40代になってから体重が10kg増。マラソンやっても太る、ヨガやっても太る。夕食抜いても、朝食を食べれば体重は元に戻ってる。燃費の良すぎる自分は自動車で例えるならハイブリットカー、プリウス。そう考えれば、むしろ小太りも悪くないんじゃないかしら……と無理やり現状を肯定しようとしていたある日、西原理恵子さんの著書『りえさん手帖 ホントにやせた編』(毎日新聞出版/1,000円税別)を手にしました。読んでみると、なんとダイエット難民だった西原さんが禁酒で減量に成功していたのです。私の原因も酒!? プリウス、禁酒やってみる! 缶チューハイ3本のカロリーはビッグマック級それまでの酒量は1日に缶チューハイを3本程度。「アルコールは揮発性だからカロリー、ゼロ」なんてサンドウィッチマンの伊達さんみたいなことを考えていたのですが、缶の表示を見ると、我らが「ストロングゼロ ダブルレモン」は100mlで54kcal。つまり350ml缶を3本飲むと、567kcalを摂取している計算になります。カロリーだけなら、ビッグマック1個分(525kcal)よりも高い。私は夕食に加えてビッグマックを食べていたことになる!? そりゃ太っても仕方ないのかも。 いつもの晩酌より遅い時間からノンアル飲料をスタート さらに禁酒をすれば、確実に肝臓は健康になるし、酒代も節約できるしで良いことばかり。わーい、やってみよう……と思ってすぐできるほど酒をやめるのは簡単ではありませんでした。結局、仕事から帰ってくると無意識のうちにプシュッと缶を開けて飲んでいるんです。 そこでまずはノンアルコール飲料を購入。ちなみに「オールフリー」はカロリーゼロ。そのほかのノンアル系もカロリーは10kcal未満でした。もうこれだけでやせたような気もしなくもない……。 お酒に近い味わいですが、ノンアル系もある程度飲むと、満足できなくなってついアルコールに手が伸びてしまいます。そこで飲み始める時間を後ろ倒しにすることに。だいたい3本程度飲んだころに就寝時間が来るようにして、酒を飲みたい気持ちになったときはとっとと寝る。もしも眠くならないようなら、せっかく飲んでいないことだし、夜の散歩orマラソンに出ます。で、帰ってきたら、とっとと寝る。「我慢」を短くするのを作戦にしました。 週1禁酒で体重はどうなった?そうして2カ月続いている週1の禁酒生活。ちなみに飲みすぎた翌日は「もう飲まない」という気持ちが朝からみなぎっているので、禁酒はスムーズです。気になる体重はというと……いったんは1kgくらい減少したものの、2kg増えて、1kg戻り、0.5kg増えて、1kg減りました。さて何kg?という算数の問題のような増減を繰り返して、結果、現状維持。ただ、この間かなり食べ過ぎたこともあったのに、とくに増えることがなかったので、おまけでやせ効果ありと考えてもいいかもしれません。 まとめここまでを振り返ると、禁酒というほどやめられてもいない私。アルコール健康医学協会のサイトを見てみると、「つくろうよ 週に二日は休肝日」とのフレーズがありました。ちょうど新年を迎えたことだし、書初めでもして壁に貼ってみようか。ダイエットに限らず、同会によれば2~3日飲んで1日休むペースが臓器の修復にいいのだそう。これからも、禁酒が頑張ります! ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように!取材・文:来布 十和第二次ベビーブーム世代。出版社、編集プロダクション勤務を経てフリーライターに。ピラティス、ランニングと定期的に運動をしているがヤセ効果はいまいち。燃費の良い体質が悩み。
2020年01月24日付き合っている彼が自分をキープと本命のどっちだと考えているかって、本人には直接聞き辛いことですよね。そんな時に会話や行動から判断できるポイントについて解説します。本命とキープでは行動が違う本命の女性とキープの女性では、デートにおける行動が変わってきます。本命の場合は大切にしたいという思いから男性もやや緊張感を持って接します。デートでも安易にホテルに行くだけのものになったりすることはなく、きちんと散歩やショッピングなどのゆっくり一緒に時間を過ごすデートを、付き合いが長くなった後でも継続的に続ける傾向にあります。しかし、キープの場合は、会う機会があっても1日中のデートではなく、夜の食事のみ、またはホテルばかりとあまり女性との時間を大切にしてくれない傾向があります。これは付き合ってからの期間が長くなればなるほどその傾向が強まり、最初こそデートを良くしていたのに最近は肉体関係ばかりだと感じているなら注意が必要でしょう。会話にも扱いの違いは現れる本命とキープの違いは普段の会話にもよく現れます。キープの場合は万が一別れる事になってしまっても問題ないという気持ちがあるため、真剣な話などを避ける傾向にあります。表面的な会話が多く、会話そのものの機会も少なくなってしまうことが多いようです。あくまでキープなので男性としては労力をあまりかけずに今の関係を維持しておきたいためそのような傾向になりやすいのです。しかし適当に合わせる様な会話しかしないので、それが逆に会話そのものをスムーズにしてしまう事から、よくした会話の内容を吟味しないと見落としやすいので注意が必要です。逆に本命ともなると会話は相手のことを今まで以上に知ったり、逆に自分のことを知ってもらい受け入れてもらう事が、これからずっと一緒に居るためには大切になってきます。そのため世間話や流行の話だけではなく、お互いの過去や思い出や好みの話、好みや趣味の話などプライベートな事を話せる内容の濃い会話を好む傾向にあります。LINEなどのメッセージのやり取りも要チェックメッセージは離れているときも気軽に送り合える会話の手段ですが、キープの相手に対しては余計な労力にしかなりません。そのためメッセージの頻度が少ないなと感じたらキープにされている可能性を疑った方が良いでしょう。とはいえ男性は基本的にメッセージは短かったり、メッセージを送る以上は何か意味のある話題がなければいけないと考える人が多い傾向が見られます。ただ単に「今日は空が綺麗だった」や「今日はこんな嬉しいことがあった」というだけではメッセージを送るのに十分な中身がないと考えてしまうのです。しかし本命ともなると、メッセージのやり取りは手間ではなく楽しみの一つになります。そのため特に相手の反応が欲しくて特になんともないような「今日はいい天気だね」というようなメッセージでも、勇気を出して送る人が多くなります。メッセージ頻度が高いということはそれだけ男性が手間や時間を掛けたいと思っているという事の証明とも言えるでしょう。
2020年01月10日パパの単身赴任などで、赤ちゃんとママの2人でお出かけする機会が多い方もいらっしゃるのではないでしょうか。筆者もその1人です。そんなお出かけの際、「抱っこひも」にするか「ベビーカー」にするかは大きな悩みかと思います。 私の思う抱っこひものメリット・デメリット 抱っこひもの大きな悩みが、肩こりや腰痛などのママの体の負担になるということ。ただ、抱っこひもだと両手があくので、いろいろな作業できたり、赤ちゃんが泣いてもすぐに落ち着かせたりできる点は、大きなメリットですよね。 私の場合、わが子が抱っこ星人なので、外に出るときは必ず抱っこひもを持参しています。 私の思うベビーカーのメリット・デメリット ベビーカーのメリットは、赤ちゃんと付属の荷物入れに荷物を入れて運ぶことができるラクさにあります。ごはんを食べるときやお買い物のとき、赤ちゃんを抱えていなくていいので、重宝する存在です。 ただ、まだ月齢の低い赤ちゃんは長く座っていることが難しかったり、お店の中や電車などで場所を取るので邪魔だったりということも。とくに公共交通機関では、ベビーカーに対してあまりよくない印象を持つ方も。 大人がひとりのときは、どっちがいい? それぞれのメリット・デメリットを考慮し、私のお出かけスタイルは「赤ちゃんの機嫌」「行く場所」「買い物の有無」によって、その都度変えています。 お昼寝がしっかりできたときや機嫌がいいときは「ベビーカー」、赤ちゃん向けの施設へ行くときや混んでいる時間帯の電車に乗る必要があるときには「抱っこひも」です。うちの子はベビーカーを嫌がることが多いですが、話しかけながら押すと満足してくれることもありますよ。 大人ひとりでお出かけするときには、抱っこひもにするかベビーカーにするかということが大きな問題だというママもいると思います。月齢が低いうちは赤ちゃんの様子や機嫌に合わせてどうするか決められるといいですね。著者:今井さくら一児(女の子)の母。自身の体験をもとに妊娠・出産・子育てに関する体験談を中心に執筆中。
2020年01月05日なかなかやせない・なぜかやせられないという人にさまざまな理由でなかなかやせられないという人などに向けたダイエットをマンガにより解説している新刊『マンガでわかる ダイエット外来の医者が教える 成功率99%のやせ方』が発売された。著者は福岡県みやま市の工藤内科副院長で、ダイエット・コレステロール外来を担当している工藤孝文氏である。この新刊は四六判で池田書店から1,100円(税込)の価格で発売中となっている。一人ひとりに合わせたダイエット法福岡大医学部を卒業した工藤孝文氏は、アイルランドやオーストラリアへ留学。帰国後は大学病院や基幹病院などに勤務し、現在は工藤内科副院長。専門は糖尿病、ダイエット治療などである。また、テレビ番組出演でもよく知られており、「ガッテン!」「世界一受けたい授業」などでも人気となっている。工藤氏自身、かつて体重92kgという肥満体型で自分自身を見直すことで、約25kgのダイエットに成功。太る原因は人それぞれだと語る工藤氏はダイエット外来にて、その人それぞれに合わせたオーダーメイド治療を行っており、その成功率は99.2%だという。新刊ではダイエット法をマンガでわかりやすく解説。ひとつではないという太る原因に対し、一人ひとりに合わせ、つらい食事制限やトレーニングを行わず、無理なくやせられてリバウンドしない方法を紹介している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※マンガでわかる ダイエット外来の医者が教える 成功率99%のやせ方 - 株式会社 池田書店
