ウーマンエキサイトの記事一覧

■これまでのあらすじ夫の転勤を機に義実家へ移り住むことになった主人公・ライコミ。義父母との生活に苦しみながら、隣人ミドリと親しくなります。数年後、ミドリ一家と夕飯を共にするようになったのですが、ミドリの長女ミズキが家族を支えながら進学に向けて努力する中、ミドリの「進学は必要ない」という考えに驚くライコミ。受験シーズンに入った頃、ライコミに「母はおかしい」と相談したミズキ。姉だからという理由だけで何でも我慢を強いられてきたこと、家族同然だからってライコミに食費を渡さないことに不信感を抱いていたのでした。さらに進学のために奨学金を申請したものの、ミドリはそれを搾取するつもりで、足りない分はライコミの長男シロウの部屋に居候して生活費を浮かせと言うのです。そのまま結婚すれば？と自分の理想を勝手に押し付けるミドリの考えを聞いたライコミは、ドン引きしてしまうのでした。■ついにミドリ本人の口からあの言葉が…！■意外にもライコミの本心に同調してくれたのは…■結婚は本人の気持ちが一番大事■ミドリの知られざる過去ミズキから聞いた話が衝撃的過ぎて、その日の晩酌は全く話が入ってこなかったライコミ。そんな中、ついにミドリ本人の口から「シロウとミズキが結婚したら素敵だと思わない？」と言う言葉が飛び出しました。本人たちの気持ちを一番大事にすべきなんじゃないかとうっかりこぼしてしまったライコミの本心に、場の空気が一瞬凍りましたが、「その通り！」と賛同してくれたのは意外にもミドリの夫。ひょんなことからミドリの過去を聞くことができ、実はミドリ自身も「家族のために」と実母から虐げられていたことを知りました。ミドリはそんな辛い過去を持ちながら、ミズキに同じことを求めているということに気付いているのでしょうか…？次回に続く「理想の隣人」（全24話）は21時更新！

※このお話は作者神谷もちさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。■これまでのあらすじ主人公・ひとみは、高校時代に趣味が合うあみかと出会う。頭も性格もよいあみかはひとみの自慢の親友で、それぞれ別の大学に進学してからも毎週のように遊んでいた。お互い20歳になり、垢抜けて最強に可愛くなったあみかは「ラウンジで働くことになった」という。その時給は5000円で、ひとみは「私の5倍じゃん」と驚きながらも応援することに。数日後、あみかから「彼氏ができた」と聞かされる。相手はイケメン会社経営者で、年齢が47歳だといい…。たしかに年の差カップルはたくさんいますからね、親友としては幸せを願うしかありません。そして、いつも通りランチ＆映画の約束をする2人。しかし、あみかから「彼ピにご飯誘われた」という理由でドタキャンされてしまいます。突然、連絡を受けたひとみは…？次回に続く「親友の彼ピは47歳高収入」（全48話）は21時更新！

＜ATTENTION＞この作品はエンディングが複数あります。17話の最後に3つの選択肢が登場します。なお、実話を元にしているのはAルートです。Bルート・Cルートは創作となります。■これまでのあらすじ重いつわりに苦しむ杏里は、夫の岳がそれを軽んじることにイライラ。ある夜、岳のお酒の匂いで吐き気が出た上に、唯一飲める炭酸水を酔っぱらった岳に飲まれて…。さらに翌朝、岳が二日酔いでつらいアピールをするのでキレてしまい…。なんでも飲み食いできる夫にとって、そりゃ氷系のアイスや炭酸水は「また買ってくればいい」になるでしょう。でも今の私にとっては、それがないと何も口に入れることができず、しかも買ってくるのですら簡単にできないわけで…。それをわかってくれないことに、また失望させられたのでした。「つわりは俺のせいじゃない」「八つ当たりやめてくんない？」「『生きてるだけで疲れてる』のは杏里だけじゃない」挙句に「大げさ」だとまで言われ…。ただでさえつわりで具合が悪いのに、そっちこそ私の気分を悪くさせないでよ！　思わず涙が込み上げてしまいました。この日、どんどん重くなるつわりに耐えきれず、私は職場に妊娠報告をすることにしました。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く。毎日更新！（Aルート・Bルートは全21話、Cルートは22話）

このお話は作者・ねぼすけさん実体験をもとに再構成しています。個人の特定を防ぐため、脚色を加えてあります。■これまでのあらすじママ友のアイちゃんがつわりで辛いと言うので、ねぼすけは上の子を預かることに。しかしその後、アイちゃんはねぼすけに子どもを預けてSNSの投稿にいそしんでいたことが判明。さらに出産後のねぼすけにサプリメントを売りつけようとしたので距離を置きます。しばらくして共通のママ友・ユキちゃんが毎週日曜にアイちゃんの子どもたちを朝から夜まで世話し、その間アイちゃんは遊びに行っていることを聞きます。アイちゃんの夫も仕事から「ただいま」と言ってユキちゃんの家に直行しているらしく…。ユキちゃんはそれでいいの!?ユキちゃんは新しい寄生先とことん利用されるユキちゃんアイちゃんにとことん利用され、アイちゃんの夫もその状況を止める気はなさそう。自分の子1人でもいっぱいいっぱいになることがあるのに、毎週10時から21時まで人のうちの子をふたりも面倒見るって、かなり大変なことのはず。しかもユキちゃんの夫はモラハラ気質。ユキちゃんを助けてくれているとは思い難い。優しいユキちゃんは大丈夫だと言いますが、本当でしょうか。次回に続く　「インフルエンサー気取りママ友に狙われた件」(全31話）は17時更新！

■これまでのあらすじ瞳は同じマンションに住むママ友の由貴、美和子と仲が良く、子ども同士も大親友。ところが突然、息子以外の2人が中学受験するといい、瞳は疎外感を感じるようになる。耐えきれなくなった瞳が「私を仲間外れにして楽しい？」と本音をぶつけたことで、関係はますます悪化。そんな中、久々に再会した学生時代の友人・沙織のカフェを手伝うことになる。生活は一変し、すべてが良い方向に進み始めたとき、久しぶりにママ友たちからランチに誘われて…。沙織が結婚、出産した私に置いていかれると焦りや不安を感じていたとは知りませんでした。あの頃の私は初めての育児にいっぱいいっぱいで、疎遠を選んだ彼女の苦しさに気づけませんでした。でも、今の私にはその気持ちが痛いほどわかります。距離が近いからこそ、相手の変化についていけない自分が情けなくなるのです。環境が変われば行動も変わっていくのは、普通のこと。なのに私はひとり焦って勝手に寂しがって、ママ友に「仲間外れにしないで」なんて依存してしまった。2人と離れて初めて、自分のおかしさに気づくことができました。次回に続く（全14話）毎日更新！ ※この漫画は実話を元に編集しています

