ウーマンエキサイトの記事一覧

仕事柄パソコンを常日頃持ち歩いていましたが、パソコンの重さのせいで肩こりに悩んでいたところ、あるものをゲットしてからパソコンを持ち歩く必要がなくなり、肩こりからも解放されました！そのとても素敵なアイテムを皆様にご紹介したいと思います。 『GALAXY Tab 7.7 Plus』これは携帯とパソコンと間のようなタブレットです。小さすぎず大きすぎずちょうどよく、これを使いだしてから仕事の効率がよくなり、重宝しています。例えば、打ち合わせの時や、プレゼン資料を見せたり動画を見せるなどもこのタブレット1台でOKなのです。パソコンでまとめた資料を、GALAXYタブレットに入れて外出先で整理するなど、とても効率よく仕事もスムーズになりました。 今までは、外出時いつもパソコンを持ち歩いていましたが、今では基本的にGALAXYタブレットの中に資料データを入れて打ち合わせに行っています。エクセル、パワーポイントなどの簡単な手直しや編集が可能なのも嬉しいところ。画面も7.7インチと大きめのディスプレイなので相手に見せやすく、言葉だけで説明するより、画像やデータを見せて話した方が、話が早く進んで効率がいいのです。したがって1日中外出が続く時でもGALAXYタブレットがあれば安心です！ こんな風に長財布と一緒に小さめのバッグにも入ります。約7.9ｍｍと薄く、重さも約344ｇと軽量！ サッと軽やかに持ち出せちゃうのです。今まではA4サイズのバッグにPCを入れて持ち歩くか、PCのためのサブバックを持っていたので、周りにも「いつも荷物重そうだね～」と言われることが多々ありました。GALAXYタブレットであれば、小さいバッグの日でも、バックを2個持ちする必要がなくなりました！また1日中タブレットを持っていると、使う頻度が高くなりますが、5,100mAhの大容量バッテリーを搭載しているので、しっかりもちます！　正直…タブレットの電池の持ちを気にしていましたが、これなら心配ないですね。頻繁に使用する方でも安心して使用できますよ！ちなみに私は、携帯電話もGALAXY SIIIユーザーなのですが、機能も分かりやすく使い方もすごく簡単。メールなども連動できて、とっても便利です！音楽好きな私は、GALAXYタブレットで音楽も管理して聞いています。内蔵メモリが、 32GBと容量も大きいので音楽データを入れても問題なし！そして実は使える「Wi-Fi テザリング」機能。パソコンを使用するときに無線LANルーターとしても使用できるし、8台利用可能なので友達と利用することも！ 待ち合わせの際に動画を見たり、電子書籍を読んだりなど、人を待つときなどのちょっとした空き時間も有効活用できるようになりました。また、仕事だけでなく友人と旅行の計画を立てるときにもGALAXYタブレットを一緒に見て、旅行先の雰囲気などをイメージ共有したり、さらに旅行に行ってからも「無線LANルーター」としてみんなのスマホをつないだりなど大活躍です！写真もアルバムにまとめておくと、旅行から帰ってきて思い出にすぐに浸れるのでリゾート写真などをみて、たまに現実逃避をしています（笑）。友達に写真アルバムを見せるのも大画面なのでキレイな写真を自慢できますよ！ビジネスマンをはじめ、OLさんや主婦の方でも、それぞれのライフスタイルに合わせて、是非GALAXYタブレットを使ってみてくださいね。きっと時間の使い方が変わってくると思いますよ！・GALAXY Tab 7.7 Plus 公式サイト

突然、彼氏や友人が訪ねてきて「お腹が減った! 」と言われたら、買ってきた物をそのまま出すだけではなく、何かひと手間かけた料理を作ってあげたいところです。今回は、スーパーやコンビニなどで入手可能な食品で、手軽においしく作れる料理をご紹介します。用意するのは焼きそばの麺と中華丼の素の2つのみ。 作り方は本当に簡単。焼きそば麺をこんがり焼き目がつくまでフライパンで炒め、この間に中華丼の素を温めておくだけ。ここで、麺は少しカリカリになるまで炒めるのがポイント! 仕上げに焼いた麺に中華丼の素をかければ、「なんちゃってあんかけ焼きそば」のできあがり!! 調理時間は10分程度！ あんかけは、うずらの卵、豚肉、ニンジン、きくらげなど具沢山。中華丼の素を使うことで一つ一つ材料を揃える必要がないので、時間短縮、費用節約と嬉しいことばかり。 では早速実食！ とろーりあんかけと焼きそば麺の組み合わせは絶品です。そこに麺のカリカリと香ばしい食感がアクセントを加えてくれます。一見きちんと作った料理にみえるけれど、実はお手軽な「なんちゃって」おもてなし料理。突然の彼の訪問時にもこれで安心できますね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚肉カレー」を含めた全4品。メインのカレーは赤ワインやリンゴを加えてワンランクアップの味に！　サラダはゆで卵を散らして可愛く！ 豚肉カレー 赤ワインとすりおろしリンゴを入れて、深みのあるカレーに。ナンやパンとも相性抜群です。 カリフラワーのミモザサラダ ゆでたカリフラワーに、細かくしたゆで卵を散らして。お花畑のようなサラダです。 モヤシのヘルシー甘酢和え ゆでた野菜に合わせ甘酢をからめた一品。残った野菜で代用してもOK！ カップコーヒーゼリー 粉寒天と粉ゼラチンを入れる事で、独特な食感に仕上がります。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

男性とのデート中に、急に相手が黙り込んだり、冷めた目で見られていたり…と、冷たい態度をとられたことはありませんか？　もしかすると、知らないうちに、男性がイライラしてしまうような態度をとっているのかもしれません。今回は、女性が気づかないうちにとってしまう、男性をイラつかせる態度についてご紹介します。あなたは大丈夫ですか？ ●1．会社の愚痴を延々と話す「少しくらいなら聞いてあげたいけど、愚痴になったらずっと飽きずにしゃべっているので辛い。」「そもそも会社内の人間関係とか全く知らないのに、この間○○さんがね…なんて話をされても、その人、知らないんですけど」と思ってしまう。愚痴を、誰かに聞いてもらいたいという気持ちはよくわかります。でも、限度は考えなければなりませんね。●2．街でイケメンを見ると「あの人かっこよくない？」と同意を求める「かっこいい、という人の顔がことごとく自分の顔とはタイプが違い、自分に不満があるのかと思ってしまう。」「オレに同意を求めてどうするの」と。普段、なんとなくイケメンを探してしまう人は要注意です。特に、男友達にならともかく、彼氏と一緒にいるときにこんな話は絶対にしてはいけません。彼氏の顔のタイプと全く違う人についてキャーキャーと声を挙げていては、ムッとされてしまいます。●3．おごってもらえるのが当然かのように財布をまったく出さない「わたしの彼氏は年上だし、お金持ってるから、食事はいつもおごってもらえるんだ。」こんなことを話している女性は、要注意です。おごってもらえることが当然、と思ってはいないでしょうか？ 男性は、最初のデートこそ、気を使って全額払ってくれますが、その後のデートで彼女が1円もお金を出さないことについては、不服に感じています。「なんで少しもお金を出さないんだ！でも、こんなことケチだと思われそうでいえない…。」もしあなたが、払う素振りさえ見せていないとしたら、確実にイライラされています。あてはまる項目があった方は、普段の態度をもう少し気をつけた方がよさそうです。男性はあなたに対してイライラする気持ちを、ぐっと抑えているのかもしれません。男性の気持ちをもう少し考えて行動してみてくださいね。

明日はデート。でもカサカサの荒れたお肌が気になって、せっかくの彼との時間を楽しめない…なんてことにならないよう、デート前夜はきちんと食事をとって、肌の底力を上げ「うるぷる肌」を目指しましょう。■イチオシはコラーゲンお肌を「うるぷる」にしてくれるのは、やはりコラーゲン。鶏の皮部分や豚の脂身部分に豊富に含まれています。コラーゲンは、それだけを食べるよりビタミンCと一緒に摂ることで効果が高まるので、ビタミンCが豊富な食材と一緒に食べるようにしましょう。これからの季節は、手軽で体も温まる鶏手羽を使ったお鍋が特におすすめです。鶏から出たスープも一緒に摂取すれば、余すところなくコラーゲンを吸収することができます。さらに、ビタミンCをたくさん含むじゃがいもやネギをお鍋に入れたり、お鍋を食べ終わった後のスープで雑炊を作ったときにレモンを一絞りすると、コラーゲンの吸収率がグッと高まるのでぜひ試してみてください。■市販の惣菜なら、豚の角煮がおすすめ時間がなくて料理ができない、という時は市販の豚の角煮を食べましょう。温かいご飯にのせれば角煮丼になりますし、温麺やうどんに乗せてもおいしくいただけます。付け合わせには、ビタミンCを豊富に含むほうれん草のおひたしやゴマ和え、デザートにみかんやキウイフルーツを添えるとコラーゲンの吸収率が高まります。■肌のうるうる感をアップさせてくれるのはこんにゃく肌の水分保持力を高めてくれるのがセラミド。肌の表面の角質層をつなげて保護してくれるので、冬の寒さやエアコンで乾燥したお肌に潤いをもたらしてくれます。ここで注意したいことが1つだけあります。こんにゃくを選ぶときは、必ず生芋こんにゃくを選ぶこと！ 　生芋こんにゃく以外のものだと、セラミドの量が少なくなります。こんにゃく、そのものには味が無いので、煮物以外にも豚キムチ炒めやさっと湯がいて、梅肉と和えたりからし味噌をつけて食べたりするとおいしくいただけます。最後にコラーゲンやセラミドを食事で摂るタイミングですが、お肌は夜寝ている間につくられるので、できれば夕食で食べるようにしましょうね。