2019年12月18日本来の味覚を鍛えて美味しく食事しながらやせる12月10日、本来の味覚を鍛えて美味しく食事をしてやせるダイエットが紹介されている新刊『味覚を変えればやせられる』が発売された。著者はパーソナルトレーナーでボディワーカー、フィットネストレーナー、ピラティス指導者で、株式会社「rinato(リナート)」代表取締役、株式会社ルポルテ代表取締役の森拓郎氏。新刊は240ページで価格は680円(税別)、大和書房よりだいわ文庫として発売中である。ファッションモデルや女優などが通う「rinato」森拓郎氏は大手フィットネスクラブへの勤務を経て、2009年に東京・恵比寿に自身のパーソナルトレーニングジム「rinato」を開業。ボディメイクやダイエットのために、ファッションモデルや女優なども通い続けている。また、著作も多数あり、『30日でスキニーデニムの似合う私になる』や『オトナ女子のためのヤセるレシピ』、『ダイエット事典』などが人気である。乱れた味覚があなたを太らせる新刊ではリバウンドせず、食事が美味しくなり一生続けられるダイエットを解説。「エネルギー過多の栄養不足」と、乱れた味覚が体を太らせるとしている。また、ぜい肉を作るきっかけは糖質だとしており、糖質のコントロールは味覚も整えるという。さらに間違った食の知識にも警鐘を鳴らし「トクホ」がダイエットに不向きであること、「グルテンフリー」の表記に惑わされてはいけないこと、アサイーは奇跡のフルーツではないことなどにも触れている。さらにタンパク質を積極的に摂取すべきであること、便秘解消がダイエットに不可欠であり、一汁三菜の和食が基本だという。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※味覚を変えればやせられる - 株式会社 大和書房 生活実用書を中心に発行。新刊案内、書籍目録、連載エッセイ、読者の広場。
2019年12月17日困った男性のパターンとして、モラハラやメンヘラなどが挙げられていますよね。そこで今回は、モラハラな男性とメンヘラな男性では付き合うならどちらがいいのか紹介します。モラハラって何?モラハラはモラルハラスメントのことを指していて、簡単に言えばモラルに関するハラスメント行為を言います。暴力行為がメインとなるDVと違って言葉や態度で精神的に相手を追い詰めるところが特徴であり、相手のことを見下したり否定するような行為を繰り返すところが問題となっています。モラハラを受けた女性は「自分は駄目な人間なんだ」と思い込みやすく、「それでも一緒にいてくれるこの人はいい人なんだ」とモラハラな男性に依存しやすいところがあります。メンヘラとは何か?メンヘラとはインターネットで使われる用語のひとつで、心に何かしらの問題を抱えている人のことを指しています。心に抱えている問題には色々な種類があるので一言でまとめることは難しいですが、極度に寂しさを感じやすかったり人との関わりを求めるあまり相手に対して依存しやすいなどの特徴が挙げられています。その結果付き合っていくにはやや面倒くさいと感じられることもあり、何らかのきっかけで相手を束縛したり過激な行動をとることがあるため注意が必要です。モラハラとメンヘラ、付き合うならばどちらがいいのか一般的にモラハラもメンヘラも、付き合おうとすると何らかの被害を被ってしまうため避けた方がいい男性のパターンとして挙げられています。モラハラは付き合うだけであれば最初の頃は優しく接してくれることが多いですし、メンヘラも情緒不安定になってしまうきっかけさえ分かっていれば自分を大切にしてくれる・愛してくれるという点では魅力があります。このため付き合うのであればどちらがいいかは人によって異なるものの、メンヘラは過激な行動が男性自身に及ぶことが多いという点からメンヘラの方が安全だという意見があるようです。どちらのパターンも過度であれば要注意このようにモラハラとメンヘラでは、どちらも人によって付き合いたいと思えるパターンは異なります。ただモラハラは過剰になると自分自身が精神を病んでしまう可能性がありますし、メンヘラもあまりに過度な行動が見受けられると自分に被害が及ぶばかりか自分自身もメンヘラになってしまうというリスクがあります。そのためモラハラもメンヘラも過度な状態であれば、その男性と付き合うことは避けた方がいいようです。
2019年12月13日別冊ESSE『糖質オフのやせ献立 WINTER』11月28日、マネして作るだけでやせられるというレシピ集『糖質オフのやせ献立 WINTER』が「別冊ESSE」として扶桑社から発売された。B5判で価格は880円(税別)である。26kg減の料理研究家・柳澤英子氏のレシピすでに流行を超えて、定番のダイエット法となっている糖質オフ。糖質の摂りすぎにより血糖値が高い状態が続くと太りやすくなり、血糖値の急激な上昇は肥満や老化、心臓病、認知症、がんなどの様々な病気の原因となる「血糖値スパイク」を招く。糖質オフはやせるだけでなく、老化防止などでも期待されている。新刊『糖質オフのやせ献立 WINTER』では、約2か月分のマネするだけの簡単メニューのレシピを紹介。52歳の時に独自の食事法で26kg減のダイエットに成功した料理研究家の柳澤英子氏による「ラクラク2週間ワンプレート献立」を掲載している。また、糖質オフの新常識を解説し、「2品でOK!の糖質オフ1か月献立」や、「ゴボウの糖質オフ1週間献立」のほか、「食材・外食・惣菜の糖質量早わかり表」も収録されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※糖質オフのやせ献立 WINTER - 書籍詳細 - 扶桑社
2019年12月04日「やせたい、やせたい」と思い続けながら、現状維持どころか太り続けている悲しき有様。食欲は抑えきれず、甘い物だって食べたいんです。そんな私の強い味方になってくれるスイーツをシャトレーゼで発見! 糖質がなんと80%以上もカットしてあるんです。プリン、ショートケーキ、どらやきを食べた感想をお伝えします。 糖質83%カット!糖質2.6gのキャラメル風味のプリン キャラメル風味の純生クリームにナッツがトッピングされた「糖質83%カットのプリン キャラメルナッツクリーム」(172円)。名前のとおり、糖質は83%カット※1してあり、糖質量は2.6g※2。135kcalと低カロリー♪ 冷凍販売されているので、5~6時間を目安に自然解凍してから食べます。※1 日本食品標準成分表2015カスタードプリンとの比較。※2 エリスリトール・マルチトールを除く。 ひと口食べると、ほんのりビターなキャラメルの風味が口に広がります。甘さは控えめで口の中に嫌な甘さが残りません。プリンはなめらか。ナッツの食感を味わうこともでき、食べ応えがあります。内容量は106gあり、量もしっかり食べられます♡ 5~6時間の自然解凍が必要なので、職場に持参すればランチの時間にはちょうど解凍されて、食後のデザートにぴったりですね。 糖質86%カット!糖質5.0gのショートケーキ 砂糖の代わりに、体に分解吸収されにくい糖のエリスリトールとマルチトールなどを使って甘みをつけて、小麦粉の代わりに大豆粉と食物繊維を使用して焼き上げたスポンジで糖質を抑えた「糖質86%カットのショートケーキ」(280円)。糖質は86%カット※3、糖質量5.0g※4、244kcal。冷凍販売されているので、10℃以下で6~7時間を目安に解凍してから食べます。※3 日本食品標準成分表2015ショートケーキと比較。※4 エリスリトール・マルチトールを除く。 甘さは控えめで食べやすく、いちごピューレがサンドしてありいちごの味がアクセントになっておいしい♪ スポンジはパサパサ感がなく、クリームもなめらか。いかにも糖質をオフした感じもなく、「ショートケーキを食べた!」という満足感が得られます。 糖質87%カット!糖質5.0gのどらやき 砂糖の代わりに体に分解吸収されにくい糖のエリスリトールを使い、小麦粉の代わりに食物繊維や大豆粉を使った「糖質87%カットのどらやき」(172円)。糖質87%カット※5、糖質量5.0g※6、107kcal。冷凍販売されているので5時間を目安に自然解凍してから食べます。※5 日本食品標準成分表2015どら焼と比較。※6 エリスリトールを除く。 サイズは一般的などらやきと変わらず、餡がたっぷり! 糖質量が5.0gしかないとは思えない見ためです。ただ、皮はややパサパサした感じがありました(解凍のしかたによるかもしれませんが)。甘さは控えめで食べやすいですが、甘党の人には少し物足りないかもしれません。 今回実食した3品の中では、糖質量が2.6gと一番少ない「糖質83%カットのプリン キャラメルナッツクリーム」がお気に入り♪ キャラメル風味となめらかな食感がおいしかったです。プリンもショートケーキもどらやきも、それぞれのおいしさがあるので代謝が下がって太りやすくなるオトナ女子のスイーツの選択肢に入れてみてはいかがでしょうか? ※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。記事の内容は個人の感想です。 ウーマンカレンダー編集室ではアンチエイジングやダイエットなどオトナ女子の心と体の不調を解決する記事を配信中。ぜひチェックしてハッピーな毎日になりますように!
