用意しておきたい「使い勝手の良い日焼け止め」を、コスメマニアの筆者がご紹介します。コスメデコルテ「サンシェルター マルチ プロテクション エクストリーム コンフォート」常備しておきたいのは、どんな場面でも頼れるストレスフリーな日焼け止め。肌が疲れている日や乾燥しがちな日にも使いやすいのが、『コスメデコルテ』の「サンシェルター マルチ プロテクションエクストリーム コンフォート」です。紫外線以外の様々な刺激からもお肌をガード。乾燥やちり・花粉といった大気中の微粒子からも肌を守ってくれるそうです。日焼け止めとは思えないほど軽やかなテクスチャー。エアリーでみずみずしい使用感でなめらかにのび広がり、負担感の全くない軽いつけ心地です。【商品情報】コスメデコルテ「サンシェルター マルチ プロテクションエクストリーム コンフォート」SPF30／PA+++価格：￥3,300（35g）／￥4,620（60g）資生堂「クリア サンケア スティック」外出先での日焼け止めの塗り直しに活躍するのが、手を汚さずに使えるスティックタイプ。『資生堂』の「クリア サンケア スティック」は、使いやすさと防御力に優れた日焼け止めです。熱や汗・水によって防御膜が強くなる（※）資生堂独自のシンクロシールドを搭載しているそう。強力な紫外線からも肌をしっかりと守ってくれるので、夏のアウトドアシーンでも活躍しますね。メイクの上からでも使うことができるので、デイリーでのこまめな塗り直しにもおすすめです。1つ持っておくと夏場のあらゆるシーンで重宝するでしょう。※サンスクリーン膜の均一性を高め、安定に保つ【商品情報】SHISEIDO「クリア サンケア スティック」SPF50+／PA++++価格：￥3,080乾燥さん「保湿力プロテクトパウダー」メイクの仕上げやメイク直しに便利なのが、『乾燥さん』の「保湿力プロテクトパウダー」。紫外線や乾燥・ほこりなどから肌を守り、うるおいを逃さないプロテクトパウダーです。余分な皮脂を吸着するヒドロキシアパタイトを配合。また、美容成分も配合されているので、夏場の気になるテカリやベタつきを抑えつつ、うるおいをキープしてくれます。石油系界面活性剤不使用で、パラベン・タール色素・アルコール・合成香料・シリコーンフリーという肌に負担をかけない設計なので、ダメージを受けやすい夏の肌にも寄り添ってくれるでしょう。石けんで落とせるので、クレンジングを使いたくない日にもおすすめです。【商品情報】乾燥さん「保湿力プロテクトパウダー」SPF42／PA+++価格：￥1,870便利な日焼け止めで毎日を快適にこれからの季節に欠かせない日焼け止め。シーンに応じて使い分けることで、毎日のUVケアが快適になります。お好みの日焼け止めを取り入れて、健やかで明るい肌をキープしませんか？【参考】『コスメデコルテ』公式サイト『資生堂』公式サイト『BCL』公式サイト文/古賀令奈

あらゆるモノの値段が上がり、以前と比べてコスメも買いにくくなってしまったなと実感しています。「以前は円くらいで購入できたのに…」と、お店でショックを受けることも増えてきましたよね。でも、なかには500円台で購入できる優秀アイテムもあるんです！今回はコスメマニアが愛用しているコスパ最強のコスメをこっそりお教えします。パンダ目にならない！ ツヤ感がきれいなクリアマスカラセザンヌ「クリア マスカラR」1つ目にご紹介するのは、驚きの440円で購入できる『セザンヌ』の「クリア マスカラR」です。このご時世にワンコインでおつりがくるマスカラはレアではないでしょうか？名前のとおり色がついていないマスカラなので、カールキープ力を発揮しつつ、パンダ目にならないのが嬉しいポイントです。ちょっとブラシが大きめなので、筆者のようにまつ毛が短いとつけにくいかもしれません。まぶたをグッと持ち上げると綺麗につけやすくなり、まぶたに付着するのも防止できます。色つきのマスカラをした後につけると、ツヤが出てよりくっきりとしたまつ毛が目指せますよ。【商品情報】セザンヌ「クリア マスカラR」価格：￥440皮むけを優しくオフできる！ リピートしまくりのリップスクラブキャンメイク「プランプリップケアスクラブ」2つ目は筆者がリピートしている、『キャンメイク』の「プランプリップケアスクラブ」です。シュガースクラブが不要な角質をとり、リップパックをしたかのようなふっくらした唇に整えてくれる優れもの。ほんのり色がつくものもありますが、無色タイプだと使う口紅の色を選ばないので、筆者は「01 クリア」を愛用しています。スティックタイプで唇に塗りやすいのが魅力。手間のかかるものは使うのが面倒になりがちですが、全体に均一に塗布しやすいので手軽に使えます。外出先で唇の皮むけが気になったときも、こちらをクルクルとつければ優しくオフできるので、必ず持ち歩くようにしています。スクラブタイプのリップケアアイテムはお値段が高めのものが多いですが、こちらは500円台で買えるので、リップケアを続けやすいですよ。【商品情報】キャンメイク「プランプリップケアスクラブ」01 クリア価格：￥594これひとつでアイメイクが完成！ 小さいのに優秀なアイシャドウセザンヌ「シングルカラーアイシャドウ」最後にご紹介するのは、ひとつでもアイメイクが完成する『セザンヌ』の「シングルカラーアイシャドウ」です。7色展開されている単色のアイシャドウなのですが、組み合わせてグラデーションを楽しむのはもちろん、これひとつをアイホールに広げるだけでアイメイクを完成させることもできます。「09 グレイッシュブラウン」は色が濃すぎないので、アイホール全体に広げても違和感がなく、ちょうどいいキラキラ感が楽しめますよ。指でなじませるだけでアイメイクができるので、急いでいる朝にも活躍してくれます。440円とワンコインでおつりがくる価格とは思えないコスパの良さ。「安すぎるがゆえに粉飛びするのでは……？」と思いましたが、5種類の保湿成分によってピタッと密着し、なめらかに仕上がりますよ。【商品情報】セザンヌ「シングルカラーアイシャドウ」09 グレイッシュブラウン価格：￥440500円台でも優秀なコスメが手に入る！物価高の世の中ではコスメのお値段も気になりますが、500円台で購入できるコスパ最強のコスメはまだまだあります！今回ご紹介したアイテムは年代問わず使いやすいうえ、ドラッグストアで手軽に入手できるので、毎日のメイクにプラスしてみてくださいね。【参考】『セザンヌ』公式サイト『キャンメイク』公式サイト文/皆川みほ

カラダにいいと言われる甘酒は腸活にも良いそう。では、どんな効果が期待できるのか、専門家にうかがいました。あわせてこれからの季節にぴったりの、冷たい甘酒のアレンジ術や、ライターおすすめの甘酒ジェラートやドリンクもご紹介します。甘酒は腸活にどんな良い影響があるの？甘酒は、腸に良いといわれますが、どんな良い影響があるのでしょうか。日本腸内環境食育推進協会講師で腸の学校インストラクターも務め、管理栄養士でもある津崎みくさんにうかがいました。津崎さん甘酒には米麹から作られるものと、酒粕から作られるものがありますが、今回は米麹から作られる甘酒の特徴をお話します。米麹甘酒は、お米に麹菌を付着させて発酵させた飲み物で、350種類以上の栄養成分が含まれており「飲む点滴」と呼ばれています。甘酒の成分で腸に良い影響を与えるものは、おもにオリゴ糖と食物繊維です。これらは腸内細菌の善玉菌のエサになり、悪玉菌の増殖を防ぐなど腸内環境を整え、便通改善が期待できます。またGABAという成分によるストレス軽減やリラックス効果も期待できます。腸はリラックスモードになると動きが良くなるので、甘酒は腸活に欠かせないアイテムの一つといえます。さらにビタミンB群を豊富に含むため、美肌や代謝アップ、疲労回復にも効果が期待できます。甘酒は冷やしてもいい？ーーこれからの時期は、甘酒を冷やして飲みたいですよね。ところで、甘酒は冷やすと栄養価は変わるのでしょうか？津崎さん甘酒の栄養価は冷やしても変わりません。温めて飲むイメージが強い甘酒ですが、実は夏バテ予防に古くから親しまれていたようです。冷やした甘酒は、甘みがあっさりとしているので飲みやすく、夏バテで弱った胃腸の回復や、食欲不振時にもってこい。ただし、腸を冷やしすぎないようにしましょう。甘酒アイスやジェラートなど冷たいものを食べるときは、一緒に温かいドリンクを用意するのがおすすめです。甘酒のひんやり美味しいおすすめのアレンジ津崎さんの手作り甘酒写真左「甘酒ブルーベリースムージー」、写真右「甘酒サイダー」ーー津崎さんに、これからの時期にぴったりのひんやり美味しい甘酒アレンジを3つ教えていただきました！甘酒サイダー津崎さん甘酒と炭酸水を1：1で割ったものです。甘酒の濃厚さと炭酸のフレッシュさが相まって、新鮮な味わいを楽しめます。甘酒の甘みが苦手な方にもさっぱりと飲んでいただけますよ。甘酒ブルーベリースムージー津崎さん甘酒と豆乳を1：1で割ったものに、冷凍ブルーベリーを入れてミキサーで撹拌します。甘酒と豆乳のまろやかさに対してブルーベリーの甘酸っぱさがアクセントに。ブルーベリー果肉のつぶつぶ感もあって飲みごたえがあります。甘酒トマトジュース津崎さん甘酒とトマトジュースを1：1で割ったものです。レモン汁を絞ると美味しいですよ。野菜ジュース感覚で飲めるので、朝ごはんにもおすすめの飲み物です。ーーその他、夏場は甘酒を使った手作りのアイスなどもおすすめだそうですよ。冷たくて美味しい甘酒ドリンク&スイーツ4選ーー冷たくて美味しい甘酒は、市販品も多く見かけます。ライターがリサーチして見つけた、4つのひんやり美味しい甘酒ドリンク&スイーツをご紹介します。どれもインターネットで手軽に買えます。1. バナナとゆずフレーバーが美味しい！甘酒ジェラートbuquérico「gelato」各￥550（税込）ひかり味噌が届ける新たな発酵の魅力を伝えるブランド『buquérico（ブケリコ）』の発酵素材を利用した「gelato（ジェラート）」は、味噌やヨーグルト、甘酒の合計6種のフレーバーを楽しめます。甘酒やミルク、フルーツなどの素材由来の甘さを活かすことで、味噌の塩味やヨーグルトの酸味、キャラメルやチョコレートの甘みがより引き立っています。甘酒を使ったフレーバーは次の2種。「片思い 甘酒/バナナ」甘酒にたっぷりの完熟バナナを合わせた濃密な味わいを楽しめるジェラートです。米麹の粒感を感じられます。「再会 甘酒/ゆず」手作りの甘酒に柚子果汁をたっぷりあわせた、雪のようなシャーベット。甘さを極限まで抑えてあるそうなので、大人の味わいなのも魅力です。2.新潟発甘酒ブランドの桜とラズベリーフレーバー古町糀製造所「サクラサク」￥1,296（税込）新潟発の古町糀製造所による甘酒「糀ドリンク」は、甘酒の飲みやすさを追求してつくられているのが特徴です。米の粒を砕く工程を追加することで、なめらかに仕上げた飲み口は、甘酒特有のつぶつぶ感が苦手な人におすすめだそう。春の象徴である桜のエキスと、爽やかなラズベリーの酸味を加えた糀甘酒「サクラサク」は注目！その名称から、縁起物として新たな門出のお祝いギフトにもよく用いられているそうです。見た目も淡いピンクで可愛らしく、思わず部屋に飾りたくなりますね。3.シャリシャリ感がたまらない！氷甘酒糀屋本店「氷甘酒」￥500（税込）大分県の創業300年以上を誇る老舗、糀屋本店は、暑くなる時期に食べたくなる「氷甘酒」を販売しています。すっきりとした糀の甘みを感じながら、半解凍のシャリシャリとした食感が楽しめる新感覚の甘酒です。同店人気の甘酒を、そのままシャーベット状にしたもの。甘酒は糀が一番元気になる温度帯で10時間以上じっくり寝かせ、甘みと美味しさを最大限に引き出しているそうです。そのままチューチューと吸うのはもちろん、器に出してフルーツを添えてデザートとして楽しむのもおすすめです。4.意外と合う「コーヒー×甘酒」山口こうじ店「コーヒー甘酒」￥540（税込）福島発の無添加味噌・麹を取り扱う山口こうじ店は、コーヒー味の甘酒を販売しています。糖質のないコーヒー豆を独自技術で発酵させることに成功。発酵中にコーヒー豆からコーヒーを抽出することで、甘酒とコーヒーが調和したバランスのよい味わいに仕上げてあるのだそう。コーヒー豆は甘酒に最適な、コロンビア、グアテマラ、パプアニューギニア、ブラジルの4か国の豆をブレンドしたものを使用。蓋を開けるとコーヒーの心地よい香りが広がり、口に広がる甘酒の重厚な甘味とコーヒーの優しい苦みが楽しめます。ーーこれからの季節は、ますます冷えた甘酒が美味しくなります。冷たい甘酒アレンジや各種フレーバーの甘酒、ジェラートなどを味わいながら、美味しく腸活しましょう！Information教えてくれた人… 津崎 みく（つさき・みく）さん日本で唯一の腸の学校®インストラクター、管理栄養士としてパーソナル腸活講座開催。企業様へ腸活レシピ考案。雑誌、ＴＶなどメディア掲載。岡山県で予防医学のエステ、フェイシャルレメディ®サロンMa vie経営。リンク先※本記事で紹介している商品は、編集部のリサーチによる参考商品であり、専門家が推奨するものではありません。(C)yasuhiroamano/Getty Images文・椎原茜