野菜と魚（肉）がたっぷりとれ、汚れ物も少なく簡単に作れるホイル焼きは献立作りに重宝します。この記事では「鮭のホイル焼き」のレシピ8選をご紹介！オーブンやトースター、フライパンなど、自分に合った調理器で作れるのも「ホイル焼き」の魅力です。ホイルは、一人分を1つずつ包むと取り分けが楽ですよ。■【和風】甘めの味噌ダレが合う！鮭のホイル包みちゃんちゃん焼き北海道でお馴染みの、甘めのちゃんちゃんみそダレが、鮭と野菜に良く合います。オーブントースターを使うホイル焼きは調理が簡単。ホイルを開けたとき、上にのせているキノコ類がしんなりしていれば焼き上がりです。■【和風】フライパンで簡単 鮭のスダチホイル焼きホイルを開ければ、ほわっと湯気があがり、スダチの香りが贅沢な気分に。フライパンで仕上げたら、最後にお好みで醤油をかけてください。スダチを大きめに切って盛り付けると、見た目おしゃれです。■【和風】大葉の味噌ダレでいただく 鮭のホイル焼き大葉の味噌ダレがおいしい、鮭のホイル焼きです。脱マンネリにおすすめです。ホイル焼きにすると魚焼きグリルも汚れず、後片付けが簡単に。220℃に予熱したオーブンで15分焼いても良いですよ。■【和風】ユズコショウがピリッと辛い 鮭と野菜のホイル焼き甘い春野菜とぴりっと辛いユズコショウが効いたフライパンで作れる簡単ホイル焼きです。彩りにパセリを振ると見た目にもきれいです。沸騰させすぎるとホイルに水が入るので気をつけましょう。■【洋風】レモンで爽やかに サーモンのホイル焼きミニトマトや玉ねぎ、シメジのベーシックなサーモンのホイル焼きです。玉ネギは先に電子レンジで加熱することで柔らかくいただけます。バターとレモンでシンプルにいただきましょう。■【洋風】チーズがベストマッチ サーモンタルタルホイル焼き生鮭を使った洋風なホイル焼きです。タルタルソースとピザ用チーズがたっぷり溶けて、鮭によく合います。タルタルソースも手作りしてみましょう。ここでは両面焼きグリルを使用しています。■【洋風】卵黄ソースが濃厚 鮭のホイル焼き鮭に玉ネギ、シメジをのせ、濃厚なソースをかけたホイル焼きです。ソースは卵黄とマヨネーズなので、子どもも大好きな食べやすい味わいです。チーズの焼き色が食欲をそそりますね。■【洋風】初心者も簡単！鮭のアクアパッツァ風ホイル焼きいつものホイル焼きに飽きたら、鮭のアクアパッツア風のホイル焼きはいかが？具材は鮭とミニトマトだけ。アンチョビやケイパーなど、スープの香りも良く、初めての人でも簡単に作れると評判のレシピです。▼その他の「ホイル焼き」の記事

■これまでのあらすじある日、真理恵は夫・慶の恋人から突然離婚を迫られ、夫が1年前から部下と特別な関係にあることを知る。しかし、夫を問い詰めても関係解消についての名言はなく、真理恵は悩んだ末に夫を取り戻すことを決意。外見を磨き、機嫌よく過ごすなどして、居心地のいい家庭を作ろうと努力する。しかし、焦りから次第に追いつめられていき…。裏切りが発覚してからも夫の態度は何も変わらず、再構築を願う私だけが必死に足掻いているような日々でした。そんななか、「Akazawa Waka」の名前を検索して、女のアカウントを見つけたのです。楽しそうな写真、そのすべてが夫に愛されていることの匂わせに見えました。私だって愛されたいのに…。夫から愛されるにはどうしたらいいのでしょうか…？夫のために買った高価でセクシーな下着、これを着た私を見てもらいたい。私は意を決して、大胆な行動に出ることにしました。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全26話）毎日更新！

■これまでのあらすじ生後5ヶ月の娘・メメを育てる母のまろは、2ヶ月前くらいから歯に痛みがある。歯医者には最初知覚過敏と言われるが、その後痛みが強くなり、再度診察してもらうと原因は歯ぎしりだと言われてしまう。診断に納得がいかなかったまろは、総合病院で診察を3日後に予約。しかしその日、痛みが悪化しついに話もできない状態になってしまった。そこでまろの母親が救急外来に連絡。叔母にメメを見てもらい、まろは救急外来へ向かうのだった。検査を受けた後、痛み止めの点滴をすると、まろは寝てしまう。そして目覚めると、夫も駆けつけていて、一緒に医師の話を聞くことに。医師からは、痛みの原因がまだわからないので詳しい検査を週明けにすること、今服用している痛み止めは強い薬のため今後母乳をあげないでほしいと言われてしまう。いったん実家に戻るまろだったが、処方された薬を飲むと…!?■ミルクあげなきゃ！■何が起きた!?■目の前がぐるぐる…早朝起きたまろは、メメにミルクを飲ませなきゃと思って立ち上がります。しかし、すぐに転んでしまって…!?薬のおかげで眠れはしたけれど、その作用の大きさに体が着いて行かないようで目の前がぐるぐるしてしまったのです。バランスも取れず、手をつくこともできずに顔から転んでしまったまろ。メメをつぶさなくてよかった…と思います。そして、母がメメにミルクをあげてくれるのでした。次回に続く「謎の痛みで救急外来に駆け込んだ話」(全66話）は12時更新！この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

この漫画は書籍『御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？』(原作：村井真子／漫画：ぺぷり)の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■これまでのあらすじクライアントのヤマサワ広告の記事を目にした社労士の真実。そこに書かれていた編集後記を見て、デザイナーの仕事について何も知らないと感じた真実は、図書館に調べに行くことに。一方、ヤマサワ広告の制作部の現場では、営業が顧客対応をまとめきれておらず、制作部の由加が、対応に駆り出されていました。遅い時間に会社に戻ってきた由加を待っていた美空は、疲れてフラつく先輩の姿を見て心配になります。由加も、新人の美空が遅くまで残っていることが気になり、美空を食事に誘ったのでした。これまでの制作部では、西尾部長が営業や顧客とうまく連携をとり、チームをまとめていました。しかし、その西尾部長は疲労が重なり、現在は休職中…。その穴はあまりにも大きく、由加は西尾部長の存在の大きさを身に染みて感じていました。クレームも多くなり、やり直しが増え、営業との連携も上手くいかない現状…。しかし由加は「大変かもしれないけど、センスがあるから頑張ってほしい」と美空に伝えます。まだ戦力なれず、自分の実力に不甲斐なさを感じる美空。そんな彼女に由加は、「私みたいになっちゃダメよ」という意味深な言葉をかけるのでした。続きは書籍で！ 『御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？』 原作：村井真子／漫画：ぺぷり　(KADOKAWA)　 「御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？」はこちら 小学生の娘を育てながら、シングルマザーとして独立2年目を迎える社労士・真実。彼女の元には、日々さまざまな職場トラブルが舞い込んできます。裏切り、パワハラ、不当解雇…。シングルマザー社労士が目の当たりにした様々な社内トラブル＆人生ドラマを描いたお仕事事件簿。

