「ととのえて、からだ。」代表の超簡単エクサ8月27日、忙しい人でもできる簡単なエクササイズが掲載されている新刊『やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単』がKADOKAWAから発売された。「ととのえて、からだ。今野拓也」が著者名で、今野氏は東京・渋谷のパーソナルトレーニング専門プライベートジム「ととのえて、からだ。」代表のパーソナルトレーナーである。A5判の単行本で112ページ、価格は1,430円(税込)となっている。必要なのは1畳分のスペースと6つのエクササイズ「ととのえて、からだ。」は渋谷駅徒歩7分の場所にあり、ボディメイク、ダイエット、痛み改善、姿勢改善を提供している。また、InstagramやYouTubeなどの動画もわかりやすい、やせられたと女性に人気でInstagramのフォロワーは約19万人、YouTubeの登録者数は7万人あまりとなっている。新刊では「こんさん」の愛称で親しまれている今野拓也氏が、これだけ行えばいいと考える「たった6つのエクササイズ」を紹介している。新型コロナウイルスの影響により運動不足になりがちで、運動しようにも何から始めればいいかわからない、マンションでは跳びはねることもできないという人にもおすすめのエクササイズを掲載。畳1畳分のスペースがあれば充分で、道具も不要である。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせるのに必要な最小限エクサ マンションOK 道具ゼロ 超簡単 ととのえて、からだ。今野拓也:生活・実用書 - KADOKAWA
2020年09月02日あなたがクッションファンデーションに求めるものは?出典:byBirthトレンドメイクに欠かせない!クッションファンデーションの魅力とはここ数年のベースメイクのトレンドは「ツヤ肌」です。ツヤ肌にも色々あり、濡れたようなみずみずしいツヤ、すりガラスに当たるようなまろやかなツヤなど様々な質感があります。そんな様々な種類のツヤ肌に仕上げることができるのが、クッションファンデーションです。特に、みずみずしいツヤを出すにはもってこいのアイテム。リキッドファンデーションやクリームファンデーションは、クッションファンデーションに比べてやや重たい仕上がりになるものが多いので、どうしてもフェイスパウダーを乗せて密着感を高めなければなりません。そうするとツヤっぽさが半減してしまうので、なかなかみずみずしいツヤを出すことができませんでした。クッションファンデーションは、ブランドにもよりますがほとんどが水分量が多く軽くて、スポンジで押さえながら塗っていくので密着感が高まります。フェイスパウダーは必要な部分にだけ塗ればそれでOKなので、みずみずしいツヤ質感に憧れる方にとっての新しい定番ベースメイクアイテムとなるでしょう。みずみずしいツヤ肌は特にトレンドのカラーメイクやラメアイメイクにぴったりな質感なので、ぜひ今のうちに自分に合ったクッションファンデーションを探しておきましょう。NARSナチュラルラディアント ロングウェア クッションファンデーション出典:byBirthこの商品の魅力って?出典:byBirthカラーバリエーションは、全部で6色。日本人の肌色にあうオークル系だけでなく、ピンク系の色が揃っており、ブルベさんにもイエベさんにも嬉しいラインナップです。このクッションファンデーションの1番の魅力は、「エアリー感のあるみずみずしいツヤが出せる」ということ。驚くほど軽く、素肌に溶け込むように馴染む仕上がりです。みずみずしさのあるテクスチャーでとても軽く、つけ心地も抜群です。スポンジで馴染ませる際、程よく伸びつつ指止まりも良いので、ピターっと狙ったところにフィットします。実際に使用してみた感想出典:byBirth筆者はイエベなのですが、今回ピンクみを帯びたベージュカラー5880番を選びました。程よく肌の黄み感をカバーしつつ、自然な明るさを出してくれます。カバー力が高いというわけではないので、濃いシミを隠すには物足りませんでしたが、肌の色ムラや毛穴、目元の頑固なくすみはしっかりカバーしてくれたので、顔全体を引きで見たときまるでもともと肌が綺麗かのような仕上がりになりました。このクッションファンデをおすすめしたい人は?カバー力より自然な仕上がりを重視する方、みずみずしいツヤ肌に仕上げたい方、とにかく軽くてストレスフリーなつけ心地を求める方にぴったりだと思います。ケースがやや大きめなので、持ち運びは苦労するかもしれません。ですが、密着感が高く崩れにくいクッションファンデーションなので、おうちで朝念入りにベースメイクを仕上げれば持ち運ぶ必要もありません。朝ベースメイクを丁寧に仕上げたい方にも良いでしょう。ローラ メルシエフローレス ルミエール ラディアンス パーフェクティング クッション出典:byBirthこの商品の魅力って?出典:byBirthカラーバリエーションは全部で5色。オークル寄りのカラーが多く、日本人の肌色に合うカラーが揃っています。ローラ メルシエのクッションファンデーションの1番の魅力は、「ナチュラルなのにカバー力が高い」というところだと思います。クッションファンデーションは、軽くてみずみずしいというのが特徴です。みずみずしい分ナチュラルに仕上がるのがほとんどですが、ローラ メルシエの商品はその特徴をしっかり残しつつ、カバー力が出せるという魅力があります。みずみずしいツヤも残りますが、テカテカすぎず上品なツヤに仕上がるのも、オフィスメイクとして使いたい方にも嬉しいですね。実際に使用してみた感想出典:byBirth少しの量でも全顔の肌の色ムラをカバーすることができるので、コスパがいいと感じました。カバーしたいところは重ね塗りをするのですが、重ねても厚塗り感は全くでず、自然な仕上がりをキープできます。筆者は明るめのベージュオークル1W1というカラーを選びましたが、やや黄み感が強いです。筆者の肌色にはとてもよく馴染むカラーでしたが、明るさやくすみ感をもう少しカバーするにはハイライトが必要だと感じました。このクッションファンデをおすすめしたい人は?ナチュラルにカバーしたい方、上品で柔らかなツヤ肌を目指したい方にぴったりのクッションファンデーションです。また、日本人の肌に合うカラーバリエーションなので、ピンク系のカラーは赤ぐすみをしてしまう方や、肌の色から浮きやすい方もローラ メルシエの中から選べば間違い無いでしょう。ケースは厚みはありますがコンパクトな仕様なので、クッションファンデーションの中では持ち運びがしやすいタイプと言えるでしょう。【まとめ】2つのクッションファンデーションを比べてみて出典:byBirthナチュラルさを重視するならナーズ、カバー力を重視するならローラ メルシエという基準で選ぶのが一番いいでしょう。また、質感にも微妙に差があります。どちらもみずみずしく軽いツヤ感を出すことができますが、ナーズの方がしっかり濡れたようなツヤ感を出すことができます。ローラ メルシエもみずみずしさは残りますが、ナーズに比べるとやや上品なので、お仕事などフォーマルな場面で使うのがおすすめです。カラーバリエーションにも違いがあるので、自分の肌色と相談してからカウンターに行ってみましょう。ぜひこの記事を参考に、自分に合ったクッションファンデーション選びを楽しんでくださいね!