子供のころは、銀杏といえば「臭くて何が美味しいのかわからない」という存在でした。それが大人になった今や、銀杏の虜に！ 秋口、銀杏が出回り始めるとついつい買ってしまいます。「昨日も食べたよね」とわかっていても、なぜだろう、気づけばまた翌日も買ってきてしまうのです。しかし、いくら美味しい銀杏とはいえ、毎日ただ塩炒りで食べていては飽きてしまいますね。だったら、買わなければいいのにって？それでもつい買ってしまうのが銀杏の魔力！今日は、銀杏をさらにひと手間かけた絶品おつまみの紹介です。 材料(8本分)・銀杏　24個★水　150ml★塩　小さじ1 ・ゴーダチーズ（1cm角に切ったもの）16個※他の好みのチーズでもOK・豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用などの薄いもの）16枚・塩、胡椒　各適量・小麦粉　適量・ゴマ油　大さじ1 ☆醤油　大さじ2☆酒　大さじ1☆きび砂糖　大さじ1 ・白いりゴマ　適量作り方 1．銀杏はポリ袋などに入れて金槌などで軽くヒビ割れ目をいれる。※強く割りすぎて実をつぶさないように注意！（銀杏用の殻割り器があればそれを使う） 2．鍋に★をいれて沸騰させ、1の銀杏をいれて水分がなくなるまで煮る。 3．水分が無くなったら、そのまま1～2分煎る。器に取り出し、粗熱が取れたら殻をむいておく。 4．竹串に、銀杏→チーズ→銀杏→チーズ→銀杏の順に刺し、全体に塩を軽くふりかける。 5．豚薄切り肉を2枚を少しずらして重ね、全体に薄く塩・胡椒をする。4に肉を巻きつける。6．巻きつけた肉の表面に小麦粉を薄くまぶし、ゴマ油を熱したフライパンで転がしながら焼く。 7．焼色がついたら☆を入れ、煮詰めながら全体にしっかり絡ませる。8．器に盛り、仕上げに白ゴマをふって完成！ 串刺しなので、つまみやすく食べやすいです。銀杏のモチモチ感と、チーズのとろけるおいしさ、甘辛タレでビールがすすみます！ 銀杏は、最近は電子レンジやオーブントースターで簡単に火を通す方法が一般的になってきているようですが、こうやって茹でてから炒ると、モチモチしてさらに美味しくなります。ぜひみなさんも、一度この方法でお試しを。おいしい肉巻き銀杏チーズ串！ ヤミツキになること間違いなしの美味しさです！

今年もクリスマスの季節がやってきます。みんなでワイワイクリスマスパーティをされる方、意中の彼と二人っきりで聖なる夜を過ごす方、みなさんご予定は様々かと思いますが、今年はなんといってもクリスマスイブにかけて3連休！いつも以上にお泊りをする機会が増えてくるのではないでしょうか？そんな時、男性が気になるのが「すっぴん」。せっかく洋服やメイクに気合いを入れても、すっぴんで幻滅されてしまうパターンも。女性の誰もが憧れるふっくらもちもちすっぴん美肌を手に入れるためにはどうしたら良いのか？それはズバリ「クレンジング」にあります！そこで今回はとてもオススメのスキンケア商品を、ご紹介したいと思います。＜美肌に導く「マナラ ホットクレンジングゲル」の３つのポイント＞■まるで美容液のようなクレンジングこちらなんと！！美容成分90.4%も配合されているという美容液クレンジングです。しわやたるみを防いでくれる6種類のコラーゲンサポート成分がたっぷり配合されており、美白効果のあるハイドロキノン誘導体、植物由来の成分などお肌に優しい、良い成分がたっぷり入っているのです。クレンジング後のあの嫌なツッパリ感がなくて、洗い上がりがとてもしっとりでうるおいを実感できます。さらに、W洗顔不要なので、洗いすぎによる乾燥も防げます。製品の技術的水準を審査する「モンドセレクション」で4年連続金賞受賞していることもあってとても安心ですよね。■毛穴ケアができるクレンジングに配合されている保湿成分が、角質層を柔らかくし、さらにメイクや皮脂の汚れとなじみやすい美容成分がやさしく汚れをからめ取るので、メイクだけでなく毛穴の奥の汚れまでしっかり落とすことができます。毛穴の黒ずみ、ざらつきがなくなり、透明感が出てメイクのノリがよくなりますよ。また、ホットクレンジングゲルは、バスタイムでの使用がおススメ！お風呂場の温かさとスチーム効果で、肌になじませるとポカポカと温かくなります。さらにグレープフルーツのアロマの香りでちょっとしたエステ気分が味わえます。■お肌に優しいクレンジングは、「石油系界面活性剤」が含まれているものが多いのですが、ホットクレンジグゲルは植物由来の洗浄成分を配合、肌に不要なものは一切カットしています。敏感肌の方も安心して使えますね。手に取り少しなじませてあげてお肌につけると少し温かくなって美容成分がお肌を包み込んでくれる感覚です。さらに、初めて購入する方に朗報！通常価格3,990円（税込）が 初回特別価格で2,990円（税込）で購入できるそうです。万が一お肌に合わない場合でも商品到着日から45日の間ですと、商品代金返金キャンペーン実施中しているので安心ですよね。さらに2本以上購入の場合送料無料なので、美肌ポイントが詰まったこの商品、この機会にぜひ使ってみてくださいね♪マナラ ホットクレンジングゲル 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！ 今日の献立は「カキのもちもち炊き込みご飯」を含めた全4品。海のミルクとも呼ばれるカキを使った炊き込みご飯に、野菜をたっぷりと使ったコロッケを添えて。 カキのもちもち炊き込みご飯 カキの旨味たっぷりの炊き込みご飯。もち米を入れてもちもちとした食感に。 ベジタブル豆腐入りコロッケ ゴボウ、ニンジン、レンコン、シイタケが入った和風コロッケ。野菜嫌いなお子様にも！ ゆで白菜のナムル ゆでた白菜とブロッコリーをニンニクダレで和えた、ニンニク好きにはたまらない一品。 マイタケのスープ マイタケとワカメのシンプルなスープ。お好みのキノコを加えても。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

こんにちは、恋愛戦略コンサルタントのえりっくと、恋愛ライターの佐々木月子です。私たちのもとには「彼氏がほしい」「幸せな恋愛をしたい」「結婚したい」など、女性のさまざまな悩みがよせられます。とくに近ごろは、中身も外見も素敵なのに、彼氏ができない女性が増えているようです。ところがその一方で、ちゃんと彼氏を見つけて、幸せな恋愛をしている女性もいるのですよね。その違いは大抵【ほんのちょっとの差】なのです。しかも、その差は努力や意識で埋められるものがほとんど。そこで今回から、えりっくと月子が、恋愛の【ほんのちょっとの差】を埋めるアドバイスを行なっていきます。まずは、＜彼氏ができない7つの理由＞についてお話しましょう。●1. 出会いがない彼氏ができない女性にとって、一番多い悩みはコレ。確かに、まずは出会わなければ、彼氏なんてできるはずがありません。「ある日、偶然、自然に出会って……というのがいい」なんて考えている人は要注意！　「自然な出会い」とは、道でお金を拾うくらいレアなことだと気づいてください。しかも、拾ったお金が1万円札とは限りません。1円玉だったりするのです……それが現実。●2.理想が高い、自分の本当の理想がわかっていない「イケメンで、背が高くて、収入がよくて、優しくて、会話が合って、フィーリングが合って、運動神経もいいほうがいいな。あ、料理もできる人がいい！ 」なんて理想をいっていたら、なかなか彼氏はできません。そもそも、その理想は本当にあなたが求めているものでしょうか？　あなたが求める本当の理想を、よく見つめなおしてみてください。●3.恋愛なんて面倒だと思っている男女とも、恋愛ニートが増えています。でも、気をつけて！　恋愛は運動と同じで、サボるほど「恋愛筋」が衰えて、次の恋愛をスタートすることが難しくなります。●4.男性のマイナス面ばかり見ているダメな男にひっかかりたくない、という乙女心はわかります。でも、スタンスが減点法では、幸せな恋愛に発展させるのは難しいのです。ダメで危険な男を避けつつも、男性のプラス面を探すクセをつけてみてください。●5.誘わせ力が低い「隙のない女はモテナイ」というのは、誘わせる隙がないということ。だからといって、だらしない雰囲気を出せというのではありません。好みの男性が自分をデートに誘いやすいよう、上手に誘導してあげましょう。●6.デート頻度が少ない男性の「忙しい」を真に受けていませんか？ または、自分が忙しすぎて、デートのチャンスを逃していませんか？ 会う回数を増やすことが、愛情を高めることにつながるというデータがあります。意識して、デート回数を増やしましょう。●7.自分のよさをアピールできていない言いたいことをガマンして、優しく相手に話を合わせていればモテる、とカン違いしていませんか？ 本当の自分と違う自分をアピールすると、結局、素がばれたときに終わってしまいます。「ありのままの自分」を出しながらも、男性に好感を持ってもらえることがベストです。この7つをひっくり返すと、出会いがあって、自分の理想のタイプがわかっていて、恋愛が楽しくて、男性のプラス面が見えて、誘わせ力があって、デートをほどよくできて、自分のよさをわかってもらえて……と、好きになった人から愛される、幸せな恋愛へとつながっていくのです。具体的な方法とコツについて、次回から詳しくお伝えしていきます。（えりっく&佐々木月子）

パートナーとのライフスタイルとして、または結婚前のお試し期間として同棲を選択するカップルも少なくありません。彼と同棲を始めた、もしくは同棲を検討している女性のために。同棲生活で彼に幻滅されないための、注意すべきポイントをお教えします。 ■彼を支配しようとしない彼と生活を共にする同棲。しかし、彼の時間のすべてを支配しようとしてはいけません。友達と飲みに行く、ひとりでフラっと出かけたい、そういったことを許さない、すべて報告することを義務づけてうるさく口を出すというのはいいことではありません。いくら一緒に生活しているとはいえ、息抜きや気分転換のために自分だけの時間は欲しくなるもの。それを取り上げてしまったら、彼にとっては不自由で窮屈な、楽しくない同棲生活になってしまいます。信頼できる彼であれば、ある程度は口を出さずに自由な時間を過ごさせてあげる余裕を持つようにしましょう。■家事を押し付けない仕事から帰ってきたらすぐゴロゴロ、食事の用意も掃除もほとんど彼まかせ。よっぽど尽くすのが好きな彼ならいいかもしれませんが、基本的にはよくありませんね。共働きでいっしょに暮らすなら、ある程度は彼にも協力してもらって家事の分担をしたいところですが、自分は何もせずすべて彼に押し付けるというのはNGです。生活をしていく中では家事も大切な仕事のひとつ。女性として積極的にテキパキとこなしていきたいところです。彼に押し付けてばかりで何もしないでいると、あなたは食べるだけ、部屋を汚すだけの存在に。いくら愛されていても、いつかは彼に愛想を尽かされてしまうでしょう。■素直に改善するいくら愛し合っているとはいえ、他人同士が一緒に生活をするのですから、同棲を始めれば生活リズムのズレ、清潔感のズレなど小さな問題が生じてきます。また、付き合いが長くなるにつれ、気が緩んでだらしのない・不清潔な生活になってしまうのもありうること。そういったときに彼から注意をされたり意見を言われたときは、逆ギレしたりせず、改善すべきことは素直に改善していくことが大切です。また、彼に対して改善してほしいことがあればそれを伝えるようにしましょう。生活リズムや清潔感の小さなズレや緩みは、後に大きな問題になることがよくあります。お互いがストレスなく過ごせる生活スタイルを見つけ、維持していくようにしましょうね。いかがでしたか？ 彼に幻滅されるような行動をしていると、いつかは同棲生活の解消につながってしまいますし、結婚前提の同棲ならば、彼は結婚後の窮屈な生活を想像してその気をなくしてしまうかもしれません。より多くの時間を共有することができる同棲生活ですが、だからこそ、お互いに協力しながらのびのびと楽しく暮らせる心配りをして、将来につなげていきたいですね。

