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ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、11月20日から11月26日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年11月20日～11月26日の運勢【エポック エコ占い】vol. 85生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年11月20日（日）から11月26日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】「ケ・セラセラ、なんとかなるさ」でいきましょう。あれこれ考えずに、ノリよくハッピーな方向へ向かって行けば、不思議とうまく行く幸運ウィークです。面倒なことは、辞めてよし！恋は駆け引きなし、直球で！ラッキーポイント……見晴らしのいい場所、台湾料理--------------------------------------------2【リペアさん】同じ事の繰り返しに飽き飽きしそう。パターンを破って、生活に変化をつけましょう。寄り道や遠出が効果的ですが、事情が許さない人は、おうち海外グルメがいい気分転換になりそう。デートは、ロードムービーをお供に。ラッキーポイント……ボストンバッグ、エコレザー--------------------------------------------3【フラットさん】「行きたくなる場所」を増やしましょう。美味しいレストラン、居心地のいいカフェ、ぼんやりできる公園のベンチ、あなた好みの寝室やリビング、“場”にこだわることで、幸運が定着するはず。恋も定番コースで。ラッキーポイント……スープジャー、ナイトキャップ--------------------------------------------4【リメイクさん】パワーダウン中。それ、自然とかけ離れた暮らしのせい。寒さを言い訳にせず、冬枯れの世界を歩いてみて。ジビエを食べる、焚火や温泉で温まるのも有効。晩秋の幸せをキャッチして。恋は将来について話すチャンス。ラッキーポイント……ブランケット、ロシアンティー--------------------------------------------5【シフトさん】つなぐタームへ。人と人とを結びつけたり、物と人とのご縁を作ったり、今週はキューピット役を買って出て。「あなたに似合いそう」という見立てが的確と評判になるはず。偶数の集まりが充実。恋も、Ｗデートで。ラッキーポイント……写真集、餃子--------------------------------------------6【リンクさん】知的好奇心と吸収力が高まって、学びの秋を実践できそう。将来に向けて、何か勉強を始めてみて。地球環境や社会的なムーブメントに意識を向けるのも大賛成。資格取得も有望です。恋はマメに声を掛けるといい感じ。ラッキーポイント……リングノート、再生プラスチック製品--------------------------------------------7【ヘルプさん】心の栄養補給がテーマ。美しいもの、豊かなものに触れて感動したり、子供の頃に好きだったものを思い出して懐かしんだりしてみて。本当のあなたがクリアになって、ブレやズレを直せるはず。愛は、耳打ちで誘惑を。ラッキーポイント……クリームチーズ、足裏マッサージ--------------------------------------------8【クリーンさん】ストップサイン。いつもフルパワーで頑張っているあなたですが、今週は「止まる」チャンス。余裕ゼロが満タンになるまで休息を。自分に時間と愛情を注ぐことで、華麗なスパートがかけられるはず。恋も、マイペースで。ラッキーポイント……ゴロ寝、お取り寄せ--------------------------------------------9【リスタートさん】メリハリが大事。オンとオフの境界線をハッキリと引くことで、それぞれ充実した時間を過ごせそう。ワーケーションや休前日からの旅も、有効です。マイ味噌など、手作り体験も充実。恋は、深夜の語らいがロマンチック。ラッキーポイント……カシミア、小豆--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

在宅勤務でのデスクワークや長距離運転など、座りっぱなしの姿勢が長時間続くと「腰まわりが重い、痛い」という症状が出る方もいるのではないでしょうか。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腰まわりを緩めて腰痛改善を目指す「寝たままできる簡単ストレッチ」をご紹介します。腰痛の原因はさまざま腰痛のほとんどが原因を特定しきれない「非特異的腰痛」であると言われています。これは日々の生活習慣や労働環境、普段の姿勢などからくるものが多く、運動やストレッチなどである程度軽減させることができる可能性も。コツコツ続けることが腰痛改善の近道腰痛の原因の中でもやはり大事なポイントは「姿勢」にあります。普段の姿勢で骨盤の歪みが大きいと、背骨の位置がズレて猫背に繋がったり、姿勢を支える筋肉が硬くなったりして、ボディラインの崩れにも繋がる恐れがあるのです。そのため腰痛改善を目指す方は、日常の「姿勢」から意識してみてください。普段座りっぱなしや立ちっぱなしなど、長時間同じ姿勢をとることが多い方は、一日のうちにストレッチや運動を取り入れることをおすすめします。逆に言うと骨盤周辺の筋肉を緩めたり、体を支える筋肉を鍛えたりすることで、姿勢の改善に繋がりやすくなります！重たい腰まわりをスッキリ緩めることができるので、ぜひ習慣化してみてくださいね。1日3分で腰痛改善を目指す簡単ヨガストレッチベッドの上でも簡単にできるストレッチを紹介していきます。寝る前や朝にやってみましょう。＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．仰向けになり両手で膝を抱える2．右足を抱え、左足を伸ばす3．手を離して右膝を大きく3周程度回し、反対回しも行う4．右足を上に伸ばして両手で掴み、余裕があれば上体を起こす※左足は地面から浮かないようにする5．左膝を立て、右足首を左太ももに乗せ、両手で左足を抱える6．右足を左足に深くかけ、両足を体の左側へ倒す7．右手を外に開き、顔を右に向ける8．捻りをほどき反対の足も同様に行う腰痛改善だけじゃないメリットも！今回のストレッチを習慣的に行うことで、腰痛だけではなくヒップアップやぽっこりお腹の解消に繋がるなど、ボディラインを整えることにも繋がっていくでしょう。ご自身の体調に合わせて、無理なく続けてみてくださいね。©PRImageFactory/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

仕事や育児に追われて疲れていると「できれば最小限の家事だけにしたい」「細かくて面倒な家事はやりたくない」と感じることも多いですよね。料理や洗濯などわかりやすい家事以外にも、ストレスのかかるちょっとした家事は少なくありません。そんな面倒な”名もなき家事”において、整理収納アドバイザーである筆者が改善してきた4つのポイントをご紹介します。1．部屋中のゴミ集めが大変リビング、寝室、子ども部屋など、各所のゴミ集めは、地味に毎回手間がかかって大変ですよね。筆者宅では、メインのゴミ箱がキッチンに一つだけ。リビング、寝室、洗面所にはゴミ箱を置いていません。メインのゴミ箱は、プラスチックごみと燃やせるゴミ、ビン、缶類の4つに分けており、10リットルの小さめのゴミ袋に溜まったら、こまめに捨てるようにしています。子ども部屋には小さいゴミ箱をそれぞれ置き、子ども自身がゴミをまとめてメインのゴミ箱に捨てに来るようにして、ビニールの交換まで任せています。ゴミ箱の数を減らすことは、不要なものを長期間溜めずに早めに手放す習慣にも繋がります。地味な家事時間は、こうした暮らしの仕組みで少しずつ改善できるはずですよ。2．ペーパー類の補充が面倒トイレットペーパーやティッシュなどのペーパー類の補充を、なぜか毎回自分ばかりやっている…そう感じることはありませんか？使うタイミングで中身が空っぽだと、自分も家族もイライラしてしまいますよね。筆者宅では、トイレットペーパーは1.5倍巻き、ティッシュは200枚入りを選び、できるだけ内容量が多いものを使用して交換頻度を下げています。また消耗品を購入したときは、交換しやすくするためのひと工夫しておくこともおすすめ。購入時のビニール包装などを先に外しておくなど、交換の小さな手間を減らしています。消耗品の補充は、アクション数がひとつでも多くなると、家族もやりたがらない傾向が。交換が少しでも楽になる小さな工夫しておくことで、次に使う人への思いやりをもって交換できる余裕が生まれると感じています。3．ヌメヌメするシンク回りの掃除が嫌いシンクの排水口やスポンジ置き場など、キッチンの水回りは手間がかかる掃除のひとつ。ヌメヌメした汚れやカビなど、触るのも苦手だと感じる方も多いかもしれません。しかし、水回りの掃除をサボってしまうと、嫌なにおいがしたり雑菌が繁殖したり、ますます掃除が面倒になってしまいます。筆者宅では、カビの温床になりがちなスポンジラックは撤去し、スポンジはシンクの隅に斜めに立てかけておくだけ。シンクや排水口掃除は、新しい排水口ネットへ取り替える前に、そのネットに台所用洗剤を少しつけてスポンジ代わりにサッと洗ってしまいます。蛇口周りの水滴は、洗濯前のマイクロファイバーの食器布巾で拭き取って水垢やヌメリを予防！週末にはキッチン泡ハイターでしっかり除菌します。平日は2分ほどでできるカンタン掃除だけで、無理に頑張らないのがポイント。平日と週末にできることを分けて、メリハリのある家事時間の使い方を意識してみましょう。4．洗面所がすぐ汚れてストレス寒い時期は、感染症対策のためにも今までより入念に手洗い・うがいする方も多いと思います。しかし、そのたびに洗面所周りは水が飛び散り、鏡に水垢ができて白く曇った印象になってしまいがちです。洗面所周りを清潔に保つポイントは、周りにものを置かず、石鹸の泡や水滴をすぐに拭き取れる環境にしておくこと。筆者は朝洗顔に使用したタオルにアルコールスプレーを吹きかけて、まず鏡を拭き、次に洗面台や洗面ボウルを拭き上げてしまいます。特別なスポンジや洗剤は使いません。キッチンの水回りの掃除と同じで、洗濯前のタオル交換のついでに掃除する仕組みを日々ルーティン化してみてください。そうすることで掃除道具を揃えたり、掃除の時間を取ったりする面倒さをなくし、少しの労力で掃除を終わらせられますよ。おわりに上に挙げた「しかたなくやるけど、本当は面倒くさくて苦手なこと」は、ついつい後回しにしたくなることも多いかもしれません。筆者自身も、すぐにやれば10分でできたことが、後回しにすると1.5～2倍の時間と労力がかかってしまう体験を何度もしてきました。家事とは何度も微調整を行い、そのときの自分の暮らしに合った方法へ常に変更していくものです。まずは本やネット上で学んだ時短家事を参考にしてみて、自分に合うこと、合わないことを知るのも大切でしょう。わざわざやるのがストレスな家事は取り組み方を見直して、「ついでならできる！」「ほんの数分頑張ろう」と思えるように、ぜひ参考にしてみてくださいね。のぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

「下半身がなかなか痩せない」という人は、股関節まわりに原因があるかもしれません。ガチガチに凝り固まった股関節をほぐすことで、お尻から脚のすっきり痩せが期待できますよ。今回は、今すぐ始められる「股関節簡単トレーニング」をご紹介しましょう。股関節の筋力と柔軟性を整えよう！下半身太りで悩んでいる方や、太りやすくて痩せにくい方は、股関節まわりの筋力や柔軟性の有無が関わっているかもしれません。股関節まわりを動かす筋肉は、お腹周りから太ももにかけて広い範囲で繋がっています。股関節が内側に向いている内股さんは、お尻が大きくなって垂れやすい可能性が。また股関節の筋力が弱くなっている場合は、立っているときや歩いているときに脚の負担が大きく、下半身がゴツくなりやすくなります。つまり股関節の状態によって、姿勢のポジションが崩れてしまうのです。姿勢が崩れることで、体を動かしにくい部分には余分なお肉が残って痩せにくい体に。まずは股関節まわりの筋力と適度な柔軟性をつけるようにしましょう。するとお腹からお尻のライン、太ももがすっきりとしてくるはず。座ったついでにできる簡単股関節トレーニング1．床に座ります。2．両脚であぐらの姿勢を取ってから、左脚を開きます。3．腰がまっすぐ立ち、お尻が安定するのが条件です。4．腰が傾いたり、片方のお尻が浮く場合は、両手を前に着き補助しましょう。5．左のかかとは床へ、指先は天井を向けます。6．体勢に無理がない方は、両腕を鎖骨の位置あたりで伸ばし、両肘をつかみます。7．左脚の付け根から足先を外側へ開くように意識して、上半身はリラックスしましょう。8．息を吸います。息を吐きながらお尻を持ち上げて、脚の付け根から足先までを内側へ内旋させ、膝で立ちます。9．息を吸いながらお尻を下ろすと同時に、脚の付け根から足先を開く方向へ外旋させながら座ります。10．数回繰り返して、無理が無ければ、脚の付け根を開く方向へ外旋させたまま膝立ちと、座り姿勢を繰り返します。11．10〜15回繰り返したら、反対側も同様に行います。“お尻がキュッ！”がポイント膝立ち姿勢のときに股関節まわりが硬いと、脚の付け根前側が伸びず、上体が前傾しがちになります。なるべく脚の付け根の前側から、お腹の横あたりまでの伸びを意識しながら、膝立ちになりましょう。目安はお尻と太ももの付け根がキュッと締まる感覚がするところまで。無理は不要ですが、少しずつ目指していってください。終わった後はお腹が温かく感じたり、下半身の巡りが良くなっている感覚があるはず。無理のない範囲で丁寧に行ってみてくださいね！©d3sign/gettyimages文 / 上村由夏

女性約100人が所属するanan Beauty+ clubのメンバーに「スリッパ」についてアンケートを実施。自宅のどこにスリッパを置いているのか、置くのをやめた場所についても聞いてみました。自宅のどこにスリッパを置いている？anan Beauty+ clubのメンバーに、家の中でスリッパを置いている場所を聞いてみました。結果はグラフの通り。最も多かったのは「トイレ」で、「室内」「ベランダ」「庭」「キッチン」と続いています。それぞれの場所にスリッパを置いている理由を見てみましょう。トイレ「トイレに素足で入るのが嫌なので」（34歳・会社員）「来客が使うトイレだけはとりあえず置いてあります」（35歳・専門職）室内「足裏の汚れが気になるのでスリッパを履いています」（32歳・会社員）「冬だけ寒いので室内スリッパを履いている」（33歳・主婦）ベランダ「裸足は汚いから嫌」（29歳・主婦）「バルコニーは外なので嫌」（32歳・その他）庭「テラスにはすぐ出られるように常に置いてます」（32歳・会社員）「外に出る時、わざわざ靴を持ってくるのがめんどくさいから」（34歳・専門職）キッチン「足跡がつかないように」（32歳・その他）※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。スリッパを置くのをやめた場所は？一方、スリッパを置くのをやめた方たちも。場所ごとにその理由を見ていきましょう。ベランダ・バルコニー「ベランダに置きっぱなしにしたら雨風で汚くて履きたくなかったから」（33歳・会社員）「使用頻度が少なくて汚くなるだけだから」（35歳・会社員）お風呂「すぐ汚れるし、なくても大丈夫だから」（32歳・その他）「足が濡れるのはそんなに不快じゃないが、靴下を履いた状態でお風呂スリッパを履いているときに水が入った方が嫌」（29歳・主婦）特に回答が多かったのは「ベランダ・バルコニー」。外に常備していると、雨や風で気づいたら汚れているということも。汚れるたびに洗う手間を考えると、都度出した方が楽だと考える方も多いようです。スリッパを使うメリットは？みなさんさまざまな理由でスリッパを使ったり、やめたりしているよう。では、スリッパを使うメリットにはいったいどのようなものがあるのでしょうか。足の裏が汚れない特にトイレやベランダなどは裸足で歩きたくない人も。足の裏が汚れないように常備している人が多いようですね。冷え対策になる足先が冷えてしまう冬場のみスリッパを使うという意見も見られました。モコモコ靴下を履いた上からスリッパを履くという二重の対策をしている方も。衛生的トイレやベランダなど、場所ごとにスリッパを使い分けることで衛生的に過ごせるというメリットも。特に汚れやすい場所には、洗いやすい素材のスリッパがあると安心です。可愛いスリッパで気分を上げる自分の好きなデザインのスリッパを使うことでテンションを上げることもできそう。おうち時間が楽しくなりそうですね。スリッパを使うことにはデメリットもスリッパを置いておくことには、いくつかデメリットも。ここでは主なデメリットを2つご紹介します。定期的なお手入れが必要スリッパ自体に汚れが溜まるとお手入れが必要になります。家の至る所に配置しているのであれば、その分お手入れの手間がかかることでしょう。手入れを怠ると、結局衛生的に良くなさそうです。コストがかかるスリッパを置く場所が多いほど、その分コストがかかります。100円ショップなどでもたくさんの種類が販売されていますが、こだわりたい場合はコストがかさむ場合もあるでしょう。必要な場所に、必要な量を自宅でスリッパを使っている人もいれば、使うのをやめた人も一定数いるようでした。今まで当たり前のように置いていたスリッパの場所も、見直してみると案外不要であることに気づくこともできそうです。女性たちの意見をもとに、スリッパの要否について見直してみてはいかがでしょうか。(C)yipengge/Getty Images文・比嘉桃子