2020年08月11日あなたは彼氏を愛したいですか、それとも愛されたいと思う方ですか。どちらが正解ということはありませんが、それぞれに独特の心理と特徴があります。今回は、愛したい側と愛されたい側の恋愛心理と特徴を解説します。愛したい側は尽くすことが喜び愛したい側は、相手に尽くすことで自分の価値を見出します。人が喜ぶのが嬉しい、人に感謝されると役に立てた気持ちになって好きといった心理があり、相手に何かすることに喜びを感じるのです。一見自信があるように見えて根本的には自信がない人が多く、中には「自分は愛したいけど相手に愛されるのは嫌だ」と思う極端な人もいるくらいです。人に何かされるのは苦手だと思っており、自分が相手に感情を向けておきたい考えています。ただ、相手は自分の気持ちに応えるべきという気持ちもあり、相手が思い通りに動かないと不機嫌になってしまうのもこのタイプです。相手は自分の気持ちを素直に受け取って感謝するべきという思いが根底にあるんです。愛されたい側は人に認められたい愛されたい側は、人に認められることで自分の価値を見出します。人に好かれて褒められることが大好きで、誰かに見てもらえる、愛してもらえる自分こそが価値あるものだと思っています。そのため、一人が苦手で、彼氏がいない自分には価値がないと思う人もいます。このタイプの女性は男性を引き寄せ、彼氏をころころ変えるケースが目立ちます。見た目が綺麗な女性であっても自信がなく、自己評価が低いことが多いです。愛されることにこだわりを持っており、愛してくれない男性をひどく嫌います。もちろん、中には自分が大好きで愛されて当然という傲慢なタイプもいます。いずれにしても自分を愛するのが大事愛する側、愛されたい側のどちらにしても、自分を愛する気持ちが大事です。自分を認め愛することができれば、相手の適切な距離感で関わることができます。自分を愛せないタイプは、どちら側であっても、相手と極端なコミュニケーションを望むことが多いです。依存して束縛するか、すぐに振るといったことを繰り返してしまいます。相手に愛する、愛されるの前に、自分を認め、愛することを意識しましょう。自分を認められる人は、すごく魅力的です。もっと素敵な女性になるためにも、自分を大事にしてください。愛したい側と愛されたい側の恋愛心理と特徴を解説しました。あなたはどちら側の方が近かったでしょうか。大事なのは自分を愛すること。自分を愛したうえで彼との愛を育んでくださいね。そうすればきっと彼との恋愛は長続きしますよ。
2020年08月09日好きな彼と幸せになるために、大人の恋をしたいと思ったことはありませんか。自分が今している恋はどっちの恋なのか気になりますよね。大人の恋と子どもの恋の大きな違いを見ていきましょう。自分の生活を大切にしている大人の恋をしている人は、自分の生活を大切にすることが出来ています。彼氏と一緒にいない時は友達と会って楽しく過ごしたり、やるべきことをしっかりやったりするなど、自分の時間を充実させているものです。そんなふうに過ごしていると、魅力的に見えるため彼氏からもさらに愛されるでしょう。子どもの恋をしていると、彼氏との約束ばかりを大切にして他のことを疎かにしてしまいます。そのため、彼氏の言動が気になって、いつも彼氏優先になってしまうのかもしれませんね。彼氏を尊重している彼氏の生活や気持ちを尊重してあげられると、落ち着いた大人の恋が出来るのではないでしょうか。彼氏が友達と遊びに行く時は、不安になったりせず自由に送り出してあげられるものです。また、連絡頻度やデート頻度なども自分の気持ちばかりを押し付けるのではなく、彼氏の意見もしっかり聞くと、お互いが心地の良いお付き合いが出来るでしょう。しかし、子どもの恋は自分の気持ちが良くなることばかりを求めて、彼氏のことを尊重する気持ちが少ないためケンカになってしまいます。しっかり話し合いが出来るお付き合いをしていたら何かが原因でケンカになってしまうこともあります。そんな時に、相手を傷つけるような言葉を言わず落ち着いて話し合いが出来るのは大人の恋をしている証拠です。感情的になりすぎてしまったら、ケンカも長引いてしまいますよね。子どもの恋だと、ケンカになった時に逃げだしてしまったり、相手ばかりを責める言葉を言ってしまったりするでしょう。彼氏に幸せを求めない大人の恋では、彼氏に幸せにしてもらおうという気持ちよりは、お互いを幸せにしてあげたいという気持ちのほうが大きいのではないでしょうか。そのため、彼氏に対してイライラすることもなくなり、平穏でいられます。子どもの恋では、彼氏に幸せを求めてしまうので彼氏も負担が大きくなり、二人の関係が悪くなってしまうことも考えられます。彼氏に求めるばかりではなく、今ある幸せをしっかり感じられるようにしましょう。気持ちをコントロールすることが大切大人の恋をしたいと思ったら、自分の気持ちをコントロールすることが大切になってきます。いつもイライラしていたり、相手に求めてばかりいたらケンカになってしまうからです。また、彼氏がいなければ幸せではないと考えるのではなく、一人でいる時も他の人といる時も幸せだと思うようにしましょう。
2020年07月27日せっかくの誕生日なのに、当日はどうしても会えない…。そんな時は前祝いと後祝いのどちらを選ぶべきなのでしょうか。それぞれにメリットとデメリットがあるので、ここで一度チェックしておきましょう。誰よりも先にお祝いできる前祝い誕生日前にお祝いをするということは、他の人よりも先にお祝いのメッセージを言えたりプレゼントを渡せるということです。当然ですが誕生日当日や誕生日以降になるとたくさんの人からお祝いが届きます。そんな忙しいタイミングでお祝いをするよりも、他の人がまだ祝っていないタイミングでお祝いをする方が相手の印象に残ります。もし、あなたのことをもっと意識して欲しいのなら、前祝いを選ぶというのも一つの手かもしれません。縁起を気にする人に前祝いはNGサプライズのつもりで前祝いをしても、相手に喜んで貰えないパターンがあります。それは、相手が「縁起」を気にする人だった場合です。その昔、お祝い事は繰り上げて行わないという風習がありました。お祝い事を先倒しにしてしまうと良くないことが起こるとされていたのです。とは言え、何かと忙しい現代では前祝いを行うことも少なくありません。前祝いをすることに不安を感じるのなら、相手に何気なく「縁起って気にする?」と事前に尋ねてみると良いでしょう。後祝いで誠実さを伝えよう後祝いのメリットはやはり、祝福される側が実感を得やすいという点でしょう。きちんと誕生日を迎えてから祝ってもらえるので、より充実した気持ちになるようです。単に後祝いするだけではなく、「遅くなったけど、ちゃんと誕生日を迎えてからお祝いしたかったんだ」というようなメッセージも伝えてあげると、あなたの誠実さをアピールすることが出来るでしょう。後祝いをすることで、より気持ちがこもったお祝いが出来るかもしれません。後祝いは相手を傷つけてしまう可能性も後祝いをすると、相手によっては「まさか誕生日忘れてたの?」と不満を持つかもしれません。誕生日が近づくと、たいていの人は誕生日のお祝いを楽しみにするものです。それなのに前祝いもなくて、さらに当日も祝ってもらえなかったとなると気落ちしてしまいます。あなたには忘れているつもりがなくても、相手はそう感じてしまうのです。そんな悲しいすれ違いを避けるためにも、後祝いをするのなら当日に会えない理由をきちんと伝えて、後日お祝いをするということを話しておきましょう。サプライズのつもりで何も連絡せずに後祝いをする人もいますが、場合によって相手を傷つけてしまうこともあるので注意が必要です。一番大事なのは相手を想う気持ち前祝いと後祝いにはそれぞれメリットとデメリットがあります。また、どちらの方が良いかは祝う相手によっても異なります。前祝いでも後祝いでも、一番大事なのは相手のことを祝福しようとする気持ちです。気持ちを込めてお祝いをすれば、誕生日当日に会えなくても相手を喜ばせることが出来るはずです。
