助産師歴8年のT子さんからうかがったお話です。「以前、不妊治療の病院に勤めていたときの話です。不妊に悩まれている患者さんは、心身のケアがとても大事です。なので、なるべく親身にお話を聞いてあげたいと思っています。職務上、患者さんのカラダに触れることも多いのですが、ある患者さんの皮膚というか、肉質がとてもかたかったのです。弾力がなく冷たい感じというか。ああ、もしかしたら、カラダがこれだけかたいってことは子宮もかたいのかな? そんな風に思いました」妊婦さんや妊娠をのぞむ女性のカラダに触れることが多い助産師さん。理由はさまざまですが、悩んでいる女性のなかには、心もカラダもガチガチに凝りかたまっている方も多いといいます。今回は、いつか妊娠をのぞんだときに、不妊に悩まないカラダづくりについて学んでいきましょう。■カラダがかたい=攻撃モードでリラックスが必要とくに女性は心身のケアが大切といいますが、おもに悩みを抱えているときや、仕事が忙しく睡眠時間がとれないといったときは、決まってリラックスができず攻撃モード。攻撃モードとは交感神経が優位にあるということです。気持ちが常に張りつめている人は交感神経が優位であることから、筋肉が緊張していてカラダがかたくなるという話もあります。まずは、カラダがかたいということが、どれだけ心身に悪影響をおよぼしているかを知ることから始めましょう。カラダがかたいと…血のめぐりが悪くなり、冷えや肩こりに悩まされるリンパ管に老廃物がたまり、カラダがむくむ代謝が落ち、脂肪燃焼がしにくく、太りやすくなるカラダの動きが悪くなり、けがをしやすくなるカラダがかたいとこれだけの悪影響があります。また、子宮内膜はいわば血液でできたベッドです。いつかの赤ちゃんのために、質のいい、ふかふかのお布団を用意してあげたいですよね。それにはしっかりとカラダをほぐし、血液が循環しやすいカラダづくりを心がけましょう。 ■やわらかく温かいカラダづくりのためのレッスン不妊に悩まないカラダづくりには、冷えを取ることと、身も心もやわらかくすることが大切です。まず、カラダの緊張からほぐしましょう。カラダを緩めるために、筋肉を弛緩させるという方法があります。一度思いきりぎゅ~っと力を入れて、ふっと力を抜いてください。チカラの反動で一気に脱力ができるはずです。カラダのかたい方は、常に交感神経がONになりがち。ここは手動でOFFにしてあげてくださいね。さあ、スタートです!1.深く呼吸をしましょう。カラダがかたいと、自然と呼吸も浅くなります。肺からうまく酸素が取り込めません。サラサラの血液には酸素が必要。横隔膜を意識しながら、しっかりと深い呼吸をしましょう。また、吐くときは細く長く。最後まで吐ききるのがポイントです。そうすれば、そのあとは自然と多くの空気を吸うことができますよ。2.ぬるめのお湯でリラックス夏なら38~40℃、冬なら41℃位のややぬるい湯にじっくりつかりましょう。筆者のおすすめバスタイム方法は、湯船にお気入りのアロマをたらしてバスルームをお花畑にすること。湯気のおかげでバス中にいい香りが広がります。ぬるめの湯につかると、カラダの回復が促進され、血圧もさがって、気分もリラックス。また、脳内の副交感神経が刺激されます。副交感神経とは、カラダを緊張からときほぐしてリラックスさせる神経。睡眠中や食事中によく働いてくれます。意識して切り替えていきましょう。3.マッサージで緊張した筋肉をほぐす緊張した筋肉にいいことはありません。しっかりとストレッチやマッサージをしてほぐしてあげることで、毒素をカラダから排出するのを手伝い、血液循環を促します。マッサージを行うとよく眠くなりますよね。これはマッサージによる“筋肉をほぐす”という直接的な刺激によって副交感神経が優位になるからです。お風呂上りがとくにおすすめです。■しっかり理解することの大きな効果これらのことはよく聞く当たり前のことかもしれませんが、この当たり前のことにどんな効果があるのか? 何のために行うのか? それらをしっかり理解しながら行うことで、効果が変わってきます。ちょっとした意識で、いつもより1分、3分、5分と行う時間を伸ばすことにつながるし、ちょっとした意識で、いつもより丁寧に行うといった行動の変化につながるはずです。赤ちゃんが欲しい欲しいと願うことより、まずは器となる自分のカラダと向き合うこと。そして、自分のカラダを大切にしてあげること。これが、いつか産みたい! あなたへおくる一番の近道です。
2015年09月13日「anan」1969号9/2発売は「カラダにいいもの大賞」特集。今週の表紙作成ストーリーを紹介します。3回目にカラダにいいもの大賞特集今回は、特大ロゴが表紙です!表紙に輝くのは、「カラダに良いモノ大賞」の特大ロゴ。電車の中吊りで、駅のホームで、本屋さんで、とにかく目立って欲しい!夏の終わり、だいぶお疲れの女子たちに、この一冊がどうか届きますように…。そんな願いを込めて、ananでは異例中の異例となる、今回の「特大ロゴ表紙」が完成しました。ロゴ下に並ぶのは、掲載した商品の中でも「ん?これはどうやって使うの?」と、一見したところ何のアイテムだかわからないユニークな品々。その答えが知りたくて、ついつい手に取って、誌面でアイテムを探してくれたら…なんて、地味な下心のある仕掛けになっております。(K)
2015年09月02日お付き合いをするうえでは、性格の相性も大事ですが、やっぱりカラダの相性も重要ですよね。あまりにも慣れている男性は遊び人っぽくてイヤだけど、せっかくなら下手より上手なほうがありがたい。すごいテクはなくてもいいけど、独りよがりではなく、こっち(女性)に気を遣い、楽しませてくれる人だといいな。そんなふうに思う女性は少なくないでしょう。≪エッチが上手な男性の見分け方≫でも、深く知り合う前にベッドインすると、自動的にセフレになってしまうかも。そうしたら、仮に本気で好きになったとしても、もう本命彼女にはなれない…?そう考えると、「とりあえず寝てみる」というのはなかなか難しいもの。「する」前に相手の実力を知る方法があればいいのに!そう思っていたら、モバイルサイト『大人の関係』を監修する性人類学者のキム・ミョンガン先生が、“上手な男性”を見分ける、とっておきのテクを教えてくれました!≪肩のもみ方でチェック!≫「あなたの周囲で誰がセックスの上手い人であるか、見極める方法をご紹介しましょう。それは“肩もみ”式判断です。相手の女性経験に関わらず、嘘でよいので『肩がこっているのでもんで』と頼んでみましょう。相手がツボもコリもわからず、力まかせにグイグイともんで来るなら、その男性はセックスが上手い人ではありません。『力強いこと=男らしさ』と誤解し、女性の体のデリケートや複雑さを理解もしないで、自らの快楽だけを求める人です。もし、あなたが頼んだ男性がコリや疲れの理由を優しく聞き出しながら、心地よいマッサージをしてくれるなら、その男性はかなりセックスが上手い人だと言えます。相手任せや運任せのセックスではなく、自分で上手い男を見極めてみましょう」なるほど。さすがに初対面の人には頼めませんが、“友達”とか“恋人未満”と呼べる程度の間柄だったら、「最近仕事忙しくて、肩バリバリなの。ちょっともんでー」なんて頼んでみるといいかも。触れ合うことで、相手の手の大きさや温かさも感じられるだろうし、男性のほうも「この子、肩が華奢なんだな」とか「カラダやわらかい」など、新たな発見があって、あなたのことを異性として意識するようになるかもしれません。いきなり「肩もんで」はハードルが高い場合は、「私マッサージ上手なんだよ」と先に肩をもんであげ、その後「私もお願い」と言うのもいいでしょう。最初はハンドマッサージから入って、次は肩へ…というのも良さそう。これぞと思う男性がどんなエッチをするのか、事前に知りたいときは、ぜひ試してみてくださいね!(文=Kawauso)キム・ミョンガン1950年、神戸生まれ。75年から89年まで京都精華大学にて文化人類学と韓国語の講義を担当しながら、研究を重ねた。90年以降は在野で<性人類学>の研究を行い、独自の分野を開拓する。『週刊ビッグコミックスピリッツ』『ポパイ』などで愛と性に関する問題について執筆活動を開始。若者を中心に圧倒的な支持を集める。生物学、動物行動学、文化人類学、社会学と、あらゆる分野に分け入り、性という人類最大の秘密を解き明かす手法には定評がある。元和光大非常勤講師である一方、99年、性人類学者として教育・指導を行う相談所[せい]を設立。所長として男女年齢問わず、様々な悩みの相談に応じている。単なる結合としてではなく、心のつながりも重視。夫婦、パートナー(男女のみならず、ゲイ、レズビアンも)の在り方全般についてアドバイスを行っている。また大人だけではなく、児童・生徒の性教育にも熱心に取り組んでいる。スマートフォンサイト大人の関係二人の体の相性は良い?悪い?【無料占い】