人生にはトラブルがつきものですが、どのように対処法すればいいのかわかっていれば、不安や恐怖も減るかもしれません。そこで今回は、あなたが気になる肌トラブルから、「今一番気になるトラブルの解決法」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたが気になる肌悩みはどれ？A：肌の赤みB：しわC：クマD：にきびあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストでわかるのは？「今一番気になるトラブルの対処法」深層心理において“肌の状態”は、メンタルの状態とリンクしていると考えられています。そのため、あなたが気になる肌トラブルが何であるかによって、今のあなたの心の状態を探り、「今一番気になるトラブルの対処法」を調べることができるのです。A：「肌の赤み」を選んだあなた…トラブルから離れるあなたはもともとデリケートで、細かいことが気になってしまうタイプのようです。今一番気になっているトラブルのことも、ついあれこれ考えすぎしまい、片時も頭から離れないかも。問題が解決せずに、負のループにハマってしまうのも、それが原因かもしれません。このタイプのベストな対処法は、一旦トラブルから離れること。他にもトラブルの経緯や自分の気持ちを、スッキリするまで紙に書き出してみるのもおすすめです。それでも気分が晴れない場合は、人にじっくり話を聞いてもらいましょう。引っかかりやモヤモヤが消えていくだけでなく、問題の解決法がひらめく可能性も。B：「しわ」を選んだあなた…自分軸で考えて動く共鳴力が高いあなたは、周りで困っている人がいれば、すぐに察して手を貸す気配りの達人。それは強みでもありますが、実は弱点にもなり得るでしょう。実際、今一番気になるトラブルが解決しないのも、周りのことを考えすぎてしまうからかもしれません。あなたにとってベストな解決法は、自分軸で考えて動くこと。こんなことを言ったら嫌われるのでは？と心配する前に、まず自分の気持ちを伝えましょう。真摯に思いをぶつければ、きっと相手も理解してくれるはず。具体的な相手がいない場合のトラブルでも、自分が正しいと思った方法でアプローチすれば、きっと突破口が開けます。勇気と自信を持って！C：「クマ」を選んだあなた…手放すこの答えを選んだ人は、いつも一生懸命な頑張り屋さんタイプ。周囲からお願いされるとNOとは言えずに、いろいろなことを引き受けがちかもしれません。頼りにされているとも言えますが、そのせいで自らトラブルを背負い込んでいる可能性もあります。今一番気になるトラブルの解決法はシンプルです。仕事でも相談事でも、自分の力で「これ以上何もできない」と思うことは手放しましょう。無責任にも思えますが、自分が潰れてしまっては元も子もありません。きちんと事情を説明すれば、負担を楽にしてもらえたり、サポートしてくれる人が現れたりする期待も。だからこそ無理をせず、断る勇気をもってください。D：「にきび」を選んだあなた…徹底的に調べるアクティブで好奇心旺盛なあなたは、いろいろなことに首を突っ込むのが好きなようです。フットワークが軽いのは魅力ですが、途中で気が変わったり投げ出したりすることが多いと、周囲からトラブルメーカー扱いされている心配も。あなたが今一番気になっているトラブルは、徹底的に調べることが解決への近道です。物事の上辺だけを考えるのではなく、「何がいけないのか？」「どこが火種なのか？」をしっかりリサーチしてみて。その結果、トラブルにどう対処したらいいのかも自然とクリアになっていくはず。面倒がらずに、腰を据えて取り組んでみてください。さいごにトラブルの種類はいろいろあると思うので、今回ご紹介した方法ではダイレクトに解決できない場合もあるでしょう。とはいえ診断でお伝えしたスタンスや考え方は、きっと問題解決の助けになるはず。自分なりにアプローチ法をアレンジして、気がかりなトラブルを解決へと導いてください。©よこてさとめ/PIXTA（ピクスタ）月風うさぎ

女性たちが実際にやっている、身近なエコ活動をご紹介。７２回目は、ecocoメンバーの尾谷萌さん。全国に展開しているKALDIで購入できるエコな商品をご紹介します。KALDIで購入できるエコな商品１０選【最近やってるecoなこと】vol. 72みなさんがよく利用している「カルディコーヒーファーム」には、エコ視点の商品もあります。使いやすいお気に入りのショップでどのようなエコアイテムを購入しているのか、尾谷さんに聞いてみました。尾谷さんカルディはショッピングモールの中によく入っているので、お買い物の途中でふらっと立ち寄ります。コーヒーやお茶の種類も豊富なので、いつもと違うテイストのお茶やコーヒーが飲みたいときなどに買いに行くことが多いです。子どもができてから、子どもが大きくなった時の環境が気になるようになりました。子どものためにも、将来少しでも暮らしやすい世界になるように今からできることをしたいなと思っています。そのために、よく行くカルディでもエコに関わる商品を選ぶようになりました。ーー今回、尾谷さんがKALDIで購入したエコな商品アイテムをご紹介します。左上から時計回りに、〈カルディ〉フェアトレードチョコレート(80%・70%・オレンジピール)各￥185、〈ダイズラボ〉大豆のお肉ミンチタイプ￥375、〈もへじ〉大豆ミートと香味野菜のトマトソース￥298、〈もへじ〉大豆ミートの豆乳汁なし坦々麺ソース￥298、〈光食品〉有機ゆず唐辛子HOTソース￥354、〈アルチェネロ〉有機エキストラヴァージンオリーブオイルフルッタート￥1,198、〈カルディ〉オーガニックプレミアム(有機デカフェエチオピアモカ/有機プレミアムブレンド)￥130と￥100ーーそれぞれの感想を聞きました。〈カルディ〉フェアトレードチョコレートオレンジピールのチョコレートオレンジの爽やかな香りと、甘すぎない感じが美味しかったです。家事や育児の合間に食べるとリフレッシュできます。80%ビターな味わいのチョコレートで一粒でも満足感が高いので、食前や育児の合間の間食時に食べたくなります。70%甘さ控えめでカカオの香りがしっかりしてて、こちらは食後のデザートとして食べたい。〈カルディ〉オーガニックプレミアム（有機デカフェエチオピアモカ）苦味が少なくてすごく飲みやすいコーヒーです。今まで飲んだデカフェのコーヒーの中でも上位に入るくらい美味しい。〈カルディ〉オーガニックプレミアム（有機プレミアムブレンド）3つの豆を使ったコーヒーで香ばしい香りでスッキリと飲めます。〈もへじ〉大豆ミートと香味野菜のトマトソース言われなければ大豆だと気づかないくらいちゃんとお肉感があります。脂っこくないし、大豆なのでカラダにも良いし、たくさん食べてても罪悪感がないのが良い。これもリピートしたいなと思いました。〈もへじ〉大豆ミートの豆乳汁なし坦々麺ソース同じシリーズのミートソース同様、言われなければ大豆だと気づかないくらいお肉感があって美味しいです。〈アルチェネロ〉有機エキストラヴァージンオリーブオイルフルッタートかけた瞬間から香りが広がり、今まで使っていたオリーブオイルとの違いに驚きます。癖がなく、パスタにかけて食べましたが美味しかったです。〈光食品〉有機ゆず唐辛子HOTソース食べた瞬間、ゆずの香りがふわっと広がってさらに食欲をそそります。爽やかな辛さがあって、どんな料理にも合いそう。〈ダイズラボ〉大豆のお肉ミンチタイプいつもお肉でつくる料理をこちらの大豆ミートで代用してみたのですが、夫は何も違和感に気づかずお肉だと思って食べていたようで「美味しい、美味しい」と話していました。ーーいかがでしたか？全国にあるKALDIで購入できるエコな商品は実はたくさんあります。気軽に購入できるのもKALDIの良さ。ぜひお手に取ってみてくださいね。〈KALDIとは〉コーヒーと輸入食品のワンダーショップ「カルディコーヒーファーム」。(※1)全国に400店舗以上展開していて、世界各国の食材や珍しい商品が揃っています。毎回楽しい発見があるバラエティに富んだショップです。尾谷 萌会社員、35歳、東京都出身今子どもの絵本選びにハマっています。図書館で大量に借りてきたり、本屋で子どもが好きそうな本を見つけるのが楽しいです。ecoco代表平野絢子エコをテーマとし全国の女性を集めた団体「ecoco」を立ち上げ、身近にできるエコ活動、エコを通した地域活性とウーマンエンパワーメントを推進している。また岡山県の観光特使として東京を拠点に行き来するデュアルライフを行いながら、せとうちの農園や市場、工場などに自ら足を運び、創り手の‟想い”を伝えるため、商品開発、営業、PRなどを企業と一緒に行っている。文・平野絢子 イラスト・宮本志保

『エテュセ』となにわ男子・大西流星さんがタッグを組み、瞳全体がキレイに見えるコスメを第一弾〜第三弾まで数量限定発売。さっそく、第一弾として12月1日より登場する、こだわり抜いた"絶妙なニュアンスカラー"のマスカラ下地をご紹介します！なにわ男子・大西流星さんプロデュースの新コスメが登場！なにわ男子・大西流星さんプロデュースのもと、第一弾の「エテュセ アイエディション (マスカラベース) LE R728 夢中ネイビー」が12月1日より数量限定で発売。中味のカラークリエーションはもちろんのこと、容器デザイン、カラーネームなど細部にわたりプロデュースされました。"まつ毛パーマがいらないかも"と思うほど、長時間まつ毛を上向きにカールキープできるとSNSや人気のクチコミサイト等で評判のマスカラベースシリーズは、大西さんの愛用品であることから、コラボ第一弾品として選定。いつもとちょっと違う新しい自分、"変わることって楽しいよ"と背中を押してあげたいという、『エテュセ』と大西さんの想いを詰め込んだコラボレーションコスメです。今回のコラボシリーズは、全品ジェンダーレスでシンプルなホワイトのパッケージデザイン、また商品号数は「R728」で統一されます。「R728」は、「R=RYUSEI、728=なにわ」から取り、コラボレーションならではの遊び心を加えた仕様となっています。エテュセ アイエディション (マスカラベース) LE定評のあるカールキープはそのままに、大西流星さんが瞳がキレイに見える理想のニュアンスネイビーを追求。パーソナルカラーを問わず誰でも使いやすいのが特徴です。自分自身はもちろん、周りの人も夢中にさせたいという願いから、カラーネームも大西さんご本人が考案。目もとの透明感をアップさせるブルーパールは「ひとみ大優勝パール」と名付けられました。その「ひとみ大優勝パール」配合で、目もとの透明感をアップし、澄んだ印象の仕上がりに。トレンド感のあるちょっとくすんだ絶妙ネイビーは、素まつ毛になじんで、白浮きしにくく、まつ毛だけでなく瞳全体がキレイに見えます。エテュセ アイエディション (マスカラベース) LER728 夢中ネイビー ¥1,980(12月1日数量限定発売)※第二弾は3月発売(2月20日情報解禁)、第三弾は4月発売(3月23日情報解禁)を予定しています。大西流星さんプロフィールなにわ男子・大西流星さんは、TV番組で美容コーナーも担当するなど、美容知識が豊富で、コスメ・美容への感度が高く幅広い世代に影響力があり、かねてより『エテュセ』の愛用者であることが知られています。こだわりの詰まった理想のネイビーマスカラ下地！くるんとロングな上向きまつ毛をキープしながら、自まつ毛のようなふわっとした、やわらかな質感を叶えてくれる『エテュセ』のマスカラ下地「アイエディション (マスカラベース) LE」と、なにわ男子・大西流星さんがコラボレーションした、理想のネイビーマスカラ下地をぜひお試しください。【参考】エテュセ 公式サイト文・三谷真美

体内の水分バランス調整や乾燥予防、嗜好品として、さまざまなドリンクを飲む機会がありますよね。しかし「この飲み物を飲むと太りそうだな…」と感じることもありませんか？今回は約2か月で6㎏のダイエットに成功した筆者が、太りにくい体や健康を維持するために飲んでいる「OKドリンク」と、飲まなくなった「NGドリンク」をご紹介します。ダイエット期間を通して感じたこと筆者は約2か月間、徹底的に今までの食事の見直しと、体の変化について向き合いました。ダイエットに取り組み始めて2週間ほどが経つと、「いかに今まで摂る水分が少なかったか」「老廃物を溜め込んでいたか」ということに気がつきました。ダイエット前もこまめに水を飲んでいるつもりでしたが、本格的なダイエットに取り組んでから800mlボトルを1日に2〜3回転するほどになり、トイレに行く回数も増え、体内の水分が循環していると感じるように。水だけではなく、食事コントロールやウォーキング、半身浴など体改革を始めて2週間くらいで2〜3kgほど減量。そのときは、以前より朝の胃腸が軽くなり、足首がすっきりしてむくみ方が変わったと感じました。ダイエットを通して単に痩せるだけでなく、自分の体の変化や生活する上で向き合うべきことが明確になったのです。太りにくい体のために「飲んでいるドリンク」と「飲まなくなったドリンク」ダイエットを通して気づいたことはたくさんありますが、「太りにくい体にする」「いつまでも健康的な体を維持する」ために、筆者が飲んでいるドリンクと飲まなくなったドリンクについてご紹介します。基本は水を飲み、お茶はほとんど飲まない体内に蓄積した老廃物を追い出したり、体内の水分を補ったりするためには、充分な水分量が必要です。「お茶ではダメですか？」と質問されることもありますが、お茶に含まれているカフェインやカリウムには利尿作用があり、体の熱が奪われやすいと考えられます。また体内でろ過しなければいけないため、水分を補うという目的ではお茶よりも水がおすすめですよ。筆者は起床後の空腹時にコップ一杯のお水、または白湯を飲みます。寝ている間の水分不足を補い、胃腸の働きを高めることが目的です。ボトル型浄水器などを愛用し、仕事中や外出時も水を常備。入浴中も持ち込むなどして、喉が乾いていなくてもこまめに水を飲みます。朝食時に食物繊維・ビタミンを補う筆者は昔から便秘になりやすいことが悩みです。食べているものや腸の働き、運動不足などが便秘の原因と考えられ、お腹の張りや体のむくみ、肌荒れなどにも繋がりやすいです。摂る食事や食べ方、運動習慣などは意識できても、腸の働きや腸内環境をすぐ変えるのは難しいですよね。そこで意識したいのが、“食物繊維”の摂取。食物繊維は野菜、果物、穀物、海藻などに含まれていて腸内細菌のエサとなりますが、日々の食事では種類や量に限界があり不足しやすいのです。筆者はダイエット時から現在に至るまで、朝食前は食物繊維ミックス「AuB GROW」を取り入れています。【商品詳細】「AuB GROW」価格：￥5,918（単品購入）内容量：1箱30包（約30日分)「AuB GROW」には8種類の食物繊維と5種類のオリゴ糖が配合。50種類以上の原料がミックスされたものが3タイプに分類されています。今日はGROW1、明日はGROW2、明後日はGROW3…と毎日交互に取り入れながら、腸内で菌を育てて腸内環境を整えるのに役立ちますよ。飲み方は、150mlの水に粉末を入れて混ぜるだけ。私は起床後にコップ1杯の水を飲んだあと、朝食前に取り入れています。緑茶のような味で飲みやすいのもポイント。また朝食にはヨーグルトと冷凍フルーツを食べて、さらに菌やビタミンも補うようにしています。砂糖の多いジュースや甘すぎる飲み物は飲まない日中の息抜きや休憩時など、ジュースやコーヒーを飲みたくなることもありますよね。筆者は健康とダイエットのために、基本的にジュースは買わず、カフェに行っても砂糖やホイップがたくさん入った甘い飲み物は選びません。どうしても甘味のあるドリンクを飲みたいときは、フレッシュなフルーツジュースやシンプルなラテをチョイス。太りにくい体や健康を維持するためには、食べ物だけでなく飲み物を意識することが重要。むくみをなんとかしたい、腸内環境を整えたいと感じている人も、普段飲むドリンクの種類や量を見直してみてはいかがでしょうか。【参考】『AuB』公式サイト©RUNSTUDIO/gettyimages文/寒川あゆみ