美容のために取り入れている人も多いサプリメント。サプリは、組み合わせによって美肌効果をアップさせる働きがあります。 サプリメントは、食事だけではとりきれない栄養素を補うための強い味方です。でも、種類も多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうことも。自分の肌の状態や悩みにあった成分のサプリを選んで、効率的に美肌づくりをしていきましょう。また、お互いの働きを高め合うサプリを組み合わせてとるようにすると、より美肌効果をアップさせることができます。■美肌のためにおすすめのサプリとは・ビタミンCビタミンCには肌のメラニン色素を薄くする働きがあるため、シミやくすみを軽減し、美白効果が期待できます。さらに、肌の老化を防ぎ、コラーゲンの生成を促すというアンチエイジング効果も。・コラーゲンコラーゲンは、アミノ酸が結合してできたタンパク質の一種で、皮膚の組織同士をつなぐ重要な役割を果たしています。体内のコラーゲンは年齢とともに減っていくため、放っておくと、肌のたるみやシワの原因になってしまいます。・ヒアルロン酸高い保水力をもつヒアルロン酸は、肌のうるおいに欠かせない成分です。肌をみずみずしく保つ働きをするヒアルロン酸ですが、やはり年齢とともに減少していきます。それによって肌のハリや弾力が失われ、乾燥肌やシワの原因になってしまいます。・プラセンタプラセンタとは、もともと「胎盤」の意味。赤ちゃんの成長のもととなる胎盤から有効成分を抽出した「プラセンタエキス」が、美肌・アンチエイジングに大きな効果があると注目されています。・エラスチン最近注目の美容成分がエラスチン。エラスチンはコラーゲンと同じくタンパク質の一種ですが、コラーゲンにまとわりつくようにしっかりと束ね、肌のハリを維持する重要な役割を果たしています。■相乗効果で美肌力アップ！ サプリの上手な組み合わせ・＜ビタミンC+コラーゲン＞で肌のハリを取り戻すビタミンCには、コラーゲンの吸収を助け、さらに体内でのコラーゲン生成を促す働きがあります。ビタミCとコラーゲンを一緒にとることで、より高い肌のハリ・ツヤ効果が期待できます。・＜ヒアルロン酸+コラーゲン＞でうるおい効果アップ高い保水力で肌にうるおいを与えてくれるヒアルロン酸。しかし単体ではその効果を最大限に発揮することができません。コラーゲンがスポンジのように肌の弾力をしっかりとささえることで、ヒアルロン酸の水分を肌の上にとどめておくことができます。・＜エラスチン+コラーゲン＞は相性抜群の組み合わせぷるぷる肌になるために欠かせないエラスチンは、コラーゲンととても関わりが深いものです。エラスチンがコラーゲンを束ねるようにからみつき、それによって内側から弾力のある肌を保つことができるのです。シワやたるみを予防するためには、エラスチンとコラーゲンの組み合わせが効果的です。美肌の基本は健康な素肌から！ 肌トラブルが気になるときは、マルチビタミンサプリで、お肌の土台をしっかりと整えてから美肌サプリをとるとよいでしょう。また、いくら美容効果が高くても、サプリメントはあくまでも“補助”です。バランスの良い食生活を基本に、サプリで不足分を補うようにしてくださいね。

アクアシティお台場で12月25日（火）まで開催している、クリスマスイルミネーションやイベントで盛りだくさんの「AQUA CHRISTMAS 2012」。このイルミネーション企画は、ただ夜景が美しいだけでは終わらない。恋人同士なら最高の思い出ができること間違いなしのシチュエーションが用意されているのでチェックしてみよう。 ■花火と夜景のコラボレーション お台場レインボー花火 2012夜景がひときわ美しく見える冬のお台場を舞台にした「レインボー花火」。自由の女神沖から打ち上げられる花火を、会場の目の前にあるアクアシティお台場から堪能できる。（19：00より約10分間／荒天中止） 開催日： 12月1日（土）・8日（土）・15日（土）・22日（土） ■「2人で灯す アクア ラブ ブライト」3Ｆ女神のテラスには、カップルが手をつなぐと音と光の演出が始まる「2人で灯す アクア ラブ ブライト」が。自由の女神やレインボーブリッジなど、東京湾の夜景をバックに、 大切な思い出を撮影できる最高のフォトスポットになりそう。開催期間 ： 12月25日（火）まで毎日 開催場所 ：アクアシティお台場3階 女神のテラス■「恋人たちの特等席 アクア ラブ チェア」屋上のアクアガーデンにもロマンチックスポットあり。それは、二人きりになれる半個室のドーム型イルミネーションオブジェ「恋人たちの特等席 アクア ラブ チェア」。寒い夜の幻想的な光の中で実現する、恋人同士のプライベート空間。スペシャルなムードにうっとりしそう。開催期間 ：開催中～12月25日（火） 開催場所 ：アクアシティお台場７階 アクアガーデン（屋上）12月15日（土）からは￥3,000以上買うと、“永遠に幸せが続くように”と縁結びのパワースポットとして人気の「芝大神宮」で清め払いをした南京錠がプレゼントされる。2人の名前を書いた南京錠を取り付けて、クリスマスの思い出を残そう。各日先着200名限定。ゲットできた幸運なカップルは、永遠の幸せを祈って、LOVE・KEYに恋のおまじないをかけよう。他、アクアシティお台場の個性あふれる約50店舗で、クリスマス限定のオリジナル商品・メニューを見ることができる。プレゼントからディナーまで、今年のクリスマスはお台場フルコースで楽しんでみては? お問い合わせ：アクアシティお台場 公式サイト

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「鶏肉のオーブン焼き」を含めた全4品。鶏肉はハチミツ入りの漬けダレで焼く事で、パリッとツヤよく焼き上がります。シシャモは焼いてヘルシーに。 鶏肉のオーブン焼き 漬けダレに漬けた鶏もも肉は、焦げやすいので注意！　冷めてもおいしい一品です。 豆腐のおかか和え 豆腐と青菜を和えダレで和えた和え物。ゴマ油で風味とコクをプラス。 焼きシシャモの甘酢漬け 焼いたシシャモを漬けダレに漬けてなじませます。翌日にいただいてもOK！ たっぷりキャベツのスープ キャベツと玉ネギ、ベーコンが入った身体が温まるスープです。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

みなさんは、ししゃもというとどんな料理を想像しますか？ ししゃもはそのまま焼いたり、から揚げにしたり、南蛮漬けにしてもおいしいですが、イタリアン風なお洒落な一品にもできます。普段の食べ方に少し飽きたら、こんなレシピはいかがですか？ 材料（1人分）ししゃも：4～5匹パプリカ：適量ニンニク：2片パン粉：大さじ1杯粉チーズ、オリーブ油：各小さじ1杯バジルやパセリなどお好みのハーブ：適量作り方1．パプリカは3mmくらいの厚さに輪切りにしたあと、2～3等分に切ります。ニンニクは細かくみじん切りにして、粉チーズ、パン粉、ハーブと混ぜておきます。2．ししゃもは卵に火が通りにくいため、あらかじめ8～9割程度焼いておきます。魚焼きグリルで焼く方法でも良いですが、クッキングペーパーをフライパンに敷いてその上で焼く方法もあります。頭や尾が焦げにくく、均一に焼くことができます。 3．焼いたししゃもを耐熱皿に入れてパプリカをのせます。4．混ぜておいたハーブパン粉をかけて、オリーブオイルを回しかけます。5．あとはオーブンや、トースター、魚焼きグリルなどで焦げ目が少しつくまで焼いて完成。(焦げ目がついても野菜がまだ生っぽい場合はアルミホイルをかぶせて追加加熱して下さい。)ニンニクとハーブの香りで、ししゃもがイタリアンに変身。ちょっとしたおもてなし料理としてもいかがですか？

これから年末にかけて、お酒を飲む場が増えてくることと思います。ビールやおつまみを目の前にすると、ついつい楽しくてたくさん食べて飲んでしまう方。楽しいけれど、その分太ってしまうかも、と罪悪感にかられていませんか？ もう禁酒するしかありません!! とは言いません。お酒の飲み方次第で、太りにくい体を作ることは可能です。是非参考にしてみてくださいね。お酒はたばこと違って、米や麦などの食品から作られているので、程々であればお肌にも影響はありません。しかし、ビールなど冷たいものは、たくさん飲むと体を冷やすのでNGです。ビールやサワーよりも、日本酒やワインなどセレクトすると良いですよ。赤ワインにはポリフェノールの抗酸化作用があるので、適量であればお肌にも良い効果を招いてくれます。また、お酒と一緒にでてくるおつまみや食事も、塩分高めで辛いものや脂っこいものが多いので、胃腸に負担をかけてします。本当は控えたいものですが、食べるのであれば唐揚げやフライドポテトのようなものではなく、温かく塩分の少ないものをチョイスしましょう。また、魚や野菜中心にいろいろな種類を少しずつ頼むように心がけましょう。お酒を飲むことは、楽しくストレス解消もできるので必要な時間でもあります。飲み過ぎや夜更かしには注意したいところですが、気にし過ぎるのもよくないので、お酒を飲む時は飲み方とおつまみを工夫して、有意義に過ごしましょう。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「豚肉と大根のコーラ煮」を含めた全4品。コーラで煮る事で豚肉が柔らかく仕上がります。デザートはフルーツを変えるだけで季節感もUP! 豚肉と大根のコーラ煮 大根と一緒にお米を入れてゆでることで、アクが取れます！　男性が喜ぶ一品。 タコとキュウリの酢の物 合わせ酢の柑橘汁は、なるべく旬の物を使いましょう。 ワカメとカマボコのスープ ワカメとカマボコのアッサリとしたスープ。飽きのこない味です。 柿のせ杏仁豆腐 杏仁豆腐に、フルーツを盛るだけでおしゃれなデザートに！ ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