クリスタル占いで人気のしずくさんが、生まれ月の誕生石で、2023年5月の恋愛運、仕事運、ラッキーアクションを占います。ぜひチェックして！生まれた月でわかる、2023年5月のあなたの運勢あなたが生まれた月には、霊的なパワーとスピリチュアルな意味が込められています。あなたが生まれた月による誕生石からのメッセージをお届けします。古代の叡智と、大自然の持つエネルギーを元に生まれた「誕生石占い」を早速チェックしましょう！１月生まれのガーネットさん石の意味：愛情や実りを与える。恋愛成就や成功へと導いてくれる。全体運5月のガーネットさんは、愛に恵まれるとき。楽しい時間を満喫できそうです。家でゆっくりする余裕ができ、家族や大切な人、友人たちと仲良く過ごすことで、自分の居場所を再確認できるかもしれません。大切な人と一緒に出掛けたり、食事したりイベントを計画すると盛り上がりそうです。どちらかというと人にサービスしたり、調整役としてサポートしたりと裏方に徹することが多くなりそう。自分のことは大きく動く時ではないので、今後の準備段階だととらえて毎日やるべきことをこつこつ着実にこなしておきましょう。恋愛運5月は、出会いのチャンスが巡ってくるとき。いろいろなところに出かけて、良縁を手にしましょう。気になる人がいたら、思い切って自分からアクションを起こしてみるのもいいでしょう。軽やかな雰囲気で、さらりと素直な気持ちを伝えてみて。相手を大切にしたり、少しのことも感謝の言葉を伝えたりしましょう。デートは、話題のテーマパークへＧＯ。人気のアトラクションを二人で体験すれば、思いっきりはしゃげて本音の言葉が聞けそうです。仕事運5月は、順調です。運気が変わっていくタイミングでもあります。流れが変わり、転職や職場異動をする人もあるでしょう。また、大きなチャンスをつかむ人もいるでしょう。時には、決断の必要がありそうです。勇気を出すことで、運の波に乗れて多くの成功を手にできるはず。慎重すぎるより迅速な決断が大切です。今までに解決できていなかった課題も解決に向けて動くでしょう。人に親切に、率先して手伝う奉仕的な働き方が仕事運を高めてくれます。ラッキーアクション揺れるタイプのゴールドのピアスやイヤリングをアクセントに、華やかさをプラスして運気アップです。２月生まれのアメジストさん石の意味：オーラと直観力を高める。正しい判断を与えてくれる。全体運5月のアメジストさんは、やりたいことに集中できるとき。始めてみたいことに取り掛かり、学ぶことも集中できそうです。社会的な活動は引き続き多忙ですが、プライベートや、家族や大切な人との時間もとれそうです。あなたの側に寄り添ってくれる人との会話は落着きをもたらし、同時にこれから進んでいく勇気となるでしょう。中旬ころから、今までの障害が消えていきそうな運勢なので、思い切って好きなことをしてみましょう。恋愛運5月は、活発なとき。ドキドキするような嬉しい出会いや告白もありそう。もしかしたら、すぐ近くに恋愛対象の人がいるかも。友達としか思っていなかった人が恋人になるなど周りもびっくりするような出来事もありそうです。恋人同士もいつもより熱いやりとりができそう。いい面を活かせば、情熱的で、燃え上がるような恋へ。悪く出ると乱暴な言葉や態度からケンカになりやすい時期。出会いたい人、気になる人がいる人もチャンス到来！思いが一気に成就する可能性があります。仕事運5月は、豊かさを引き寄せるとき。良い情報をキャッチしやすいでしょう。すぐに必要じゃなくても、情報だけはチェックしておきましょう。活発な運気をキープするには、職場で色々な情報交換をすると幸運を呼び込みます。耳寄りな話が聞けたり、仲間ができたりしそうです。あなたのペースで働くことが幸運のカギです。仕事では、アシスタントをしたり、協力を頼まれる機会が増えるかもしれません。チャンスを掴む前の種まきを始めましょう。ラッキーアクションルームウエアを新しくすること。ふわふわ生地が心地良いルームウエアを着てリラックスして運気アップです。３月生まれのアクアマリンさん石の意味：幸せ・喜びを引き寄せる。幸福な恋愛や結婚をもたらす。全体運5月のアクアマリンさんは、幸福なとき。ポジティブで明るい気持ちで過ごせる1か月です。あなたの魅力が増し、人からも注目されやすいでしょう。新しい服を買いったり、髪型を変えてみたり、イメージチェンジを楽しんで。自信をもてるよう美しさも磨いておきましょう。上旬ごろ、人との交流が多くなり、出かける機会も多くなりそうです。楽しいことに時間とお金を遣うことが元気の素になり、結果として豊かな生活をする力となるでしょう。恋愛運5月の恋愛運は、穏やかな運気。シングルの方は、職場や学校、SNS上で、話しやすいと感じた人に恋心を抱きそう。やみくもにアプローチするより、自分にあった出会い方を見直してもいいでしょう。パートナーがいる方は、2人で一緒に将来の計画や心の準備をすることで、結婚へのカウントダウンが始まるかもしれません。大きなイベント事や遠出のデートなどで盛り上がりそうです。気持ちをぶつけず誠実な態度でいましょう。仕事運5月の仕事運は、充実しています。自分が表立ってリードするというより、周りのサポート、縁の下の力持ちのような仕事の仕方になりそう。先々まで見通して手堅い戦略を立てていくといいでしょう。柔軟な対応力と知性が活かせそうです。人の手伝いを積極的にすることで、あなたの調整能力が認められ、今後大きな仕事を任されるチャンスになるかも。そして、後々この経験が役立つときが来るでしょう。ボランティア的な仕事や人を癒すお仕事も積極的に引き受けてみて。ラッキーアクション軽やかな春色のカーディガンを着ること。明るい色のお洋服で気分も運気も向上していくでしょう。４月生まれのダイヤモンドさん石の意味：永遠の絆を象徴する。持ち主に幸運をもたらす。全体運4月のダイヤモンドさん、あなたらしさを前面に押し出すとき。このままで大丈夫かという不安がわいてきたら、悩むよりも行動していきましょう。活躍するステージを拡大していくと、幸運を引き寄せることになりそう。あなたの魅力の、温かさと優しさ、知的さなどをアピールできます。中旬ごろ、さらに強力な幸運が訪れそう。大きなスケール感をもって突き進んでいって。ここで力を出すことで、今後のよい流れが期待できます。恋愛運5月、好みが合う人との恋愛がスタートする可能性が大。学校や職場の知り合いに出会いのチャンスあり！食べ物や趣味が合う人と出かけてみて。気になる人がいるかたは、思い切って告白を。終わった恋には終止符を打つ勇気をもって。今月は、前に進むこと。新しい愛に飛び混むとツキを呼びます。メールなどでつながり、行ってみたいお店の情報や趣味の話を教え合うことで愛が深まりそうです。仕事運5月は、動き出すとき。仕事のスケジュールややることリストを決めると、スムーズに動けそう。多少の問題があっても自分の決断した方向に進みだすでしょう。また、頑張っても無理だったことは手放してもいいのかもしれません。あなたが何を大切にしたいか、自分の価値観を中心に舵取りをしていけばよさそうです。新しい分野や新しい顧客を開拓すると世界が広がるかも。今までのやり方に固執せずに、変えたいと思うところは思い切って変更してみて。ラッキーアクションピアスやイヤリングを新調すること。ゴールドを選んでみて。華やかなジュエリーで耳元から開運です。５月生まれのエメラルドさん石の意味：癒しの効果が強いとされる。心の安定、充実した人間関係をもたらす。全体運5月のエメラルドさん、お誕生日おめでとうございます！今月はあなたが主役です！いつものようなスピード感とパワーを出していきましょう。今まで自分がやってきたことが、これでよかったのだと安心でき、のんびり、ホッとした穏やかな時期となるでしょう。状況と相手によって、ユーモアあるコミュニケーションを心がけることが幸運のカギです。初旬ごろ、新しいことをしたい衝動が起こってきそうです。具体的な案はないかもしれませんが、今あることを土台に少しずつ変化させることで大きな変化を手にすることができるでしょう。恋愛運5月は、好調なとき。情熱の波に乗ってみて。一目惚れや電撃婚の可能性もあり、新しいことを始めた場所にチャンスの兆しが。今月は、あなたは瞬発力が高まるので、ピンときた相手がいたらその出会いを引き寄せましょう。長く続いた関係の人とは、いつもと違うデートをするなど、お互いの気持ちを盛り上げることでツキを呼びます。他の人に目移りしやすく出来心で浮気なんてことになりやすい時期なので気をつけて。デートは、近場へのドライブがおすすめです。仕事運5月は、始まりのエネルギーが強くなるとき。今月は、仕事をやり切った気持ちになり、転職を決意する人もいそう。初旬以降に、新しい目標が決められるかもしれません。もし、トラブルを抱えていたら、押しても無理なら引いてみることも覚えておいて。自分がどんなに頑張っても動かせないこと影響を与えられないことなら、いったん待ってみることも必要です。自分の中からわいてくる素直な気持ちに従って動けば大丈夫です。ラッキーアクションスパやエステなど一流のサービスを受けてみること。少し贅沢でもゆとりある美容時間を自分にプレゼントしてみましょう。６月生まれのムーンストーンさん石の意味：女性性を高めてくれる。希望と愛を育み、幸せを与える。全体運5月のムーンストーンさんは、夢が叶うとき。ポジティブで笑顔になる出来事が増えそうです。あなたが進みたいと思うことが、叶えられるでしょう。ジムなどに通ってカラダをづくりをしたり、内面を磨くことを決意する人もいそうです。初旬ころ、自分自身を受け入れ、愛することの大切さを実感できそう。見えていることだけでなく、本当の自分の望みや見落としていたことを深く探るとさらに動きやすくなるでしょう。恋愛運5月は、真剣な恋愛ができそうです。心が躍る楽しくなるコンサートやイベントなどのデートがオススメ。一緒にお料理するなど共同作業をすると仲が深まりそうです。無理にできないことを頑張る必要はなく、2人が楽しめれば大丈夫。交際が充実したものとなり、新たな段階に進めるでしょう。初旬ごろ、一緒に暮らすことが決まる人も。シングルの方は、ずっと知り合いだった人に告白されるなどビックリすることもありそう。自然体が成功の鍵です。仕事運5月は、静かに進めるとき。忙しい時期でもありますが、今頑張っている仕事の成果は少し先のようです。新しい仕事は、溜めこまないですぐに対処しておきましょう。停滞感を変えたい方は、職場の書類や備品整理が良さそう。また無駄な規則や古いやり方を思い切って変えていくこと、その提案をしても良さそうです。仕事は時間通りに終えて、リフレッシュすることもオススメです。ラッキーアクション新しいパンプスやスニーカーを購入すること。足元をリフレッシュして、フットワーク軽く出かけることでチャンスが増えそうです！７月生まれのルビーさん石の意味：勝利や富を象徴する石。勇気と情熱、愛を与える。全体運5月のルビーさんは、新しい友人や愛に恵まれる時。ゆっくり調子が良くなり、気分は晴れて、今までの悩みごとが解決されていきそうです。外食やイベントのお誘いもあり、プライベートは華やかな時期です。中旬ころから仲間やグループの運気が高まり、人の相談を受けることも多いかもしれません。人との出会いが増える時期だけに、あなたの優しい受け答えが人を癒していくでしょう。オンオフとも人のことで忙しい時間を過ごすことになりそう。今は、サポート役に徹する時のようです。恋愛運5月は、積極的に行動していくとき。ネットのつながりも含めた友達や仕事の知り合いが、良縁を運ぶキューピッドになってくれそう。あなたの気持ちと情熱を素直に表してみましょう。シングルの方は、いろんなところに出かけると出会いが増えそうです。受け身でいるより、積極的に人との出会いを楽しんでみて。率直に話すと、相手も本音を見せてくれ、愛情を感じることができるでしょう。上旬ごろ、婚約、結婚を望んでいる人は、お互いの意思を確認できそう。仕事運5月は、仕事運が上昇中。キャリアもスキルも高まり、のびのびと働けそうです。棚上げしていた案件もやっと結論を出せそう。やる気も上がりさらに頑張りたくなるでしょう。今までの成果から新しい仕事や役割を引き受けることになるかもしれません。中旬ごろ、さらに探求心が高まる時なので、今後のキャリアに役立つ資格を取っておくのもオススメです。そのための自己投資は惜しまないこと。ラッキーアクション光沢感のあるメイクに挑戦してみて。初夏のメイクを思いっきり楽しむと気持ちがポジティブになり運気も高まります。８月生まれのペリドットさん石の意味：太陽のエネルギーを与える。勉強運、集中力、癒しを高める。全体運5月のペリドットさんは、新しい役割がやってきそう。責任が大きくなるかもしれません。新しい役割を引き受けることで、自分自身の方向性がはっきりと認識できそうです。自信をもって飛び込んでみて。素晴らしくイキイキした楽しい時期になるでしょう。下旬ころ、少し遠くまでの移動が増えたり、学びに出かける人もありそうですが、こうして動き回ることで、大きな成長を遂げていくことになります。オンオフとも周りの人や社会のために貢献する意識をもつと飛躍しそう。恋愛運5月は、愛を育むとき。二人の将来を具体的にイメージできる人と恋が深まるかも。相手とは、かなり年齢差があるかもしれません。出会いや紹介は、信頼できる上司や知人にお願いするとツキを呼びます。背景がわかる人を紹介してもらえるので、結婚を視野に入れた本格的な恋愛へと発展できそうです。恋をするエネルギーがわかない方は、優しい気持ちで人と接することが不調を脱する鍵となりそう。仕事運5月は、転換期。冒険するチャンス！今まで築いた信頼関係があなたを助けてくれるでしょう。大きな視点で考えると、将来にとってプラスになる経験かもしれません。なんとかなるという気楽さで行動することで乗り越えられるでしょう。改善点が見つかれば、より大きなリターンになります。今月の経験が仕事のスタイルを見直す転換期となる人もいそうです。ラッキーアクションブランドのファッション小物を取り入れること。好きなブランドのハンカチやポーチ、サングラスなど小物使いを楽しんで気分を上げましょう！９月生まれのサファイアさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運5月は、キラキラ輝くとき。サファイアさんは、仲間や周囲の環境から好奇心や冒険心を刺激されそう。それを受け入れて、あなたが進みたい道や行きたい道に行くという境地に立つことができそうです。中旬ころ、かつてないほどワイルドに、強力な追い風が吹くタイミング。ここで大きな跳躍をすることになるのかも知れません。装いや言動には、つねに清潔感をもたせると無敵です。仕事運5月は、上々。手がけていた仕事がうまくまとまってくるでしょう。機転が効くのでいつもより早く仕事を終えられそう。気持ちが乗り、プレゼン力が高まる時ですから、チャンスがあれば自己アピールをしておくとツキを呼びます。いつも同じ環境にいる人は、思い切って異業種交流会などのイベントに参加して自分と違う業種の人と交流したり、仲間を作ってみたりすることもオススメです。また、後輩の相談に乗ったり、後進を育て始めるかもしれません。ラッキーアクション自然に触れること。緑あふれるスポットに出かけて気分をリフレッシュしましょう。プチ旅行気分で、少し遠くへ足を伸ばすのも吉。10月生まれのオパールさん石の意味：知性を高める。幸運を引き寄せる直感力を与える。全体運5月のオパールさんは、楽しく過ごせそう。人からの導きが得られ、新しい世界が広がっていくでしょう。周りから新しい提案があれば、挑戦してみて。交流が広がり、出会う人達と有意義な時間を過ごせるでしょう。周囲の人があなたを信頼してくれるので、そのままの自分でいれば、みんなに愛され、いい波に乗れますよ。中旬ごろ、新展開のフックになる出来事がありそう。外見だけでなく立ち居振る舞いや言葉遣いにも、美しさを意識して過ごすことが幸運のカギです。恋愛運5月は、恋愛は好調です。愛を感じて満足できる、平和な運気です。大きなイベントはなくても、十分幸せを感じられる様子。相性がぴったりだと感じられる人と出会ったり、お付き合いしている人との関係も安定したものになってくるでしょう。デートの時間がなく、あまり会えなくても信頼関係さえできていれば心配する必要はありません。結婚を望むなら焦らずゆっくり進めて。今現在、いい関係なら長く続く可能性が高いでしょう。のんびりおうちデートにツキありです。仕事運5月は、平穏な運気。のんびりモード。次に動くための計画を立てたり資料の準備をしておく時間が、ツキを呼びます。今までの自分の行動を振り返り、改めるところがあれば改善を。ビジネスカウンセリングなどを活用するのもオススメです。もし、働く気力がなくなっている人は、悩みを整理してみるとパワーが戻ってくるでしょう。今月中に、仕事での悩みを潔く手放しておくと、身辺をすっきりさせて悪運も一緒に出ていってくれるでしょう。ラッキーアクションステキなレストランでお食事すること。雰囲気のある空間で、楽しい時間を過ごすと活力が高まります。11月生まれのシトリンさん石の意味：幸福運、やる気エネルギーを高める。全体運5月のシトリンさんは、心を癒すとき。少し落ち着いて過ごせそうな時期です。気持ちも落ち着いてきますから、今のうちに疲れを癒し、生活を立て直す時間にしましょう。上旬ころ、4月中に築いた人脈を見直し、より親交を深める人を見極めていくとよいでしょう。時間があれば、健康診断を受けてみることもオススメです。健康だけでなく、美容にも気を遣ったり、生活習慣、毎日の食べ物などを見直すことで、今後上昇してくる恋愛運の後押しができそうです。カラダの外も中もしっかり癒して磨いておきましょう。恋愛運5月は、本当のパートナーがわかるとき。お相手がどんな気持ちであなたと付き合っているのか、ハッキリとわかりそうな時期。真剣にお付き合いしているかたと、結婚など将来のことを考えられるでしょうし、そうでなければ、自然に離れていく出来事がありそうです。どちらにしても、どういう気持ちかわからないというモヤモヤは晴れそうです。今月は、出会いを求めて積極的に行動するより、自分に自信をつけるためにヘアケアやエステなどで魅力UPに努めておくと幸運を呼びます。仕事運5月は、好調！取り組んできたことが成功する結果になる方も。自分の役割に責任をもって、頑張れば頑張るほど幸運を呼び込みます。頼まれたら、どんな小さい仕事でも心を込めてやり遂げましょう。小さな積み重ねが大きな信用に結びつくことになります。転職活動をしている人は、憧れの職業に関連した情報を集めましょう。その仕事をしている人に話を聞くこともオススメです。職場では、あなたの明るさや笑顔が周りを幸せにし、人間関係を円滑にしていきます。仕事関連の食事のお誘いは参加するとよいでしょう。ラッキーアクション顔パックをすること。美容液たっぷりのシートマスクで肌に潤いを与えて、幸運を高めましょう。12月生まれのラピスラズリさん石の意味：知性や意識を高める。強運を引き寄せ、成功に導く。全体運5月のラピスラズリさんは、リセットするとき！新たに取り組みたいことが、リセットされて進んでいきそうです。スケジュール管理の方法、体質改善、資格取得に関することなど、生活全般を、新たに改善することになるでしょう。特に不摂生をしている人は、生活スタイルを整えていくことをオススメします。また、あなたを大胆にさせるときなので、ファッションやメイクは思い切り華やかにしてもＯＫです。人との交流は先月に引き続き、活発で楽しめそう。苦手なかたにもお互いに譲り合うことを忘れずにいれば、信頼し合える頼もしい仲間になるでしょう。恋愛運5月は、新しい愛が生まれるとき。ドキドキできる運勢です。一目惚れもありそう。あなたに思いを寄せ、優しい眼差しで見つめる人が近くにいるので、見渡してみて。互いに助け合える相手なら、真剣交際への進展も期待できそう。付き合っている人たちは、お互いの愛情を実感でき、2人で一緒に将来へ向かう気持ちをもてたら、新たな関係へと進んでいけそう。上旬ごろ、気持ちを確認しあえるタイミングがありそうです。一緒にいて楽しい相手なら、今後の関係も安定したものとなるでしょう。仕事運5月は、満面の笑顔のとき。仕事で嬉しく誇らしく思えることが起こりそうです。自分で前向きに切り開いていくパワーが強まっています。決断することは、今月中にやっておきましょう。前向きに検討することがポイントです。あなたを支えてくれる同じ夢を語り合う仲間と喜び会える結果になりそうです。幸運のウェーブは、次から次へとプラスの影響を波及させていくでしょう。もし転職や独立を考えているなら、実行への準備を。ラッキーアクションお部屋のリフォーム、メンテナンスをすること。カーテンやクッションを新しくすることで落ち着いた運気を引き寄せます。生まれた月の、気候や日照時間などの違いが人格形成に影響を与えるといわれています。「誕生石」の自然界の力を借りて、あなたの運勢を高めていきましょう。誕生石を身につけて、あなただけのお守りにしてみてください。今月もあなたに幸せがたくさん訪れますように。(C)SunChan/Gettyimages(C)pavrich/Gettyimages(C)Igor_Kali/Gettyimages(C)Science 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「ダイエットをしても思うように痩せない」「運動しているのに余計にがっちりしてしまう」といった痩せにくい方には、2つの共通点があると考えられます。今回は、ヨガインストラクターの筆者が、“太りやすい体”かどうかをチェックする方法と、簡単にできる改善策をご紹介します。痩せにくい原因は”姿勢の崩れ”かも？痩せにくいと感じている方は、まずは姿勢をチェックしてみましょう。姿勢が崩れると体幹筋をバランスよく使えず、脂肪が残ったままの部分と痩せやすい部分が出るなど、アンバランスな体型になることも。特に、姿勢の歪みによって関節周辺の動きが悪くなると、その部分に脂肪が溜まりやすくなるのです。骨盤の位置をチェック！立ったときや寝たときの姿勢などをチェックしてみましょう。次の項目に該当する方は、反り腰の可能性があります。【チェックポイント】・胸を突き出している・下腹がたるんでいる・お尻が横に広がっている・太ももの前と膝の裏側に力が入っている・腰痛がある・仰向けに寝ると腰と床の隙間が大きくて手が余裕で入る。胸を張り出すことで姿勢を良くしようとすると、バランスをとるために腰を強く反らしてしまい、背骨のカーブが強くなります。この場合、次のように骨盤を立てる位置を調整しましょう。骨盤の位置を調整する1．下腹部と、お尻の真ん中にある逆三角形の骨（仙骨）の上にそれぞれ手をあてます。2．恥骨を上に向けながら、仙骨を尾てい骨の方向へ丸め込むように意識して、あてている両手が平行になる位置に動かします。反り腰の癖があると、腰回りが硬く張っている可能性があるので、うまく動かないかもしれません。その場合は膝を少し曲げて、股関節周りに余裕を持たせるようにして行いましょう。猫背をチェック！次に、姿勢をチェックしましょう。次の項目に該当する方は、猫背の可能性があります。【チェックポイント】・肩がすくんで頭が前に出ている。・二の腕が太い。・お尻が垂れてペタンコ尻になっている。・深呼吸がしづらい。・肩が凝りやすい。首が前に出るせいで肩が張るので、背中を丸めてバランスを取ろうとします。背中や腰が丸まることで上半身の重みを腰回りが受け、内臓が潰れた状態に。そのため、猫背になるとお尻がたるみやすく、胃腸の調子も弱くなりやすい可能性もあります。おなか周りや二の腕にお肉が溜まりやすいのも、姿勢の影響で関節が動きにくくなるからかもしれません。姿勢を調整する1．両脚を腰幅程度に開いて立ちます。2．両手を後ろ手で組み、腰よりも高い位置に置きます。3．息を吐きながら両腕を下へ伸ばし、肩甲骨と二の腕を思い切り下げます。4．胸が開いて伸びているのを感じます。肩の位置をチェック！猫背姿勢に多いのが、肩が前に丸まっているタイプの人。また、肩を後ろに引きすぎている反り腰タイプの人の肩も、本来あるべき位置に肩が安定していないため、二の腕や腕の付け根が痩せにくくなっているかもしれません。【チェックポイント】・二の腕が太い。・肩のラインが丸みがあり、鎖骨が埋まっている。・首が短く見える。肩の位置を調整する1．四つ這いになり、肘を床に下ろして両手を向かい合わせにします。2．息を吐きながらお尻を後ろへ引き、腕を伸ばしていきます。※これ以上腕を伸ばせないと感じるところまででOK。3．肘を伸ばしきらず、肩が詰まる感覚があるところで5秒間キープし、元の位置へ戻します。1～3の動きを10回繰り返します。まずは小さな意識から始めよう定着してしまった姿勢は、普段のちょっとした意識からケアしていきましょう。骨盤の位置や肩の位置は、姿勢を決める大事なポイント。この部分だけ痩せにくいと思う方は、姿勢の影響が大きいかもしれません。簡単にできることから始めて、意識改革をしてみてくださいね！©RunPhoto/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また、姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月より植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講する。文/上村由夏