2020年07月20日彼のことは好きだけど結婚する相手としては条件が気になる女子は多いです。結婚は女性にとっても大きな決断。気持ちだけでは乗り切れないのでは…と考えるのも必然でしょう。しかし、条件ばかりの結婚にも迷いが出てしまいますよね。結婚するなら愛情と条件どちらを優先させて考えればいいのでしょうか?結婚に迷ったらチェックしたい3つの項目を紹介します。働くことが好きかをチェック結婚といえば、仕事やお金の条件がどうしても相手に出てきてしまいますよね。しかし、チェックしておきたいポイントは現在の彼の収入ではありません。重要なのは現在の収入ではなく、相手が働くことが好きかどうかにあります。働くことが好きなタイプであれば今後の発展が望めますが、働くことが嫌いというタイプの場合は現在の収入が良くても不安定さは拭えません。今の現状よりも、結婚した後の将来性があるかないかに注目してチェックすることが大切なのです。現在の状況は今後変わる可能性があります。もちろん悪い方に向くこともあるでしょう。しかし、結婚した以上は簡単に離婚…というわけにはいきませんよね。働くことに一生懸命になってくれるタイプは、経済的な面での安定は望める可能性が高いのです。老後のイメージをチェック彼氏との結婚を考えたとき、今の彼をイメージするのではなく、年老いた彼を想像してみてください。今がイケメンだとしても、年をとれば今のような輝きは基本的には無くなります。白髪頭や薄毛になるかもしれませんし、体重が増えてしまう可能性は充分にありますよね。年をとれば加齢臭がしてくることもあるでしょう。そのような姿になった彼とも一緒に生きていけるのか…と考えたときの結論が結婚には重要です。結婚を考えたとき、今の気持ちの愛情だけで選ぶのはとても危険です。どんな彼でも愛すことができるといった覚悟があるのであれば、気持ちのうえで結婚の道を選んでもかまわないかもしれません。彼との老後が想像できない場合は、一度相手との関係を見直してみることも大切です。金銭感覚をチェック結婚は恋愛の延長ではなく一緒の生活がメインとなってくるので、二人でいることの質が変わっていきます。どんな人でも生活していくためにはお金が必要で、そのお金をどう使っていくのかも大切になってくるでしょう。それは一人でも二人でも変わりはありませよね。そこで結婚相手としてチェックしておきたいのは、彼の金銭感覚です。彼氏彼女の段階では細かくチェックできるものではないのですが、趣味に相当なお金を使っているとか、家電は新商品しか選ばないなどのちょっとした感覚を見てみましょう。自分の金銭感覚とかけ離れているようなタイプとは、例え愛情があっても生活をしていくなかでは辛いことが多くなります。特に浪費家の男性と結婚すると頭の中が常にお金のことになってしまい、どうして結婚してしまったのかと悩むことになります。今の彼氏が結婚する相手かどうか迷ったときに、愛情か条件か…と悩んでしまいますが、実はどちらかというと、結婚するには条件が大切になってきます。最優先するべきは愛情ですが、プラスして結婚相手を選ぶときには条件がいくつか出てきます。余りにも条件を増やしすぎるのは愛情が見えなくなる原因になるので良くないですが、特に3つのチェック項目は結婚には必須!幸せな結婚をするためにも、当てはまっているか一度チェックしてみてくださいね。
2020年07月10日複数の男性から同時に告白された場合、誰を選ぶべきか迷ってしまいます。最高のパートナーの条件を確認すると共に、今後の人間関係も考慮することが重要です。末永く付き合うための選択肢について学びましょう。価値観が近い相手なら良好な関係にいつまでも仲が良いカップルは価値観が近いという共通点があります。似た者同士が仲良しになるのは自然なことであり、それは恋人関係についても例外ではありません。複数の男性から告白された場合、まずは相手の価値観を確認するのが間違いのない選択の条件と言えます。好きな事柄や行動パターン、生活における何気ない立ち振る舞いに至るまで自分と似通っている相手なら衝突するおそれはほとんどありません。カップルが破局する理由の多くが価値観の不一致とされているので、結婚を前提とした付き合いを考えているなら価値観が近い相手と一緒になるのはもっとも正しい選択であることは間違いありません。安心できる相手の方が相応しいおしどり夫婦と称されるほど仲が良い夫婦はその多くがパートナーと一緒にいると安心するとされています。好きな相手であっても他人であるため、無意識のうちに緊張して疲れが溜まってしまうのはよくあることです。一度に感じる緊張や疲れは微々たるものですが、それが何度も繰り返されると次第に心身への負担が大きくなります。遂には好きな相手なのに一緒にいることを苦痛に感じてしまうこともあるので、パートナーを選ぶ際はその後の生活についても注意しなければいけません。結婚すると生活のほとんどの時間を共有することになるため、一緒にいても緊張せずにリラックスできる相手がパートナーに最適と言えるのです。見た目や肩書きは変化しやすい顔立ちが整っている二枚目であったり、学歴や社会的地位が高い男性は非常に華やかで魅力的に思えます。気持ちが揺れるのは当然と言えますが、それらの事柄は決して不変の価値を持っているわけではありません。顔や体の作りは年齢と共に衰え、社会的地位も盤石とは限らないので過大評価は禁物です。年月が経過しても美しさや社会的地位が損なわれないケースもありますが、それでも容易に変化しやすいのは否定できない事実です。そのため、男性を選ぶ際にはこだわり過ぎない方が良いでしょう。慎重な考えに基づいて判断する複数の男性から告白されると自分はモテる女だと有頂天になりがちです。モテているのは事実ですが、そこで相手の選択を間違えると後になってから延々と後悔する羽目になります。自分はどのような男性が好みなのか、いつまでも一緒に過ごしたい相手なのかを冷静に考えて判断するのが幸せな暮らしを営むための条件です。
2020年07月04日「美姿勢ダイエットスクール」代表の新刊食事制限も運動の努力もせずにやせる方法が解説されている新刊『「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本 食事制限ゼロ、運動ゼロ』が発売された。著者は「美姿勢ダイエットスクール」代表の七瀬葉(ななせよう)氏である。四六判で208ページ、1300円(税別)の価格にて、講談社より発売中である。多くの女性は頑張り方間違えているだけ東宝芸能にてダンサーとして活躍していた七瀬葉氏は、舞台や映画などに出演していたが、過食症で体重18kg増も経験しているという。現在、主宰しているダイエットスクールでは、40年間やせられなかった女性を3か月間で15kgの減量に成功させるなど、のべ1500名以上の女性を指導している。多くの女性が頑張っているダイエット。幸せになるためのダイエットであるはずなのに、多くの女性がダイエットに苦しんでいる。七瀬氏は頑張ってやせるのではなく、最小限の取り組みによるダイエットと、体型維持の心と身体の習慣を身に付ける重要性を痛感しているという。七瀬氏は、多くの女性は頑張り方を間違えているだけだと語る。七瀬氏自身も、かつては頑張り方を間違えていた「ダイエットこじらせさん」であり、「ダイエットこじらせさん」のダイエットでまず必要なのは、食事制限でも運動でもないとしている。成功率98%のダイエットの始め方新刊では、「こじらせ」をリセットする7つのプログラムを公開。未来から逆算して目標を立てること、ネガティブ感情を味方につけること、必要のないストレスを手放すことなどのプログラムが紹介されている。これらは著者のスクールで生徒も取り組んでいるワークシート式で、食事制限も運動も不要。成功率98%を誇るダイエットスクールコーチのダイエットの始め方が解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※『「ダイエットこじらせさん」が今度こそやせる本 食事制限ゼロ、運動ゼロ』(七瀬 葉) - 講談社BOOK倶楽部
2020年06月20日みそ・削り節粉・白いりごまの「やせ玉」5月29日、みそや削り節粉、白いりごまといった食材からなる「やせ玉」により、腸内環境を整えてやせようという新刊『10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット』が発売された。著者は一般社団法人CHO-JIN食育協会代表理事で管理栄養士の加勢田千尋氏である。出版社は主婦と生活社、価格は1250円(税別)となっている。ダイエット・便秘解消・美肌効果クリニックで5000人以上の栄養指導などを行っていた加勢田千尋氏は、企業で特定保健指導や健康指導の講師を務め、3か月で学べる腸の専門学校「CHO-JIN食育学校」を開講。テレビ東京系「主治医が見つかる診療所」などにも出演している。日本では古くからみそ、しょうゆ、酢、こうじなど、さまざまな発酵食品が利用されてきた。発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」が含まれ、新刊で紹介されている「やせ玉」は、これらの発酵食品をベースにしている。また、「やせ玉」には「善玉菌」を育てるための「エサ」も混ぜ込む。ダイエットや便秘などの腸の不調、美肌に効果があるとしており、料理が苦手でも、めんどくさがりでも手間をかけずにできるレシピなどが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※10kgの減量にたった4か月で成功した管理栄養士が教える「やせ玉」腸活ダイエット - 主婦と生活社
2020年06月06日カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる最近、やせにくくなったと感じている人に向けて、忙しくてもすぐにできるレシピや、献立づくりが紹介されている新刊『藤井恵の腹凹ごはん』が発売された。同書には「カンタン常備菜から、健康的な献立づくりがわかる」という副題が付けられている。著者の藤井恵氏は料理研究家で管理栄養士であり、A5判、136ページ。発行元は日経BP社で、価格は1,540円(税込)である。毎日食べるだけでおなかは自然にへこむ女子栄養大学栄養学部在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務めていた藤井恵氏は、卒業後もCFフードコーディネーターや料理アシスタントとして活動し、結婚、出産を経て、30歳の時にテレビのフードコーディネーターとして復帰している。これまで『50歳からのからだ整え2品献立』『藤井弁当-お弁当はワンパターンでいい!』などの著作があり、雑誌、テレビ、イベント、講演会などでもおなじみで、新刊では腸に良くおなかをへこませるキノコ、海藻、発酵食のレシピなどを紹介する。これらを毎日食べるだけでおなかは自然にへこむとしており、さらにキャベツやニンジン、オクラ、モロヘイヤといったストック野菜の時短料理のほか、味付けして冷凍しておけば電子レンジで手軽に食べられる魚、肉、卵、大豆のおかずで、たんぱく質もしっかり摂取できるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※藤井恵の腹凹ごはん - 日経BPブックナビ【公式サイト】