2019年12月01日聞き役の男性とよくしゃべる男性のどちらと付き合えばいいかってすごく迷いますよね。じっくり話を聞いてくれる男性は魅力的ですし、いっぱいしゃべって楽しませてくれる男性と付き合えば退屈することはないでしょう。そこで今回は、聞き役の男性とよくしゃべる男性、付き合うならどっちがいいのか?ということについて解説していきます。■よく喋る男VS聞き上手な男はどっちがいいここでは、おしゃべりな男性と聞き上手な男性のどちらがいいかということについて述べていきます。自分はどっちのタイプの方がうまくいきそうか考えつつ読んでみてくださいね。■自分のタイプによるおしゃべりな男性と聞き上手な男性、どちらの方が優れているということはありません。これを言うと元も子もないように思えますが、自分がいいと思った方と付き合えばいいのです。自分のタイプによって付き合う相手を変える感じですね。どちらも一長一短ですから、絶対に聞き上手な男性にすべき、絶対におしゃべりな男性にすべきということはないんです。■居心地がいい方を選ぶべしおしゃべりな男性と聞き上手な男性を選ぶコツとしては、居心地がいい方を選ぶことですね。自分がその人と一緒にいて気持ちが楽になるか、疲れることがないかが判断基準になります。付き合うということはずっと一緒にいることになるわけですから、居心地が悪い相手だと付き合うのがつらくなります。自分が気軽にコミュニケーションをとれる人と付き合うことができれば、自然と交際も長続きします。逆に一時的な感情で彼氏を選ぶと、あまりうまくいかないでしょう。■それぞれの欠点は?聞き上手な男性とおしゃべりな男性はそれぞれどのような欠点があるのでしょうか。欠点が気になるかどうかで付き合う男性を決めてもいいかもしれませんね。それではどんな欠点があるのか、早速ひとつずつ見ていきましょう。■聞き上手な男性は脈ありかどうかわかりづらい聞き上手な男性は、脈ありかどうかがわかりづらいという欠点があります。あくまでも相手のペースに合わせて態度を変えるので、本音が見えづらいんですね。じっくり話を聞いてくれるから脈ありかと思いきや、実は好かれているわけではなかったということが起きてしまうんです。逆に話を聞くだけでアプローチしてこないから脈なしだと思っていたら、実はこちらのことが大好きだったということもあります。このように、何を考えているのかわからないので、アプローチしにくく恋愛をスムーズに展開させることができないという欠点があるんですね。彼の気持ちがわからなくて不安になることが多いというタイプの方は、聞き上手の男性とは意外と相性が悪いです。■よく喋る男性はときどきうるさいよくしゃべる男性は、自分からいろいろ話してくれるのでコミュニケーションが楽というメリットがあります。しかし、よくしゃべる男性はこちらの都合に関係なくしゃべってくるので、ときどきうるさいという欠点があるんですね。あまりしゃべりたくないときや、静かに沈黙を味わいたいときってありますよね。おしゃべりな男性はそんなことお構いなしですから、空気を読まずにガンガン話します。自分が楽しく話せればそれでいいという価値観なので、静かに過ごすということができないんです。よくしゃべる男性のペースが鬱陶しく感じてしまい、うるさい、あわないと思ってしまうこともあるでしょう。あなたが彼のおしゃべりなノリについていけるかどうかが交際の決め手になりそうですね。■逆のタイプが上手くかみ合うおしゃべりな男性も聞き上手な男性もどっちもどっちで決められないという方は自分と逆のタイプを選ぶことをおすすめします。自分と逆のタイプと付きあえば、お互いの欠点を補い合ってスムーズにコミュニケーションをとることができるからですね。いったいどういうことなのか、以下で詳しく解説していきます。■よく喋る女性は聞き上手な男性をよくしゃべるという女性は、聞き上手な男性と付き合うことをおすすめします。なぜなら、彼はあなたの話をいくらでも聞いてくれるからです。あなたが話したいことをすべて話したとしても、彼は迷惑だとは思いません。むしろいろいろ話してくれて楽しい、もっと話を聞きたいと思うくらいです。聞き上手な男性は人の話を聞くことが大好きなので、相手がどれだけ話しても気にならないんですね。自分が話をしなくて済むので楽だと思う人もいるくらいです。■話すのが苦手な女性はよく喋る男性を話すことが苦手という女性は、おしゃべりな男性と付き合うことをおすすめします。おしゃべりな男性と付きあえば、自分があまり話さなくて済むからですね。話すのが苦手な人にとって、たくさん話すことは苦痛なことです。何を話せばいいかわからなくなりますし、自分の話なんか楽しいのだろうかなどと思ってしまいます。おしゃべりな男性と付きあえば、そのようなことで頭を悩ませる必要がなくなります。あなたが話さなくても、彼が一方的にペラペラと話してくれるからですね。彼の話すペースについていけるかどうかという問題はありますが、基本的には話すのが苦手な人は、おしゃべりな男性を選んだ方がいいでしょう。仮に聞き役の男性と付き合うと、お互い相手の話を聞こうとして、会話が途切れがちになるということになりかねませんから。■まとめ聞き役の男性、おしゃべりな男性どちらと付き合っても問題ありません。大事なのはあなたの性格に合うかどうか、一緒にいて居心地がいいかどうかです。また、彼が素直な性格で空気が読めるかどうかもチェックした方がいいでしょう。どちらのタイプであっても、ひねた性格で空気が読めない人と付き合うと疲れてしまいます。おもしろくてよくしゃべる男性でも、うるさいと感じるようなら付き合わない方が無難です。今回ご紹介した内容を参考にして、自分にあった男性を見つけてくださいね。(drkun/ライター)(ハウコレ編集部)
2019年11月24日無理・がまん不要 健康的にきれいにやせる11月14日、無理もがまんも必要とせず、やせられてリバウンドしない食事法が紹介されている新刊『リバウンドしない「やせる食べ方」』が発売された。著者は2ツ星栄養コンシェルジュで、食事指導サービスや栄養セミナーなどを行っている西村紗也香氏である。同氏にとって初の書籍となるこの新刊はA5判で112ページ、1,452円(税込)の価格にて、マイナビ出版より発売中である。なお、一般社団法人日本栄養コンシェルジュ協会代表理事で、管理栄養士、医学博士の岩崎真宏氏が監修を務めている。続かない糖質制限・ダイエット食はつまらない糖質制限を始めてみたものの続かない。体重を減らすことには成功したものの、リバウンドでさらに太ってしまう。ダイエットの食事はつまらない。ダイエットを経験したことがある人なら、このような悩みを抱えたことがあるかもしれない。西村紗也香氏も万年ダイエッターだった頃は、「ダイエット」の文字が頭から離れなかったり、食事に対する恐怖を感じたり、カロリーの数字に取り憑かれていたという。しかし、西村氏は食事と体の仕組みを学び、万年ダイエッターから卒業を果たしている。ライフスタイルに合わせた食事のポイントも1日に3食の食事を摂るとして、年間の食事の回数は1000回を超える。ダイエット法には様々なものがあるが、人体は食事で得た食べ物でできているのは事実である。食べ物が細胞の基礎となるため、ダイエットは時間をかけてゆっくり行ったほうが、細胞から健康的に美しくなれるはずである。この新刊では体の仕組みと栄養の摂り方を、献立メニューとともに丁寧に解説。3食白米を食べて健康的にやせられ、つい食べ過ぎてしまった時のリカバリー、間食や飲酒について、夜遅くなったしまった食事の調整方法といった読者の様々なライフスタイルに合わせた食事のポイントも解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※リバウンドしない「やせる食べ方」 - マイナビブックス
2019年11月20日わがままな性格なのに思いっきり愛されている人と、そうでない人にはどんな差があるのでしょうか。愛されるわがままと嫌われるわがままの違いについて、チェックしてみましょう。愛されるわがままは感謝とセットあのお店に行きたい、あれが欲しいなどわがまま放題を言っているのに愛されている、そんな女性は感謝の気持ちをしっかり表現しているといいます。希望を叶えてもらったら心から喜び、相手に対してありがとうの気持ちを思いっきり伝えているのです。叶えてもらった希望の内容を問わず、素直に喜びを表現するというのも重要なポイントでしょう。小さな願いを叶えてもらった時にも最高の笑顔を見せることができる、そんなわがまま女性は周囲から愛されることができます。嫌われるわがままの特徴どうして何々してくれないの、など不満とセットで口にするわがままは、周囲の人から嫌がられてしまいます。恋人からの提案に対し、あれは嫌、これも嫌と拒否ばかりして自分の要求は口にしない、そんな女性は愛されることができません。はっきりと要望を口にせず、相手が察するように仕向けるようなタイプも、嫌われやすい傾向です。タイミングも重要忙しく自分のことで手一杯になっている時、あれこれ要求をされるとイライラした気持ちになるものです。そうしたタイミングでわがままを言われてしまうと、相手のことを面倒な人、付き合いにくい人だと感じてしまいます。愛されるわがままを言える人は、相手の状況を見極めるのが上手なのかもしれません。今なら多少わがままを言っても大丈夫そう、そんな風にタイミングをはかれる人は、愛され上手になれそうです。素直さがポイント男女問わず、素直でポジティブな人というのは非常に魅力的なものです。同じわがままでも、ひねくれた態度と素直な態度では相手に全く違った印象を与えてしまいます。好きなものは好き、したいことはしたい、そんなストレートな気持ちを素直に表現することが、愛されるわがままの秘訣だといえるでしょう。わがままを聞いてもらったら、きちんとお返しをすることも大切です。お互いにちょっとしたわがままを言い合える、そんな素敵な関係を作りましょう。