韓国在住の美容ライター、二俣愛子さんによる、最新韓国コスメルポ！今回は、お得すぎるフォトフェイシャル（IPL）の最新情報をご紹介します。知らなきゃ損！安い！日本の1/5の価格で受けられる韓国の美白レーザー！韓国美容医療のいいところは、高い技術力はもちろん、なんといっても日本に比べて価格が圧倒的に安いということに尽きるのではないでしょうか。私は普段から日本のビューティインフルエンサーの方々もチェックしているのですが、その中でも比較的多くの方が定期的に受けていて気になったレーザー治療が「フォトフェイシャル（IPL）」。「韓国では一体いくらぐらいでできるのかしら？」と気になって調べていたところ、とんでもない価格差があることがわかりました。（と言っても、私が普段通っている韓国のクリニックが破格すぎるというのもあるのですが）私が韓国で超お得に受けたIPL（フォトフェイシャル）、そして一緒に受けると効果が高まると言われているトーニング、ジェネシスレーザーも受け、効果を感じたので、今回ご紹介したく、再び受けてきましたのでレポートします。ちなみに、3つのレーザー、全部合わせて約7,700円でした！（激安！）そもそもIPLとは？IPLとは、Intense Pulsed Light（強力脈波光線）の略称で、皮膚の美容治療に使用される光治療の一種。一般的に、肌のシミ、シワ、色素沈着、血管拡張、ニキビ跡などの改善に使用され、治療部位に対して強力な脈波光線を照射することで、皮膚の下のメラニンやヘモグロビンに反応し、それらを分解・除去することで、肌のトーンや質感を改善することができるのだそう。カウンセリングで、IPLを受けるときには、トーニングとジェネシスレーザーも一緒に受けると効果的と教えていただきました。トーニングは、皮膚表面にあるメラニン色素に対してレーザーを照射して、シミやそばかすなどの色素沈着を改善するもの。また、コラーゲン生成を促進する効果もあるため、肌のハリや弾力を改善する効果も期待されているのだとか。一方、ジェネシスレーザーは、肌の表面から深い部分まで照射することができ、毛穴の引き締めやニキビ、赤ら顔などの改善に効果があると言われているもの。また、それぞれ痛みやダウンタイムが少ないことが特徴で、即効性を求めるよりも、継続的な治療向け。最低でも各5回以上は受けたほうがよいとのことです。まずはトーニング＋ジェネシス今回のレーザーの場合は、麻酔クリームなどはなしで、洗顔後いきなり施術スタート。先生によると、これらのレーザー治療の場合は、麻酔クリームで痛みをまったく感じなくなるとどこまで出力をあげて大丈夫なのかの見極めが難しいそう。知らず知らずのうちにその人の肌が耐えられるレベルを超えてしまうことも稀に起きることがあり、麻酔はしないで行うのがベストとのこと。まずは、トーニングで肌表面のメラニン色素めがけて照射していきます。パチパチと軽く輪ゴムで弾かれているような刺激がありますが、痛くはありません。全体的に当ててもらいますが、シミが多い場所には何度も集中的に当ててくれるのもわかり「先生、さすが！センス！」と心の中で独り言。続いてジェネシス。肌の表面だけではなく奥にも狙えるもので、根深いニキビ跡やシミに効果的とのこと。施術中は、まるで温かいお湯を垂らされているような不思議な感覚。時々パチッと軽い痛みがありますが、今まで受けてきたレーザー治療の中では、ありんこレベルです。また、ジェネシスには顔の産毛を除毛してくれる効果もあるのでメイクのりも良くなるのだとか。部屋を移動してIPLIPLは違う部屋に案内されました。まず、アイスジェルと呼ばれるとんでもなく冷たいジェルをたっぷりと塗ってもらいます。「はっ！！！つ、冷たいですね！！！！！」と、つい言ってしまうほど恐ろしく冷たくて、顔に痛みを感じるレベル。しかし、徐々に顔の熱がジェルに移行していくのか慣れていきます。ジェルはつけたままIPLを照射します。IPLは、非常にまぶしいのでアイカバーをしてもらいますが、それでもカメラのシャッターを肌の上で受けたような強いまぶしさと熱を感じるので、打たれるたびにびくついてしまいました。以前IPLを受けたときは、出力レベルが強くて痛みを感じたので、先生にその旨を伝えると少し弱くしてもらったおかげで痛みをほとんど感じずに受けることができました。出力レベルが低いから効果が弱いというわけではないそうで、あくまでも大切なのは繰り返し続けることだそう。それなら出力弱めで痛みが少ないほうが続けるためのストレスはないですよね。IPLのあとはジェルを落としてもらい、鎮静用のアンプルを塗って施術は終了！終わった直後は赤くなりました私は敏感肌なこともあり、レーザー治療のあとは大体赤くなります。以前IPLとトーニングを受けたときは、全体的に虫にさされたように腫れてしまい軟膏も出してもらったのですが、今回は以前よりも赤みは控えめでした。目立つ赤みは1時間ほどでさっと引きましたが、刺激を受けた肌は乾燥して毛穴が目立ちました。1週間後のビフォー&アフター公開写真で比べてみると、左のビフォーに比べて肌のトーンが健康的になりくすみが解消されたような雰囲気。正直、初めて受けたときはかなり白くなったのを実感したのですが、今回はそこまでのインパクトはなかったかなという印象。逆に気になっていたシミそばかすが浮かび上がってきたよう。しかし、これはケアを続けることでどんどん排出されていくのではという期待感あり。ただ、毛穴の引き締めには効果を感じています。以前受けたポテンツァとの相乗効果かもしれません。肌のターンオーバーに合わせて3～４週間ごとのタームで施術すると効果的とのことで、しばらく通ってみようと思います。日本の約1/5！この価格なら継続できる！今回受けた皮膚科での価格は以下になります。IPL 25,000ウォン（約￥2,500）トーニング 25,000ウォン（約￥2,500）ジェネシス 25,000ウォン（約￥2,500）※トーニング＋ジェネシス 45,000ウォン（約￥4,500）※すべて税別3つのレーザーを合わせて70,000ウォン（約￥7,000。税込価格 約￥7,700）でした。皮膚科の詳細は、記事の最後に記載しています。それぞれのレーザー治療の日本での相場を調べてみると、IPL ￥25,000、トーニング￥8,000、ジェネシス￥5,000～。いや～どれだけ安いかわかりますよね。目指せIUみたいな白玉肌！劇的な変化というよりも日頃のケアとして続けたいIPLをはじめとする美白レーザー治療。私は1回目に肌のトーンがかなり明るくなったのを感じられたのと、韓国在住の友人も同じ施術を受けてシミが薄くなったからと通っているのもあり、今回は驚くような変化はなかったものの、しばらく通ってみようと思います。また、日本のビューティYouTuberさんが「IPLは、モデルやアナウンサーがほぼ受けている施術。はじめのうちは全然効果を感じなくて半信半疑だったけれど、続けていくうちにあるときから突然シミも毛穴もなくなったんです！」と、目をキラキラさせながら言っていたあの言葉を励みに地道にケアしていきます。IUちゃんみたいな白い透明肌、目指します！Information『リメイ皮膚科』住所：ソウル特別市 中区 茶山路104 5Fアクセス：地下鉄「薬水駅」7番出口出てすぐ左のビル5階※ビルの正面入り口にはエレベーターがありませんが、その左側にある階段を登った出入口にはエレベーターがあります。営業時間：平日10:00～21:00、土 10:00～17:00（日祝休診）※13:00～14:00ブレイクタイム予約：カカオトーク＠리메이 피부과二俣愛子韓国・ソウルを拠点に、雑誌やWEBメディアでライターとして活躍中。コスメからグルメまで最新の韓国事情をインスタグラムでもお届け。ジュエリーショップ「owol.」（@owol__official）のディレクターも務める取材、文・二俣愛子