ダイエット中どうしても食べたくなるのが、カロリーの高い食べ物です。ダメとはわかっていても、ついつい誘惑に負けてしまいがち…そんな時は、置き換えレシピで乗り切りましょう！今回は、ダイエット中に食べたくなったときのための「低カロリーカルボナーラ」を作る裏技をご紹介します。「置き換えレシピ」とは、高カロリーの食材を低カロリーの食材に置き換えたり、低カロリー食材でかさ増しすることでカロリーを抑えるテクニックのこと。カルボナーラの平均的なカロリーは約730kcal。こんなハイカロリーでも「裏技」を使えばカロリー控えめに。覚えてぜひ活用してくださいね。・カルボナーラのカロリーダウンの裏技とは！？基本のカルボナーラは「生クリーム」「卵」「ベーコン」で作ります。それぞれのカロリーを見てみましょう。100gあたり　【生クリーム】約412kcal　【牛乳】67kcal　【豆乳】43kcal飛びぬけて高カロリーの「生クリーム」を「牛乳」または「豆乳」に変えるとグッとカロリーを抑えられますね。パスタのカロリーは100g（茹で）約375kcalです。パスタの量を減らし、代わりにに「エノキ」を入れてかさ増しするのも良いでしょう。少しの工夫でカロリーダウンにつながります。■【生クリームなし】本格濃厚カルボナーラ生クリームや牛乳を使わず、パルメザンチーズと卵で作る濃厚すぎないカルボナーラです。ベーコンを使っても約100kcalのカロリーダウン。また、薄切りの玉ねぎを炒めることで、甘みが増し食べ応えとコクが増します。卵を加熱しすぎないように予熱でパスタに絡めるのがポイントです。■【生クリームなし】クレソンのカルボナーラ卵2つとパルメザンチーズで作るカルボナーラ。クレソン入りで彩りも綺麗ですね。卵は1つ、60gで約74kcalです。「卵」を2つ使っても「生クリーム」を使うより低カロリーで作れます。卵がパスタに絡まるよう予熱で一気に混ぜて作りましょう。■【豆乳で作る】ベーコンとキノコの豆乳スープ（パスタソースに）生クリームの代わりに「豆乳」で作ったソースは、270kcal。パスタと合わせて645ckalですが、パスタの量を減らし、エノキなどでかさ増しすれば、さらにカロリーを抑えられます。■【コーンスープの素で作る】お手軽コーンクリームパスタ手軽に手に入るコーンスープの素で作るクリーミーなパスタです。生クリームを使いますが少量のためカロリー控えめに作れます。濃厚な味わいはまるでカルボナーラのようで感動します！500kcal以下なのも嬉しいですね。■【マヨネーズで代用】簡単カルボナーラ卵とマヨネーズで作る簡単なカルボナーラです。マヨネーズを市販のカロリーハーフなどに変えるとさらにカロリーダウンで作れます。酸味も効いてさっぱり食べられますよ。毎回頭を悩ませるダイエット中の食事。不意に食べたくなる高カロリーの食事も、少しのアイデアでカロリーを抑え、ストレスなく安心して食べられます。ダイエット中でもストレスなくしっかり食べて体の内側から綺麗になりましょう！

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「レンコンのミートソースパスタ」 「料理がおしゃれに！マッシュルームのシーザーサラダ」 「ニンジンとグレープフルーツのサラダ」 「ジャガイモのスープ」 の全4品。 旬のキノコや根菜をたくさん使った献立です。コクのあるミートソースには、2種類のサラダを合わせて。 【主菜】レンコンのミートソースパスタ 野菜をたっぷりと使ったコクのあるミートソースにシャキシャキのレンコンを合わせました。 調理時間：25分 カロリー：627Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） ペンネ  160g   塩  適量 レンコン  7cm 合いびき肉  150g 玉ネギ  1/2個 セロリ  1/2本 ニンニク  1片 シイタケ  (生)1パック トマト  1個 赤ワイン  50ml トマトピューレ  100g 塩  適量 粗びき黒コショウ  適量 砂糖  少々 ローリエ  1枚 オリーブ油  適量 【下準備】 レンコンは皮をむき、厚さ3mmのイチョウ切りにする。玉ネギと筋を取ったセロリ、ニンニクはみじん切りに、シイタケは石づきを取って粗みじん切りにする。トマトはヘタを取って横半分に切り、種を取って小さめの乱切りにする。 【作り方】 1. 鍋にニンニクとオリーブ油を入れて中火にかけ、香りがたったら玉ネギ、セロリ、シイタケを炒める。 2. しんなりとしてきたら合いびき肉を加え、塩と粗びき黒コショウを振る。ひき肉の色が変わったらレンコンを炒め合わせ、赤ワインを加えて軽く煮る。 3. トマト、トマトピューレ、砂糖、塩、ローリエを入れ、蓋をし弱火から中火で7分程時々かき混ぜながら煮る。 4. たっぷりのお湯を沸かして塩を加え、ペンネをゆでる。お湯をきって皿に盛り、(3)のソースをかける。 【副菜】料理がおしゃれに！マッシュルームのシーザーサラダ 調理時間：12分 カロリー：128Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） サニーレタス  1/2個 マッシュルーム  (生)1パック ベーコン  50g 紫玉ネギ  1/8個 オリーブ油  適量 粗びき黒コショウ  適量 シーザーサラダドレッシング  (市販品)適量 【下準備】 サニーレタスはひとくち大にちぎる。マッシュルームは石づきを取って半分に切る。ベーコンは幅5mmに切る。紫玉ネギは繊維に沿って薄切りにし、水にさらして水気をきる。 【作り方】 1. 熱したフライパンにオリーブ油をひき、ベーコンを弱火でじっくり炒める。 2. カリッとした焼き色がついてきたら中火にし、マッシュルームを加えて炒め、粗びき黒コショウを振る。 3. 皿にサニーレタスと紫玉ネギを盛り、(2)をのせる。シーザーサラダドレッシングを添える。 【副菜】ニンジンとグレープフルーツのサラダ 甘いニンジンにグレープフルーツの酸味がサッパリとよく合います。 調理時間：5分 カロリー：64Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） ニンジン  1本 グレープフルーツ  1/2個 ＜調味料＞   塩  適量   粗びき黒コショウ  適量   グレープフルーツ  (果汁)小さじ1   メープルシロップ  小さじ1 【下準備】 ニンジンは皮をむき、チーズグレーターでおろすか包丁でせん切りにする。グレープフルーツの果肉を房から取り出し、半分にちぎる。 【作り方】 1. ボウルに＜調味料＞の材料を混ぜ、ニンジンとグレープフルーツを和え、器に盛る。 【スープ・汁】ジャガイモのスープ じんわりやさしい味のスープです。 調理時間：10分 カロリー：76Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） ジャガイモ  1個 玉ネギ  1/4個 水  500ml 固形スープの素  1個 塩  適量 粗びき黒コショウ  適量 粉チーズ  適量 パセリ  (みじん切り)少々 EVオリーブ油  少々 【下準備】 ジャガイモは皮をむき、1cm角に切る。玉ネギは繊維に逆らって薄切りにする。 【作り方】 1. 鍋にジャガイモと水を入れて中火にかけ、煮たったらアクを取り、玉ネギを加える。 2. 固形スープの素を入れて煮、塩と粗びき黒コショウで味を調える。 3. 皿によそい、粉チーズとパセリをかける。仕上げにEVオリーブ油をまわしかける。

■これまでのあらすじ彼氏ユウの母親からの過剰な嫌がらせに悩んだ末、距離を置いた後、再会して結婚した主人公・しろみ。度々問題を起こしてきた義母は、黙って引っ越したユウのアパートを探し回り、その迷惑行為から警察にお世話になりました。道しるべさんを信仰し始めてますます様子がおかしくなった義母を心配し、義父が義母の部屋を調べると、大量の可愛らしい雑貨を発見。初孫のためのプレゼントだと嘘をつく義母をさらに追及すると、近所の雑貨屋で万引きしたと言うのです。謝罪なんてみっともない！と駄々をこねる義母を叱責し、2人でお店へ謝罪に向かいましたが、義母は店主を前にしても全く反省した様子を見せず…。■義母が逆ギレした理由に唖然…■義母が物をとった理由とは■店主の反応は…■精神科への通院を勧めると…義母は自分の行いを反省するどころか、義父から「お前」と呼ばれることが気に食わない様子。自分の夫が優しくしてくれないこと、息子が他の女性にとられてしまったような気分になったことから、寂しさを紛らわすために万引きをしてしまったと言います。そんな義母の話を黙って聞いていた雑貨屋の店主は、今回の万引きについて警察沙汰にはしないこと、義母は精神的に何かを抱えているのではないかと心配までしてくれたのです。仏のように優しい店主ですが、実はこれがまた義母を甘やかしてしまうこととなるのです…。帰宅後、義父が精神科への通院を勧めましたが、自分は至って正常だと思っている義母。この提案に簡単には従わなそうですね…。次回に続く「息子溺愛いじわる義母との同居」（全90話）は22時更新！