2019年10月24日気になる男性と仲良くなれると、毎日がイキイキして楽しいですよね。でも気になるのが、彼にとって自分は本命の女性なのか遊びなのか。そこで今回は、男性の本命 or 遊びを見分ける女性への言動や行動を激選して紹介します。1. いつも話を聞いてくれる男性は本命女性の話や意見に対して積極的に耳を傾けてくれます。普段から気にかけていて、少しでも様子が違うなら、心配してくれることもあるかもしれません。会話の内容も記憶しているので、話が噛み合わないことは少ないはずです。しかし、遊びの女性に対しては違います。会話は男性主導でまわっていくので、あなたの話は一切お構いなしですし、前に話した内容も忘れていることが多いです。このことから、男性にとって興味の対象でないことが明らかに分かります。2. 会話が長続きするあなたが本命の女性であれば、会話が途切れることは少ないはずです。もっとあなたを知りたいという興味から、会話が続くのです。男性の方から積極的に話題をどんどん出してくるでしょう。また、遊びの女性の場合は、男性の気分次第で会話の流れが変わるため、会話が長続きする時もあれば、ほんの一瞬で終わってしまうこともあります。優しい言動の時もあれば、そっけない時もあるため振り回されてしまう傾向にあります。3. 下ネタを言わない本命の女性に対して下ネタなどは口にしません。下ネタを話して嫌な気分にさせたくないと考えますし、自分の印象を悪くしたくないからです。反対に遊びとして付き合っている女性には、下ネタを気にすることなく口にします。そういう女性の反応を見て、あわよくば肉体関係に持ち込もうと考えている場合も多いでしょう。下ネタを言う男性には警戒した方が良さそうです。4. 好意を素直に伝えてくる本命で真剣に付き合いたいと考えている場合、「好きだよ」「付き合ってほしい」などの言葉が出てくるでしょう。誰かに取られたくないという気持ちが自然と湧くからです。ですが、遊び程度の女性と考えている場合は違います。なるべくそのような決定的な言葉は避け、聞いてもはぐらかす傾向にあります。シャイで好意を言葉にできない男性もいますが、遊びに考えている男性とは誠実さが違うのでしばらく行動を観察すれば分かるでしょう。5. 頻繁に連絡をくれるあなたが本命の女性なら、男性から頻繁に連絡をくれるでしょう。今何をしているのか、週末はどう過ごすのか、好きなものは何かなど、詳しく知りたいと思うからです。逆に遊びの女性には、男性から頻繁に連絡することはありません。男性に連絡しても返信がないなんてことも多いでしょう。仕事でが忙くて連絡できない場合は、事情を説明してくれるでしょうが、それもないようならば彼の中であなたの優先順位は高くはないでしょう。6. デートの予定を必ず立てる本命の女性とデートするときは、必ず予定を調整してきちんとデートの時間を確保します。デートで行きたいところのピックアップや、お店の予約などの事前準備を怠りません。しかし、遊びの女性と会う場合には、予定が急に空いたときや思い出した時など、急に連絡をしてきます。この後会おうと言ったり、女性側の予定を考えないで自分の都合に合わせようとします。そのため、デート中も自分本位な考え方を押し付けようとする行動が目立ちます。7. 家族や友人に紹介する本命女性に対しては、自分のことをもっと知ってほしいという気持ちから、家族や友人を紹介したがります。また、あなたの家族にも会わせてほしいと言ってくるかもしれません。それだけあなたとの将来を真剣に考えているのでしょう。ですが、遊びの女性となるとそうはいきません。なるべく、友達や家族の話題は避け、会わせようとはしないでしょう。遊びの女性には、1対1の関係を望み、家族や友だちにまで関係を広げようとしないのが特徴です。8. デートやプレゼントのお金に出し惜しみしない本命の女性であれば、デートを楽しんでもらいたいと思ったり、プレゼントを渡した瞬間の驚きや喜ぶ顔が見たいと思います。男性ですから多少の見栄も働くでしょう。しかし、遊びの女性にはお金をかけたいとは思わないので、食事やホテル代も割り勘なんてことが多いでしょう。本命の女性に対して常に誠実に対応しますが、遊びの女性に対しては自分本位に振る舞い、都合の良い女性としか考えておらず、不誠実な対応になります。どちらか迷った時には、ぜひ参考にしてみて下さいね。
2019年10月08日性格の良さと年収の高さのどちらを重視してパートナーを探せば幸せな生活を始められるの?あなたの理想の生活から見た、パートナー探しのコツをご紹介します!子供を何人も作りたいなら年収を重視子供が好きで将来的に子供をたくさん作りたいと考えているなら、年収の高さを重視してパートナーを探しましょう。2人以上の子供を作ると日本人の平均年収では物足りないと感じるほど、最近の年収対養育費は高くなっています、大勢の子供と暮らしたいのであればパートナーの年収の高さも重要になりますね。仕事を続けたいなら性格重視結婚をした後も仕事を辞める気はなく夫婦で共働きをしたいと考えているなら、自分と性格が合いそうな相手をパートナーに選んでみましょう。共働きのカップルならパートナーの年収が少し低かったとしても生活苦には悩まされずに楽しい生活を過ごすことができますよね。無趣味の男性はバランス良し!収入がそれほど高くない異性であっても、趣味を持っていないな年間の出費が少なく十分に贅沢な暮らしを続けられる可能性が。ギャンブルやゲーム、車の購入などの趣味に高いお金を使わず、さらに性格が自分と合っていると感じる相手なら金銭面も性格面も両取りできちゃいます!安全な住まいを夢見るなら年収重視日本は地震や津波といったが多発する国なので、身の危険がある可能性に耐えられないなら収入の高さを重視した方がいいでしょう。免震設計の一戸建て物件は少し値段が高いですし、最近では家を持つこと自体かなりのお金がかかりますよね。安全性を重視したマイホームで生活するためには、一定以上の収入が必要になります。派手な生活が嫌いなら性格重視値段の高いものばかりを買い漁る人とは金銭感覚が合わないと感じるなら同じく無駄遣いをしない相手をパートナーに選ぶことがおすすめです。お金持ちな男性のなかには気に入ったアイテムなら二度と使わないような商品でも買ってしまうような金遣いの荒い男性も多いものです。金銭感覚は一緒に暮らしていく上で重要な価値観の一つなので、結婚前に十分チェックしておきましょう。心に余裕がある人と結婚したいなら年収重視会社の代表として働けているような高収入男性は仕事にやりがいを感じていたり、そうでなくてもお金に余裕があったりすることから心にも余裕を持っている人が多く、また賢く独特の感性を持っているために会話をしてて飽きないと言われます。ストレスで疲れたパートナーの表情を見るのが嫌、生活にいっぱいいっぱいで次第に心に余裕がなくなるのが嫌なら年収の高さを重視してパートナーを探しましょう。
2019年10月05日片想いの男性にLINEを送りたいけど、朝と夜、いつ送ったら良いのと悩む時もあると思います。そこで、朝と夜どちらにLINEを送ったら効果的か、その秘密をご紹介します。LINEは夜の方が効果的!?片想いの人にLINEを送る時は断然夜がおすすめです!なぜ朝はダメなのか、考えて見てください。朝は何かと忙しいですよね。何時に起きるのか、いつ朝ごはんを食べているのか分からないのにLINEを送ってしまったら、彼のライフサイクルを乱してしまうかもしれません。夜は帰宅してからくつろいでいる事も多く、LINEを送るには最適です。LINEを送るのにおすすめの時間帯は?いくら夜に送るのが効果的だからといって、夜ならいつでも良いという訳ではありません。大切なのは送る時間帯です。19時から20時というのは、疲れて帰ってきて一息ついている頃かもしれません。もしくは、まだ帰宅していない可能性もあります。ですが、23時過ぎだと既に就寝している可能性もあります。理想的なのは、21時から22時の間です。就寝前でゆったりしている時間帯に送るのがおすすめな時間帯です。送る内容も重要いくら時間帯を計算しても、肝心なのは内容です。こんばんはだけでは、もらった男性も困ってしまいます。そんな時、相手を気遣う一文を入れると、グッと好印象になります。大切なのは、夜に送った事を謝る事です。「こんな時間にごめんなさい」と一言入れるだけで、男性への気遣いを表す事が出来ます。そして、さりげなく何時に送ったら良いのか聞いておくのもポイントです。これで、何時に送ったら良いのか分かります。ダラダラLINEはやめましょう好きな男性とのLINEのやり取りは楽しくて、ついついダラダラとLINEをしてしまいます。ですが、ダラダラLINEは嫌われる可能性もあるので注意しましょう。大切なのは、適度なタイミングで終わらせるという事です。なぜダラダラメールは嫌われてしまうのでしょうか。実は、女性は結論に行き着くまでのプロセスに楽しさを感じるのですが、男性はそのプロセスにストレスを感じてしまう人もいるのです。大切な事を伝えて、すぐに終わらせる事が大切です。その方が男性から好感を持たれやすくなります。