寒さが厳しくなってくるこれからの季節、ゆっくりお風呂に浸かりたいと考えている人も多いのではないでしょうか。美容や健康に関心が高い女性が集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、冬の湯冷め対策や、浴室の掃除方法についてリサーチしました！湯船に浸かる派？シャワー派？※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。まずは、毎日の入浴やシャワーのスタイルについて質問したところ、「ほぼ1年中湯船に入る」が69％、「夏はシャワーで冬はお風呂」が19％、「ほぼ1年中シャワー」が6％でした。それぞれの理由を教えてもらいました。まずは、湯船派のみなさんの回答をみてみましょう。「湯船に浸からないと、お風呂に入った気がしない。どんなに暑い日でもお風呂に浸かりたくなります」（30歳・専門職）「お風呂に入ることで、カラダの疲れがとれる。運動をやっていて、シャワーにしていた時に腰が痛くなったので、適度に入ることは大切だと感じてます」（25歳・会社員）「リラックスできる気がするので、夏も湯船に入るよう心がけています」（30歳・会社員）ほとんどの人が、カラダの疲れがとれることを湯船に入る理由に挙げていました。私は学生時代は毎日シャワーで平気でしたが、社会人になってから湯船に浸かる頻度が増えた気がします。疲れが取れにくくなってきた証拠でしょうか。続いて、「夏はシャワーで冬はお風呂」と回答した人の理由もみてみましょう。「夏は暑いのでサッと入って冬はカラダを温めるため」（32歳・会社員）「寒いカラダを温めたいから」（32歳・無職）冬はお風呂派のみなさんは、「カラダを温める」というのが入浴のポイントになっているようです。次に、1年中シャワー派のコメントもみてみましょう。「湯船につかりたいと思うことが少ない」（32歳・会社員）学生時代の私だったら、こちらの意見にとても同意していました。お風呂掃除も面倒だし、シャワーだけで十分さっぱりできるし、湯船に浸かりたいと思うことがほぼありませんでした。今では、すっかり湯船派ですが。寒い冬でも湯温を保つ方法湯船に浸かる人たちの多くが「疲れをとる」や「体を温める」を目的に挙げていましたが、寒さが厳しくなる季節、気になるのが湯冷め対策ですよね。冬のお風呂で湯温を保つ方法や湯冷めしない方法を教えてもらいました。「炊くときにちゃんと蓋をする。炊いてすぐ入らないと湯温が下がってしまうけど、蓋をしていれば大丈夫」（30歳・専門職）「追い炊きをする、設定温度をいつもより１度高くする」（32歳・自営業）「発汗作用のある入浴剤で汗をかいてポカポカに」（30歳・会社員）目立ったのが、蓋を活用する方法です。中には、顔を出す部分以外は、入浴中も蓋をするという人もいました。また、入浴時だけ換気扇を止めるという人もいたのですが、こちらは私も実践済みの方法で、おすすめです。あたたかい蒸気が浴室内に立ち込めて、体を洗っているときも寒くならないんです。お風呂掃除のペースはどれくらい？次に、湯船や浴室の床などの掃除はどのくらいのペースでするか教えてもらいました。まずは、湯船ついて聞いてみたところ、「毎回湯船を使用する前に洗う」が50％、「毎回湯船を使用した後に洗う」が37％、「ぬめりを感じたら洗う」が13％でした。私は、実家でも湯船を使用する前に洗う習慣だったので、使用後に洗う人が37％もいるのには驚きでした。続いて、床について聞いたところ、「毎日洗う」が7％、「毎回湯船を掃除するときに洗う」が27％でした。もっとも多かったのが「週に1回程度」と「汚れが目立ってきたら」で、それそれ33％でした。湯船の掃除に比べると頻度はかなり減ってくるようです。それでも、毎日洗う人も一定数いるんですね。湯船と違って、床掃除はまた今度でいいやと思っているうちに、数週間が経ってしまうというパターンを繰り返してしまうのは、私だけでしょうか？続いて、お風呂の蓋や風呂桶、椅子などの掃除ペースを聞いてみました。「毎日洗う」が5％、それ以外の「毎回湯船を掃除するときに洗う」、「週に1回程度」、「半月に1回程度」、「汚れが目立ってきたら」、「その他」はいずれも19％でした。私は、数か月に1回程度なので、毎日洗う人が6％もいるのが意外でした。そして、風呂桶や椅子の洗い方って、けっこう悩ましいと思うのですが、みなさんどうやって洗っているのでしょうか。気になります。ちなみに、その他と答えた人の多くは、蓋や椅子などを使用していないという回答でした。最新の湯船の掃除アイテム続いて、「湯船を洗う時にスポンジ等を使用して洗いますか？」と質問したところ、「YES」と回答した人が75％、「NO」と回答した人が25％でした。まず、「YES」と回答した人の理由をみてみましょう。「水垢が気になるから」（34歳・会社員）「きれいになった気がしない」（28歳・会社員）多くの人が、スポンジを使用しないと「汚れが落ちない」と回答しました。また、環境への配慮から洗剤を使用しない代わりに、スポンジでこするという人もいました。サステナビリティへの意識、素晴らしいですね！一方で、スポンジを使わない人の理由もみてみましょう。「汚れが付きにくい湯船なので、毎回洗い流してふきあげていると汚れを見ることがほぼない」（35歳・専門職）「お風呂掃除スプレーを使っていて、そのスプレーはスポンジでこする工程が不要だから」（32歳・自営業）最近、擦り洗い不要のお風呂掃除スプレーが売られていますよね。私も家事は少しでも楽をしたい派なので、1年くらい前からスプレーを使用しています。スポンジなどを使用しない人たちは、こういった擦り洗いが要らない洗剤を使っているケースが多いようです。キレイなお風呂を保つ秘訣最後に、お風呂場をキレイに保つためにしていることを教えてもらいました。「カビキラーでカビを撃退する」（30歳・会社員）「こまめに掃除をする、シャンプー類は浮かせる収納にしている」（32歳・自営業）「浴室乾燥はつけっぱなし」（38歳・専門職）水回りということで、カビやぬめり対策を徹底している人が多いですね。他にも、使用後に浴槽を洗い流したり、毎回ワイパーで水切りをしたりするという人もいました。私は毎回のこまめな対策は苦手なので、数か月に1度、カビを撃退するスプレーに頼っています。お風呂で最高のリラックスタイムをお風呂リサーチ、いかがでしたでしょうか。寒さが気になるこれからの季節、1日の終わりにお風呂にじっくり浸かって、リラックスしたいですよね。快適なバスタイムを過ごすためにも、みなさんの湯冷め対策や掃除アイデアを参考にしてみてください。(C)robert reader/Getty Images文・高橋あやか

気温が低い日も増えてきて、お腹や腰まわりの冷えを感じたり、生理痛が重く感じたりする人も多いのではないでしょうか。月経期間中は特に、お腹や腰を冷やさないようにしたいですよね。そこで今回は、サニタリーショーツと腹巻がひとつになった「オーガニックコットン W温活ショーツ」をレビューしてみました。月経期間中の温活アイテムに注目！さまざまな月経アイテムを取り扱う『ソフィ』から、冷え対策としても使えるサニタリーショーツ「オーガニックコットン 温活ショーツ」と「オーガニックコットン W温活ショーツ」が販売されています。本体部分にはオーガニックコットンが使用されており、敏感肌にも優しい仕様。お腹や腰まわりが冷えないように、ショーツの内側にはあたたか素材が使われています。ソフィ「オーガニックコットン W温活ショーツ」「温活ショーツ」は一般的なショーツの形状ですが、「W温活ショーツ」は腹巻と一体化したハイウエストタイプ。今回は「W温活ショーツ」をチョイスしてみました。【商品情報】ソフィ「オーガニックコットン W温活ショーツ」価格：￥3,058※筆者購入時サイズ：M／Lお腹から腰まですっぽり包みこむ形状で、ウエスト部分はリブ編み素材になっています。サイズはM（ヒップサイズ87〜95cm）、L（ヒップサイズ92〜100cm）の2種類展開で、色はグレーのみです。ウエストまわりなめらかな肌触りで、ほどよく厚みのある生地感。伸縮性も申し分なさそうです。下腹部・腰まわり内側部分の生地が異なっており、温感素材になっています。クロッチ部分二重構造のため羽つきナプキンも取り付けやすく、ぴったりフィットさせやすい形になっています。温かくて肌触りの良い着心地実際に着用してみたところ、「履いた瞬間から暖かい！」と感じました。さらに腹巻部分が下腹からへそ上まですっぽり覆ってくれる安心感があります。肌触りの優しい生地なのでチクチク感もなく、ストレスのない着心地です。後ろモレもカバーしれくれる形状になっている点も魅力。また、月経期間中はいつも以上にむくみや締め付け感を感じやすいのですが、思ったよりも締め付け感が少なくて体にフィットしていると感じました。サニタリーショーツとしてはもちろんですが、冬の冷えや生理痛がひどいときにも活躍してくれそう。おりものシートと合わせて履くのもおすすめです。お腹や腰まわりの冷え、生理痛に悩んでいる人は試してみる価値あり。今年の温活のひとつとして、ぜひ参考にしてみてくださいね。【参考】『ソフィ』公式サイト文/寒川あゆみ

もうすぐ年末。年末といったら、大掃除にてんやわんやする人が多いのではないでしょうか。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、面倒な掃除をどのようにライフハックしているかを教えてもらいました。面倒な掃除をいかに楽するか、徹底調査！anan Beauty+ clubのメンバーに、日常の掃除で心がけていることや、プチ大掃除をするポイントを聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.大掃除の手間を省くためや、汚れが最小限にすむように工夫していることを教えてください！コツコツ掃除をして汚れをためない「毎日少しずつ簡単な掃除をするようにしています」(30歳・会社員)「こまめに掃除や片付けをしておく」(32歳・会社員)「とにかく手に届くところにお掃除グッズをインテリアのように置いて、気が向いたらやるようにしている！」(25歳・会社員)「週に1回水回りを掃除する。月に1回排水口は泡で掃除できる洗剤を使っている」(30歳・会社員)「お風呂の排水口の蓋を開けておきます」(35歳・専門職)捨てられるフィルターやシートを活用！「換気扇やレンジフードにはフィルターをつけています。一気に大掃除すると大変なので、なるべく気づいた時に掃除するようにしている」(35歳・会社員)「レンジフードには必ずフィルターを、お風呂場やトイレの換気扇には不織布フィルターをつけています」(29歳・主婦)「換気扇にフィルターをつける」(33歳・会社員)「クローゼットの床にシートを拭いて、そのままシートを捨てる」(34歳・会社員)マスキングテープで汚れをカバー「巾木の上にはすべてマステを貼っています。トイレはトイレの隙間フィルム、排気口はフィルターをつけ、キッチンのコンロ周りも色を合わせてマステ、コンロカバーももちろん使っています。さらに家の水栓は全部自動水栓にして、全部オートディスペンサーです。また、キッチンの収納は滑り止めも兼ねてマットを引いてから食器を置き、棚とか掃除が大変なものは極力減らしてます」(35歳・専門職)「巾木や浴室にマスキングテープを貼る」(32歳・会社員)アウトソーシング「手間を省くと言って良いかわかりませんが、ハウスクリーニングを頼みます」(34歳・会社員)物をあまり置かない「マットやペーパーホルダーなど、トイレには何も置かない」(33歳・主婦)巾木（はばぎ）とは、壁と床の境目に取り付ける部材のことです。交換するだけでキレイになる、フィルターやシート、マスキングテープを活用している人が多いことがわかりました。その他、毎日コツコツ掃除をしておくことで汚れをこびりつかせないのが、掃除を楽にするポイントのようです。日常の掃除機がけが苦手な筆者は、お掃除ロボットに一任。お掃除ロボットが働きやすいように、マット類は一切置かず、足の高いソファやテレビ台を購入し直しました。そのおかげで、時々フローリングワイパーをする程度と簡単です。そもそも汚れが溜まりやすいものを置かない、または一度アウトソーシングでキレイにするのも良さそうですね。Q.定期的にルーティンとしているプチ大掃除はありますか？定期的なカビキラー「お風呂は2か月に1回、カビ予防の煙が出るカビキラーをする」(30歳・会社員)「トイレ、お風呂は、週１回以上はカビキラーなど特殊な洗剤を使う」(34歳・会社員)「浴槽、浴槽周りは週１でカビキラー」(34歳・専門職)水回りはこまめに掃除「キッチンや洗面台などの水回りは気になった時に時間をかけて磨く」(34歳・会社員)「お風呂あがりにスクイーパーをしている」(32歳・その他)「お風呂とキッチンの排水口の掃除は、月1以上やっています」(32歳・会社員)トイレの汚れをためない「トイレはトイレスタンプが無くなりそうになったら掃除をし、1か月に1回は大掃除をします」(30歳・会社員)「定期的な掃除とは別に、1〜2か月に1度程度、トイレの床や壁をウタマロで磨き上げたり、お風呂の床のオキシ漬けや、窓のサッシ掃除などを行っている」(35歳・会社員)「トイレは週1～10日に1回程度でがっつりと掃除をし、お風呂は毎日拭きあげているので、大掃除の必要なし」(35歳・専門職)キッチン周りもこまめに「汚れがたまらないうちに掃除する派です。ガスコンロ周りは週１くらいでピカピカにします」(29歳・主婦)「コンロは2、3日に1回軽く掃除をするようにしています」(30歳・会社員)カビや汚れがたまりやすい、お風呂、トイレ、キッチンなどの水回りをこまめに掃除している人が多いことがわかりました。その他、「天井もウェットシートで拭く」(34歳・会社員)、「玄関のたたきを水拭きする」(33歳・会社員)、「半年に1回は巾木の上のほこりをすべて取って、拭き掃除もします」(35歳・専門職)という人も。Q.うっかり掃除をするのを忘れがちな場所はありますか？キッチンの換気扇&レンジフード「キッチンの換気扇の上部スペース。ふと見たらすごいホコリ&油でびっくりしました…」(30歳・会社員)「キッチンの換気扇」(33歳・会社員)「レンジフード。掃除をしようとしたら油汚れがすごくて何をしても取れなくて、後悔。深夜に半泣きで掃除しました」(30歳・会社員)「忘れてるというか、換気扇はわかっていても放置しちゃいます」(32歳・会社員)窓のサッシ「窓のサッシは、いつも薄いカーテンをしてるので気づかなかったけど、カビや埃がすごかった」(33歳・会社員)お掃除ロボットが届かない場所「お掃除ロボットが掃除できない、細い隙間やルンバのステーションの裏。埃が溜まっている」(34歳・会社員)食器棚や本棚の中「食器棚の中。閉じてあるからキレイと思いがちだがたまに埃だらけなのを見るとこんなところに食器を入れていたのかとゾッとする」(29歳・主婦)「本棚は、普段は触れない場所だから見落としがち。本を読もうとした時に気づいたら埃がたまっている」(34歳・会社員)冷蔵庫の上「冷蔵庫の上は忘れてしまいがちです。あと食洗機のフィルターはほぼゴミがたまらないので忘れていますが、ゴミがほぼないので問題ないというのもあります（笑）」(35歳・専門職)圧倒的に多かったのが、キッチンの換気扇。いざ掃除をしようと思った時には油汚れがこびりついていて、自力ではなかなか掃除できなくなってしまう場所なので、定期的に掃除する習慣をつけたいですね。年末の大掃除に向けて、できることから始めてみましょう！年末は何かと慌ただしく、大掃除の時間を作るのが大変なもの。今のうちからできることをコツコツをしておいて、ゆったりとした年末を過ごしてください。(C)bloodstone/Getty Images(C)Evgeniia Siiankovskaia/Getty Images文・三谷真美

ぽっこりお腹になる原因のひとつに、「反り腰」が挙げられます。腰が反った状態だと体に負担がかかりやすく、お腹の筋肉が弱まる可能性も。くびれのあるボディラインや痩せ体質を目指すなら、まずは腰の位置を意識してみましょう。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、反り腰改善におすすめの簡単トレーニングをご紹介します。反り腰のチェック方法「反り腰」とはその名の通り、背骨がS字カーブのように反りが強くなっている状態を指します。骨盤が前傾した姿勢をとる癖がある方は、体がバランスを取ろうとして自然と反り腰になっているかも。反り腰をそのまま放っておくと、お腹の筋肉が弱まってぽっこりお腹に繋がったり、腰痛など様々な不調を招いたりする可能性があります。まずは自分の姿勢が反り腰になっていないかセルフチェックしてみましょう！1．壁にかかと、お尻、後頭部をつけて立つ2．腰と壁の間に手のひらを入れるこのとき、手のひら一枚入るか入らないか位の隙間であれば正しいポジション。手を握った拳が隙間に入る場合は要注意！反り腰の可能性が高いでしょう。反り腰の主な原因そもそも反り腰はどのようなことで起きやすくなるのでしょうか？大きな原因として考えられる4つをご紹介します。・運動不足や加齢での筋力低下太ももやお腹周りの筋力が落ちることで、姿勢を支える筋肉が弱まる。・猫背などの悪い姿勢猫背やストレートネックなどが原因で首と頭が前に出る癖がある。・ヒールなど高い靴を日常的に履くつま先や足の前側に重心がかかり、体がバランスを取ろうとしている。・妊娠や肥満などでの体重増加お腹が出ることで重心が前に移動している。弱まりやすい筋肉を同時に鍛える簡単トレーニング反り腰の方が弱くなりやすいお腹、太もも、お尻周りの筋肉を一気に鍛える「ヒップリフトトレーニング」をご紹介します。動画を見ながらぜひ試してみてくださいね！＼動画でトレーニングを確認！／やり方をチェック！1．仰向けになり膝を立て、足を腰幅程度に開く2．両手を体側に伸ばし骨盤を後傾させ、足裏で地面を押して体を持ち上げる3．呼吸に合わせて5回ゆっくり繰り返す4．次に片足を上げ、同じように体を持ち上げる5．5回繰り返し、反対の足も同じように5回行う6．最後に足裏を合わせ、同じように持ち上げる7．足を伸ばしてお休みする改善するためには日常の意識が大事反り腰を改善するには、普段立っている姿勢や座っている姿勢からしっかり見直すことが大切です。骨盤を立て、前傾にならないようにしましょう。特にPCやスマホで画面を見るときは、頭や顔が前に出ていないか意識してみてくださいね。今回のトレーニングと合わせて、日常の姿勢から少しずつ改善を目指していきましょう！©elenaleonova/gettyimagesNATTY／池田夏子YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。文 / NATTY