2015年07月19日食事のとき、カロリーに気をつけているという人は多いかもしれませんが、栄養素にはどのくらい気を配っているでしょうか? いま食べているものが“将来の自分のカラダを作る”と意識して食材を選ぶことは、とても重要です。現在の食生活が未来のカラダを作る実際にどんなことに気をつければいいのか、フードアナリストで食育アドバイザーのARISAさんにお話を伺いました。「タンパク質、脂質、糖質をバランスよく摂ることが重要です。理想の割合は、15:25:60%。カラダにいい食品を選んで摂取していくことの積み重ねが、健康的なカラダづくりに欠かせません」と、ARISAさん。なかでもARISAさんがおすすめする食材は、ニンニク、カボチャ、玉ねぎ、オクラなど。ニンニクは疲労回復、免疫力強化、抗酸化作用、カボチャは美肌効果、玉ねぎは疲労回復、オクラはビタミンAやカルシウムが豊富で、代謝を高める効果が期待できるそう。どれも女性なら積極的に摂っていきたい食材ばかりです。身近で手に入る、カラダ作りに活かしたいグローバルフードまた、健康的なカラダ作りを支える食材のひとつとして、ヨーグルトを食べているという女性も多いかもしれませんが、ARISAさんいわく、今年はとくに「ギリシャヨーグルト」に注目だそう。先日イオンのブランド「トップバリュ」から「ギリシャヨーグルト」が発売されました。私たちに身近なスーパーのブランドから発売されたとあって、ブームはますます加速しそう。このトップバリュのギリシャヨーグルトの注目ポイントは、水切り製法でヨーグルトを3倍濃縮しているので、タンパク質を豊富においしくとることができるところ。タンパク質というと、「筋肉」や「トレーニング」などストイックな連想につながりがちですが、皮膚や血管、髪の毛など私達のカラダのあらゆる部分を構成する大事な栄養素でもあるので、毎日不足しないように摂取しなければなりません。それに加えて、トップバリュのギリシャヨーグルトは女性に嬉しい、脂肪ゼロ。ヨガやジョギングなど、体を動かした後でも手軽に美味しくプロテインをとれるので、健康的で美しいカラダになりたい方に特におすすめです!この他にも、最近ではカラダ作りに取り入れたい世界の食材が、身近なスーパーでも気軽に手に入れられるようになってきました。先ほどのイオンでも、ギリシャヨーグルト以外にさまざまなヘルシー食材を購入できます。たとえば、トップバリュの「カリッともっちりピタパン」。ピタパンは、地中海や中東でよく食べられる具材をはさめる薄焼きのパン。これに野菜をたっぷり入れれば、ヘルシーだけどボリュームのある朝食やランチがさっと準備できます。さっそくこれを使って、 「ごぼうサラダとキャロットラペのたっぷり野菜サンド」 を作ってみました。片手で食べられるので、忙しい日にもぴったり!カラダのために「安全・安心」な食材をそして、食材を選ぶうえで栄養以外にもう一つ大切なポイントとなるのが、「安全・安心」なものかどうか。2015年5月21日、名古屋で開催されたシンポジウム「グローバル“時代の食”を考える」では、イオンリテール株式会社の取締役専務執行役員 食品商品企画本部長 土谷美津子さんが「すべてのお客さまへ豊かで安心な食卓を」と題する講演をおこないました。そこで土谷さんは、海外の食品を安心して食べるためのイオンの取り組みについて紹介。国によって「安全・安心」の基準が異なるため、イオンでは食材の安全・安心を「日本の基準」に合わせるようにさまざまな取り組みをおこなっているそうです。例えば、海外で生産している農作物の農場周辺の環境・土壌・農薬管理などはイオンの社員が契約前に現地で直接チェックし、契約後も年に一度、土壌、栽培状況、用水・排水状況や農場の周辺環境まで徹底した農場調査を行っています。品質表示も、農薬やアレルゲン、添加物等の検査を日本の法律に合わせた基準で行い、記載しているとのことでした。また、土谷さんの講演からは、海外製品が日本の店頭に並ぶまでには、農場での農薬検査に始まり、工場でも輸入後も農薬検査と微生物検査という厳重な管理を実施し、それに合格したものだけが店頭に並んでいるということもわかりました。食材を選ぶ際には、海外産の食材は不安…という先入観で特定のものだけを食べるのではなく、こういった正しい知識を役立てることが、より幅広い食の楽しみや健康なカラダづくりにつながるはずです。情報に踊らされたり、自分の好みに偏ったりして、「安全・安心」な食材を選ぶことを忘れていませんか? 今日から少し意識を変えて食材選びをすることで、5年後10年後の健康で美しいカラダを手に入れましょう。 ・イオン「カリッともっちりピタパン」レシピはこちら
2015年07月03日根っからのアクティブ派には旅中も思う存分カラダを動かすことのできるスポットがおすすめ。日帰りで参加出来るサイクリングツアーや家族で楽しめるスポーツ施設、ローカルも集う自然溢れる滝など、思いっきり楽しんで心身ともにリフレッシュしよう!旅行者に人気!爽快なサイクリングツアー in バンコク(タイ)バンコク市内15kmを4時間かけて疾走するサイクリングツアー。コースも魅力的なのでひと味違ったバンコクを体験したい方にぜひおすすめ!記事を読む>スリル満点!家族でも楽しめる高速ゴーカート in カオヤイ(タイ)最高速度が時速40キロほどのカートも揃っている本格ゴーカート。子供と二人乗りできるカートもあり家族で楽しめるのも嬉しい。記事を読む>暑さも吹っ飛ぶ!ウォーターパーク in ホアヒン(タイ)ヘルメット必須!?のスライダーや流れるプールなどウォーターアクティビティを満喫したい方におすすめ!BARも併設されているので大人もゆっくり過ごす事が出来る。記事を読む>七色に湧き出る神秘の泉 in チェンマイ(タイ)海のないチェンマイで定番の滝遊び。滝に打たれたり、宴会したみたりと楽しみ方はいろいろ!記事を読む>アジア最大級のトランポリンパーク in クアラルンプール(マレーシア)普通のトランポリン以外に、バスケットゴールやドッヂボールのコートなど、大人から子供までトランポリンを組み合わせた様々な運動を楽しむ事ができる。記事を読む>
2015年04月02日「愛されボディ」という言葉をよく聞きますが、男性が好きなカラダとはどんなカラダなんでしょう?胸の大きさや手足の長さなど生まれつきのもので変えられないものもある一方、努力次第で変えられることもたくさんあるようです。そこで今日は、男性に「努力次第で手に入れられる!男性が好きな女性のカラダの条件」についてインタビューしてきました。■1.潤っている「よくCMでお風呂あがりに女性がカラダにクリームを塗っている姿を見ますが、俺ああいうの好きなんです。男は絶対やらないから。女の子のカラダを触った時にカサカサだと萎えますが、ちゃんと潤っていると『自分のことを大切にしているんだな』という手間をかけている感じが可愛く感じます。」(26歳/デザイナー)カラダがカサカサして粉を吹いている、手や唇が乾燥して皮が剥けている、そんな状態はNG。カサカサの手だと手をつなぐ気にもなりませんが、つるつるですべすべの肌ならいつまでも触っていたくなるそう。これからの季節、寒くなってくると余計に乾燥しやすいので気をつけて!■2.カーブがある「女性のカラダで必須な条件と言えば絶対カーブです!カーヴィーボディっていう言葉が流行っていましたが、ただ細いだけの子よりも断然魅力的。ちょっとくらいぽっちゃりでも、ちゃんとくびれがあれば気にならないです。」(25歳/アパレル)多くの男性が求めているカラダは決してモデルさんのような細いカラダではないようです。大切なのは寸胴ではなく、くびれや足首など本来細くあるべき箇所が引き締まっていてカーブができているカラダのよう。胸を大きくするのは大変ですが、くびれは努力次第で作ることができるので、ただ体重を落とすだけでなくカーブを意識して運動してみては?■3.ハリがある「鶏の皮みたいなシワシワなのは絶対嫌です。ハリは大事ですね。脱いだ時にもおなかや胸がたるんでいたら萎えます。」(27歳/サービス)ハリを手に入れるためには、ほどよく筋肉がありたるみのない状態を作ることが大切です。筋肉がなくて細すぎると、抱き締めた時にコツコツとした印象を受けるので、それよりも少しくらいぽっちゃりでもプニプニ感のあるハリがあるカラダの方が良いと感じている男性の方が多いよう。乾燥や急激なダイエットなどはたるみの原因になりやすいので要注意です。■4.イイ香りがする「すれ違った時にイイ香りがする女性はそれだけで抱き締めたくなります。彼女が泊まりに来た時に、お風呂上がりにすごくイイ匂いがしたので『俺のシャンプーじゃないよね?』と聞いたら、流さないトリートメントを持参したと教えてくれましたが、そのくらいの自然な香りが一番好きです。」(22歳/学生)近くを通りかかった時や、ぎゅっと抱き締めた時にふんわりと良い香りが漂ってくるのが理想のカラダ。香りがキツすぎると離れたくなるのでさりげない香りが大切なよう。お風呂上がりのシャンプーの匂いが好きという男性も多いので、自然な香りを意識してみては?■おわりに生まれついてのカラダの特徴は異なるので、理想の体型に近付くのは難しいかもしれません。でも生身の女性のカラダだからこそ感じさせることのできる香りやハリ、質感があるので、そこを意識して磨いてみてはいかがでしょう。(栢原 陽子/ハウコレ)
2014年12月12日健康や美容のために、カラダを動かすことが必要だとわかっていても、なかなか運動習慣のない人には難しいですよね。そういった人には、よくあるスポーツジムは少しハードルが高かったかも。ならば、ぜひここへ行ってみては?それは、これからスポーツを始めようとする人はもちろん、スポーツをする人にとっても、「カラダづくり」や「カラダ改善」を目的とした専門スタジオ「COREストレッチ(R)」。東京を皮切りに全国に展開していくというから、これは注目ですね。そもそもストレッチは深層筋と呼ばれている深い部分の筋肉に刺激を与えることで、血流が良くなり、体が柔らかくなるため、シェイプアップや肩こり・腰痛にも効果が期待できます。 さらにボディメイクに欠かせないコア(体幹)を鍛えていく上で、日頃からコリ固まった筋肉をほぐしていくためにストレッチは必要不可欠なもの。「COREストレッチ(R)」では、スポーツ学の専門家と共同開発・研究した“ファイブスターメソッド”により、ボディバランスを整え、美しい姿勢を保持していくことをサポートしてくれるというから、美容に関心の高い人にもオススメ。ファイブスターメソッドとは、監修アドバイザーのびわこ成蹊スポーツ大学教授の若吉浩二先生と共同開発されたメソッド。コアからカラダの5方向(頭部、左右の上肢と下肢)へ3次元的な動きに対する筋肉を元気にしていく筋活ストレッチを行い、ボディバランスを整え、カラダの改善、美姿勢へと働きかけるそう。ファイブスターは正しい重心の位置が取れた体を表現。どんな動作や姿勢でも重心が正しく取れていれば、左右・前後・上下バランスが整うので、美姿勢をキープできたり、体への負担が少なくなったりするとのこと。つまり、肩こりや腰痛などに悩み、カラダを改善したい人や、美しい姿勢を保ち、ダイエットやアンチエイジングをめざす人、スポーツ能力を向上させたい人にオススメなのです。「COREストレッチ(R)」では、パーソナルトレーナーがマンツーマンでストレッチをサポート。カラダの調子、改善目標にあわせたストレッチを専属トレーナー制でマンツーマンで実施して、カラダの改善・改革を計画的におこなっていくから、運動習慣のない人でも安心して通えそうですね。またパーソナルトレーナーが悩みに合ったプログラムを作成し、自宅で行えるストレッチを提案してくれるので、少しずつでもカラダを動かす習慣が身につけられそう。カラダを動かさないといけないとは思いつつ、なかなか始められなかった人は、ぜひ「COREストレッチ(R)」に足を運んでみては? マンツーマンでサポートしてくれるので、運動に苦手意識のある人も行きやすそうです。「COREストレッチ(R)」で、美しいカラダ、美しい姿勢を手に入れてみて。・「COREストレッチ(R)」 公式サイト