この作品は一部過激な表現を含むため、71話以降はウーマンエキサイトアプリでの限定公開とさせていただきます。■これまでのあらすじ学生時代に家庭教師のアルバイトで教えていた亜美と再会し、関係を持った豪汰。妻の景子に発覚し追及されると、亜美のマンションに逃げ込む。景子は離婚に向けて義実家や実家に協力を求めるが、どちらもうまくいかず、離婚は一時保留に。しかし、娘と二人で幸せに暮らすために密かに準備を進め、時が来たら離婚届を突きつけると決意する。一方、豪汰は亜美のマンションで、亜美の母・美奈子と鉢合わせする。実は豪汰と美奈子が15年前に関係を持っていたことを知っていた亜美は、二人に復讐するために豪汰に接近したことを明かす。亜美に追い出され、慰謝料請求を恐れる豪汰は、景子が自宅で友人たちに近況を話している場に突然現れ、土下座して謝罪。復縁を求めるが、景子に拒否され、さらに亜美との関係における矛盾を指摘されてしまう。取り繕おうとする豪汰に友人が見かねて口を挟むと、激昂し暴れはじめる。景子は豪汰を落ち着かせるため「家族で義実家に行こう」と提案するのだった。結菜に会えると聞いて、豪汰は張り切って実家に行く準備を始めました。友人たちにこれ以上の迷惑をかけまいとする景子は、再度義実家の協力を仰ぐことに。ずっと景子の味方だと励ましてくれた友人たちの言葉に涙を浮かべるのでした。次回に続く「離婚には反対です」（全83話）は22時更新！

■これまでのあらすじ千佳は先日家を購入し、この日は同じ区内に住む兄夫婦が遊びに来ていた。兄は単身赴任中で、基本的には義姉が育児を担当。2人の息子である瑛介は、強豪バスケ部のエースかつ成績優秀で、千佳は「きっと育て方がいいんだろうな」と義姉を尊敬していた。そんな中、義姉が瑛介の口元の汚れを拭う姿に違和感を覚えて…。兄家族の近くに住んで半年が経ち…。息子が小学6年になった春、お義姉さんが入院するため、甥っ子を預かってほしいと連絡がきました。兄は単身赴任先が繁忙期で、まとまったお休みが取りづらいそう。夫と息子に相談したところ快諾。甥っ子と一週間暮らすことになりました。同居生活はうまくいくと思っていたのですが、私にしてくるお願いがやたら細かくて…。甥っ子はしっかり者だけに、こだわりが強いタイプでした。完璧主義なのかな…と戸惑っていたところに「寝癖直し」を頼まれ、驚いてしまいました。次回に続く（全17話）毎日更新！ ※この漫画は実話を元に編集しています

■これまでのあらすじ主人公・ライコミは夫の転勤で義実家に移り住み、義父母との困難な生活を耐えつつ、隣人ミドリと親しくなります。義父母の他界後、ミドリ一家と夕飯を一緒に食べるようになりますが、ミドリの長女ミズキが家族を支えながら進学に向けて励む一方、進学不要とするミドリの考えに驚きます。さらに夫はミドリが持参した賞味期限間近の食品を使うなと怒り、ミドリ夫妻の前で見栄を張る姿に失望。食材を捨てるのに悩むライコミは、娘ヒマリの「内緒で使っちゃえ」という提案に助けられました。受験シーズンを迎えたある日、ミズキが唐突にライコミに相談を持ち掛けます。「母はおかしい」と話すミズキは、ミドリの明らかな姉妹格差と、家族同然のライコミに食費を渡すのは逆に失礼だという謎の家族意識について不信感を抱いていました。家族だと思った人には迷惑をかけても構わないと思っているミドリには他にもおかしなところがあるようで…。■奨学金を搾取するつもり!?■部屋が借りられないと抗議すると…？■まさかミドリがここまで毒親だったとは…■「本当の家族になりたい」そんな意味だったなんて…進学のための奨学金は搾取し、足りない分の家賃や生活費はシロウの部屋に居候することで補填しろと言うミドリ。さらにそのまま結婚したら？と自分の理想をミズキに押し付けます。ここまでくると、図々しいを通り越して怖いですね…。異常な考えを持つ家族とは決別し、奨学金をどうにか守りながら実家を出る覚悟を決めているミズキ。ライコミ自身が今まで感じていたモヤモヤが確信に変わった今、ライコミはどんな行動に出るのでしょうか…？次回に続く「理想の隣人」（全24話）は21時更新！

※このお話は作者神谷もちさんに寄せられたエピソードをもとに脚色を加え再構成しています。■これまでのあらすじ主人公・ひとみは、高校時代に趣味が合うあみかと出会う。頭も性格もよいあみかはひとみの自慢の親友で、それぞれ別の大学に進学してからも毎週のように遊んでいた。20歳になったある日、垢抜けて最強に可愛くなったあみかから「ラウンジで働くことになった」と聞かされる。ひとみは空港で働くのかと勘違いするも、実際は麻布のラウンジ。その時給は5000円で、ひとみは「私の5倍じゃん」と驚きながらも楽しそうで…。うれしそうに彼氏ができたと報告するあみか。相手は、タワマンに住んでいるイケメン会社経営者！さすがの好条件と思いきや、年齢は47歳!?少し心がザワつきます…。次回に続く「親友の彼ピは47歳高収入」（全48話）は21時更新！

＜ATTENTION＞この作品はエンディングが複数あります。17話の最後に3つの選択肢が登場します。なお、実話を元にしているのはAルートです。Bルート・Cルートは創作となります。■これまでのあらすじ2人目を妊娠し、重いつわりで日常生活もままらなくなっている杏里は、夫の岳が助けてくれないことに憤慨している。仕事が忙しいのも理解しているが、何より岳がつわりを軽んじているように思えるのがつらくて…。最悪でした…。夜中に目が覚めると、飲んで帰って来た夫からお酒の匂いがしてきて吐き気が…。そっと寝室を出て、炭酸水を飲もうと冷蔵庫を開ければほとんど空の状態、私が食べられる氷系のアイスも食べ尽くされていて…。私にとって、炭酸水とアイスは生命線。それを夫も知っているはずなのに…！その上、翌朝起きてきた夫は具合の悪い私を見て、「自分も同じようにつらい」とアピール。つわりと二日酔いを同列で語るなんて…。どうしてこの人は、私をこんなに嫌な気持ちにさせるの!?※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く。毎日更新！（Aルート・Bルートは全21話、Cルートは22話）