日々の暮らしに欠かせないものはたくさんありますが、人によって優先順位は異なりますよね。あなたが生活の中で特に重視しているものや、大切にしていることは何でしょうか。今回は、好きな“襟の形”を選ぶことで「あなたの暮らしに欠かせないもの」がわかる心理テストをご紹介します。Q．あなたの好きな襟の形は、次のうちどれですか？A：丸襟B：リボンC：開襟D：スタンドカラーあなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。この心理テストで診断できること「あなたの暮らしに欠かせないもの」“襟”は首を彩る装飾であることから、生活における必須のアイテムと関連しています。そして襟のデザインは、あなたの日常生活を反映。好きな襟の形を選ぶことで、あなたの暮らしに欠かせないものがわかるのです。A：「丸襟」を選んだあなた……コミュニケーションあなたはそこにいるだけで、空気の流れやムードが柔らかくできる才能の持ち主。周囲からはいわゆる「癒し系」と言われることも少なくないでしょう。仮に周りの人間関係が対立していたとしても、あなたが間に入れば、何故かギスギスした空気が和らいでいるかもしれません。そんなあなたは、日々の暮らしにおいて他人とのコミュニケーションを重視しているのではないでしょうか。ただし、あなたの癒しの力は、自分の考えやメンタルが安定していてこそ発揮されるもの。自分の意見をしっかり持って動くことで、より充実した毎日を送れるでしょう。B：「リボン」を選んだあなた……恋愛あなたは恋愛に関して、ロマンティックで情熱的な熱意を持つタイプ。恋がうまくいっているときは、あなたの心も安定し、仕事や趣味など他の領域でも物事が順調に進みやすいかもしれません。パートナーの有無を問わず、日々の暮らしには恋のドキドキが必要だと考えているのではないでしょうか。もし恋がうまくいっていない場合は、勇気を持って一歩踏み出してみて。相手を理解しよう、丁寧に気持ちを伝えようという意思を失わなければ、幸運が味方してくれるはずです。C：「開襟」を選んだあなた……お金あなたは安定性を重視するタイプで、将来設計や蓄えを考えてしっかり準備するのが得意なようです。さらに人と協力して大きなビジネスやプロジェクトを成し遂げるのにも向いているかもしれません。自分が一生懸命に頑張ったことが対価として形になると、底知れぬ喜びを感じるのではないでしょうか。そのため、日々の暮らしでもお金の大切さを感じる場面が多いのでは？利益を求めることは悪いことではありませんが、利己主義にならないように注意を。博愛精神を持つことを意識すれば、生活が充実するような新しい発見があるでしょう。D：「スタンドカラー」を選んだあなた……仕事あなたは仕事で未知の分野に挑戦したり、目標に向かって突き進むのが得意なタイプ。プロジェクトが順調なときは、毎日が豊かで楽しく感じられるでしょう。仕事で成功したいという意欲が強く、いったんハマるとうなぎ登りに結果を出していけるはず。そのため日々の生活においても、仕事を通して感じるやりがいや達成感を重視しているのではないでしょうか。その一方で気乗りしないことに対しては、無関心なくらいやる気が出ないことも。何に対しても関心をもって取り組むことで、今よりもフィールドが広がるでしょう。おわりに自分にとってどのような暮らしが満足なのか、趣味・嗜好を知ることは、豊かな生活を送るための近道かもしれません。今回の診断を参考に、日々の生活に何が必要で、何を不必要に思うのか今一度考えてみてはいかがでしょうか。©Executioner/shutterstock文/脇田尚揮

気になるあの人×トレンドメイク。今回は、乃木坂46・山下美月さんが“色っぽカーキ”にトライしました。カーキ×温もりオレンジでモードな色香を手に入れる。この秋冬、各ブランドのアイパレットでひときわ存在感を放つ旬カラー、カーキ。ブラウンの延長線として使える万能感とその媚びない色っぽさに山下美月さんも心を奪われたよう。「今回は下まぶたに入れてもらったんですけど、モードな中にも大人なかわいさがありますね。乃木坂46のメイクはピンクやブラウン系の柔らかい色中心なので、ぱきっとした発色は新鮮！」上まぶたに入れたシアーオレンジもカーキと相性抜群。そのきらめきで大きな瞳がさらに輝いて。「あ、輝いてました？（笑）いままで目元がきつく見えがちだからラメやパールは控えていたんですけど、このオレンジはかわいい！マスク生活が続いてますけど、そんなときマスクからのぞく目元がキラッとしてたら魅力的ですよね」アイドル活動も俳優業も忙しいいまは、入浴とスキンケアが美容&リラックスの時間。「入浴剤は30種くらい洗面台の棚にずらーっと並べてどれにしようかなって選んでます。お気に入りはサンタ・マリア・ノヴェッラのザクロのバスソルト。大好きな香りで3箱はあるかも（笑）。お風呂上がりは全身用化粧水と乳液をじっくり塗ります。お風呂に2時間、スキンケアに40分くらいかかるけど、リラックスできる貴重な時間だからマイペースに楽しんでいます」Makeup PointA絶妙な深みと透明感を兼ね備えた4色。ザ アイシャドウ パレット 009￥6,820（アディクション ビューティ TEL：0120・586・683）Bエメラルドグリーンからピュアゴールドまでの7色のシャドウが一つに。ディオール バックステージ アイパレット 008￥6,270 11／18限定発売（パルファン・クリスチャン・ディオール TEL：03・3239・0618）C高発色のカーキグリーンが長時間続く。ワンダー エバー アイシャドウ 007￥1,650（リンメル TEL：0120・878・653）今回はAのパレットを使用。3のオレンジを上まぶたから、逆“くの字”を描くように目尻の下端まで広めに入れる。下まぶたは目頭側に1のゴールドを、4のカーキを下まつ毛の際におき、アウトラインを2でぼかす。ポイント使いはもちろん、シアーなカーキは広くぼかしてソフトな印象に…と、色み次第で幅広い使い方ができる。Mizuki’s Beauty Rules1、化粧水&乳液は全身にたっぷりと。ノースリーブ衣装の多いアイドルなればこそボディケアは必須。「全身用化粧水はロクシタンのミスト、乳液はTHREEの『バランシング フルボディ エマルジョン』。手でオイルマッサージをしたり、筋膜リリース用ボールを背中に使ったりと、ほぐすケアも取り入れています」2、ロケ先での宿泊は、最新コスメのお試しタイム。目下、朝ドラ撮影地の大阪と東京を行き来する日々。「宿泊先でのスキンケアはコスメカウンターでもらえる新作のサンプル（笑）。それを大阪で試して、いいなと思ったら東京で買います。旅の荷物も減るし、新しいコスメを試すいい機会になっていて一石二鳥じゃないかな？」3、最新美容ツールでビューティ効率UP！最新美容ツールも積極的に取り入れるのが山下さん流。「顔と頭皮はmyseの『スカルプリフト プラス』。頭皮から肌が引き上がる感覚が好きで、毎日使ってます。防水でお風呂の中でも使えるのがポイントで、長湯しながらなにげなく顔に当てているだけで効いている気が」やました・みづき1999年7月26日生まれ、東京都出身。乃木坂46の3期生。グループ活動では2021年発表のシングル「僕は僕を好きになる」で初センター。現在、朝の連続テレビ小説『舞いあがれ！』に出演中。愛称やま、みづき。ニットベスト￥2,999（H&M／H&M カスタマーサービス TEL：0120・866・201）デニムジャケット￥44,000（ニュートラルワークス.／ゴールドウイン カスタマーセンター TEL：0120・307・560）イヤリング￥8,800（プティローブノアー TEL：03・4567・6217）※『anan』2022年11月16日号より。写真・魵澤和之（まきうらオフィス）スタイリスト・仮屋薗寛子ヘア&メイク・AYA（TRIVAL）取材、文・大澤千穂

11月になり、街中や雑誌でクリスマスコフレを目にすることが多くなりました。そこで、美容・健康・エコ好きな女性たちが集まるanan Beauty+ clubのメンバー約100人に、クリスマスコフレの購入や日常コスメについてのリアルを聞いてみました。コスメに関する意識調査！anan Beauty+ clubのメンバーに、クリスマスコフレや日常使用しているコスメについて、さまざまなことを聞いてみました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。Q.今までにクリスマスコフレを買ったことがありますか？買ったことがない…82％何回か買ったことがある…6％ほぼ毎年買っている…12％リサーチの結果、約80％の人がクリスマスコフレの購入経験がないと回答。クリスマスコフレは毎年完売するアイテムが多いので、意外な結果です。さらに、「何回か買ったことがある」、「ほぼ毎年買っている」と回答した人たちに、クリスマスコフレの魅力を聞いてみました。クリスマスコフレを買うとテンションが上がる！「付属のポーチが可愛かったり、ラメ感たっぷりなカラーコスメが多いので、つい買ってしまいます。以前までは『ルナソル』のクリスマスコフレを毎年必ず購入していました。昨年は『シャネル』のクリスマス限定コスメとネイルを購入。すごくお気に入りです！」(37歳・主婦)とにかくデザインが可愛い！「クリスマスコフレはデザインが可愛いんです。特に『ジルスチュアート』は、毎年可愛くて気になります」(34歳・会社員)気になるアイテムが詰まっていて、お得&限定感がある「試してみたかったアイテムがひとつのセットに濃縮されていてお得&パケが可愛いというまさに限定感。さらにミニサイズのコスメは小さいバッグの時に便利です。2020年に発売された『シュウウエムラ』と『ワンピース』コラボのアイシャドウは、今でも使っています。ラメで韓国系のメイクもできるし、奇抜なイメージの黄色やオレンジシャドウも肌なじみが良く、定番メイクにも遊びメイクにも使用できて捨て色がありませんでした」(39歳・専門職)可愛いデザインと、限定感やお得感が好きで購入する人が多いうようです。また、買ったことはないけど、「『ジルスチュアート』の限定コフレがとても可愛いので買おうかと思ったけど、予約すら抽選らしく諦めました」(30歳・専門職)という人もいました。Q.クリスマスコフレをプレゼントに欲しいと思いますか？YES…53％NO …47％クリスマスコフレをプレゼントに欲しいと思っている人が、半数よりやや多いという結果に。それぞれの理由や欲しいものも聞いてみました。プレゼントに欲しい人の理由、欲しいもの「『NARS』は持っているアイテムでもパケが可愛いからつい欲しくなっちゃいます。他にも『B.A プレシャスコレクション C』や『ジョーンマローンのアドベントカレンダー』、『クラランスのV コントア シリーズ ホリデーキット』、『ゲランのアベイユ ロイヤル オイル コフレ』など…書いているだけでワクワクします」(37歳・主婦)「自分の好きなブランドや、自分で買わない人気のブランドなら嬉しいです」(29歳・主婦)「『ジルスチュアート』が可愛くて、毎年気になっています！」(33歳・主婦)「リップや、シャドウなど、いろんなアイテムが入っているものが欲しいです！」(25歳・会社員)「メイク用品は自分で選びたいタイプなので、スキンケア系だと嬉しいです」(30歳・会社員)プレゼントに欲しくない人の理由「クリスマスコフレは自分が欲しいものを買いたいから、プレゼントでなくて良いです」(37歳・主婦)「コスメではなく、エステとかレストランのチケットが欲しい」(32歳・会社員)自分では買わないけど、プレゼントにもらったら嬉しい人や、プレゼントではなく欲しいものを自分で選びたい人などさまざま。コスメではなく、スキンケア系やエステ、レストランでの食事などを希望している人もいるようなので、友達にプレゼントする際には、好みをリサーチした方が良さそうです。Q.コスメに値上げの波を感じることはありますか？YES…53％NO…47％最近、食品や電気代など、さまざまなものの値上げが続いています。そこで、コスメに対しても値上げの波を感じているかを聞いてみたところ、約半数の人が「YES」と回答。どんな時に値上げを感じるかも聞いてみました。以前と比べて、高く感じることがある「前に買ったことがあるものを買おうとした時に『こんな金額だっけ？』と思うことがあります」(30歳・専門職)「ドラッグストア＝プチプラの感覚が変わりつつある。プチプラというよりもはやそれが普通という域。税込み価格をみて『高いっ！』と思うことが増えました」(38歳・専門職)「売り場に行って値段を見て『こんなに高くなかったはず！』と感じることが、海外ブランドは特にあります」(37歳・専門職)セットにして、高く販売している気がする「今まで売っていたものが、他のアイテムとセットになって、少し割高になっている気がします」(32歳・その他)仕事柄、仕入れ価格の高騰を感じている「セレクトショップを運営しているので、仕入額が大幅に上がったのを実感しています」(32歳・会社員)買ったことのあるコスメが、以前よりも高くなっているケース多いようです。輸送費や円安の影響もあり、海外コスメはこれからも値上げするかもしれません。Q.コスメ代節約のためにしていることを教えてください！さらに、コスメ代節約のためにしていることを聞いてみました。使い切ってから新しいコスメを買う「コスメを使い切ったことがないのですが、できるだけ新しいものは買わないようにしてます」(32歳・会社員)「アイシャドウやチークはちゃんと使い切ってから買うようにする。可愛いのがあると買ってしまうこともあるので、心がけているだけですが(笑)」(37歳・主婦)「基本一種類しか使わないで、使い切ってから次のものを買う」(32歳・会社員)「季節や流行を問わないコスメを購入して、最後まで使い切ります」(34歳・会社員)使用する種類や頻度を減らす「下地とファンデーションの組み合わせではなくて、オールインワンタイプのリキッドを使う。もしくは下地にもなる乳液を使います。あと、めちゃくちゃコスメの安いドラッグストアで割引されたものを買っています」(38歳・専門職)「できるだけメイクをしないのが一番(笑)。出かける用事を1日にまとめたりして、メイクをしない日を作っています。コロナ禍前はほぼ毎日でしたが、今はメイクをしない日が年間の4分の3くらいあります」(35歳・専門職)ドラコスやプチプラコスメを活用！「ドラコスのもので気に入ってるアイテムはわざわざデパコスを試したりしません。アイライナーとマスカラはドラコスで十分。アイシャドウはデパコスのものをプレゼントで頂くことがあるので、それを使っています。もし自分で買うならプチプラ一択です！」(30歳・専門職)「マスカラやアイブロウはプチプラで。チーク、口紅、アイシャドウなどはデパコス。最新のメイクは韓国コスメで優秀なものを探します」(33歳・主婦)コスメを使い切るように心がけている人がたくさんいました。なかには、「アイシャドウは、パレットによって余る色やなくなる色の差が激しいため、捨てずにいろいろ混ぜて使っています」(46歳・専門職)という人も。コスメを最後まで使い切ることは、SDGsの観点からはとてもいいことですが、コスメにも使用期限があるので、肌トラブルにならないためにも期限内で使い切るように心がけてくださいね。気分の上がるコスメを大切に使いましょう！メイクをしなくたって生きていけるけれども、可愛くメイクして出かけたい日もあるはず。気分の上がるコスメを最後まで大切に使って、節約しながら毎日を楽しみましょう！(C)Hiroshi Watanabe/Getty Images(C)Luis Alvarez/Getty Images文・三谷真美