2019年09月24日独身アラサー&アラフォー女性の場合、結婚するかこのまま独身で過ごすか悩んでしまうこともありますよね。性格によって「結婚向きの女性」「独身向きの女性」がいるのも事実。あなたはどちらの方が幸せになれるのでしょうか?独身のほうが幸せな女性:仕事で自己実現できている女性の社会進出が奨励されるようになった影響もあり、仕事が好きな女性、結婚しても仕事を中心に人生を満喫したいと思っている女性も増えてきています。もしあなたも仕事中心で生活を築き上げたいと思っているのなら、独身の方が幸せになれる可能性が高くなりますよ。結婚すると多かれ少なかれパートナーに拘束される生活になり、仕事に集中したいと考えても家庭のことが気にかかってしまうようになりがちだから。今は子供が欲しければシングルマザーの選択肢もありますし、家庭に収まるのではなくバリバリ働きたい人は独身向きかも。もし専業主夫の夫がいるならその限りではありません。独身のほうが幸せな女性:たくさんの男性にモテたい多くの男性に囲まれて生きていきたいという人も独身で過ごすほうが幸せです。結婚してしまうと夫がいるので不貞をはたらくわけにもいかないということはもちろんですが、周りの男性も旦那がいるからということで一歩退いてしまいます。独身であれば結婚相手を探している男性に近づいてもらいやすく、多くの男性と良い関係を築きながら生活することができるでしょう。モテていて、その状況を満喫している女性は独身をおすすめします。結婚したほうが幸せな女性:一途で家庭的逆に結婚した方が幸せになれるのは、多くの男性から好かれるよりも「この人こそは」という人に出会って一緒に生活していきたいと思っている一途な人です。浮気なんてとんでもない、と思うような気持ちがある女性なら、お相手にも不貞をはたらかない誠実な夫を見つけると幸せに暮らすことができます。特に家庭的なタイプで、夫が仕事をするのを家で支えていきたいという希望を持っている場合には良い夫婦関係を築き上げやすいでしょう。結婚したほうが幸せな女性:安心を求めたい人人生は安心できるものにしたい、安定が一番!という人も結婚した方が幸せになれるでしょう。独身の場合には何もかも一人でやっていかなければならず、生計を立てていけるか不安になることもあるかもしれません。人付き合いを特に気をつけていないと、ライフステージの変化で友達がいなくなってしまうケースもあります。しかし、結婚して意中の人と夫婦生活を始めてしまえば一蓮托生です。収入についても不安を抱える必要がほとんどなく、日常生活で悩みがあったときにも気軽に相談できる環境が整うでしょう。一人が寂しい、安心できる場所がほしいという女性には早めの結婚をおすすめします。
2019年09月04日彼にとってどんな存在になったらより好かれるのかは、女性なら気になってしまう悩みですよね。「一緒にいて楽な女性」と「少し緊張する憧れの女性」はどちらの方が男性ウケが良いのでしょうか。「高嶺の花」はモテる美人な女性や仕事ができて面倒見の良い女の先輩など、一緒にいると少し緊張してしまうような憧れの女性は「高嶺の花」として男性から注目されるようになり、周りの多くの男性からモテます。パーティーなどのフォーマルな場面では特に大勢の男性の目を釘付けにすることになるでしょう。少し緊張するくらいのドキドキ感がある相手と話をするだけでも楽しいと感じる男性は多いですし、そんなドキドキ感は恋愛のときめきにも繋がりますよね。高嶺の花タイプの女性は男性の関心を強く惹きつけると言えます。高嶺の花の女性は、意外に彼氏はできにくい憧れを持たれている女性の場合、モテることは確かです。彼女にしたいという男性も実はたくさんいるのですが、高嶺の花タイプの女性の場合なかなか彼氏ができずに困っている…というパターンもよく目にすることでしょう。彼女にしたいと思う男性は多いにも関わらず意外と彼氏ナシになってしまう原因は、「きっとレベルの高い彼氏がいるのだろう」「ライバルが多すぎて自分には無理だ…」と思われてしまいやすいことです。また、もし結婚するとなると緊張感のある関係は疲れてしまうのではないか、という懸念を抱かれてしまうこともあります。あなたが高嶺の花タイプ、もしくはこれから彼の憧れの女性を目指すなら、気になった男性には積極的にアプローチをかけること、少し緊張感の薄まる”スキ”を見せてみることが必要です。「一緒にいて楽な女性」はモテないことが多い一緒にいると気が楽で気軽に話しかけることのできる女性は周りに男性は多いタイプでしょう。ただし彼女にしたいと思われることは少なめです。普段から気軽に話せる女性なので、友達感覚が強くなってしまうことが原因と言えます。女性の方から告白しても「友達だと思っていたのに」と驚かれてしまい、男性が答えに窮してしまうことが少なくありません。楽な女性こそ結婚したい一緒にいて楽な女性の場合、片思いの成就に苦労しがちですが、彼氏さえできてしまえば結婚できる可能性は高いです。なぜなら結婚には安心感や安定感を求める男性が多いので、付き合っているうちに一緒にいると幸せな気持ちになれるこのタイプの女性の場合生涯を共にしたいパートナー、いう認識を持ってもらいやすいからです。もしあなたが「一緒にいて楽な女性」タイプ、もしくは遊びではなく本気で結婚する相手を探すためそんな女性を目指したいのなら、ふとした瞬間に仕草やセリフで女性的な色気を出してみる、2人で出かける時には思い切り女らしい服装をしてギャップを見せるなど、彼に女性として認識されるような行動を意識するとモテにつなげることができますよ。
2019年09月02日「追う恋」よりも「追われる恋」のほうが女性は幸せになりやすいと言われますが、実際はどうなのでしょうか?それぞれの特徴をみていきます。追う恋は楽しい彼のメールに一喜一憂して、次はこうしよう、ああしようと戦略を練る日々に楽しさを感じる女性も多いようです。どうやったら彼を落とせるのか、デートにどうやって誘うか、まるでゲームを攻略していくような感覚です。積極的なタイプの女性は特に、自分からアプローチしていくことが得意ですよね。反対に、何も行動せずにじっと待っているのは苦手なようです。自ら行動を興していくタイプには、追う恋が向いているといえます。追う恋は次第に疲れてしまうしかし、追う恋が楽しいのは最初のうちだけです。彼の反応が薄ければ、「嫌われたのかもしれない」「他に好きな子がいるのでは?」と自信喪失していって、なかなか実らない恋に疲れてしまいます。また、努力の甲斐あって彼とお付き合いできても、追う側はいつまでたっても不利な立場になりがちです。彼のことが大好きだから、わがままを許したり尽くしたりしてしまいます。どんなに尽くしても彼からの見返りは期待できないので、不公平感は否めません。追われる恋は幸せだけど退屈追われる側の場合は、自分からは何もしなくても、相手が勝手に好きだと言ってくれます。自分のほうが有利な立場にいるので、とっても楽ですよね。たくさんいる女性の中から選んでくれたことに優越感を覚え、大事に思ってくれていることに幸せを感じる日々が待っています。多少のわがままなら快くきいてくれるでしょうし、彼の浮気を疑う心配もありません。しかし、安定した恋愛には、わくわくドキドキするような恋の駆け引きは味わえないのです。恋愛に刺激を求めるタイプの女性は特に、次第に退屈だと感じてしまうケースが多いようです。理想は男性に「追わせる恋」幸せ度の高さでいうと、やはり「追われる恋」に軍配が上がるといえます。しかし、草食系や絶食系という言葉があるように、追いかけてくれる男性が減ってきているようです。そこで恋愛上級者なら、自分が男性を追っているように見せかけておいて、最終的には男性に追わせるという高度な技を使います。どちらかが極端に好き過ぎる一方通行の恋愛は、長続きしにくいものです。お互いが追われる側になれることが理想であり、それを見抜いた上でうまくコントロールできるバランス感覚を身につければ最強ですよね。
2019年08月23日別冊エッセ ひもじさなしのダイエットレシピ8月5日、満腹感が得られるのにやせられるというおかずのレシピ集『ボリュームたっぷり 食べてやせるダイエットおかず』が発売された。B5判変型で価格は540円(税別)、別冊エッセとして扶桑社から発売中である。250kcal以下の肉料理・揚げ物などダイエットといえば、ガマンがつきもの。食べる量を制限し、おいしいものが食べたくても辛抱しなくてはならない。空腹感との戦いとなるダイエット中に、たっぷりの肉料理や揚げ物を食べてしまった時には、うしろめたい気持ちにもなってしまう。女性のための料理や美容、暮らしに役立つ情報などを掲載している扶桑社の月刊誌『エッセ』では、「おいしくて太らないおかず」が人気企画となっており、この新刊には「ボリューム」をテーマに厳選されたレシピが掲載されている。豚、鶏、牛の部位別に選べる250kcal以下の肉料理レシピ、同じく250kcal以下のヘルシー揚げ物、500kcal台のダイエット弁当、糖質オフ食材の絶品レシピ、10kcalから50kcalの間で選べるサブおかず、60kcal以下の具だくさんスープのレシピが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※ボリュームたっぷり 食べてやせるダイエットおかず - 書籍詳細 - 扶桑社
2019年08月13日2018年2月生まれの男の子を育児中のみーすけです。 赤ちゃんはママ似? パパ似?どちらにも似ていると言われることがあるそまですが、実はどっち似か証明するものがあるんです。 完全に一致。 なあさんのお姉さんが写ってなかったら、どっちがそまかわからない。 今のなあさんには似てないけど、赤ちゃんの写真がそっくりすぎて、驚きです! でもそまのほうがタレ目でお顔が小さくてかわいいらしい。私の要素も混じったかw 監修/助産師REIKO著者:イラストレーター 絵日記ブロガー みーすけ2018年生まれの男の子を育児中の絵日記ブロガー。日常をマンガにしてブログを更新中! ネットで子育て情報を検索するのが趣味。最近の悩みは赤ちゃんのおもちゃを買いすぎてしまうこと。