2014年12月12日「食品添加物」というと「カラダに悪い」などのネガティブなイメージがあります。しかし、具体的にどのようにカラダに悪いのかを説明できる人は少ないでしょう。では、食品添加物とは一体なんなのでしょうか?添加物を摂らない生活なんて不可能?食品添加物は食品を作るときに加工・保存する目的で使われるものです。厚生労働省では、安全性について基準を設けており、その基準をクリアしたもののみ使用を認めています。食べものを手軽に、安く、おいしく食べるために、食品添加物は必要であるとも言えるでしょう。決してカラダに良いわけではないですが、なかったら不便な面もあって困ります。だから、私たちが食品添加物について気をつけるべきなのは「摂りすぎていないかどうか」なのではないでしょうか。「聞いたことがない」ものが多い食品添加物加工された食品の表示ラベルを見ると、原材料名が書かれています。そこに「聞いたことないぞ」と思うものが先頭に書かれていたら、摂りすぎについて考えてみるべきでしょう。最初に表示されているものは、その食品に一番多く含まれているものです。料理に詳しくない人でも、料理酒やみりん、ゼラチン、ベーキングパウダーくらいは耳にしたことがあるでしょう。もちろん、そういったものは添加物ではありません。しかし、乳化剤、酸味料、リン酸など、耳慣れない表記があったら、それが添加物である可能性が高いと言えます。自然界にあるものは「腐る」のが当たり前「腐りにくい」「味が変化しない」ものは添加物が多く入っています。そういう食品は、賞味期限はたっぷりあるし、いつ食べてもおいしいもの。しかし、自然界にあるものはすぐに「腐っていく」のが当たり前です。以前、あるテレビ番組で加工食品のマーガリンを使ったマウス実験を見たことがあります。とてもおいしそうなマーガリンでしたが、ねずみは一切口をつけません。つまり、ねずみさえ口にしないマーガリンを、私たちは毎日のように口にしているのです。それって、ちょっと怖い気がしませんか?だからといって、「加工品はすべてNG」「私、飲み物は水しか飲まないから」「コンビニ弁当とか無理だから」なんていう、めんどくさい女にはなりたくない……。じゃあ、いったいどうすればいいのでしょうか?脱・添加物はマイボトルから自炊が好きな人なら、なおさら目指したい「脱・添加物生活」。それは、ちょっとした工夫で達成できるはずです。仕事に恋に忙しくしていると、外食続きになってしまうこともありますよね。そんなときは、食事の内容に気を配りつつ、手軽にできる健康法があります。たとえば「マイボトルを持ち歩く」というのはいかがでしょう?コンビニやスーパーで手に入るドリンクには、添加物が含まれているものが意外と多いです。そこで、ドリンクを手作りして持ち歩けば安全だし、経済的にも安上がりです。保温性の高いステンレスマグなら、6時間くらいは熱を持続できるので、外が寒くても体は温まります。ただ、冷たいものならなんでもいけるマイボトルも、温かい飲み物は長時間持ち歩くと「味が変化する」とも言われ、特に紅茶などは味が落ちてしまうこともあるようです。適しているのは、ほうじ茶や麦茶、ハーブティーやコーヒーなど。1回分のコストは、飲むものにもよりますが20円~50円程度です。まずは飲み物から「食品添加物」を意識した生活を始めてみては、いかがでしょうか。毎日口にするものだからこそ、ちょっと考えてみましょう!※参考: 厚生労働省Photo by Pinterest
2014年10月24日相性占いで「あまり相性が良くない」と言われても大丈夫。相性は変わっていくものなのです。手軽で簡単なダイス(サイコロ)を使った占いで、あなたと彼の相性を占ってみましょう。2個のダイスを手の中で転がしてから、ふってください。ふたつの目の組み合わせで今日の二人の相性を占います。前の晩に明日の相性を占うのもOKです。■2つとも同じ数字(1-1,2-2,3-3,4-4,5-5,6-6)これ以上の相性は望めないというくらい相性ぴったり!まるでテレパシーで通じているみたいに相手の考えていることが分かりそう。やってほしいと感じたことを先まわりしてやってあげると、ますます絆が強くなります。ただし、自分がされたくないことは絶対にしないこと。自分がしてほしいことをすると、相手もお返ししてくれます。してもらうのを待つのではなく、自分から相手にしてあげることが大事。■ふたつとも3以下(1-2,1-3,2-3)今日は心がすれ違っています。相手のことが分からなくなって悩みそう。でも、相手のことが全部分かってしまったらつまらない。謎が多いから恋はおもしろいのです。こんなときは、じたばたして余計なことをすると、ますます相手の機嫌を損ねることになるので、しばし静観が正解。相手から返事がこないなら、電話やメールも控えたほうがいいかもしれません。あなたから連絡がないと相手が逆に不安になって、連絡をくれたりするかも。■ふたつとも4以上(4-5,4-6,5-6)相性は平均以上。言いたいことが言い合える良い関係です。胸に秘めていることがあるなら、この機会にけんかをおそれず、はっきり言うべき。徹底的に議論する方がお互いへの理解が深まって、より絆が強まります。ただし、感情的にならないことが大事。余計なひとことにも気をつけて。言わなくていい事は言わないに限ります。不満は胸の中でふくらんでいくので、大爆発するまで溜め込まずに小出しにしていきましょう。■その他の組み合わせ(1-4、1-5,1-6,2-4,2-5,2-6、3-4,3-5,3-6)相性はまずまず。いつもべたべた一緒にいるより、お互いに自分の世界をもっている方が、話もはずむし、二人の世界も広がります。お互いの友達を交えて会ったり、ときには異性の友達とデートしたり、自由な関係を築くと刺激になってますますいい関係に。ただし、恋人と友達の境界線はしっかり決めておかないと誤解されてトラブルになる恐れ。相手に隠しごとのないオープンなお付き合いを心がけて。■おわりにサイコロ占いの結果、相性が悪かったからといって、良い結果がでるまで何度もやってはいけません。冒頭でも述べたように、あくまで今日の相性ですから、悪くてもあまり気にしなくて大丈夫。ずっとラブラブよりは、山や谷があったほうがドラマチックで長続きしますからね。(小泉茉莉花/ハウコレ)
2014年09月25日(画像はプレスリリースより)ルナルナでは毎月アンケートを実施女性のカラダとココロの健康情報サイト「ルナルナ」は、毎月「みんなの声」としてアンケート調査を行っており、ほかでは聞けない女性の悩みや本音がたくさん寄せられています。今回は、「カラダの“におい”について」アンケート調査を実施しました。9割の女性が「自分のにおい」が気になっている!アンケートの中で、「自分のカラダの“におい”が気になることがあるか」という質問を行ったところ、「ある」「時々ある」と回答したのは87.0%と、なんと約9割の女性が「自分の“におい”が気になる」と答えました。自分のにおいは気づきにくいもの。だからこそ、より敏感になる方が多いのかも知れません。気になるにおい「口臭」の対策また、「どの部分のにおいが気になるか」質問を行ったところ、1位は「口(23.5%)」、2位「デリケートゾーン(22.9%)」、3位「わき(22.7%)」という結果に。“におい”と言えば「汗」のイメージですが、意外と多かったのが「口臭」。口臭は唾液が少なくなり、細菌が増えることにより発生するため、対策としてはガムを噛んだり、すっぱいものを思い浮かべたりして、唾液の量を増やすのが良いとのことです。制汗アイテムでこまめな対策と食生活でにおい改善みんなが試している「汗のにおい対策で使用しているアイテム」について質問を行ったところ、「汗ふきシート(25.0%)」、「制汗スプレー(24.9%)」、「ボディソープ(12.9%)」がトップ3でした。汗のにおいは、汗をかいた6時間後が一番においが強くなるよう。汗をかいたら放っておかず、すぐに制汗アイテムで対策する方が良さそうです。また、動物性タンパク質や脂肪分の多い肉類を食べるとにおいが強くなるとも言われており、食物繊維の多い食材はにおいの素になる物質を排出する効果があります。みんな気になっている“におい。いろいろな対策や知識を知っておけば、いざ困ったときに役立つかも。【参考】・株式会社エムティーアイ プレスリリース/PR TIMES
2014年08月08日いよいよ本格的な暑さがやってきました。熱中症や夏バテには気をつけたいですね。厳しい暑さの一方で、強いエアコンのために冷えに悩まされている人もいるかも。そんな夏に特有のカラダのお悩みは食べる物を意識するのがオススメです。食べ物には、カラダを冷やすものと温めるものがあることを知っていますか。例えば、ナスなどの夏野菜は、むくみをとり、カラダを冷やしてくれます。一方、冬野菜はカラダを温める効果があるので、旬の野菜を食べるのは理にかなっているのですね。“温度”の観点から、各分野のプロフェッショナルが美容テクニックや、恋愛学、健康情報などを発信している「℃(ドシー)美容推進委員会」でも、「カラダを温める&冷やす“効きレシピ”大公開!」中です。これは、『作ってあげたい彼ごはん』シリーズで知られている料理家・フードコーディネーターのSHIORIさんが旬の食材に着目し、夏バテによるほてりや冷房冷えなど、この時季の不調をカラダの中からケアするために考案した「℃(ドシー)メニュー」。ぜひ参考にしてみては?■ほてったカラダを冷やす「夏野菜のピクルス」材料(作りやすい分量)オクラ1袋、きゅうり1本、みょうが3個、ゴーヤ1/2本、ミニトマト8粒A(水200ml、酢250ml、砂糖大さじ4、塩小さじ1、にんにく(つぶす)1かけ、ローリエ1枚、赤唐辛子1本)作り方1.オクラはがくを一周むいて板ずりし、固めにゆでる。ミニトマトはへたを取り、皮に小さく切れ目を入れ、湯むきする。みょうがは縦半分に切る。ゴーヤは種とワタを取り除き、1センチ幅に切る。