最近はバレエシューズのような先の丸いフラットな靴がブームですが、OLさんたちの足元を見てみるとシャープなハイヒール派もまだまだ健在です。やはり足を美しく演出する細身の華奢なハイヒールを好む女性もたくさんいるということですね。3・11の震災以降は、通勤時に携帯用のフラットシューズを持ち歩き、ビジネスシーンではハイヒールで颯爽と歩くなど工夫する人もいるようですね。かわいらしい色合いもあれば、デザイン性の高いもの、セレブ御用達のブランドまで、女性であればさまざまなタイプの靴を複数持っていると思います。皆さんはどのような靴をお持ちですか？ 実は、その靴が恋愛運を左右することもあるのです。ご自身の履いている靴を今すぐチェックしてみてください。靴は、大地のエネルギーを足から受けるための大切な役割を担っています。風水で言う「水」「土」「金」「火」「木」の5つのエレメントのうち「土」のエネルギーを吸収するのが人間の足、つまり現代人においては直接地面と接触する靴こそがその役割を持つのです。では、ヒールの高い低いは靴の良し悪しに関係するのでしょうか？これは関係しません。今流行のバレエシューズでも、ハイヒールでも大丈夫です。むしろ薄汚れ、ホコリや泥跳ねがついている靴がNG。あなたの靴がそんな状態だったら急いで拭いてください。汚れている靴は家庭運や恋の運気を一気に下げます。一方、ピカピカに良くお手入れされた靴は家庭運と恋運を上げるので、チャンスをものにすることができるといわれています。安かろうが高かろうが、お手入れの行き届いた靴を履くことが大事です。これは男性についても同じことがいえます。いつも磨き上げた靴を履いている男性は、それなりに出世をしていきますが、靴が汚い人は出世することもなく、一定のポジションに居座り続けています。以前、ある男性が口ではずいぶん大そうなことをおっしゃるので、私はそっと靴を見たことがありました。汚れていて、あまりよい状態ではなかったので、口で言うほどのことはないのだろうと思ったのです。ところが一緒にいた友人は、コロリと彼の口から出まかせの話術に騙されてしまいました。実際にその男性は詐欺師のような人だったのです。私はその時、「靴は口ほどにものを申す」と実感しました。また、それなりに世の中で活躍している方は靴を大変綺麗に磨き、大事にしています。これは男性を見極めるコツでもありますが、女性も同じなのです。女性の靴で一番気をつけてもらいたいのが形です。それは先が尖った靴。風水では、例えばナイフやハサミの刃先を相手に向けて「殺」の気を送る方法があります。これは刃先を特定の相手に向けることで相手との縁を切りたい、相手にマイナスのエネルギーを送りたい時に使う方法です。香港の街では、ライバル同士の銀行がわざとビルの角を向けあって建築することで牽制しあうことも。風水大国香港らしい考えにびっくりしますね。実はこの術はさまざまなものにも転用できるのです。尖った角は「殺」のエネルギーを生みだすと言われており、天上の梁なども嫌うほど。そのため別れたい相手以外には、尖ったものを向けるという行為はNGなのです。日本のシューズショップには先が尖ったタイプの靴が実に多く並びます。恋人同士の場合、向かいあってお食事する事が多いと思いますが、尖った靴を履いていればおのずと彼に刃物を向けている暗示となり、決して良い暗示ではないのです。デートの時には、このような尖った靴をはくと人間関係や二人の縁を切るという暗示になりますから、先の丸いものを選んで履くようにした方が良いでしょう。各ブランド、さまざまなタイプの靴を出していますから、よく探して見てください。それぞれ足の形もありますからご自分に合った、無理のない丸型を選んでくださいね。丸い靴が良いからと言って履き心地が悪い、フィットしない靴は頭痛や腰痛の原因となり、返って運気を落とします。手入れの行き届いた履き心地良いラウンドトゥの靴を履けば、それだけで家庭運や恋の運気を高めてくれますよ。こんな簡単な風水は、取り入れなきゃ損です。今からあなたも是非、実践してくださいね。

家族の数だけ、家族の形があっていい――。大切な誰かを持つ、すべての人へ送る新世代の家族ムービー『グッモ―エビアン』。本作で大きく期待できると話題を呼んでいるのが、麻生久美子と大泉洋の初共演。実力派でありつつ独特なキャラクターが大人気の二人。この主演二人のコンビネーションの良さを感じる、楽しいほっこりインタビューをお届けしよう。■ふたりは初共演となりますが、共演が決まったときの最初の感想と、その時にお相手に対して抱いていたイメージを教えてください。また、共演してみて認識した、相手の予期せぬ部分などがあれば教えて下さい。麻生：共演が決まってから撮影まではずいぶん時間がたっているんです。はじめは共通の知り合いなどもいませんでしたが、大泉さんのイメージはとてもよかったです。すごく明るくて面白くて一緒に仕事をしたら現場を盛り上げてくれそうで、お会いできるのを楽しみにしてました。それに北海道では大スターじゃないですか。北海道だけでの活動とかはあまりよく知らないのですが、ムコウじゃすごい人だという…。大泉：ムコウじゃないですよ、外国みたいな言い方はやめてください（笑） 麻生：北海道でのバラエティの、バラエティというか…。大泉：バラエティです。北海道では100％バラエティ以外の仕事はしていませんから。麻生：でもこっちでは役者さんもされていますので、実際お会いしてみてどんな方なのかとても興味があり、一度共演したいという思いは前からありました。なので共演できて嬉しかったです。大泉：本当にこの映画のお話いただいたのはもう何年か前なんですよね。色々とスケジュールがずれにずれて…。麻生：大泉さんが忙しいんですよ（笑）スケジュールがいつも詰まっていて。大泉：麻生さんが忙しいんですよ（笑）。果たして2人のスケジュールは合うのだろうかということでヤキモキしてました。脚本は楽しかったし、またそれを麻生さんがやると思いながら読みますととても楽しくて。ずれにずれていたので、麻生側がNGだしてるんじゃないだろうかと思ってました。麻生がやだっていってるのか！？と多少揉めたりしました（笑）麻生：揉めてないですよ（笑）大泉：本当にいつ実現するのかと、実現しなかったら悲しいなと思っていましたので今回なんとかやっと念願かなってインできるということですごく嬉しかったです。2011年の春ぐらいにもやるか、みたいな話もあったんですが、もっとスケジュールがタイトで10日間でみたいな感じで…麻生：そうなんですか!? 初めて聞いた。それは無理です。大泉：本当にインできてすごくうれしかったです。■共演されてイメージは変わりましたか？麻生：あまり変わらなかったですが、やっぱりいつも笑ってるわけじゃないんだとは思いました。大泉：いつも笑ってるでしょ。麻生：あ、そう言うとイメージ悪くなっちゃうか。（笑）大泉：やめてください。そういう言い方が余計にいかにも普段むすっとしてるみたいな感じになるじゃないですか。麻生：（笑）。いい意味で普通。でも話しだすと面白い人です。それまでのイメージは明るい、わ～！みたいなイメージだったんです。大泉：メイクさんやスタイリストさんを通してお話を聞いてたんです。お互いその人たちからイメージは聞いていたんですけど、本当に素敵な方で、普通の感じですよ、と。実際お会いして本当に優しくて普通の方でした。麻生さんぐらいになったらもうちょっと高飛車でもいいじゃないですか。現場でも強気で、私から撮れないの？ みたいなのとか、誰もいない中で一人で芝居やって、あとはこれで撮ってとか…（笑）僕は一番最初のバンドの練習で遅刻してやばいと思ってたんですけどすごく優しくてほっとした思いがあります。帰ってもいいぐらいの女優さんなんですけどね、本当は。ギターをアンプに突き刺して帰ってもいいぐらいの…。麻生：（爆笑）。やっぱり面白いですね～大泉さんって。面白すぎる！■実際に演奏しなければならないというのはどうでしたか？麻生：その前に、ひとついいですか？今回大泉さんよりひとつ年上の役なんですよ。はじめそれにすごい疑問を持って…私は年上に見られがちだからいいんですけど。大泉：確かに、落ち着いていらっしゃるイメージがあるから、初めて年齢を聞いたときに5個も麻生さんが下だと知って、僕は永遠の大学生みたいなところもあるんで、いつまでたっても年下キャラでいいやと思ってたんですけど。僕が大学生の時に…あ、僕は二浪してるんで計算ややこしいか、僕が高校生の時に小学生でしょ？ なんで麻生さんって呼んでたんだろう、みたいな。おい久美子で良いわけですよ。麻生：初めは大泉さんの方が年下に見えるのか不安だったんですけど、お芝居始まったら、本当にかわいくて仕方ないんですよ。そしたらやっぱり年下に見えます。大泉：今回はかわいいがテーマですので、三吉彩花にかわいさで負けたくないですね。大泉洋の方がかわいかったといわれたいです。あれ、もともとの質問なんでしたっけ？ あ、そうだ、ギターは大変でしょ？ 麻生：本当に大変でした。今もぜんぜんできないんですけど。一個一個ちゃんと進んでいかないとできない性格なんです。曲を弾いてほしいといわれて、その時は振りだけで撮っていくのかなと甘い考えをしていたら実際に弾けるようになってほしいと言われて。しかも2曲。とても早いので思ってたよりも全然難しくて。まず弾けるようになり、その後コーラスも歌わなきゃいけないということで、弾くのと同時に歌うのはすごく難しくて、、スタジオでひとりイライラしてました（笑）。大泉：そのイライラしてるのもかわいいんですよ。でも大変だったと思う。ちゃんと音が出ててすごいと思った。弾いてくださいっていわれたんですか？僕はもっと何十倍も簡単なギターを弾かなきゃいけなかったんだけど、最初から監督にはそんなに寄って撮りませんから弾けなくてもいいです、といわれて。監督は僕には期待してないじゃないかと思って。僕は3日前ですから、ギターを渡されたの。家で生まれたばかりの赤ちゃんがいるんで、寝てるのを起こしちゃいけないんで、なるべく赤ちゃんから遠い部屋で朝5時6時に「この木何の木」を練習してなかなか大変でした。もう少し早く楽曲をいただいていれば僕ももう少し弾けたと思うんですけど。僕は大泉ワンマンショーというイベントで全国回ってたのでなかなかできなくて大変でした。でも麻生さんは分量も多くて本当に大変ですよ。ソロまでありますからね。麻生：ソロとか、動き回ってほしいとかいろいろいわれるんですけどわけがわからなくなってできなくて、やっと今日少しだけ歩けるようになりました。段階を踏んでいます。大泉：弾き始める前にこれ踏んでください！とかね。麻生：そうです。なんのことか分からない（笑）。■参考にしたミュージシャンはいますか？麻生：監督に外国人の方の映像を見せていただいたり、川村かおりさんが参考になるんじゃないかと映像をみたりしました。大泉：僕はレディ・ガガ。困ったらレディ・ガガと言う事にしてるんです。僕にはまったくロックの血が無くて、ムード歌謡の血しかないんで、全くどうしていいかわからないです、と言ったら監督から外国のアーティストの方や日本のアーティストの方の織り交ざった映像を見せてもらって。本当に大変でした。どっちかといえば僕は演歌が好きなんですよ。演歌をやってくれといわれたらそんなに練習いらないかもしれないです。■「グッモーエビアン！」のような明るく、家族の温かさを描く作品の持つ意義は、今の時期は特に大きいのではないかと思うのですが、お二人にとって、この作品はどういう立ち位置の作品になるとお考えですか？ どのような作品になってほしいですか？麻生：観てくれた人たちが笑顔になってくれたらいいなというのはあります。家族の話だけど、血のつながりだけではなく、思いの強さとか愛情とかがかわいらしく表現できている映画だと思います。気合入れて観なくても、いいものが観れたな、という気持ちになってもらえれば嬉しいです。大泉：僕はいつも準備稿みたいな段階で脚本を読むことが多くて、これから直していきます、という段階で読むんですが、今まで初稿の段階で面白いと思うことは無かったんですが、初めて脚本を読んですぐに、これはやりたい！ と思いました。一番最初からそんなに面白いと思うことも無かったし、今でも楽しみです。若いハツキというアキの娘の目線の話なんですけど、ものすごくストレートでかわいくて、ものすごくきゅんとくる話です。脚本を読んで泣きました。その時の涙がものすごく気持ちがいい涙で、すばらしい脚本だなと思いました。麻生さんがやるというのも僕はすぐイメージが沸きました。僕のヤグという役もちゃらんぽらんな感じなんですけどハートがあるという魅力的な役で、僕が初めて脚本を読んだときのように楽しさや、切なさが皆さんに伝わればいいなと思います。あまり考えないでみていいもの観たと思える映画ですよ。いろんな世代で観られる映画だと思います。10代の子達は抱えてるもやもやした悩みとかがきれいに出ていて、もちろん僕たちの世代でも楽しめる映画になっていると思います。■作品情報『グッモ―エビアン』 公式サイト 監督・脚本：山本透出演：麻生久美子　大泉洋　三吉彩花　能年玲奈　竹村 哲（SNAIL RAMP）　MAH　（SHAKALABBITS）／ 塚地武雅（ドランクドラゴン）　小池栄子　土屋アンナ(友情出演)　配給：ショウゲート12月15日（土）テアトル新宿他全国ロードショー！（c）2012『グッモーエビアン！』製作委員会