2020年05月28日恋愛すると女友達との関係をおろそかにしてしまい、友人と疎遠になってしまう事もあります。友達も恋人もどちらも大切ですよね。恋愛相手と女友達どちらにも好意を持たれるための注意点を確認しておきましょう。女友達との時間は積極的に確保どうしても、恋愛が始まると彼のことに集中しがちになってしまい、女友達との約束などが後回しになってしまう事もあります。そうなると、これまでの友情も壊れてしまうことが多いでしょう。今女友達と付き合っているペースを崩さない程度にするという事を意識してみるのが良いです。どうしても恋人との時間を優先したくなりますが、恋愛中の自分を客観視したり、悩みを深くしないようにするためにも友人の存在は必要なものです。休日などが恋人との時間で埋まってしまう場合には、平日に友人との時間を作るなどして、友情を守るようにしましょう。どちらかというと友人との時間の方が後回しになりやすいので、こちらをより積極的に確保していくようにしてみてください。彼以外の話題を作る恋愛中は相手に夢中になってしまい、常に彼の話ばかりをしてしまいがちになります。のろけ話は聞いている方も面倒になってしまいがちなので、出来るだけそれ以外の話題を持てるようにしたいものです。そのためにはできるだけ多くのことを知り、多くの経験をしておく必要があります。趣味のこと、世の中ではやっていることなど、様々なことをする時間も持つようにしましょう。こうした経験を積むことは友人とのかかわりに良い影響を与える効果があるだけではなく、自分をより魅力的にすることが出来、男性にモテるようになるきっかけともなります。ぜひ、恋愛中だからと言ってそれだけに集中するのではなく、いろいろなことをこなしていくようにしたいものです。友達の話をちゃんと聞く恋をすると、これまでしたことが無い経験をすることになりますし、考えることも増えてきます。そのため、友達との話では自分の恋愛のことを話したくなってしまうものです。しかし、そうしている間に友達の話を聞かなくなってはいないでしょうか。ぜひ、友達の話にもゆっくり耳を傾けてみましょう。自分が話してばかりいないか、気にかけてみるようにしてください。関係を維持していくポイントとなります。人間関係を大切に恋人だけではなく友人など幅広い人とのかかわりを大切にしておくことが、男女ともにモテるためのポイントとなります。恋愛が楽しいからと言ってそれだけにならないように、それまでの人間関係や趣味などをきちんと維持していくことを意識して生活していくようにしてください。
2020年05月27日しっかり食べて健康的にやせられるダイエット5月14日、1日3食しっかり食べて健康的にやせられるライザップ式ダイエットが解説されている新刊『1日3食、食べてやせる!』が日本文芸社から発売された。日本文芸社は2018年に『ライザップ式2週間ダイエットレシピ』と『大人女子のカラダにライザップ』を発売しており、発売された新刊はこれらを加筆修正し、再編集したものとなっている。B5判で128ページ、価格は850円(税別)である。自宅簡単トレーニング・88品の低糖質レシピもキャッチフレーズ「結果にコミットする」で知られるパーソナルトレーニングジムのライザップでは、トレーニングを指導しているだけではなく、栄養学の視点から正しい食事の習慣の指導を行っている。楽しく続く食習慣はダイエットのカギだという。新刊『1日3食、食べてやせる!』では、つらい思いをせず、健康的にやせられるというダイエットメソッドを紹介。糖質とたんぱく質の採り方、太らない外食、自宅でできる簡単なトレーニングも掲載されている。また、88品の低糖質レシピも掲載。ライザップの食事法が、初歩からわかる公式本となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※1日3食、食べてやせる! - 株式会社日本文芸社
2020年05月21日マッスルウォッチング オリジナルメソッド4月28日、YouTubeなどで大人気の高稲達弥氏による新刊『マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット』が発売された。高稲氏はパーソナルトレーナーであり、マッスルウォッチング株式会社代表取締役社長で、YouTubeの高稲氏公式チャンネル「MuscleWatching」には、114万人が登録している。同書はA5判で128ページ、1,400円(税別)の価格にて、マキノ出版より発売中である。大人気動画「滝汗」「足パカ」もIT営業職からフィットネス業界へと活躍の場を移した高稲達弥氏は、2007年、YouTubeにてチャンネルを開設。女性に向けて、自宅にて道具を使用しないダイエットに成功するための動画を配信している。また、YouTube認定資格者で、2016年と2017年にはYouTube公式アンバサダークリエイターを務めていた。現在、公式チャンネルには累計4,000本以上の筋トレ動画が公開されており、それらの大人気トレーニングをアレンジし、オリジナルメソッドとして掲載。大人気動画「滝汗」、「足パカ」も収録され、初心者向けと上級者向けに分けて解説されているため、どんな人でも取り組めるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※マッスルウォッチング 世界最速でやせる神ダイエット - マキノ出版 くらしと健康に役立つ実用情報を提供する出版社
2020年05月07日100均の売り場に同じ用途の商品が並んでいると、どっちを買えばいいのか迷いますよね。そこでこの記事では、よく似た2つの商品をガチで比較検証してみました。今回は、おうち時間での大掃除に活躍するあのアイテム!本当に使えるのはどっち!? ステンレス磨き用スポンジ、どっちが汚れが取れる? 今回比較するのは、キッチンシンクの掃除に役立つステンレス磨き。どちらも洗剤を使わず水のみできれいになるという環境にも優しいスポンジです。両方ともダイソーで手に入ります。 シンクにピタッと貼れるクレンザースポンジ 研磨面にダイヤモンドが配合されているというこちらのスポンジ。厚みがあって割としっかりしているつくりです。裏側が粘着面になっていて、シンクの縁にピタッと接着できて何度でもはがして使えます。ただ、硬くて小さいので、広い面や曲面の掃除は大変そう。 実際に磨いてみた 汚れている箇所と研磨面をそれぞれ水で濡らし、軽い力で擦ります。すると黒い液体がぐんぐん浮き出てきました!汚れなのか、ステンレスの削りカスなのかは不明。金物特有のにおいがするので、苦手な人はちょっときついかもしれません。 ステンレス流し台ミガキ イギリス生まれのソフト樹脂研磨剤加工が両面にされたスポンジ。クレンザースポンジよりも大きく、柔らかいので縁の曲面や蛇口など、どんな形状にも使えそう。ただ、全体的に薄いのでヘタるのが早そうな感じがします。 実際に磨いてみた こちらはスポンジに十分水を含ませて、汚れ面を水で流しながら磨きます。においはほとんどないものの、水で流しているのでどれだけ汚れが取れているのか目視しにくいというのが難点です。 効果はいかに!?磨いた後を比較↓↓ 我が家の汚いキッチンシンクのビフォーアフター。左がクレンザースポンジ、右が流し台ミガキを使用した結果です。もともと水アカや油膜がこびりついていたのが、どちらもきれいになりました。クレンザースポンジの方が、威力は少し劣るかも?ただし、傷はつきにくいようです。流し台ミガキの方はピカッと光るほど磨かれるけど、傷が目立つ結果になりました。 比較検証まとめどちらも汚れを落とすという目的はクリアしています。あとはそれぞれのメリット・デメリットを考慮して、部分的な汚れをなるべく傷つけずしっかり落としたい場合は「クレンザースポンジ」、広範囲にわたる頑固な汚れをガッツリ落としたい場合は「流し台ミガキ」が合っているのではないでしょうか!研磨剤ということでどちらも多少は傷がついてしまうので、なるべくやさしい力で磨くようにしてくださいね。 ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。