SDGsをテーマに、毎月第二週末に開催されている「太陽のマルシェ」は「食べる・買う・学ぶ・体験」がひとつになった都市型マルシェ。来る10月12日（土）・13日（日）に勝どきの月島第二児童公園で開催される「太陽のマルシェ」はSDGsだけでなく、ハロウィンもテーマに。この日限定でハロウィン用にアレンジしたシフォンケーキの出店や、ダンボールでのハロウィンハウスの制作体験などを予定し、ハロウィンを満喫できるイベントになるそうです。2日間でなんと約115店舗が出店する予定で、季節のドリンクや本格的なグルメが盛りだくさん。そのほんの一部を紹介します。■出店：シフォンタイム和栗、りんご、ぶどうなど季節の食材を使用した、見た目もかわいいシフォンケーキが自慢のお店。「シフォンケーキと季節のコンフィチュール」などが味わえます。シフォンタイムでは太陽光パネルで自家発電した電力を使用してお菓子づくりをしているそう。■出店：モリタファームモリタファームが育てた桃と、農家から直接仕入れた山梨県産の果物をスムージーに。素材そのままのおいしさが楽しめます。今月のおすすめは「かぼちゃとりんごのハロウィンスムージー」とのこと。■出店：OYAOYA京都北部の農家と連携し、規格外で行き場のない野菜を中心に使用。添加物を加えずに乾かした、新鮮な切り干し野菜のおいしさを満喫できます。食べ物意外に、子どもが楽しめるワークショップも！■出店：つくりん堂段ボール工作のワークショップを提案。つくりん堂の工作シリーズは全てクリエイターがオリジナルで設計デザインしていて、子どもたちにも大好評だそう。今回は、ハロウィンハウス工作、ビー玉コロコロ迷路ハロウィンバージョンなどを体験できます。都会の真ん中で行われる、日本最大級規模のマルシェ。一日中楽しめること間違いなしです。出店予定店舗は公式サイトで更新されていますので、是非チェックしてお出かけしてみてはいかがでしょうか？公式サイト： 出店店舗一覧： ハロウィンとSDGsをテーマにした「太陽のマルシェ」開催日時：2024年10月12日（土）、13日（日）　10:00～16:00開催場所：月島第二児童公園（東京都中央区勝どき一丁目9番8号）開催内容：旬な野菜や果物、リサイクル商品等の販売、本格グルメやハロウィン限定のグルメなどが楽しめるキッチンカー、ワークショップ等。入場料　：無料出店数　：全国から2日間で約115店舗（予定）主催　　：太陽のマルシェ実行委員会（勝どき西町会、三井不動産レジデンシャル株式会社）後援　　：中央区協力　　：勝どき・豊海連合会太陽のマルシェ

このお話は作者・ねぼすけさん実体験をもとに再構成しています。個人の特定を防ぐため、脚色を加えてあります。■これまでのあらすじつわりが辛いからと毎週日曜日になると自分の息子の面倒を頼んでくるママ友のアイちゃんに違和感を抱いていたねぼすけ。ねぼすけの出産後、感染症が流行しているのにアイちゃんは強引におしかけ、ねぼすけに説教したり失礼な発言をしたあげく、使いかけのサプリを押し付けていきました。後日アイちゃんにサプリを売りつけられそうになり、距離を置いたねぼすけ。しかし共通の友人から彼女の近況を聞くことに。日曜日は息子は夫に見てもらえるようになったようですが…まさかの答え合わせ！理解できない！なんでそんなことまで!?アイちゃんのSNSを見て、てっきり日曜日は旦那さんが子どもの面倒を見るようになったのだと思い込んでいたねぼすけさんと友人のトモ子。しかし、思い返してみればアイちゃんにはSNSに「日曜日はワンオペ」と大ウソを書き込んでいた前科がありましたよね…。なんと、日曜日は旦那さんではなく別の友人のユキちゃんに預けていたのでした！明らかに利用しやすい優しい人を狙っているアイちゃん。アイちゃんのユキちゃんに対するたかり方は、ねぼすけさんにしたことよりはるかにひどいものでした。さすがに友人として看過できませんよね…。次回に続く　「インフルエンサー気取りママ友に狙われた件」(全31話）は17時更新！

10月8日（火）から全国のファミリーマート限定（一部店舗を除く）で、「クリーーーーームワッフル　キャラメル」が発売されました。早速、実食レポを紹介します！■クリーーーーームワッフル　キャラメル 280円（税込）5月に北海道産生クリームを使ったワッフルで人気だったシリーズ。今回はキャラメルクリームです！パッケージを見るからに、クリームに自信あり！ですね。楽しみ…！この箱があると無いとでは大違いです！持ち帰る際に、クリームが潰れないかとヒヤヒヤしましたが、この箱のお陰で無事でした…！ワッフルの高さが気になって、測ってみたら、約4.5cmありました！クリームだけでも2cmはありますね！ふわふわ～！とっても軽い！手のひらサイズの大きさも満足感ありそうですね。手でサクッときれいに半分に割れます！あまりの気持ちよさに、これはちょっと、感動しちゃう（笑）キャラメルソースのクリームは、キャラメルの苦みがしっかり、甘みもしっかりでおいしいです。生地はふわふわだけど軽い！クリームも軽いのでパクパクすすみます。夫は「うーん、美味しい！好きな味！これ半分こでも食べ応えあるかも」と気に入ってました。私も半分で満足しちゃうほどのクリーム感でした。＜栄養成分表示（1個あたり）＞エネルギー　271kcalたんぱく質　3.9g脂質　15.7g炭水化物 28.4g食塩相当量　0.2g■どんなスイーツにも合う 万能キャンディ今回、ファミマの「クリーーーーームワッフル　キャラメル」と先の記事で紹介した「ダブルクリームたい焼き（つぶあん&バタークリーム）」と合わせた紅茶はCha Tea紅茶教室の「キャンディ」です。渋みが少なく、舌触り軽いので、とっても飲みやすいですよ。▼こちらの新作もチェック！

■これまでのあらすじ瞳は同じマンションに住むママ友の由貴、美和子と仲が良く、子ども同士も大親友。ところが突然、息子以外の2人が中学受験するといい、瞳は疎外感を感じるようになる。耐えきれなくなった瞳が「私を仲間外れにして楽しい？」と本音をぶつけると、由貴から「ママ友は無理して付き合うものじゃない」と言われてしまう。そんな中、学生時代の友人・沙織と再会。一人でカフェを経営するも、子どもも小さくうまくいかないという沙織を手伝うことになり…。働きだしたことで、私の生活は一変しました。娘の登校に付き添った後にカフェへ向かい、息子がサッカーの日は仕事終わりに娘と一緒に顔を出しました。夫は相変わらず家族に無関心ですが、私のやることに文句を言わなくなりました。家ではメニュー開発に試行錯誤し…ずっと抱えていた苦しさを思い出す暇もなかったです。そんな時に美和子さんからランチのお誘いがあり…。忙しすぎてママ友のことをすっかり忘れてました…。思えば2人に嫉妬して、執着していた自分が恥ずかしい。今さらどんな顔して会えばいいのか…。私は頭を抱えました…。次回に続く（全14話）毎日更新！ ※この漫画は実話を元に編集していますこの話のイラストは、一部下記クレジットの写真を使用しています。©たろろろろ - stock.adobe.com