「お茶を入れたら茶柱が立っている」「四葉のクローバーを見つける」など、世界には幸運にまつわる様々なジンクスがありますよね。もしかしてあなたの身の回りにも、そんなステキな予兆があるかもしれません。そこで今回は、メイクの順番からあなたに「幸せが訪れるサイン」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが最初にメイクをするパーツは？A：リップB：アイシャドウC：まつ毛D：眉あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「幸せが訪れるサイン」深層心理において“メイク”は、自分の魅力や未来の可能性を引き出すツールとして考えられています。そして、どの順番でメイクをするのかは、魅力や可能性を引き出すために必要なプロセスと密接。そのため、選んだ答えから「幸せが訪れるサイン」を調べることができるのです。A：「リップ」を選んだあなた…人間関係の変化「リップ」はコミュニケーションを司る“口”に塗るアイテム。ここを一番にメイクすると答えた人は、社交的でフレンドリーなタイプのよう。いつもたくさんの仲間に囲まれ、楽しく過ごしているでしょう。あなたに「幸せが訪れるサイン」は、仲のいい友人と疎遠になったり、親しい仲間が異動や転勤でいなくなるなど、一見人間関係のマイナスな変化として訪れそう。最初は落ち込んでしまうかもしれませんが、回りの環境や顔ぶれが変わることで運気がリセットされて、新たなチャンスや幸せが舞い込んでくるのです。だからこそ、凹みそうになっても笑顔をキープ！口角を上げてニコニコしていれば、幸運の到来もより早くなるはずです。B：「アイシャドウ」を選んだあなた…小さなラッキー「アイシャドウ」を塗るパーツは、口ほどに物を言うとされている“目”。あなたは感受性が鋭く、喜怒哀楽が激しいところがあるようです。ささいなことで凹んだかと思えば、いきなりテンションが爆上がりして周囲を戸惑わせることも。あなたに「幸せが訪れるサイン」は、ちょっとしたラッキーが起こること。たとえばゾロ目を何度も目にしたり、縁起がよいとされる夢をみたり……。幸運が近づいていることを、潜在意識がいろいろな形で教えようとしてくれるみたい。そんな経験が今まで一度もないのなら、幸運のメッセージをキャッチする力を高めていきましょう。お香やアロマを焚きながら、瞑想やヨガをして、心身を整えるのもおすすめです。C：「まつ毛」を選んだあなた…健康面の不調「まつ毛」は印象や魅力アップをサポートしてくれるパーツ。ここを最初にメイクすると答えた人は、美意識が高くてスタイリッシュ。一方で、自分の美学に合わない相手や物事に対しては、スパッとはじくドライさがあるでしょう。あなたに「幸せが訪れるサイン」は、突然体調を崩したりケガをするといった健康面にあらわれそうです。眠すぎて起きていられないなんてときも、ラッキーが近づいている前兆かも。もし、そんなサインが現れたときは、無理せずゆっくりと休んでください。体をいたわることでツキが熟成されて、回復する頃にはうれしい出来事やたくさんのチャンスが舞い込んでくるでしょう。D：「眉」を選んだあなた…挫折体験意思の強さを表す「眉」を選んだ人は、しっかり者で自分軸を持ったタイプでしょう。流行や周りの言葉に流されず、自分の信じた道を突き進んでいく姿が魅力といえます。あなたの「幸せが訪れるサイン」は、挫折の経験。一生懸命努力したことが報われずに失敗したり、自信を持って挑んだ結果ライバルに負けたり、“一体何のために頑張ってきたんだろう”と虚無感に襲われるようなことかもしれません。でも、この痛手こそが大幸運の訪れるプロローグ。すぐに気持ちを切り替え、次のアプローチを考えてみましょう。そうすることで幸運スイッチを入れ、ラッキーが次々と流れ込んでくるようになるきっかけに。おわりに物事は表裏一体。一見よくないと思う出来事も、ラッキーにつながっている場合があります。だからこそ、物事の表面だけにとらわれないことも大切です。幸せが訪れるサインをしっかりとキャッチして、未来を幸福と喜びで満たしてくださいね。©keko-ka/PIXTA（ピクスタ）文/月風うさぎ

仕事に集中したいのになかなかスイッチが入らない。ストレスがたまってなんだかイライラしてしまう…。そんなときには、アロマを活用するのも一案です。気分に良い影響が出ることから集中力アップの可能性も。アロマの専門家が効果やシーン別のおすすめ精油、初心者向けの取り入れ方を解説します。集中力アップやストレスケアにアロマを取り入れよう日々の生活で、集中力の低下やストレスに悩んでいませんか？さまざまな対策があるなかで、アロマの香りを取り入れるのもおすすめです。例えば、今年のゴールデンウィークには、新しいアロマスポットに訪れてみるのも良いのでは？2023年2月1日、東京・原宿にアロマの体験施設「AEAJグリーンテラス」がオープン。公益社団法人日本アロマ環境協会が手がけるもので、最大300種類もの世界中の精油の香りが試せる「アロマラボラトリー」や、ヒノキの香りに包まれながらオリジナルのボタニカルティーを堪能できる「アロマラウンジ」などがあり、たっぷりとアロマの世界に浸れます。「AEAJグリーンテラス」の世界中の精油の香りが試せる「アロマラボラトリー」​。もちろん、自宅でもアロマを取り入れることは可能。同協会理事長で薬剤師でもある熊谷千津さんに、アロマの効果やシーン別におすすめの精油をうかがいました。アロマの香りの効果とは？ーーアロマは、集中力をアップしたいときなどに、どのような効果があるのでしょうか？熊谷さんアロマテラピーでは、花や葉、果皮などの植物から抽出される「精油（エッセンシャルオイル）」を用います。その香りが嗅覚を通じて脳に伝わることで、本能的な部分を司る大脳辺縁系や視床下部を刺激し、心身にさまざまな作用をもたらします。ある小学生を対象とした実験では、スイートオレンジやペパーミント精油の香りを嗅いだ場合は、無臭の場合に比べ、計算問題の誤答率が下がったという研究結果が確認されています。また、計算を行ったときの気分についても、ペパーミント精油を香らせたときには「集中している」「頭がスッキリ」「元気がある」、スイートオレンジ精油を香らせたときには「イライラしていない」「やる気がある」などの項目が有意に増加しました。このような実験結果から、精油の香りが気分に好影響を与え、集中力がアップしたり、ミスが減ったりする可能性が考えられています。4つのシーン別！おすすめ精油ーーそこで熊谷さんに、日常でよくあるシーン別におすすめの精油を教えていただきました。1. 朝や昼休み後の仕事はじめにシャキッと集中力が欲しいとき熊谷さん仕事はじめに集中力をアップさせたいときには、先ほどの実験でも紹介したペパーミントの爽やかな香りがおすすめです。スーッとした香りが気持ちに区切りをつけて、快活な気分にしてくれます。食欲を抑えたり、頭をクールダウンしたりする作用も期待できます。同様にシャープさがある香りのローズマリーや、ユーカリ、レモンなどもおすすめです。2. ストレスをケアしたいとき熊谷さんストレスがたまっているときには、自律神経のバランスが乱れがちです。気持ちを落ち着かせる香りでゆっくりと深呼吸してみましょう。自律神経のうち、副交感神経を優位に導いてリラックスするのを促すような、ラベンダーやフランキンセンス、スイートオレンジがおすすめです。イライラを鎮めるには、ローズやネロリ、ゼラニウムなど、フローラル調の優しい香りも良いでしょう。3. リラックスしたいとき・入浴中など熊谷さんリラックスタイムにおすすめなのは、スイートマージョラムやイランイランの香り。ゆったりとした気持ちにしてくれます。4. 眠れないとき熊谷さんストレスを軽減したいときと同様に、副交感神経を優位に導いてくれる、ラベンダーやスイートオレンジがおすすめです。ラベンダーは多くの実験で就寝前の気分を改善したり、睡眠の質をアップさせたりする結果が確認されています。初心者におすすめ！精油の取り入れ方ーー精油というと、アロマディフューザーを用いて香らせるイメージがありますが、初めてだとちょっと面倒に感じてしまうかも。そこで初心者でも手軽に取り入れられる方法を、熊谷さんにうかがいました。1. ティッシュやコットンにたらす熊谷さん専用のアロマディフューザーがなくとも、ティッシュやコットンに数滴、精油をたらすだけでも香りを楽しめます。鼻に近づけたり、部屋に置いたりすると良いでしょう。2. アロマルームスプレーを手作りする熊谷さんアロマルームスプレーもおすすめです。スプレー容器に無水エタノール5mlを入れ、精油を5～10滴たらし、よく振って混ぜます。その後、水を45ml程度加えたら完成です。リフレッシュしたいときやリラックスしたいときなど、手軽に空間を香らせることができます。カーテンなどに使えるリネンスプレーにもなりますよ。3.入浴時に使用する熊谷さん入浴時に使用する場合は、バスタブのお湯に直接、精油をたらさないようにしましょう。そのお湯に入浴してしまうと皮膚に精油がついてしまうためです。精油の原液は皮膚に付くと刺激になりますので注意してください。桶やマグカップにお湯を汲み、そのお湯に精油を数滴たらしてバスルーム内に置き、香りを楽しみましょう。4.ネイルオイルに混ぜる熊谷さんネイルオイルに混ぜても使えます。ホホバオイルなどの植物油に対して精油が1％以下の割合になるよう、希釈して使用します。皮膚に直接塗布するのは避けてください。ーー上手にアロマの香りを選べば、気分もリフレッシュできそうですね。集中力アップやストレスケアなどに精油を活用して、生活の質を向上させましょう。Information教えてくれた人… 熊谷 千津（くまがい・ちづ）さん公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）理事長。アロマサイエンス研究所所長。博士（農学）。薬剤師。エビデンスに基づくアロマテラピーの普及に取り組む。(C)RunPhoto/Getty Images文・椎原茜

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。91回目は、ecocoメンバーのUKOさん。今回は古着ショップを活用したエコなアクションについてご紹介します。ファストファッションも売れる！エコな古着ショップ活用法【最近やってるecoなこと】vol. 91古着ショップは、最近再注目されているブランドのヴィンテージものが置かれていたり、流行に流されないさまざまな洋服や雑貨が並んでいます。一点ものも多いので、人と被ることがあまりなく、ファッション好きな方にはたまらない場所ではないでしょうか。UKOさんはもともと古着ショップで働いていた経験があるくらい古着が好きなのだそうです。UKOさんよくお買い物に行く古着店は表参道にある「サンタモニカ」と、中目黒にある「ジャンティーク」です。特定のお店はありませんが、下北沢の古着店や鎌倉の骨董品店で食器や花瓶、家具を見たりするのも好きです。UKOさん自分の着なくなった洋服や小物などは「ブックオフ」や、「セカンドストリート」、「トレジャーファクトリー」などのリサイクルショップに出しに行きます。古着屋さんで購入すべきは王道のヴィンテージ物UKOさん古着店で購入する服はリーバイスのデニム、ラルフローレンのシャツ、アロハシャツ、ヴィンテージにしかないようなデザインのワンピースを選びます。ヴィンテージのデニムはとても人気があるので、店頭で自分のサイズに合うものに出会えたらまずは試着することをオススメします。タグに書かれたサイズ表記は古着だと洗濯などで若干変わっている可能性があるので、注意してください。ワンピースやジャケットなども洋服のお直し店などを利用し、自分に合ったサイズに変更したり、リメイクをして楽しむという方法もあります。洋服1着を作るのにも、原料調達から製造、運送などたくさんのエネルギーを使います。（※1）なるべく購入する1着を、長く、大切に愛用したいですね。UKOさん雑貨は、食器や花瓶を購入することが多いです。最近は古着専門の店ではなくても、ヴィンテージ風にアレンジした食器や照明、家具などが販売されているほど、ヴィンテージ人気が高いです。古着ショップにも雑貨小物等も置いているので、見ていてとても楽しいですよね。1点ものが多いので、様々な柄や個性が楽しめます。買取りはブランドだけじゃないUKOさん何度か着たけれどもう着ていない服、靴、鞄等も買取りに出します。残念ながらファストファッションや状態の良くないものは、お店にもよりますがほとんど値段がつかない…というのが実情です。ただZARAは今人気があるので、買い取り価格はUNIQLO、GUよりは良い印象です。UNIQLO、GUも人気で買いにくかったものだったりすると買い取り価格が高いと思います。10点以下でも5,000円を超えるくらいになる時もありますし、数十点持って行ったのに数百円くらいにしかならなかった時もありますよ。最近は高級ブランドでなくても、ファストファッションも古着店の買取ブランドに入っていたりします。着なくなったお洋服や小物などを、古着店に持って行き査定してもらうと、もしかしたらちょっとしたお小遣いになるかも。捨てる前に一度古着屋店のホームページを見てみてくださいね。着古した服や小物をリユースすれば、ゴミにせずエコにつながります。古着店を利用することがその一歩です。UKOWellness Life Assister 発達障がいのある長女14歳と次女9歳の姉妹ママ。生活リズムアドバイザー 健康リズムカウンセラー。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