昨日は、いい夫婦の日。いい夫婦の日といえば、2人の今後について考えるとき。家庭に入るとなかなか周囲の「ちょうどいい」が見えづらくなり、「本当はお小遣いがもっとほしい」や「旦那の年収低いな…」と感じてしまうこともあるだろう。そこで家族や夫婦の「ちょうどいい」を20代～50代で二人暮らし、もしくは子育て中の夫婦430名を対象に“イクメン”雑誌「FQ JAPAN」編集部がインターネット調査した結果から紐解いた。●妻が考える、夫の「ちょうどいい」年収の平均は8,140,474円。驚きの800万円越え！？「ちょうどいい」と思う配偶者の年収について夫・妻にそれぞれ聞いてみたところ、平均値は妻が考える夫の年収で約800万円（¥8,140,474）、夫が考える妻の年収では約500万円（5,036,278）という結果となった。今のご時世、なかなか年収800万の男と年収500万の女はいないと思うが、理想はそうなのだろう。世帯収入の中心は夫の収入であるという傾向でありながらも、7割以上の夫が妻の収入も意識していることもわかった。…ということは寿退社を狙っているという人も男からすると、働いてほしいと思っている人が多いということになる。参考データとして、国税庁の平成23年　民間給与実態統計調査結果では、平均給与は男性504万円、女性268万円という結果が出ており、「ちょうどいい」と回答している年収から男性は300万、女性は230万円の差があるのだ。それに比べ、お小遣いは、夫婦とも差はなく、平均36,693円と男性が稼いできても、結局お小遣いの差はないということが分かった。●ベッドの大きさ、第1位は「ダブルベッド」。3位はなんと別々のベッドで？！結婚をすると悲しいかな、別々のベッドで寝るというのも多く聞く話。今回の結果でも、第1位は「ダブルベッド（幅1400mm×長さ1950mm）＝32.8％」だが、夫の第2位は「セミダブル（幅1220mm×長さ1950mm）＝28.4％」に対し、妻の第2位は「別々のベッドに寝る＝27.9％」だった。夫の第3位でも「別々のベッドに寝る＝27.9％」となっており、夫婦になると一緒のベッドから別々になる人も多いようだ。●やっぱり欲しい、「ちょうどいい」車のサイズ＝妻は「プチバン」夫は「ミニバン」都会だと車を持たないという人も多いけれど、やはり便利であり、できれば欲しいもの。持つべき車として、「ちょうどいい」と思う車種サイズを聞いてみたところ、夫と妻共に、ミニバン・プチバンの支持率が高いが、夫の第1位が「ミニバン（スライドドアで、3列シートの7～8人乗り／例：日産「エルグランド」、トヨタ「アルファード」など」＝25.1％」）だったのに対し、妻の第1位は「プチバン（スライドドアや室内の広さといった「ミニバン」の要素を持つコンパクトカー、2列シートの5人乗り／例：ホンダ「N BOX」、トヨタ「ポルテ」「スペイド」など＝20.5％」）という結果となり、妻は燃費や、さらに運転するには大きすぎる「ミニバン」よりは、コンパクトな「プチバン」を支持する傾向であることがわかった。かくゆう筆者も、細い道が多い都内の道路では、大きい車よりもプチバンぐらいが乗りやすそうだなと思う。また、かわいい車種も多いので女性の指示が高いのだろう。●夫婦のコミュニケーションの「ちょうどいい」は、電話やメールの回数＝1日1回以上が7割、キスは1日1回以上が5割夫婦間でのコミュニケーション頻度として、ダントツの第1位は「1日1回（53.5％）」、第2位は「1日に何度も（14.2％）」、第3位は「週に3回程度（12.8％）」となり、夫・妻共にほぼ同様の結果となった。また、愛していると言う回数においては、第1位は「「愛している」の言葉は必要ない（33.7％）」、第2位は「1日1回（17.2％）」、第3位は「3ヶ月に1回（14.2％）」と、夫・妻共に同様の傾向となり、キスの回数と比べると、かなり低い頻度がちょうどいいと認識されているようだ。ただし、夫・妻の第2位で比較してみると、妻の方が「愛している」と言ってもらいたい傾向にあり、やはり女は妻になっても愛されたいのだ。なかなか言えない夫婦間のホンネ。各それぞれの「ちょうどいい」にあなたの意見は多数派？　それとも少数派？　筆者はこの結果を見ると、男は求められていることが多く、与えられるものが少なく感じてしまうのは気のせいであろうか。もちろん誰だって年収が高く、育児にも協力的な素敵な男が旦那なら…と思うはず。けれどまずフリーの人は年収800万の男を探すこと、結婚している人は旦那を年収800万円に育てることが大切だと思う。彼や旦那を選ぶのはあなた。素敵な結婚をし、幸せな家庭を築くには男を育て、よき理解者になること。そうであれば、男もその家庭のために一生懸命仕事をし、良い環境を作るだろう。今日から3連休。彼や旦那をねぎらって、年収800万の男に育てて！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「トロトロチーズフォンデュ」を含めた全4品。チーズフォンデュの具はお好みで色々楽しんで下さい！　デザートは熱々の洋梨に冷たいアイスを合わせてもおいしいですよ。 トロトロチーズフォンデュ 今回は贅沢にグリュイエールチーズをたっぷり使って。ワインが飲みたくなる一品です。 カラフルサラダ 緑や赤色の鮮やかな野菜のサラダ。これ一つで食卓を華やかにしますね。 手羽の塩焼き 鶏手羽先をシンプルに塩コショウでいただきます。お弁当や、お酒のおつまみに最適。 洋梨のソテー 洋梨の缶詰を使った、お手軽なデザート。アイスクリームを添えても！ ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

ストレス社会や女性進出というキーワードを耳にしますが、それと同時に体に異変を感じる女性が増えている傾向もあります。女性ホルモンの乱れから生理不順を招いている方が多いのです。生理の周期が、24日以内または39日以上の方は要注意です。脳や卵巣、子宮などにトラブルがある可能性もあり、疲れやストレスなどの精神的な原因も考えられます。女性ホルモンの乱れは、体調はもちろんですが、お肌のトラブルを招いたり、むくみやすくなったり、と美容にも大きな影響を与えてしまうのです。ホルモンバランスを整える手段としては、体を温めるケアや、血をきれいにする食べ物をとることもポイントです。以下の成分を積極的に摂取しましょう。●ビタミンE血行を促進しホルモンをコントロールする脳下垂体に働きかけてくれて自律神経を正常な状態に戻してくれる効果があります。玄米などに含まれます。●アルギニンごぼうに含まれるアルギニン。昔から中国では古血を下す食品として有名です。脳に働きかけ、女性ホルモンの分泌を促します。ごぼう以外にも、納豆や卵などにも含まれます。●鉄分言わずと知れた血液には不可欠な成分。ホルモン分泌作用はもちろん、安胎作用もあります。黒豆やレバーなどに含まれます。大切な自分の体と向き合ってあげましょう。もし生理不順が気になると感じたら、この機会に専門医師の診察を受けるようにしてみてください。