10月8日（火）から全国のファミリーマート限定（一部店舗を除く）で、「ダブルクリームたい焼き（つぶあん&バタークリーム）」が発売されました。早速、実食レポを紹介します！■ダブルクリームたい焼き（つぶあん&バタークリーム） 210円（税込）秋めいて、たい焼きが食べたくなる季節ですね。ダブルクリームというネーミングに惹かれました！「温めてもおいしい」とあるので、さらに気になります…！お顔がきれいなたい焼きさん！尻尾がピッと上がっていてます…！半分に割ると…。冷やしていたので、クリームが塊のように見えますね…。このまま食べても美味しそうですが、この日は寒かったので、温めてみようと思います。トースターで2分ほど温めたら…。クリームがとろけてる～！！焼いても生地のモチモチ感は健在です！外側が少しパリッとしてますます美味しい！ダブルクリームと言うだけあって、クリームたっぷり！塩バターの味わいしっかりです。ほのかなクリームの塩気とカスタードを混ぜ込んだ、粒あんとこし餡のバランスも良い！なにより、子どもも大人も食べやすいと思います。甘さも丁度いいので、これはすすみます！夫は「あ、これは美味しいわ！思ったよりクリームがいっぱいで、温めて正解！」とのことでした。※個人の感想です気候によって、冷たいままで食べるもよし、温めるもよし！万能たい焼きです！＜栄養成分表示（1個あたり）＞エネルギー　296kcalたんぱく質　3.5g脂質　10.3g炭水化物 48.1g‐糖質　46.3g‐食物繊維 1.8g食塩相当量　0.5g▼こちらの新作もチェック！

■これまでのあらすじ真理恵は育児に非協力的な夫・慶に不満を抱きつつも、夫婦とはこんなものだと思っていた。しかし、夫に恋人がいることが発覚。動揺するも離婚は回避したいと考えるが、夫は恋人関係の清算について明言しなかった。真理恵は自分が夫を必要としていることに気付き、慶の気持ちを取り戻そうと考える。これまでの冷めた関係を改め、機嫌よくふるまうことを選ぶが…。 和香という人は独身なら、きっと自分にたくさんお金をかけているはず。メイクもファッションも手を抜かず、妻でも母でもない「ひとりの女」であることをアピールして、夫を誘ったのでしょう。それなら、私も自分を飾り立てないと。負けたくないと思いました。子育て優先で後回しになっていたオシャレやスキンケアに時間をかけ、夫に女として見てもらう。そして、やっぱり家庭が一番居心地がいいと思ってもらう。夫を繋ぎとめる努力をすることで、私はなんとか自分を保っていたのでした。※この漫画は実話を元に編集しています次回に続く（全26話）毎日更新！

■これまでのあらすじ3ヶ月健診で娘のメメが「痩せすぎ」と指摘されたことから、母のまろはミルクを飲ませることに必死になる。そんな中、歯が痛くなったまろは歯科で知覚過敏と診断されるが、その後も痛みが引かない。しかもそれから2ヶ月を過ぎた頃、痛みが急に激しくなってしまう。再度歯科に行くと歯ぎしりが原因と言われ、「絶対違う」と思ったまろは総合病院での診察を希望。3日後に予約が取れるが悪化していき、ついには何もできないほどに。そこで救急外来で検査を受け、痛み止めの点滴をしてもらうと眠ってしまう。目が覚めたまろは夫とともに医師の話を聞くことに。医師は痛みは原因不明で週明けに詳しい検査をすること、痛み止めが強い薬なので娘には今後一切母乳を与えないでほしいと言う。納得したまろは実家へ戻り、母親と今後の相談をすることになるが…。■母の言葉に助かって…■痛み止めを飲む■強い薬を飲むとどうなる？実家に到着すると、母から今後について話をしようと声をかけられました。薬に慣れるまでは車の運転も運転できず、体調も良くない、夫も仕事で家にいない。そういう現状を知る母親が、「当分このままウチにいるのはどう？」と声をかけてくれて…。そう決まれば、夫は明日朝の出勤のためにも早く自宅に戻った方がいいということで帰宅。まろは痛みがまた少し出てきたので、薬を服用することに。しかし「強い薬」と言われたものを飲むのは怖く、実際に何もないわけではなくて…!?次回に続く「謎の痛みで救急外来に駆け込んだ話」(全66話）は12時更新！この記事に記載された症状や治療法は、あくまでも筆者の体験談であり、症状を説明したり治療を保証したりするものではありません。気になる症状がある場合は医師にご相談ください。

字が書けるようになってからと言うもの、絵本作りにハマっている小1・末っ子くん。先日、いつも以上に早起きしたかと思ったら真っ先に机に向かい、まるで何かに取りつかれたように夢中で執筆！かなりの時間がたったあと、ぽつりと一言。「凄い大作が出来てしまった…」さて、その大作とは…※今回は全体を通して親バカ全開でございます（笑）あるちるはけんたくんを泣かせてしまったあと、突然姿を消してしまいます。また別の日。けんたくんがあるちるの家に行ってみると…警察があるちるに対し、町から出ていくようにとまさかの【追放勧告】！あるちるは再び姿を消し、けんたくんは悲しみのあまり涙で水たまりができるほど泣き崩れてしまいます。そして季節は流れてその年の冬。突然、行方不明になっていたあるちるが帰ってくるのです。それも、勇敢になって…。私が読み終わるタイミングを見計らい、背後から末っ子がつぶやいたのです。…そう。物語は「しいづん2」へ！あるちる、そしてけんたくんの運命は…？「しいづん2」ではさらに物語が進み、猫にいじめられているけんたくんをあるちるが幾度となく助け続けたあと、突然新キャラが登場。その後、けんたくんと新キャラの殴り合いのケンカが勃発！それを見たあるちるの「いのちがもったいない！」の掛け声とともに、全員で【命の授業】をすることになるのです…。壮大な物語にすっかり魅了されてしまった夫と私。そしてそんな両親を見て満足げな笑みを浮かべる末っ子。その後、第三期へと続き、つい先日、第四期の制作が決定!!あるちるとけんたくんの物語は、まだまだ続くのでした。絵本作家・末っ子の今後の活躍に期待せずにはいられない夫と私なのでした（親バカ）

洗顔はスキンケアの土台づくりのために欠かせないプロセス。それでもやっぱり時短したい！　というママたちに圧倒的支持を得ているのが、プッシュ式の泡洗顔フォームです。とはいえ、泡の密度や弾力にどうしても不安を感じてしまうという声も多いのが現実。そこで今回ご紹介したいのが、美容家・瀬戸口めぐみさんのコスメブランド「MEM」渾身の泡洗顔フォーム「リッチ フォーム クレンザー」です。なんと言っても注目したいのが、エアレスなのにつぶれにくい、エステ品質の最上級もっちり弾力泡。ガスの力で噴霧するエアゾール式と異なるメッシュを用いたエアレス容器でありながら、プシューッと出てくる泡の密度・弾力に驚くほどもっちりハリがあり、肌にのせてもヘタらないこと（泡がつぶれたりヘタったら意味がない！）。その秘密は、エステティシャンとして30年以上キャリアを重ねた瀬戸口さんが「サロンで提供する理想の泡品質を泡洗顔フォームで再現したい」という思いで、開発段階で何度もダメ出ししながら徹底的にこだわり抜いたという「3点メッシュ構造」。緻密なメッシュが生む（文字どおり）リッチなクリーム状の濃密弾力泡が肌をふんわりと包み込みながら汚れを吸着、1〜2プッシュの少ない泡でも顔全体をやさしく、それでいてしっかりと洗いあげます。手のひらに出して15秒以上経過した泡。泡の密度が細かいままへたらず、手を傾けてもダレない。大人肌のためのアイテムだからこそ、洗浄成分へのこだわりも言うまでもなく。MEMの全製品に採用されるキー成分「KIYOHクレイ*」を軸に、美容成分約90％を贅沢に配合。*KIYOUクレイとは…群馬県の鉱山、約6500万年前の地層から採掘された希少な鉱石「貴陽石」を化粧品原料に用いるため2〜3ヶ月かけて微粉末化したもの。KIYOHクレイが古い角質などの汚れを“吸着”しながらやさしく洗い上げると同時に、厳選した2種のセラミド様成分をはじめ、ツボクサ葉エキス、ホホバ種子油など美容液成分約90%を贅沢に配合することで、想像以上に繊細な大人肌の潤いを“補う”処方を実現しています。　　肌の黄ぐすみやごわつきの原因にもつながる「洗顔」を極めたこの道のプロが、「簡単に」「エステ品質」「肌にとことんやさしく」「すすぎ時間も短縮」「洗いあがりもしっとり」など、全方位的にこだわり抜いて生まれた、究極の泡洗顔フォーム。ぜひ1度、体験してみてください。洗顔はできれば週1〜2回はソフト フェイシャル ゴマージュと組み合わせて。お肌の状態が不安定になってると感じたら、MEMの「取り除いて・満たす」週1度のスペシャルリチュアル〈JYOKA PROGRAMME〉をぜひ。体験の価値ありです！MEM リッチ フォーム クレンザー内容量：150mL（弱酸性）4,620円（税込）▼お得な洗顔セットを期間限定で販売中 お問い合わせ：お客様相談室 （フリーダイヤル）0120-862-015