2020年04月28日画像提供:@tomoken_dietさん 外出自粛による運動不足で太ってきた、家にいておやつがやめられない……と、いつも以上にダイエットが進まない今日このごろ。とはいえ、免疫力を上げるため食事は欠かせないですよね。そこで、”低糖質うまログ”と題して、Instagramでおいしくて低糖質な食べ物を日々紹介している@tomoken_dietさんにおすすめを聞いてみました。 トップバリュの低糖質シリーズがおいしくてコスパも◎!@tomoken_dietさんは糖質制限をカップルで行っており、フォロワーは3,600人を超えるほど人気! 実際に食べて、おいしさやコスパの良さを星の数で紹介しています。中でも特におすすめのトップバリュの低糖質シリーズ3つがこちら! 星5を遥かに超えた! お米の代わりに食べるカリフラワー この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 4月月11日午後6時49分PDTまず紹介するのは「お米の代わりに食べるカリフラワー」(276円)。予想以上においしい&お米に近くて、規格外の”うまログ”50を記録! 通常は星1〜5の範囲で判定しているので、レベルの違いを実感します♪ 「普通に食べると物足りないので、炒飯にするのがおすすめ! お値段は少し高いけど、それ以上においしくて量も多いからコスパも◎。どんな味付けにもマッチするので、レパートリーが増やせることも大きな魅力」と大絶賛! 冷凍庫から出してそのままフライパンで炒めることができ、好きな炒飯の素を混ぜて、最後に醤油をひと振りすれば完成だそう。カリフラワーライスは白米に比べてカロリーや糖質が低いので、ダイエットには特におすすめです。 おやつには程よい量の黒糖くるみ♪ この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 2月月25日午後8時15分PST間食にぴったりなのが、いいわけおやつシリーズの「黒糖くるみ」(138円)。「沖縄県産の黒糖を絡めたくるみで、味は間違いなし! ほっといたら何個でも食べてしまいそうなくらい、危険なおいしさ(笑)」とお気に入りの様子♪ 「ちょっと少ないな」と感じる量のようですが、カロリーが気になる人にはむしろちょうどいいみたい! 冷凍弁当シリーズは、作る手間もかからずおいしい! この投稿をInstagramで見る ⭐️低糖質うまログ⭐️(@tomoken_diet)がシェアした投稿 - 2020年 2月月12日午後10時44分PST 最後は、おいしさと糖質のバランスシリーズから「赤魚の煮付け」(429円)をご紹介。おかずがワンプレートになっている、注目の冷凍食品です。 「煮付けは糖質が高いイメージだったけど、これは全部食べても糖質は7.4g! 赤魚はだしの味をしっかり感じて、期待以上においしかった」とのこと♪ 栄養バランスの取れたお弁当なので、いつもの糖質制限メニューに飽きた人にもおすすめだそう。レンジで4〜5分で完成するのも、嬉しいポイントです。 トップバリュの低糖質食品は、体重がぐんぐん増えてしまう妊娠中のママにも良さそう! まだまだおうちごはんが続きますが、おいしく楽しくヘルシーに、工夫しながら過ごしていきましょう! ※本記事の内容は公開時に確認した情報のため、商品によっては変更となっている場合があります。 ベビーカレンダーでは家事や収納、ファッションなど、ママたちの暮らしに寄り添った【ライフスタイル記事】を強化配信中! 毎日がもっと楽しく、ラクになりますように。 取材・文/松野久美
2020年04月24日『やせる ロカ弁』で3週間で無理なくやせる糖質が少ない弁当のレシピが多数掲載されている新刊『やせる ロカ弁』が発売された。3週間で無理なく確実にやせられるとしており、著者は料理家で栄養士の落合貴子氏。B5変判で128ページ、永岡書店から1,200円(税別)の価格にて発売中である。作りおき冷凍で朝は詰めるだけ今やダイエットの常識となっている糖質制限。しかし、極端な糖質制限は健康を損なうおそれがあり、ストレスの原因にもなりやすい。糖質制限においては、自宅での食事は工夫できたとしても、昼食のように外出時の食事は難しくなる。低糖質(ローカーボ)食は糖質を断つ食事ではなく、バランス良く糖質を減らした食事のこと。ストレスが少なく、長く続けやすい。新刊では、ウォーミングアップの1週間、ちょっとがんばりたいときの1週間、追い込みたいときの1週間と、少しずつ糖質を減らしていく3週間の低糖質弁当のレシピを掲載している。また、組み合わせが自由なおかずを食材別に掲載。一度にまとめて作り、小分け冷凍する作りおきなら、忙しい朝でもおかずを詰めるだけで弁当を完成させることができる。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせるロカ弁 - 児童書、生活実用書の永岡書店
2020年04月22日ウォーキングスペシャリストの初の著作健康的にやせられる歩き方が紹介されている新刊『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が発売された。紹介されている歩き方は通勤通学時でも、仕事中でも、自宅でもテレビを見ながらでもできるものだという。著者は一般社団法人「日本DF WALK協会」代表で、ウォーキングスペシャリストの山口マユウ氏である。A5並判で100ページ、1,300円(税別)の価格にてダイヤモンド社から発売中である。新型コロナで運動不足の人にも山口マユウ氏は「90歳になってもハイヒールの履ける人生を」というコンセプトでウォーキングを指導。これまで6万人以上を指導しており、女優やモデルの指導、コンテストのグランプリのファイナリスト育成も行っている。山口氏が推奨している「やせる3拍子ウォーク」は、「タン・タン・ターン」の楽しいリズムで、3歩目に手の人さし指1本分(約8cm)歩幅を広げるというもの。やせる体の使い方も自動的にマスターでき、毎日のスケジュールを変えることなく、努力していることを周囲に気取られることなく行うことができるという。QRコードによる動画も配信中。「21日で私が変わる!チェックシート」付きで、新型コロナウイルスの影響で外出自粛が続く中、著者は「徐々に下腹のお肉が気になってきた」という人にもおすすめだとしている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク - 書籍 - ダイヤモンド社
2020年04月18日彼との距離をグッと近づけるのに、手をつなぐのはとても効果的な手段です。その手のつなぎ方に、実は、彼の気持ちが反映されていることを、ご存知でしょうか。手のつなぎ方には種類があるカップルの手のつなぎ方はワンパターンではなく、いくつか種類があります。その中で最もメジャーなつなぎ方には、恋人つなぎと呼ばれるつなぎ方と、握手つなぎと呼ばれるつなぎ方の二種類があります。恋人つなぎとは、指を一本ずつ絡ませてつなぐ方法です。そして、握手つなぎは、てんのひらを握手するようにつなぎ合わせる方法です。握手つなぎは、カップル以外でも、友達同士や、友達以上恋人未満の状態の時など、幅広いシチュエーションで使われるつなぎ方でもあります。恋人つなぎから読み取れる彼氏の気持ち密接に指を絡ませ、お互いの体温をしっかり感じ取れる恋人つなぎは、お互いに高い信頼を抱いている証拠にもなります。つまり、カップルの絆が深い状態であるということです。このつなぎ方をすると、手だけではなく、自然と体同士も近くなるため、よりラブラブな関係をつくることができます。顔の距離も近づくため、かなり近い距離で、二人だけの会話を楽しむことができます。彼氏が持つ彼女への愛情が、かなり高い状態であることが伺えるのです。また、相手のことを信頼しているため、自分の弱いところもさらけ出すことができる心理状態であることがわかります。恋人つなぎがしっかりできているカップルは、順調であると言えるでしょう。恋人つなぎでも、てのひらが離れていたり、つなぐ力が弱い場合は、また少し心理状況が変わってきます。他に興味がうつっていたり、自由さがほしいことが無意識につなぎ方に出てきてしまっているのです。握手つなぎから読み取れるカレの気持ち握手つなぎは、付き合いたてのカップルや、お互いに好意を抱いているカップルで多く見られます。そのことからも、まだ恋人つなぎをする勇気はないけれど、少しでも彼女との距離を縮めたいという彼氏の気持ちが伺えます。また、手をつなぐこと自体に苦手意識を持っているという人も、このつなぎ方をすることがあります。この握手つなぎの場合は必ず、てのひらを上から下へ向ける側と、下から上へ向ける側とに分かれます。このつなぎ方をしているカップルの場合、てのひらを上から下へ向ける側の人が、グイグイ相手をリードし、カップルの主導権を担っているという二人の関係性が読み取れます。つまり、彼氏のてのひらが下を向いていれば、彼氏が主導権を持っているということです。反対に、彼氏のてのひらが上を向いている場合は、彼女が主導権を持っている、いわばカカア天下タイプということになるのです。彼氏が手をつなぐ時に、てのひらをどちらに向けてくるかで、主従関係をどうしたいかがわかります。