人気モデルの今宿麻美、スタイリストの亀恭子、ライフスタイルプロデューサーの村上萌、フォトグラファーのMARCOがプロデュースしたドコモ・シェアラウンジ「THE SHELF」が11月22日から12月24日まで、期間限定で東京・原宿にオープンします。この「THE SHELF」は、上記の4人がさまざまなテーマで“女性が気になるもの”をそれぞれの感性で表現。ドコモのスマートフォンやサービスに自然と触れられるような空間作りを意識した、女子力アップ必至のオシャレなラウンジとなっています。店内では、ハーブティを無料で提供。場所・時間・情報を自由にシェアして、集まった誰もが自分らしくいられる空間であり、最新のスマートフォンをゆっくりとくつろぎながら体験できる、憩いの場ともいえるでしょう。豪華なプロデュース陣もさることながら、この企画を進めたのはドコモ・プロモーション部の中でも、女性の立場から親しみやすく選びやすい環境を提案するという点を重視した5人の女子による特別チーム。まさに「女子による女子のための」シェアラウンジになっています。それではさっそく、その中身を紹介していきましょう。1996年のデビュー以来、「mini」「JILLE」「InRed」「Lips」「Figue」などさまざまなファッション誌で活躍中のモデル・今宿がプロデュースしたのは「Travel SHELF」。世界中から集めた写真や雑貨、旅行に欠かせないアイテム溢れる空間で、旅行気分が味わえます。展示されているのは、今宿が仕事やプライベートで向かった旅先での写真など。今宿が「旅好きな皆さん、是非遊びにきてね」とアピールするように、旅行&写真好きならではのセンス光る空間になっています。人気ファッション誌「AneCan」を中心に活躍する人気スタイリストの亀は、“コーディネート”をコンセプトに「Fashion SHELF」を展開。「カラバリ充実のドコモだから、機種選びも違う。洋服を選ぶのと同じようにこだわってほしい」という思いが詰まった空間で、この冬注目の洋服や小物が並び、トレンドファッション・チェックもできるという、人気スタイリストならではのコーナーです。ちなみに冬場によく選ぶモノトーンのスタイリング時には「シックで大人っぽい、ネイビーのスマートフォン・コーディネートがおすすめ」とのことです。空間や飲食など幅広いジャンルで商品やイベントをプロデュースする村上。ここでは「私のライフスタイルに欠かせないスマホ。フル活用して、今よりもっとワクワクする毎日を」とのコンセプトで、スキルアップのための本やアイディアが詰まった“シェアオフィス風” スペース「Work SHELF」を担当。ちなみに村上は「スマホに入っているモバイルスイカで頻繁に利用する新幹線のポイントをためて、そのポイントでグリーン車に。そんなときは自分へのご褒美に、おいしいパンを買って移動を楽しんでいます」とお得なスマホ活用術のプロでもあるようです。映画『ヘルタースケルター』の監督としても知られるフォトグラファー・蜷川実花に師事するなど今話題のフォトグラファー・MARCOは「Beauty SHELF」をプロデュース。「棚の色を雰囲気作りの為に深夜にペイントしたり、カメラ映えを考えてライティングにこだわったり。見どころ、撮りどころがたくさんあるので、スマートフォンのカメラで撮影を楽しんで」とアピールしながら、「次に来たときには、ちょっとずつレイアウトやモノが変わっているかも？何度でも来てほしいですね」とこだわりを感じさせます。この「THE SHELF」は2階建て。1階には先ほど紹介した4人のプロデューサーによるそれぞれの空間のほか、週末限定でドコモの「はなして翻訳」を使用して外国人スタッフと会話するコーナーや、パーティやデート前に使いたい試着室（！）まで。2階はカフェスペースになっており、携帯にまつわる甘酸っぱい思い出やおススメのアプリについてなどを投稿できる「教えて！オンナゴコロボード」やメイク直しコーナーも充実。またオープン期間中の11月30日は「MARCOプロデュース"THE SHELF"の写真集を作ろう」、12月7日は「今宿麻美と女子旅でのスマホ活用術を学ぼう」、12月13日は「村上萌のスマートスキルアップ講座」、12月21日は亀による「スマホのカラーに合わせたコーディネートに挑戦」など各種イベントを開催します。それぞれ人数限定の抽選。公式Twitterアカウント（@Theshelf_news）をフォローして、早速エントリーといきましょう！【イベント概要】店舗：docomo Share Lounge「THE SHELF」開催期間：2012年11月22日～12月24日営業時間：平日13：00-22：00土日祝：11：00-20：00場所：YOビル1～2階東京都渋谷区神宮前6-7-15 公式サイト 公式ツイッターをチェック！

エヌ・ティ・ティ・ドコモから、今宿麻美・亀恭子・村上萌・MARCOがプロデュースする女子のためのとっておきのスペース、docomo Share Lounge「THE SHELF」が 期間限定で11月22日から12月24日まで原宿にオープン！これに先駆けて編集部がオープニングパーティに潜入！　オープニングパーティにはオシャレ感度の高い女子たちがたくさん集まっており、にぎわいを見せていた。「THE SHELF」は、2階建てになっており、1階には4人のプロデューサーが「ファッション」「トラベル」「ビューティ」「スキルアップ」の各テーマに合わせた本棚や小物などを展示している。それぞれのプロデューサーの私生活や仕事の様子が垣間見えるつくりになっており、女の子が思わず「カワイイ！」と言ってしまうような空間の中でドコモの最新スマートフォンやサービスが体験できてしまうのだ。モデルの今宿麻美プロデュースの「Asami's Travel Shelf」は、世界中から集めた写真や雑貨、旅行に欠かせないアイテムがあふれる空間で、旅行気分を味わえる。小物一つ一つも可愛く、参考にしたくなるものばかり。オープニングパーティでは、このブース近くでCMでもおなじみの「はなして翻訳」を初体験！　フランス人のイケメン男性がフランス語を話すと、それをスマートフォン上で瞬時に翻訳、さらに筆者が彼へ日本語で返事をするとフランス語に変換され、会話がスムーズに成立。海外などで道に迷ってしまった時や買い物シーンなどでも活躍しそうだ。ライフスタイルプロデューサー村上萌プロデュースの「Moe's Work Shelf」では、スキルアップのための本やアイディアがたくさん詰まった‘シェアオフィス風’スペースになっている。ちょうど、仕事帰りの女子がタブレットで楽しんでいるところをキャッチ。「いろいろとカワイイアイテムがあり、仕事帰りにお友達と寄っても楽しそう！」とデスク上のオシャレな仕事アイテムやタブレットを見て目をキラキラさせていた。フォトグラファーMARCOプロデュースの「MARCO'S Beauty Shelf」では、女の子のカワイイがたくさん詰まったビューティギャラリーと憧れの女優ドレッサーがあり、鏡をのぞき込むといつもより自分がかわいく写りそうだ。オープニングパーティにきていた大学生は女子3人で展示されていたスマートフォンを触りながら自分撮りするなどして楽しんでいた。スタイリスト亀恭子プロデュースの「Kyoko's Fashion Shelf」は、この冬注目の洋服や小物が並ぶおしゃれなクローゼット。最新ファッションも展示されているので、流行に敏感な女子はチェックしておきたいゾーンだ。このゾーンにいるとカラフルなスマートフォンと最新ファッションを合わせておでかけしたくなる！2Fのカフェスペースでは、最新スマートフォンや雑誌、映画に囲まれたフリースペース。期間中なんとハーブティが無料で提供されており、女子のおしゃべりにも花が咲きそう。ちょっと小腹がすいたら、お菓子も販売されているというから嬉しい。カフェスペースの隣には、「My Photo Space」として、女子大生プロデュースのパーフェクトな自分撮りできるスペースがある。docomo Share Lounge「THE SHELF」に寄った記念に自分撮りしてブログにアップというのもいいかも。またパウダースペースでは、JILL STUART BEAUTYのコスメなどを自由に楽しむこともでき、女子には嬉しいサービスが盛りだくさん。オシャレ女子が集まるdocomo Share Lounge「THE SHELF」は、11月22日から12月24日まで。平日は時間も遅くまでやっているのでお友達と仕事帰りに、休日は買い物の途中に寄るといいかも。流行に敏感な女子は必見！　早速チェックして。【イベント概要】店舗：docomo Share Lounge「THE SHELF」開催期間：2012年11月22日～12月24日営業時間：平日13：00-22：00土日祝：11：00-20：00場所：YOビル1～2階東京都渋谷区神宮前6-7-15 公式サイト