近年、初産年齢が上昇しているといわれている日本。いずれ子どもを産みたいと考えている方や、妊活をしている方、妊娠・出産に対して不安がある方もいるでしょう。今回は、妊娠・出産について寄せられた質問に、産婦人科専門医の筆者がお答えしていきます。Q．今の医療で何歳まで妊娠できますか？Q．今の医療で何歳まで妊娠できますか？ 彼とも相談しているのですが、仕事でまだ子どもを育てられる余裕がなく、でもいつかはほしいと思っています仕事と妊娠のどちらを優先するか、という問題は悩みのひとつでしょう。閉経しない限りは妊娠できると思っている方もいらっしゃいますが、残念ながらそうではありません。妊娠・出産の適齢期は20代から30代前半とされています。現在の最高齢でいうと、インドで体外受精により妊娠し、帝王切開術で双子を出産した70代の女性がいます。また、自然妊娠の場合は50代後半で妊娠した女性が最高齢とされています。しかしながら、日本産婦人科学会が発表した2020年のデータによると、40歳以上の女性が不妊治療で出産まで至る割合は、治療を受けたすべての女性に対して10％にも満たないことが報告されています。流産率が高まったり、染色体異常のリスクが増えることを考えても、高齢になると簡単に妊娠・出産できるというわけではないといえるでしょう。Q．出産後の月経期間をどう過ごせばいいですか？Q．出産から1か月後に月経が始まってしまいました。授乳中なのに、痛みも強いし痛み止めも飲めないしでつらいです！月経期間をどう過ごせばいいですか？産後に月経が再開する時期は、かなり個人差があります。断乳後に月経が再開する方が多いですが、ご質問者様のようにかなり早期に再開される方もいらっしゃいます。産後1か月で授乳中の場合は、低用量ピルは使用しない方がいいでしょう。また、子宮内黄体ホルモン放出システム「ミレーナ」は、出産後6週間以上経過している場合に使用できることになっています。ただし、乳汁中へ成分の移行が報告されているため、授乳回数が多い時期は第一選択にはならないでしょう。それ以外の方法として、「ロキソニン」や「カロナール」などの鎮痛剤は、国立成育医療研究センターの情報でも授乳中に使用しても安全であるとされています（※1）。また、授乳中でも安全に使用できる漢方薬があるので、婦人科で相談してみるのがおすすめです。Q．堕胎すると妊娠しにくくなりますか？人工妊娠中絶手術を受けることで、将来妊娠しにくくなるのではと心配される方は多いです。しかし、中絶手術を受けた後の妊娠には影響しないことがほとんどであると考えられています。中絶手術のときに子宮穿孔（せんこう）や子宮内感染などの合併症が起こったり、術後にアッシャーマン症候群と呼ばれる癒着が起こってしまった場合は、今後の妊娠に影響するリスクがあります。ただし、合併症が起こる率がすごく高いわけではないため、過度な心配は不要でしょう。Q．子宮外妊娠で右の卵管がないのですが、妊娠しにくいですか？右の卵管を摘出した場合でも、左の卵管が正常に残っている場合は問題とならないことがほとんどです。しかしながら、子宮外妊娠の原因として、クラミジアや淋菌による骨盤内感染症による癒着であったり、子宮内膜症による癒着がある場合は妊娠しにくい可能性があります。元々子宮外妊娠を起こす原因として、骨盤内や卵管での癒着が要因となっている場合があります。絶対に妊娠できないというわけではないですが、妊娠しづらいと感じる場合は産婦人科で相談するのがおすすめです。Q．不妊治療をしているのですが、サプリ選びが難しいですQ．不妊治療をしているのですが、サプリ選びが難しいです。ビタミンDと葉酸を摂れといわれているのですが、どのサプリにしたらいいかわからず悩んでいますビタミンD不足と不妊症との関連性についてはよく知られているところなので、補充するのがおすすめです。葉酸は神経管閉鎖障害や産科合併症のリスクを下げられる可能性があると考えられています。また、30代から40代女性の多くが、ビタミンやミネラルの摂取量が十分でないともいわれています。どのようなサプリメントを摂ればいいのか迷う方は、手始めにビタミンやミネラルを総合的に補充できるものがおすすめです。プラスアルファを求める方は、コエンザイムQ10やレスベラトロールなどの抗酸化作用をもつ成分を摂取するのもいいでしょう。妊娠しやすい体作りは、将来の健康のためにもプラスになります。サプリメントだけではなく、これを機に食生活も見直してみるのもいいですね。【参考】※1 国立成育医療研究センター.授乳中に安全に使用できると考えられる薬©︎Milatas/maroke/gettyimagesママ女医ちえこ（産婦人科医）産婦人科専門医であり、プライベートでは3人の子どもを育てる母。2020年からはYouTuberとしても活躍し、性教育としての医学情報や健康情報を中心に、女性が自分の身体について考えるきっかけになる専門性を生かした情報を発信。現在のチャンネル登録者数は13万人を超える。著書に『子宮にいいこと大全 産婦人科医が教える、オトナ女子のセルフケア』（KADOKAWA）、『医師がすすめる エビデンスベースの「体にいい」食習慣』(クロスメディア・パブリッシング（インプレス）)がある。YouTube：女医ちえこTwitter : 産婦人科専門医/ママ女医ちえこ

気になる顔や手足のむくみ。水分不足も原因といわれますが、摂取しても正しい飲み方をしなければ逆効果になることもあるそう。今回は、間違えがちな水の飲み方と正しいむくみ対策を医師にうかがいました。むくみって何？原因と対策は？今回、お話をうかがったのは、総合内科専門医の上條由佳さんと美容医療の専門医の塚田里香さんのおふたりです。そもそもむくみとは何なのでしょうか。原因と対策を教わります。塚田さんむくみとは、水分（細胞外液）が血管やリンパ管外に染み出し、皮下組織に過剰に貯留する状態のこと。人のカラダの約6割を占める水分が滞ると、全身の機能を滞らせてしまいます。上條さんむくみの原因はさまざまですが、生活習慣からくるむくみを改善するためには、塩分を控える、運動をして下肢筋肉量や基礎代謝を保つ、適切な水分を摂取する、半身浴などでカラダを温めて代謝や循環を保つことなどがあります。むくみ対策のためのNGな水の飲み方5選ーー日頃から、意識的に水分を摂取することでも、むくみ対策ができるとのこと。でも、ただ飲めば良いわけではないようです。してはいけない飲み方とその理由をうかがいました。1.一度に大量の水を飲みすぎる上條さん水分はとればとるだけむくみ解消につながるわけではありません。一度に飲む量、もしくは1日に飲む量が多すぎると害になります。血管内の電解質が薄まり、低ナトリウム血症などを起こし、嘔気や頭痛、意識障害などにつながるほか、命にかかわる急性水中毒といった病態を引き起こすことも。腎臓の濾過機能に過剰な負担をかけることで、逆にむくみの原因につながることもあります。2.むくみを恐れて水分摂取を控えてしまう塚田さんむくみたくないからと水分を我慢する方もいますが、水分が足りないとかえってむくんでしまうこともあります。体内の水分量を適切に保つことが重要です。適切な量を摂取しましょう。3.冷たい水を飲み、カラダを冷やしてしまう塚田さん冷たい水を摂取すると、カラダを冷やし、代謝を落としたり、体調不良の原因になったりすることがあります。冷え性体質の方は、白湯にすることも有効です。4.緑茶やコーヒー、甘いジュースを水分としてカウントしている塚田さん緑茶やコーヒーなど利尿作用のある飲み物は、水分補給という意味では向いていません。また糖度の高いジュースなどはかえってむくみやすくなるため、おすすめできません。5.塩分の多い食事を多くとる上條さん塩分をとると喉が渇くため、水分をとりたくなります。なかには水分をとるために塩分の多い食事を選ぶ方もいますが、おすすめできません。むくみの悪化を招くだけでなく、高血圧、動脈硬化などの心臓血管病リスクにもつながります。むくみ改善を目的とした理想的な水の飲み方ーーむくみ改善のためには、毎日、どのように水を飲めばいいでしょうか。1日に飲む最適な量上條さんむくみ対策として理想的な1日の水分摂取量は、食事からの摂取を除いて、1.5リットル前後が目安となります。汗の量が多い場合は、より多めの計算になります。1回に飲む最適な量塚田さん カラダが一度に吸収できる水分量は200～250mlとされ、大量に飲んでも吸収しきれなかった分は尿として排出されてしまうので、こまめな水分補給が大切です。コップ1～2杯が目安です。飲むタイミング塚田さん喉の乾きを感じたときはすでに脱水になっているので、できるだけ喉が渇く前に飲むようにしましょう。特に汗をかくことが見込まれる入浴や運動の前後などに飲むのがおすすめです。汗を多くかいたときはナトリウムやカリウムなどの電解質を含む飲料も有効です。また、長時間水分を摂取できない睡眠中は、汗を多くかくことで体内の水分が奪われるため、起床後にはしっかりと水を飲みましょう。就寝前の飲水は有効ですが、飲み過ぎは、夜間尿で睡眠が阻害されたり、朝のむくみの原因になることもあるので、体質によっては注意が必要です。ーーむくみを改善するための一つの方法として、水分摂取の方法を教えていただきました。水をうまく飲みながら、むくみ対策を行いましょう。むくみ対策に！サプリメントとドリンクーー最後に、ライターがリサーチして見つけた、むくみ改善をサポートしてくれる商品を2つご紹介します。市販品も上手に使って、むくみ対策に役立ててみてくださいね。1.クリニックでも販売！新タイプのミネラルウォーター「キントン・アイソトニック（ミネラルウォーター）」￥11,990（税込）スペイン沖のごく限られた海域からのみ採取される海水を原料とした78種類のミネラルを含有する新しいタイプのミネラルウォーターです。QUINTON（キントン）は、フランスの医師・生理学者であるルネ・カントンにより研究されたマリンテラピー（海水療法）に基づいたブランド。フランスでは120年もの間あらゆる治療に活かされてきた歴史があり、現在は世界各国において清涼飲料水、サプリメントとして販売されています。キントン アイソトニックは、飲みやすく体内への吸収が良いことから、むくみや脱水対策、ミネラル補給などをサポートしてくれます。また疲労の軽減に役立つキントン ハイパートニックという製品もあります。2.顔のむくみ感を軽減するレモン炭酸飲料ポッカサッポロ「キレートレモンMUKUMI」希望小売価格￥158（税込）レモン1個分の果汁、ビタミンC1350mg、クエン酸1350mg、レモン由来モノグルコシルヘスペリジンが入った機能性表示食品です。レモン由来モノグルコシルヘスペリジンの働きで一時的に自覚する顔のむくみ感を軽減します。レモンの酸味と炭酸の刺激でリフレッシュできるので、日頃の気分の切り替えにもおすすめです。ーーむくみが気になる人は、ぜひ日頃の水分摂取に今回解説された内容を取り入れてみてくださいね。スッキリむくみが改善されれば、気持ちよく街を歩けそうです。Information教えてくれた人… 上條 由佳（かみじょう・ゆか）さん医師・医学博士。総合内科専門医、腎臓内科専門・指導医、透析専門・指導医。大学病院や基幹病院で臨床医として研鑽を積む傍ら、学会・研究・教育活動に従事。2020年、医療法人社団ときわ理事・サルスクリニック統括ディレクター就任。塚田 里香（つかだ・りか）さんTHE SKIN CLINIC 神楽坂院長。医師・医学博士。ペインクリニック専門医。大学病院で疼痛緩和診療や研究活動に従事した後、より全人的な医療をという思いから漢方診療・美容医療の研鑽を積む。2023年「THE SKIN CLINIC 神楽坂」院長に就任。※本記事で紹介している商品は医師が勧めるものではありません。(C)Jamie Grill/Getty Images文・椎原茜