材料をすべて保存容器に入れる。2.小鍋にAを合わせて火にかけ、煮立ったらよく混ぜて1にそそぐ。粗熱がとれたら冷蔵庫に入れ、一晩おいたら食べごろ。冷蔵庫で4~5日保存可能。■冷房バテしたカラダをじんわり温める「カラフルピーマンと牛肉のオイスター炒め」材料 ピーマン2個、赤ピーマン2個、牛薄切り肉200g、にんにく(みじん切り)1かけA(しょうゆ、酒、片栗粉 各小さじ1)B(オイスターソース小さじ2、酒大さじ1、しょうゆ、砂糖各小さじ1/2、豆板醤小さじ1/2、サラダ油大さじ1)作り方1.ピーマン、赤ピーマンはへたと種を取り、繊維に添って細切りにする。牛肉は2センチ幅に切ってAで下味をつける。Bを合わせておく。2.フライパンにサラダ油、にんにく、豆板醤を炒めて香りをだし、牛肉を炒める。色が変わったらピーマンを加えてサッと炒め合わせ、Bを加えて味付けする。SHIORIさんのレシピ以外にも、暑さによるのぼせや喉の渇き、むくみが気になるときにオススメの 「ナスのポタージュ夏野菜添え」 や、ショウガで体温まる一品の 「キュウリのショウガ酢」 といった、夏のトラブルに役立ちそうなレシピを 「Eレシピ」 からみつけたのでぜひ試してみて。「℃美容推進委員会」では、他にも新提案の美容法や、ぬくもり男子で心の温度を上げるヌクメン、温度と恋愛を科学する℃美容恋愛研究所、℃美容ニュースなど、温度にまつわる内容が盛りだくさんです。まだしばらくこの暑さは続きそう。「℃メニュー」を参考に、賢く元気いっぱいにこの夏を乗り切りましょう!・ベネフィーク 公式サイト 「℃(ドシー)美容推進委員会」は こちら
2014年07月25日筆者には「俺は女のカラダが好きだ!」と公言している男友達がいます。ちょっとあからさますぎない?と言っても、「男のすべての原動力はエロなんだよ。仕方ないことなんだ」と涼しい様子。年々その言葉の意味を感じることが多くなりましたが、いくらそれが力のみなもとだとしても、いいように使われるだけだったら女子の立場がありませんよね。今回は経験豊富な20代~30代の女性たちに「男性が使うカラダ目当てなコトバ」を調査しました。人生の先輩たちから、こいつカラダしか見てない!がわかるコトバを学びましょう。■1.「いいじゃん、お願いだから」「夜道を二人で歩いてたら、肩をつかまれていきなり(笑)どうしようもないですね・・・」(29歳/医療)ちょっと気になってた彼がこんなことを言い放ったらトラウマになりそう。普段の彼が良いイメージだったぶん、この方はかなり困惑してしまったそうです。■2.「もっと〇〇ちゃんのことが知りたい」「これ言われたら間違いなくカラダ目当て。もっと知りたいから『ホテル行こう』ってことですよ、気をつけて!」(31歳/事務)巧妙な隠語ですね。夜景なんて眺めながらこんなこと言われたら、「もっと知って」と思ってしまいそうですが、一回きりの関係で終わるのは目に見えています。■3.「愛してるよ、本気なんだ」「カラダ目当ての人ってやたら愛の言葉をささやいてきますよね・・・。でも、普段言われなれていない言葉だから、キュンとしちゃうのも事実(笑)」(27歳/医療)本気だったらそんなこと軽々しく言えないはずなのに言ってくるのは、つまり本気じゃないということですね。このトキメキを返してほしいです。■4.「なぐさめて」「彼女と別れたからなぐさめて~、だとか仕事が上手くいかないからなぐさめて~、だとか言ってきたら赤信号」(28歳/金融)「なぐさめて」と甘え言葉を使うことで、こちらが強く出れないようけん制しているのだとか。「今彼は傷ついているんだから・・・」なんてシタ手に出ちゃダメですよ!■5.「バーにでも行く?カラオケでもいいよ」「そういう人はとにかくお酒で酔わせようとしてきたり、密室に行こうとする。飲みすぎるのは危ないです」(26歳/アパレル)カラダが欲しい男性はお酒で正常な思考をうばおうとしたり、密室で逃げられない状況にしようとするのです。気軽についていくのはやめましょう。■おわりにいかがでしょうか。あからさまなものからロマンティックなものまで、様々なパターンがありましたね。「耳をふさぐべき」というタイトルを選びましたが、実際にこれらを男性に言われても、それに乗るかどうかはあなた次第。「この後彼とどういう関係を築いていきたいのか」を冷静に考え、自分がどうしたいかはっきりさせましょう。カラダ目当てがお断りなら表題の通り断るべきだし、それで嫌じゃないなら受け入れていいのです。ただその場合、自分の軽はずみさを棚にあげて「遊ばれた!」と被害者ぶってはいけません。(吉沢みう/ハウコレ)
2014年06月22日体の相性の判断材料は、以下3つです。(1)身体の相性(物理的な形、サイズ、触った時の肌が合う感覚)(2)欲望の相性(頻度・性的な嗜好)(3)相手の技術(1)は一見どうにもしようがないようにみえるかもしれませんが実は心の相性に起因します。どこか心がすれ違っていたりかみわないと思う時、生理的に受け付けない気持ちが物理的にあわないと思わせてしまうようです。では(1)から(3)をもとになんか体の相性があわないんだよなと思ったときに試してほしいことをご紹介します。■1.彼の気持ちを理解するように心がける気持ちを理解する上で大切なのはコミュニケーションです。男性はプライドが高いので、直接悩みを相談したり、弱音を吐いたり、愚痴を言ったりというケースはほとんどありません。でも、あなたが気持ちをラクに持って、隠し事をしないでリラックスして会話するように日々心がけていれば、今日は落ち込んでるな、面白くないんだな、悩んでるのかな、など彼の気持ちが手にとるようにわかるようになってきます。どうしても、どちらかがストレスを抱えていると喧嘩になりやすくなったり、ピリピリした雰囲気になりやすくなったりするものですが、2人でいるときは、できるだけ穏やかで癒される空間を作るようにつとめましょう。■2.わたしの頻度と彼の頻度を同じくらいに保つ欲望の頻度はできるだけ同じくらいの相手のほうが長続きします。女性側は毎日したいのに彼はあまりセックスしたがらないのも不幸ですし、彼は毎日セックスしたいのに女性側はあまりセックスが好きじゃないのも不幸です。なので、付き合う相手は欲望の頻度が同じくらいの相手にしたいですが、欲望の頻度が違う相手と付き合ってしまった場合は、自分の気持ちを押し付けるばかりじゃなく、相手の欲望の頻度を理解し話し合いをして2人の欲望の頻度を近づける努力をしたり、またお互いに無理をさせないようにしたいものです。■3.SかMか究極のSは究極のMと言われるように、本当はSもMもないんです。ただS幅M幅が激しい人とそうでない人がいるんだそうです。この振れ幅はどちらかというと心の相性のほうが近く、気が合うなと思うのは振れ幅が一緒くらいだからです。なのでS、Mは役割の問題なので、本当は反対のほうがいんだよなと思っている場合は、反対を試してみましょう。反対の役割でもうまくいくはずです。■4.マンネリ打破マンネリって嫌ですね。ですが、同じ行為を毎回続けていると、男性は特にだんだんとサービス精神がなくなっていき、日ごとにセックスの時間は短くなり、義務的なセックスに変わり果てていきます。そういうわけで、義務的なセックスになるところに文句をいうのではなく、彼が刺激を感じるように新しいことを提案していきましょう。新しいことを提案する→感動する→感謝の気持ちを伝える、で男性の好奇心脳は刺激され、新しいことを試してみようという気持ちにさせます。■5.技術をみがく実は、男性ははじめてセックスを覚えたてのころは、セックスの技術に執着したものの、そこから先はあまりセックスの技術を磨かなくなります。それに対して不満があるなら、一緒にアダルトビデオをみるのがおすすめです。一通りセックスをして、マンネリになってきたとき、男性側が技術をみがくことに積極的でなかったとしても、今度はあなたを教えるという喜びに目覚めてくれれば、あたなが少しずつ上手になっていく様に感動したりします。上達ぶりに感動したら今度は自分も技術を磨こうと思うようになります。■6.セックスの最中に相談する体の相性はいくら悩んでも、仕方のないこともあります。気にしないのが一番!とはいえ、気になってしまいますよね。そんなあなたは、セックスの最中にどこがいいのか、どうしてほしいのかをしっかりと自分の気持ちを伝えると良いでしょう。「そこ気持ちいい!もう少し弱く・・」などと誘導してあげると、彼も自信をもってセックスに臨めるようになり、お互いリラックスした状態でベッドインできるようになるはず。緊張していると、セックスは楽しくなくなってしまいますからね。■おわりにいかがだったでしょうか?実は体の相性というのは、受身である女性のほうが感じることが多く、男性のほうは体の相性=心の相性でほぼ同義なんだそうです。男性が体の相性が悪いと言っているときは、ほぼ、相手と心の相性があわないと言っているのです。なので、あなたが、お互い気持ちの上で心が通じ合っているのに、体の相性はイマイチだなと感じていたとしても、彼がそう思っているケースはほぼないんです。なので、彼側に相性いいと思ってもらうためには1、彼の気持ちを理解するように心がけるだけで充分なんですが、どうせするなら自分だって気持ちいいほうがいいので、リラックスした気持ちで2から以下を試してみましょう。(内野彩華/ハウコレ)