赤の他人の男女が惹かれあい、ひとつ屋根の下で暮らし、子供と共に自分たちの未来を見据える結婚。付き合いが長い、短いは別として、ひとつ屋根の下で暮らすと幸せを感じることも多いけれど、今まで歩んできた道のりが違うだけに、不満もちょくちょくと出てくるもの。一緒に暮らせば暮らす程、今まで当たり前だと思ってきた常識や感覚が、人によって違うことに驚かされ、不満を声に出さず、ためてしまうことも多い。そのまま離婚をする人の話を耳にすることも少なくはない。だからこそ、結婚して年数が浅いうちにしっかりと解決しておきたいものだ。実は今日、11月22日は「いい夫婦の日」。そんな日にちなんで夫婦円満の秘訣を「家計」視点から考えてみようと思う。●世代別の「円満度状況」ネクスティア生命保険株式会社 インターネットリサーチ 「夫婦に関する調査」調査報告書 マクロミルモニタ20～59歳男女有効回答数=1,032サンプル 2011年8月24日～8月25日実施　より上の表は、世代別の「円満度状況」「夫婦での1日の会話時間別」「家計の話合いの有無」を示すデータだ。データの中で、家計についてコミュニケーションを取っている夫婦の方が円満に感じている人が多い事がわかる。若い世代の話し合っている時間・円満度が高いのは、結婚して期間が短い、またはバブル世代に比べ世帯収入に対し、危機感を感じているからかもしれない。いずれにせよ、話合うだけでは「家計」の問題は解決しない。では具体的な「家計」に関する改善策を見ていこう。●家計の改善のために、取り組んでいることや工夫、努力していることは？ネクスティア生命保険株式会社 インターネットリサーチ 「夫婦に関する調査」調査報告書 複数回答有り　マクロミルモニタ20～59歳男女 有効回答数=1,032サンプル 2011年8月24日～8月25日実施　より家計の改善のために、取り組んでいることや工夫、努力していることは？と聞いたところ、傾向として多いのは「少しでも安い店で買うようにする」、「特売・セール」「買い控え」「ものを大切にする」「水道光熱費節約」など日々の生活面に関する回答だ。生活面に関する節約は、当たり前に行っている家庭も多いが、次に傾向として多かったのが「保険の見直し」「投資」は、金額が大きい割に知識がないとなかなか手をだしづらく感じる人も多いだろう。かくゆう筆者も投資はハードルが高く感じるため、まずはすでに加入している保険から見直してみようと思ったのであった。筆者も旦那も保険難民のひとりで、昔オススメされた独身時代から入っている掛け捨ての保険のままなのだ。一口に保険といっても、医療保険やガン保険、死亡保険、個人年金保険さらにはお祝い金が付いている保険など多種多様すぎて、自分に必要なものが何なのかわからなくなってしまった。 そんなとき生命保険会社に勤める友人から、「保険選びは難しくないよ。将来、必要なお金を知れば、ちょうどいい保険がわかる。」というアドバイスを受けたのだ。なるほど、家庭によってライフプランも異なる。重苦しくなった気分は少し晴れ、早速旦那と話し合い、今後の自分たちのライフプランを書きだしてみたのだった。その後、いろいろ調べていく中で、ネクスティア生命が出している 「“保険初心者”のスマートな保険選び」 というWEB診断や 「ライフステージ別加入例」 が使用シーンやイラストをもちいているのでわかりやすく、ライフプランを考える上でとても参考になった。あまり考えたくないことだが、将来何かあったとき、自分の生活が傾いてしまうのが一番恐ろしいこと。その「いざ」という時のために自分たちのライフプランに沿った保険が必要なのだ。しかもネクスティア生命で保障内容も含めて保険を見直した人は、平均で月9,315円の保険料削減に成功している（※1）というのだから、それだけで日々の生活面での節約以上の効果が期待できる。保険を通じ将来の設計を立てる段階へ進めたのは、2人のこれからを考える上でとても大きい第一歩だった。保険が家計に影響を与え、結果夫婦が円満になる。であれば、いい夫婦の日に、たまにはまじめにこれからのことについて話しあってはいかがだろうか？ 協力：ネクスティア生命　 公式サイト ・「“保険初心者”のスマートな保険選び」 ・ライフステージ別加入例 ●引用：ネクスティア生命保険株式会社 インターネットリサーチ 「夫婦に関する調査」調査報告書 マクロミルモニタ20～59歳男女有効回答数=1,032サンプル 2011年8月24日～8月25日実施　より●参考：（※1）2010年5月12日～11月11日に新たにお申し込みをいただいたすべてのネクスティア生命ご契約者様へアンケートを実施した結果。（実施期間：2010年11月14日～11月21日）（配信数：4,803件　全回答数：1,660件　うち当該項目における有効回答数：365件） 「保障内容」や「付加できる特約とその内容」、「保険期間」、「配当金や解約返戻金の有無」などにより保険料は異なりますので、保険見直しに当たっては、ご契約内容を十分にご確認ください。

あと1ヶ月でクリスマス。予定はもう決めましたか？今年のクリスマス前の12月22日から24日が3連休なので、少し足を伸ばして旅行を計画する人も多いのではないでしょうか。そんな方にとっておきの場所をご紹介します。それは大阪にある水族館「 海遊館 」。"世界最大級の水族館"と言われているとおり、8階建ての建物すべてが水族館。トンネル型水槽「アクアゲート」をくぐると、まるで海底を歩いているような気分が味わえます。そして、この冬海遊館では「 smile smile winter 」と題し、クリスマスをより楽しめる様々な限定イベントを実施中。イベントの一部を特別にご紹介します。■水族館ならではのイルミネーションまずは、ロマンティックなクリスマスを演出してくれる海遊館のイルミネーション「海遊館ウィンターパラダイス」。海遊館の壁面約20ｍの高さにもなるペンギンを模したイルミネーション「ビッグペンギン」や、エントランスにある全長約10mもあるジンベエザメやマンタ、イルカの形のイルミネーションなど、スケールの大きさにきっと圧倒されるはず。キラキラと輝くイルミネーションに思わずうっとり、一晩中でも眺めていられそう！さらに注目なのが、イルミネーションではなく本物のイワトビペンギン2羽がイルミネーションの点灯式の大役を務めるイベントです。12月24日までの土・日・祝日と、25日（火）の17時から、イワトビペンギンが登場し、ぴょんぴょんと点灯スイッチを押すというかわいいイベントは女心をくすぐります。そのかわいいペンギンたちをもっとよく見たいという人におすすめなのが「ペンギンパレード」。12月22日から来年1月6日と、1月12日から1月14日の間、約20分間のパレードが行われます。よちよちと歩くその姿に思わず「かわいい！」と叫んでしまいそうです。■海の中にもサンタクロース?!クリスマスといえば“サンタクロース”。何のプレゼントをお願いしようかな、なんて子どもの頃には毎年楽しみにしていたものです。この海遊館では、子どもにはもちろん、大人にもサンタクロースが会いにきれくれるのです。もちろん海の中に。それが「サンタダイバー」。サンタクロースの衣装を身につけたダイバーが、ジンベエザメと一緒に泳ぎながら目の前に登場するイベントです。水槽のガラス越しに手を振ったり、じゃんけんをしたり、記念撮影したりと、見に来たお客さんたちとクリスマスを一緒に盛り上げます。■クリスマスに一生に一度のサプライズを！さいごにご紹介したいのは、6年ぶりに復活したというサプライズ・メッセージ・サービスの「アクアメッセージ」です。これは、大切な人、家族、恋人に向けたメッセージを、水槽の中からダイバーが代わりに伝えてくれるというもの。例えば、プロポーズを計画している彼からの依頼では「一生一緒にいてください」というメッセージが書かれたボードを持ってダイバーがカップルの目の前に登場します。突然のことに戸惑う彼女も、一生に一度の素敵なプロポーズに思わず「はい」と答えてしまうでしょう。12月6日まで参加者を募集しているので、クリスマスに大切な人へ普段は照れくさくて言えないメッセージをダイバーに託してみてはいかがでしょうか？みんなのアクアメッセージを撮影したムービーをサイト上で観ることができます。サプライズメッセージをもらった人たちの、驚きながらもとても嬉しそうな笑顔に見ているこちらも温かい気持ちになれます。 みんなのアクアメッセージはこちらから 1年に1度のクリスマス、せっかくだから思い出に残る計画をしたいものです。海遊館なら水族館、イルミネーション、クリスマスイベントを一度に楽しむことができるので一生忘れない思い出が作れそうですね。海遊館 公式サイト 海遊館ウィンターパラダイス期間：2012年11月2日(金)～2013年2月5日(火)時間：17時～22時場所：海遊館前イベント広場ほか料金：観覧無料(一部有料) イベント情報はこちら

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する『今日の献立』は、旬の食材を使ったバランスのよい献立メニュー。今夜の夕食にオススメの献立を毎日ご紹介！今日の献立は「お造り盛り合わせ」を含めた全4品。具だくさんの茶碗蒸しは、大鉢で蒸して取り分けるタイプ。デザートのみかんは焼く事で香ばしさがプラス！ お造り盛り合わせ 旬の魚を野菜と一緒に盛り合わせて。切って盛るだけの簡単レシピ。 具だくさん茶碗蒸し 取り分けて食べるタイプのとっても大きな茶碗蒸しです。 ヒジキの煮物 定番のおばんざい。お弁当用に小分けにして冷凍してもOK。 焼きみかんアイス添え みかんを皮ごと焼く事で香ばしくなります。アイスと一緒に召し上がれ。 ⇒今週の献立一覧はこちら レシピ制作： E・レシピ

大好きな彼との関係を長続きさせるコツって何でしょうか。巷ではよく「愛しすぎてはいけない」「一緒にいすぎてはいけない」ということが言われています。はたしてそうでしょうか？ それって悲しくありませんか？ ■「愛しすぎてはいけない」の法則恋愛を長続きさせるコツとして「愛しすぎない」ということがよく言われています。彼からのメールにすぐに返信してはいけない。しょっちゅう一緒にいるのではなく、月数回会う程度に抑えなさい。毎日電話で話をしたりしていては飽きてしまう。など。一緒にいすぎると飽きてしまう、熱くなりすぎるといつか冷めてしまうか重いと思われてしまう。たしかにそういうことがあるのかもしれませんが、それって悲しいと思いませんか？ある程度距離をとらなければ、愛する気持ちを冷めさせなければ続かない関係が、本当の恋人同士と言えるでしょうか。好きな気持ち、愛する気持ちを素直に出し合い、受け止め合ってこそ、本当の恋人同士になれると思いませんか？■本当に長続きする、本物の愛を育む秘訣本物の愛を育む秘訣は、彼と距離をとることではありません。お互いに求め合い与え合うことが本当の秘訣です。自分の欲求を満たすためだけに自分勝手に相手を利用すれば、相手から重いと思われたり、いつかは冷めてしまう結果になるでしょう。お互いが相手の求めることを受け止め、それを与え合うことが大切です。また、相手が望まないことであれば、ときには自分を抑えることも必要でしょう。その上で、なるべくたくさんの時間を一緒にすごす、毎日電話で話すことが二人の愛を深める方法ならば、それは間違っていないのです。自分勝手や独りよがりにならないこと。相手のことも思いやって、二人が二人とも幸せになれるカタチを見つけること。そうすることで二人の愛が深まり成長していって、永く続く関係を築けるでしょう。素直に彼と接して、素敵な恋愛をしてくださいね。