2019年08月11日子どもはどっちに似ていると思う?あなたの子どもはパパ似?ママ似?あんふぁんWebの「どっちだポン!」コーナーで「子どもはどっちに似ていると思う?」と聞いたところ、「両方」が約4割で1位。顔や仕草、性格など、それぞれに似ているところを聞きました。爪や歯、耳など…細かいところが【両方に似ている】■ 基本、お姉ちゃんはパパ、弟はママに似ていますが、どっちもママにもパパにも似ています。ママとパパが似てるのかも!?(杏奏ママさん/42歳)■ 3人子どもがいます。 目、鼻、口でバラバラにどっちかに似ています。なので両親どちらにも似ています。 面白いのが耳の形は3人とも父親とそっくりです。(いちごさん/26歳)■ わが家は4人家族。6歳の息子は父似、4歳の娘は私似。友達からも、父Jr.と母Jr.だね!と言われます。 (mamechanさん/38歳)■ 大雑把で、人の話を聞いてないのは母。見た目としぐさは父。 頭はおじいちゃん(笑)。(にーさん/33歳)■ 笑った顔が父ちゃんそっくり!手先の器用さは母ちゃん譲り!(ちゃぎさん/31歳)■ 緊張しやすいところはママ似。だらしないところはパパ似。私はいくつも病気してきて今も治療中なので、入院したことも大病の経験もないパパに体質は似てほしい!(のんさん/47歳)■ 娘は私に、息子はパパに。見た目と言うより、行動がほんとそっくり!(むーみさん/38歳)■ 長女とパパはAB型、次女とママがA型のファミリーです。パパに言われて気づいたこと…。それはAB型コンビとA型コンビの歯並びが似てる!ということ。 長女はパパに似てキレイな歯並びだけど、次女はわたしに似てちょっとガチャガチャ…(笑)。 他にも爪の形が長女&パパ、次女&ママで似ています。(みーさん/33歳)■ 顔は上の子は主人、下の子は私、性格はその逆です。(すえひろがりさん/34歳)えこひいきしたくなるくらい!?【ママに似ている】■ 第1子と2子はパパそっくり。第3子はふた重も天パも私そっくり。えこひいきしてしまいそう。(きのこさん/39歳)■ どちらにも似ていないなと思っていたら、自分の幼い頃の写真を見て、生き写しで驚いた。(あめさん/35歳)■ 1歳頃からずーーーーっとママ似。今は6歳、男の子らしい顔立ちになってきたのにまだ似てると言われ続けています。 何歳まで記録更新できるかな?(モノクロさん/35歳)■ 先日、私の3歳の七五三の写真を見つけて驚愕…! 若かりし頃の母と父と一緒に長女が写っているではありませんか… 『え?長女タイムスリップしたの?』って思うくらい激似でびっくりしました!(みーさん/33歳)■ 今のところ容姿は二人とも母似です。性格的には意地っ張りで不器用な私ではなく、人当たりがよく穏やかな夫に似てほしいと切に願っています。(Midyさん/40歳)■ 引っ込み思案な性格は残念ながら私似です…。(うどんさん/42歳)■ 長男が顔はあまり似てないのに、性格が私に似ています。お風呂に入る時にケガしたところをタオルで縛って〜と言ったり、怖がりなのにおばけ好きなところも。小さい頃の自分を思い出します(笑)。次男はまだ11か月ですが、パパに似てやんちゃな気配が…。先日ベッドから落ちて鎖骨を骨折するも2、3日でハイハイしだしてビックリです。(いくさん/38歳)■ 女子だけどふざけるの大好きお調子者なところ。先生によく怒られるタイプだった昔の私を見るようです(笑) 。(どどっちさん/36歳)■ まず目がひと重なところが私にそっくり。顔に関しては旦那に似ていると思うところが皆無!この子、旦那の子なのかな…って私が疑ってしまうほど(笑)。性格は怒りっぽいところが私にそっくり!これは一緒に過ごす時間が長いのが影響しているのかな…。(りょりょさん/39歳)幽体離脱ごっこで遊べるほどに【パパに似ている】■ 3歳の息子はパパにそっくり!パパのお腹にのっけて「幽体離脱ー」と遊んでいます。(こうままさん/32歳)■ 顔など、見た目は父親そっくり。中身は父親と違ってとっても優しくて私を守ってくれる小さな彼氏です!(みいあささん/42歳)■ 子どもが3人いますが、上の2人はパパに激似。そして、つい最近、生まれた3人目は、ママ似。なんだか3人目を見るとニヤけてしまう自分がいます。(はのみさん/35歳)■ 生まれた瞬間から旦那の顔だったので、こんなに似るものなのかとビックリでした! 周囲も認める旦那顔(笑)。3歳になった今も旦那そっくりで旦那と娘が一緒に寝ていると微笑ましいです。(にゃんさん/32歳)■ 上の娘は丸顔、くりんくりんお目々でパパそっくりです。下の娘もお姉ちゃんと同じお顔。年長さんのお姉ちゃんは真面目な顔で「パパと同じ顔はイヤだ」と言います。その顔もそっくりなんだよねー(みれひよさん/40歳)■ 今、小2の男の子。パパに、特に似てることは、何かにつけて、凝りだすとこだわって作ったりすることです。私はそこまで、こだわらなくてもよいと思うのですが…男同士似たもの同士です。(よしとママさん/50歳)■ 寝てる時の顔がほんとにパパそっくり! でも、なぜか私の母の小さい頃の写真にも似てる。何でだろ… (ちぃさん/42歳)■ のんびりやのところがパパ似。とにかくのんびりしていて、一つのことをしているともうひとつのことを忘れます。となりの部屋で一気に済む用事も1回行って戻っての繰り返し。すごく効率が悪いのですがこれは経験を積んでいかないと学習しないのでしょうか…。 私がせっかちすぎるのかガミガミ言ってしまいます。早くしなさいばっかり言っています。(黒綿棒さん/35歳)■ 2人の娘がどちらもパパに似ています。顔も性格も。ママの要素を感じません(笑)。優しい顔で穏やかだから…これでよかったかな!(kikorinさん/34歳)■ 息子が見た目も、恐竜や虫に対するオタク的な偏愛傾向もパパにそっくりです。パパは図鑑に載っているようなことはすべて知っているので、息子のパパへのリスペクトが止まりません(笑)。(なみへいさん/38歳)いつ似てくるのか楽しみ【どちらにも似ていない】■ 5歳を過ぎた今でも、顔はどちらにも似ておらず。いつ似た顔になるのか楽しみです。(あさじさん/44歳)投票期間/2019年7月10日〜7月30日<あんふぁんWeb編集部>========あんふぁん読者限定RIZAPトライアルモニター募集中!「シェイプアッププログラム」を4万9800円(4回・税別)でお試し。さらにモニター謝礼として1万円のキャッシュバック!さらにモニター終了者から抽選でクオカード3000円分を100人にプレゼント。さらに本コースへの入会金5万円無料。店舗により受け入れ制限がかかる場合が想定されますのでお早めにお申し込みください。申し込みはこちら ⇒申し込み〆切:2019年8月31日(土)
2019年08月07日女性の中には癒し系の人もいれば頑張り屋の人もいます。どちらの方が本当にモテるのかを確認しておきましょう。癒し系と頑張り屋の違いどちらがモテるのかを考える上で、癒し系と頑張り屋の女性で何が違うのかをよく理解しておく必要があります。癒し系の女性は男性が一緒にいると和む気持ちが生まれてきて、安心していられるのが特徴です。それに対して頑張り屋の女性と一緒にいると、自分も刺激を受けてもっと頑張ろうという気持ちが生まれやすいのが特徴です。相手によってモテるかどうかが違う男性がどんなタイプかによって癒し系と頑張り屋のどちらを好むか変わってきます。甘えん坊でいつも面倒を見ていてもらいたいというタイプの男性からは癒し系の女性が好かれる傾向にあるようです。それは一緒にいれば心が落ち着き、いつでも甘えられるからです。それに対して、自己を確立していて自分なりに頑張って生きていきたいという気持ちを持っているタイプの男性は頑張り屋の女性に惹かれる傾向があります。私も頑張っているからあなたも頑張ってという気持ちが伝わってくるのが心地よく感じられるからです。どちらの方が付き合いが長くなりやすいか癒し系でも頑張り屋でも男性と付き合い始めてからどれくらい続くかはケースバイケースです。しかし、癒し系や頑張り屋を演じていると、あなた自身が疲れてしまうのでおすすめしません。あなたの自然体の姿を好いてくれる人と付き合うことが長く付き合う秘訣です。
2019年07月26日「幸せにやせたい人」の心の教科書7月9日、ダイエットに悩み苦しんでいる人などに向けた新刊『「幸せにやせたい人」の心の教科書』が発売された。四六判並製で192ページ、1,400円(税別)の価格でさくら舎から発売中となっている。著者は精神科医で医学博士、アティテューディナル・ヒーリング・ジャパン代表の水島広子氏である。水島氏は慶応大医学部卒、同大学院を修了し、摂食障がいのほか、気分障がい、トラウマ関連障がい、思春期前後の問題や家族の病理、漢方医学などが専門で、衆議院議員として2期5年間務めた経歴もある。やせたらすべての問題が解決すると思っている人に水島氏の新刊には『摂食障がいの専門医が教える「やせたがり」ほどやせられない心理』という副題が付けられ、帯にはモデルや女優などを手がけるボディワーカーの森拓郎氏による「やせたらすべての問題が解決すると思っているすべての人に読んでほしい」との推薦文が寄せられている。10代、20代、30代、40代、50代と、世代を問わずやせたいという願望を持つ人は多い。また、ダイエットがうまくいかず、疲れ、苦しみ、悩みを抱え続けている人も少なくない。ダイエットはその人の心を傷つけてしまうことが多いという。同書はそのような人たちに向けて、自分自身に対し本当の自信を取り戻し、自分の好きな身体に変わる方法が解説されている。どうすれば幸せにやせられるのか、リバウンドしないダイエットをするためにはどうすればいいのかなどについて、精神科医として解説している。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「幸せにやせたい人」の心の教科書 - さくら舎