2014年04月15日外食が続いていたり、体調を崩してしまったときほど、「一度カラダをリセットしたい!」「カラダの隅々から健康になりたい!」と思ったりしませんか? ゆる体質改善アドバイザーの佐々木メグミです。ストイックに短期的にではなく、ゆるーく続けられる体質改善を広めています。普通に生活しているだけで、私たちは毒素をカラダに溜め込んでいます。例えばストレス、大気汚染、食品添加物などの多くの影響を受けています。デトックスして健康になりたいけれど、忙しくて時間がない方の場合、デトックス効果の期待できる健康補助食品を買ってみた経験もあると思います。しかしそれらの商品は、本当に効果があるのかを実感しにくかったり、買い続けるのは大変だったりしますよね。デトックスとは、体内の毒素(老廃物や有害物質など)を取り除くことです。デトックスすると、内蔵機能回復、便秘解消、新陳代謝アップ、ココロとカラダが軽くなるなどのうれしい効果が期待できます。東洋医学では食養生という考え方があります。食養生とは、日常の食事によりカラダやココロの健康を維持することで、食べ物によって、カラダやココロへ与える作用や性質が異なると考えられています。今回は、自分で簡単にデトックスできる方法をご紹介します。平日は仕事があり難しいと思います。まずは週末だけデトックス生活をしてみませんか? ■次の週末はデトックスしよう! デトックスを助ける食べ物として、キャベツ、白菜、大根、ほうれん草、小松菜、きゅうり、きのこ類、海藻類などがあります。毎日、適量食べれるといいのですが、忙しいと難しいですね。なので、これらの食材に豆腐や鶏のささみなどを加えて、具だくさんの野菜スープを作り置きし、昼と夜の食事のメイン料理にします。朝はフルーツ、ヨーグルトなど軽めの食事をし、アルコールやカフェインは控えて、飲み物は白湯(電子レンジで作ると簡単です。電子レンジで沸騰させたお湯を1〜2分冷まして飲みます)か常温の水にしましょう。休日の1日だけでもいいので、まずは試してみましょう。■デトックス効果のあるツボを押してみよう! 「天枢(てんすう)」というツボです。ツボの位置は、おへそから外側に向かって、左右真横に指3本分(人差し指、中指、薬指)のところにあります。「天枢(てんすう)」とは、腸の働きを良くして、排泄を促すツボ。左右同時に、やさしく3秒押して、3秒休む。これを1分程度行ってください。自分でカラダのケアができるっていいことですね。デトックスする度に、より健康で理想のカラダに近づいているイメージすると、楽しく続けられます。週明けスッキリした自分に会えるのを楽しみ過ごしましょう。
2014年03月12日「彼と体の相性抜群なんだ~」と言っていた女性の彼氏を冷やかしたら「嘘・・・あいつと相性悪いと思ってたのに」という衝撃発言を聞いてしまって、相性って自分と相手じゃ感じ方が違うんだなーとしみじみしてしまった今日この頃です。皆さんは彼との相性はばっちりだと思っていますか?今回は、彼のエッチ満足度を調べるための方法をご紹介します。■1.前戯が超短い「相性が悪い彼女とのときは、やっぱりサササッと終わらせたいなって気持ちが勝っちゃうから、前戯とかは短くなっていた気がする。どうしてもその先に楽しみが無いと頑張れないんですよね。」(22歳/学生)前戯を頑張れるのは、その先の楽しみのためなので、その楽しみに期待が持てないと「性欲処理」のような適当なエッチで済まされてしまうことがあります。最初のころより前戯の時間が短くなったとか、エッチの回数が減ったとか、分かりやすく示してくる場合もあります。「忙しいから」「疲れてるから」などとチャチャっと終わらせようとしてきたら要注意!■2.エッチの最中に名前を呼んだりじっと目を見てくれない「彼女とのエッチが気持ちよくないから、最中は目をつむってほかの思い出で乗り越えてる。だから間違えて名前を読んだりしないように気を付けてます。」(32歳/建築)最悪なことに、他の女性との思い出でこなすという人も!彼の頭の中で行われていることなのでなかなか掴むのが難しいですが、ポイントは声と目です。名前を呼んでくれたり、目を見てくれたら、きっとあなたのことを考えてくれている証拠。無言だったり、大して目も合わないようだったら嫌な予感が・・・。■3.手や口で済まされることが多い「正直、自分ですませてもいいんだけど、彼女にも性欲があるから求められちゃう。こっちはそんな気が起きてないときは、手とか口で終わらせて、彼女を疲れさせて終わらせることもある」(25歳/メーカー)相性が悪いことがわかると、男性もやる気がおきなくなってしまいます。でも、彼女は求めてくる。そんな場合は彼女を疲れさせて終わらせてしまおうと考えるひともいるようです。相性が悪いことに気が付けないと、お互い不幸なことになりますね。■4.2回戦に挑まれたことがない「おいしくない料理を2回食べないのと同じで、気持ちよくないエッチに2回目はありませんよ。今日こそは相性が良くなるんじゃないか、自分の気持ちの問題なんじゃないかって望みをかけてしてみるんですけ、結果イマイチだと一気にやる気がなくなって眠くなります。」(34歳/IT)今度こそ!と意気込んだものの失敗。そのショックはよほど大きいのでしょう。エッチ後、すぐに彼が寝てしまうときは気を付けましょう。彼の満足度が低かったのかもしれません。本当に性欲が少ないのか、性欲が少ないフリをしているのか、見極めるのは怖いですが、現実を見ないと先に進めません。■おわりにいかがでしたでしょうか。彼に感想を直接求めてもなかなか「相性よくないね」とは言わないと思うので、さりげなく彼の傾向から読み取ってみてください。いくら性格の相性が良くても、体の相性が悪いと長い付き合いは難しいです。彼が喜ぶポイントを見つけてあげましょう!(吉沢みう/ハウコレ)
2014年02月02日「彼(彼女)には不満もあるけど、体の相性が良いから別れられない」という方、意外とたくさんいると思います。でも逆に「体の相性が悪すぎるから別れることにした」という話もよく耳にしますよね。エッチの相性というのは、彼と付き合っていく上で案外大切なポイント。では、一体何を基準に「相性が良い・悪い」と判断するのでしょうか。LCラブコスメティックが行ったアンケート「セックスの相性ってあると思いますか?」の結果をもとに、相性チェックの基準を7つご紹介いたします。■1.キスの気持ちよさ「キスしただけで気持ちよくなり何度もキスしちゃう。」エッチの相性が良い場合、「相手の体が好き!」ということが大前提。生理的に気持ち悪いと思ってしまう場合は、かなりの確率でエッチの相性も悪いでしょう。唇は「第二の性器」とも言われています。その唇が好きであるということは、つまり彼のことを性的に好きだということ。体の相性が良い可能性は高いです。■2.サイズ感「今の彼は大好きだからエッチは気持ちいいけど、おっきすぎて奥まで突かれると痛い・・・。」「以前お付き合いしていた彼のが大きくて、私とはサイズが合わなかったみたいでいつも痛かった。」相性=サイズ感と考える人も多いようです。性器同士がピッタリ合っていると感じられることもあれば、痛くて気持ちいいどころではない、なんてことも。ただ、挿入の角度や動かし方次第でもかなり変わってくるので、工夫すれば乗り越えられる壁でもあります。■3.タイミング「初めてでもいろんなタイミングなどがピッタリな人もいるから」「旦那様とは気持ちいいタイミングが一緒だから」エッチの始め方から挿入、一番盛り上がる瞬間まで、ありとあらゆるタイミングがピッタリだと、お互いにストレスのない気持ち良いエッチをすることができます。「今からやるの嫌だな」「もう挿入するの!?」などと思ってしまう場合は、相性はあまり良くないかも。でもそこであきらめず、きちんと「こうしてほしい!」と要望を伝えていけば、徐々に改善していくことはできます。■4.エッチの雰囲気「初カレがかなりHな人だったので、草食系が相手だとぜんぜん盛り上がらない時あり。」まったりが好きな人もいれば、激しければ激しいほどイイという人も。エッチの雰囲気こそ、実はテクニック以上に重要なポイントなのです。Mな男性に「もっと激しく攻めてみてよ!」と要求するのも酷な話なので、お互いの要望に対する理解と歩み寄りが必須かもしれません。■5.オーガズムの有無「彼とのHでいかない時がないし、毎回、同じタイミングでいっちゃいます!」「今の彼のアレが一番カラダに合っています。短い時間で何度もイケるし、5年以上付き合ってても飽きない。」オーガズムの有無を相性判断の基準にする方は多かったです。でも、最初の数回のエッチで「イケないから彼とは相性が悪い」と判断するのは早すぎます。回数を重ねていくなかで「こうされれば必ずイケる」という方法を二人で見つけ出してみましょう。■6.エッチに対するモチベーション「求める頻度や程度の感覚が合うこと。お互いHのことを話し合えて、要望に添ってくれること。」エッチが大好きで毎日したいと考えている彼女と、性に淡泊でエッチのことを話し合うのも嫌だと考える彼氏とでは、相性を良くするきっかけすらありません。エッチに対する互いのモチベーションが、体の相性を左右することは間違いないでしょう。同じレベルでさえあれば、いくらでも改善の余地があります。相性はどんどん良くなっていくでしょう。■7.愛撫の仕方「今の彼は愛撫の仕方がとにかく私好み。ちょっと嫌なところが見えても、セックスの相性がよすぎて手放せないです。わりとなんでも許せちゃう。」「旦那と結婚した理由はこれと言っても過言ではないです。愛撫の仕方が本当に良かった。」エッチの相性は、何ものにも代えがたいですよね。でも、なかなかぴったり相性がある!という人は見つけられないことが多いです。自分好みに育て上げるのもよし。運命の人と出会うのを待つもよしですね。■おわりになかには「いきなりピッタリ相性が合う事は稀かも。付き合っていく中で段々合ってきたり、一緒に価値観を育てていけるという2人は、やはり相性が良いんだろう、と思います。」という声も。「相性」など最初から決まってはおらず、二人で作り上げていくものなのかもしれませんね。参考サイト:LCラブコスメティックラブリサーチ(吉沢みう/ハウコレ)
2013年11月08日(画像はニュースリリースより)強いカラダを作る「ビフィズス菌BB536」を用いたヨーグルト森永乳業株式会社は「カラダ強くするヨーグルト ラクトフェリンとビフィズス菌 BB536」を10月15日から発売する。この商品は宅配専用である。近年、高齢化の進展などで、宅配市場は注目されてきている。また健康を大事にする消費者によってヨーグルト市場も拡大している。商品の内容量は100gで、食べやすくさっぱりした味わいのヨーグルトだ。パッケージは、薄いブルー糸とホワイト系を基調として、さわやかな印象が持てるデザインとなっている。ヨーグルトに含まれる「ビフィズス菌BB536」「ラクトフェリン」「モラック乳酸菌」のそれぞれの特徴「ビフィズス菌BB536」は、ほかのビフィズス菌と比べて、酸素や酸に強くて、大腸まで活動を保ちながら到達できる。また研究結果によって、大腸に存在するリスク菌のフラジリス菌(ETBF菌)などの悪玉菌を減らせることがわかっている。「ラクトフェリン」は、特に初乳や母乳に豊富に含まれているタンパク質だ。免疫を調節する作用や抗微生物の活性など、いろいろな生理機能の働きが知られている。弱い抵抗力からウイルスや病原菌などの感染を防ぐ大事な成分と考えられている。また「モラック乳酸菌」は、森永乳業ならではの方法で、厳選された乳酸菌だ。実験によって、免疫の活性化に関係するタンパク質の産生を導く働きについて、モラック乳酸菌は他の乳酸菌よりも、高い働きを持つことが示されている。【参考リンク】▼森永乳業株式会社 (ニュースリリース)