いつものメイクにプラスするだけで、メイクが上達する「プチプラ最新コスメ」をピックアップ！この春のプチプラコスメにも、アラフォーメイクを格上げする名品が揃っています。時短美容家の並木まきが、自身もヘビロテしている3品をご紹介します。メイクの腕を上達させるなら、コスメ選びも重要！特にアラフォー世代は肌のアラやくすみが出やすくなるので、発色の良さや適度なインパクトを目安に選ぶと成功しやすいでしょう。今季も、アラフォーのメイクを格上げするプチプラコスメがたくさんお目見えしています。時短美容家の並木まきが、アラフォーに特におすすめのプチプラコスメを3つピックアップしました。1：ドーリーウインク「マイベストマスカラ」まずは『ドーリーウインク』の「マイベストマスカラ」。カラー展開も豊富で、定番として使える「クラシックブラック」のほか、抜け感のある「ダークラベンダー」（数量限定）や「ビターグレージュ」といった大人が使いやすいカラーも揃っています。カラーマスカラながら、光に当たっても透けない発色が魅力で、大人世代の目もともぼやけにくいと感じました。実際にまつ毛に塗ってみると、その“伸び具合”に驚く人も多いと思います。細めのブラシがまつ毛をしっかりキャッチするので、自まつ毛が短くてもぐーんと伸びやすいですよ。年齢を重ねると毛量が減ったり、まつ毛が伸びにくかったりしてまつ毛まわりが貧相になりやすいですが、「マイベストマスカラ」があれば、いつでも美まつ毛をキープできそうです！マスカラ下地なしで使ってもかなり伸びるので、時短メイク目線でもとっても優秀。無造作に塗ってもダマになりにくく、まつ毛メイクが上達したように感じられるはず。写真左は「ダークラベンダー」、右は「クラシックブラック」。筆者はこの2色を使うことが多く、どちらもデイリーメイクに大活躍です。【商品情報】ドーリーウインク「マイベストマスカラ」価格：￥1,6502：ウォンジョンヨ「メタルシャワーペンシル」『ウォンジョンヨ』の「メタルシャワーペンシル」は涙袋ペンシル。美しい輝きによる絶妙なツヤが高い評価を得ていて、ピタッと密着する塗り心地も魅力です。3色展開のうち、アラフォー世代に特に手にとってもらいたいのは「03 ブロンズベージュ」。ブロンズがかったベージュがアラフォー世代の肌にしっくりとなじみやすく、嫌味にならないツヤと立体感を演出します。さらにアラフォー以上の世代に試してもらいたいのが、下瞼に沿って塗り、あえてぼかさずに立体感を楽しむメイク。美しい輝きが、沈みがちな目もとを明るく見せてくれますよ。落ちにくさも優秀で、朝のメイクが夜までピタッと残りやすく、しかもウォータープルーフ処方。汗をかきやすいこれからの時期でも安心して使えそうですね。明るすぎない絶妙な発色で、アラフォー世代の肌にしっくりとなじみます。直塗りで使えて、コンパクトだから持ち運びも簡単！無造作に塗っても今っぽい仕上がりになるので、涙袋メイクに苦手意識のある人にも一度は試してもらいたい、使い勝手抜群のコスメです。【商品情報】ウォンジョンヨ「メタルシャワーペンシル」03 ブロンズベージュ価格：￥1,6503：キャンメイク「シティライトアイズ」プチプラとは思えない輝きの強さで、キラキラとした目もとを叶える単色アイシャドウ。粉質がやわらかいので、大人の肌にも色がのりやすいんです。4色展開のどの色もキラキラ感が強め。デイリーメイクに足すと華やかさが加わるだけでなく、沈みがちな大人の目もとを明るく彩ります。そのなかでもアラフォー以上に特におすすめのカラーは、肌なじみのよいコッパーゴールドの「02 スフィンクスアンバー」。いつものメイクをしたあと、目頭や目尻に少し足すだけで垢抜けた印象に。スモーキーな色のアイメイクの日、「顔が疲れているかも？」となりがちな夕方ごろにお直しとして活用するのもおすすめです。ムラになりにくくて密着感が高く、手持ちのアイシャドウと重ねても主張しすぎないパール感が秀逸です。いつものメイクにほんの少し加えるだけで、アイメイクが上達したように感じられる名品。スモーキーな色や定番のブラウンベージュメイクの日に“ちょい足し”すると、顔が一気に華やぎます。【商品情報】キャンメイク「シティライトアイズ」02 スフィンクスアンバー価格：￥638大人のメイクにプチプラコスメを取り入れるときは、質感や仕上がりの良さが外せないポイント。今回ご紹介したコスメは、どれもプチプラとは思えない発色や質感のよさが特徴です。この春の垢抜けメイクを仕上げるラインナップにプラスして、ぜひヘビロテしてみてくださいね！【参考】『ドーリーウインク』公式サイト『ウォンジョンヨ』公式サイト『キャンメイク』公式サイト文/並木まき

春は新作コスメの季節。2023年春もたくさんの新しいコスメが誕生しました。そこで、2023年4月に発売になったプチプラコスメの中から、コスメオタクである筆者が「これはいい！」と感じたイチ押しアイテムを3つピックアップ！限定発売のアイテムもあるため、ぜひ早めにチェックしてくださいね。キャンメイク「ノーズシャドウメーカー」今年の4月、キャンメイクから発売した新商品はいくつかあるのですが、なかでも筆者のお気に入りは「ノーズシャドウメーカー」。ノーズメイクに特化したアイテムで、毎日のメイクに欠かせなくなりました！暖色系の「01 グレージュイエロー」と、寒色系の「02 グレイッシュピンク」の2色展開です。パレットはシェーディングとハイライトの2色入り。01番にはイエロー系のカラー、02番にはピンク系のカラーが入っています。748円と2色買いも気軽にできちゃう価格なので、その日のメイクに合わせて変えてみてもいいかも！シェーディングもハイライトもとにかく自然。パッと見わからないくらいの色づきなのですが、あるのとないのとではメイクの仕上がりが大きく変わるんです。ナチュラルメイクでも浮かないため、毎日のメイクにとても重宝しています！付属のブラシも優秀。大きい方のブラシをシェーディングに、小さい方のブラシをハイライトに使うのがおすすめです。やわらかく肌あたりがいいので、ストレスフリーな使い心地。ふんわりと色づき、自然に光と影を演出してくれます。＜商品概要＞商品名：キャンメイクノーズシャドウメーカー価格：各¥748（編集部調べ）発売日：2023年4月下旬ケイト「ムーンプレストブライトパウダー」ケイトから発売になったのは、月あかりのようにやわらかく光り輝くフェイスパウダー。ブラックのシンプルなパッケージが魅力的です。カラバリは「00ニュー クリアムーン」「01ハーフカバームーン」「02フルカバームーン」の3種展開。今回は「01ハーフカバームーン」をご紹介します。「01ハーフカバームーン」はクリアカラーとベージュカラーが半分ずつ入ったもの。どちらも使ってみたいという欲張りな方にもおすすめできるカラーです。クリアカラーはサラッとした仕上がり、ベージュカラーはツヤのある仕上がりで、パーツごとに使い分けてもよし、気分で使い分けてもよし。どちらを使っても上質な仕上がりで、すでにストック買いしたくなったほどのおすすめアイテムです。また、テカリづらさもお気に入りポイントの一つ。ヨレてしまっても付属のパフでサッと塗り直せるので、持ち歩きコスメとしても重宝しています。＜商品概要＞商品名：ケイトムーンプレストブライトパウダー01価格：¥1,650（編集部調べ）発売日：2023年4月22日※ケースは別売です。ディーアップ「パーフェクトエクステンションマスカラ for カール」ディーアップの「パーフェクトエクステンションマスカラ for カール」は、ベスコスをいくつも受賞している人気商品。そんなマスカラから、4月21日に“モカベージュ”という新色が登場しました。マスカラの優秀さはもちろん、絶妙なカラーに一目惚れ！ぜひ使ってみていただきたい推しカラーです。ブラウンマスカラの中でもやわらかめの発色。ふんわりとした優しい雰囲気があるにも関わらず、しっかりとまつ毛の存在感を残してくれるため、自然に盛れちゃいます。アイシャドウやアイブロウの色味を選ばず、どんなアイメイクにも馴染んでくれる使いやすいカラー。毎日使いにぴったりで、メイク時につい手に取ってしまうアイテムです。汗や皮脂、水に強くにじみにくいのもポイント。それでいてお湯＋洗顔料で落とせる手軽さはさすがです。リムーバーを使わなくても簡単にオフできるので、時短コスメとしてもおすすめです。＜商品概要＞商品名：ディーアップパーフェクトエクステンションマスカラ for カールモカベージュ価格：¥1,650（編集部調べ）発売日：2023年4月21日今年の4月はプチプラコスメが豊作でした！4月発売の数あるプチプラコスメの中から、特におすすめしたいアイテムを厳選して3つご紹介しました。どれもリピしたくなるようなヒットアイテムばかり。お近くのドラッグストアやECサイトからチェックしてみてくださいね。文・比嘉桃子

脱マスクに向けて、フェイスケアが気になっている人は多いのではないでしょうか。「お金はかけたくないけど何かしないと不安」「続くかわからないからまずはプチプラで」という人は、100均にあるアイテムがおすすめです。今回は、美容ライターの筆者が「ダイソー」で買える優秀フェイスケアアイテムをご紹介します。本格的！ するんと剥がせるモデリングマスクダイソー「モデリングマスク CICA」シートマスクを使ったことがあるという方は多いと思いますが、練って塗って剥がすタイプのフェイスマスクを試してみたことはありますか？こちらは「モデリングマスクパック CICA」。優しいピーリングと保湿ケア目的で使えるマスクです。成分を見ると、美容サロンで使われる「ピーリングオフマスク」と成分が似ていました。パッケージの裏面には「毛穴の黒ずみ、古い角質汚れによるごわつきを優しくオフし、肌荒れを防ぎます」と書かれています。別売りで、マスクパック用の「スパチュラ&カップ」も販売されています。試しに使ってみたいという人は、お家にあるお皿とスプーンで代用もできますよ。時間が経つと固まってしまうので、手早く塗るのがポイント。硬すぎると伸びづらく、緩すぎると垂れてくるので慣れるまでは大変かもしれません。ゆっくりフェイスケアをしたい日におすすめですよ。【商品情報】ダイソー「モデリングマスク CICA」価格：￥110極細毛&シリコンブラシで毛穴汚れをすっきりダイソー「ダブル洗顔ブラシ（シリコーン付）」実は100均でたくさんのアイテムが販売されている毛穴ケア商品。今回ご紹介するのは「ダブル洗顔ブラシ（シリコーン付）」です。こちらは330円と、100均ではちょっとお高いアイテムとなっています。美肌づくりにおいて、“洗顔時のごしごし洗いはNG”というのは多くの人が聞いたことがあるのではないでしょうか。指に力が入りやすい人、特に意識していなかった人は、ブラシを使って優しく洗う方法をマスターするのもおすすめです。今回は、ダイソーの洗顔用泡だて器「ほいっぷるん」で泡立てた泡を使って洗顔してみました。シリコンブラシの方は指よりも広い面積を一気に洗えて、洗い残しもないのがいいと思います。極細毛ブラシの方は、理容室でシェービングクリームを塗るブラシを固くしたような感じ。力を入れなくても洗顔できるのでとても気持ちがいいです。個人的には指よりも丁寧に洗える気がしました。皮脂や古い角質をすっきり落とせると、肌トラブルの予防にもなります。【商品情報】ダイソー「ダブル洗顔ブラシ（シリコーン付）」価格：￥330片手間美容にも使える！ フェイス用かっさダイソー「かっさ（フェイス用）」ダイソーで販売されているかっさの中でも、長引くマスク生活でたるんだ顔下半分におすすめなのが「かっさ（フェイス用）」。いろいろな形状のものが出ているかっさですが、これはとにかく「持ちやすい」「使いやすい」点でイチ押しです。スキンケアを終えた後に、クリームやオイルを多めにつけて、顔の中心から外に向かって引き上げたい方向へ流せばOK。テレビや動画を見ている時間に、かっさでお顔を上げてみてはいかがでしょうか。顔のコリやエラの集中的なケアはもちろん、なでるだけでもリンパは流れるといわれており、ゴリゴリ流さなくても大丈夫ですよ。【商品情報】ダイソー「かっさ（フェイス用）」価格：￥110持っておいて損はない「パドルブラシ」ダイソー「ヘアブラシ（ウッドタイプ、8.5㎝×25㎝）」ダイソーでは「パドルブラシ」が220円で買えるんです。「ブラシってフェイシャルケアと関係があるの？」と思う方もいるかもしれませんが、こり固まった頭皮を柔らかくすることで顔が引き上がり、たるみケアにもつながると考えられます。使い方は簡単。頭皮をマッサージするように前後に流したり、全体的に頭皮をトントン刺激すればOK。通気穴が付いているので自然に圧が抜けて、ほどよい強さで刺激できます。筆者は有名メーカーのパドルブラシも持っていますが、見た目はほぼ同じ。材質や細かい作りは異なりますが、こだわらないという人はこれでも十分だと思います。【商品情報】ダイソー「ヘアブラシ（ウッドタイプ、8.5㎝×25㎝）」価格：￥220プチプラアイテムでフェイシャルケアスキンケアやたるみケア、毛穴ケアなど気になるポイントはさまざまだと思いますが、プチプラアイテムならお試しにもぴったりです。今回ご紹介したもの以外にも、『ダイソー』にはフェイシャルケアアイテムがたくさん揃っています。色々試してお気に入りを見つけてみてくださいね。【参考】『ダイソー』公式サイト美容ライター・国際中医薬膳師/坂本雅代

料理をするためにはさまざまな調味料が必要ですよね。しょうゆやみそといった定番の調味料は頻繁に使うものの、登場回数の少ないものは使いきれずに賞味期限が切れてしまうこともあるでしょう。そこで今回は、管理栄養士の筆者が「節約にも役立つ調味料レシピ」をご紹介します。ポン酢しょうゆポン酢しょうゆは冷奴や和え物、サラダや鍋などあらゆる料理で活躍してくれます。ポン酢しょうゆは種類によって価格差はありますが、よくスーパーで見かけるものは200円前後（360ml入り）から販売されているでしょう。家庭にある調味料で代用できれば、ポン酢しょうゆを少量だけ使いたいときなどに便利ですよ。約15円（2人分）で作れる、ポン酢しょうゆのレシピをご紹介します。【材料（2人分）】・しょうゆ：大さじ1・酢：大さじ1・みりん：大さじ1／2・顆粒だし：小さじ1／2・レモン汁：数滴【作り方】全ての調味料を合わせて600Wの電子レンジで10秒加熱し、顆粒だしが溶けるまで混ぜ合わせたら完成。【ポイント】レモン汁などの柑橘果汁があれば、より市販のポン酢しょうゆに近い味わいになりますが、無くても大丈夫です。また、顆粒だしはかつお節でも代用できます。その場合は電子レンジで加熱した後にかつお節を濾してから使いましょう。豆板醤麻婆豆腐や担々麺など、ピリッとした辛さが特徴の料理に欠かせない豆板醤。スーパーでよく売られているチューブタイプのものは、250円程度（85g入り）でしょう。購入しても使いきったことがないという人もいるのではないでしょうか。そこで、家庭にある調味料で代用できる、約15円（2人分）で作れる豆板醤のレシピをご紹介します。【材料（2人分）】・みそ：大さじ1・しょうゆ：小さじ1／2・七味唐辛子：小さじ1／2・おろしにんにく：小さじ1／2【作り方】調味料を全て混ぜ合わせたら完成。【ポイント】みそは辛口の方が、見た目や味がより本物の豆板醤に近くなります。唐辛子は一味唐辛子でもOK。唐辛子の量は調節して、お好みの辛さにしてください。焼き肉のたれ焼き肉を食べるとき以外にも、野菜炒めや肉・魚料理にも合う焼き肉のたれは常備しておくと便利です。市販の焼き肉のたれは、スーパーでは200円前後（360g入り）くらいから売られています。定番の調味料で、約20円（2人分）で作れる焼肉のたれをご紹介します。【材料（2人分）】・しょうゆ：大さじ2・砂糖：大さじ1・みりん：大さじ1・酒：大さじ1・おろししょうが：小さじ1／2・おろしにんにく：小さじ1／2【作り方】全ての調味料を合わせて600Wの電子レンジで30秒加熱し、混ぜ合わせたら完成。【ポイント】すりおろした玉ねぎを加えたり、コチュジャンなどで辛味をつけたりしてもおいしくなります。調味料を手作りして節約を家庭にある調味料で手作りすることで、市販の調味料の代用ができます。調味料を作るメリットは、好みの味にアレンジしやすいだけではなく、使いたいときに少量から作れるため、ムダが省けて節約にもつながること。ぜひ食卓に取り入れてみてくださいね。寺内麻美管理栄養士を取得後、病院での給食や栄養管理、クリニックで生活習慣病予防のための食事指導に携わる。現在はダイエットサポートやレシピ制作、根拠のあるデータをもとに食や健康コラムの執筆などを行なっている。文/管理栄養士・寺内麻美