霊視とパワーストーンで２万人以上のカウンセリング経験のあるしずくさんが毎週日曜に今週の運勢、恋愛運、仕事運、金運を導き出します。4つのストーンから、気になるものを直観で1つ選んで、１週間の運勢を占いましょう。11月14日〜11月20日の運勢です。クリスタル占い11月14日～11月20日の運勢サロン『代官山 石の雫』で、霊視とパワーストーンによるカウンセリングでのべ2万人以上を幸せに導いてきたしずくさんのクリスタル占いで、今週１週間の運勢をチェックしましょう。下の4つのパワーストーンから気になるものを直観で選んで！選んだパワーストーンは、今のあなたの心の状態を象徴しています。そして、それぞれのパワーストーンに秘められたメッセージは、今のあなたに向けられたもの。毎日をポジティブに過ごすヒントにしてくださいね。Q.下の4つの石のうち、気になるものは何ですか？次からひとつ選んでください。1. インカローズ （左上）2. チャロアイト （右上）3. パイライト（左下）4. ラリマー（右下）あなたはどれを選びましたか？さっそく結果を見てみましょう。1.火のエレメント「インカローズ」を選んだあなた…「今週は、冒険するタイミング！」今週のあなたは、無限大の力が発揮されるとき！思ったことが大きく叶いそうです。多くの冒険をすることで、成功を引き寄せるでしょう。あなたのカリスマ性や潜在的に持っている力が開花していきます。直感も冴えていて、いいひらめきもたくさんあるので、積極的に行動していきましょう。今週、終わらせてしまうことも重要です。もやもやしていることがあるなら、サッと終わらせてしまいましょう。意識も行動もどんどん外の世界に広げていくと、ステキなことが起こりそうです。恋愛運は、情熱的な恋に落ちる予感。再会運も好調で、復活愛の暗示も出ています。好き過ぎてヒートアップし、必要以上にメールを送ってしまうかも。相手への気づかいは忘れないで。シングルの方は、対人面が広がり、出会いに恵まれるとき。人が集う場所に顔を出しラブチャンスを拡大して。カップルの方は、二人の世界に浸って濃密なひとときを過ごせる期待大です。仕事&金運は、勢いを取り戻すとき。いい感じの運気の流れがきています。今週は、先頭を切って前に進んでいくと楽しい景色が見られるはず。考えすぎずに、スパンと行動してしまうと、いいことがあるでしょう。これまでの経験と想像力を元に、実際に行動していくと成功をより引き寄せることができそうです。ラッキーアクションは、ボディクリームを新調すること。潤いのあるクリームを選ぶと吉。乾燥しがちな冬は油分の多い、肌をしっかりと保湿してくれるタイプを選びましょう。恋愛運をアップしたい方は、ローズの香りを選んでみて。肌を整えて、うるおいのある美しいボディを手に入れ開運です。インカローズは、自己変容と愛の進化のエネルギーです。自由と無条件の愛を受け取ることができたら、喜びに満ちた人生になるでしょう。美しいものに囲まれる生活を意識しましょう。お部屋にクリスタルや植物を飾り、アロマなど好きな香りで満たされるようにするとよいでしょう。2.風のエレメント「チャロアイト」を選んだあなた…「今週は、小さな変化があるタイミング！」今週のあなたは、変革の運気です。小さな変化で大きな流れの切り替わりが起こるときです。今週は、使っていたモノや日常の行動を見直すといいでしょう。例えば、いつもと違う道を歩いたり、遠回りしてみたり。そこで違う風景を見て、ステキなひらめきが起こることがありそうです。髪型や靴下や化粧品などを変えてみるのもいいですね！環境の変化を楽しんでみて。ゆっくり運気が上がり始めるでしょう。恋愛運は、上昇中！あなたをサポートしつつ恋心をアピールしてきている人がいるようです。そんな存在が身近にいないか、周りを見渡してみて。シングルの方は、日々の忙しさに追われ、恋愛どころではないという心境という方も多いかもしれませんが、恋愛運は上昇しているので心に余裕をもってみて。カップルの方は、二人でのんびりすごす良いときです。仕事&金運は、ステキなことが起こる予感。わくわくする仕事の出会いがありそうです。尊敬できる人や魅力的な働き方のお手本の人がいたら、積極的につながりましょう。「こんなことを言ったら相手が気分を害するかも」などと考えすぎないで大丈夫です。仕事で悩みすぎたときは、楽しい人と交流するといいことがあるはずです。ラッキーアクションは、自然の中に行くこと！ストレスを感じたら、海や川、公園など風を感じられる場所でのんびりしてみて。時間がある方は、キャンプなどで1泊して、気持ちをリフレッシュすることもおススメです。チャロアイトは、あなたのスピリチュアルなエネルギーを高めることを助けます。人生の転機では、あるがままを受け入れると前に進む力が与えられます。恐れや不安を克服して心を解放することで、霊的エネルギーが高まるでしょう。自分が一番リラックスしている姿を思い浮かべて、心の疲れを解きほぐしましょう。3.地のエレメント「パイライト」を選んだあなた…「今週は、運気を整えるタイミング！」今週のあなたは、心を整えるとき。本当に大切な人、お互い必要としている関係の人との出会いがあるようです。もし、心の中に引っかかっていること、忘れたいけど忘れられない思い出があるなら、片づけておきましょう。もし、あなたに攻撃をする人や、心を傷つけるような行動をしてくる人がいたら関係を見直すチャンスです。毎日を幸せに過ごせるように、心を整えて自分を愛するところから始めると運気アップです。恋愛運は、今週は恋愛に対してはちょっと保守的になってしまうかもしれません。全く知らない異性に対しては、自分から踏み込んでいこうという気持ちになれない方は、知り合いのご紹介がおすすめです。シングルの方は、安心して素直な気持ちになれる人と食事をすると吉。カップルの方は、お互いの育った場所やそこに近いような風景のあるところへ出かけると愛情運アップです！仕事&金運は、運気が高まっています！仕事の人間関係を中心に、思いもかけない人からいいご縁につながりそうです。臆せずに人間的に大きな人と親交を結びましょう！過去にやってきた仕事と、未来はつながっていると思うことも増えるはず。金運もよく、思っていた方向にさまざまなことが落ち着いて、いい利益をもたらしてくれそうです。気になっていた話がまとまる予感もあり、ホッと一息付けそう。ラッキーアクションは、花や植物を買うこと。生花や植物をインテリアに取り入れることは、風水的にも大きな意味をもっています。恋愛運をあげたい方は、「鉢植えの花」ではなく「切り花」を飾るようにしましょう。家庭運を上げたい方は、しっかり根を張って基礎をつくる「鉢植えの花」がオススメです。自分の状況に合わせて、運気をあげる花を効果的に飾りましょうパイライトは、火山活動により生み出された力強い大地のパワーを与えてくれます。困難なことからあなたを守り、輝くオーラをまとうのを助けてくれます。他人のネガティブな感情は、パイライトが跳ねのけてくれるでしょう。今、取りかかっていることを、全身全霊で築き上げることに集中してください。4.水のエレメント「ラリマー」を選んだあなた…「今週は、恋が始まるタイミング！」今週のあなたは、好調です！今週は人とよく話すことが開運のカギ。コミュニケーションを増やすことで、多くのイノベーションを成し遂げるでしょう。人の話に耳を傾けると、きっとステキな会話が盛り上がっていくはず。さまざまなステキな人、楽しい人、スペシャリストと交流を重ねてみましょう。いいひらめきを得たいときは、保守的にならず自分の心を解き放つとよいでしょう。恋愛運は、ドキドキの恋が始まってしまうかも。意外な出会いや今までとは全く違うイプの人と付き合う可能性も。シングルの方は、友達をたくさんつくることが恋愛への第一歩と考えてください。広く浅くお付き合いを広げていき、友達から進めてみてもいいのでは。一緒にいて何時間話していても違和感のない相手が一番おすすめです。カップルの方は、二人で旅行の企画も楽しめそうです。仕事&金運は、盛り上がるとき！仕事に集中するといい運気です。仕事の階段を上がっていくという暗示。頼まれた仕事は積極的に引き受けてみて。あなたの魅力が高まる週です。人との出会いが運を連れてくるので、いい人、楽しい人と会話を増やすといいでしょう。ラッキーアクションは、映画館やプラネタリウムに行くこと。スマホを閉じて、その空間にどっぷり浸かってみてください。特に恋愛映画がおすすめです。疲れた心が穏やかになり、恋する気持ちが高まり新しい運気を呼び込めそうです。ラリマーは、心からの癒しと愛、平和な心を取り戻してくれます。コミュニケーションを円滑にすることで、愛の溢れる穏やかな日々を過ごせるでしょう。思考の混乱や怒りを鎮めることで、依存心を手放すこともできます。早朝の冴えわたる空気と、日の光を浴びながら散歩をして、希望のエネルギーを感じましょう。いかがでしたか？あなたの１週間が素敵なものになりますように。次回の配信も楽しみにしていてくださいね。しずく『代官山 石の雫』オーナー。20代の時に天然石に出会い、天然石を使い、自分自身を浄化したり、波動を上げる方法を独自に習得。天然石の素晴らしさを伝える使命を感じ、2007年にサロンをオープン。多数の著名人も鑑定に訪れ、のべ2万人以上のカウンセリングを行う。オンラインサロン「しずくのオンラインサロン」も主催している。クリスタルカードを発売中。占い、文・しずく 写真・永谷知也

毎日キッチンに立っていると、少しでも無駄を省いて料理したくなりますよね。朝食やお弁当の準備に追われる朝、ワンアクションで済ませたい昼、下準備がラクに済ませられる夜ごはん…。今回は、毎日の料理に欠かせない便利なプチプラキッチングッズをご紹介します。少しでもラクして料理を済ませたい！猫の手も借りたいほど忙しい日は、最小限の手間で料理したいものです。そこで今回は『セリア』『3COINS』『ダイソー』から、買ってよかったキッチングッズをピックアップしました。朝は「くっつきにくいホイル」が便利！朝ごはんで使えるのが、『セリア』で購入した「くっつきにくいホイル」。シリコン樹脂加工で食材がくっつきにくくなっているホイルです。慌ただしい朝ごはんづくりも、このホイルを使うことで時短に繋げることができます。【商品詳細】セリア「くっつきにくいホイル」価格：110円「くっつきにくいホイル」を使えば、フライパンに油をひかず調理できるのがポイント。無駄な油を使わずヘルシーなうえ、フライパンが汚れないのが大きなメリットです。洗い物の手間が減らせるのはかなり嬉しいところ。特に慌ただしい日の朝は、ホイルの真ん中に折り目をつけてフライパンにイン。こうすると2品を同時進行で調理できて大助かりなのです。目玉焼きなど朝ごはんの定番メニューを作るときや、お弁当の準備でちょっとだけ炒め物を作りたいときも便利ですよ。洗い物がラクになるだけでなく、食品が焦げずにキレイに焼きやすい点も魅力。肉や魚料理も焦がさずにふっくらジューシーに仕上げることができました。昼は「ビストロヌードル」で電子レンジ調理のみワンボウルで済ませたい昼は、何かと麺類が多くなりがち。そんなときは、鍋からお湯を沸かせて…という手間を省いてくれる『3COINS』の「ビストロヌードル」がうってつけです。【商品詳細】3COINS「ビストロヌードル」価格：330円こちらの容器は、即席麺をそのまま電子レンジで加熱調理してくれる便利なアイテム。さらに蒸し野菜で使える“すのこ付き”なので、他の料理でも大活躍しますよ。詳しい調理方法は説明書きにありますが、作業自体は簡単！水またはお湯を入れて乾麺を入れ、フタをして電子レンジで加熱するだけであっという間に完成します。容器の内側には500mlのメモリがあり、いちいち計量しなくていいのもポイント。鍋で即席麺を作ると、食器に加えて鍋を洗うのが面倒になってしまうことも。「ビストロヌードル」はそのまま食器になるので、この容器を洗うだけで済ませることができます。もちろんラーメン以外にも、様々な麺料理に対応できます。今回はベトナム料理“フォー”のキットに、野菜を加えて調理してみました。パパっと作って食べたい昼ごはんはもちろん、お酒を飲んだ後のシメを食べたいときも活躍しそう。ちなみに「ビストロヌードル」のフタも活用しやすくておすすめ。大皿の料理を冷蔵保存したいときにかぶせたり、そのまま電子レンジで温めたりと、ラップ代わりに役立ちますよ。夜ごはんは「袋キャップミニ」で時短料理！揚げ物をはじめ、さまざまな料理で必要になる片栗粉や小麦粉。しかし袋から粉がこぼれて汚れたり、適量出すのが難しかったりしませんか？そんなときはダイソーの「袋キャップ（ミニ）」が便利です。【商品詳細】ダイソー「袋キャップ（ミニ）」価格：110円使い方は、3つのパーツを袋にそのまま装着するだけ。今回購入したミニサイズは、小さめの袋に適しています。袋の上部を5cmにカットして、キャップを取り付けました。粉がドバッと出ることもなく、開閉もスムーズに。大きめサイズのキャップもあるので、袋の大きさに合わせて活用してみてください。これから年末にかけて慌ただしくなる季節ですよね。少しでも家事がラクになる便利なキッチングッズを味方に、朝・昼・晩ごはんをチャチャッと美味しく作ってみては？【参考】『セリア』公式サイト『3COINS』公式サイト『ダイソー』公式サイト文/桐生奈奈子

寒い時期になると、「体の冷えが気になる」「風邪をひきやすい」など不調に悩む人も多いのではないでしょうか。適度な運動や休養なども大切ですが、食事も体調管理のためには重要です。今回は管理栄養士の筆者が、体のさまざまな不調に合わせて、摂るべき栄養やおすすめの食材、調理法などをお伝えします。体の冷えが気になるとき気温が下がってくるにつれて、体の冷えが気になるという人は多いでしょう。また、夏場であっても手足など体の末端が冷えやすいという人も。このような「冷え性」は、血流が悪いことが主な要因と考えられます。血流が滞っていると、肩こりや腰痛を引き起こす可能性もあるでしょう。冷えが気になる方におすすめの食材は生姜です。加熱した生姜は体の中から温めてくれる働きがあります。寒い季節は汁物や鍋、紅茶など温かいものに入れて摂ると良いでしょう。また、たんぱく質が不足していると筋肉量の不足をまねき、代謝が低下して冷えやすくなる恐れがあります（※1）。たんぱく質を豊富に含む肉・魚・卵・大豆製品などはできるだけ毎食摂るようにすると良いでしょう。風邪をひきそうなとき風邪のひき始めには、免疫力を維持するためのビタミンやミネラル、体を温めてくれる食材を含む料理を食べることがおすすめです。体を温める食材は生姜のほかに、ねぎや玉ねぎ、唐辛子、味噌やキムチなどの発酵食品などが挙げられます。そのほか多くビタミンやミネラルが含まれる野菜や果物を積極的に摂りましょう。また風邪をひき始めた体には、消化に良いものを選ぶことが大切。みそ汁や鍋料理など、ねぎや生姜などを使った消化しやすい料理が良いでしょう。果物は消化に良くないものもあるので、皮や種があるものはなるべく避けて、皮をむいたりんごやバナナを食べるのがおすすめです。肌荒れや乾燥が気になるとき肌の調子が悪いときにおすすめの栄養素は、コラーゲン生成を助けるビタミンC、抗酸化作用のあるビタミンAやE、肌の材料となるたんぱく質、腸内環境を改善する食物繊維などです。ビタミンCは野菜や果物に含まれており、水に溶ける性質があるため、毎日意識して摂るようにしましょう。ビタミンAはにんじんやかぼちゃ、ほうれん草など色の濃い野菜に多く、ビタミンEはアーモンドなどの種実類や植物油などに多く含まれています。ビタミンAとビタミンEはどちらも油に溶けやすく、抗酸化作用が高いビタミンです（※2）。炒め物など、油と一緒に摂ると良いでしょう。食物繊維は野菜や海藻、きのこ、大豆製品などに多く含まれます。食物繊維を効率よく摂るには、主食に取り入れるのがお手軽。主食を玄米や雑穀米、全粒粉パンなどに置き換えてみましょう（※3）。胃の調子が悪いとき胃もたれしている感覚があったり、お腹の調子がよくなかったりするときは、消化に良い食べ物を選びましょう。たとえば、雑炊やうどん。主菜となる食材では白身魚やささみ、豆腐、卵などが良いでしょう。野菜なら繊維質が少ない大根や白菜、人参やかぼちゃなどをやわらかく煮たものがおすすめです。逆に消化に悪いものは、脂質の多い肉や魚、繊維の多いごぼうやたけのこ、きのこ、海藻など。唐辛子や炭酸飲料、アルコール、カフェインの多い飲み物などは胃の刺激になるためできるだけ避けましょう。体調に合わせて栄養補給を不調を感じるときには、バランスの良い食生活を心がけることやストレスをためすぎないこと、しっかり睡眠をとることなども大切です。これから迎える冬に向けて、体調管理を意識した生活習慣を心がけましょう。【参考】※1 厚生労働省.e-ヘルスネット 加齢とエネルギー代謝※2 厚生労働省.e-ヘルスネット 抗酸化ビタミン※3 厚生労働省.e-ヘルスネット 食物繊維の必要性と健康©byryo/Gennaro Leonardi/EyeEm/Elizaveta Antropova/kazoka30/gettyimages文/管理栄養士・寺内麻美