2020年04月15日恋人が出来たら手を繋いだり腕を組んだりしてのデートに憧れますが、男性はどっちの方が嬉しいのでしょうか?男性が彼女からされたら嬉しいのはどちらかについて解説します。腕を組むのが嬉しい男性彼女に腕を組まれると嬉しい男性は、彼女とのボディタッチが大好きで本能に素直なタイプと言えます。腕を組むと自然と彼氏の肘は彼女の胸に触れることも多くなりますし、腕を組まれた男性の多くはその事を期待してしまう傾向があります。服越しに腕に当たる柔らかい感触に男性は思わずニヤニヤしてしまうことも多く、嬉しいのを隠せない男性も少なくありません。どちらかと言えば腕を組む方が好きだという男性は普段から好意を口に出して伝える事にあまり躊躇しない傾向があり、愛情表現や彼女とのふれあいを恥ずかしがらない気持ちや欲求に素直な特徴があります。場合によっては欲求に素直すぎて女性にだらしない場合もあるようなので、しっかり手綱を握っておく必要があるかもしれません。手をつなぐのが嬉しい男性腕を組むのももちろん好きだけど、どちらかと言えば手を繋ぐ方が好きだと言う男性も中にはいます。手を繋ぐだけでは胸が当たることもないし、身体を触れ合わせている面積も少ないので男性としてはあまり嬉しくないのでは?と思ってしまいそうですが、欲望よりも恥ずかしさが勝ってしまうようなシャイな男性では手を繋ぐ方が嬉しいようです。また腕を組むのと違って手を握る場合では、指同士を絡ませ合う恋人繋ぎができることから、腕を組むよりも深いつながりを感じられるという人もいるようです。また腕を組んだ状態だとそもそもお互いが若干寄りかかるような状態になって歩きづらくなる事が多く、それなら手を繋ぐ方が歩きやすく負担にならないので好ましいと考える実用性を重視する考えもあるようです。どちらが良いかは男性の性格次第男性ならこちらが好き!と断言することは難しいと言えるでしょう。まだシャイで最初は手を繋ぐ事から順序を踏みたいという人や、彼女と腕を組んでとにかく身体をくっつけたいという情熱的な人など、男性の性格や交際の段階によってどちらを選ぶかは変わるからです。そのためどちらを選ぶかは彼氏の性格や、付き合ってどのくらい経っているかで判断するのがポイントと言えるでしょう。シャイで恥ずかしがり屋なら手を繋ぐ方が好きな人は多いですし、素直でマイペースな人には腕を組む方が好きな人は多いので腕を組んであげるとよいでしょう。また付き合って1~2ヶ月は手を繋ぐ方でも良いですが、3ヶ月目以降からは腕を組むことで関係をもっと進展させたいという気持ちを仄めかしてみるのも良い方法です。相手と交際期間によって最適な方法を選んでみましょう。
2020年03月23日ダイエット・コレステロール担当医の新刊3月11日、毎日1杯飲むだけでやせられるという出汁を紹介している新刊『毎日1杯、体すっきり! 不調も治る! やせる出汁』が発売された。著者は福岡県みやま市の工藤内科副院長で、ダイエット・コレステロール外来を担当している工藤孝文氏である。同書にはかつお節や煮干しなど、4つの材料だけで作ることができる「やせる出汁」を掲載。A4判で64ページ、TJMOOKとして宝島社から880円(税別)の価格で発売中である。材料はかつお節・煮干し・刻みこんぶ・緑茶だけ福岡大医学部卒の工藤孝文氏は、アイルランド、オーストラリアへの留学経験があり、専門は糖尿病、高血圧、ダイエット治療などで、現在は工藤内科の副院長を務めている。同氏はNHK「ガッテン!」、日本テレビ系「世界一受けたい授業」などのテレビ番組の出演でもよく知られている。また、『毎朝こんぶ茶を飲んだら2週間で3kgやせた』や『医者の新常識 病気にならない最高の食べ方』などの一般向け書籍も多数著している。新刊ではかつお節と煮干し、刻みこんぶ、緑茶というこれだけの材料で作ることができる「やせる出汁」を紹介。この出汁により、やせるだけでなく、肥満やお通じ、高血圧など、体の不調の改善効果も期待できるという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※毎日1杯、体すっきり! 不調も治る! やせる出汁 - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2020年03月18日3日で重版決定 SNSで大人気・ユウトレ氏短時間でできるやせるためのトレーニングが解説されている新刊『本気でやせたい人のための ※ユウトレ』(※は記号のシャープ)が発売された。著者はパーソナルトレーナーで、SNSでも大人気のユウトレ氏である。A5判、112ページ、西東社より1,100円(税別)の価格で発売中となっている。これが同氏初の書籍であり、発売後3日で重版が決定したという。スマホなどから動画が見られるQRコード付きボディメイクやダイエットも指導しているパーソナルトレーナーのユウトレ氏は、Twitterにおいて「10秒でわかるトレーニング」などを投稿。フォロワー数は8万8千人である。トレーニングに求められるのは、適切な負荷であることと、正しいフォーム、継続性だという。同氏は自身考案のトレーニングについて、「地獄の60秒」「キツイです」と語り、一方で複数の部位に効果があり、短時間で終わるため続けられるとしている。新刊では「BASIC」と「HARD」のメニューを掲載。さらに部位別のトレーニング、ダイエットに役立つ生活習慣についても触れている。なお、記載のQRコードにより、トレーニングを動画で確認できるようになっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※本気でやせたい人のための ※ユウトレ - 健康・美容学 - 医学・健康・看護書 - 西東社
2020年03月12日長い人生何が起きるのかわからない、なんて言葉がありますがそれはいつ訪れてもおかしくないのです。例えばそれが大切な友達を選ぶのか恋人かの究極の選択もありえます。ダブルブッキングを打ち明けられた側の心理とは友達と恋人との約束をダブルブッキングしてしまったなんて、双方に口が裂けても言えないと思ってしまいますよね。しかし人間ですから誰しも間違いはあるものですし、深く考えたり落ち込まなくていいのです。しかしこれはあくまでもみんながそうであって欲しいという理想であり、寛大な心でみんながいてくれれば諍いなんて起こりません。友達と恋人にこのダブルブッキングについて説明し謝罪をした場合、現実はもっとややこしくなる可能性は大きいといえます。なぜなら友達も恋人も表面ではいい顔をして許してくれたとしても、ダブルブッキングをして選ばれた方と選ばれなかった側に分かれ、後々あの時は自分を選ばなかったから所詮あの人にとって自分はその程度の人、と思われてしまい続ける可能性もあります。女性が相談を持ちかけるときには答えがでている悔やんでも悔やみきれない最悪の事態を極力避けるのにはどうしたらいいのか、自分が招いてしまった最大のピンチを乗り越える方法を考えるときに正直な自分の気持ちと向き合ってみてください。女性は人に相談を持ちかけるときには既にだいたいの答えが出ている、とよくいいます。ダブルブッキングを招いてしまったのは自分で、悔やんでも悔やみきれないほどの気持ちはわかります。しかし本音をいえばと自分に問いかけたときにだれが頭に浮かぶのか、想像してみてください。なぜ選択ができないのかというのは、ある程度の答えがでていても決断できないのは、友達からも恋人からも見捨てられたくはない、悪く思われたくないからでありどちらを選んでも自分はいい人と思われたいという葛藤が透けて見えてしまうからです。相手を傷つけない主張とは最終的にはどちらかを選択しなければいけませんが、どちらを選んだとしても相手を傷つけることは避けたいものです。嘘も方便とよくいいますが多少の嘘もときには有効だといえます。どちらを選んだかの心情ではなく、あくまでも状況がそうさせるのだということを主張してみてください。例えば彼氏を選んだ場合には彼の事情や心理的な面を理由に、今会わなければ二人の今後を左右してしまうとか、友達を選んだのなら同様に関係を継続する上でどうしても向き合う必要があるのだとかです。正当化できる理由と真剣さは必須です。
2020年03月05日脚やせしたいけど「エクササイズすると太くなるかも!」と心配している人にオススメなのが、脚やせマッサージ。女性の脚はむくみやすいため、リンパマッサージをすることで細くなる可能性大。ふくらはぎと太もものマッサージ方法と、その効果を高めるポイントを知って美脚を目指しましょう!脚やせするならエクササイズよりもマッサージが効果的出典:byBirth脚やせのためにエクササイズをしている人は多いと思いますが、「太くなるのが怖い」と心配している人もいるのではないでしょうか?そこでオススメなのが「脚やせマッサージ」。女性の脚が太くなる原因のほとんどは「むくみ」だと言われていて、それを解消するケアの1つが「リンパマッサージ」です。むくみがあると血液やリンパの流れが悪くなり、代謝が低下します。すると、水分や老廃物がたまって脂肪が落ちにくくなり、脚が太くなりやすいのです。「脚やせマッサージ」は自宅で簡単にでき、しかも即効性が期待できるので、美脚を目指すことができますよ!自宅で簡単にできる脚やせマッサージの方法夕方になると脚がパンパンにむくみ、だるくて重いと感じている人も多いのではないでしょうか?むくみ脚を細くするには、マッサージでリンパの流れを良くすることが大切です。では、2種類のマッサージ方法とマッサージの注意点についてご紹介します。ふくらはぎのマッサージふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血流やリンパの流れを押しもどすポンプ機能があります。これを担うのが「ふくらはぎの筋肉」。しかし、男性に比べて女性は筋肉が少ないため、血液やリンパが下にたまって脚がむくみやすいのです。脚を細くするためには、むくみを解消する「ふくらはぎのリンパマッサージ」が効果的です。出典:byBirthまずは、つま先をつかんで甲を伸ばします。次に、つま先を持って足首を回します。指先で膝裏のリンパ節をさすり、リンパのつまりを流します。