2013年10月11日恋愛にカラダはなくてはならない要素ですよね。でも、カラダだけの関係になったり、逆にセックスレスになったりと、悩みが尽きないのも事実。友達に相談しにくいこともあるだけに悩みも深まりがちですが、ひとりで悩みすぎず、ぜひいろいろな意見を参考にしてみて。 ■セックスだけのオンナにならない! 愛される女性になるための3つの心得 自分自身は本気で恋愛をしていたつもりなのに、彼はカラダだけが目当てだったなんていうことは、女性として一番悲しいこと。でも、その原因の一部は自分にあったのかも。愛される女性になるための心得を知っておきましょう。 ■飽きられない女になるために。愛を深めるセックスのヒント 付き合っているうちにだんだん情熱が冷めてくると、飽きられたのではないかと不安になることも。長く付き合えば付き合うほど、愛を深めていけるのが理想ですよね。そのためのセックスのヒントを知っておいて。 ■カラダだけで終わらない「離したくない女」になるための2つの心得 カラダの関係だけで終わらせず、一生離したくないと彼に思わせるにはどうしたらいいのでしょうか。それには大切な2つの心得がありました。これを心に留めておけば、きっと彼とはずっと一緒にいられるはず。 ■カラダだけで終わらない、“結婚したい女”へのステップアップ カラダの関係から、そして結婚へ。遠そうな道へと感じられるかもしれませんが、それには注意すべきポイントがあるのです。男性の結婚したい女性の条件を把握しておけば、結婚へのステップアップも可能かも。 ■セックスレスにならないために。無くしてはならない3つのもの 最近はセックスレスに悩んでいるカップルは多いようです。原因はいろいろあるのかもしれませんが、深刻な状況になる前に注意すべき点を知っておきましょう。 ■これでマンネリも解消?試してみたいキスの方法10個 長く付き合ってマンネリ気味。キスもあんまりしてないなんていう人は、ぜひこれまでとは違う、新鮮なキスの方法を試してみては? 参考になりましたか? カラダを通して彼とより良い関係が築けるように、楽しみながら愛を育んでいってくださいね。
2013年09月15日今さらかもしれませんが、お付き合いをするうえで相性ってやっぱり大事ですよね。雑誌やWebを見ていて生年月日や名前などで占えるコーナーがあると、つい気になる相手との相性をチェックしてしまうという人も多いのでは?でも、占いをしても周りの人に聞いても、性格や体の相性って、そこまではっきりとはわからないもの。両方とも合っていたらベストですが、それを求めるのはちょっと欲張りなのかもしれません。もし片方だけ選べるのなら、みなさんはどちらが合っているほうがいいと思いますか?性格の相性が大切という男女、体の相性が大切という男女、それぞれの意見をご紹介します。【性格の相性が大切派】・「体の相性は経験人数が少ないので、合うとか合わないとか、よくわからないです。でも2人の関係が深まり、心が通じ合うようになったらだんだん合わせていけるんじゃないかと思います。まず、性格が合わないと体の相性がどうのというところまで考えられません。」(女性25歳福祉)・「Hの相性も大事ですが、四六時中してるわけじゃないし、長く一緒にいるには性格や価値観が合ってるほうがいいような気がします。体は、最初はあんまり合わないなと思っても、お互いが楽しめるように努力すればある程度のところまではいけると思います。でも、相手も自分も性格は変えられないですよね。体の話でいうと、自分の場合は単純に体の相性というよりは、その場の雰囲気や相手の反応で萌えたり、萎えたりします。相手が経験が少ない子だったりしても、一生懸命さが伝わってくれば気分が盛り上がってすごく感じます。」(男性36歳自営業)体が全てではなく、心のつながりの延長線上に体のつながりがある…お互いにこんなふうに考えられたら、たとえ体の関係がなくなってもずっと一緒にいたいと思えそうですね。【体の相性が大切派】・「元カレと付き合ってる時は体の相性って関係ないと思ってたし、付き合っていく上でそんなに大切なことだと思ってませんでした。でも今考えると、元カレとはレス気味でしたね。そのせいもあって、彼が浮気したことを理由に別れました。でも、今の彼に出会ってからは考えが180度変わりました。体の相性がいいってこういうことなんだ!とわかったからです。お互い何をしても気持ちが良くて癒やされます。体の相性がよいのも手伝って、彼との関係はマンネリにもならず、ちょっとケンカしてもすぐに仲直りできます。性格がそこまで少し合わなくても、体のつながりでカバーできることも多々あるような気がします。なので、体の相性は大切だと思います。」(女性29歳美容師)・「僕は基本的にどんな女性とでもHできますが、体の相性によって、やはり質は変わってきます。相手の女性によってかける時間もだいぶ変わりますし、本当に合わない人とは2回目はありません。好きだけど体の相性が合わない時は、お互い恋愛とHは別ものと割り切れればよいですが、なかなかそういう女性はいないですよね。まあ、僕も無理ですが…。そう思うと、体の相性が合わないとやっぱり難しいんじゃないかなと。」(男性30歳広告)確かに恋愛と体の関係を切り離して考えるのは難しいですよね…。ってことは、やっぱり体の相性のほうが大切?性格の相性と体の相性、両方ともぴったり合う人はなかなかいないもの。でも、性格が80%で体が50%合うとか、体が80%で性格が50%合う、ぐらいの人になら出会える可能性はあるでしょう。どちらを優先するかはみなさん次第ですが、ある程度合う部分があれば、お互いに少しずつ歩み寄って相性を近づけることもできるのかもしれません。ところで、BUMP OF CHICKENのボーカル・藤原基央さんは「歩み寄んなきゃ歩み寄ってくれねぇからね。鏡に写ってる自分と一緒だよ」と言っていました。相手に歩み寄ってもらいたかったら、まずは自分から歩み寄ることが大切なようです。(文=なつみかん)
2013年09月12日今年は史上4番目に短い梅雨で、明けては猛暑続きの夏ですね。いつもより夏の疲れがたまっていることでしょう。夏の疲れの原因は、屋外と屋内の温度差をうまく体内調整できなかったり、熱帯夜の寝苦さから不眠となり、疲れが取れなかったりすることにあります。外の暑さでどっと汗をかき、そのまま室内に入ると、ヒンヤリ涼しくも冷房で汗が乾きはじめます。更にカラダが冷えると寒気がすることも。夏中温度差に翻弄される生活をしていれば、健康な人でもカラダが疲れないはずがありません。ちょっとした夏バテなんて軽く考えるのはとても危険、それが大病につながることもあります。その前に、夏疲れしたカラダがたちまち元気になれる、簡単、すぐできるセルフメンテ2つを教えます。■セルフメンテ術1:即効、カラダを温める暑い夏はカラダの中に熱がこもっているので、冷える感覚が鈍くなります。冷房が適温(27度~28度)ならいいのですが、オフィスや電車は男性基準か、強めですよね。知らず知らずに身体が冷えます。また、つい飲みがちな冷たい飲み物も、カラダを内側から冷やしてしまいます。冬は外気温も低く手足が冷たくなるので冷えを自覚しますが、夏は気づかないところが危険、自分で不調を招くことも。芯から冷えたカラダを温めるには月並みだけど、やはり半身浴がベストです。ただ、冬場とは違っていくつかコツがあります。・水分補給をしながら、ぬるま湯(38度ぐらい)に汗が出るまでつかる(目安は10分)・ややヒンヤリ感じる温度のシャワーで汗を流す・もう一度汗が出るまでお湯につかる・最後に冷たいシャワーで引き締める気をつけてほしいのは、脱水症や熱中症を防ぐため「水分を取りながら」と、「換気をしながら」の2点です。長時間お湯につかればいいわけではないので、無理せず自分のペースでお願いします。またお風呂から上がり、すぐに寝るのは禁物です。血流が良くなり、体温も上がるのでカラダが入眠しづらい状態です。汗が引くのを待ってから寝るようにしましょう。■セルフメンテ術2:良質な睡眠を心掛ける寝苦しい夜を過ごした朝は、疲れが取れずにだるいですよね。猛暑で熱帯夜が続くと、エアコンを付けっ放しで寝てもいいの? とよく質問を受けますが、これはOKです。ただし、28度キープで冷えすぎないように。この温度なら身体に優しいので、エアコンが切れると目が覚めてしまうような人は我慢せずに上手く利用するのがコツです。良質な睡眠を得るには、眠りにつく時の温度が大切。寝る前に寝室の温度を25度ぐらいに下げておき、28度設定し直してから眠りに入りましょう。寝入り端だけ涼しければ朝まで大丈夫な人は、2時間ほどタイマーをかけて寝ればよいですよね。最近は快眠冷涼グッズがたくさん売っていますから、自分に合ったものを利用するのもひとつです。素材ではガーゼが通気性や吸水性、肌触りが良いので夏掛けやシーツ、枕カバー、寝間着に取り入れると良いです。朝、快適に目覚めるには寝る前にグラス1杯のお水を飲むよう心がけてください。パラパラっと少量の塩を加えると(塩味を感じない程度)なお良いです。ヒトは寝ている間に汗をかくので、脱水症状になることもしばしば、朝起きてだるいのはそのためです。ある程度、体内に水分が保てれば、朝もスッキリと目覚めやすくなります。 毎日は難しいかもしれませんが、一日中デスクワークでカラダが冷えたと感じた時は、なるべく実行してくださいね。平日難しいなら、週末だけでもいいので週何日かは実行してみてください。ちょっとしたことですが、意外と効果絶大。こまめに労わってカラダの疲れを取ってあげると想像以上に体調も気分も良くなり、暑い夏を乗り切ることができます。インスピレーションフラワーはカモミール。ハーブティーを頂くだけでなく、手に入ればお花を飾ったり、手軽なところではアロマを焚いたりとカモミール尽くしで疲れたカラダを労わり、たくさんリラックスエッセンスをいただきましょう!