2019年07月16日食べごたえ十分のダイエットマリネ7月8日、満足感が得られるやさしい糖質オフのダイエットマリネのレシピが掲載されている新刊『やせる!作りおきマリネ』が扶桑社から発売された。著者は株式会社ケイ・ライターズクラブ代表取締役で「Sakamachi Cooking lab.」主宰、料理研究家の柳澤英子氏である。扶桑社は2015年に同氏のレシピ集『やせる簡単マリネ』を発売しており、新刊はこれに新作のダイエットマリネレシピを加え、サイズを大判にしたものとなっている。新刊はAB判で価格は972円(税込)である。1年で体重26kg減を実現した著者TVや雑誌など多数のメディアで活躍している柳澤英子氏は、52歳の時に食を楽しみながらやせられるという独自の食事法により、1年間で体重を26kg減。それまで15号だった洋服が7号になり、その後もリバウンドすることもなくキープし続けているという。一般的なマリネは砂糖を使用することが多いが、新刊のレシピでは甘味を野菜から引き出したり、本みりんを使用したりしている。また、エネルギー燃焼効果が期待できる酢酸と、疲労回復や美白によいとされるビタミンCなどか含まれるレモンで酸味づけしている。さらに油にはオリーブオイルやごま油などの植物性オイルを使用。同書では多数の作りおきできるダイエットマリネのレシピのほか、保存容器についても解説されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせる!作りおきマリネ - 扶桑社
2019年07月16日いまスーパーで売り切れ続出のおからパウダー。ダイエットや健康によいといわれているので、気になっているママも多いのでは? ただ興味はあっても、「実際どんなふうにとり入れたらよいかわからない」という声も聞きます。そこで、ご自身もおからパウダーとヨーグルトを混ぜて食べる「おからヨーグルト」をとり入れて「やせホルモン」や「やせ菌」を増やす生活をし、なんと25キロもの減量に成功したダイエット外来医師・工藤孝文先生に、人気のおからパウダーのヒミツとレシピ、ダイエットのコツを教えていただきました。工藤孝文さん プロフィール福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。帰国後、大学病院、地域の基幹病院を経て、現在は、福岡 県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。ダイエット外来・糖尿病内科・漢方治療を専門とし、『あさいち』(NHK)『ガッテン!』(NHK)『世界一受けたい授業』(日本テレビ系)減量外来ドクター、『ホンマでっか!? TV』(フジテレビ系)肥満治療評論家・漢方治療評論家など、メディア出演多数。日本内科学会、日本糖尿病学会、日本肥満学会、日本東洋医学会、日本抗加齢医学会、日本女性医学学会、日本高血圧学会、日本甲状腺学会、小児慢性疾病指定医。 『人生を変える! おからヨーグルトダイエット』 (KADOKAWA) ほか著書多数。 注目のダイエット食材「おからパウダー」って何?「おからパウダー」とは、豆乳や豆腐を作るときに残る“しぼりかす”である生おからを乾燥させたもの。昔からある食材ですが、ダイエット食材として最近テレビで話題を集めるようになり、生産量はなんと前年比136%にもなっています。「太る原因は、糖質(ご飯やパン、麺類、いも類、甘いものなど)の食べ過ぎや、血糖値を急上昇させる早食い、ドカ食いです。糖質の吸収を遅らせる食材として、いま注目されているのが食物繊維です。おからパウダーはごぼうやさつまいもなどの野菜よりも圧倒的に食物繊維が多く、脂肪燃焼に必要な筋肉の材料になる良質なたんぱく質も豊富で、しかも腹持ちがいい。水分を吸収すると4~5倍にふくらむので、おなかの中でふくらんで満腹感が得られれば、自然と食べ過ぎを防ぐことができます」(工藤先生)おからパウダーは無味無臭で、おかずや汁ものに混ぜるだけでそのまま食べられるので、忙しいママも日々の食生活に簡単にとり入れられます。よりダイエット効果が出やすいのはヨーグルトとの組み合わせだといいます。最強の組み合わせは「おから+ヨーグルト」おなかの調子を整えるために毎日ヨーグルトを食べている人も多いですが、そんなヨーグルトはおからパウダーと組み合わせることで、さらにパワフルにダイエットをサポートしてくれると工藤先生。「おからヨーグルト」には、天然のやせ菌ともいえる“短鎖脂肪酸”を増やす働きがあるといいます。「やせ菌(短鎖脂肪酸)が血液中に多い場合は、脂肪細胞による糖や脂肪の取り込みを防ぐ効果があることが研究でわかってきました。やせ菌を増やしてくれるのが、乳酸菌などの腸内細菌と、腸内細菌のエサとなる食物繊維。だから、乳酸菌たっぷりの『ヨーグルト』と食物繊維が豊富な『おからパウダー』は健康的にやせるダイエットとして最強の組み合わせなのです」(工藤先生)さらに、「おからヨーグルト」には、やせ体質をつくる善玉ホルモン「アディポネクチン」の分泌を増やす作用も!「おからヨーグルトを食べれば腸内環境が整い、善玉菌が増えて便秘が解消され、天然のやせ菌(短鎖脂肪酸)とやせホルモン(アディポネクチン)が増えます。さらに大豆と牛乳由来の2つの良質なたんぱく質を一度にとれるので筋肉が増えて基礎代謝が上がります。食前や食間の空腹時におからヨーグルトを食べると、満腹感が得られて、我慢せずに食事量が減らせるので、ダイエット効果が高まります」(工藤先生)「おからヨーグルト」は混ぜるだけでよいので、準備も簡単。続けやすいのもメリットです。毎日食べたい! 簡単「おからヨーグルト」のレシピ「おからヨーグルト」は、おからパウダーと無糖ヨーグルトを1:4の割合で混ぜ合わせるだけ。ヨーグルトの水分をおからパウダーが吸って、もったりとした食べごたえのある形状になります。1回分はおからパウダー大さじ2、無糖ヨーグルト大さじ8程度が目安。まとめて作る場合は、清潔な容器に入れ、冷蔵庫で約1週間を目安に食べきるようにします。「甘みが欲しければ、ブルーベリー、ラズベリー、ストロベリーなど、カロリーが低くて脂肪燃焼効果があるベリー系のジャムを少量入れるといいですね。キウイ、バナナ、りんごなどのフルーツ、ナッツ類、黒ごまや抹茶を加えるのもおすすめ」(工藤先生)「おからヨーグルト」を少量のオイルと酢で伸ばせばドレッシングにもなります。野菜サラダのほか、軽く塩こしょうして焼いた肉や魚にかけるのもおすすめです。おからヨーグルトでつくるドレッシング<洋風ドレッシングの材料>・基本のおからヨーグルト(おからパウダー 大さじ2、無糖ヨーグルト 大さじ8)・オリーブオイル 大さじ3・白ワインビネガー 大さじ1・塩 小さじ1/4・粗びき黒こしょう 少々<和風ドレッシングの材料>・基本のおからヨーグルト(おからパウダー 大さじ2、無糖ヨーグルト 大さじ8)・サラダオイル 大さじ5・酢 大さじ1・しょうゆ 大さじ2・しょうが汁 大さじ1それぞれ材料を合わせてよく混ぜるだけ。いずれも作りやすい分量に調整可能です。保存は冷蔵庫で3日を目安に。自分が「やせない理由」を知ることも大事工藤先生の書籍『人生を変える! おからヨーグルトダイエット』には、日々の食生活にとり入れやすい「おからヨーグルト」のアレンジレシピが満載。さらにダイエット外来医師である工藤先生による、根本的にやせるためのアドバイスも充実しています。書籍には工藤先生監修の「食行動質問票」付き。質問に答えるだけで根本的にやせない原因がわかるので、ダイエットに関する思わぬ認識のズレが発見できるかもしれません。ほかにも「やせたいなら朝食は必ず食べる」「主食は白より茶色いものにする」など覚えておきたいやせグセ習慣も多数紹介。ダイエットで「やってはいけない行動」リストの中には「子どもの食べ残しがもったいないので食べてしまう」なんて思わずドキッとしてしまう項目も。ダイエットは失敗続きというママも、この本を読めば成功へのヒントがきっと見つかります。「おからヨーグルト」を積極的にとり入れて理想の体型が実現できれば、おしゃれの幅も広がり、親子のおでかけもより楽しみになりますね。「やせると気持ちが前向きになり、体の不調が改善されて心身が健康になります。そして、あなたの人生も変わっていきますよ」と工藤先生。夏本番に向けてまずはこの本で、「おからヨーグルト」とやせるコツを学んでみては? タイトル通り、人生を変える一冊になってくれるかも! 『人生を変える! おからヨーグルトダイエット』 「おからヨーグルト」をつかった簡単&おいしいレシピを、たっぷり紹介している一冊。「おからヨーグルト」がどうしてダイエットに最強の組み合わせなのかもわかりやすく解説。同時に、成功率99.2%のダイエット外来医師がすすめるダイエット法を紹介。自宅にいながら工藤式ダイエットにチャレンジできます。 『人生を変える! おからヨーグルトダイエット』≫ [PR] KADOKAWA
2019年06月28日2019年後半、ラッキーになる選択はどっち?4つの場面の“ベストチョイス”を占い師・ゲッターズ飯田さんがズバリ解説します!メイクは…ナチュラル?ちょい冒険?2019年の美のキーワードは“大人っぽいナチュラル”。どちらかといえば、キュート系よりもキレイ系の女性を目指すと、本物の美人として認められるはず。大人っぽく背伸びをするのは大事だが、あまり作り込みすぎず、あくまで自然なメイクを心がけるべし。出会いは…ホームを見直す?新規開拓?いつも同じ人と一緒にいるよりは、新しい人にどんどん出会うことが大事。特に2019年の後半にかけては縁をつないでくれる人の運が強くなっているので、“世話好き”な相手と一緒にいることが、人脈を広げるチャンスに。異文化交流会などにも積極的に参加すること。コミュニケーションは…聞き役?自ら話題を提供?優秀な人ほど、相手の話をきちんと聞くことができる。なぜなら、そういう人は自分が喋る立場になることが想定できているから。実績のある成功者には、良いツキがあるもの。聞き上手=話し上手と思って、会話の内容や喋り方に盗めるポイントがないか探ることが大事。レジャーは…海外?近場でのんびり?旅行するなら国内よりも海外、なるべく遠くに行くことが運気アップのカギ。上半期に引き続き「伝統」と「文化」がキーワードになってくるので、発展目覚ましいアジアというよりも、古い街並みの残るヨーロッパなど、歴史を感じて落ち着ける場所に出かけるといい。ゲッターズ飯田さん占い師。約6万人を占った膨大なデータを元に、独自の「五星三心(ごせいさんしん)占い」を確立。近著は『ゲッターズ飯田の「五星三心占い」決定版』(朝日新聞出版)。※『anan』2019年6月19日号より。イラスト・小池アミイゴ取材、文・瀬尾麻美(by anan編集部)