くるぶしのまわりを「こぶし」でグリグリとさすります。ふくらはぎをつかむようにして、膝裏に向かって親指で押し流します。ふくらはぎの外側・ふくらはぎの裏側・スネ(骨)の横・ふくらはぎの内側をそれぞれ押し流します。反対の脚も同様に行いましょう。イタ気持ちいいと感じる強さでマッサージするのがポイント。むくみがあると痛みを感じやすいので、加減して行ってください。太もものマッサージ太ももは脂肪が多く、セルライトがつきやすい場所。むくみを解消することで、セルライトを防ぐ効果があります。脚のむくみが解消されると全身の代謝アップにもつながるため、太ももをしっかりマッサージしてほっそり美脚を目指しましょう。出典:byBirth膝上のたるみの部分は老廃物がたまりやすいので、よく揉みほぐします。次に、付け根にある「鼠径部(そけいぶ)リンパ節」を手のひらで押して圧迫します。膝から付け根に向かって、「こぶし」で押し流します。太ももの上側・太ももの裏側・太ももの外側・太ももの内側をそれぞれ押し流します。両手で太ももをつかみ、付け根の鼠径部リンパ節へ流します。反対の脚も同様に行いましょう。太ももの内側はデリケートな部分なので、あまり強くマッサージしすぎないように注意しましょう。脚やせマッサージの注意点脚やせマッサージのやり方についてご紹介しましたが、以下の4つの注意点を守って行ってください。飲酒後・食後は控える体調不良時は控える強くマッサージしないクリームやオイルを塗る飲酒後や食後は、脚に限らずマッサージは控えましょう。体調不良のときも、悪化する恐れがあるためマッサージはお休みしたほうが無難です。また、脚の「脂肪」や「むくみ」を解消するにはある程度の力は必要ですが、あまり強くマッサージすると内出血する恐れがあるので注意しましょう。肌を傷つけないためにはクリームやオイルを塗り、滑りを良くしてマッサージするのがオススメです。脚やせマッサージの効果を高める美脚ケア脚やせマッサージだけでも効果的ですが、さらに効果を高めるための美脚ケアについてご紹介します。お風呂上がりのタイミングでマッサージ出典:byBirthお風呂上がりは体が温まり、血行やリンパの流れが良くなっています。そのタイミングで脚やせマッサージをすると効果が出やすいでしょう。1日頑張った脚をケアするためにも、夜のマッサージは効果的です。その日の疲れやむくみは、その日のうちに解消しておきましょう。むくみを解消する食べ物を摂る塩分や糖分を摂りすぎると体内に水分をためこみ、むくみの原因になります。味の濃い食べ物や甘い物をできるだけ控え、むくみを解消する食べ物を摂ると効果的です。むくみを解消する食べ物は、「カリウム」と「食物繊維」がオススメ。バナナや海藻、キノコや根菜などを積極的に摂ってデトックスしましょう。ストレッチも取り入れると効果倍増出典:byBirthマッサージだけでも脚やせ効果はありますが、ストレッチを取り入れることでリンパの流れがさらに良くなり効果倍増。体が硬いと血行が悪く、代謝が低下しやすいのです。ストレッチもお風呂上がりが効果的なので、「前屈ストレッチ」や「開脚ストレッチ」で下半身をやわらかくしましょう。寝る前にストレッチすることで、安眠効果もアップします。安眠することで、むくみを予防・改善できますよ。マッサージ後は水分補給脚やせマッサージの後は、水分補給をすることで効果がアップします。リンパマッサージには血行やリンパの流れを良くする効果があり、水分を摂ることでさらに老廃物を排出しやすくします。体内の水分が不足していると血行が悪くなるのはもちろん、逆にむくみやすくなるので注意しましょう。リンパマッサージでむくみ脚がみるみる細くなる!脚やせマッサージは、自宅で手軽にできる美脚ケアの1つ。むくみがちな女性の脚を細くするには、リンパマッサージが効果的です。ストレッチや食べ物、水分補給も意識することで、みるみるうちに脚が細くなるでしょう!
2020年03月03日時間も努力も不要『ゆるやせストレッチ』2月5日、食事の前後にストレッチを行えばやせられるという新刊『ゆるやせストレッチ』が発売された。著者はパーソナルトレーナーで株式会社CALADA LAB.(カラダラボ)代表取締役社長の比嘉一雄氏である。A5判で128ページ、新星出版社から1,200円(税別)の価格で発売中である。ストレッチではやせない?1983年、福岡県に生まれた比嘉一雄氏は、早稲田大学スポーツ科学部を卒業し、東京大学大学院へと進んでいる。現在はパーソナルトレーナーとして現場での活動とともに、研究も行う「ハイブリッドトレーナー」で、ベストセラー『自重筋トレ』シリーズの監修者でもある。ストレッチは身体の柔軟性を高めたり、呼吸を整えたりする目的で行われるが、痩身効果はないと考えられている。しかし、比嘉氏は食前や食後のストレッチは血糖値のコントロールに有効であり、太りにくくなるという理論に着目した。比嘉氏は食前と食後にストレッチのような運動を行うと、食事により体内に入った栄養は脂肪細胞よりも、筋肉に多く吸収されるのではないかと考え、『ゆるやせストレッチ』を考案。このストレッチは食前の短時間の「ながら運動」から始めることができる手軽なものとなっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ゆるやせストレッチ/比嘉一雄 著 - 新星出版社
2020年02月16日食欲をコントロールすればやせられる1月28日、食べたいという欲求をコントロールする「食べ方」を解説している新刊『「食欲ブレーキ」ダイエット』が発売された。著者は疲労回復専用ジム「ZERO GYM」プログラムディレクターで、プロボディデザイナーの松尾伊津香氏。680円(税別)の価格で「知的生きかた文庫」として、三笠書房より発売中である。著者にとって2冊目の食欲鎮静術福岡県出身の松尾伊津香氏は、「ミスター&ミセス・モデルジャパン2016」日本大会のミス・モデルジャパンガールズ部門で第3位となり、大学では心理学と精神医学を学び、渡米して研鑽を積む。帰国後は食欲を制限するのではなく沈静化させる独自のオリジナルメソッド「食事瞑想」を確立している。松尾氏は2017年に初の著作『一生太らない魔法の食欲鎮静術~食事瞑想のススメ~』を発表。新刊はそれに続く2冊目の食欲鎮静術の書籍であり、前著よりもさらにブラッシュアップした内容となっている。やせられる「食欲の乗りこなし方」食欲は生まれながらに備えている自然の欲求であり、食事は栄養補給のためだけでなく、幸福感ももたらす。しかし、その食欲が時に苦しみの種となり、食べることで太ることはわかっていても、このひと口だけ、明日から気をつけようなどとついつい余計な食べ物に手を伸ばしてしまう。新刊では特定の食べ物を食べ続けるようなダイエットではなく、「食べ方」を変えるダイエットを解説。暴走する食欲に対し、急ブレーキをかけず、ゆっくりとブレーキを踏み込んでいくような「食欲の乗りこなし方」「食べ方」が紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「食欲ブレーキ」ダイエット - 三笠書房
2020年02月06日ヘルシーなスパイスカレーならやせられるおいしく食べられ、やせられるというスパイスカレーのレシピが掲載されている新刊『おいしくやせる!簡単スパイスカレー』が青春出版社から発売された。著者はスパイス料理研究家でスパイス初心者のための専門店・香林館株式会社の代表取締役、東京大学大学院生である印度カリー子氏である。A5判ソフトカバーで96ページ、価格は1,430円(税込)となっている。約1年半で体重7kg減の著者カロリーが高く、ダイエット中には避けるべき料理と考えられているカレー。市販のカレールーには小麦粉や油が使用されるなど、実際に高いカロリーとなる。しかし、インド由来のスパイスカレーは、素材とスパイスで構成され、小麦粉は使わず軽い口当たりも特徴である。また、スパイスの香りや刺激は余分な調味料を使わずにすむ効果をもたらし、油も最小限で充分となる。著者はスパイスカレーにより約1年半で体重を7kgも減らすことができたという。新刊では毎日無理なく、1人分から、3つのスパイスがあれば初心者でも簡単に作ることができるという小麦粉不使用の健康的なスパイスカレーのレシピを紹介。レシピは100kcalから500kcalまでのカロリー別となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※おいしくやせる!簡単スパイスカレー - 青春出版社