写真に撮られたときなどに、急に気がつく顔の変化。特に、あいまいになってきたフェイスラインは顔全体を大きく見せてしまうでしょう。フェイスラインを引き締めるには、つまんで緩める「流しケア」がおすすめです。いつでも簡単にできるケアなので、ぜひ試してみてくださいね！"つまんで緩めて"血流や新陳代謝を促そうある日突然、フェイスラインが変化していることに気が付いてびっくりしたことはありませんか？毎日見ているはずの自分の顔ですが、中々変化に気づきにくいのかもしれません。フェイスラインのたるみに気づいて慌てて表情筋トレーニングなどを行っても、力が入りすぎてシワが深くなったり、なかなか続かなかったりしがち。そんなときは、経絡に刺激を与え、血流や新陳代謝を促す方法を試してみて。簡単にできて強い刺激もないので、心地よく続けられますよ。いつでも何度でもOK！ 簡単フェイスラインケアやり方は皮膚を優しくつまんで緩めるだけなので、とても簡単です。深くゆっくりとした呼吸とともに、リンパの流れを整えていきます。この際、次の3点に注意しましょう。・皮膚を優しく柔らかくつまむ・皮膚をつまんだまま緩めてから手を離す・皮膚は引っ張りすぎない1．鎖骨の下から肩に向けて、優しくつまんで緩めていきます。この動作を何往復か続けましょう。2．顎の付け根（耳下）から首筋も、優しくつまんでいきます。3．何往復かしたら、フェイスラインをつまみながらこめかみの方向へ上がっていきます。4．フェイスラインを整えたら、眉間から鼻筋までつまみながら鼻頭まで整えていきます。5．さらに口元からこめかみ、頬のラインを丁寧につまんでいきましょう。顔が気持ちよくなってポカポカするかも動画では片方ずつ行っていますが、両手で同時に行ってもOKです。まずは片方ずつ行い、差を比べてみてもいいかもしれません。つまみづらい部分は皮膚自体がかたいこともありますが、リンパの流れが滞っていたり、こりがある可能性も。引っ張るのではなく、つまんで緩める感覚を意識しながら行ってみてくださいね。©︎maruco/gettyimages上村由夏「マナヨガ」代表。20代の頃、ストレス過多で喘息が再発。ヨガセラピーを学び始める。また、姿勢と歩き方を整えることで健やかな心身を作る“マナメソッド”を発案。現在はヨガで重要なエネルギーワークのエッセンスが残る古代ヨガをベースにした【マナヨガセラピー】でホリスティックな視点で幸せを見出すレッスンを、名古屋、湘南、東京にて開催。フルオーダーメイドで作るパーソナルレッスンは対面、zoomレッスン共に毎月予約が殺到。2021年夏より、福島県会津にてホリスティックセラピーリトリートをフィトテラピーの専門家とタッグを組んで開始。2023年6月からは植物療法とヨガセラピーを組み合わせ「心と体と性化学」講座としてフェムケア、セクソロジーに特化した講座を開講する。文/上村由夏

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。4月24日〜4月30日の運勢です。クリスタル占い4月24日～4月30日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. インカローズ（左上）2. アベンチュリン（右上）3. デザートローズ（左下）4. ターコイズ（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「インカローズ」を選んだあなた…「今週は、良い方向へ進むタイミング！」今週のあなたは、運勢の勢いがあるとき。仕事、体調、人間関係で悩んでも、軽やかにとらえていきましょう。物事を良い方向に考えて進むことが幸運のカギです。幸運体質になるために、全力でポジティブに進みましょう！運気をより上げるには、あなたがなりたいと思う夢に向けて具体的に動き始めてみて。自分の感情や考え方を観察するといいひらめきが起こります。やりたいことをコツコツと積み上げていけば、ゴールにたどり着くときです。恋愛運は、ご縁の交代が起こるとき。出会いや別れなどが起こりそうです。無条件の愛を与える、与え合うという人にステキな出会いがたくさんやってくるでしょう。目の前の人の幸せを考えながら、見返りを求めずに行動をしてみて。シングルの方は、相手のためを考えて、行動をすることがおススメです。カップルの方は、自分の中に変化が起こると相手も変わっていきます。優しさや思いやりを大切にしてみて。仕事&金運は、穏やかなとき。職場の人のいいところを言葉にして、楽しく働きましょう。人の心を和ませることが、たくさんのひらめきが得られ、気持ちにもいい影響をもたらします。金運は好調です。お金について悩んでいる人は、手元にあるお金を具体的に把握して、計画を立ててみて。それにより、浪費にブレーキもかかり気持ちも整っていくでしょう。ラッキーアクションは、靴をピカピカにしておくこと。運気もアップします。足元の汚れを取る際に、不運や疲れも一緒に取り去るつもりで拭き取ってくださいね。靴を磨きながら幸運を引き寄せましょう。インカローズは、自己変容と愛の進化のエネルギーです。自由と無条件の愛を受け取ることができたら、喜びに満ちた人生になるでしょう。美しいものに囲まれる生活を意識しましょう。お部屋にクリスタルや植物を飾り、アロマなど好きな香りで満たされるようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「アベンチュリン」を選んだあなた…「今週は、仲間が増えるタイミング！」今週のあなたは、いいひらめきがあるとき。ゆっくり考える時間を捻出することが幸運のカギです。仕事や家事は、前倒しで行うとよいでしょう。人生を変化させたいという気持ちが湧いてきたら、行動あるのみ。やってみたいと思っていたことを行動にうつすと、道は開かれていくでしょう。未来を変えることへ不安を感じたら、今週は実行することを選択して過ごして。資格取得や外国語の勉強など、最初の一歩を踏み出してみて。地道にマイペースに進むとよいでしょう。恋愛運は、新しい恋愛ドラマが始まるとき。恋のきっかけを運んでくる人が現れる予感。うれしくなる出来事がたくさんありそうです！あなたに好意を抱く人のサインを見逃さないで。シングルの方は、グループデートに誘われたり、好意を感じることもあるかもしれません。カップルの方は、休日の予定を一緒に楽しめることを計画すると良いでしょう！仕事&金運は、仲間運が好調です。今週は人といる時間をなるべく多く作ると、いいことがあるでしょう。一人で何かを始めるよりも、誰かを誘ってみると思いがけないほど時間が短縮できたり、仕事がはかどりそうです。成功への可能性も高くなると同時に、多様な視点なども生まれそう。通常よりも無理しない範囲で作業や思考の量と密度を増やすとツキを呼びます。ラッキーアクションは、好きな映画や本を見直すこと。昔、感動した作品をもう一度味わって、たくさんの宝物を詰め込みなおしてみて。心にたくさんの栄養が貯えられ、運気も上昇しそう。アベンチュリンは、ヒーリングストーンでもあります。あなた自身の内面を見つめて、ハートを開いて、神秘的な結びつきを信じて、自然界の声に耳を傾けましょう。新しいことにチャレンジしましょう！人との出会いや旅、新しい知識を得ることで、あなたの人生はより豊かになります。3.地のエレメント「デザートローズ」を選んだあなた…「今週は、運気が上昇するタイミング！」今週のあなたは、楽しい未来がやってきそう。心身の状態が安定しているので、さまざまな物事がスムーズに進みそうです。直感も冴えていて、心の向くまま、気の向くままに流されていくと嬉しい変化が起こっていくでしょう。近い未来を楽観的に捉えつつ、悩んだらわくわくする方を選択してみて。人間関係も、仕事や恋愛でいいご縁が結ばれそうな予感。この人といると落ち着くなーと思えるような仲間を増やすように意識をすると、ツキを呼びます。恋愛運は、好調です。関係性や信頼を育む運勢です。今後の新しい関係を築いていく基盤となるでしょう。偶然の出会いも増えそう。ピュアな恋する気持ちを大切にしてね。ドキドキすることで、幸せ度が増しそうです。シングルの方は、好きな人と2人きりになるなど、まさかのチャンスがやってくるかも。カップルの方は、押しが強すぎると相手がびっくりするので、様子を見ながら愛を深めていきましょう。仕事&金運は、悪い縁を断ち切るとき。自分がすべてかぶって、我慢をすればいいという思考からの脱却を試みる絶好のチャンスです。自分の仕事でないなら、毅然と断るという行動を行いましょう。また、金運が乱れ気味。浪費や投資話など、不本意なことは保留をすると吉です。言葉やコミュニケーションのさじ加減に気をつけると運気も上昇していきます。ラッキーアクションは、トレンドのファッションやメイクを取り入れること。お洒落に意識を向けることで、幸福につながるストーリーが始まるかも。ちょっと若作りをするような気持ちで出掛けてみるのも良いでしょう。デザートローズは、砂漠のバラと呼ばれ、願いを叶える力があるといわれています。インスピレーションや知性を司るエネルギーです。受験勉強のお守りや仕事に集中したい方はデスクの上に置いて、疲れた思考をヒーリングしましょう。また、新月や満月の時に窓辺に置いて願いを一つお祈りするとよいでしょう。4.水のエレメント「ターコイズ」を選んだあなた…「今週は、前に進むタイミング！」今週のあなたは、忙しくなりそうな予感。あれもこれもやりたいことが増えていきそうです。そんな時は、目の前にあることから楽しんでください。一歩一歩、歩くような気持ちで毎日を過ごすことが幸運を呼びます。進む道が本当にやりたいことであるならば、多少無理するのもOK！本当はやりたくない道なら、それはやめてもいいのです。自由でのびのびとあなたらしく生きるとよいでしょう。自分のことで手一杯になってしまい、視野が狭くなってしまっていたら、客観視することを心がけて。今週は過去の嫌なことを清算するとよいです。苦しくなることや辛い縁を切るのもおススメです。恋愛運は、大きな恋愛のチャンスです！行動すると、これからの生活を華やかにする経験になるかもしれません。シングルの方は、恋愛を思いきり楽しみましょう。未来を選ぶのはあなた自身、納得のいく選択をしてくださいね。カップルの方は、次の段階に進むことになるかもしれません！もし望んでいることがあるなら、口に出してみるといいかもしれません。仕事&金運は、運気のチューニングをするとき。気持ちを軽くもって、自分の仕事は自分で、人の仕事まで背負わないでいいのです。これにより、いい変化が起こってくるでしょう。自分ができないことにエネルギーを使わないようにしましょう。今週は尊敬している人とご縁が結ばれる予感。さまざまなアドバイスや知見を基に、自分のフィルターを通して取捨選択を。いい情報だけを取り入れて活力アップです。ラッキーアクションは、旅行をすること。日帰りプチ旅行や、1泊2日で好きな場所に旅に行ってみて。ひとり旅でも誰かと一緒でも、躊躇せずに思いっきり楽しむことで運気も上昇です。ターコイズは、幸運を引き寄せる聖なる石と呼ばれています。必要ない物事は手放し、心から語りたいことを表現していいのです。本当の幸せは、物質だけではなく、あなたのハートの中に存在しています。行きたい場所に旅をして、歌を歌い、絵を描き、好きなものに囲まれて生きましょう。いかがでしたか？あなたの1週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

年齢に関係なく、毛先のパサつきやダメージといった髪の悩みをもつ人は多いでしょう。筆者も年齢を重ねるにつれて髪の乾燥が気になり始めたり、ツヤやハリ・コシがなくなってきたと感じています。そこで今回は、エステティシャンの筆者が「30代からのヘアケアのポイント」をご紹介します。髪の悩みを招く原因髪に関するお悩みで多いのは、次のようなことではないでしょうか。・毛先のパサつき、枝毛、切れ毛・髪のゴワつき、うねり・髪のツヤがなくなってきた・ハリ、コシがなくなってきた・白髪が増えてきた髪のトラブルを招く原因として、以下のようなことが考えられます。・空気の乾燥が影響している・紫外線を浴びている・タオルドライで髪を摩擦している・ドライヤーを正しく使用していない・高温のヘアアイロンを使用している・シャンプー後の保湿ケアをしていない・頻繁にヘアカラーを繰り返しているこれからのシーズンは紫外線にも気をつけて紫外線は常に降り注いでいますが、中でも春から夏にかけては紫外線量が増え、強力になるといわれています。肌だけではなく、紫外線を浴びることで髪も日焼けをします。それにより、髪の色褪せやパサつき・ゴワつき、枝毛・切れ毛などを招くことに。また、頭皮にもダメージが加わり、抜け毛やハリ・コシの減少、薄毛、白髪の原因にもなります。30代から取り入れたい3つのヘアケアポイント筆者の髪質は元々、悩みがほとんどないくらい健康でした。そのためヘアカラーを繰り返したり、ヘアアイロンを使い続けてもアウトバスケアは不要だったほど。しかし、30代になってからは強い乾燥や、ハリ・コシが減ったと感じるようになりました。ここからは、30代以降の方におすすめしたいヘアケアのポイントをご紹介します。1．髪の保湿ケアをする空気の乾燥や紫外線、摩擦、ヘアカラーや熱ダメージによって髪は乾燥し、パサつきなどのトラブルを感じるようになります。こうした髪のダメージを防ぐためにも、日々の保湿ケアが大切です。・髪のダメージを補修するヘアマスクやヘアトリートメントを使う（インバスケア）・タオルドライの後はヘアオイルなどをなじませてからドライヤーで乾かす（アウトバスケア）保湿ケアは、どちらかだけでもOKです。しかし、シャンプー時のトリートメントだけではもの足りないという場合は、ドライヤーの前にヘアオイルを付けてから乾かすと良いでしょう。特に長年ヘアカラーを繰り返していたり、日常的にヘアアイロンを使用している方は、週に数回はケアを行いましょう。2．頭皮環境を整える髪のハリ・コシ、薄毛、白髪などが気になる場合は、頭皮環境を整えるためのケアも行いましょう。・頭皮の汗や皮脂汚れを吸着するクレイ成分などが配合されたトリートメントを使う（インバスケア）・ヘッドマッサージなどで頭皮のこりをほぐし、血行を促す（インバスケア・アウトバスケア）健やかな髪を保つために、定期的に頭皮の汚れを落としたり、髪にしっかりと栄養を行き渡らせるためにほぐすことが大切です。3．外出時は帽子やUVスプレーなどで紫外線対策を紫外線を浴びることで、髪と頭皮もダメージを受けます。紫外線対策として、外出時には以下のことを意識しましょう。・髪や頭皮に直接紫外線が当たらないよう、帽子や日傘を使う・UV効果のあるミストやスプレーで紫外線対策をする日常的なヘアケアでダメージを防ごう30代になると、それまでは感じなかった悩みを感じ始めるもの。深刻な悩みになる前に、今から予防ケアを取り入れてみてください。©︎RunPhoto/SEAN GLADWELL/gettyimages©︎Phatcharee Saetoen/EyeEm/gettyimages寒川あゆみ大阪 エステサロン private salon Laule’a代表、美容ライター、講師。自身のコンプレックスから美容、エステティックの道へ。サロン業、講師、美容ライターとして美容情報や美容法を発信中。Instagram ＠laulea.beauty文/寒川あゆみ