2013年08月12日星座や血液型など、様々な場面で語られる相性。私の体験と周りのエピソードを総合すると、男女の相性というものは実際にあるように感じます。また、いくつかの大学の研究結果でも、相性はあるというように言われています。今回は、これらの大学の研究結果を元に、相性が合うとはどういうことなのかご説明します。■1.彼の匂いをかぐと落ち着くスイスベルン大学などの調査によると、女性は自分が持っている遺伝子と似たような男性の匂いを嗅ぐと不快と感じ、遺伝子がかけ離れている男性の匂いを嗅ぐと、心地良く感じるという結果がでています。これは匂いで遺伝子をかぎ分け、近親間の妊娠を防ぎ、より健康な子供を産むためではないかと言われています。■2.経済的感覚が似ている複数の大学の検査結果では、人はラブマップという地図が10代の頃に出来上がり、両親の言葉づかい、ユーモア、ライフスタイル、自分の趣味、趣向などの莫大なデータが無意識に埋め込まれているそうです。カップルや夫婦が、長続きするのは、経済感覚が似ている人と報告されています。確かに、極端な節約家の人と極端な浪費家の相性が悪いことは、簡単に想像できますよね。■3.趣味趣向や好奇心の方向性が似ている研究では、知性のレベルや好奇心の方向性が似ているカップルは交際が長続きするとされています。(例:旅行好きとパチンコ好きは相性があわないなど)音楽の好みが合う、サークルで出会った、好きな映画監督が一緒といった男女が付き合うことが多いのはそのためです。■4.学歴や知性のレベルが同じ研究では、知性のレベルが同じカップルの方が長続きするという結果がでています。確かに、大学は違っても同じレベルだったり、学歴は違っても知性のレベルが同じでないと、いくら趣味や好奇心の方向性が同じでも会話が弾まないことはイメージできますよね。恋愛や結婚の基本は会話。パートナーとの会話が楽しいと感じるカップルは長続きするようです。■5.社会観が同じこれは社会との関わり方や倫理観、道徳観が同じということです。例えば、駅で人が倒れていたら助けるというタイプの人と素通りするというタイプのパートナーが付き合っていた場合は、関係がうまくいかなくなると言われています。倫理観の強い方がパートナーに疑問を抱き、助けるというタイプ、つまり倫理観の強い方はパートナーに疑問を抱き、不満を貯め込みやすくなるのです。■おわりにいかがでしたか?今回は大学や各研究所が発表した研究結果からピックアップしてお伝えしたのですが、私の周りを見ても、上手くいっているカップルは、上記の条件のうち3つくらいをクリアしています。経済観念などは付き合っている時は問題にならなくても、結婚したとたんに大きな問題になるというのはよくあるパターンですが、相性が合うというのは、そういった生活スタイルのズレが少ないという事のようですね。参考文献:NHKスペシャル班『だから、男と女はすれ違うー最新科学が解き明かす「性」の謎』、ヘレン・フィッシャー『人はなぜ恋に落ちるのか?』(荻原かおる/ハウコレ)
2013年05月16日甘いバラの香りが、カラダから優しく漂うクラシエフーズは、カラダから「香気成分」が発散され、心地よいローズの香りに包まれるフレグランス菓子「ふわりんか」シリーズより、「カラダ香る、ローズ水」を、3月4日に発売する。*画像はニュースリリースよりバラの香り成分とコラーゲン、ビタミンCを配合「ふわりんか」は、ローズのアロマに包まれて、吐息、カラダが優しくふんわり香る“食べるフレグランス”で、「ふわりんかガム(ビューティーローズ)」と「ふわりんかソフトキャンディ(ビューティーローズ)」が発売中。「カラダ香る、ローズ水」は、飲むとカラダから汗とともに甘い香りが発散され、心地よいローズの香りに包まれるという粉末タイプ飲料。女性に人気の美容成分「ダマスクローズオイル」、「コラーゲン」、「ビタミンC」を配合。「ダマスクローズオイル」と「バラの花びらエキス」の香りがリラックスタイムを演出するという。マイボトルやペットボトルに直接入れやすい、スティックタイプの内包で、外出先やオフィスで、また自宅のリラックスタイムなどに手軽に飲むことができる。元の記事を読む
2013年02月27日彼のことはすごく好きなのに、なぜかエッチの相性があわない・・と悩んだ経験はありませんか?「フィットしない」という感覚は、一度気になりはじめると、愛するパートナーとの身体的接触に嫌気がさすほど、目下の悩みとなりますよね。そこで今回は、心理学者、B・アンジェリスの著書『好きな人に愛される人、愛されない人』を参考に、体の相性を決める要素について解明していきたいと思います。ムラムラする相手としない相手がいる理由どんな男も「持っているモノ」にさほど大差はないのに、すごく引かれる人とそうでない人がいる、ということに疑問を抱いたことはありませんか?「その秘密は、セクシャル・ケミストリーにある」、と心理学者のアンジェリスは述べています。尊敬もできなければ、付き合いたいとも思わない男性になぜかムラムラしてしまうのは、このセクシャル・ケミストリーが悪さをしているようです。4つのバイブレーションとは?アンジェリスは、セクシャル・ケミストリーを「一種の共鳴」と定義し、次のように述べています。「音波が共鳴するように、特定の振動数をもつものが同じような振動数の「物体」に接するとき、両者の間に激しい振動が起きる。これが性エネルギーの正体なのだ」彼によると、人間が持っている振動(バイブレーション)の種類は、「肉体・精神・知的・感情」の4つに分類でき、誰かに性的にひきつけられるのは、互いに非常に類似したバイブレーションが一つ以上あったときなのだそうです。ただし、それは残念ながら、必ずしも「体の相性のよさ」とは一致するとは限らないようなので、セックスってとっても奥深い。以下、セクシャル・ケミストリーを感じているのに、セックスの相性があわないケースについて考えていきましょう。<体がしっくりとあわない>まず、第一に「パートナーと体がしっくり合わない」というケースがあげられます。彼のアソコのサイズが大きすぎてうまく入らない、小さすぎて何も感じられないといった不満がその例ですね。このケースは、「肉体的な違いがそれほど極端でなければ、セックスの際にうまく調節することが可能」とのこと。そのため、二人の努力次第では、まだ救いようがありそうです。<頻度があわない>性の不一致の第二の原因は、「セックスを求める頻度がパートナーと異なる」ことです。「私は夜セックスをしてから寝たいのに、彼が疲れてすぐに寝てしまうの。でも、翌朝むくっと起きて、寝ている私の体で勝手にセックスを始めるの。なんか悲しくなっちゃう。」このように彼氏のタイミングでしかセックスができないことで悩んでいる女子の声もよくききます。このことについてアンジェリスは「専門家の指導と2人の率直な話し合いによって乗り越えられる」としています。人がセックスを望んだり、望まなかったりするのには、理由があるので、頻度の不一致で悩んでいるカップルは、一度真剣に話し合ってみるといいかもしれませんね。<スタイルがあわない>性の不一致の第三の原因は、「セックス・スタイルの違い」です。「人はそれぞれ、自分の個性を反映したセックス・スタイルを持っており、それは、過去の性体験、子供の頃からのセックスに関する心のプログラミング、自分の体への満足度、自信度、セックスについての知識などを反映している」と語るアンジェリス。このスタイルが、パートナーと近ければ近いほど、ふたりの相性はよくなるし、逆に、違えば違うほど、相性は悪くなるのだそうです。ここも話し合いである程度改善が見込めるので、お互いのスタイルのいい部分を組み合わせていきましょう。<誰としても「感じない」>そして最後に、「いまだかつてセックスで快感を得たことがない」というケースについても触れておきます。アンジェリスは、性に対して解放的になれるかどうかは、親子関係が密接な関わりをもっていると話しています。「親からセックスに対する否定的なプログラミングを受けて育った場合、意識的に性的魅力を感じない相手と恋をすることによってセックスを避けてしまうことがある。この場合は、自分自身のプログラミングを修正する必要があるだろう」セックスは他人の体を自分の中へ受け入れる、とても親密な行為。単に相手の体やスタイルに問題があるといったことだけではなく、互いの生育環境も大きく影響してくるようです。おわりにセックスは私たちの肉体だけでなく、知性や感情とも密接なつながりをもっているため、まさにその人自身を映す鏡ともいえるでしょう。性行為を恋愛の一部ととらえるのであれば、相性が一致しているかどうかは、ふたりにとって重要な問題なのです。恥ずかしいからと言ってうやむやにせず、愛するパートナーときちんと話し合いの機会を設けてみるといいかもしれませんね。参考文献:B・アンジェリス『好きな人に愛される人、愛されない人』三笠書房(さとみん/ハウコレ)