330円で便利かつおしゃれなアイテムが手に入ると人気の『3COINS（スリコ）』。衣類を収納する際に使える便利グッズを見つけたので、実際に使用してみました。さすが3COINS、使い勝手がいいアイテムばかり。衣替えや衣類の整理時にぜひ活用してみてください！メッシュ収納7仕切りまずご紹介するのはメッシュ素材の仕切り収納。7つに仕切られた収納ボックスです。カラーはベージュとブラックの2色展開。今回は淡い色の靴下を収納したかったので、ベージュを購入しました。靴下を入れてみるとこんな感じ。行き場に困っていた靴下をスッキリと収納することができました。横幅32cmとコンパクトなサイズ感で、筆者は横にして衣類収納ボックスに入れています。おしゃれなデザインなので、見えるところに置く収納としても使えそう！1つの仕切りが割と大きく、コンパクトな靴下であれば2足収納できました。その他下着やハンカチなども入りそうなサイズ感。さまざまな用途で活躍してくれそうです。衣類圧縮収納：小サイズお次は「衣類圧縮収納」というアイテム。2サイズ展開で、今回は小サイズを購入しました。大サイズは550円商品です。カラーは小サイズ、大サイズどちらもベージュとブラックの2色。今回はベージュを購入しています。パッケージを開けると、英字ロゴがあしらわれたおしゃれなデザインが！収納用だけでなく、旅行時のパッキング用にも使えそうです。小サイズには薄手のインナーが20枚入りました。こちらの衣類を圧縮していきたいと思います！まずは上部のファスナーで蓋をします。ファスナーを閉めた状態が写真の左部分。20枚も入れてしまったので、しっかり高さのある状態になりました。その後、収納袋を1周している下部のファスナーを閉めていきます（写真中央）。袋を内側に折り込むように閉めていくとうまく圧縮されました。右の写真がファスナーをすべて閉めた状態。左の写真と比べると、高さがグッと抑えられたのがわかります。想像以上に簡単に圧縮できて感動！今後は衣替えに必須のアイテムとなりそうです。衣類カバー3枚セット最後にご紹介するのは衣類カバー。ハンガーで保管したい衣類をほこりや汚れから守ってくれます。筆者はベージュを購入しましたが、色違いでブラックも発売されていました。オンラインストアではブラックが売り切れていたので、ブラックが欲しい方は見つけた時にゲットがおすすめです。実際に衣類につけるとこのような感じに。ジャケットなど短めのアウターがすっぽりと収まるサイズ感。ロング丈のアウターははみ出てしまうものの、特に見た目に違和感はありませんでした。カバーをすることでクローゼットがスッキリした印象に。今回はベージュ系の洋服にかぶせてみましたが、服の色味と合わせて大正解でした！ブラック系の洋服が多い方は、ブラックを購入するといいかも。ファスナーには可愛らしいロゴ付き。衣類をおしゃれに収納できると、クローゼットを見るたびにテンションが上がりそうです。収納時だけでなく、旅行で衣類を持ち運ぶ際にもおすすめ。持っておいて損のないアイテムです。おしゃれで機能性のある衣類収納グッズが手に入る！今回ご紹介した衣類収納グッズは、おしゃれなだけでなく機能性も抜群！すべて330円とは思えない高クオリティでした。3COINSには「こんなの欲しかった…！」と思えるアイディア商品がたくさん。ぜひお近くの店舗やオンラインショップで探してみてくださいね。参考：3COINS 公式サイト文・比嘉桃子

空気が乾くこの時期は、目元や口元のシワやくすみに目が行きがち。お悩み解消に一役買う新作を、モデルの石井亜美さんがトライ！石井亜美さんが新商品をお試し！1、ETVOS薬用 リンクルセラム〈医薬部外品〉こわばった肌をほぐしてふっくらハリを取り戻す。シワ改善のナイアシンアミドと、肌荒れを防ぐパンテノールと、2つの薬用有効成分を配合。「乾燥を断ち切り、シワを改善してくれる美容液。のばしやすい柔らかなテクスチャー、乾燥肌でも使える処方が嬉しい。気になる部分に重ね塗りしています」。薬用 リンクルセラム〈医薬部外品〉30g￥6,380 11／15発売（エトヴォス TEL：0120・0477・80）2、ESPRIQUEメロウ フィーリング アイズ ムーン エモーション 001宵闇を思わせるネイビーや月光のようなパールをセット。月をイメージしたコレクションから。パールが肌の黄ぐすみをカバーする。「天然ダイヤモンドと真珠を砕いたパウダーが配合され、冬にふさわしい繊細なきらめきを放ちます。しっとりした粉質で、長時間目元に密着してくれる」。メロウ フィーリング アイズ ムーン エモーション 001￥3,080＊編集部調べ11／16限定発売（コーセー TEL：0120・526・311）3、ALBLANCリップセラムバームカサつきやくすみをケアしてぷるんとツヤめく映え唇に。潤い成分として、ユーカリエキスやニンジンエキス、ビタミンEなどを贅沢に配合。リップメイク前のくすみ払いに、寝る前のパックに大活躍。「まるで濃厚な美容液で唇をケアしているような、リッチな気分になるアイテム。唇がツヤツヤになると、顔の印象まで明るくなります」。リップセラムバーム 7g￥1,980 11／12発売（花王 TEL：0120・165・691）4、MediplorerCO2ジェルマスク プレミアム25年間の炭酸美容研究の成果！理想の透明肌が叶うマスク。高濃度の炭酸やビタミンCで肌の総合力がアップ。「2つの剤を混ぜることで炭酸が発生する、フレッシュなパック。肌にのばすとじんわり温かくなる。お手入れ後の肌は小鼻のザラつきが気にならなくなり、トーンアップしたような気がします」。CO2ジェルマスク プレミアム 6回分￥12,210（メディオン・リサーチ・ラボラトリーズTEL：0120・404・089）いしい・あみモデル、動画クリエイター。日常に取り入れやすい美容情報をYouTubeで発信中。ピラティスのインストラクター資格を取得すべく、筆記試験に合格。続く実技試験に向けて、勉強中。※『anan』2022年11月16日号より。写真・田村昌裕（FREAKS）スタイリスト・荻野玲子取材、文・風間裕美子

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、11月13日から11月19日までのあなたの運勢は？占い師の章月綾乃さんが占います。エポック エコ占い 2022年11月13日～11月19日の運勢【エポック エコ占い】vol. 84生まれた時代が持つパワー（冥王星の星座ナンバー）と、生まれた日の持つベクトルを掛け合わせて占います。あなたのエコタイプから、どんな力を持っているかがわかり、今週、あなたがあなたらしくいられるためのヒントを占います。あなたのエコタイプは？まずは、あなたのエポックナンバーと、その特徴を調べましょう。エポックナンバーは生まれ年の期間で決まります。誕生日にエポックナンバーを足してください。もし、２ケタになるなら、数字をバラして１ケタになるまで足してください。例）2000年10月10日生まれの人10日生まれなので１＋０＝「１」2000年生まれなので、エポックナンバーは「３」１＋３＝４です。これで出た数字1～9で、あなたのエコさんタイプがわかります。１．エシカルさんカンがよく、時代の流れにビンカン。視野が広く、少し先の未来、全体のことを考えて動くリーダータイプ。--------------------------------------------２．リペアさんもったいないマインドの持ち主。これまでの頑張り、今あるものの良さを守り、続けていくことができる人。--------------------------------------------３．フラットさんこだわりがなく、柔軟な人。物事の多様性を認めて、なんでも面白がり、共存共栄していくことができる自由人。--------------------------------------------４．リメイクさんアイデアとアレンジ力のかたまり。今あるものに満足せずに、より良いものに作り替えていくセンスがキラリ！--------------------------------------------５．シフトさん頭の回転が早く、切り替え上手。新しい考え方ややり方に柔軟に対応していく。トライアンドエラーで道を拓く。--------------------------------------------６．リンクさん社交性豊かで、つなぐパワーの持ち主。人と人、過去と未来、夢と現実など、２つの世界の懸け橋となれる人。--------------------------------------------７．ヘルプさん優しく、人の気持ちや場のムードに寄り添っていかれる人。さりげない気配りやサポートで、世界を動かす。--------------------------------------------８．クリーンさん素晴らしい浄化力の持ち主。ネガティブをポジティブに転換し、世界に美しい調和や循環を生み出していく。--------------------------------------------９．リスタートさん強い意志と実行力の持ち主。粘り強く、初志貫徹を目指すが、必要とあらば、思い切った方向転換ができる人。--------------------------------------------では今週の運勢はこちらです！今週、2022年11月13日（日）から11月19日（土）までの運勢あなたの運勢は？1【エシカルさん】デトックスタイム。岩盤浴やサウナ、半身浴でしっかり汗をかく、ヨガやワークアウトで体を動かすなど、調整をしっかりと。プチ断食をするなら、下弦の月が巡る16日以降が効果的です。恋は、ぬくもりを感じる距離で。ラッキーポイント……海藻サラダ、固形シャンプー--------------------------------------------2【リペアさん】丁寧に暮らす。お茶を急須やポットで入れる、バスソルトやオイルを入れたお風呂に浸かる、手料理や小物を作る、手書きのお便りを出してみる…、生活を慈しみ、自分を労わって。恋は、リラックスデートを。ラッキーポイント……クッション、キャンドルライト--------------------------------------------3【フラットさん】日替わりで秋を満喫しましょう。スポーツの秋、芸術の秋、読書の秋、食欲の秋もお忘れなく！毎日テーマを変えることで、メリハリがついてツキが加速していきます。バリエーションを楽しんで。恋は、ロマンチックに。ラッキーポイント……マジックアワー、カーディガン--------------------------------------------4【リメイクさん】人との交流の中から、新しいあなたが生まれそう。いろいろな考え方や意見に触れて、視野を広げましょう。オンラインのセミナー受講もオススメ。買い物は、高くても気に入った方で。恋は、特別扱いが有効です。ラッキーポイント……マルチバーム、ブルーチーズ--------------------------------------------5【シフトさん】言葉の魔術師になれそう。「今、何を言うべきか」「何を言ってあげるといいのか」、この２つを意識することで、場の流れを変えられるはず。前向きフレーズ、励ましワードで人を支え、導いて。恋は、駆け引きを楽しんで。ラッキーポイント……マーマレード、カラーマスク--------------------------------------------6【リンクさん】優しい嘘で、世界を回しましょう。キツいと感じても、「大丈夫」と請け負う、それほど惹かれなくても「いいね」する、相手が望んでいる答えを差し出すことで物事がスムーズに流れていくはず。恋は、インドアデートを。ラッキーポイント……写経、野菜スープ--------------------------------------------7【ヘルプさん】何もかも先回りして、完璧にこなしたくなりそう。でも、それは、「圧」となるだけ。雑でいいのです。ざっくり、それっぽく。みんなで手直しが楽しいし、つじつま合わせから何かが生まれます。恋は、雑談が発展的！ラッキーポイント……フムス、一筆書き--------------------------------------------8【クリーンさん】再開のサイン。中断したことにもう一度取り組みましょう。最初はカンドコロを忘れて難航しそうですが、粘るうちにコツがわかってうまく動かせるようになるでしょう。買うなら、リサイクル品。恋は、内助の功で。ラッキーポイント……古着、一人鍋--------------------------------------------9【リスタートさん】“好き”がすべての原動力。なぜか惹かれるもの、それなしでは生きられないものを追いかけていきましょう。推し活、恋愛にも実りが。熱くなって！仕事や社交で求められるのは決断力。直感で決めて大丈夫！ラッキーポイント……ロゴプリント、劇場--------------------------------------------来週もお楽しみに～！章月綾乃占術研究家、心理テストクリエーター。愛猫の黒猫３匹+新入りの茶トラ猫が人生のベース。占い・章月綾乃 イラスト・HAMAMOTO

今年も残り２か月を切り、各ブランドからとっておきのクリスマスコフレが続々登場中。その中から、みんなが憧れるブランドの限定コスメキットをご紹介します。クリスマスコフレで気分を上げましょう！たくさんのコフレがセットになった、憧れブランドのホリデーコレクションをご紹介します。ランコム 「ビューティーボックス」『ランコム』から、現品サイズの美容液「ジェニフィックアドバンストN」や、ホリデー気分を高めるメイクパレット「アイ アンド フェイス パレット」など、10点がセットになった「ビューティーボックス」が数量限定で発売。至福のスキンケアと人気メイクアイテムがそろって、フレンチシックなフルメイクを楽しむことができます。「アイ アンド フェイス パレット」は、使いやすいカラーばかりのアイシャドウ12色、ブラッシュ2色、ハイライターとブロンザーが各1色ずつセット。1色でシンプルなメイクアップにも、多色使いで華やかな仕上がりにも自由自在です。『ランコム』の名品が詰まったスペシャルキットで、かつてないほどに輝くホリデーを楽しんでください。ランコム ビューティーボックス¥26,400(数量限定)セット内容ジェニフィックアドバンストN 30mL (美容液/現品)ジェニフィックアドバンストバイオセルロースマスク16mL x 1枚(シート状マスク/試供品)クラリフィックディープクレンズウォッシュ50mL [医薬部外品] (洗顔料/試供品)クラリフィックデュアルエッセンスローション50mL (美容化粧水/試供品)クラリフィックプランプミルキークリームn15mL (クリーム/試供品)ラプソリュルージュクリーム274 (口紅/試供用サイズ)グランディオーズ01(マスカラ/現品)2022アイアンドフェイスパレット(現品)ランコムオリジナルヴァニティランコムオリジナルブラシコスメデコルテ 「メイクアップ コレクション 2022」『コスメデコルテ』から、上質で繊細な彩りと質感のべージュコレクション「メイクアップ コレクション 2022」が数量限定で発売。洗練された多彩な質感、濃淡、あらゆる色相を表現できるベージュが肌や唇に心地よく溶け込むようになじみ、骨格まで美しく魅せてくれます。セット内容は、柔らかく優しいベージュカラーのポーチ「オリジナルポーチ」、柔らかく肌になじみ繊細なツヤをあたえる淡いピンクベージュのフェイスパウダー「フェイスパウダー 02 nude beige」 、唇本来の血色感やうるおいを表現するサテン質感のローズレッドのリップ「ルージュ デコルテ 53 ruddy lip」、多彩な質感で日常にも特別な日にも様々な表情を作り出す8色のアイシャドウパレット「スキンベージュ シャドウ」です。コスメデコルテ メイクアップ コレクション 2022¥8,250(数量限定)セット内容スキンベージュ シャドウルージュ デコルテフェイスパウダーオリジナルポーチAmplitude 「ベースメイクキット b」『Amplitude(アンプリチュード)』から、特別サイズのコスメが詰まった「ベースメイクキット b」の2種が数量限定で発売。今秋誕生したばかりのクリームファンデーションと、ブランド誕生以来、高い人気を誇るリキッドファンデーションののどちらかをセレクトできます。その他、「クリアカバー リキッドベース」、「フィニッシュ ルースパウダー」と、それぞれに合ったツールがオリジナルポーチにセットされています。Amplitude ベースメイクキット b LL「ベースメイクキット b LL」は、素肌以上の “透き通る感”を叶える名品リキッドファンデーション「ロングラスティング リキッドファンデーション」のセットです。「ロングラスティング リキッドファンデーション」のカラーは、「10」、「20」から選ぶことができます。Amplitude ベースメイクキット b LL全2種 各¥13,200(数量限定)セット内容Amplitude クリアカバー リキッドベース (15mL)Amplitude ロングラスティング リキッドファンデーション 10、または20[SPF22・PA++] (15mL)Amplitude フィニッシュ ルースパウダー 01 トランスルーセント ライトベージュ (2.5g)Amplitude スポンジ (ケース付き)Amplitude オリジナルポーチ AAmplitude ベースメイクキット b LC「ベースメイクキット b LC」は、クリームファンデーションならではの優れたカバー力と上質な保湿力、研ぎ澄まされた“透き通る感” を融合させた「ロングラスティング クリームファンデーション」のセットです。「ロングラスティング クリームファンデーション」のカラーは、「10」、または「20」から選ぶことができます。Amplitude ベースメイクキット b LC全2種 各¥12,100(数量限定)セット内容Amplitude クリアカバー リキッドベース (15mL)Amplitude ロングラスティング クリームファンデーション 10、または20[SPF21・PA++] (16g)Amplitude フィニッシュ ルースパウダー 01 トランスルーセント ライトベージュ (2.5g)Amplitude スポンジ (ケース付き)Amplitude オリジナルポーチ Aイヴ・サンローラン 「YSL アドベント カレンダー」『イヴ・サンローラン』から、カサンドラロゴがあしらわれたラグジュアリーなゴールドと黒のボックスの「YSL アドベント カレンダー」が11月11日より限定発売。クリスマスまでの24日間のカウントダウンを楽しむことができます。扉を開けると、『イヴ・サンローラン』の人気製品の現品や、メイクアップ、スキンケア、フレグランスなど人気のミニアイテム、計24点がスタンバイされています。胸が高鳴る24日間のカウントダウンを楽しみ、ホリデーを彩ってください。自分へのとっておきのご褒美はもちろん、プレゼントにもオススメです。イヴ・サンローラン YSL アドベント カレンダー¥59,400(11月11日公式オンライン ブティック／表参道フラッグシップ ブティック限定発売)サイズ：W400×H400×D45mm憧れブランドを手に入れましょう！みんなが憧れるラグジュアリーブランドのクリスマスコフレをご紹介しました。1年頑張った自分に、この時期限定のスペシャルコスメをプレゼントしてはいかがでしょうか。【参考】ランコム公式サイトコスメデコルテ公式サイトアンプリチュード公式サイトイヴ・サンローラン・ボーテ公式サイト文・三谷真美