「トレンドメイクをしているのに、なぜか垢抜けない」というお悩みは、アラフォー以上の方にありがちではないでしょうか。でも、ほんの少しの工夫をするだけで、狙ったとおりの垢抜けフェイスが作れます。今回は、時短美容家の並木まきが、この春トレンドの“垢抜けメイクテクニック”を3つご紹介します。お悩み1：ピンクや赤、オレンジのアイシャドウを塗ると目が腫れぼったくなるピンクや赤、オレンジといった暖色系のアイシャドウは、今春のトレンド。今年はスモーキーカラーのパレットも出ていますが、アラフォー以上の目元に塗ると沈んで見えてしまうことも。また、その日の体調によっては、目が腫れぼったく見える場合もあります。【解決策】透明感のある春ラメを目頭にプラスして明るさを出す！光沢のないアイシャドウを塗ったときに目元が重く感じる場合は、仕上げに「ラメ」を使ってみましょう。春らしい軽やかなテイストのラメを目頭にのせるだけで、アラフォーのアイメイクに華やぎがプラスされます。【おすすめのアイテム】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」肌色がイエローベース・ブルーベースのどちらにも使いやすい、『セザンヌ』の「ベージュトーンアイシャドウ」の新色「05 ライラックベージュ」。万能カラーのパレットにセットされている左上のシアーなパープル系のラメを、ほんの少し目頭にのせるだけで透明感がアップします。イエローベースの人は薄塗りで、ブルーベースの人は重ね塗りで甘さを出すのもおすすめです！【商品情報】セザンヌ「ベージュトーンアイシャドウ」05 ライラックベージュ価格：￥748※店頭販売は2023年6月上旬予定お悩み2：日焼け止めをしっかり塗るとファンデーションが浮いてしまう年齢を重ねるほど「日焼け止めを万全に塗らなくては！」と危機感が強まる人も増える傾向があります。しかし、日焼け止めをしっかり塗ると、重ねるファンデーションが浮いてしまうことも。厚塗り感と日焼け止めの重要性とのジレンマで、ベースメイクに自信をなくしてしまう方も多いのではないでしょうか。【解決策】日焼け止めとファンデを塗った後にシェーディングをプラス！日焼け止めは透明タイプを選ぶことで、ファンデーションの発色を邪魔せず違和感を抑えやすくなります。また、ファンデーションを塗った後に鼻の両サイドと顎先に軽くシェーディングを入れると、立体感が出てファンデーションが悪目立ちしにくくなる効果も期待できるでしょう。シェーディングに使うパウダーは、ブロンザーだと大袈裟に感じる場合、ヘルシーカラーを選ぶとナチュラルに仕上がりますよ。【おすすめのアイテム】レブロン「カラーステイ プレスト パウダー N」シェーディングにおすすめなのが、『レブロン』の「カラーステイ プレスト パウダー N」です。限定色「375 トフィー」と「330 ナチュラル タン」は、シェーディングにもぴったりなカラー。シェーディングを入れる際には、毛先が細いブラシを使うと失敗が少なく、自然な陰影をつけやすくなります。【商品情報】レブロン「カラーステイ プレスト パウダー」375 トフィー、330 ナチュラル タン価格：￥1,980※2023年5月19日発売予定お悩み3：グリーンやブルーのアイシャドウを塗ると顔がキツい印象になるグリーンやブルーといった清涼感のあるアイシャドウも、この春のトレンド。しかし、暖色系のアイシャドウに慣れている人ほど、寒色系のカラーでアイメイクをすると「キツく見えていそう」と不安になる人もいます。【解決策】アイライナーとマスカラをカラータイプにして抜け感を出す！目元の印象がキツいと感じるときには、アイメイクに抜け感を出すのがおすすめです。グリーンやブルーに黒や茶色を合わせると、強い印象になってしまうことも。そこで、アイライナーやマスカラは黒や茶色を避け、華やかさのあるカラーを選ぶと抜け感が出てきます。【おすすめのアイテム】ヒロインメイク「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムＣ」『ヒロインメイク』の「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムC」は耐久カール効果があり、やわらかな発色が楽しめるマスカラです。ミニサイズでお手頃価格なので、何色か揃えておくとアイメイクのバリエーションも広がります。カラーマスカラを使い慣れていない人も、アイシャドウとマスカラの色を同じトーンで揃えれば、自然なメイクに仕上がりますよ。【商品情報】ヒロインメイク「ロング&カールマスカラ アドバンストフィルムC」価格：￥792※2023年4月24日数量限定発売メイクのちょい足しだけで”垢抜け顔”に！アラフォー世代の抜け感メイクは、全体のバランスを考慮すると垢抜けた印象が狙えます。ポイント使いのコスメを“ちょい足し”するだけでも印象が変わるので、ぜひ試してみてくださいね。©︎Westend61/gettyimages文/並木まき

人には無意識にとらわれているものがあることも。その先入観を取り去ったら、新たな世界が見えてくるかもしれません。そこで今回は、イメチェンするならどれかによって「あなたが密かにとらわれているもの」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたがイメチェンするなら、次のうちどれを選びますか？A：ファッションB：仕草C：メイクD：髪型あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかること「あなたが密かにとらわれているもの」深層心理において“イメチェン”は、あなた自身の「こうありたい」という理想を反映するアクションだと言えます。そしてどこを変えたいかは、あなたのこだわりの強さを反映しています。そのため、どこをイメチェンしたいかにより「あなたが密かにとらわれているもの」がわかるのです。A：「ファッション」を選んだあなた……幸せになることへの恐れあなたは幸せになることを恐れているのかもしれません。人のために尽くすことを良しとしている一方で、自分の幸せはあまり想像できないのでは？それこそが、あなたが密かにとらわれている思い込みのようです。他者を思いやるためには、まず自分が満たされていることが大切と言えます。手始めに、「自分が幸せをつかむ」という発想に頭のスイッチを切り替える努力をしてみてください。あなた自身が満ち足りたコンディションになればなるほど、周りの人にも癒しを与えられるでしょう。B：「仕草」を選んだあなた……精神的なものに対する価値観あなたはお金やモノなどの物質的なものよりも、思い出や感情といった精神的なものに価値を感じるようです。それによって経済的な感覚に疎く、社会的な面での生活力に乏しい部分があるかもしれません。今のあなたに大切なことは、現実的な感覚を養うこと。地に足をつけることを意識すれば、バランスよく人生を生きることに繋がるでしょう。C：「メイク」を選んだあなた……嫌われたくないという思いあなたは人間関係においてどこか遠慮してしまい、せっかくのチャンスを逃してしまうことがあるようです。「声をかけたいけれど迷惑になるかも……」ときっかけを掴めず、出会いの輪を広げるのが苦手なのでは？その原因は、嫌われたくないという思いにとらわれているせいかもしれません。人生を好転させたいなら、嫌われることを恐れず、最善のイメージを心に持つことが大切。うまくいくイメージを持って行動することで、あなたの魅力がさらに高まり、自信を持って人と関われるようになるでしょう。D：「髪型」を選んだあなた……マイルールへのこだわりあなたは計画的に人生設計をするのが得意なタイプ。生活に乱れが生じないように、節度を守って生きることを好むかもしれません。それは素晴らしいことですが、マイルールに縛られすぎるのは避けたいところでしょう。今のあなたに必要なのは、他者との関わりを増やすこと。他者とのつながりも、大切な人生の一部です。コミュニケーションをとることで、マイルールの中で生きるだけでは得られない気付きや価値観に出会えるでしょう。おわりに“とらわれているもの”は、無意識のこだわりや、自分自身の核となる部分かもしれません。ただし自分を変えたいという思いがあるのなら、思い切って手放してみるとよいでしょう。勇気を出してとらわれから抜け出すことで、新しい自分に出会えるはずですよ。©にしやひさ/PIXTA(ピクスタ)文/脇田尚揮

季節の変わり目には、新しい服やコスメを買いたくなるもの。そこで、この春にオススメのアイシャドウをご紹介します。春らしいカラーを投入して、目元を華やかに演出しましょう！春にオススメのアイシャドウをご紹介！最新のアイシャドウで、目元メイクを盛り上げましょう！エクセル「リアルクローズシャドウ」『エクセル』の、2018年の発売以来、大人気のアイシャドウパレット「リアルクローズシャドウ」が、4月18日より、全6色リニューアル発売。色と質感を重ねて楽しめる、ファッション感覚の4色がセットされています。それぞれの色が主役になるような捨て色なしの4色は、重ねてもくすまないクリアな発色とリッチな質感で、ナチュラルに溶け合う絶妙カラー。遊び心のある色使いでありながら、日常メイクに取り入れやすい配色です。4色全てを使ってのメイクはもちろん、2色のみを使うシンプルメイクなど、同じパレットの中でもさまざまなバリエーションのメイクに挑戦できます。カラー展開は、洗練されたベージュトーンで落ち着いた印象の「ＣＸ０１ タッセルミュール」、愛らしさのある柔らかピンクでフェミニンな印象の「ＣＸ０２ ワッフルローブ」、軽やかなモーヴピンクで凛とした上品な印象の「ＣＸ０３ パフスリーブ」、大人カーキと抜け感ベージュで都会的な印象の「ＣＸ０４ ドロップショルダー」、温もりのあるオレンジとイエローでヘルシーな印象の「ＣＸ０５ フリンジハット」、華やかなボルドーと柔らかベージュで知的な印象の「ＣＸ０６ バックスリット」の6色です。しっとりリッチな使用感はそのままに、質感のバリエーションを一新。マットタイプ（右下カラー）を新たに追加したほか、ラメタイプ（右上カラー）は大粒パールのきらめき度合いをアップ。ツヤタイプ（左上・左下カラー）は微細なカラーパールを贅沢に配合し、重ねるほどに極上のツヤ感を演出します。似合う色、好きな色、チャレンジしたい色など、毎日のメイクで「色」が叶える新しい自分を楽しみましょう！サナエクセルリアルクローズシャドウ全6色 各¥1,650（編集部調べ・4月18日発売）キスミーフェルム「クッションチップアイカラーＮ」『キスミーフェルム』の、2022年9月に数量限定で発売されて大好評だった「クッションチップアイカラー」が、中身はそのままに、パッケージ・容器デザインを新たに、定番アイテムとなって再登場！３種のミックスパール配合で、濡れたようなツヤ感を演出。ひと塗りで上品な目元に仕上げてくれます。カラー展開は、「01 コーラルベージュ」、「02 ピンクブラウン」、「03 ローズバイオレット」の3色です。絶妙なトレンドカラーなので、年齢問わず使いやすいのが特徴。フィットして粉浮きしにくい「しっとりスフレ処方」により、乾燥しがちなまぶたに密着し、くすみがちな目元を明るく見せます。目元にフィットする、ふわふわスポンジチップが一体になっているので、持ち運びにも便利です。キスミーフェルムクッションチップアイカラーＮ全3色 各¥1,320（編集部調べ）&be「スティックアイシャドウ」『&be（アンドビー）』から、するするととろけるように描けて心地よいクリームタイプの細軸アイシャドウ兼、アイライナーの「&be スティックアイシャドウ」が数量限定で発売。カラー展開は、「ピンクアイボリー」、「ブロンズブラウン」の2色です。夕方まで美発色が続く高発色かつ“ヨレない、落ちない、にじまない”を実現。小回りが利くサイズ感で、狙った通りのラインを描きやすく、涙袋にはもちろん、下まぶたのキワにも簡単に引くことができます。下まぶたにパールの輝きを与えることでレフ板効果を発し、白目を美しく見せて、吸い込まれるような印象的な目元に導いてくれます。ピンクアイボリー「ピンクアイボリー」は、淡いピンクなので、どんな肌トーンの人にもフィット。アイシャドウのベースカラーや下まぶたへの使用がオススメです。ブロンズブラウン「ブロンズブラウン」は、赤みのあるブラウン。しっかりと目元の印象がアップするので、アイシャドウとしてはもちろん、アイライナーとしてもオススメです。&beスティックアイシャドウ全2色 各¥2,420（数量限定）最新コスメを手に入れましょう！洋服と同じように、コスメにもトレンドがあります。いつもメイクに最新のアイシャドウを取り入れて、春メイクをアップデートしましょう。【参考】【4月18日】メイクアップブランド『エクセル』の大人気ファッション感覚アイシャドウ「リアルクローズシャドウ」が色と質感を一新して全色リニューアル‐PR TIMESキスミーフェルムクッションチップアイカラーＮ２０２３年３月２９日（水）全国発売‐PR TIMES&be（アンドビー）ブランド“初”のチークと美発色つづくアイシャドウが新登場！「チークレスメイク」を提唱する河北裕介が生み出した究極のチークと２WAYスティックアイシャドウ‐PR TIMES文・三谷真美