一杯でしっかり栄養が摂れるスープ。体を内側から温めるためダイエット中の登場回数も多いですね。しかし低カロリーで栄養が摂れて食べ応えがあるスープを作るには、どんな具材を使えばいいか悩むところです。そこで今回は、ダイエット中や小腹がすいた時に役立つ150kcal以下で作れる具沢山のスープを12選ご紹介します。野菜たっぷりのスープは、味付けを変えて春雨を入れたり、大豆を入れたり、ヘルシーで具沢山に仕上げるアイデアが色々あります。ぜひ参考にしてくださいね。■食べ応え◎150kcal以下の【洋風スープ：3選】・【98kcal】野菜たっぷりミネストローネたくさんの野菜とベーコンをトマト缶で煮込んだミネストローネ。なんと100kcal以下で作れます。野菜のうまみがスープに溶け込んでいます。忙しい日の朝は、この具沢山スープにオートミールを入れてリゾット風にしても◎・【92kcal】白菜とベーコンのスープ食物繊維とビタミンCが豊富な白菜を、バターで炒めコクをプラスした食べ応えのあるスープです。カレー粉をプラスしてスパイシーにしたり、豆乳を加えてクリーミーにする味変アレンジもオススメです。・【150kcal】肉団子のたっぷりキャベツ煮ショウガを効かせた肉団子をたっぷりのキャベツとニンジンと一緒にスープ仕立てにした一品は、キャベツの甘みで、ホッとする優しい味わいです。■食べ応え◎150kcal以下の【和風スープ：4選】・【116kcal】乾物だしの和風カレースープ干しシイタケや切り干し大根など、栄養価の高い乾物でとリコピンやビタミンが豊富なトマトで作った食べ応えのあるスープは、カレー風味で食欲をそそります。乾物から出るだしがコクと深みを与えています。・【58kcal】ゴボウの和風スープ食物繊維が豊富なゴボウがたっぷり食べられる和風スープは、トータル58kcalと低カロリー。ダイエット中に小腹が空いた時にオススメです。しっかり噛むことで満腹感が得られます。・【145kcal】毎日使えるスープ！大豆と野菜たっぷり 簡単おいしい 畑のお肉と言われてる大豆は、良質なタンパク質を摂るためにダイエット中に率先して食べたい食材。そんな大豆をたっぷりの野菜と合わせたスープはほっこり優しい味わいです。・【141kcal】冬瓜の鶏肉スープ冬瓜体の中の余分な水分を排出するカリウムが豊富。鶏肉のうま味を吸った冬瓜がたまりません。シンプルですが、素材の持ち味を活かしたワンランク上の味わいです。■食べ応え◎150kcal以下の【中華・エスニックスープ：5選】・【91kcal】春雨キムチスープ免責力を高めてくれると言われている発酵食品キムチで作る簡単スープ。春雨入りで食べ応えがあります。低カロリーで、少ない材料で手早く作れるスープは、あと一品欲しい時にも役立ちます。・【131kcal】中華風豆乳スープマイタケやシイタケなどのキノコをたっぷり使ったスープの隠し味は刻んだザーサイ。豆乳入りでこっくりとした味わいです。豆乳は分離するため、沸騰させず弱火で温めてくださいね。・【130kcal】ゴマ油香る！卵とシイタケの中華風スープシイタケとゴマ油の香りが食欲をそそる春雨入りのスープです。ヘルシーで低カロリーの春雨は、満足感がありダイエット中にオススメです。・【126kcal】もずくのサンラータン風スープカルシウムやマグネシウムなどのミネラル分が豊富な「もずく」と、体を温めるショウガが入った美容に良いスープです。卵とラー油の量はお好みで。・【78kcal】卵がふわとろ！簡単卵とたっぷりキノコのスープキノコをたっぷり使った食べ応えのあるスープは、片栗粉でとろみをつけることで満腹感がアップ。溶き卵をふんわりさせるコツは、スープに溶き卵を回し入れた後に卵がふんわりと浮いてきたら火を止めるタイミングがポイントです。具沢山でヘルシーな食べ応えのあるスープは、夜食や小腹が空いた時、そしてあと一品欲しい時にも役立ちます。今回ご紹介したスープはどれも150kcal以下のヘルシーなものばかり。ダイエット中の献立作りに役立ててくださいね。

この漫画は書籍『御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？』(原作：村井真子／漫画：ぺぷり)の内容から一部を掲載しています（全9話）。 ■これまでのあらすじ広告会社の制作部に所属する美空は、取引先からデザイン案の変更を求められ、その調整に苦戦していた。そんな時、先輩社員の由加が助けてくれ、なんとか切り抜けることができた。美空は他にも企業の広告デザインに熱心に取り組んでいたが、全てがボツになり、大きなショックを受ける。クライアントの意向を汲んで作成したデザインであったものの、クライアント側の社内調整がうまくいかず、結果的に無意味になってしまうこともある。報われない状況に直面し、仕事の難しさを痛感した美空の心には、重く暗い影が差していた。そんな彼女を見て、由加は励まそうとするが、美空はその言葉を素直に受け入れる余裕もないほど落ち込んでいる様子だった。ヤマサワ広告では、顧客対応を担当していた由加が、対応に苦労していました。遅い時間に会社に戻ってきた由加を待っていた美空は、疲れてふらつく由加の姿を見て心配になります。一方、由加も、新人の美空が遅くまで残っていることを気にかけ、美空を食事に誘ってくれました。その嬉しい誘いに、美空の表情も明るくなりました。次回に続く（全9話）「御社のモメゴト　それ社員に訴えられますよ？」連載は7時更新！ 『御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？』 原作：村井真子／漫画：ぺぷり　(KADOKAWA)　 「御社のモメゴト それ社員に訴えられますよ？」はこちら 小学生の娘を育てながら、シングルマザーとして独立2年目を迎える社労士・真実。彼女の元には、日々さまざまな職場トラブルが舞い込んできます。裏切り、パワハラ、不当解雇…。シングルマザー社労士が目の当たりにした様々な社内トラブル＆人生ドラマを描いたお仕事事件簿。