今年のトレンドは、ダークなネイビーやパープル。毎年流行色が発表されますが、流行ばかり追い求めていては、自分らしい美しさや魅力をアピールすることは、むずかしいですよね。今回は、自分に似合うアイシャドウの選び方と流行色を上手に取り入れるテクニックについてお教えします。■コツが分かれば簡単！　自分に似合うアイシャドウの選び方一人一人の顔が違うように、肌の色や眉、髪の色も異なります。アイシャドウ探しにとって大切なのは、まずは“自分”をよく知ること。素敵な色を探す前に、まずはじっくりと鏡を見つめて、自分の特徴を客観的に捉えましょう。01.流行色だけにとらわれないこと流行の色だけでなく、ベーシックな色にも目を向け、自分に似合う色の範囲を広げましょう。02.普段、着ている洋服の色に似たアイシャドウを選ぶ普段から、着ている洋服の色はきっとあなたに似合っています。だからきっとその色はアイシャドウとしても似合うと思いますので、参考にしてみてください。03.とりあえず、ベージュ系にチャレンジするベージュ系とひと言で言っても、いろんなベージュがあります。ミルクティみたいなやわらかい色もあれば、ココアみたいな強い色のベージュもあります。また質感もマットなものもあれば、パールの入ったツヤ感のあるものもあり、ベージュはかなり奥の深い色です。自分に似合うベージュを選べば、いつものメイクテクニックでもかなり美人度があがりますので、ぜひ真剣に探してみてください。■2012年のトレンドカラーのネイビーやパープルの取り入れ方アイシャドウパレッットに入っている濃いカラーを見ると、難しそうに見えるかも知れませんが、付属のチップやブラシではなく、大きめのアイシャドウ用のブラシを使って、ふわっとのせると、薄付きで軽い仕上がりになります。付属のチップは小さいものが多く、またブラシがついている場合でも毛量が少なくて、どうしてもカラーがしっかりとついてしまうので、ぜひアイシャドウ用に大きめのブラシを購入することをおすすめします。ブラシは毛量が多くて長いほど、ふんわりとまぶたにカラーをのせることができます。また、チップや細めのブラシを使って（これは付属のものでも大丈夫）アイラインのように目のキワにのせ、ブラシを使って徐々に上に向かってぼかしていくと自然なグラデーションに仕上がり、目元に陰影をつけることができるので、きつすぎないけれど、印象深い目元をつくることができます。 “自分”の特徴を把握し、メイクのコツさえつかめば、だいたいの色は似合います。大事なのはアイメイクで、どういった印象の顔にしたいかです。まぶた全体にのせるカラーは、やわらかい雰囲気にしたければ、やわらかいカラーを、きりっとした印象にしたければはっきりとした色を選ぶようにして下さい。

「朝は1分1秒でも長く寝ていたい」「朝はなんだか食欲がない」。そんな理由で、朝食抜きのまま一日をスタートさせていませんか？食事を一回抜けば、その分痩せると思いがちですが、実は、痩せ体質になるためには朝食はとても大切なのです。 朝食には、寝ている間に下がった体温を上げる効果があります。体温が上がることによって基礎代謝量もアップ、つまり脂肪を燃焼しやすくする効果があるのです。逆に、朝食を抜いて食事の間隔があくと、体がエネルギーを蓄えようと働いてしまいます。代謝をアップさせる朝食メニューには、体温を上げるための「タンパク質」と、脳のエネルギー源となる「糖質（炭水化物）」の組み合わせがおすすめ。それに野菜やフルーツをプラスできれば理想のバランスとなります。■かけるだけでお手軽！ “和食派” におすすめのメニュー・納豆ごはん大豆を丸ごと発酵させた納豆は、朝食に取り入れたい食材の一つ。良質な植物性タンパク質のほか、腸内環境を整える食物繊維や、美肌効果のあるイソフラボンなど、嬉しいメリットがたくさん。海苔や刻みネギをプラスすれば、ミネラルやビタミンも補うことができます。・卵かけごはん生卵をそのままでもOKですが、卵は加熱した方がタンパク質の吸収率が良いといわれています。耐熱容器に卵を割りいれ、軽くかき混ぜてレンジで40～50秒加熱すれば、ふっくらトローリ半熟卵のできあがり。ごはんにのせ、醤油をかけていただきます。しらすを加えればカルシウム、ゴマをふればビタミンEを補うことができます。■“洋食派”の強い味方、乳製品を上手に取り入れて・チーズトースト朝食の定番トーストは、いつものバターをチーズに代えて、カロリーを抑えながらタンパク質やカルシウムをとりましょう。スライスしたトマト、冷凍のミックスベジタブル、缶詰のコーンなどをトッピングすると、より栄養バランスがよくなります。・フルーツヨーグルトシリアル食欲がない朝にもサッパリと食べられるシリアル。ダイエット効果を狙うなら、牛乳よりも、乳酸菌を加えて発酵させたヨーグルトがおすすめです。腸の働きを整える乳酸菌は、シリアルに含まれる食物繊維と一緒に食べることで、その効果がアップするといわれています。さらにキウイやバナナ、プルーンなどを加えてビタミン＆食べやすさアップ！どうしても時間がないときには、飲み物だけでもOKです。コーヒーなどの刺激が強いものは避け、野菜ジュースや牛乳、飲むヨーグルトなどを選ぶようにしてください。朝の慌ただしさの中でも手早く準備できて、効率よく代謝を促す朝食メニューで、太りにくい体づくりを目指しましょう。

「仕事で大きなミスをしてしまった」「頑張っているのにうまくいかない」「気分が落ち込んでやる気が出ない」……焦り、怒り、苛立ち。仕事をしている人なら誰しも、一度や二度はストレスで何もかも投げ出してしまいたいと思った経験があるでしょう。そんなときは、少し気持ちを落ち着けて、心に感動という名の潤いを与え、心を元気にしませんか。『ココロのサプリ』的エピソード、現役看護師たちのリアル感動体験をご紹介します。●退院していく患者さんを見送ったとき（Oさんの場合）植物状態で入院してきた患者さんの看護経験が、看護師を続ける原動力になっていると話すのは13年のキャリアを持つ看護師のOさん。ある日、脳の病気のため、言葉や手足が不自由で、鼻から胃にチューブを入れて栄養を摂っている患者さんがリハビリ目的で入院して来ました。長い間動かしていなかった手足の筋肉をほぐすことからはじめ、忙しい合間を縫って患者さんのリハビリを行う時間を見つけては、その患者さんに話しかけたりマッサージをしたりする日々を続けていました。そんなある日、筋肉をほぐす体操をしていると、偶然その患者さんが唾を飲み込む音が聞こえたそうです。すぐに医師に相談し、口から食べさせてみてはどうかと提案しました。その日から、患者さんのケアに格闘する日々が始まりました。胃チューブからの栄養と並行して、流動食からはじめ、三分粥、五分粥、全粥へと段階を追って固形物を増やしていくと、ゆっくりですがだんだんと咀嚼(そしゃく)ができるようになり、口から栄養がとれるようになっていきました。咀嚼が脳を活性化することはよく知られていますが、その影響で患者さんは次第に言葉までも取り戻していきました。片言から、挨拶、そして会話へ。「入院から半年くらい経っていたでしょうか。話せるようになった患者さんが、私にこう言ったんです。『あなたがしてくれたことは全部わかっていましたよ。ずっとありがとうと言いたかった』と。入院から半年後、自力歩行で退院する患者さんを見送ったときは、本当に感動しました。看護師の仕事は肉体的にも精神的にも負担が大きいけれど、こんな経験がまたできるなら、一生この仕事を続けていきたいとそう思いました。」●患者さんの何気ない一言に（Kさんの場合）看護学校を卒業し、この春から総合病院の整形外科病棟に配属になった男性看護師Kさん。忙しい日々の中でストレスや焦りを感じたり、理想と現実のはざまで悩んだり、できない自分に落ち込んだりすることも多いそうですが、そんなときはある年配の患者さんから言われた一言を思い出すようにしているそうです。『入院や手術のことを考えると夜も眠れないほど不安だったけど、あなたがいてくれたおかげで安心して入院生活が過ごせたわ』。「自分の存在意義が感じられた瞬間でした。技術や仕事は未熟だけど、コミュニケーションをとろうと必死だった自分の姿に気づいて、存在を認めてくれる患者さんが確かにいた。仕事としてやっていることが感謝される、素晴らしい仕事だと気づかされました。人の命を預かる職場ですから責任が重く、絶えず緊張感はありますが、患者さんの笑顔や言葉に励まされながら、充実した毎日を過ごしています。」●患者さんと家族との信頼関係（Mさんの場合）手術と入退院を何度も繰り返していた末期がんの50代の男性患者さんのことが今でも深く心に残っているというMさん。万一のときは蘇生措置をしないことを希望していた患者さんでしたが、朝方容体が急変したため家族が到着するまではなんとか持ってほしいと、つきっきりで処置を施しながら看病していました。その甲斐あって、奥さんの到着にはなんとか間に合いましたが、到着を待っていたかのように、すぐに息を引き取られました。「死は避けられないことと頭ではわかっていても、やはり患者さんが亡くなられた時はどうしようもないほどの無力感に襲われます。しかし、このときはご主人が亡くなられたのにもかかわらず、奥さんが私にありがとうと連呼してくれて。『あの人はいつもあなたに感謝していたから、あなたに看取ってもらえて幸せでした』と。患者さんが亡くなられたことは辛いことですが、これほど頼られて、信頼関係を築けたことにうれしさもあり、涙が止まりませんでした。」仕事で大きな失敗をしてしまった、頑張っているのに評価されない、自分だけが空回りしているように思える、そんなときは思い切って視点を変えてみることも大切。目の前の失敗や現在のマイナスに思える状況は、その先に待つ成功への単なる通過点ととらえることです。半年後、1年後、3年後には全く違った状況が待っていることがあるかもしれません。もしかしたら、悩みながらも仕事に向き合うあなたの姿を見て評価してくれる人が現れるかもしれません。苦しい日々が糧となり、最後に「やりがい」という名の大輪の花を咲かせた、ナースたち。どんな仕事にも隠されたチャンスがあると考えて取り組めば、次に大きな花を咲かせるのはあなたなのかもしれませんよ！●参考　感動の実話に必涙！ 「看護師さんがくれたいい話　ナースフルなストーリー」 ■今回ご紹介した以外にも、恋愛術や生活の知恵など、ナースの意外な情報を大公開中！ ナースフル×ウーマンエキサイト特別企画ページ ■取材協力： リクルートの看護師求人・転職パートナー「ナースフル」