2013年02月08日和漢植物の知見を活かしカラダを温め健康をサポートバスクリンは、冷えの悩みに着目し、和漢植物の知見を活かし、飲んでカラダを温めることにより、健康をサポートする“和漢青汁”「温養湯(おんようとう)」を、1月23日に通信販売限定で発売する。*画像はニュースリリースより7つの和漢植物と九州産大麦若葉を配合「温養湯」は、女性に多い冷えの悩みに着目し、古の先達の経験と知恵を改めて見つめなおし、和漢植物の知見を基に植物を選定・配合した、自然の恵みを活かした健康食品。カラダを温めるとされる7つの和漢植物(生姜、高麗人参、オオバコ種子、ウコン、花椒、みかん果皮、白がらし種子)を独自のバランスで配合。また、和漢植物に加え、カラダを温めるのに必要な栄養分(ビタミン・ミネラル)を豊富に含んだ九州産大麦若葉を贅沢に配合する。専任の青汁マイスター、青汁ソムリエが吟味を重ね、良質の栄養バランスと優れた調味を実現したという。元の記事を読む
2013年01月19日カラダは愛していてもココロは愛していない、そんな冷たい男性を好きになってしまったら傷つきますよね。そんな辛い思いをしないために、ココロもカラダも本気で愛してくれる男性の見分け方をお教えします。 ■本気で叱ってくれるかあなたがわがままになりすぎたり、何か良くない事やミスをしてしまったりしたとき、彼が本気で叱ってくれるか。これはとても重要なポイントです。少々のことなら許してくれる包容力も必要ですが、いくら度を超しても何も言わず適当にあしらう男性には要注意。叱ることが面倒くさいと思っている、または叱ることでぎくしゃくしてカラダの関係に支障が出ることを避けている可能性があります。本当にあなたのことを愛している男性ならば、本気であなたを叱ってくれるはずです。叱るというのは楽しくないことですし、喧嘩になってしまったり、あなたに嫌われてしまったりするかもしれません。それでもあなたのために、そして2人の将来のために、きちんと向き合って言うべきことは言ってくれる。そういう男性がココロもカラダも本気で愛してくれる男性です。■本当に困っているときに支えてくれるか普段優しい言葉をかけたり褒めたりしてくれる彼氏ならば、自分が大事にされていると感じるかもしれません。でも、ちょっとした言葉やしぐさで優しいと思わせるのは、やろうと思えば気持ちがなくてもやれること。それだけで本気で愛してくれていると判断してはいけません。ココロもカラダも本気で愛してくれている男性ならば、たとえ普段は素っ気なくても、あなたが本当に困っているとき、行き詰まっているときにあなたを支えてくれるはずです。逆にカラダだけの男性ならば、そういう時には面倒くさがって、もしくは自分だけを守るためにあなたから距離をとるでしょう。いざというときに力になってくれる、そういう男性こそが本気であなたを愛している男性です。
2012年12月26日今日はクリスマス。好きな人と幸せなクリスマスを迎えられましたか?中には、彼の意外な一面を見られてさらに好きになったり、逆に「私の運命の人はこの人じゃないかも」とまで思ってしまった人もいるのではないでしょうか?とはいえ、自分に合う人を見つけるのはとても大変なこと。相手を探す段階で、「相性がいい男性のタイプ」が分かればいいと思いませんか?実は、簡単な心理テストでそれがわかるのです。エキサイトお悩み相談室で活躍中の心理カウンセラー、佐藤 栄子先生が監修した心理テスト『 “エア”デートで知る「実は相性goodな男性のタイプは?」 』では、架空のエアデートを想像しながら設問に答えるだけで、実は相性がよい男性のタイプが診断できます!最初の質問は…あなたは最近出会った理想の彼と今日、初デートの予定。なのに携帯を家に忘れ!しかも待ち合わせに遅刻!! ようやく会えたあなたに、彼からは何と言ってほしい?A.「携帯が通じないから、変だなと思ってたよ」B.「よかった〜!事故にでもあったのかと思って心配したよ」あなたはどちらを選ぶ?自分にあった男性のタイプを知って、幸せへの近道をしてみましょう。■ “エア”デートで知る「実は相性goodな男性のタイプは?」 ■ そのほかのクリスマス心理テスト ■ 佐藤 栄子カウンセラー
2012年12月25日寒さが厳しくなるこのシーズン、冷えに悩む女子も多いのではないでしょうか? カラダが冷えると生理痛が重くなるなど、婦人科系の病気になりやすくなることも。他にも代謝が悪くなってむくんだり、不眠を引き起こすなど、美容の面でも悪影響がたくさんあります。寒い冬はカラダを温めるグッズを上手に活用して、体温アップ&女子力アップしましょう!! ■よもぎパッド韓国で600年の歴史を持つヨモギ蒸し。膣の粘膜にヨモギの蒸気を当てることで、子宮を温めてカラダ全体の血行を促進します。ヨモギ蒸しができるエステサロンなども増えましたが、パンティーライナー形式のよもぎパッドが手軽で便利。シートに練り込まれたヨモギ等の薬効が、専用の発熱体で温められる仕組みになっています。骨盤や子宮を温めてくれ、血液やリンパの流れがスムーズに。私はヨモギの温座パッドを使ってみたのですが、生理にまつわる不調も改善しました。(参考商品: よもぎ温座パッド /スタジオゴラフィコ)■発熱系シート冬の冷え対策グッズにカイロや湯たんぽなどがありますが、オススメなのが発熱して蒸気を発生するシート。ただ発熱するだけではなく、蒸気を含んでいるのでジワジワと心地よくカラダをあたためてくれます。肩に貼るタイプや、下着の内側に貼るタイプなど、種類もいろいろあるのでぜひ活用してみては? (参考商品: めぐりズム蒸気の温熱シート /花王)■アロマオイルカラダを温めてくれる効果のあるアロマオイルを活用してみましょう。ジンジャー、ゼラニウム、クラリセージなどがオススメです。半身浴や足湯をするときにオイルを数滴たらしたり、キャリアオイルに混ぜて仙骨の周辺をマッサージするのも効果的。仙骨は骨盤の要でもあり、子宮までの距離も近いので腰痛や生理痛対策にもなりますよ。東洋医学では冷えは万病のもととされ、様々な体調の不具合を引き起こすと言われています。美容と健康のためにも、自分にあった冷え対策グッズを発見してみてはいかが?
2012年11月28日前回は、太ったカラダに効果的なヨガポーズを、部位別に3回に分けてみなさんに伝授した。今回からは、太ってしまうカラダにサヨナラするために、太りにくいカラダを作るテクを前回同様、ホットヨガスタジオLAVAが運営する宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」でダイエットトレーナーを務める城所恵美さんに、聞いてみた。城所 恵美(きどころ めぐみ)ヨガインストラクター・ダイエットトレーナー / ホットヨガスタジオLAVAが運営する宿泊施設「LAVAビレッジ伊豆高原」で活躍する人気ダイエットトレーナー。ヨガにも精通しており、女性誌をはじめ各誌の企画を監修。太りにくいカラダをつくるには、2つのことを実践するといいそうだ。ひとつ目は「体温を上げる」こと。ふたつ目は、「筋力をつける」こと。今回は、「体温を上げる」ポーズを3つ教えてもらった。【1】ツルのポーズ 褐色脂肪細胞の刺激によって体温アップ!1.つま先を閉じてまっすぐに立つ。2.左脚を大きく一歩後ろに引き、つま先は斜めにひらく。かかとを床につけ、腕を後ろで組む。息を吸って背筋を伸ばす。3.吐きながら身体を前に倒し、組んだ指を上に持ち上げて、5呼吸ほどキープ。腕は後ろへ引っ張り、頭は前上の方に伸ばすとよい。4.可能であれば、更に腕を前に倒す。背筋はまっすぐ伸ばしたまま腕を天井へ引っ張り、頭の先は、前に引っ張られるイメージで。5.吸いながら身体を起こして、吐きながらゆっくりと戻る。反対も同様におこなう。【2】ウォーリア2のポーズ 下半身お呼びお腹回りの筋肉をたくさん使い、体温アップ!1.脚を揃えて気をつけの状態で立つ。2.右脚を肩幅より少し広めにひらく。3.右のつま先を真横に向ける。このとき、左脚はそのまま。4.息を吸いながら両手を肩の位置まで上げ、顔は右側を向く。5.吐きながら右膝を曲げ状態を低くする。このとき、膝がつま先より出ないように注意。5呼吸ほど続ける。6.吸いながら右膝を伸ばした状態へもどり、吐きながら顔・つま先を正面に戻しながら両手を下す。反対も同様に行う。【3】キャットのポーズ 背筋をしっかりと動かすことで体温アップ!1.よつんばいをつくる。手は肩幅、脚は腰幅に、肩の真下に手首、腰の下に膝をおく。2.いちど息を大きく吸って、吐きながら背中を丸めて目線はお腹へ。この時、背骨をひとつずつ丁寧に丸めるようなイメージで行う。3.次の吸う息で背中を反らせ、目線は斜め上へ。4.2.のように吐きながら、背骨をひとつずつ丁寧に丸め目線はお腹へ。2~3の動作を5呼吸ほど繰り返す。5.最後は吐きながら背中をまっすぐな状態に戻す。(1.の状態)ポーズをいくつかやることで、カラダがポカポカと温まってきただろうか。冬は運動するのが億劫になりがちだが、寒い冬こそぜひ行っていただきたい。ふとしたとき、気が付いたとき、カラダが固いなと感じた時などに行ってはいかがだろう。体温を上げることで代謝は変わってくる。ぜひ実践してみて。お問い合わせ:ホットヨガスタジオLAVA tel.03-5468-8834(LAVAコールセンター) 公式サイト 全国70店舗以上で展開する日本最大級のホットヨガスタジオ。高温多湿の環境でヨガを行うことで、体を芯から温め、効果を最大限に高めてくれる。ダイエット以外にも、冷え性や肩こり緩和などにも効果が期待できるため、継続的に通う女性も多い。初回体験は2,000円。
2012年01月08日