肉のうま味がダイレクトに味わえるステーキは、ソースが決め手になりますね。簡単だけど本格的な味わいに仕上がる、ステーキソースをマスターするとアレンジが広がり、同じ食材でも飽きることなく食べられます。そこで今回は、絶品のステーキソースを12選ご紹介します。牛・ポーク・チキンなどそれぞれの素材の持ち味を引き出すソースは、和洋中さまざまです。クリーム系やさっぱり和風、そして野菜や果物をふんだんに使ったソースで肉をおいしく食べてくださいね。■絶品ステーキソース【牛ステーキ：4選】・玉ネギソースステーキ肉を柔らかくする玉ネギをふんだんに使った絶品ソース。すりおろし玉ネギソースに漬けて焼いた牛肉の柔らかいこと。バターでじっくり炒めた玉ネギの甘みと隠し味のしょうゆのバランスが完璧です。お店のような味わいのステーキです。・キノコソースがけステーキ秋の味覚キノコで作るステーキソースは、サワークリーム入りで酸味とコクがプラスされ印象深い一皿に仕上がります。クリーム系のソースは、仕上げにドライパセリや粗挽き黒コショウをふると高見えします。・牛ヒレのステーキ　ワサビ・ソース生クリームに和食材のワサビを合わせた絶品ソース。牛ステーキのみならず、ポークやチキンにもよく合います。また、おもてなしで出番が多い、ローストビーフにも合いますよ。覚えておくと役立つフレンチのソースです。・簡単だけど本格的 ステーキソース 梅おろし濃厚なソースも良いけれど、さっぱり食べたい時は、大根おろしに梅干しを加えたソースはいかがでしょう。刻んだ大葉やのりも乗せた和風ステーキは、ごはんにピッタリ。失敗なく作れます。■絶品ステーキソース【ポークステーキ：4選】・濃厚デミグラスソースがけポークソテー豚肉の風味と濃厚なソースは相性抜群！　市販のデミグラスソース缶に、刻んだ玉ネギやニンジン、セロリを合わせ、赤ワインで味を整えます。市販品に一工夫加えるとより美味しく食べられます。・ポークステーキニンニクの香りがふわっと広がるマスタードクリームが、ポークステーキとよく合います。焼いたパンに挟んでサンドイッチにしても良いでしょう。身近にある食材で作れる絶品ソースは使い勝手も抜群です。・豚肉のシャキシャキリンゴソースバターでソテーしたリンゴに、白ワインで風味付けした豚肉の焼き汁を加えてソースにした絶品レシピ。隠し味に入れた中濃ソースが、リンゴのフルーティーな味わいと相まって、豚肉の甘みと見事にマッチ。白ワインのお供にオススメのおしゃれな一品です。・ポークステーキ炒めた白菜とチリメンジャコに黒酢ベースのタレを加え、絶品ソースを作ります。一皿で野菜もたっぷり摂れ、ジャコでカルシウムも摂取できる栄養価が高く、食べごたえのある一品です。■絶品ステーキソース【チキンステーキ：4選】・簡単！タルタルソース チキンソテーにたっぷりかけてキュウリ入りのタルタルソースは彩りが良く、シャキシャキ食感も楽しいソースです。チキン南蛮のみならず、チキンソテーにも合いますよ。見栄えも良く簡単に作れるため、忙しい日にオススメです。・簡単メキシカンサルサソースのチキンソテー刻んで混ぜるだけで作れる簡単サルサソースです。チキンソテーと一緒にトルティーヤに巻いて食べても良いですね。ステーキ以外に、アボカドと一緒にメキシカンのタコスチップスと合わせても良いでしょう。・チキンのクリームソースがけマッシュルームと生クリームで作る、チキンソテーがワンランクアップするクリームソースは、濃厚な味わいでワインのお供にピッタリです。おもてなしにも喜ばれます。・チキンのオレンジソースがけオレンジ果汁とマーマレードで作るフルーティーなオレンジソース。チキン以外にポークソテーにも合います。見た目も美しく食べても美味しいアイデアレシピです。食材をさらに美味しく格上げするソースは、和洋中さまざまなレシピがあるため覚えておくととっても便利。食材が同じでもソースを変えれば飽きることなく食べられます。今回ご紹介した素材別のステーキソース。どれも簡単に作れるものばかりです。日々の献立に役立ててくださいね。

プロの料理レシピサイト「E・レシピ」がご紹介する今日の夕食にオススメの献立は、 「豚肉とシメジのつけ素麺、スダチの香り」 「レンコンの黒ゴマきんぴら」 「ピーマンのラー油おかか和え」 「イチジクヨーグルト」 の全4品。 温かいおつゆで素麺をいただきます。副菜には黒ゴマやラー油、かつお節など、香りや風味をアクセントに添えました。 【主食】豚肉とシメジのつけ素麺、スダチの香り コクのある濃いめのつゆに、大根おろしとスダチがサッパリとよく合います。 調理時間：8分 カロリー：792Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） 素麺  4束 豚バラ肉  (しゃぶしゃぶ用)150g シメジ  1パック スダチ  1個 大根おろし  適量 七味唐辛子  (お好みで)適量 ＜つゆ＞   だし汁  400ml   酒  大さじ3   みりん  大さじ2   しょうゆ  大さじ3 ゴマ油  適量 【下準備】 シメジは石づきを取り、食べやすくほぐす。 【作り方】 1. 中火で熱した鍋にゴマ油をひき、豚バラ肉を軽く炒める。＜つゆ＞の材料、シメジを加えて煮る。 2. 鍋にお湯を沸かし、素麺をゆでる。ゆで上がったら流水で洗って水気をきる。 3. 素麺を器に盛り、(1)の＜つゆ＞を添える。スダチを半分に切って搾り、大根おろしや七味唐辛子を入れながら素麺をつけて食べる。 【副菜】レンコンの黒ゴマきんぴら 甘めに味付けをしたきんぴらに黒ゴマをたっぷりとまぶした、香り良い一品です。 調理時間：10分 カロリー：136Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） レンコン  7cm   酢  少々 赤唐辛子  1本 酒  大さじ1 塩  適量 みりん  小さじ1 白ゴマ油  (植物油でもOK)適量 すり黒ゴマ  大さじ1 【下準備】 レンコンは皮をむいて厚さ3mmの半月切りにし、酢を加えた水にさらして水気をきる。赤唐辛子は半分に折る。 【作り方】 1. 中火で熱したフライパンに白ゴマ油をひき、レンコンを炒める。 2. しんなりとしてきたら赤唐辛子、酒を入れ、塩とみりんで味付けをする。 3. ボウルに取り、すり黒ゴマをまぶして皿に盛る。 【副菜】ピーマンのラー油おかか和え ピ―マンは食感が残るようにサッと火を通します。おかかじょうゆにラー油が良いアクセント！ 調理時間：5分 カロリー：56Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） ピーマン  3個 白ゴマ油  (植物油でも可)少々 かつお節  適量 しょうゆ  適量 ラー油  少々 【下準備】 ピーマンはヘタと種と取り、縦4等分に切る。 【作り方】 1. 中火から強火で熱したフライパンに白ゴマ油をひき、ピーマンをサッと炒めて器にのせる。 2. かつお節をたっぷりとのせ、しょうゆとラー油をたらす。 【デザート】イチジクヨーグルト 旬のイチジクをヨーグルトに合わせて。 調理時間：2分 カロリー：92Kcal レシピ制作：料理研究家、フードコーディネーター　吉田 朋美 材料（2人分） イチジク  1個 プレーンヨーグルト  160g メープルシロップ  適量 【作り方】 1. イチジクをくし切りにして皮をむき、器に盛る。プレーンヨーグルトを添え、メープルシロップをかける。