毎日ワンオペでヘトヘトでも、遅い時間まで働いていても、どんなに忙しくても、これだけやればぐっすり眠れて、きれいになれる方法が知りたくありませんか？“今日はもう…そのまま寝たい…“というときこそやるべきな寝る前のルーティンを、ご自身もワンオペ&会社経営者で忙しくしている、眠りとお風呂の専門家、小林麻利子さんに伺いました。疲れた日こそもうひと踏ん張りして入浴しよう疲れている時は、一刻でも早く寝たいですよね…。わかります、その気持ち！でも、疲労が強いからこそ、最高の状態へ修復させたいと思いませんか？ならば、まずは眠りの質を上げる工夫をしていきましょう！そのまま寝てしまうよりも、ちょっとした工夫でぐんと眠りの質が良くなります。睡眠の質が良くなると翌日の仕事や家事のパフォーマンスが上がる！彼や、家族に仏のような笑顔で接することができる！アンチエイジングそのもの！キレイもキープできる！といいことづくしです。ということで、特に今日は疲れた、というときに、私自身もこれだけはやっている、夜ルーティンをご紹介します。全部やろうとしなくてもOKです。どれが1つだけでもぜひ試してみてくださいね。1.聴覚刺激の準備をしてお風呂だけに浸かる疲れているからこそ、お風呂に浸かりましょう！だけど、髪の毛は洗わなくてOKです。髪が長いと洗髪も乾かすのも時間がかかってしまい、結局就寝時刻が遅くなってしまいます。湯舟に浸かって血流をよくしてリラックスするだけでも、眠りの質がぐっと上がります。しかし、お風呂にただ浸かるだけよりも、ちょっとした工夫が大切です。ラットの研究ではありますが、腎臓の交感神経を低下することがわかっているシューマンの「トロイメライ」という曲を小さい音量でリピート再生。お風呂用のスピーカーがあればそれを使用し、なければスマホから流して脱衣所においておき、さりげなく聴こえる状態にしておきます。聴こうと意識を向けなくてOKです。なんとなく聴こえている、という程度で効果があることがわかっています。2.メイクをパパッと落とす入浴の準備ができたら、洗面所でメイクをオフ。浴室の照明は消して、脱衣所の照明だけつけて浴室の明るさをぐっと抑えて浴室に入りましょう。3.体を洗ってボディオイルをつける先ほどもお伝えしたように、洗髪は時間がかかり、体力も使うので、翌日にするか、ドライシャンプーなどで終えましょう。ヘアワックスなどをたくさんつけている場合は別ですが、毎日きっちり洗う必要はありません。毎日こまめに洗う習慣があるのは日本独特の文化でしょう。体を洗うのは、本来なら湯船に浸かってから汚れがある程度おちて、皮膚が柔らかくなったた後がベストですが、時間もないのでお風呂の中でボディケアまでできるよう、先に体を洗っておき、軽くタオルで拭いたお肌にボディオイルを塗布しておきます。4.嗅覚刺激は必須！リラックスできる眠りに特化したバスミルクがベスト湯船に浸かる直前に天然製油のバスミルクを入れます。天然精油は香りが揮発しやすいので、人工香料よりも香りの持続が低くなります。疲れているときは、人工香料ではなくて、さまざな研究でリラックス効果が明らかになっている、天然100%のラベンダーが用いられているバスミルクがベストです。たとえ精油が入っていたとしても、人工香料を添加して香りが広がるように作られているものもあり、その場合は、精油の量自体はとても少ないことが多いです。きちんと表示を見て選んだ方がいいでしょう。5.洗顔、フェイスパックをして浮力を意識した入浴湯船に5分くらい浸かったら、お風呂の湿度で皮膚が柔らかくなっています。浴槽から出て、顔を洗い、脱衣所においてあるフェイスパックをして湯船にまた浸かります。お風呂と脱衣所の行き来で、温冷刺激を加えるのも時短のコツです。お湯に浸かりながらフェイスパックをすることで保湿度が高くなる研究報告もあります。再びお湯に浸かったら、頭を浴槽の淵に預けて、鼻から息を吸って体をぷくーっと浮かせて、口から吐いて、すーっとお湯の中に沈む、浮力を利用した入浴を行うと、とても気持ちよくリラックスできます。しばらく深い呼吸を続けていきましょう。6.頭皮の血流をよくする脳疲労には、頭の血流アップが大事！本当なら洗髪したいところですが、洗うのも乾かすのもしんどい場合は、頭を洗わなくとも、お風呂に浸かりながら、頭皮マッサージャーで頭皮をモミモミします。既に全身にボディオイルを塗布しているので、手のひらを滑らせて全身マッサージも行うと血流がよくなります。さらに、ゆったり呼吸を繰り返すことで副交感神経の活動が活発になり、そうすると、末端や体表面の血流がよくなるので温熱作用が高まります。7.タオルで拭いたらすぐにパジャマと靴下体も顔も保湿できているので、お風呂場でタオルで全身を軽く拭いたらすぐパジャマです。暑い季節はタオルで拭く変わりにバスローブをさっと羽織るのもいいですね。足元は靴下でもいいのですが、すぐに寝たいので足裏は保護しつつ、足の甲からの放熱を促す、ビーチサンダルのような形状になっているスリッパがベスト。冬はブーツタイプのスリッパがおすすめです。よくある普通のスリッパは、足指をぐっと踏み込んで歩く癖を作ってしまい、太ももの前側の筋肉の張りの原因になりかねないので、自宅での使用はあまりおすすめしていません。脱衣所では照明はつけず、浴室の照明だけつけて、その明かりだけで寝る支度をしていきましょう。8.寝室も照明はつけずにそのまま就寝身支度ができたら、事前にエアコン等で最高の快眠環境を整えてある寝室へ。寝室の照明は、寝る直前までつけていて、さぁ寝ようとしたときに消す、というご家庭が多いと思いますが、お風呂と睡眠は1セット。リラックス状態をそのまま睡眠に繋げたいので、寝室の照明はつけずに、もしつけるならフットライトなど間接照明のみにしましょう。そのままストレッチして呼吸を繰り返して、汗がひいたら、おやすみなさい。全てやらなくても、やりかたのエッセンスだけ汲み取っていただき、何か1つでも行ってからおやすみすると、寝付きの良さや翌朝の寝起きの良さに驚くかも！？ぜひ試してみてくださいね。眠りとお風呂の専門家小林麻利子さん同志社大学卒業、京都市出身。SleepLIVE株式会社代表取締役社長。生活習慣改善サロンFlura主催。公認心理師。科学的根拠のあるデータや研究を元に、睡眠と入浴を中心とした生活習慣を見直すことで、自律神経を改善していく指導が人気。約3,000名以上もの悩みを解決し、テレビや雑誌など、多くのメディアで活躍中。不規則な生活になりがちな、芸能人やモデル、アナウンサーへも指導。企業向けには、健康経営や睡眠関連事業支援などを行う。著書に『入浴の質が睡眠を決める』(カンゼン)『不美人習慣を3日で整える熟睡の練習帳』(G.B.)など多数。プライベートは、3歳児と0歳児の母。Sam EdwardsshironosoviprogressmanDeepak Sethi文・小林麻利子

重ね着の季節になると、“着太り”が気になる人も多いのではないでしょうか。特に厚手のセーターやニットを着ていると、体が大きく見えたり、野暮ったくなったり…。冬でも気を抜かず、見えない所のシェイプアップは続けたいものです。そこで今回は「背中のハミ肉」解消を目指し、上半身をすっきり見せる簡単習慣をご紹介します。ハミ肉も肩こりもまとめてすっきり！気温が低い季節になると、背中や腕まわりの凝りが気になり始める人が多いようです。寒さで肩や首回りが縮こまり、肩甲骨の動きが悪くなってしまうのが原因のひとつと考えられます。冬は自然と体の動きが小さくなりやすいため、背中や胸まわりが凝り固まりやすいのです。さらに動きの悪いところに脂肪は残るので、上半身が痩せにくくなってしまう可能性も。そこで今回は、寒さで縮こまった身体を温めつつ、背中などのハミ肉にアプローチするエクササイズをご紹介します。家にある本やティッシュペーパーの箱などを、ヨガブロック代わりに使いましょう。上半身をしっかり動かせる！ 背中すっきりエクササイズ1．ヨガブロック、または代用になる本などを用意します。2．床に座るか、膝たちの姿勢からスタート。3．ヨガブロックを手の上にのせ、指先は前方へ向け胸の前にセットします。4．右腕を右方向斜め上に伸ばします。肩甲骨から腕をしっかりと伸ばしましょう。5．ブロックを持った手で頭上を通り、体を斜めにしながら左方向へ。6．そのまま体の前を通りながら腕の向きを変え、ブロックが落ちないように右方向へ再び伸ばします。7．肘から下を内側へねじりながら、ブロックを落とさないように通します。8．脇の間からブロックをくぐらせます。9．くぐらせた腕を、脇腹から伸ばすようにして頭上に持ち上げましょう。10．これを1回とし、5～10回繰り返します。11．反対側も同様に行います。体全体を使うことを意識しよう腕まわりだけで動こうとすると、バランスを崩してブロックを落としてしまいます。写真の通りに、胴体を倒したり起こしたりすることで、腕の付け根から肩甲骨、二の腕、背中全体をしなやかに使うことができますよ。左右終えた頃には体もほぐれて温まっているはず。じんわり汗を感じるほど暑くなっているのが理想です。慣れてきたら、立った姿勢で腰から大きく体側を伸ばすように動かしたり、腕まわりを逆回転にしたりと、楽しみながら体を動かしてみてくださいね。冬もすっきりとした上半身のボディラインをキープしましょう！©Peter Dazeley/gettyimages文 / 上村由夏

キッチン周りのヌメリ、嫌な臭いなど、頑固な汚れの掃除は「キッチンハイター」がとても便利！さらに使い方をひと工夫すれば、他の場所でも黒カビや黒ずみなどを撃退できる強い味方になります。そこで今回はキッチンハイターの活用方法や注意事項など、大掃除にも参考にしてほしいポイントを解説いたします。キッチンハイターの特徴『花王』の「キッチンハイター」は、次亜塩素酸ナトリウムを主成分とする台所用の塩素系漂白剤です。用途に合わせて、液体や泡・ジェルタイプなどがあります。次亜塩素酸ナトリウムのほか界面活性剤、水酸化ナトリウムが含まれていて、液体タイプは薄めて、泡タイプはそのままスプレーして使用。我が家では、泡タイプの「キッチン泡ハイター」と、大手スーパーのプライベートブランドから販売されている「キッチンブリーチ」を常備し、水回りの掃除に役立てています。「キッチンハイター」液体タイプと泡タイプの使い分け【キッチンハイター】濃度を調整しながら薄めて使うため、コスパが良いのがメリットです。しかし、つけ置きできないものに対しては使いにくい場合もあり、目的によってつけ置き時間も異なるため注意が必要でしょう。【キッチン泡ハイター】そのままスプレーするだけで、汚れに触れず短時間でキレイにできるのがメリット。しかし液体タイプよりはコスパが悪く、広範囲にスプレーするとすぐなくなってしまうこともあります。キッチンハイターの便利な使い方「キッチンハイター」はシンクまわりの除菌・消臭にも使えますが、その他の場所でも活用できます！水垢やカビに悩みやすい洗面所やお風呂場の掃除、感染症対策の消毒にも役立ちます。洗面所のニオイ・汚れ取り洗面所の排水口は、いつのまにかヌルヌルした汚れがついてしまい、あまり触りたくないと感じる方も多いかもしれません。泡ハイターなら、シュシュッと泡をかけて5分ほど置いて洗い流せば、ヌメリや嫌な臭いもすっきり！手間いらずな掃除なので、毎週末のお掃除に取り入れやすいのもポイントです。漂白効果で黒ずみを防止し、毎日ピカピカの洗面所をキープできるでしょう。お風呂場のカビ対策扉のパッキンや隙間の頑固な黒カビに悩んでいる方も多いはず。しかしカビ対策で泡ハイターをかけると、時間が経つにつれて下に垂れてしまうことはありませんか？そんなときは、“ハイターパック”がおすすめ！キッチンペーパーに泡ハイターを染み込ませて、壁にピタッと密着させます。その上からラップをかけて30分～1時間ほど放置（汚れ具合によっては、放置時間を長くしてみてください）。パッキンの黒カビはこすっただけでは落ちません。キッチンペーパーとラップでハイター液を浸透させ、奥に残った菌糸までしっかり撃退しましょう。ドアノブのウイルス除去感染症対策にも役立つ「キッチンハイター」。水1リットルに対して液体タイプを10ml（キャップ約0.4杯）入れて薄めた液を布に染み込ませ、ドアノブや取っ手を拭き取ると消毒にも利用できますよ。ハイターを使って拭き掃除した後は、清潔な布で充分に水拭きしましょう。しっかり水拭きができていないと、素材によっては変色したりサビの原因になったりする可能性があります。絶対に守ってほしい！ キッチンハイターの注意事項3つ（1）酸性の洗剤と混ぜない！塩素系漂白剤は、とても強いアルカリ性。酸性の洗剤と混ぜると危険な塩素ガスが発生してしまうため、大変危険です。シンク回りの掃除では、生ごみやアルコールと混ざってしまうことのないように注意してくださいね。（2）しっかり換気をして、手袋をつけよう！非常に強いアルカリ性の洗剤なので、塩素のニオイを吸い込むと気分が悪くなったり、皮膚を傷めたりする可能性があります。キッチンやお風呂で使う際はしっかり換気をしながら、マスクやゴム手袋をして、直接肌につかないように保護してください。小さなお子さんやペットがいる場合も要注意！キッチンハイターを使用する時には、絶対に近づかせないように気を付けましょう。容器の移し替えはNG！他の詰め替え容器に移し替えようとするのもNG！移す際にこぼしたり、他の洗剤と化学反応が起こってしまったりする可能性もあるので危険です。泡ハイターには専用のつけかえボトルがあるので、買い替える際はこちらを使いましょう。また液はね・液だれにも気をつけて。洋服に液が付着すると、色褪せや変色の恐れもあるので、ご注意くださいね。大掃除もキッチンハイターが便利！水まわりに潜むヌメリやカビを簡単に掃除できる「キッチンハイター」は、キッチンだけでなく洗面所・お風呂場でも活躍します。一方で上記のような注意事項もあるので、決まりを守って安全に使用しましょう。年末の大掃除にもぜひ活用してみてください！【参考】『花王』公式サイト©d3sign/gettyimagesのぞみシンプル志向の整理収納アドバイザー・ライター。「暮らしもこころもかろやかに」をテーマに、ものとじぶんとゆっくり向き合える、続けやすい暮らしのちいさな仕組みを提案しています。Instagram@non.karoyakaniのぞみ

ダイソーで毎日のヘアスタイリングを楽にしてくれるアイテムを発見。「簡単ヘアスタイリングブラシ」を美容ライターが実際に購入して試してみました。110円とは思えないクオリティのアイテム、ぜひチェックしてみてください！ダイソーの「簡単ヘアスタイリングブラシ」3種を使ってみたダイソーで販売されている「簡単ヘアスタイリングブラシ」シリーズは、2022年10月の新商品。パッケージが110円とは思えないクオリティで、思わず足を止めてしまいました。今っぽいくすみカラーのデザインが素敵です。現在発売されているのは「まとめ髪ポイントブラシ」「前髪キープブラシ」「ウェットヘアポイントブラシ」の3種類。それぞれ使い方とともに商品のポイントをご紹介していきます。まとめ髪ポイントブラシピンクのパッケージの「まとめ髪ポイントブラシ」は、アホ毛対策にぴったりのアイテム。頭頂部にピヨピヨと出ているアホ毛を抑えてくれます。ダウンヘアの時はもちろん、髪をまとめる際にもおすすめです。使用方法は、アホ毛が気になる部分をブラシでさっと撫でるだけ。ふわふわしていたアホ毛が落ち着き、清潔感のある印象になります。髪に塗布する際は塗りすぎに要注意。何度も重ね塗りすると地肌がベタついたような仕上がりになってしまいます。サッとひと塗りするだけで適量が塗布されるため、あとは指で押さえつけるようにするとまとまりやすいはずです。筆者は毎日アホ毛に悩まされているので、重宝しそうなアイテム。持ち運びできるコンパクトなサイズ感も嬉しいポイントです。前髪キープブラシ続いてはグレーのパッケージの「前髪キープブラシ」。名前通り前髪をほどよくキープしてくれるアイテムです。特におすすめなのは、シースルーバングに仕上げたい時。イマドキな束感前髪を作ってくれます。使い方は簡単。写真のように、前髪をブラシでとかすように塗布していきます。細かい束を作りたい時は、束にしたい髪を指で挟み、束ごとに塗布するときれいな仕上がりに。自然な束感前髪を作り上げてくれます。こちらもまとめ髪ポイントブラシ同様、塗りすぎには注意。液が固まってしまうことがあるので、ひと塗りを徹底するといいでしょう。スタイリングした前髪の形状をキープしたい時にも重宝するアイテムです。ウェットヘアポイントブラシ青のパッケージは「ウェットヘアポイントブラシ」。おしゃれな濡れ髪を作ってくれるアイテムです。髪の毛全体的に塗布しても、髪をまとめた時の後れ毛に塗布してもOK。オイルで濡らしたようなツヤのある仕上がりになります。右側の毛束が塗布する前、左側の毛束が塗布した後です。少しウェットな質感になり、束でまとまっているのがわかりますでしょうか。ブラシが小さいので全体に塗布するのは少し時間がかかるものの、表面にツヤを出したい時や、顔まわりに今っぽい濡れ感を出したい時に便利なスティック。ほどよくウェットな質感に仕上げてくれます。朝のスタイリング時にオイルでセットしていても、夕方にはオイルが乾き、全体的にパサついてしまうことも。そんな時にこのスティックを持ち歩いておけば、簡単に濡れ髪スタイルを復活させられそうです。持ち歩きがおすすめなコンパクトスティック使用してみると、朝のスタイリングだけでなく持ち歩きにも向いている商品だなと感じました。朝気合を入れて整えたヘアスタイルも、夕方になると崩れることが頻繁にあります。そうした時、その日のヘアスタイルに合わせて必要なスティックを持ち運んでおくととても便利でした！コンパクトかつ見た目が可愛いところも嬉しいポイント。朝のスタイリングキープに、ぜひ使ってみてください。参考：ダイソー 公式サイト文・比嘉桃子