2020年01月28日40代になってから体重が10kg増。マラソンやっても太る、ヨガやっても太る。夕食抜いても、朝食を食べれば体重は元に戻ってる。燃費の良すぎる自分は自動車で例えるならハイブリットカー、プリウス。そう考えれば、むしろ小太りも悪くないんじゃないかしら……と無理やり現状を肯定しようとしていたある日、西原理恵子さんの著書『りえさん手帖 ホントにやせた編』(毎日新聞出版/1,000円税別)を手にしました。読んでみると、なんとダイエット難民だった西原さんが禁酒で減量に成功していたのです。私の原因も酒!? プリウス、禁酒やってみる! 缶チューハイ3本のカロリーはビッグマック級それまでの酒量は1日に缶チューハイを3本程度。「アルコールは揮発性だからカロリー、ゼロ」なんてサンドウィッチマンの伊達さんみたいなことを考えていたのですが、缶の表示を見ると、我らが「ストロングゼロ ダブルレモン」は100mlで54kcal。つまり350ml缶を3本飲むと、567kcalを摂取している計算になります。カロリーだけなら、ビッグマック1個分(525kcal)よりも高い。私は夕食に加えてビッグマックを食べていたことになる!? そりゃ太っても仕方ないのかも。 いつもの晩酌より遅い時間からノンアル飲料をスタート さらに禁酒をすれば、確実に肝臓は健康になるし、酒代も節約できるしで良いことばかり。わーい、やってみよう……と思ってすぐできるほど酒をやめるのは簡単ではありませんでした。結局、仕事から帰ってくると無意識のうちにプシュッと缶を開けて飲んでいるんです。 そこでまずはノンアルコール飲料を購入。ちなみに「オールフリー」はカロリーゼロ。そのほかのノンアル系もカロリーは10kcal未満でした。もうこれだけでやせたような気もしなくもない……。 お酒に近い味わいですが、ノンアル系もある程度飲むと、満足できなくなってついアルコールに手が伸びてしまいます。そこで飲み始める時間を後ろ倒しにすることに。だいたい3本程度飲んだころに就寝時間が来るようにして、酒を飲みたい気持ちになったときはとっとと寝る。もしも眠くならないようなら、せっかく飲んでいないことだし、夜の散歩orマラソンに出ます。で、帰ってきたら、とっとと寝る。「我慢」を短くするのを作戦にしました。 週1禁酒で体重はどうなった?そうして2カ月続いている週1の禁酒生活。ちなみに飲みすぎた翌日は「もう飲まない」という気持ちが朝からみなぎっているので、禁酒はスムーズです。気になる体重はというと……いったんは1kgくらい減少したものの、2kg増えて、1kg戻り、0.5kg増えて、1kg減りました。さて何kg?という算数の問題のような増減を繰り返して、結果、現状維持。ただ、この間かなり食べ過ぎたこともあったのに、とくに増えることがなかったので、おまけでやせ効果ありと考えてもいいかもしれません。 まとめここまでを振り返ると、禁酒というほどやめられてもいない私。アルコール健康医学協会のサイトを見てみると、「つくろうよ 週に二日は休肝日」とのフレーズがありました。ちょうど新年を迎えたことだし、書初めでもして壁に貼ってみようか。ダイエットに限らず、同会によれば2~3日飲んで1日休むペースが臓器の修復にいいのだそう。これからも、禁酒が頑張ります! ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように!取材・文:来布 十和第二次ベビーブーム世代。出版社、編集プロダクション勤務を経てフリーライターに。ピラティス、ランニングと定期的に運動をしているがヤセ効果はいまいち。燃費の良い体質が悩み。
2020年01月24日付き合っている彼が自分をキープと本命のどっちだと考えているかって、本人には直接聞き辛いことですよね。そんな時に会話や行動から判断できるポイントについて解説します。本命とキープでは行動が違う本命の女性とキープの女性では、デートにおける行動が変わってきます。本命の場合は大切にしたいという思いから男性もやや緊張感を持って接します。デートでも安易にホテルに行くだけのものになったりすることはなく、きちんと散歩やショッピングなどのゆっくり一緒に時間を過ごすデートを、付き合いが長くなった後でも継続的に続ける傾向にあります。しかし、キープの場合は、会う機会があっても1日中のデートではなく、夜の食事のみ、またはホテルばかりとあまり女性との時間を大切にしてくれない傾向があります。これは付き合ってからの期間が長くなればなるほどその傾向が強まり、最初こそデートを良くしていたのに最近は肉体関係ばかりだと感じているなら注意が必要でしょう。会話にも扱いの違いは現れる本命とキープの違いは普段の会話にもよく現れます。キープの場合は万が一別れる事になってしまっても問題ないという気持ちがあるため、真剣な話などを避ける傾向にあります。表面的な会話が多く、会話そのものの機会も少なくなってしまうことが多いようです。あくまでキープなので男性としては労力をあまりかけずに今の関係を維持しておきたいためそのような傾向になりやすいのです。しかし適当に合わせる様な会話しかしないので、それが逆に会話そのものをスムーズにしてしまう事から、よくした会話の内容を吟味しないと見落としやすいので注意が必要です。逆に本命ともなると会話は相手のことを今まで以上に知ったり、逆に自分のことを知ってもらい受け入れてもらう事が、これからずっと一緒に居るためには大切になってきます。そのため世間話や流行の話だけではなく、お互いの過去や思い出や好みの話、好みや趣味の話などプライベートな事を話せる内容の濃い会話を好む傾向にあります。LINEなどのメッセージのやり取りも要チェックメッセージは離れているときも気軽に送り合える会話の手段ですが、キープの相手に対しては余計な労力にしかなりません。そのためメッセージの頻度が少ないなと感じたらキープにされている可能性を疑った方が良いでしょう。とはいえ男性は基本的にメッセージは短かったり、メッセージを送る以上は何か意味のある話題がなければいけないと考える人が多い傾向が見られます。ただ単に「今日は空が綺麗だった」や「今日はこんな嬉しいことがあった」というだけではメッセージを送るのに十分な中身がないと考えてしまうのです。しかし本命ともなると、メッセージのやり取りは手間ではなく楽しみの一つになります。そのため特に相手の反応が欲しくて特になんともないような「今日はいい天気だね」というようなメッセージでも、勇気を出して送る人が多くなります。メッセージ頻度が高いということはそれだけ男性が手間や時間を掛けたいと思っているという事の証明とも言えるでしょう。
2020年01月10日なかなかやせない・なぜかやせられないという人にさまざまな理由でなかなかやせられないという人などに向けたダイエットをマンガにより解説している新刊『マンガでわかる ダイエット外来の医者が教える 成功率99%のやせ方』が発売された。著者は福岡県みやま市の工藤内科副院長で、ダイエット・コレステロール外来を担当している工藤孝文氏である。この新刊は四六判で池田書店から1,100円(税込)の価格で発売中となっている。一人ひとりに合わせたダイエット法福岡大医学部を卒業した工藤孝文氏は、アイルランドやオーストラリアへ留学。帰国後は大学病院や基幹病院などに勤務し、現在は工藤内科副院長。専門は糖尿病、ダイエット治療などである。また、テレビ番組出演でもよく知られており、「ガッテン!」「世界一受けたい授業」などでも人気となっている。工藤氏自身、かつて体重92kgという肥満体型で自分自身を見直すことで、約25kgのダイエットに成功。太る原因は人それぞれだと語る工藤氏はダイエット外来にて、その人それぞれに合わせたオーダーメイド治療を行っており、その成功率は99.2%だという。新刊ではダイエット法をマンガでわかりやすく解説。ひとつではないという太る原因に対し、一人ひとりに合わせ、つらい食事制限やトレーニングを行わず、無理なくやせられてリバウンドしない方法を紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※マンガでわかる ダイエット外来の医者が教える 成功率99%のやせ方 - 株式会社 池田書店
2019年12月18日本来の味覚を鍛えて美味しく食事しながらやせる12月10日、本来の味覚を鍛えて美味しく食事をしてやせるダイエットが紹介されている新刊『味覚を変えればやせられる』が発売された。著者はパーソナルトレーナーでボディワーカー、フィットネストレーナー、ピラティス指導者で、株式会社「rinato(リナート)」代表取締役、株式会社ルポルテ代表取締役の森拓郎氏。新刊は240ページで価格は680円(税別)、大和書房よりだいわ文庫として発売中である。ファッションモデルや女優などが通う「rinato」森拓郎氏は大手フィットネスクラブへの勤務を経て、2009年に東京・恵比寿に自身のパーソナルトレーニングジム「rinato」を開業。ボディメイクやダイエットのために、ファッションモデルや女優なども通い続けている。また、著作も多数あり、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』や『オトナ女子のためのヤセるレシピ』、『ダイエット事典』などが人気である。乱れた味覚があなたを太らせる新刊ではリバウンドせず、食事が美味しくなり一生続けられるダイエットを解説。「エネルギー過多の栄養不足」と、乱れた味覚が体を太らせるとしている。また、ぜい肉を作るきっかけは糖質だとしており、糖質のコントロールは味覚も整えるという。さらに間違った食の知識にも警鐘を鳴らし「トクホ」がダイエットに不向きであること、「グルテンフリー」の表記に惑わされてはいけないこと、アサイーは奇跡のフルーツではないことなどにも触れている。さらにタンパク質を積極的に摂取すべきであること、便秘解消がダイエットに不可欠であり、一汁三菜の和食が基本だという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※味覚を変えればやせられる - 株式会社 大和書房 生活実用書を中心に発行。新刊案内、書籍目録、連載エッセイ、読者の広場。
2019年12月17日