2019年06月18日糖尿病センター長がすすめる「お取り寄せ」低糖質な「お取り寄せ」で健康的にやせようという新刊『やせる!お取り寄せ』が発売された。この新刊は北里大学北里研究所病院糖尿病センター長で、一般社団法人「食・楽・健康協会」理事長の山田悟氏が監修しており、A5判144ページ、家庭画報ビューティウェルネスとして世界文化社から1,404円(税込)の価格で発売されている。贈りものにも活用できる『やせる!お取り寄せ』美容、健康、ダイエットにおいて、定番となっている糖質制限は食事における制限が大きいため、ストレスがたまりやすく、本来楽しいはずの食事を楽しめなくなってしまう。山田悟氏は厳格な糖質制限ではなく、緩やかな糖質制限の啓発と普及に取り組んでいる。新刊『やせる!お取り寄せ』では、健康的で美味しいだけでなく、おしゃれな「お取り寄せ」を紹介。健康と美容を気遣う女性におすすめだとしており、読者自身が「お取り寄せ」を楽しむ際の利用のほか、掲載されている「お取り寄せ」は友人や取引先への贈りものとしても最適である。また、日常的な食材の100グラムあたりの糖質量や、「レストランガイド」も掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※やせる!お取り寄せ・山田 悟 (監修) - 世界文化社
2019年06月18日ダイエットアカデミー代表の上野啓樹氏の新刊4月24日、運動もがまんもカロリー計算もせず、自己管理でやせようという新刊『「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本』が三笠書房から王様文庫として680円(税別)の価格で発売された。著者はハイパフォーマンスクリエイターでビューティークリエイター、ダイエットアカデミー代表の上野啓樹(うえのけいじゅ)氏である。予防医学がベースのダイエットプログラムを指導公務員として勤務していた上野啓樹氏は激太りをしてしまい、栄養士やジムトレーナーの指導によりやせようとするも、いずれもただやせるためだけの減量ダイエットであることに気づき、健康的なダイエット法を求めるようになる。上野氏のダイエットアカデミーでは、予防医学を基礎としたダイエットプログラムが指導され、『いい女になるための絶対条件』『90日間で10㎏減!書き込むだけで未来が変わる自己管理ノート』などの著作の累計は16万部を超えている。自己管理によるダイエットでやせる自己管理といえば、ストイックで自分に厳しく辛いものだと考えられがちだが、上野氏は「自己管理とは自分を大切にすること」だと説いている。同氏の通算7冊目の新刊では、3年後にやってなさそうなことを始めないなど、気負わず続けられる自己管理によるダイエット法が解説されている。自分が気になることを書き出すこと、忘れがちな空腹感の幸せについて、やる気が萎えてきた時に効く「特効薬」などを紹介。ありのままの自分を受け止め、誰でも始められる心と体が喜ぶことにより、いつの間にかやせられるダイエット法となっている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※「ゆるっと自己管理」でいつの間にかやせる本 - 三笠書房
2019年05月02日特別な女性として自分を大切にしてくれる彼氏は大きな存在ですが、理想の彼氏像は自分でもよく分からないものですね。顔と性格のどっちを優先するかは永遠のテーマかもしれません。第一印象に影響する顔も大切顔や服装などは第一印象を決定付ける大きなポイントであり、清潔感などももちろん大切ですが、顔から受ける印象は初対面の人に大きなインパクトを与えますね。もちろん顔が全てではありませんが、容姿が綺麗で表情も豊かな方が周囲の人から好印象を持たれる傾向があります。特に自分の好みの顔であれば、それだけで恋人としての魅力が高くなることは間違いなく、第一印象が良い事でその男性に興味を持ち、もっと知りたいとアプローチを重ねて行く女性も多い為、恋人関係に発展しそうな人は顔が好みである場合は少なく無いのです。恋人だからこそ性格も見極めたい恋人はお互いを特別な存在の異性として認め合う間柄であり、一緒に時間を重ねながら支え合ったり高め合う事ができる関係でもありますね。だからこそ、価値観が近いことや尊敬できる部分がある、一緒にいて安心できるなど内面的な性質も相性には深く関わってきます。付き合いが深くなってくると、恋人から結婚相手として意識が変わる瞬間もあります。その様な特別な存在だからこそ、顔や容姿だけでは無くどのような性格をしているのか、考え方や価値観が合っているのかなどの内面も重視することが大切です。恋人に何を一番求めているのか人はそれぞれ考え方や価値観に違いがあり、恋人に何を求めるかも一人ひとり全く異なります。特に若い頃の付き合いであれば分かりやすい特徴である男性の容姿が大きなポイントになる女性も多く、かっこいい彼氏がいる事が大切なステータスと考える人も少なくありません。顔が良くてモテる男性であれば、ある程度我が儘なことも仕方ないと考える場合もあります。女性の中には考え方や価値観が合う事、性格が自分の望む男性像とマッチしていることが一番大切と考える人もいます。特に大人になってくると人生をどの様に生きていくか、仕事や周囲の人間関係など社会に対する向き合い方なども、彼氏としてその人が魅力的かどうかの判断材料になってきます。結局は相手に何を求めているかによって、顔か性格か求めるものが変わるのです。長く深く付き合いたいなら性格は欠かせないポイント容姿が綺麗で顔が良いことは一つの大きな個性であり、その人の魅力を引き上げる重要なポイントにはなります。しかしながら恋人としてお互いに特別な関係を深く築いていくのであれば、どれだけ顔が好みであっても性格や内面的な部分の相性が良くなければ、長く良い関係を続ける事は難しくなってきます。歳を重ねてくれば身体や容姿は少しずつ変化していき、表情や話し方、雰囲気などは内面的な性格が出てきやすくなります。外見が格好良いとは言い難い人であっても、穏やかで優しく表情が豊かな人は男性的にも魅力があります。一緒に過ごす事で内面的な魅力をどんどん知ることができれば、容姿が気にならなくなる女性はたくさんいるのです。深く相手のことを知って恋人関係を深めたいのであれば、性格はやはり欠かせないポイントと言えます。
2019年04月28日テレビ番組でも人気の山口絵里加氏女性らしい健康的な筋肉をつけて美しくやせようという新刊『スクワットだけで美しくやせる』が発売された。この新刊は144ページ、799円(税込)の価格で青春出版社から青春文庫の形で発売中となっている。著者はスポーツトレーナーで、「美コアトレーニング」の考案者の山口絵里加氏である。山口氏のトレーニングはテレビ番組などでも人気となり、今年4月、同氏が全面監修しているクリニックジム「美コア東京スタジオ」が東京・麻布十番にオープンする。毎日手軽に日替わり7種のスクワット1988年、佐賀県に生まれた山口絵里加氏はプロ野球選手のコンディショニングをサポートするなど、スポーツトレーナーとして活躍し、ヨガやピラティスのインストラクターの経験もあり、体幹トレーニングにより健康的でスリムな体作りができる独自の「美コア」トレーニングを考案している。山口氏はこれまで著作『美コア 細くて強い美ボディメイク』『美コア食トレーニング 体温を上げてやせる・引き締める・きれいになる』を発表しており、新刊は3冊目で、YouTubeにも「美コア」のトレーニング動画を投稿し続けている。一般的なトレーニングでは筋肉を太くすることを目指すが、新刊のトレーニングは細く美しくなるためのものであり、ヒップや太ももを鍛えることで、筋肉をつけながら脂肪も落とせるものとなっている。掲載のスクワットは日替わりで7種。毎日手軽に実践できるスクワットが紹介されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※スクワットだけで美しくやせる - 青春出版社
2019年04月19日ダイエット・健康レシピは803月26日、ダイエットできて健康効果もあるとされるもち麦を使用したメニューのレシピ集『もち麦でおいしくやせる! 健康になる!』が発売された。掲載されているレシピは80。880円(税別)で宝島社から発売中である。同書は都築学園グループ総長の都築仁子氏、横浜薬科大学特任教授・総合健康メディカルセンター長で医学博士の渡邉泰雄氏、農学博士で管理栄養士の豊山恵子氏が監修を務め、栄養士の若宮寿子氏がレシピ制作を担当している。「大麦β-グルカン」で健康的にやせる大麦の一種であるもち麦には水溶性食物繊維「大麦β-グルカン」が豊富に含まれており、不溶性食物繊維も含まれている。これらの食物繊維により腸内フローラ、腸内環境が改善、便秘解消に効果があるとされる。また、コレステロール値の改善、ダイエット効果も期待できる。新刊では、まずなぜもち麦で健康効果やダイエット効果が期待できるのかが解説され、レシピでは作りおきでき、糖質オフなのに満腹になる肉や魚のおかずを紹介。続いてさらに食物繊維を摂取できる野菜がメインのおかずが紹介されている。また、卵と大豆製品のおかずや21時以降でも罪悪感なしに満腹感が得られるご飯類、手早く作る朝食とスープ、低糖質デザートなどのレシピが掲載されている。(画像はAmazon.co.jpより)【参考】※もち麦でおいしくやせる! 健康になる! - 宝島社の公式WEBサイト 宝島チャンネル
2019年04月03日