みなさん、お家でお米って食べますか？今回は、美容や健康に関心が高いanan Beauty+ clubのメンバーに"お米"についてアンケートを実施。どうやってお米を選んでいるか、購入方法や保存方法などをリサーチしました。女性たちの「お米（ご飯）事情」を大調査！今回は、anan Beauty+ clubのメンバーに「お米（ご飯）」についてリサーチ。みなさんどんなお米を、どこで購入しているのでしょうか。そもそも自分以外の人がどんな基準で選んでいるのか、知る機会ってなかなかないですよね。まずは「自宅ではどのようなお米を食べているか」について聞きました。※anan Beauty+ club…美容・健康・エコ好きな女性たち約100名が集まるanan Beauty+の読者組織。普通米？ 無洗米？ 玄米？「自宅でどんなお米を食べていますか？」と聞いてみたところ、普通米と回答した人が1番多く、43.8％という結果に。半数近くの女性が、米を研ぐタイプの白米（普通米）を食べているようです。その次に無洗米、玄米と続きました。その他と回答した人のなかには「玄米と普通米のミックスを食べている」「無洗米と玄米を混ぜている」など2種類の米を混ぜて炊いているといった声も。玄米は、慣れないと食べづらいと感じることがありますから納得です。また、選んでいる理由についても聞いてみると…普通米「祖父の家から送ってもらっている米を食べているので普通米」（38歳・専門職）「昔から食べているので普通米にしています」（36歳・専門職）「普通米に慣れているから」（34歳・会社員）無洗米「楽なのが一番。実家を出てから無洗米しか使ったことありません」（30歳・会社員）「夫が、とぐのが面倒だというので」（32歳・会社員）玄米「お米は基本的に食べないですが、食べるとしたら玄米」（32歳・フリーランス）「ミネラルなどの栄養素を考えたときに玄米がバランスよく摂取できるため。米選びにはかなり気をつけています」（30歳・会社員）その他「無洗米は楽なので使っていたのですが、ダイエットを考慮して玄米も食べよう！ということになり、無洗米が大量にあるので混ぜて使うことにしました」（35歳・専門職）「米に使われているネオニコチノイド系の農薬がカラダに影響があると聞いたことがあるので、無農薬またはオーガニックのお米を食べるようにしています」（30歳・会社員）普通米を食べている人が1番多いものの、とぐ必要がない無洗米も人気。また、玄米やオーガニックの米など、健康を意識したチョイスをしている人も多数いらっしゃいました。筆者は某モデルさんが定期的に食べているらしい、酵素玄米が気になるのですが、どうしてもめんどくさくて結局1番楽ができる無洗米を選んでしまいます。おいしく食べつつ健康も意識したいのですがなかなか難しい…。現在、無洗米以外のお米を食べている方にリサーチ！「以前は無洗米を使用していましたか？」と聞いてみると「いいえ」と回答した人が、7割以上という結果に。手軽な無洗米ですが、選んだことがない人も多いようです。女性たちがお米を購入する場所BEST3！続いて、女性たちがお米をどこで購入しているかについてもリサーチ。ベスト3形式でご紹介します。3位 「ふるさと納税」「節税のために、お米はふるさと納税で買っている」（32歳・会社員）「ふるさと納税にするほうがお得な気がします。あと地方の珍しい銘柄を食べられるのもいい」（35歳・専門職）ふるさと納税だと安く購入できる場合も。自分では選ばないような珍しいお米を食べるきっかけになるのもいいですね！2位 「ネットショップ」「荷物を運ばなくて良いから便利」（28歳・会社員）「重いのでAmazonで。すぐに届くし楽」（30歳・会社員）「お米は重いのでネットで買うようにしています」（32歳・自営業）重いお米を運ぶ手間がなくて便利。楽天、西友、Amazon、STORESで購入している人がいらっしゃいました。1位 「スーパー」「ネットショップの定期便で買っている時期もあったけど、要らないタイミングできたり、なくなってしまって困ったりとうまくいかず、結局スーパーで買うのに落ち着きました。家からスーパーが近いので重さはあまり気にならない」（30歳・専門職）「安く買えるから」（34歳・会社員）「安くておいしいのが売っているから」（36歳・専門職）「普段の買い物ついでに買えるから」（34歳・会社員）第1位は、スーパーでの購入。近所にあるスーパーならいつでも購入できますし、普段の買い物のついでに買えるため、1番手軽なのかもしれません。そのほかには、農家の直売所で購入している人や祖父母から届くから買わないという人も。炊いたご飯が残ってしまったら続いて「炊飯器にご飯が残った時どうしていますか？」と聞いたところ、圧倒的に多かったのは"冷凍庫で保存"。冷凍しておけば、たくさんお米を炊いても食べきれなかった分は長期保存しておけますから、食品ロスも防げてエコ。また「余って冷凍したご飯はどのようにして食べていますか？」と活用方法についても聞いてみたところ、「冷凍ご飯は朝ごはんにしています。玉子かけご飯にすることが多い」（30歳・会社員）「チャーハンやカレーと合わせて食べています」（36歳・会社員）「1人のランチのときにレトルトのカレーとか食べる」（35歳・専門職）「炊きたてを急速冷凍しているので味落ちもほとんどなく白米として食べられます。調理はせずそのまま食べることが多いです」（30歳・専門職）「おいしく冷凍できるタッパーに保管していて解凍している。おにぎりにすることが多いです」（32歳・自営業）など多種多様。レンジでチンするだけで手軽ですから冷凍庫にあらかじめ常備しておくのもgood。朝起きてすぐ食べられて、お米を炊くのがめんどくさい日にも役立ちます。お米は日本人の主食！いかがでしたか。一時期、糖質オフダイエットが流行したりもしましたが、食卓にお米は欠かせませんよね！ 今回のリサーチ、ぜひお米選び、購入場所の参考にしてみてください。(C)kuppa_rock/Getty Images文・武市彩花

『コスメデコルテ』独自の取り組み「DECORTÉ PURPLE RIBBON PROJECT(※1)」の一環として、女性が心身ともに安心して暮らせる社会を願う「DECORTÉ Purple Lightup 2022」が11月12日〜12月25日までの期間限定で、渋谷区宮下公園(MIYASHITA PARK 4階)にて開催。これに伴い、初日となる11月12日に点灯式が行われます。「DECORTÉ PURPLE RIBBON PROJECT(※1)」をご紹介！『コスメデコルテ』は、「A light of true hope すべての女性に、自分らしく生きる権利を。」というメッセージを掲げ、すべての女性たちの暮らしと未来を守り、ジェンダーギャップを解消するために、独自の取り組み「DECORTÉ PURPLE RIBBON PROJECT(※1)」を立ち上げ、さまざまな支援を行なっています。また、内閣府が毎年11月に推進する「女性に対する暴力をなくす運動(※2)」に賛同し、パープルライトアップや寄附など、社会に対する啓発と被害者支援の両面から取り組み、女性に対する暴力のない社会の実現に貢献。その一環として、11月12日〜12月25日までの期間限定で、MIYASHITA PARKの4階(屋上)にある渋谷区宮下公園にて「DECORTÉ Purple Lightup 2022」を開催します。さらにメタバース空間「バーチャル渋谷」と、宮下公園のバーチャル空間「渋谷区立宮下公園 Powered by PARALLEL SITE」でも相互連携し、空間内をパープルにジャック。この2つが同時に同じイベントを行うのは、初めての試みとなります。「MIYASHITA CHRISTMAS PARK 2022」と連動して宮下公園を彩る！「DECORTÉ Purple Lightup 2022」は、「MIYASHITA CHRISTMAS PARK 2022」と連動。テーマ「#LOVE PURPLE」に合わせて同運動のシンボルである「パープル リボン」と、ブランドを代表する“リポソーム美容液”を象徴するパープルのカラーで宮下公園を彩ります。「#LOVE PURPLE」には、“赤色と青色が混ざり合ってできるパープルのように、ダイバーシティの街・渋谷の中心であるMIYASHITA PARKで、多様な人が混ざり合い、認め合い、大切にしあう。”というメッセージが込められており、女性に対するあらゆる暴力の根絶を広く呼びかけます。パープルにちなんだ限定のコラボメニューも！期間中はライトアップに加え、MIYASHITA PARK館内各所に啓発ポスターを掲示する他、RAYARD MIYASHITA PARKの対象飲食店舗において、パープルにちなんだ限定メニューが登場。コラボメニュー提供の対象店舗で、飲食をご利用の方には先着で、「リポソーム アドバンスト リペアセラム」の3日間分のサンプルをプレゼント(※3)します。宮下公園のバーチャル空間「渋谷区立宮下公園 Powered by PARALLEL SITE」も開催！宮下公園のバーチャル空間「渋谷区立宮下公園 Powered by PARALLEL SITE」でも、同様の世界観を体験できる空間を再現。リアルと融合し、どこからでもイルミネーションが楽しめる空間やプロジェクトの活動がコンテンツでも展開されます。また、渋谷区公認配信プラットフォーム「バーチャル渋谷」でも「DECORTÉ Purple Lightup 2022」を実施し、巨大パープルリボンが登場するVRフォトスポットを設置します。パープルリボンの活動を幅広く情報発信！『コスメデコルテ』は、情報発信基地であるMIYASHITA PARKを起点に、全国各地の百貨店や化粧品専門店でもイベントを開催するなど、さまざまな運動に対する理解促進と認知拡大を図り、未来を担う若年層をはじめとする多くの生活者に「パープル リボン」の活動を幅広く情報発信することで、社会課題の解決に貢献しています。期間限定のライトアップを楽しみましょう！クリスマスまでの期間限定で開催される「DECORTÉ Purple Lightup 2022」をご紹介しました。華やかなライトアップ通じて「パープル リボン」の活動を体感してみてはいかがでしょうか。Informationリアル開催期間：2022年11月12日〜12月25日点灯時間：11月12日・17時〜23時、11月13日以降・16時〜23時会場:東京都渋谷区神宮前 6-20-10 MIYASHITAPARK4階バーチャル空間期間：2022年11月12日18時〜12月25日23時59分会場1:渋谷区立宮下公園 Powered by PARALLEL SITE概要:パープルのカラーで彩られる宮下公園と同様の世界観を体験できる空間を再現。バーチャル空間を散策しながら、各エリアでパネル掲載するパープルリボンプロジェクトの取り組みや、点灯式、イルミネーション装飾を楽しむことができます。会場2:渋谷区公認配信プラットフォーム「バーチャル渋谷」概要:「バーチャル渋谷」のスクランブル交差点に、巨大なパープルリボンが登場するVRフォトスポットを設置。また、バーチャル空間上の渋谷駅前広場に、「渋谷区立宮下公園 Powered by PARALLEL SITE」の入り口をつくり、2つの仮想空間を行き来することができます。※1 2022年9月1日発行ニュースリリース※2 内閣府が推進する女性に対する暴力根絶に向けた運動。地方公共団体、女性団体及びその他の関係団体との連携・協力の下、毎年11月12日〜25日までの2週間を「女性に対する暴力をなくす運動」として様々な活動を実施しています。※3 2022年11月12日〜12月25日の期間。なくなり次第終了となります。【参考】コスメデコルテ 公式サイト文・三谷真美

寒い日が増え、乾燥が気になるようになってきました。そこで、これからの季節にピッタリなハンドクリームやボディクリームをご紹介します。自分用にはもちろん、プレゼントにも最適です！クリスマスコフレでボディケアをしましょう！この時期限定のハンドクリームやボディケアアイテムをご紹介します。いつもとは違うデザインや香りに癒されましょう。ポール & ジョー 「ラッピング ハンドクリーム N」「モイスチュアライジング ハンドクリーム N」『ポール & ジョー』から、ハンドクリーム2種が12月1日から限定発売。みずみずしくスパイシーなオレンジリースの香りの「ラッピング ハンドクリーム N」と、あたたかみのあるフローラルブーケの香りの「モイスチュアライジング ハンドクリーム N」です。「ラッピング ハンドクリーム N」は、撥水性のシリコーンオイルをメインに配合したオイルベースに、撥水性の膜を形成する皮膜形成シリコーンを配合。塗布するとサラりとした感触に変化して肌になじみ、しなやかな膜がピタリと肌に密着。水をはじく撥水性の膜で手肌を包みこむので、手洗い後など水に濡れても快適なつけ心地が持続します。「モイスチュアライジング ハンドクリーム N」は、こっくりと濃厚なテクスチャー。ハリのあるしっかりとした化粧膜で手肌を包みこみ、乾燥でゴワつく肌にもうるおいを与えます。濃厚な感触でありながら肌にスッとなじんで密着し、ベタつきのない仕上がりで肌をふっくらやわらかく整えるとともに、保護膜がうるおいを逃さずキープします。ポール & ジョー ラッピング ハンドクリーム N、同 モイスチュアライジング ハンドクリーム N各40g各￥1,760(12月1日限定発売)ジルスチュアート「ボディミルクチェリー ホワイトフローラル」『ジルスチュアート』から、心もカラダもときめく「ボディミルクチェリー ホワイトフローラル」が、11月11日より限定発売。ほんのりと肌にきらめきを与えるパール配合で、肌にツヤめくうるおいと自信をくれます。マドンナリリーエキスやピーチエキス、ヴァージンココナッツオイル、カカオバターなどの保湿成分を贅沢に配合。なめらかなミルクが、カサつきがちなボディに溶け込むように浸透(※1)し、なめらかな肌ざわりの肌へと導いてくれます。ホリデーシーズン限定の香り「チェリーホワイトフローラル」は、チェリー、アプリコット、ピーチ、ラズベリーなどのみずみずしい果実を組み合わせ、魅惑的なチェリーを表現。そこに、バニラやナッツが香るまろやかなミルクとホワイトフローラルを合わせているので、リラックスタイムにピッタリです。ジルスチュアートボディミルクチェリー ホワイトフローラル250mL ¥3,300(11月11日限定発売)※1 角層までTHREE 「アロマハンド&ネイルクリーム Duo」『THREE(スリー)』から、国産ユズなどの植物成分を厳選して配合したハンド&ネイルクリームの2種がセットになった「アロマハンド&ネイルクリーム Duo」が、11月16日より限定発売。天然由来成分99%のクリームが、手肌と指先へリッチなうるおいを与え、乾燥からしっかりと保護します。セット内容の、「MA マリアージュ シトラス」は、ユズ、オレンジ、グレープフルーツ、ベルガモット、マンダリンオレンジなど5種類のシトラスにネロリとプチグレンをブレンド。ジューシーなフレッシュさの中にビターと甘さのレイヤードがお互いを引き立てるシトラスアロマの香りです。「ME メディテーション シトラス」は、シトラスをトップに、ハーバルなラベンダーやローズマリー、オリエンタルで安らぎを感じるサンダルウッド、浄化の香りのジュニパーをレイヤードしたシトラスウッディブレンド。溜まっていたものが流れ出すかのようなリラックス感がある芳香なので、前に進みたい時や深呼吸をしたい時にオススメです。どちらも、巡りを整えるジンジャーエキス、コショウソウエキス、ウンシュウミカン果皮エキスを配合。マッサージをするように手肌に塗り広げれば、いきいきとした印象の手もとへ整えてくれます。さらに、コクのあるシアバターやマンゴーバターを含むクリームが、肌の上ですっと伸び広がりながらとろけて、ベタつきを残さずに浸透(※2)。ボタニカルケラチンといわれるエンドウタンパクも配合されているので、爪までうるおいケアしてくれます。THREE アロマハンド&ネイルクリーム Duo30g×2本セット ￥4,620(11月16日限定発売)※2 角層までボディケアアイテムはプレゼントにもオススメ！乾燥しやすいこれからの季節に、可愛いパッケージのクリスマスコフレで気分を上げながら保湿ケアをしましょう。ボディケアアイテムは好みに左右されにくいので、プレゼントにもオススメです！【参考】ジルスチュアート公式サイトポール & ジョー ボーテ公式サイトTHREE公式サイト文・三谷真美